임산부를 위한 일주일간 영양식. 임산부를위한 다이어트 : 메뉴, 권장 사항
이러한 목표는 인간 생식 과정의 정상적인 생리적 작업이므로 임신 중 여성의 신체 변화는 자연스럽고 생리적인 것으로 간주되어야 합니다. 이 개념에 따르면, 임신은 여성의 신체에서 약한 연결 고리를 드러내며, 이는 임신 병리의 발달로 이어질 수 있습니다. 임신 중에 여성의 몸은 엄청난 변화를 겪습니다. 정상적인 임신 발달로 여성의 몸에서 일어나는 모든 변화는 조화로운 ...
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주 예산 전문가 교육 기관
Yamalo-Nenets Autonomous Okrug
"야말 종합대학"
자연과학부
_______________________
(a) 변호인으로 인정
승인됨
과학 및 방법론 위원회 회의에서
프로토콜 번호 ".."____201.. g
의장 _______________________
/ G.A. 프레오브라젠스카야 /
부국장
켜짐 학업
__________________________ / V.N. 사리체바/
코스 작업
학제 간 과정, 전문 모듈
_______ __________________________________________
_________________________________________________
(주제 학기말(프로젝트)
전문 ____________________
학생 (ka) 그룹 번호 _____ ________ (학생의 전체 이름)
교사 - 머리 ____ (교사의 전체 이름)
소개
임산부 신체의 구조적 및 기능적 변화는 다음과 같은 주요 목표를 달성하는 것을 목표로합니다. - 태아의 성장하는 신체에 산소, 영양소 및 신체의 중요한 활동 제품의 적절한 공급을 보장합니다. 태아; - 출산 및 모유 수유 과정을 위한 산모의 몸 준비. 이러한 목표는 인간 생식 과정의 정상적인 생리적 작업이므로 임신 중 여성의 신체 변화는 자연스럽고 생리적인 것으로 간주되어야 합니다. 한편, 이 기간 동안 여성의 신체의 모든 시스템이 보다 강렬하게 작용하기 때문에 최근에는 임신을 일종의 어머니 신체의 '힘 테스트'로 보는 관점이 등장했다. 이 개념에 따르면, 임신은 여성의 신체에서 "약한 연결 고리"를 드러내며, 이는 임신 병리의 발달로 이어질 수 있습니다. 신체 시스템의 이러한 변화를 고려해 봅시다. 동시에, 이것은 그러한 시스템이 "약한 연결 고리"인 경우 병리학의 발달을 방지하는 몇 가지 예방 조치를 공식화하는 것을 가능하게 할 것입니다. 임신은 태아 발달 동안 여성의 몸에서 일어나는 정상적인(생리학적) 과정입니다. 임신 중에 여성의 몸은 엄청난 변화를 겪습니다. 정상적인 임신 발달과 함께 여성의 몸에서 일어나는 모든 변화는 산모의 몸과 발달 중인 태아의 몸 사이에 조화로운 관계를 만드는 것을 목표로 합니다. 또한 임신 첫날부터 임산부의 몸은 미래의 출산과 모유 수유를 준비하기 시작합니다.
임산부의 영양을 조직하는 간호사의 역할
목표:
1. 임산부의 영양 시스템을 개선하십시오.
2. 임산부의 영양에 대한 조산사의 의무를 전문적으로 이행합니다.
작업:
1. 임산부 영양실조의 주요 원인 파악
2. 임산부의 영양 관리에 있어 간호사의 역할 증대
관련성:
1. 유산의 위협과 조산아 간호의 특성은 오늘날 러시아 연방의 불리한 인구 통계 및 환경 상황과 대통령 프로그램 "러시아 어린이"의 채택으로 인해 매우 관련이 있습니다.
2. 코스 작업의 주제는 임산부에게이 병리의 부작용을 예방하기위한 국가 프로젝트 "건강"의 목표를 충족합니다.
주요 부분
1장 : 임신 중 여성의 신체 변화. 임산부의 일상, 영양 및 위생
- 임신 중 변화를 겪는 신체 시스템
임신 첫날부터 임산부의 몸은 심오한 변화를 겪습니다. 이러한 변형은 거의 모든 신체 시스템의 조정된 작업의 결과일 뿐만 아니라 어머니의 신체와 아동의 신체의 상호 작용 결과입니다.
1.2 체중의 변화
의심할 여지 없이, 임산부에게 일어나는 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 체중의 변화입니다. 임신이 끝날 때까지 여성의 체중은 약 10-12kg 증가합니다. 이 값은 태아, 태반, 막 및 양수 - 약 4.0 - 4.5kg, 자궁 및 유선 -1.0kg, 혈액 - 1.5kg, 세포간(조직)액 - 1kg , 질량 증가 어머니 몸의 지방 조직 - 4kg. 분명히 여성 자신의 체중 증가와 태아 신체의 발달 및 성장 과정은 임산부의 영양 요구를 증가시킵니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 적절한 섭취와 함께 철분 제제(모체 및 태아 적혈구 합성에 필요), 비타민 및 칼슘 제제(태아 뼈 골격 형성)로 여성의 식단을 보충하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 질문이 자주 발생합니다. 정상적인 체중 증가는 무엇이며 과도한 것은 무엇입니까? 그것은 모두 임신 전 여성의 초기 체중에 달려 있습니다. 그리고 체중에 관한 것이 아니라 소위 체질량 지수(BMI)로 표현되는 체중과 키의 비율에 관한 것입니다. BMI는 다음 공식을 사용하여 계산됩니다. BMI \u003d 체중(kg) / 키2(m 2) 예를 들어 체중이 60kg이고 키가 1.6m인 여성의 경우 이 지수는 60 / 1.62 = 23.4kg / m2입니다. 20.0에서 26.0 사이의 지수를 가진 여성은 비례적으로 구축된 것으로 간주됩니다. 지수가 26.0을 초과하면 비만의 징후가 있는 여성이고 BMI가 20.0 미만이면 여성입니다. 다섯
영양 결핍이 있습니다. 임신 중 체중 증가에 대한 접근
다음 BMI에 따라. 영양실조 여성은 정상 영양 여성보다 훨씬 더 큰 체중 증가가 허용됩니다(예: 15-18kg의 체중 증가는 병리학적으로 간주되어서는 안 됨). 정상적인 체격을 가진 여성의 임신 중 체중 증가의 대략적인 추정치는 10-12kg입니다. 그리고 비만의 징후가 있는 여성의 경우 체중 증가는 이전 두 그룹의 여성보다 작아야 하며 10kg을 초과하지 않아야 합니다. 임신 중에 담배를 피우는 여성은 비흡연자보다 전반적인 체중 증가가 적습니다. 이 체중 부족은 주로 태아, 태반 및 양수의 체중 증가가 적기 때문에 형성됩니다. 흡연 어머니에게서 태어난 어린이의 체중은 비흡연 여성보다 250g 적습니다. 이는 흡연이 태아의 자궁 내 발달에 미치는 명백한 부정적인 영향을 직접적으로 나타냅니다.
1.3 호흡기계
혈액 내 임신 호르몬인 프로게스테론 농도가 증가하면 기관지벽의 평활근이 추가로 이완되고 기도 내강이 증가합니다. 성장 중인 태아에 대한 산소 공급 요구 사항의 증가는 일회 호흡량(한 번의 호흡 운동으로 흡입된 공기의 양) 및 분당 호흡 빈도의 증가로 표현됩니다. 이로 인해 소위 "분 환기" 표시기가 30-40% 증가하여 임산부 신체의 산소 요구량이 15-20%로 크게 증가했습니다. 태아 요구량은 임산부 신체의 총 산소 소비량 증가량의 약 30%입니다. 추가 10%는 태반의 필요에 해당하고 나머지는 임신으로 인한 여성의 신체 시스템의 증가된 작업을 충당하기 위해 사용됩니다.
1.4 다이어트에 대한 몇 마디
위에서 언급한 운동성의 변화와 성장하는 자궁에 의한 소화 기관에 대한 직접적인 기계적 압력을 고려할 때, 임산부에게는 빈번한 분획 식사가 가장 합리적인 것으로 간주됩니다. 하루에 약 6끼를 섭취하는 것이 좋습니다. 태아의 몸은 주로 단백질로 구성되어 있기 때문에 이러한 식품 성분은 임산부의 식단에서 특별한 역할을 합니다. 임산부의 위장관에서는 단백질이 분해, 소화 및 흡수됩니다. 단백질을 구성하는 기본 구성 요소 인 아미노산이 흡수된다는 점에 유의해야합니다. 산모와 태아의 몸에 있는 아미노산의 공급원은 매우 다른 성질의 단백질일 수 있습니다. 이들은 주로 동물성 단백질입니다: 살코기(소고기, 돼지고기), 가금류 고기. 생선은 매우 유용하며, 특히 자간전증 예방에 긍정적인 역할을 하는 오메가-3 지방산을 함유한 지방이 많은 바다 생선입니다. 단백질의 중요한 공급원은 계란, 우유 및 유제품입니다. 식물성 단백질(견과류, 대두)은 산모와 태아에게 매우 유용합니다. 중요한 영양가 외에도 단백질에는 중요한 재산. 단백질은 성장하는 유기체의 주요 에너지 기질인 음식에서 탄수화물의 흡수를 다소 늦추는 것으로 나타났습니다. 이러한 성질로 인해 단백질은 식후 산모의 혈중 포도당 농도의 급격한 상승을 완화하고 임산부의 혈중 탄수화물 농도를 보다 안정하게 하여,
1.5 임신 중 영양: 주별 및 임신 기간별
행복, 괴로운 기대, 기대, 심지어 두려움까지, 이 모든 감정은 필연적으로 임산부를 동반합니다. 그리고 이 기간 동안 감정에 굴복하지 않고 책임을 기억하는 것이 매우 중요하며, 이는 또한 그것의 필수적인 부분입니다. 이때 가장 중요한 것은 건강의 기본을 지키는 것입니다. 생활 양식. 일부는 약간의 변경이 필요하지만 거의 모든 것이 임신에 적용됩니다.
임산부 : 적절한 영양
임신 중 적절한 영양 섭취가 가장 중요합니다. 여성이 무엇을 먹느냐에 따라 아이가 어떻게 발달할지 크게 좌우되기 때문입니다. 예를 들어, 임산부가 충분한 단백질을 섭취하는지 여부는 아이가 충분한 건축 자재를 가질 수 있는지 여부에 달려 있습니다. 임산부의 단백질 영양은 매우 중요합니다.
또한 많은 제품이 아이의 상태와 발달, 그리고 엄마의 웰빙에 가장 해로운 영향을 미칩니다. 물론 그러한 제품은 버려야 합니다. 한 가지 중요한 특징을 고려하는 것이 합리적입니다. 임신 초기의 적절한 영양 섭취는 지난 몇 주 동안의 임산부 식단과 다소 다를 것입니다.
모든 사람이 그러한 차이점이 어디에서 왔는지 이해하는 것은 아니지만 주제를 이해하는 것은 매우 간단합니다. 스스로 판단하십시오 신체의 중요한 시스템은 초기 단계에 있지만 태아의 크기가 증가합니다
약간. 따라서 임신 초기에는 건강한 식단을
여성은 미네랄, 비타민 등의 충분한 섭취를 기반으로 합니다.
임신 두 번째 삼 분기에는 어린이와 내부 장기의 활발한 성장이 시작되기 때문에 영양은 단백질 섭취 증가에 중점을 두어야합니다. 이 모든 것은 건축 자재, 즉 단백질이 필요합니다.
임신 3기의 영양은 무엇보다도 어린이 신체의 내부 시스템 발달에 필요한 비타민과 미네랄, 특히 뼈 성장과 신경계 발달을 위한 칼슘입니다.
임신을 계획할 때 적절한 영양 섭취도 매우 중요합니다. 임신 당시 여성의 몸이 더 건강하고 강건하고 강할수록 자궁에 태아를 성공적으로 고정할 가능성이 커집니다. 그리고 신체의 특정 비타민 세트는 배아의 적절한 발달에 기여합니다.
보시다시피 임산부의 적절한 영양 섭취에 대한 권장 사항의 차이는 몇 개월, 때로는 몇 주까지로 상당히 정당합니다. 하지만, 물론, 일반 규칙임신 중 적절한 영양 섭취, 여기서 우리는 그들에 대해 더 이야기 할 것입니다.
임신 중 적절한 영양 섭취의 일반 원칙
우선, 한 가지 간단한 것을 기억할 가치가 있습니다. 과식으로 위장이 무거워지는 것보다 약간 배고픈 테이블에서 일어나는 것이 좋습니다. 이와 관련하여 부분 영양의 원칙을 모두 준수하는 것이 좋습니다. 덜 먹되 더 자주 먹습니다. 이상적인 선택은 하루에 5-6번 먹는 것입니다. 취침 3시간 전에 마지막 식사를 해야 합니다. 나중에 배고픔을 참을 수 없다면 우유나 케 피어 한 잔을 마시고 사과나 배를 먹을 수 있습니다. 임산부를위한이 식단이 가장 최적입니다.
임산부는 사과를 먹습니다: 과일은 임신 중 적절한 영양의 일부입니다
임신 중 적절한 영양 섭취, 실제로 적절한 영양 섭취에는 정크 푸드 거부가 포함됩니다.
임산부를 위한 음식은 가능한 한 신선해야 하며 방부제, 과도한 염분 등을 포함하지 않아야 합니다.
통조림 식품, 다양한 소시지 및 기타 장기 보관 제품은 금지되지 않은 경우 사용에 대한 엄격한 통제가 필요합니다.
물론 패스트푸드는 포기하는 것이 좋습니다. 그러나 배고픈 상태를 유지하거나 건강에 좋지 않은 것을 선택하는 경우 후자를 선택하는 것이 좋습니다. 임산부는 굶어서는 안됩니다. 또 한 가지는 그러한 선택을 하기 전에 의심이 가는 경우가 많다면 과일이나 샌드위치를 가지고 다닐지 생각해 봐야 합니다.
단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 중요한 영양 성분 간의 균형이 매우 중요합니다. 물론 다른시기에 임산부를위한 균형 잡힌 식단은 이러한 구성 요소의 균형이 다르다는 것을 의미하며 사실 자체는 변하지 않습니다.
주별 식사
임신 1~3주
산부인과 전문의는 임신을 계산하는 것이 거의 불가능하기 때문에 임신 당일이 아니라 마지막 월경 첫날부터 계산합니다. 따라서 산과적 임신 기간의 첫 2주는 수태 전 시기에 해당합니다.
임신 계획은 태아의 건강과 임신 중 합병증의 유무가 무엇이라고 말할 수 있는 매우 중요한 기간입니다. 그래서 밝혀졌습니다.
임신 전 적절한 영양 섭취가 가장 중요합니다.
이 단계에서 엽산의 양을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 종종 의사는 캡슐 형태로 마시는 것을 권장하지만 일반 음식에서 모든 비타민을 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다. 엽산은 잎이 많은 채소, 상추 및 곡물에서 발견됩니다.
노란색 과일과 채소를 섭취하는 것도 똑같이 유용합니다. 그러나 지방이 많고 단 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 이것은 비만 문제를 피하고 조기 중독의 위험을 줄입니다.
임산부는 적절한 영양 섭취를 위해 과일 스무디를 준비합니다.
주기의 대략 10-14일에 수정이 일어나고 태아 알의 움직임이 자궁을 향해 시작됩니다. 이 시간부터 우리는 임신의 시작에 대해 이야기 할 수 있습니다.
3주
임신 초기의 영양은 문자 그대로 매주 새로운 기관과 시스템이 태아에 나타나기 때문에 매우 어려운 주제입니다. 이는 비타민과 영양소의 필요성이 끊임없이 변화하고 있음을 의미합니다.
임신 3주차에 난자가 착상되고 태반과 태아막이 발달하기 시작합니다. 완전한 발달을 위해서는 우유 및 유제품, 브로콜리, 녹색 채소 및 과일 주스에서 발견되는 칼슘이 필요합니다. 망간, 칠면조와 돼지고기, 아몬드, 오트밀, 계란, 건포도, 바나나, 당근, 시금치에서 얻을 수 있습니다.
4주
4주 동안 영양은 3주와 동일하게 유지되지만 이때는 특히 커피를 끊는 것이 중요하다. 그러나 이것을 마시는 것은 물론 맛있지 만 임신 중에 건강에 좋지 않은 음료는 극도의주의를 기울여야합니다. 특히 커피는 저녁에 금기입니다. 보시다시피, 임신 첫 달의 적절한 영양 섭취는 그리 어렵지 않습니다. 더 나아가 조금 더 어려울 것입니다.
5주
일반적으로 이 시기에 임산부의 중독이 시작됩니다. 이 상태를 완화하기 위해 일일 메뉴를 약간 변경할 수 있습니다. 따라서 고기와 계란, 그리고 다른 동물성 단백질은 견과류, 콩 및 기타 콩류로 대체될 수 있습니다. 우유 대신 요구르트와 치즈를 먹을 수 있습니다. 당근, 망고, 살구를 식단에 도입하는 것은 불필요하지 않습니다.
6주
독성이 한창이므로 아침은 크래커나 무가당 크래커로 시작해야 합니다. 침대에서 일어나지 않고 기상 직후에 먹는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 하루 8잔 이상 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 밤에는 건포도 한 줌을 먹을 수 있습니다.
7주
이때 장에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 양배추를 포함하여 가스 생성을 촉진하는 음식을 피해야 합니다. 부착 된 제품을 거부하는 것은 불필요합니다. 자두, 신선한 케 피어 등을 식단에 도입하는 것이 좋습니다.
케 피어 : 임신 중 적절한 영양 성분
8주
생강차는 독성에 대처하는 데 도움이되며 견과류를 잊지 마십시오.
9-10주
통곡물 시리얼과 곡물 빵 선택 거친 연삭. 현미는 백미보다 낫습니다. 일반적으로 이 단계에서 임산부의 몸은 상당히 많은 섬유질을 필요로 합니다.
11-12주
임신 첫 삼 분기가 끝나고 영양이 특별해야합니다. 지금이 가장 힘든 시기이며, 자신과 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 특정 요리를 먹고 싶다면 아기에게 부족한 것은 바로 그 안에 들어있는 물질입니다. 물론 극단적으로 가시면 안됩니다.
13-16주
임신 2기의 영양은 이미 언급했듯이 풍부한 단백질 섭취가 특징입니다. 또한 음식의 일일 총 칼로리 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다. 첫 번째 삼 분기에 2400-2700kcal을 먹으면 충분하다면 지금부터 2700-2900kcal을 먹어야합니다.
16-24주
임신 6개월의 영양은 아이의 시력과 청력 발달에 기여해야 합니다. 즉, 비타민 A와 베타카로틴이 필요합니다. 이때 양배추, 피망, 당근을 먹는 것이 좋다. 비타민 A는 지방으로만 흡수된다는 점을 기억하세요.
24-28주
이때 부분 영양이 특히 관련이 있습니다. 자궁은 활발하게 자라며 복강 내 공간을 점점 더 많이 차지하며 위장에 압력을 가하기 시작합니다. 따라서 위가 작아지고 많은 양의 음식을 수용하기 어렵습니다. 소량을 섭취하더라도 임산부는 속 쓰림을 느낄 수 있습니다. 탄산 음료와 커피를 포기하는 것이 좋으며 가슴 앓이도 유발합니다. 일반적으로 세 번째 삼 분기에 임산부의 영양은 아기의 필요가 커짐에 따라 가능한 한 다양해야합니다.
음식 : 주별 임신 중 영양
29-34주
생후 8개월이 되면 뼈가 활발하게 자라고 치아가 나기 때문에 칼슘이 함유된 음식을 최대한 많이 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 두뇌 발달을 위해 지방산은 단순히 필요하며 칼슘 흡수에 기여하는 것입니다. 이 시기의 철분 결핍은 엄마와 아이 모두에게 빈혈을 유발할 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 견과류, 붉은 고기, 짙은 녹색 채소 및 씨앗은 이 임신 기간 동안 먹어야 하는 음식입니다.
35-40주
임신 마지막 달인 9일의 영양은 산모의 전반적인 신체 강화에 기여해야 합니다. 결국, 그녀 앞에는 매우 어렵고 시간이 많이 걸리는 작업인 출산이 있습니다. 신체의 주요 에너지 원은 탄수화물이며 출산 전 임산부 영양의 기초가되어야하는 것은 탄수화물 섭취입니다. 이 시기에 꼭 먹어야 하는 음식은 죽과 채소다.
그것이 삼 분기 영양에 대해 말할 수있는 전부입니다. 임산부를 위한 저녁 식사, 아침 식사 또는 점심 식사의 예도 유용할 수 있습니다.
오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
첫 식사: 검은 빵 토스트, 버터 작은 조각, 계란, 케 피어 한 잔;
두 번째 식사: 그린 샐러드, 차 한 잔
세 번째 식사: 치킨 필레, 삶은 감자, 배 한 개, 케피어 한 잔 또는 요구르트 마시는 것
네 번째 식사: 잼이나 버터를 곁들인 토스트, 주스 한 잔
다섯 번째 식사: 현미, 삶은 생선, 야채 샐러드, 차
여섯 번째 식사: 케피어 한 잔 또는 작은 과일.
임산부를 위한 특별 영양
그러나 이것이 임산부의 모든 영양적 특징은 아닙니다. 어떤 경우에는 여성이 임신 중에 특별한 영양이 필요한 병리 현상이 발생합니다. 따라서 임산부의 빈혈에는 특별한 영양이 필요합니다. 이러한 질병으로 철분이 함유 된 식품의 섭취를 늘리는 것이 매우 중요합니다.
또한, 어떤 식품을 사용해야 하는지 뿐만 아니라 어떤 조합으로 사용해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 이는 인체 내 철분 흡수에 영향을 미치기 때문입니다. 임신성 빈혈이 있는 여성은 약물뿐만 아니라 적절한 식단에 대해서도 의사와 상의해야 합니다.
1.6 임산부를 위한 영양
임산부의 합리적인 영양의 기본 원칙은 무엇입니까?
합리적인 영양은 임신, 태아의 정상적인 발달에 기여하며 임신, 출산, 산후 기간, 신생아 및 신생아의 출생 후 발달 과정을 상당히 복잡하게 만드는 큰 태아의 발달을 예방합니다.
임신 전반기에는 특별한식이 요법이 필요하지 않습니다. 충분한 양의 단백질, 탄수화물, 지방, 염분 및 비타민을 함유한 음식은 다양해야 합니다. 임신 첫 달에는 맵고 짠 요리가 제외되지 않으며 필요한 경우 후반에는 주로 유제품 및 야채 식품이 권장됩니다. 고기와 생선은 일주일에 3-4번 섭취해야 합니다. 맵고 매운 음식은 금지되며 탄수화물, 밀가루 제품, 전분 및 액체는 합리적인 한도 내에서 제한됩니다.
임산부의 일일 식단에 포함되어야 하는 단백질, 지방, 탄수화물 및 미량 원소의 양은 얼마입니까?
단백질과 지방의 양은 여성 체중 1kg 당 1.5-2g의 비율로 일일 식단에 도입됩니다. 주요 에너지 물질이자 지방 형성의 원천 인 탄수화물은 하루 500g 이하이어야합니다 (비만의 경우 탄수화물의 양은 하루 300-400g으로 줄어 듭니다). 임산부의 후기 독성 예방을 위해 임신 후반기에 식염은 하루에 5g으로 제한해야하며 지난 몇 주 동안 액체는 1-1.2 용암으로 하루 최대 0.8 리터로 제한해야합니다. 임신 후반기에 우유, 코티지 치즈, 계란, 간, 고기, 빵, 견과류, 메밀 및 보리 가루, 사탕무, 완두콩이 출처가되는 미량 원소의 수는 다음과 같아야합니다. 칼슘 - 1.5-2g , 인 - 2g, 마그네슘 - 0.5g, 철 - 하루 15-20mg.
임산부에게 비타민의 중요성은 무엇입니까?
임산부의 식단에서는 비타민이 특히 필요하며 이는 여러 효소의 일부이며 신체의 대사 과정에 대한 촉매 기능을 수행합니다. 유제품 및 식물성 제품으로 임산부의 몸에 비타민이 부족하면 기성품 제형을 처방해야합니다.
임산부에게 비타민 A, PP, C, E의 중요성과 일일 요구량은 무엇입니까?
비타민 A (카로틴)는 자궁 점막에 영향을 미치고 재생을 촉진하며 이는 산후 기간에 특히 중요합니다. 일일 복용량 - 5000 ME, 임신 마지막 달 - 10000-20000 ME.
비타민 PP(니코틴산)는 성호르몬의 대사에 관여하며, 적은 농도에서는 임신한 자궁의 수축 기능을 억제합니다. 일일 복용량은 18-25mg입니다.
비타민 C(아스코르브산)는 신체의 산화환원 과정에 대한 강력한 촉매제로 에스트로겐의 작용을 강화하고 자궁 수축에 대한 피투이트린과 맘모피신의 효과를 향상시킵니다. 일일 복용량은 100-200mg입니다.
비타민 C는 칼슘과 인 대사의 조절에 관여하며, 산과 진료에서 태아의 구루병을 예방하는 데 사용됩니다. 일일 복용량 - 1000 ME.
비타민 E(토코페롤)는 정상적인 임신 과정(불임 비타민)에서 중요한 역할을 하며, 그 결핍은 생식기 기능 장애, 때로는 태아 사망 및 유산으로 이어집니다. 일일 복용량은 20-25mg입니다.
임산부를 위한 비타민 B의 중요성과 일일 요구량은 무엇입니까?
비타민 Bj(티아민)는 에스트로겐 호르몬 대사 조절, 아세틸콜린 합성에 관여하며, 신경계, 간에서 적절한 대사를 촉진하고, 물-염 대사를 조절합니다. 일일 복용량은 10-20mg입니다.
비타민 B2(리보플라빈)는 임신과 출산의 정상적인 과정에 기여하고, 낙태를 위협하는 것을 예방하고, 신체의 산화 환원 과정을 향상시키는 데 사용됩니다. 일일 복용량은 2-3mg입니다.
비타민 B6(피리독신)은 필수 아미노산(히스타민과 트립토판)의 대사에 필수적입니다. 일일 복용량은 5mg입니다.
비타민 B12(시아노코발라민)는 질병으로 인한 빈혈에 효과적입니다. 위장관및 간, 성장 호르몬의 분비를 향상시킵니다. 태아 위축에 사용됩니다. 일일 복용량 - 0.003 mg
1.7 임산부의 합리적인 영양
임신은 여성의 일생에서 가장 중요한 시기이며 출산은 신체의 기능적, 신체적 상태를 확인하는 일종의 시험입니다. 임신 중에는 여성의 몸 전체 활동의 구조 조정으로 인해 여러 생리 기능이 변경됩니다.
임신 초기의 산모와 태아의 몸은 외부 및 내부 환경의 다양한 요인의 영향에 민감합니다. 신진 대사 과정의 재구성이 있으며 플라스틱 및 에너지 물질에 대한 신체의 필요성이 증가합니다. 이것은 미래의 어머니의 몸이 태아의 삶을위한 최상의 조건을 제공해야한다는 사실 때문입니다.
임신 초기(최대 12주)는 소화 기관의 다양한 장애(메스꺼움, 구토, 타액 분비, 피부병)를 동반할 수 있습니다. 이들은 임신 중에 발생하며 태아 난자의 발달과 관련된 독성(임신증)입니다.
임산부의 후기 중독증에는 수종, 고혈압, 저혈압, 임산부의 신증, 자간전증 및 자간증과 같은 여러 형태가 있습니다. 때로는 임신이 배경에 대해 발생합니다. 수반되는 질병, 즉 여성이 이전에 앓았던 질병
임신. 각종 심혈관 질환,
호흡기계, 간, 신장 등 .
따라서 임신 후반기부터 위가 축을 중심으로 위아래로 이동하고 스트레칭 능력이 감소하고 벽 근육이 이완되어 음식을 내장으로 이동시키는 능력을 침해합니다. 소화선의 기능은 종종 감소합니다. 위액과 염산의 양이 감소하고 장벽의 혼수 상태, 연동 운동의 약화가 발생합니다. 변비, 치질, 직장의 붓기가 나타나고 가스가 축적되어 소화 과정, 주로 탄수화물 및 개별 비타민 교환의 불편 함과 중단을 유발할 수 있습니다.
이 모든 것은 임신 과정과 태아 발달에 대한 세심한 모니터링, 균형 잡힌 식단을 가진 여성의 임명, 수반되는 질병 및 가능한 합병증의 시기 적절한 치료가 필요합니다.
합리적인 영양은 태아와 신생아의 정상적인 발달을 보장하는 임신과 출산의 유리한 과정과 결과를 위한 주요 조건 중 하나입니다.
합리적인 영양은 신체의 발달과 기능에 필요한 다양한 영양소를 최적의 양으로 함유한 잘 조리되고 맛있는 음식을 적절하게 조직되고 시기적절하게 공급하는 것입니다. 임산부의 몸에 있는 음식은 건물(플라스틱) 기능과 에너지 기능을 모두 수행합니다. 소화 과정에서 음식의 복잡한 성분은 분해되어 장의 벽을 통해 혈액으로 흡수되고 혈액은 어머니와 태아의 몸의 모든 세포에 영양을 전달합니다. 태아가 성장함에 따라 필요한
영양소가 증가함과 동시에 임산부의 몸
위의 소화 시스템 기능의 특징으로 인해 모든 음식에서 멀리 흡수될 수 있습니다. 임신의 여러 단계에서 영양실조가 태아의 상태에 다른 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 따라서 착상 전 기간의 기아와 불충분 한 양의 단백질과 비타민은 배아의 죽음을 초래하고 기관 형성 기간 동안 태아 발달의 기형에 기여할 수 있습니다.
식이 요법의 질적 구성 위반, 특히 탄수화물 및 지방이 우세한 방향으로 단백질, 지방, 탄수화물 함량의 변화는 과체중 여성으로 이어질 수 있습니다. 체중이 15kg을 초과하면 15 %의 경우 노동 활동이 약화되고 임신이 길어지며 태아가 커져 출산과 산후 기간이 복잡해집니다. 높은 비율분만 수술, 산모와 태아의 출생 외상.
임신 중 합리적인 영양은 또한 정상적인 수유에 기여하고 아이에게 필요한 모유의 충분한 양과 질을 보장합니다.
임산부의 합리적인 영양의 가장 중요한 지표 중 하나는 체중의 증가입니다. 임신 40주차까지 체중 증가는 태아 체중(약 3200g), 태반 무게(650g), 양수(800g), 자궁 비대(900g)로 구성됩니다. 체중은 임신 중에 평균 9-10kg 증가합니다(허용 오차 + 3.0kg). 한 달에 2kg 이상의 체중 증가는 부종이나 대사 장애의 가능성을 나타내기 때문에 바람직하지 않습니다.
임신 중에는 근육 에너지 소비가 크게 감소하고 여성은 더 가벼운 작업으로 옮겨지고 출산 휴가 중입니다. 즉, 노동 강도의 그룹 I 및 II에 속하며 경우에 따라 그룹 III (중간 육체 노동) .
임산부를 위한 식단 준비의 일반적인 원칙은 임산부의 영양이 다음과 같이 차별화되어야 한다는 것입니다.
체중, 지리적 조건, 계절, 기간에 따라
임신과 가정 습관, 일의 성격. 평균 키(155-165cm)와 평균 체중(55-65kg)의 여성을 위한 식단은 하루에 2700-2900kcal이어야 합니다. 필요한 식단의 칼로리 함량은 개별적으로 계산할 수 있습니다. 평균적인 작업 활동 중에 체중을 유지하려면 체중 1kg당 50kcal이 필요합니다. 따라서 키가 155cm이면 정상 체중 53kg, 50kcal x 53kg = 2650kcal이 하루에 필요합니다. 임신 후반기에 여성의 신체에 필요한 에너지는 2900kcal, 작업 조건에서는 최대 3300kcal로 증가합니다.
임신 전반기에 여성의 식단은 평소 식단과 크게 다르지 않아야하며 자신의 취향에 맞는 모든 것을 먹을 수 있지만 신장을 자극하는 음식 (훈제 고기, 마늘, 양 고추 냉이, 후추)은 피해야합니다. 첫 번째 삼 분기에는 태아 장기가 놓이기 때문에이 기간 동안 고급 단백질, 비타민 및 미량 요소를 최적의 양과 비율로 충분히 섭취하는 것이 특히 중요합니다.
식품의 화학 성분
다람쥐. 이것은 태아 조직, 산모의 몸에서 호르몬과 효소 합성을 위한 주요 플라스틱 재료입니다. 양뿐만 아니라 단백질의 질도 중요합니다. 단백질의 유용성은 그 안에 포함된 필수 아미노산, 즉 인체에서 생성되지 않고 음식으로만 제공되는 필수 아미노산의 함량에 의해 결정됩니다. 사람에게 필요한 모든 아미노산은 주로 동물성 제품(고기, 생선, 계란, 우유 등)에 함유된 단백질의 일부입니다. 그리고 이러한 제품은 임산부 식단의 최소 60%를 구성해야 합니다. 단백질의 주요 양은 우유 단백질의 형태로 소비됩니다 - 고기와 생선 단백질이 첨가된 카제인.
임신 4개월부터 하루 체중 1kg당 1.3g의 단백질이 필요합니다(평균 110-120g). 특히 추천하는 것은 코티지 치즈, 케 피어, 우유, 삶은 고기와 생선, 순한 치즈입니다. 이 제품에는 쉽게 소화되는 단백질뿐만 아니라 필수 아미노산과 칼슘 염이 포함되어 있습니다.
임산부를 위한 단백질은 자궁, 태반의 성장, 혈액량 및 유선의 증가에도 필요합니다. 불충분한 단백질 영양은 혈액의 생화학적 구성을 변화시키고 태아 발달 지연, 신체, 뇌, 간 및 심장의 무게 감소, 자연 유산 및 조산에 기여할 수 있습니다.
지방. 단백질과 마찬가지로 그들은 신체 세포의 구조에 관여하고 에너지의 원천이자 많은 비타민의 운반체입니다. 그들은 신체에서 특정 비타민(A, D, E)과 무기염(칼슘, 마그네슘)을 정상적으로 흡수하는 데 필요합니다. 지방의 일부는 유선의 간인 태반에 축적됩니다. 임신 중 지방 섭취는 다소 제한되어야 합니다(하루 90g 또는 체중 1kg당 1.5g 이하). 임신 중 동물성 지방의 주요 유형은 신선한 버터, 크림, 사워 크림, 치즈입니다. 또한 많은 비타민이 들어있는 식물성 기름 (해바라기, 올리브, 옥수수)을 매일 25-30g 섭취해야합니다. 비만 여성도 지방이 필요하지만 적은 양(70-80g)이 필요하다는 것을 기억해야 합니다.
탄수화물. 이들은 탄소, 수소 및 산소로 구성된 유기 화합물입니다. 그들은 설탕, 전분, 섬유질의 형태로 야채, 곡물, 과일과 같은 식물성 제품의 일부입니다. 신체의 삶에 필요한 에너지의 절반 이상을 탄수화물 형태로 섭취합니다. 탄수화물, 특히 자당 섭취의 증가는 여성 비만과 태아 체중 증가로 이어지는 요인 중 하나입니다. 음식으로 여성은 하루에 350-400g의 탄수화물을 섭취하고 체중은 250-300g을 초과해야하며 탄수화물의 공급원은 통밀 빵, 감자, 야채, 과일, 메밀, 오트밀이어야합니다.
겨울에는 사과, 자두, 토마토 주스, 냉동 과일을 사용할 수 있습니다. 집에서 준비한 주스는 올바르게 준비하지 않으면 알코올이 형성되어 임산부에게 절대 금기이므로 권장하지 않습니다. 설탕의 총량은 하루 45g을 초과해서는 안되며 임신 후반기에는 장내 발효, 연동 운동을 증가시키기 때문에 과자, 잼, 과자 섭취를 제한해야합니다. 반복적인 유산이 있는 여성의 경우 혈당이 높은 경우가 많고 포도당이 태반 장벽을 쉽게 통과하여 태아로 들어가기 때문에 이것은 특히 중요합니다.
액체. 물은 그 안에 녹아 있는 미네랄과 함께 혈장, 림프 및 조직액의 주요 부분인 신체의 내부 환경을 구성합니다. 물 교환 임신에는 여러 가지 기능이 있습니다.
신체의 일일 수분 필요량은 체중 1kg당 약 35g, 즉 약 2리터입니다. 임산부가 섭취하는 수분의 양은 하루 2~3리터입니다. 물의 상당 부분이 음식에 포함되어 있음을 기억해야 합니다. 따라서 합리적인 식단으로 차, 우유, 수프 등의 액체는 1.2 리터를 넘지 않아야합니다.
과도한 수분 섭취는 저류로 이어지며 (평균 양은 8 리터가 될 수 있으며 약 6 리터는 태아, 태반, 자궁, 혈액량 증가) 임신 마지막 달에 부하가 증가합니다. 심혈관 계통은 임산부의 부기를 유발하므로 저염식이 요법과 함께 사용을 0.8 리터로 제한하는 것이 좋습니다.
비타민. 비타민이 부족하면 다양한 임신 합병증(유산, 조산)이 발생합니다. 비타민이 없으면 효소가 형성되지 않으므로 정상적인 신진 대사가 중단되고 혈액 생성이 손상되며 감염에 대한 신체의 저항이 감소합니다.
임신 중에는 비타민의 필요성이 거의 두 배가됩니다.
겨울에는 당근을 사용하는 것이 매우 중요합니다(사워 크림이나 버터를 곁들인 생 당근).
합성 제제는 겨울 - 봄 기간에 추가 비타민 공급원으로 사용할 수 있습니다.
비타민은 야채, 과일, 뿌리 작물, 딸기와 같은 식물성 제품에서 더 많이 발견됩니다. 일부 비타민 (B, PP, K 및 D)은 자외선의 영향을받는 피부의 장내 미생물 D의 영향으로 인체에 형성됩니다.
항균제의 장기간 사용과 위장관 질환은식이 요법과 함께 합리적으로 도입 되었음에도 불구하고 비타민 결핍증을 유발할 수 있습니다.
비타민 A(레티놀) - 신체의 모든 세포와 조직의 성장을 촉진하고 피부, 모발, 골격의 정상적인 성장을 보장하며 야간 시력의 행위에서 지방 대사에 참여합니다. 비타민 A는 열에 안정하고 지방과 함께 더 잘 흡수됩니다. 태반의 비정상적인 발달과 산후 감염의 예방에 중요합니다. 임신 마지막 2개월 동안에는 식이요법에 더 많은 양을 포함시켜야 합니다. 비타민 A가 가장 풍부함: 생선과 동물의 간, 계란, 버터, 우유, 당근, 호박 및 기타 야채. 그러나 더 나은 흡수를 위해 야채는 식물성 기름과 함께 약간 끓인 형태로 섭취해야합니다. 일일 복용량은 1.25mg이고 임신 말기에는 1.5mg입니다.
B 비타민 - 성장 및 신진 대사 과정, 특히 단백질과 탄수화물에 참여하여 정상적인 조혈에 기여합니다. 이 그룹의 비타민 중 하나 또는 전체 복합체가 부족하면 신경계와 위장관의 활동이 중단됩니다. 이 그룹의 주요 비타민 공급원은 거의 모든 야채 및 유제품입니다. 맥주 효모, 고기, 간, 특히 곡물의 세균과 껍질, 통밀 가루, 곡물(보리 및 백미 제외)에 많이 있습니다.
B1 (티아민) - 결핍은 피로 증가, 식욕 부진, 말초 신경 손상을 동반하며 충분한 양은 위장의 분비 및 운동 기능을 향상시킵니다. 출처 - 간, 고기, 효모, 통밀 빵.
B2(리보플라빈) - 간 기능, 시력에 영향을 미치며 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여합니다. 그것의 부족으로 모세 혈관과 혈류의 기능 장애가 가능합니다.
B5(판토텐산칼슘) - 신진대사에 관여합니다. 그것의 풍부한 소스는 효모, 밀기울, 간입니다.
Bg(피리독신) - 아미노산, 탄수화물, 지방의 세포 대사에 관여합니다. 빵, 콩, 효모, 쇠고기, 달걀 노른자에서 발견됩니다.
B12(시아노코발라민) - 다수의 아미노산(메티오닌 등)과 리보핵산의 형성에 관여합니다. 그 근원은 간, 신장, 심장, 달걀 노른자, 메밀입니다. 비타민 B13이 부족하면 빈혈이 발생합니다.
B15(판가메이트 칼슘) - 조직의 산소 흡수를 증가시키고 근육과 간의 글리코겐 함량을 증가시키고 신체의 저산소증 효과를 감소시킵니다. 더 많은 것은 식물의 씨앗인 간에서 발견됩니다.
B (엽산, 폴라신) - 항 빈혈 비타민. 그것의 근원은 콩, 효모, 잎이 많은 채소, 쇠고기 간입니다.
비타민 C(아스코르브산) - 효소와 호르몬의 활성, 뼈, 연골의 성장, 혈액 응고 증가, 부종 예방, 감염에 대한 신체의 저항력 증가, 모세혈관 벽 강화. 비타민 C는 검은 건포도, 장미 엉덩이, 감귤류, 채소, 과일, 감자, 양배추, 토마토 및 기타 식품에서 발견됩니다. 겨울철-봄철에는 복용량이 증가하고 저장이 끝날 때까지 식품의 양이 감소하므로이 기간 동안 추가로 비타민 C를 정제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 P - 비타민 C와 공통점이 많습니다.
식물 자연에서 P-비타민 활성을 가진 많은 물질이 확인되었으며 모두 바이오플라보노이드의 일반 이름을 받았습니다. 그들의 주요 역할은 모세혈관 강화 작용과 혈관벽의 투과성을 감소시키는 것입니다. 그들은 비타민 C의 효과를 향상시킵니다. 비타민 P는 초크베리, 로즈힙, 블랙 커런트, 당근, 비트, 샐러드, 달콤한 고추 등에서 발견됩니다.
비타민 PP (니코틴산) - 세포 호흡 반응에 참여하고 췌장, 간 기능을 향상시킵니다. 니코틴산은 뇌의 조직 대사에 참여하고 중추 신경계의 억제 - 흥분 과정을 정상화합니다. 신체에서 비타민 PP의 부분적 결핍은 위장관 질환과 항생제, 설파닐아미드의 장기간 사용으로 인한 것일 수 있습니다. 이것은 두통, 불면증, 주의력 장애, 기억력 장애를 유발할 수 있습니다. 효모, 견과류, 콩 및 곡물 제품, 송아지 고기, 쇠고기, 감자에 니코틴산이 포함되어 있습니다.
비타민 E(토코페롤) - 생식 비타민은 정상적인 임신 과정에 영향을 미치고 유산, 조산을 예방합니다. 생식선, 뇌하수체 및 기타 내분비선의 기능과 비타민 E의 밀접한 관계가 확립되었습니다. 임산부의 몸에 비타민 E가 없으면 신진 대사가 방해 받고 그 결과 독성 물질이 태아 사망과 자연 유산을 유발할 수 있습니다. 토코페롤은 버터 및 식물성 기름, 달걀 노른자, 밀 배아, 옥수수, 메밀 및 오트밀에서 발견됩니다. 임신 중 일일 복용량은 10mg에서 20mg으로 증가합니다.
비타민 D D2(칼시페롤)는 항염증성 비타민입니다. 그것은 인 - 칼슘 대사, 태아의 골 형성 과정, 생식 기관의 기능에서 중요한 역할을하며 본격적인 생식 세포의 성숙에 기여합니다. 비타민 D는 달걀 노른자, 캐비아, 대구 간, 생선 기름, 우유, 버터에서 발견됩니다. 그러나 주로 태양 복사에 노출되면 피부에 형성됩니다. 특히 맑은 날이 부족한 임신 마지막 달에는 복용량이 600-800단위(ME)여야 합니다.
이 비타민의 과다 복용은 독성 효과가 있기 때문에 해롭습니다. 체중 감소, 태아 두개골의 조기 골화가 발생하고 칼슘이 여러 기관과 혈관벽에 침착됩니다.
비타민 K - 정상적인 혈액 응고에 기여하고 혈관벽을 강화하며 출혈을 예방합니다. 양상추, 시금치, 우유, 계란에 들어 있습니다.
표 14.1 임산부의 비타민 요구량
비타민, 단위 신부님. 필요
티아민, mg 1.7
폴라신, mcg 600
리보플라빈, mg 2.0
나이아신 19mg
피리독신, mg 2.0
아스코르브산, mg 70
시아노코발라민, mg 4.0
토코페롤, ME 15
레테놀, mg 1.25
칼시페롤, ME 500
마찬가지로 중요한 것은 필요한 양의 거시적 및 미시적 요소로 여성의 신체를 제공하는 것입니다. 과잉과 부족은 엄마와 태아의 몸에 악영향을 미칩니다. 소금은 태아, 혈액 및 기타 조직의 골격을 형성하는 데 필요하며 가장 중요한 것은 나트륨, 칼슘, 칼륨, 인, 철, 마그네슘, 구리, 코발트, 아연의 염입니다.
칼슘은 태아의 뼈와 연골 조직을 만드는 데 중요합니다. 임신 중 칼슘에 대한 여성 신체의 필요성은 하루 1100mg으로 증가합니다.
칼슘에 대한 필요성 증가가식이 요법의 함량으로 채워지지 않으면 태아는 산모의 몸을 희생하여 스스로를 제공하여 임산부의 결핍으로 이어지고 음부 뼈의 골다공증을 유발할 수 있습니다 (출산 중, symphysitis의 위협 및 치골 관절의 발산), 치아가 영향을받습니다.
칼슘의 귀중한 공급원은 우유, 코티지 치즈, 젖산 제품, 달걀 노른자입니다. 칼슘 염의 흡수는 신체에 비타민 D와 인의 공급에 달려 있습니다.
인은 태아 뼈 조직의 형성에 관여합니다. 임신 중에는 인(1일 1500mg)의 필요성이 50-60% 증가하고 식단에서 칼슘과 인의 비율은 1:1.5이어야 합니다. 1:2. 임산부는 매일 1.5-2.0g의 인을 섭취해야 합니다(유제품, 육류 및 생선 제품의 일부로). 견과류, 콩, 오트밀, 메밀에는 인이 많이 함유되어 있습니다.
철. 여성의 철분 요구량은 하루 20mg으로 증가합니다. 철, 구리, 코발트는 조혈 및 산화 과정에 참여합니다. 임산부는 철 결핍성 빈혈이 발생하기 쉽습니다. 식단에서 간, 신장, 혀, 사과, 살구, 자두, 상추를 포함한 균형 잡힌 식단의 도움으로 이를 예방하거나 심각성을 줄일 수 있습니다.
구리 및 철과 함께 비타민 B12에 포함된 코발트는 산화 과정과 조혈에 관여합니다.
구리, 아연. 결핍으로 인해 단백질 결핍이 발생하고 태아의 체중이 줄어들 수 있으며 신생아는 부종으로 태어납니다.
마그네슘은 뼈 조직에 포함되어 있으며 신체의 마그네슘과 인의 교환은 상호 연결되어 있습니다. 음식에 마그네슘 염이 없으면 신경계의 흥분성, 근육 수축을 방해합니다. 그것의 필요성은 450mg입니다.
이러한 미량 원소의 주요 공급원은 메밀, 오트밀, 콩, 완두콩, 자두, 말린 살구, 견과류, 호밀 빵입니다. 코발트는 검은 건포도와 붉은 건포도, 딸기, 간에서도 발견됩니다.
칼륨(및 그 염)은 심혈관계의 정상적인 기능에 특히 중요하며 플라스틱 과정과 에너지 대사에 참여합니다. 사과, 자두, 살구, 건포도, 복숭아, 뽕나무, 구스베리, 구운 감자, 오트밀 등은 칼륨 염이 풍부하며 칼륨 필요량은 하루 최소 5g입니다.
나트륨 염 (식용 소금) - 물 대사 조절에 관여합니다. 지불해야 특별한 주의임산부 식단의 함량 : 임신 후반기에 하루 6-8g을 초과해서는 안됩니다. 지난 달에는 식염 대신 식염(사나솔)을 사용할 수 있습니다.
따라서 최적량의 거대 및 미량 원소를 함유한 영양은 산모와 태아의 정상적인 대사 과정을 보장하며 중요한 치료제입니다.
임산부의 식단
임신의 생리적 과정에서 특히 중요한 것은 식단입니다. 그것을 위반하면 어머니의 몸뿐만 아니라 태아의 정상적인 발달에도 해를 끼칩니다. 영양은 합리적일 뿐만 아니라 대체로 개별적이어야 합니다. 임산부를위한식이 요법을 작성할 때 단백질은 평균 20-30 %, 지방은 20-25 %, 탄수화물은식이 요법의 총 에너지 값의 45-50 %를 차지한다는 사실부터 진행해야합니다. 모든 제품은 최대한 동화되어 사용되어야 합니다. 이를 위한 전제 조건 중 하나는 한 번에 섭취하는 음식의 양을 제한하는 것입니다. 임신 전반기에 생리학적으로 정당화됨 하루에 4-5끼 식사: 첫 번째 아침 식사 - 8-9시, 두 번째 아침 식사 - 11-12시, 점심 - 14-15시, 저녁 - 에 18-19시 및 21시 - 케 피어 한 잔 식사 후에는 누워서 쉬는 것이 바람직하지 않으며 휴식을 취해야합니다.
임신 후반기에는 처음 5번, 마지막 2개월 동안은 하루 6번의 식사를 해야 합니다.
육류와 생선 요리는 주로 아침과 점심 시간에 섭취해야 합니다.
임산부는 어린 동물의 고기를 섭취하는 것이 좋으며, 해로운 영향을 피하기 위해 삶은 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
추출물의 영향. 임신 마지막 3 개월 동안 국물, 고기 보르시, 수프를 식단에서 제외하는 것이 바람직합니다. 이 기간 동안 육류 섭취는 일주일에 3-4번, 마지막 달에는 일주일에 1-2번으로 제한해야 합니다(신장 활동을 촉진하기 위해). 임신 전반기에 물고기는 고기보다 식단에서 차지하는 위치가 낮아야합니다. 임신 후반기에는 신선한 생선으로 만든 요리를 먹는 것이 바람직합니다. 우유와 유제품은 임신 기간 동안 권장됩니다(내약성이 좋은 경우). 평균적으로 임산부는 하루에 0.5-0.6리터의 우유를 섭취해야 합니다. 야채, 과일 및 열매는 임신 기간 동안 여성에게 필수입니다. 곡물에서 메밀, 오트밀 및 쌀을 선호해야합니다. 더 많은 빵에는 호밀이 포함됩니다. 임신 말기에 특히 체중이 많이 나가는 경우 오트밀과 양질의 거친 밀가루를 제외하십시오.
동물성 및 식물성 식품을 60-70% 구성하도록 식단에 조합하는 것이 가장 유리합니다. 메뉴는 계절을 고려하여 음식을 더 다양화하는 것이 좋습니다.
섭취하는 음식은 신선하고 잘 조리되어야 하며 너무 뜨겁지 않아야 합니다. 식품을 장기간 보관한 후 가열하면 맛뿐만 아니라 많은 양의 비타민도 손실됩니다.
요리의 기본 원리
음식은 신선하고 좋은 품질의 제품으로 준비되며 흐르는 물에 잘 씻고 청소됩니다. 제품의 조리 처리의 주요 임무는 영양가(단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민)를 보존하고 영양소의 더 나은 흡수를 촉진하는 것입니다.
요리에서 그들은 물에 끓이고 찌고 구이를 사용합니다. 밀폐 된 용기에 저열로 물과 지방을 첨가하여 야채를 끓이는 것이 좋습니다.
조리 과정의 영향으로 식품 물질에 물리 화학적 변화가 발생하고 식품이 소화에 적합합니다. 예를 들어, 고기를 100°C의 온도에서 조리하면 결합 조직의 일부인 불용성 콜라겐 단백질이 소화에 적합한 가용성 단백질인 글루틴으로 변합니다.
고기를 요리하는 동안 일부 영양소와 추출 물질이 물에 들어갑니다. 고기를 끓는 물에 담그면 국물의 농도가 낮지 만 고기에 더 많은 추출 물질이 남아있어 임산부가 복용하는 것이 좋습니다. 임신 중 다이어트를 위해 고기를 다른 방법으로 요리하는 것이 좋습니다. 작은 조각으로 자르고 찬물에 담그고 점차적으로 끓여서 1.5-2 시간 동안 요리하십시오.
식물성 제품을 준비하는 동안 단백질과 탄수화물의 중요한 구조적 변화도 발생합니다. 단백질이 응고되고 전분이 젤라틴화됩니다. 야채 준비에는 열처리 외에도 기계적 (미세 파쇄) 및 화학적 처리 (발효, 아세트산 또는 구연산 처리)가 사용됩니다. 그러면 야채가 더 잘 소화되고 흡수됩니다. 야채를 물에 오랫동안 담가두지 마십시오. 비타민과 기타 영양소가 파괴됩니다. 야채를 삶은 물에는 미네랄의 50~75%가 빠져나가기 때문에 야채 육수는 첫 코스 요리에 사용할 수 있습니다. 요리하는 동안 그룹 B의 비타민은 물에 들어갑니다. 예를 들어 고기를 끓이면 비타민 B1이 40~60%만 보존된다? 최대 75% - 비타민 B2, 최대 70-90% 니코틴산. 비타민 A와 카로틴의 활성은 열처리 중에 감소하지 않습니다. 비타민 C는 야채를 깨끗이 씻어 물에 담가두면 매우 파괴됩니다. 이것은 유제품에도 적용됩니다. 젖산 제품은 60 ° 이상으로 가열되면 영양가가 손실되는 것으로 알려져 있습니다. 우유를 끓이는 것보다 저온 살균(60°C의 온도에서 30-40분 동안 가열)하면 비타민과 효소의 파괴를 줄일 수 있습니다. 코티지 치즈를 신선하거나 열처리 후 두부 요리 (syrniki,
캐서롤, 치즈 케이크). 케 피어는 냉장고에 48 시간 이상 보관하지 않으며 버터는 밀폐 용기에 담아 냉장고에 7 일 이상 보관하지 않습니다.
개별 식품에 대한 간략한 설명
고기. 이것은 단백질이 풍부한 식품이며 미네랄 염, B 군의 비타민도 포함합니다. 살코기 (쇠고기, 송아지 고기)는 임산부의 식단에 도입됩니다. 육류 부산물은 가치가 있습니다. 간, 뇌, 인 화합물이 풍부한 혀.
물고기. 생선에는 쉽게 소화되는 단백질이 포함되어 있습니다. 대구, 헤이크, 농어, 파이크 농어, 사프란 대구, 메기는 임산부에게 먹이를주는 데 사용됩니다. 생선은 신선해야하며 삶은 것이 좋거나 스팀 커틀릿 형태로 생선 수프를 요리 할 수 있습니다.
귀중한 식품인 계란에는 단백질, 지방 및 비타민(A, B, D 및 E)이 포함되어 있습니다. 날달걀은 알레르기를 유발하거나 감염될 수 있으므로 삶은 달걀을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중 여성은 신선한 계란만 섭취해야 합니다.
버터. 임산부의 식단에서는 버터를 사용하는 것이 좋습니다. 샐러드와 야채 요리를 준비할 때 식물성 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 지방은 소량으로 신선하게만 사용할 수 있습니다. 임산부의 영양을 위해 쇠고기, 양고기 지방을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그들은 내화물이고 비타민이 거의 없으며 소화가 잘 안되기 때문입니다.
사워 크림. 그것은 신선해야하며 야채에 추가하는 것이 좋습니다.
우유 및 유제품. 우유의 구성에는 고품질 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄, 비타민이 포함됩니다. 소화를 개선하는 유제품 (케 피어, 호산성 우유)을 하루에 최대 500-600 ml 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 저온 살균된 형태로 사용하는 것이 가장 좋습니다(또는 착유 중 위생 기준을 완벽하게 준수하는 건강한 젖소에서만 신선). 우유의 가치를 보존하려면 1~2분 이상 삶거나 저온 살균해야 합니다. 반복되는 끓는 것은 비타민의 양과 단백질의 가치를 극적으로 감소시킵니다. 임산부의 식단에서 젖산 제품은 변비 경향이있는 이점이 있습니다.
하루 케피어만 섭취하는 것이 좋습니다.
코티지 치즈. 임신 중 여성에게 필수적인 영양 단백질 제품. 집에서 갓 준비한 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 조리법은 다음과 같습니다: 3리터의 신선한 차가운 우유와 12g의 젖산칼슘을 혼합하고 천천히 가열하여 끓게(1-2분) 가져온 다음 실온으로 식히고 멸균 거즈로 짜냅니다. 두부를 유리병에 옮깁니다. 수율 - 500g 냉장고에 2일 이상 보관하지 마십시오. 사워 코티지 치즈 레시피 : 3 리터의 사워 저온 살균 우유를 최대 75 °의 온도에서 1 시간 동안 수조에 넣습니다 (끓일 수 없음). 투명한 유청이 분리되면 항아리를 수조에서 꺼내 식힌 다음 여과하고 짜냅니다.
곡물, 밀가루. 화학 성분 측면에서 가장 가치 있는 것은 메밀과 오트밀입니다. 곡물은 농도가 다른 죽과 수프를 만드는 데 사용됩니다. 버터, 우유 및 기타 조미료와 함께 사용하십시오.
야채와 과일. 그들은 비타민, 탄수화물, 미네랄 및 유기산을 함유하고 있습니다. 식단에는 당근, 양배추, 호박, 호박, 토마토, 오이, 사탕무, 양파, 딜, 파슬리, 상추 등이 포함됩니다. 채소에는 비타민과 미량 원소가 풍부하여 신선하게 사용하는 것이 좋습니다. 양파, 무, 마늘은 위장관 점막을 자극하는 에센셜 오일을 함유하고 있어 식단에 제한적으로 포함된다. 야채, 과일 및 열매는 날 것으로 섭취하거나 적절한 조리 후에 섭취합니다. 요리하기 전에 껍질을 벗긴 야채, 특히 감자는 영양가가 손실되기 때문에 장기간 담그거나 저장할 수 없습니다 (비타민, 전분 및 미량 원소가 물에 들어갑니다). 다음과 같이 감자와 다른 야채를 끓이는 것이 좋습니다. 익힌 야채는 끓는 물에 즉시 넣고 뚜껑이 닫힌 냄비에 저열로 삶습니다. 비타민 C는 구운 감자에서 더 잘 보존되거나 "제복"으로 삶습니다.
큰 중요성메뉴를 올바르게 구성하는 능력에 크게 좌우되는 다양한 음식이 있습니다. 권리에 대해
합리적인 영양 조직에서 식품 선택, 당신은 할 수 있습니다
정상적인 임신 과정으로 판단
하반기에 체중 증가는 주당 300-350g을 초과해서는 안됩니다. 더 많이 증가할수록 원인을 찾아 식단을 조정해야 합니다. 우리는 하루 동안의 제품 세트, 화학 성분 및 에너지 가치의 예를 제공합니다.
표 14.2. 임신 후반기 여성을 위한 1일 제품 세트
수량, g 화학 성분 에너지
식품 단백질, g 지방, g 탄수화물, g gia, kcal
육류 제품 120 16.2 9.12 —147.6
수산물 100 16.0 0.4 —68.0
코티지 치즈(저지방) 170 23.8 0.85 5.9 129.6
케피르(랴젠카) 200 6.0 7.4 9.4 136.6
우유 250 9.0 10.5 13.5 186.0
사워 크림 30 0.6 8.4 0.9 85.5
버터 15 0.06 11.7 0.09 110.1
기름 25 - 23, 2 - 215.7 야채
설탕 50 — — 48.0 196.0
호밀빵 100 7.0 1.0 45.0 223.0
밀빵 100 7.1 1.0 47.5 230.0
계란 1개 9.2 5.4 0.5 100.5
번, 비스킷 100 5.7 11.8 55.7 361.3
시리얼, 파스타 60.0 7.4 1.5 40.0 208.0
감자 200 3.7 - 42.1 189.0
양배추 100 1.4 - 5.2 62.0
비트 뿌리 100 1D — 10.3 47.0
당근 100 1.3 - 7.6 36.0
토마토 200 1.3 - 4.0 21.3 및 기타 야채
전구 양파 35 1.0 - 3.1 16.1
과일, 열매 200 1.2 - 46.0 193.4 또는 과일 주스
총계 119.2 92.27 384.7 2962.7
임산부가 어떤 이유로 든 침대에 누워 있으면식이 요법의 칼로리 함량이 20-30 % 감소합니다.
임신 후반기 임산부를 위한 1일 메뉴
첫 번째 아침 식사
삶은 고기 - 으깬 감자 120g - 200g, 신선한 양배추 샐러드 - 100g 코티지 치즈 - 150g, 차 - 200g, 설탕 - 25g 호밀 빵 - 50g
두 번째 아침 식사
메밀 죽 - 200g, 우유 - 200g 밀 빵 - 50g
저녁
다진 고기와 사워 크림이 든 우크라이나 보쉬 - 300g 호밀 빵 - 50g 야채 스튜 - 삶은 생선 80g - 100g 과일, 딸기 - 300g
애프터눈 티
계란 - 1 개 완숙, 로즈힙 주입 또는 사과 주스 - 200g, 쿠키 - 50g.
저녁
단백질 오믈렛 - 사워 크림이 든 60g - 15g 롤빵 - 75g 차 - 200g,
설탕 - 25g.
자기 전
신선한 케 피어 - 200g.
임산부를 위한 식단은 Kiev Institute of Pediatrics, Obstetrics and Gynecology에서 개발되었습니다. 많은 수의 관찰된 여성에 대한 이러한 식이요법의 효과가 연구되었습니다. 그러한식이 요법을하는 여성은 합병증 (빈혈, 중독)이 발생할 가능성이 적으며 그러한 영양은 임신 및 출산 과정, 태아 및 신생아의 발달 및 상태에 유리하게 영향을 미칩니다.
식이 요법 외에도 임산부의 정상적인 임신 과정과 태아 발달에 기여하는 중요한 치료제 및 예방제는 특별한 복합체에서 규칙적인 운동입니다. 이 문제에 대한 정보는 산전 진료소에서 얻을 수 있습니다.
정상적인 과정으로 임신 후반기 대략적인 주간 메뉴
월요일
첫 아침식사(오전 8시~9시)
버터. 계란. 샐러드. 레몬 차. 혈액 요소 질소.
두 번째 아침 식사(11 - 12시간)
쌀과 사워 크림 팬케이크. 우유. 혈액 요소 질소.
점심 식사(14 – 15시간)
Shchi 채식주의 자, 성장, 버터. 당면을 곁들인 미트볼. 구운 사과. 검은 빵.
오후 간식(17시간) 꿀이 든 베리.
저녁식사(19h)
롤빵과 함께 차입니다.
사워 크림을 곁들인 코티지 치즈.
밤에 (21-22시간) 케피어.
화요일
첫 아침식사(오전 8시~9시)
버터. 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈. 우유와 차. 빵은 흰색입니다.
두 번째 아침 식사(11 - 12시간)
식물성 기름을 곁들인 비네그레트. 고기와 팬케이크입니다. 로즈힙 달인.
점심 (14-15시간)
쌀 우유 수프. 삶은 감자와 삶은 고기로 만든 쇠고기 스트로가노프. 말린 과일 설탕에 절인 과일. 검은 빵.
오후 간식(오후 5시) 신선한 사과.
저녁식사(19h)
생선이 삶아진다. 차. 혈액 요소 질소.
밤에 (21-22시간) Ryazhenka.
수요일
첫 아침 식사(8-9시간) 버터, 놈, 비스킷. 생선이 삶아진다. 샐러드. 레몬 차
두 번째 아침 식사(11 - 12시간)
삶은 감자와 샐러드. 단백질 오믈렛. 우유, 쿠키.
점심(13-14시간)
우크라이나 보르시. 조림 고기, 식물성 기름 샐러드. 꿀이 든 과일이나 열매. 검은 빵.
오후 간식(오후 5시) 사과 주스.
저녁식사(19h)
야채 스튜. 우유, 쿠키와 차.
밤에 (21-22시간) 케피어.
목요일
첫 아침식사(오전 8시~9시)
버터. 사워 크림 샐러드. 치즈. 레몬 차. 빵은 흰색입니다.
두 번째 아침 식사(11 - 12시간)
우유를 곁들인 죽. 치즈. 로즈힙 달인.
점심(13-14시간)
감자를 넣은 메밀국수. 파이크 농어 삶은. 식물성 기름 샐러드. 설탕에 절인다. 검은 빵.
오후 간식(17시간) 과일.
저녁식사(19h)
야채 샐러드와 삶은 고기. 우유.
밤에 (21-22시간) 케피어.
금요일
첫 아침식사(오전 8시~9시)
버터. 단백질 오믈렛. 우유와 차.
빵은 흰색입니다. 두 번째 아침 식사(11 - 12시간)
건포도를 곁들인 양질의 거친 밀가루 푸딩. 로즈힙 달인. 점심(13-14시간)
채식 피클. 밥과 함께 삶은 고기
죽. 말린 과일 설탕에 절인 과일. 빵은 검은색입니다.
오후 간식 (17h)
당근으로 채워진 고추. 과일 주스. 야간(21-22시간)
랴젠카.
토요일
첫 아침식사(오전 8시~9시)
버터. 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈. 우유와 차.
혈액 요소 질소. 두 번째 아침 식사(11 - 12시간)
감자튀김. 우유, 비스킷 점심(13-14시간)
식물성 기름을 곁들인 채식 양배추 수프. 닭
야채 샐러드와 함께 끓입니다. 베리 콤포트. 빵
블랙. 오후 간식 (17h)
로즈힙 주입. 비스킷. 저녁식사(19h)
생선이 삶아진다. 야채 스튜. 차. 야간(21-22시간)
케피어.
일요일
첫 아침식사(오전 8시~9시)
버터. 식물성 기름을 곁들인 비네그레트.
레몬 차. 비스킷. 두 번째 아침 식사(11 - 12시간)
버터를 넣은 메밀죽. 우유. 점심(13-14시간)
생선 수프. 메밀 죽과 고기 zrazy. 과일. 로즈힙 달인. 빵은 검은색입니다. 오후 간식 (17h)
치즈는 기름지지 않습니다. 우유. 저녁식사(19h)
삶은 고기나 계란. 야채 샐러드. 차. 야간(21-22시간)
케피어.
제품의 양은 화학 성분에 따라 다릅니다.
하루에 1.2 리터를 넘지 않아야하는 섭취량을 모니터링해야합니다 (수프, 우유, 차 등 포함). 부종의 출현과 지난 2 개월 - 0.8 리터 이하.
임신 중독증이있는 여성의 영양 특징
임산부의 독성은 임신 초기 3개월 및 후기이며 임신 마지막 2-3개월에 발생합니다.
초기 증상은 메스꺼움 (특히 아침), 임산부의 구토, 타액 분비 및 알레르기 성 피부 반응 (피부병)의 형태로 나타납니다. 조기 중독은 여성의 50-60%에서 발생합니다. 질병의 중증도에 따라 경증, 중등도 및 중증도의 독성이 구별됩니다. 가벼운 형태로 임산부의 구토는 하루에 1-5 번 발생하며 때로는 공복시에만 발생하지만 여성의 건강은 만족할 만합니다.
가벼운 정도의 독성이있는 임산부의 영양은 화학 성분이 건강한 여성의 영양과 일치합니다. 음식은 소화하기 쉽고 비타민이 풍부해야 합니다. 구토는 공복에, 식사 중 또는 식사 후에 나타날 수 있으며 때로는 개별 냄새로 나타날 수 있습니다. 빈속에 구토가 발생하면 임산부는 침대에서 일어나기 전에 작은 샌드위치를 먹는 것이 좋습니다. 버터 또는 치즈가 든 빵, 가볍게 소금에 절인 검은 빵에서 작은 크래커 몇 조각을 먹을 수 있습니다. 가벼운 형태의 중독이 있는 모든 임산부는 2-3시간마다 소량의 음식을 따뜻하게 하지만 뜨겁지 않게 섭취해야 하며 냄새에 반응할 때는 차게 해야 합니다. 액체 음식과 고체 음식을 동시에 섭취해서는 안 됩니다. 즉, 식사 0.5-1시간 전과 음주 후(물, 우유, 설탕에 절인 과일 등)을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 코티지 치즈, 삶은 달걀, 구운 감자, 야채 퓌레, 소량의 피클(오이, 토마토) 또는 청어 조각을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 가능하면 임신 중에 나타난 음식 변덕을 만족시키십시오.
타액 분비로 많은 미량 원소와 체액이 손실됩니다. 이러한 경우 여성은 간 및 청어 페이트, 갓 절인 오이, 소금에 절인 양배추 및 추가 섭취를 권장하도록 요청받습니다.
액체 또는 주스.
2도(1일 최대 10회) 및 3도(15-20회 이상) 임산부의 구토 시에는 손실된 미량원소, 단백질을 보충해야 하므로 병원에서 치료를 받아야 합니다. 및 비경구 영양을 통한 수액(관을 통해, 정맥내로).
반복되는 구토로 신체는 심각한 생화학 적 변화를 겪고 혈액 내 잔류 질소 함량이 증가하고 케톤산증 및 탈수가 증가합니다.
임산부의 금식 기간은 2-3 일을 초과해서는 안됩니다. 12-18 시간의 금식 후 주요 영양 공급원은 임산부 자신의 지방과 단백질이기 때문입니다. 체중이 감소하고 여성의 상태가 급격히 악화되고 건조한 피부와 점막이 나타나고 입에서 나오는 아세톤 냄새, 음식에 대한 혐오감, 맥박이 빨라지고 중추 신경계의 장애가 관찰됩니다. 이 모든 것은 자궁 내 태아가 죽을 때까지 태아의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
이와 관련하여 하루에 최대 10회(심지어 10회 미만)까지 구토를 하는 모든 임산부는 1-2일 이내에 의사의 진찰을 받고 가능한 한 빨리 치료를 시작해야 합니다. 비경 구 (정맥 주사) 영양의 임무는 에너지 및 플라스틱 재료의 손실을 보충하고 물 - 소금 및 비타민 균형의 위반을 정상화하는 것입니다.
임산부의 후기 독성은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 다양한 대사 장애를 동반합니다. 간, 신장, 심혈관 및 신경계와 같은 여러 기관 및 시스템의 기능이 방해받습니다. 임산부의 후기 중독증에는 수종, 고혈압, 임산부의 신 병증, 자간전증 및 자간증과 같은 형태가 있습니다.
후기 형태의 독성이 있는 임산부의 식단에는 야채, 과일, 꿀, 통밀 빵이 포함되어야 합니다. 딸기, 딸기, 블랙커런트, 사과, 호박, 수박, 사탕무, 당근이 특히 유용합니다. 이 제품은 체내에서 충분한 섭취를 제공합니다.
비타민과 미네랄은 탄수화물의 원천입니다.
후기 독성으로 인해 순환 혈액과 혈장의 양이 감소하고 자궁 태반 혈류가 감소하기 때문에 자유 체액의 양이 급격히 제한되어서는 안됩니다. 액체의 양은 800ml 이상이어야하며 이뇨를 증가시키는 다이어트 제품을 포함하는 것이 좋습니다. 로즈힙 국물, 비트 주스, 파슬리, 블랙베리, 가막살나무속, 초크베리, 시원한 우유, 말린 살구.
체중이 과도하게 증가하고 부종이 발생하면 여성은 염분 함량이 하루에 3-4g을 초과해서는 안되는 무염식이 요법으로 옮겨집니다. 소금을 완전히 배제하는 것은 비실용적입니다. 이는 소변 생산량을 감소시키고 체내에 질소 폐기물을 저류할 수 있기 때문입니다.
심각한 형태의 후기 중독증이 있는 임산부는 일주일에 한 번 금식해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
1) 두부 케 피어 - 하루에 코티지 치즈 200g과 케 피어 500g (4-5 회 복용);
2) 사과 두부 - 하루에 사과 1kg과 코티지 치즈 250g;
3) 사과 - 하루에 1.5kg의 사과;
4) 감자 - 하루에 구운 감자 500g, 버터 20g, 우유 500g.
독성에 대한식이 요법의 화학 성분 및 에너지 가치 : 단백질 - 100-110g, 지방 - 80g, 탄수화물 - 40g, 칼로리 함량 - 2600-3000kcal. 코티지 치즈, 우유, 고기, 생선과 같은 가장 완전한 단백질이 사용됩니다. 고기, 버섯 국물, 향신료, 피클, 훈제 고기, 튀긴 음식, 소스, 조미료, 초콜릿, 커피와 같은 식단에서 제외하십시오.
요리 식품 가공. 야채 국물 (shchi, 근대 뿌리 수프, 수프, 우유 수프)에서만 첫 번째 코스를 요리하십시오. 두 번째 코스 - 삶은. 식사 - 하루에 5번, 잠자리에 들기 전에 - kefir.
만삭 임산부를 위한 1일 샘플 메뉴
중독증
첫 번째 아침 식사
삶은 생선 - 감자가 든 고기 150g 또는 120g - 간 180g 또는 조림 - 당근이 든 75g - 200g 사워 크림이 든 야채 샐러드 - 삶은 계란 15g 또는 신선한 양배추 샐러드 - 식물성 기름 200g - 15g 버터 - 10g 우유가 든 차 또는 차 - 200g
두 번째 아침 식사
코티지 치즈 - 150g 또는 기장 우유 죽 - 300g 사과 - 300g 또는 과일 주스 - 200g
저녁
근대 뿌리 - 사워 크림이 든 300g - 다진 고기가 든 15g 또는 쌀 수프 - 50g 삶은 고기 - 당면이 든 50g - 200g; 또는 스팀 커틀릿 - 메밀 죽과 함께 60g - 200g; 또는 야채 스튜 - 삶은 생선 100g - 75g 설탕에 절인 과일 또는 로즈힙 국물 - 200g.
애프터눈 티
무지방 코티지 치즈 - 우유 50g - 200g; 또는 과일 및 열매 - 최대 300g; 또는 코티지 치즈 - 꿀 50g - 40g.
저녁
우유 죽 - 300g; 또는 저지방 코티지 치즈 - 로즈힙 국물과 함께 150g - 100g; 또는 삶은 생선 - vinaigrette와 함께 100g - 200g.
자기 전
케 피어 - 200g.
하루 동안
호밀 빵 - 200g 또는 밀 - 100g.
키예프 소아과, 산부인과 연구소에서 개발한 의료 영양을 포함한 임산부의 후기 독성에 대한 복합 요법은 고혈압 감소, 대사 과정 정상화, 이뇨 증가,
태아의 정상적인 발달, 임신 및 출산 과정.
임산부의 빈혈에 대한 치료 영양
최근 몇 년 동안 임산부의 빈혈 수가 20-37%까지 증가했습니다. 철 결핍성 빈혈은 대부분의 경우 임산부의 중독 유형 중 하나에 기인합니다. 더 자주 임신 18-22주 후에 나타납니다. 임산부는 피로, 약점, 현기증, 두통, 졸음이 발생합니다. 혈액에서 색 지수인 헤모글로빈의 감소, 적혈구 수 및 혈청 내 철분 함량이 결정됩니다.
임산부에서 철 결핍성 빈혈이 발생하는 주요 원인은 발달 중인 태아의 철분 요구량 증가, 소화관에서의 불충분한 섭취 또는 흡수입니다. 철분의 균형이 깨지고 섭취량이 섭취량을 초과하면 다양한 정도의 철분 결핍과 함께 빈혈이 발생합니다. 헤모글로빈의 생합성은 코발트(비타민 B2의 주성분)와 비타민 B2, B6, E, C, D 및 글루탐산의 부족으로 방해를 받습니다.
어머니의 혈액에서 헤모글로빈 수치가 감소하면 태아의 조직 신진 대사가 변화하고 산화 과정이 중단되고 산소 결핍이 나타나며 자궁 내 태아 저산소증이 발생합니다. 임산부의 빈혈로 인해 임신(유산, 후기 중독, 태아 사망) 및 출산(적절한 양수 배출, 노동력 약화, 높은 사산)의 여러 합병증이 발생합니다. 철 결핍성 빈혈이 있는 모든 임산부는 위험이 높으므로 모니터링하고 치료해야 합니다.
합리적인 영양은 빈혈의 예방과 치료에 매우 중요합니다.
다이어트의 목적은 단백질, 철분, 미량 원소 및 비타민의 결핍을 보충하는 것입니다.
식이 요법의 화학 성분 및 에너지 가치 : 평균 신장 (155-165cm) 및 평균 체중 (55-65kg) 여성의 임신 전반기 - 단백질 - 120g; 지방 - 80g; 탄수화물 - 300-400g; 에너지 - 3200-3300 kcal.
철분 흡수에 기여하기 때문에 동물성 단백질을 더 많이 섭취해야합니다. 아미노산이 풍부한 식품(고기, 생선, 코티지 치즈, 껌 캐비아), 철분이 풍부한 식품(혀, 간, 계란, 과일 - 복숭아, 살구, 살구, Antonov 사과, 호박, 토마토, 사탕무)이 식단에 도입됩니다. . 딸기도 가치가 있습니다 - 딸기, 딸기, 라즈베리. 비타민 B는 야채, 과일, 메밀 및 오트밀로 보충됩니다. 겨울에는 음식에 비타민이 부족하여 비타민 복합체가 약물 형태로 처방됩니다. 비타민 C는 중요한 역할을 하며 위와 내장에서 철분의 흡수를 활성화하고 엽산과 비타민 B12의 대사에 관여합니다. 빈혈이 있는 여성은 위장의 분비 기능이 종종 방해를 받기 때문에 추출 물질(육수)을 섭취할 수 있습니다.
철 결핍성 빈혈이 있는 임산부를 위한 1일 샘플 메뉴
첫 번째 아침 식사
간 조림 - 당근 75g - 200g 또는 간 페이트 - 100g, 버터 - 15g 레몬 차 - 200g, 오트밀 쿠키 - 50g.
두 번째 아침 식사
코티지 치즈 캐서롤 - 150g 또는 삶은 생선 - 으깬 감자 120g - 100g, 야채 샐러드 - 100g 사과 주스 - 200g.
저녁
고기와 사워 크림이 든 우크라이나 보쉬 - 300g, 고기 - 80g 삶은 혀 - 80g 오트밀 - 200g 또는 소시지 - 메밀 죽 100g - 200g 로즈힙 주입 - 200g
애프터눈 티
우유 - 200g, 롤빵 - 100g.
자기 전
케 피어 - 200g, 구운 사과 - 100g.
요리 가공. 비타민을 보존하려면 다진 야채를 끓는 물에 넣고 닫힌 뚜껑 아래에서 부드러워질 때까지 요리해야 합니다. 먹기 전에 생 야채 요리를 준비하십시오. 조리된 식품은 재가열하면 미량원소 함량이 감소하므로 장기간 보관하지 마십시오.
결론
간호 직원은 임산부의 영양 구성, 상당한 양의 보살핌, 의료 조작 및 병원 감염 예방에 큰 역할을합니다.
임산부를위한 영양 조직의 문제와 그에 대한 투쟁은 특히 국가와 상트 페테르부르크의 전체 의료 시스템과 관련이 있습니다. GSI의 발병률은 다음과 같은 객관적인 요인의 존재에 의해 무균 및 방부제 및 항 전염병 체제의 위반과 함께 결정됩니다. 진단 및 치료 조작의 중요한 기술적 합병증, 환자 수의 증가 수술뿐만 아니라 합병증과 종종 면역 억제의 배경과 초기에 수행됩니다.
현대적이고 효과적인 감염 관리 방법의 도입으로 임산부의 의료 품질이 향상되고 치료 비용도 절감됩니다. 또한 수행된 작업의 결과를 통해 다른 부서의 관리가 치료 효과를 입증할 수 있었습니다.
역학 감시의 효과를 향상시키기 위한 예비는 개별 영역의 구현에 간호 전문가의 적극적인 참여입니다. 병원 감염 감독을 위한 간호 서비스의 제안된 활동 모델은 이를 개선하고 보다 완전하고 시기적절한 서비스 제공에 기여할 것입니다.
병원내 감염병 정보와
그것을 일으키는 요인.
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건강한 신체의 임신 중에는 모든 장기가 정상적으로 기능하지만 스트레스가 증가합니다. 영양, 위생, 과로 규칙을 준수하지 않으면 신체 기능이 침해되고 다양한 합병증이 발생합니다. 따라서 임산부는 여성의 건강 유지 및 강화, 태아의 적절한 발달, 정상적인 출산 과정 및 산후 기간, 모유 수유를 위한 여성의 신체 준비를 목표로 하는 모든 위생 규칙을 주의 깊게 따라야 합니다.
이 모든 정보는 출산을 위한 정신 예방적 준비 수업에서 임산부에게 설명됩니다. 그들의 주요 목표는 임신과 출산 중 두려움과 불쾌한 감정을 없애고 출산과 모유 수유를 위해 몸을 준비하는 것입니다. 일반적으로 이들은 요법,식이 요법, 임산부의 위생, 임신 생리, 가능한 합병증, 출산 과정 및 통증 완화 방법, 산후 기간 및 어린이의 과정을 일관되게 다루는 5-6-8 세션입니다. 케어.
산전 관리.
바디 케어는 전체 유기체의 활동에 필요한 조건입니다. 임신 중에 피부는 증가된 부하로 작용합니다. 신장과 함께 배설 기능을 수행합니다. 샤워, 닦기, 씻기, 체조, 공기 목욕이 매우 중요합니다.
임산부는 주 1회 이상 샤워를 하고 매일 상온의 물로 몸을 닦는 것이 좋습니다. 매일 샤워할 때는 pH 중성 비누를 사용하십시오. 구강과 치아의 변기, 우식 치아의 위생은 매우 중요합니다. 필수 위생 절차에는 겨드랑이 털을 면도하고 매일 따뜻한 물로 씻는 것이 포함됩니다. 아구창 곰팡이는 그곳에서 식물을 키울 수 있습니다.
외부 생식기의 화장실은 pH 중성 비누로 따뜻한 물로 하루에 1-2 번 수행해야합니다. 질 세척은 권장되지 않습니다.
공기 목욕은 5-10분에서 15-20분 사이에 수행해야 합니다. T 22-24 gr에서. 복용하지 않은 일광욕은 금기이며 UVI는 특히 북부 거주자의 경우 의사가 처방하는 것이 좋습니다. 바다와 강에서의 입욕은 임신 마지막 2 개월 동안 제한되어 허용되며 감염 위험이 있습니다.
밤에는 최소 8-9시간을 자고 낮에는 2시간 휴식을 취하고 취침 전 공중 산책이 필요합니다. 항공 여행 및 장거리 여행은 권장하지 않습니다.
필수 치료 운동, 15분 아침 운동. 임신 중에는 "자전거", "가위", 앞으로 구부리기, 스쿼트, 팔을 들고 오래 서 있는 것과 같은 운동이 임신 중에 금지됩니다. 복부를 강화하기 위해 운동을 제한하십시오. 주요 하중은 어깨 거들, 가슴, 엉덩이 및 회음부에 있어야합니다. "움직임이 생명이다!" 2 시간마다 이동 -하지의 침체 방지.
수유를 위한 유선의 준비는 위를 참조하십시오.
의류 - 편안하고 느슨하며 합성 소재가 아닌 것이 바람직하며 신축성 있는 편물을 피하고 어깨의 무게 중심을 피하고 복부와 가슴이 조이는 것을 피하십시오. 붕대는 복벽과 피부가 과도하게 늘어나는 것을 방지하고 태아를 자궁 내 올바른 위치에 유지합니다. 굽이 5cm 이하인 편안한 신발.
정맥류의 경우:
한 자세로 오래 머무르는 것을 피하십시오.
수면과 한 위치에서 장기간 머무르는 동안 다리는 몸보다 높은 수준에 있어야합니다.
탄력있는 스타킹을 착용하거나 탄력있는 붕대로 다리를 붕대하지만 수면 중에는 제거해야합니다.
고무 밴드가 고정된 니트웨어를 착용하지 마십시오.
다리 근처의 열원, 일광욕, 뜨거운 왁스로 제모를 피하십시오.
질 흰자위가 증가하면서:
질 또는 곰팡이 감염을 감지하기 위한 분석을 수행하십시오.
세균성 질염이나 감염이 발견되면 병인 치료를 실시하십시오.
종아리 근육 경련으로근육 마사지를 수행하십시오. 임신 및 수유 중 마그네슘 및 칼슘 제제 권장(Magne B 6 , Additiva calcium, Upsavit calcium, Calcium-B 3 Nycomed); 글루콘산칼슘의 생체이용률은 매우 낮다는 것을 기억하십시오.
유산의 위험이 있는 성생활은 개별적으로 제한됩니다(임신 마지막 4주 동안의 금욕 또는 콘돔). 감염 위험이 증가합니다.
의사나 조산사의 조언 없이 약을 복용하지 마십시오. 진단 또는 치료용 X선 노출을 피하십시오. 풍진, 거대 세포 바이러스 및 헤르페스 감염, 수두 감염 환자와의 접촉을 피하십시오.
다이어트.
영양은 합리적이어야 하며 가족과 생활 조건, 여성의 신체 특성에 따라 어느 정도 개별화되어야 합니다. 전반기에는 하루 4끼의 식사가 권장됩니다: 1 아침 - 식단의 25-30%, 2 아침 - 10-15%, 점심 - 40-50%, 저녁 - 15-20%. 임신 후반기에는 하루 5-6끼, 200g을 제공합니다. 임신 전반기의 영양은 "먹고 싶은 대로 먹고, 술, 흡연, 마약, 마약 등의 부작용을 기억하라"는 모토 아래. 단백질과 비타민이 풍부한 다양하고 맛있게 준비된 음식을 권장합니다.
ü hCG에 대한 양성 검사의 순간부터:
요오드 - 200mcg;
마지막 월경 후 8주:
철 - 50mg;
칼슘 - 1000mg.
단백질은 총 칼로리 섭취량의 평균 20-25%(하반기 - 30-35%), 지방 - 25-30%, 탄수화물 - 40-45%이어야 합니다. 정상 체중의 일일 요구 사항:
칼로리 - 1800-2500kcal;
단백질 - 60-90g;
탄수화물 - 325-450g;
지방을 50-70g으로 제한합니다.
임신 후반기에는 육류, 생선 및 야채를 번갈아 가며 주로 유제품-채식주의자 식단을 준수해야 합니다. 생 과일, 딸기 및 야채는 매우 유용합니다. 고기 - 일주일에 2-3번, 생선을 더 자주 먹습니다. 코티지 치즈, 계란, 치즈, 유제품으로 동물성 단백질을 보충하십시오. 액체 - 하루 최대 1200ml. 방부제가 없는 천연 주스, 탄산이 없는 미네랄 워터, 우유가 든 차, 유청을 권장합니다. 맵고 짠 음식과 마리네이드, 술, 향신료, 커피는 금지되어 있습니다.
북서부 지역에서 추천 음식 피라미드: 1 층- 시리얼. 그들은 많은 비타민 B를 가지고 있습니다. 밀기울, 시리얼 - 오트밀, 쌀, 메밀이 포함 된 통밀 빵은 높은 철분 함량, 파스타로 인해 전체 곡물에서 가장 잘 요리됩니다. 또한 모든 미량 원소, 비타민 및 철을 포함하는 섬유질 플레이크(배아 곡물)가 유용합니다. 2 층- 야채와 과일, 호두. 녹색은 비타민 C가 풍부하고 적색은 비타민 A가 풍부합니다. 알러지 가능성이 있으므로 딸기와 감귤류는 적당히 섭취합니다. 3 층- 육류, 생선 및 해산물, 우유 및 유제품. 양고기와 돼지고기는 소화가 잘 되지 않아 임산부에게 무거운 음식입니다. 계란은 일주일에 3 번 이상. 4층- 과자 및 밀가루 제품. 그들은 매우 적은 수에 있습니다.
금식은 임산부에게 유용합니다. 하루 18:00에서 다른 날 18:00까지 음식을 삼가하는 것이 가장 쉽습니다. 이 날에는 한 가지 유형의 과일만 먹습니다. 대부분 1-1.5kg의 사과이거나 한 가지 유형의 천연 주스를 마십니다. 금식 후에는 물 위의 곡물, 삶은 야채와 같은 가벼운 음식만 먹는 것이 좋습니다.
평균적으로 임신 중 여성의 체중은 9-12kg 증가합니다. 평균 주간 체중 증가는 300-350g입니다.
변비 경향이 있는 경우:
· 유제품
앉아있는 생활 방식을 피하십시오
· 밤 응고 우유 또는 케 피어, 말린 과일, 100-150 gr. 자두, 사과, 생 당근은 식단에서 녹색 채소, 밀기울 보충제 및 과일을 선호합니다.
기상 후 탄산수 한 잔을 마시십시오.
· 쌀을 제외하고 전분을 함유한 제품의 사용을 피하십시오.
완하제 (duphalac, mucofalk, forlax)를 사용할 수 있습니다.
임신 및 수유 중 세노자이드 A + B(regulax, bekunis, tisasen), 비사코딜, 구탈락스;
완하제로 오일을 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 오일은 지용성 비타민의 흡수를 촉진합니다.
속쓰림의 경우:
- 소량으로 더 자주 식사를 권장합니다.
- 탄산 음료, 커피, 매운 소스를 섭취하지 마십시오.
- 날카로운 굴곡을 방지하십시오.
- 중탄산나트륨이 함유된 제산제를 복용하지 마십시오(변비 유발).
- 마그네슘과 함께 수산화알루미늄을 함유한 제산제를 복용하면 변비를 일으키지 않습니다(가스탈, 백반, 콜겔 60): 위장관 점막에 보호 효과가 있습니다. 변비를 일으키지 마십시오.
- 수산화알루미늄(포스팔루겔, 티산, 알루막)과만 제제를 사용하는 것이 좋습니다.
치질: 변비 예방, 대변 조절; 국소 연고 aurobin 및 / 또는 직장 좌약 (procto-glivenol, proctosedil)을 처방하십시오.
과다 타액 분비와 함께구강 위생을 수행하십시오. 침을 삼키거나 뱉어내려고 한다. 담배를 끊다; 필요한 경우 타액 분비를 줄이기 위해 하루에 2-3 번 메타 신 0.002g을 사용하십시오.
임신 전반기의 대략적인 일일 식단:
- 최대 200g의 우유 또는 그 유도체 (발효유 제품이 더 좋음); 계란 -1-2 개;
- 야채 - 500g;
- 과일 - 200-500g;
- 일주일 이내에 고기 2 조각, 바다 생선을 대체하는 커틀릿, 간 (120-150g);
- 빵 및 그 제품 - 200g;
- 곡물 또는 파스타 - 50g;
- 강한 커피와 차 제한;
임신 후반기의 대략적인 일일 식단:
최대 1리터의 우유 또는 그 파생물(발효유 제품이 더 좋음);
계란 - 1-2 조각;
야채 - 500g;
과일 - 200-500g;
· 고기 2조각, 바다 생선 대신 커틀릿, 간(200g) 일주일 이내;
빵 및 그 제품 - 200g;
곡물 또는 파스타 - 50g;
강한 커피와 차 제한;
임산부가 먼저 식단을 재건해야 한다는 생각은 모든 여성, 특히 어머니와 시어머니의 마음에 확고하게 자리 잡았습니다. 이에 열심입니다. 이제 두 사람이 있으므로 두 사람을 먹어야 합니다. "임산부 메뉴"라는 주제에 대해 논의하기 시작하고 싶은 첫 번째 일은 엄격하고 단호한 진술입니다. 둘이서 먹지마.
그리고 일반적으로 임신 중 여성의 식단을 변경하는 것은 중요한 문제이지만 이 기간 동안의 다른 모든 것과 마찬가지로 주의해서 수행해야 합니다. 실제로 여성이 이전에 원칙을 고수했다면 건강한 식생활, 그러면 그녀는 식단을 심각하게 변경할 필요가 없습니다.
이와 별도로, 나는 임신 전에 자신의 모습에 적극적으로 참여했던 여성들에 대해 말하고 싶습니다. 그들은 피트니스에 갔고, 다이어트 중이었고, 다양한 건강 보조 식품을 섭취했습니다. 스트레스와 음식 제한에 익숙한 유기체의 급격한 식단 변화에 대한 반응을 예측하는 것은 불가능하기 때문에 임산부를 위한 메뉴를 위해 영양사에게 연락해야 합니다.
임산부를위한 대략적인 메뉴를 작성할 때 고려해야 할 사항 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량뿐만 아니라. 이 세 가지 성분과 평상시의 비율이 적절한 영양 섭취의 기본이지만, 임신 중에도 전혀 눈을 뗄 수 없다.
다람쥐, 아시다시피, 세포, 조직 및 기관을 구성하는 주요 재료입니다. 따라서 그들은 임신 중에 특히 필요합니다. 아기의 몸이 "건설"될 단백질입니다.
탄수화물- 이것은 인간 에너지의 주요 원천이며, 그들 없이는 어떤 활동도 단순히 생각할 수 없습니다. 탄수화물이 부족하면 피로가 증가합니다. 또한 사람을 배부르게 만드는 것은 탄수화물입니다.
지방또한 에너지 원으로 사용되며 특정 비타민과 미량 원소의 흡수에 기여합니다. 지방은 음식에서 가장 칼로리가 높은 성분이므로 주의해서 섭취해야 합니다.
임산부의 메뉴는 지방 30%, 단백질 20%, 탄수화물 50%입니다. 이와는 별도로 탄수화물은 단순(설탕)이고 복잡하다는 것을 기억해야 합니다. 단순 탄수화물은 즉시 혈류로 들어가는 포도당을 포함한 구성 요소로 매우 빠르게 분해됩니다. 또한 임신 중에는 설탕이 평소보다 빨리 분해되어 혈당 수치가 급격히 변합니다.
포도당 수치의 증가는 차례로 췌장에서 생성되는 인슐린의 방출을 유발합니다. 포도당의 빈번하고 급격한 점프는 췌장의 부하를 심각하게 증가시킵니다.
위의 모든 사항은 산모와 태아 모두에게 적용됩니다. 이러한 부하의 결과로 임산부가 발달하고 아기가 과체중이 될 수 있습니다. 둘 다 배송 프로세스를 심각하게 복잡하게 만듭니다. 대부분의 경우 당뇨병은 출산 후에 사라지지만 당뇨병으로 인한 합병증은 영원히 남을 수 있습니다.
따라서 설탕의 주요 공급원인 단 음식과 녹말 음식은 거의 완전히 버려야 합니다. 그들의 자리는 곡물 시리얼과 야채로 대체되어야 합니다. 임산부의 칼로리 함량과 메뉴는 2000-2500 kcal이어야합니다.
임산부 영양의 특징
임산부의 메뉴를 편집 할 때 어떤 규칙을 따라야합니까? 이미 언급했듯이 거의 모든 음식은 우리가 균형 잡힌 식단에서 알고 있는 것과 비슷합니다.
우선, 부분 영양의 원칙을 준수해야합니다. 즉, 이전에 배운 것처럼 하루에 3 번 표준을 먹지 않고 하루에 5-6 번 이상 먹습니다. 물론 1일 3식의 경우보다 양이 적어야 한다. 이 접근 방식은 과체중을 의미하는 굶주림을 제거합니다.
모든 야채가 최고 신선한. 열처리는 물론 배제되지 않지만 대부분의 유용한 물질이 손실됩니다. 갓 준비한 음식은 냉장고에 있었다가 데운 음식보다 항상 건강하고 맛있습니다.
마지막 규칙은 현대적인 삶의 리듬에서 이행하기 어렵습니다. 여성은 직장에서 신선한 음식을 거의 요리할 수 없습니다. 그러나 적어도 주말과 휴일에는 신선한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
임산부에게는 그 누구보다도 지금의 관례와 같이 이동 중에도 느끼지 않고, 감각적으로, 질서 있게 식사를 해야 하는 필요성이 중요합니다. 음식은 반드시 철저히 씹었다.
임산부는 무엇을 먹어야합니까? 우선, 야채와 과일, 거의 모든. 샐러드, 컷, 조림 야채, 야채 수프 -이 모든 것이 "임신 메뉴"에 적합합니다.
동물성 식품을 거부할 수 없습니다. 태어나지 않은 아이에게 그것은 단순히 중요합니다. 동물 다람쥐. 따라서 육류, 생선, 유제품도 식단에 포함되어야 합니다. 물론 너무 기름지지 않아야합니다.
물론 다양한 곡물 없이는 할 수 없습니다. 특히 통곡물로 만든 것. 그들은 탄수화물과 미량 원소가 매우 풍부합니다. 불행히도, 그들은 플레이크나 으깬 곡물보다 훨씬 오래 요리합니다. 요리 과정을 빠르게 하기 위해 밤새 요리하기 전에 그릿을 담가둘 수 있습니다.
임산부를 위한 하역일
과체중 임산부와 임신 중 섭취하는 분의 메뉴는 별개입니다. 상식적으로 임신 중에는 체중 감량과 다이어트가 불가능합니다. 그리고 당신은 몸매를 유지하고 싶고, 임신의 경우 과체중은 플러스가 되지 않을 것입니다. 귀하의 건강과 아기의 건강에 해를 끼치 지 않고이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?
이상적인 옵션은 식단에 임산부를 위한 금식일을 도입하는 것입니다. 물론 그러한 날의 메뉴는 매우 다양하고 영양가가 없지만 산모와 아기의 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 물론 그들이 현명하고 과잉없이 수행된다면.
전문가들은 이러한 단식을 10일에 한 번씩 수행할 것을 권장합니다. 있으니 참고하세요 하역 일금기 사항. 따라서 "언로딩"을 수행해야 하는지 여부와 그것이 얼마나 유용한지에 대해 의사와 반드시 상의해야 합니다.
임산부의 금식일에는 세 가지 옵션이 있습니다.
- 케 피어 - 하루에 1.5 리터의 케 피어;
- 사과 - 하루에 1.5개의 사과;
- 코티지 치즈 - 600 무지방 코티지 치즈와 무설탕 차: 2컵.
절대 NO!
임산부가 먹으면 안되는 음식에 대해 이야기 할 때입니다. 임신 중 식단을 구성할 때 그날의 메뉴에는 커피, 초콜릿, 훈제 고기, 기름진 음식, 피클 등이 전혀 포함되어 있지 않아야 합니다. 이상적으로 여성의 식단에는 화학 방부제와 염료, 향미 증진제 등이 포함된 식품이 포함되어서는 안 됩니다. 불행히도 후자는 달성하기 어렵지만 여전히 노력할 가치가 있습니다.
가장 엄격한 금지하에 술. 그리고 알코올 함량 자체의 해로운 영향 때문만이 아닙니다. 와인은 혈압을 높이고 맥주는 신장에 부담을 줍니다.
별도로 이야기 할 가치가 있습니다. 알레르겐. 여기에는 전통적으로 초콜릿, 감귤류, 딸기, 견과류, 해산물, 다양한 이국적인 제품이 포함됩니다. 이러한 음식은 모든 임산부가 피해야 합니다. 여성이나 그녀의 친척에게 확인된 알레르기가 있는 경우, 그들에게 반응을 일으키는 알레르기 항원도 폐기해야 합니다.
그러한 목록을 읽으면 여성은 종종 낙담하게됩니다. 임산부에게는 거의 불가능한 것이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 첫째, 이것은 전혀 그렇지 않습니다. 여성은 많은 일을 할 수 있습니다. 이 모든 것이 위에 나열되어 있습니다. 그리고 두 번째로, 한 가지 작은 트릭을 기억하십시오. 아마도 알코올을 제외하고 위에 나열된 모든 것은 체계적으로 사용되어서는 안되며 제품의 단일 사용은 단순히 물리적으로 태아의 발달에 해로운 영향을 미칠 수 없습니다. 그래서 가끔은 드물지만 아주 적은 양이지만 여전히 좋아하는 요리를 먹을 수 있습니다.
또한 임산부는 특히 초기 단계에서 권장되지 않는 것을 포함하여 다양한 이상한 요리에 끌립니다. 그래서 질문이 생깁니다. 무엇을해야합니까?
몸의 소원에 귀를 기울이는 것은 이치에 맞지만, 그것을 문자 그대로 실현하는 것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 왜 여성이 이 특정 제품에 끌리는지 생각해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 피클에 대한 갈망은 모든 농담에 오랫동안 포함되어 왔기 때문에 이해할 수 있습니다. 소금은 체내에 수분을 머금고 있기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 물이 아닐까?
임산부를위한 음식을 요리하는 방법?
임산부를위한 메뉴와 영양은 올바른 제품뿐만 아니라 적절하게 준비되어야합니다. 오븐에서 찌거나 굽는 방식으로 음식을 요리하는 것이 가장 좋습니다.. 이 두 가지 조리 방법은 가장 많은 양의 영양소를 보존합니다.
2위는 끓이고 끓이기. 이것은 이미 더 공격적인 치료법이지만 임산부에게는 여전히 허용됩니다. 또한 두 가지 방법 모두 맛있는 요리를 많이 만들 수 있습니다.
특정 규칙에 따라 임산부는 사용할 수 있으며 튀긴 음식. 가능한 한 많은 유용한 물질을 보존하고 동시에 해를 끼치 지 않으려면 특정 규칙을 준수해야합니다. 특히 제품은 최대한 작게 잘라 3~4분 이내로 재빨리 튀겨야 한다.
임산부를 위한 일일 메뉴 예시
원하는 경우 임산부를 위한 일주일 또는 매일 메뉴를 만들 수 있습니다. 새로운 식단에 즉시 적응할 수 있는지 의심되는 경우에 해당됩니다. 그러나 일반적으로 이것은 첫 번째 달에 불과하며 최대 2달입니다. 그러면 아마 임산부를 위한 메뉴에 익숙해질 것입니다.
그러나 삼 분기에는 임산부를위한 메뉴를 공유하는 것이 좋습니다. 결국, 다른 시간에 여성은 다른 양의 영양소가 필요합니다. 예를 들어, 우리는 다른 삼 분기에 대해 하루에 하나의 메뉴를 제공합니다. 이 메뉴와 설명을 바탕으로 자신을 위한 메뉴를 만들 수 있습니다.
10장
임신
임신- 수정란이 발달하는 기간. 이 과정은 여성의 몸 전체에 다양한 변화를 동반합니다. 정상적인 임신 과정과 가능한 합병증 예방의 주요 조건은 합리적인 처방을 준수하는 것입니다. 임신 중에는 여성에게 필수적인 모든 위생 조치가 수행되지만 개별 경우에 약간의 변경 및 추가가 있습니다.
붕대그것은 임신 6-7 개월부터 복부를 유지하고 피부의 깊은 층의 섬유 발산을 방지하고 복직근 근육의 상당한 발산 인 임신 흉터의 출현을 방지하는 데 사용됩니다. 항상 등을 대고 누워 붕대를 감고 묶으십시오. 배를 너무 조여서는 안됩니다. 복부의 볼륨이 증가함에 따라 끈 조절이 필요합니다. 복벽의 처짐을 방지하기 위해 출산 후 허리의 크기와 부피에 따라 선택한 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 내부 장기의 올바른 위치를 유지하여 탈출을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스타킹을 고정하는 탄성 밴드가 붕대에 고정됩니다.
정맥류말초 정맥은 주로 다리에서 임산부에서 관찰되며 외부 생식기 및 질에서는 덜 자주 관찰됩니다. 원인 - 정맥 벽의 병리학 적 변화, 정맥 판막 손상, 때로는 소실. 다리에 정맥류가있는 경우 발에서 아래쪽 다리 방향으로 탄력 붕대로 다리를 붕대해야하며 필요한 경우 허벅지를 따라 더 나아가거나 특수 탄성 스타킹을 사용해야합니다.
칭량임산부의 몸에 체액 저류를 적시에 알 수 있습니다. 체중 측정은 임신한 산전 진료소나 장석조산원을 방문할 때마다 실시하며, 임신 전반기에는 월 1회 이상, 후반기에는 2주마다(최소) 실시합니다. 여성은 셔츠만 입은 채로 벌거벗은 체중을 측정해야 합니다. 임신 전은 소변을 보아야 합니다. 체중을 재는 날 임산부는 대변이 있어야 합니다(독립적으로 또는 관장 후). 정상적인 임신의 첫 주에는 체중이 증가하지 않으며, 특히 메스꺼움과 구토의 경우 체중이 약간 감소하기도 합니다. 임신 16주차부터 체중이 증가합니다. 23-24 주에서 증가량은 매주 200g에 도달하고 29 주부터 300-350g을 초과하지 않습니다. 분만 일주일 전에 체중은 일반적으로 1kg 감소하며 이는 조직에 의한 체액 손실과 관련이 있습니다. 전체 임신 동안 여성의 체중은 10kg 증가합니다(주로 태아, 양수 및 태반의 무게로 인해).
태아의 심장 박동을 듣고(청진)은 산과 청진기로 수행됩니다. 심장 박동은 임신 5월 말(20주) 말부터 들을 수 있지만 임신 기간이 길어질수록 심장 박동이 점점 더 선명하게 들립니다. 머리에 가깝게 그리고 태아의 등 쪽이 향하는 쪽에서 더 잘 들립니다. 머리 표시 - 배꼽 아래, 골반 표시 - 배꼽 위, 태아의 가로 위치 - 머리에 더 가까운 오른쪽 또는 왼쪽의 배꼽. 임신 말기에 청진된 태아 심박수의 빈도는 일반적으로 분당 120-140회에 해당합니다. 태아 심장 박동은 심전도와 태아 심전도를 사용하여 더 정확하고 더 일찍 결정됩니다.
유산- 임신의 조기 종료(최대 28주). 소인 : 임산부의 일반적인 질병, 태아 난자 발달의 질병 및 기형, 불충분 한 난소 기능 (황체) 및 기타 신경계 및 내분비 장애; 외상(낙상, 타박상)으로 인한 조기 임신의 가능성은 배제되지 않습니다. 그러나 외상은 일반적으로 소인이 있는 상태의 여성에게 유산을 초래합니다. 일반적인 가정 부상 자체는 임신 위반을 동반하는 경우가 극히 드뭅니다. 개입이 없는 유산은 다양한 개입으로 인한 인공 유산과 달리 자발적, 자연적이라고 합니다. 의료 기관 외부에서 발생 - 병원 밖 유산. 즉흥적으로 위협적인 유산임산부는 하복부에 작고 때로는 경련성 통증을 호소합니다. 출혈이 없습니다. 자연유산의 이력이 있는 여성의 이러한 불만에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 휴식, 고정 요법, 다소 장기간의 성행위 완전 금욕, 프로게스테론 사용은 때때로 임신을 구할 수 있습니다. 소염제로서 파파베린이 함유 된 좌약은 하루에 두 번 0.02-0.03g의 용량으로 처방됩니다. no-shpu, 비타민 E 1티스푼 하루 2회. ~에 초기 유산하복부의 경련성 통증과 함께 태아 알의 분리가 시작되었음을 나타내는 약간의 얼룩도 있습니다. 이 단계에서 유산은 침상 안정(병원, 산부인과 병원)으로 제한됩니다. 때때로 더 이상의 분리가 방지되고 임신이 유지됩니다. 자궁 근육의 흥분성을 줄이기 위해 no-shpu, 프로게스테론 및 파파베린 좌제가 처방됩니다. 하복부에 얼음을 가할 수 없습니다. 이것은 자궁 수축을 향상시킵니다.
태아 알의 분리가 계속되면 출혈이 심화되고 혈전이 방출됩니다. 즉 진행성 유산이 있으며 대부분의 경우 다음과 같이 진행됩니다. 불완전 유산: 태아의 난자의 일부가 나오고 일부는 자궁에 남아 있습니다. 일반적으로 그러한 환자는 즉시 병원으로 보내져 태아 알의 유골을 제거 (소파술)합니다. 자궁에 남아 있는 태아 난자의 잔여물은 자궁 수축을 방지하고 추가 출혈을 지원합니다.
이른바 완전한 유산. 동시에 태아의 난자가 자궁에서 나오고 출혈이 멈추고 자궁이 수축했습니다. 그러나 태반의 작은 조각이 자궁강에 남아있을 수 있으며, 이로 인해 장래에 소위 태반 용종이 형성되는 장기간의 출혈이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 자궁강 벽의 검사 소파술이 필요하며 환자는 긴급하게 입원해야합니다. 모든 유산의 경우 환자를 긴급히 병원으로 보내야합니다.
자궁외 임신, 대부분의 경우 난관은 첫 주에 거의 나타나지 않습니다. 특징적인 증상. 자궁외 임신이 의심되는 여성은 긴급하게 입원해야 합니다. 난관 임신은 초음파를 사용하여 진단합니다. 난관 임신의 종료는 난관 유산의 유형에 따라 진행될 수 있습니다. 임산부는 복막의 자극으로 인한 하복부의 경련성 통증, 복부 촉진시 통증, 특히 임신관 측면의 통증을 호소합니다. 생식기에서 짙은 피 묻은 분비물이 나타납니다. 임신 한 관이 파열되면 다른 그림이 나타납니다. 대부분의 경우 관의 파열에는 쇼크와 내부 출혈이 동반됩니다. 환자는 갑자기 하복부에 급성 통증이 있고 단기 실신이 발생합니다. 피부가 예리한 창백하고 입술은 창백하고 약간 청색증이 있습니다. 동공이 확장됩니다. 만지면 복부가 약간 부어 오르고 통증이 있습니다. 맥박이 빈번하고 매우 약한 충전; 체온은 정상이고 환자는 이명을 호소하고 눈이 깜박입니다. 어떤 경우에는 견갑골과 견갑골에 방사되는 통증이 있습니다. 복부 촉진시 - 하부의 날카로운 통증, Shchetkin의 증상이 나타납니다. 복부의 타악기 - 장골 부위와 가슴 위의 타악기 소리의 소음. 더글러스 공간에 축적된 혈액은 질의 후두개(자궁 혈액 종양)를 부풀게 합니다. 직장-자궁 오목부(Douglas space)에 혈액이 있는지 여부는 후궁을 통한 천자에 의해 확인됩니다. 적시 복부 수술(수술 중 및 수술 후)과 동시에 수혈과 함께 파열된 관 또는 태아 난자가 있는 관을 제거하면 환자의 생명을 구할 수 있습니다.
산전 관리여성의 위생과 동시에 태아기, 소위 산전, 유아 건강 관리와 같은 넓은 의미로 이해되어야 합니다. 어린 시절부터 시작되는 임신 전 여성의 위생과 별개로 임산부의 위생을 이야기하는 것은 잘못된 것입니다. 산모와 태아 모두의 건강과 관련하여 첫 임신에 가장 유리한 연령은 20-25세로 간주됩니다. 너무 이른 성행위 시작, 특히 임신 초기는 산모와 태아 모두에게 좋지 않습니다. 첫 번째 성교 중에 처녀막이 파열되어 피가 납니다. 때때로 이 출혈은 심각하며 매우 드문 경우에는 의료 조치가 필요할 수 있습니다. 첫 성교 후에는 2-3일 동안 휴식을 취해야 합니다. 성적 과잉은 두 배우자의 신경계 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 임신 중 성교는 처음 2개월 동안은 제한되어야 하며 가능하면 임신 마지막 달에는 제외해야 합니다. 임신 첫 달에 빈번한 성교는 유산으로 이어질 수 있으며 마지막 달에는 병원성 미생물을 질에 도입하여 출산 중 감염의 위험을 위협할 수 있습니다. 임신 중 여성의 몸은 태아의 몸이 배아에서 발달하는 환경입니다. 이 환경에서 태아는 성장과 발달에 필요한 영양소를 추출하고 여기에서 태아는 그 안에서 형성된 신진대사의 최종 산물을 내보냅니다. 임산부의 몸은 성장하는 태아에게 필요한 영양소를 제공하는 동시에 태아 대사의 최종 산물을 중화하고 제거합니다.
산전 진료소, 생산, 농공단지에서 수행되는 위생 작업, 간호사모든 임산부가 임신 첫 주부터 상담, 장석-조산사 스테이션에 참석하여 가능한 병리를 적시에 감지할 수 있도록 합니다. 임신은 신체의 새로운 질적 상태이며 이 기간 동안 위생 조치를 시행할 때 약간의 변경과 추가가 필요합니다. 일과 휴식을 결합하여 합리적인 체제를 관찰하는 건강한 여성 (참조. 임산부를 위한 노동 보호), 정상적으로 식사(cf. 임산부를 위한 영양) 신선한 공기를 충분히 활용하여 임신에 잘 대처합니다. 적절한 요법이 관찰되지 않으면 생리적 임신이 눈에 띄지 않게 병리학 적 과정을 얻을 수 있습니다. 임신 첫 달부터 여성을주의 깊게 모니터링하면 건강의 특정 편차를 제 시간에 밝힐 수 있으며 임신 중 가능한 병리학 및 병리학을 예방하기위한시기 적절한 예방 및 치료 조치를 예측할 수 있습니다. 이것은 도시의 산부인과 병원 및 산전 진료소에서 일하는 의사, 조산사 및 간호사가 우리나라와 시골에서하는 일입니다. 의사와 정기적으로 상담하는 장조산 조산소의 조산사와 간호사입니다.
임산부를 위한 체조 및 물리 정신병 예방여성의 전반적인 상태를 개선하고, 신경계를 강화하고, 중독을 예방하고, 출산 과정을 개선 및 촉진하고, 유리한 출산 과정과 산후 기간에 기여합니다. 체조는 복부 근육을 강화하고 골반저 근육의 탄력을 증가시켜 출산 중 긴장 활동을 개선하고 내부 생식기의 탈출 및 탈출을 예방합니다. 체육의 도움으로 여성은 출산 중 호흡을 조절하는 법을 배웁니다. 체조는 태아의 정상적인 발달에 기여하는 신체의 산화 과정을 향상시킵니다. 임산부의 체계적인 체육 교육과 정신 예방적 출산 준비의 조합은 고통없는 출산 과정을 보장합니다. 물리 정신 예방의 수행에 대한 체계적인 통제는 산전 진료소에서 시작되며, 마스터링 후에는 가장 임신한 여성이 집에서 추가로 수행합니다. 정신 예방의 방법은 중추 신경계의 상위 부분에 대한 긍정적 인 효과를 통한 진통의 제거에 기초합니다. 출산을위한 물리 정신 예방 적 준비의 목적은 진통의 필연성, 억압적인 두려움의 느낌을 제거하기 위해 진통의 심인성 구성 요소를 제거하는 것입니다. 여성은 출산 중에 침착하고 활동적이라고 배운다. 출산을 위한 신체 운동과 물리 정신병 예방 준비가 모든 여성에게 표시됩니다. 건강한 임산부는 집에서 스스로 생리심리적 예방을 할 수 있으며, 보상단계의 다양한 질병을 앓고 있는 임산부는 의사와 방문간호사의 감독하에 방문할 때마다 임산부의 건강을 모니터링하고 이것은 의사의 주의를 환기시킵니다.
벌레 침입임산부 (빈혈, 전반적인 권태감)와 태아의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 태반의 병리학 적 변화를 유발할 수 있으며, 이는 빈혈과 함께 산소 결핍태아, 낙태. 상담을 처음 방문하면 대변에 벌레 알이 있는지 검사하고 필요한 경우 치료가 수행됩니다.
임상 검사- 인구의 예방 건강 검진이 환자를 식별하고 고려하며 체계적인 관찰 및 재활을 위해 수행되는 방법.
임산부의 건강 검진은 거주지의 산전 진료소와 농촌 지역의 지역 및 지역 병원 및 종합 진료소에서 수행됩니다. 상담은 해당 지역의 모든 임산부를 등록하고 체계적인 약국 모니터링을 제공합니다. 산전클리닉의 가장 중요한 업무는 모든 임산부의 조기등록과 임신합병증(독성, 골반협착, 태아의 비정상적인 자세, 출혈 등)과 내장질환(심혈관계통 , 호흡기, 간, 신장 등) d.). 임신 중 10~14회 내원(임신 전반기, 3주에 1회, 임신 20주~32주차 - 월 2회, 32주차 이후 - 10일 간격) , 그리고 필요할 때 더 자주).
기본 여성 상담자문 및 의료뿐만 아니라 의료 및 위생 부서를 포함한 모든 폴리클리닉 기관에 방법론적 지원을 제공합니다.
워크샵 산부인과 영역영토 기본 산전 진료소에서 조직됩니다. 워크샵 산부인과 의사는 산업 기업, 국영 농장, 여성 노동 조건 연구, 행정부, 당 및 노동 조합 활동가와 긴밀히 접촉하여 체계적으로 갈 수있는 기회를 얻습니다.
방문 여성 상담- 여성을 위한 현대적 서비스 형태 - 농업 생산 노동자. 이러한 상담의 임무에는 임산부 및 부인과 환자 전문가의 자격을 갖춘 검사, 예방 검사에 필요한 실험실 검사, 특정 산부인과 환자 그룹의 진료소 관찰, 복잡한 임신을 가진 여성의 식별 및 적시 입원이 포함됩니다.
치아, 구강. 구강 내 감염의 초점은 신체의 지속적인 감염 및 중독의 원인이며 출산 중 및 산후 기간에 감염성 합병증을 유발할 수 있기 때문에 임산부의 병든 치아 및 구강을 적시에 치료하는 것이 특히 중요합니다. 임신 중에 일부 여성은 칼슘 염이 신체에서 상당히 고갈되어 치아의 상태에도 영향을 미치므로 급격한 파괴를 경험합니다. 산전 진료소에서 모든 임산부는 치과 의사의 진찰을 받고 필요한 치료를 받아야 합니다.
임산부 카드 파일상담 약속 시간이 아닌 임산부와 산후조리원을 조기에 체계적으로 발견하기 위해 시행합니다. 각 지역 의사의 사무실에 카드 파일이 있으며 주요 의료 문서 - 임산부의 개인 카드 (기록 양식 번호 96)로 구성됩니다. 임산부의 카드는 다음 약속 날짜에 따라 특별한 상자에 있습니다. 질병이나 합병증이 있는 임산부의 카드는 특별한 주의와 더 빈번한 검사가 필요하기 때문에 유색 깃발로 표시됩니다. 근무일이 끝날 때 카드 인덱스의 셀에 남아있는 카드는 약속에 나타나지 않은 임산부에 대한 신호입니다. 후자는 긴급 후원 대상입니다. 산부인과 환자용 카드파일은 진료관찰 중인 환자의 관리카드(등록서식 제30호)로 구성된다. 카드는 질병 및 그룹 내 - 지정된 출현 날짜에 따라 정렬되어 지정된 시간에 나타나지 않은 환자를 즉시 식별하고 필요한 후원을 수행할 수 있습니다. 카드 인덱스는 간호사가 관리하고 의사가 체계적으로 확인합니다.
피. 임신 중 임상 혈액 검사는 특히 임신 후반기에 여러 번 수행됩니다. 반복되는 혈액 검사를 통해 특별한 치료가 필요한 질병을 적시에 식별 할 수 있습니다. 모든 임산부는 두 번(임신 전반기 및 후반기) 혈청학적 검사(Wasserman 반응, Sachs-Georgi)를 위해 팔과 정맥에서 혈액을 채취합니다. 이러한 방식으로 식별된 환자의 치료는 치료에 태아의 아버지가 의무적으로 참여하는 성병 진료소에서 수행됩니다.
모든 환자는 혈액형과 Rh 소속을 확인해야 합니다. Rh 음성 혈액으로 산모는 종종 신생아의 용혈성 질환을 앓습니다. 임산부에서 Rh 음성 혈액이 검출되면 남편의 혈액을 검사해야합니다. 아버지의 혈액이 Rh 양성이고 태아가 아버지의 Rh 계열을 물려받은 경우 이러한 임신 중에 어머니와 태아 사이에 Rh 충돌이 발생합니다. 질병. Rh 항체의 유해한 영향에 대한 태아의 저항력을 높이고 태반 순환을 개선하기 위해 Rh 음성 혈액을 가진 모든 임산부는 탈감작 치료를 받습니다(임신 12-14, 22-24, 32-34주). 치료 및 예방 조치는 태아 발달에 가장 유리한 조건을 조성하도록 설계되었습니다. 음식에는 단백질, 비타민 C가 풍부해야 합니다(임신 중 하루 최대 1g, 짧은 중단).
Coombs 검사는 산모의 혈액에서 항체를 검출하는 데 사용됩니다. 항체가 출생 훨씬 전에 산모의 혈액에 나타나면 가장 심각한 형태의 태아 질환이 발생합니다. 그러한 산모에게서 태어난 신생아의 약 30%에서 용혈성 질환이 출생 전 기간에 시작됩니다.
임신 초기 출혈센티미터. 유산.
임신 후기 출혈분만 시작 시 태반의 조기 박리, 자궁 내 낮은 위치 또는 태반이 자궁의 내부 os 위에 있는 경우 전치태반으로 인한 것일 수 있습니다(이 경우 출혈은 일반적으로 아무런 느낌 없이 발생합니다. 활동, 수축 없이), 또는 일반적으로 태반의 자궁에 위치한 조기 박리와 관련이 있습니다(일반적으로 수축이 있음). 분만 중 출혈이 있는 모든 여성은 간호사와 함께 가장 가까운 병원으로 긴급 입원하거나 의사나 조산사를 긴급히 불러야 합니다.
젖샘. 임신 중에 유선은 아기에게 다가올 수유를 위해 준비되어 유선이 제대로 발달하고 젖꼭지가 더 강해지며 균열이 형성되지 않습니다. 매일 깨끗하게 씻은 손으로 유선을 실온의 물과 비누(어린이가 선호하는 경우)로 씻고 털이 많은 수건으로 닦아야 합니다. 젖꼭지의 건조한 피부는 멸균 바셀린 오일로 윤활해야합니다. 평평하거나 거꾸로 된 젖꼭지로 일종의 체조가 수행됩니다. 이를 위해 간호사는 손을 철저히 씻고(손톱은 짧게 잘라야 함) 손가락과 젖꼭지에 멸균 활석을 살짝 뿌리고 두 손가락으로 젖꼭지 바닥을 잡고 유륜에서 위쪽 방향으로 당깁니다. 동시 가벼운 마사지로 젖꼭지; 이것은 하루에 한 번 또는 두 번 5분 동안 수행됩니다. 마사지가 목표로 이어지지 않으면 마사지를 중단하고 필요한 경우 특수 패드로 아이에게 먹이를 줄 때 사용해야 합니다. 유선을 위한 15-20분 공기 목욕에 매우 유용합니다. 이것은 유두와 피부를 강화합니다. 아침과 저녁에 공기 목욕을 수행하는 것이 바람직합니다.
오줌. 임신 중에 신장은 임산부와 성장 중인 태아의 몸에서 대사 산물을 제거하기 때문에 큰 스트레스를 받는 기능을 합니다. 따라서 산전 진료소를 방문할 때마다 임산부의 소변을 검사해야 합니다. 소변에 단백질이 나타나는 경우 임산부를 특별히 고려하고 단백질이 증가하면 입원해야합니다.
출산복편안하고 가볍고 자유로워야 합니다. 조이는 벨트, 둥근 가터 훈장, 꽉 조이는 브래지어를 착용해서는 안됩니다. 벨트나 붕대에 부착된 긴 탄성 밴드로 스타킹을 제자리에 고정해야 합니다. 임산부는 옷의 무게가 어깨에 떨어지도록 헐렁한 드레스나 끈이 달린 선드레스를 입는 것이 좋습니다. 임신 중 의복의 청결은 특히 중요합니다. 신발은 굽이 낮고 편안해야 합니다.
임산부용 브래지어는 거친 소재나 캔버스 안감으로 제작되어야 하며 유선을 너무 짜지 않아야 합니다. 이것은 유두의 피부가 거칠어지는 데 기여하며, 이는 어느 정도 수유를 위한 준비입니다. 브래지어의 아래쪽 가장자리는 너비가 5-6cm 이상이어야 하며 브래지어의 유선은 약간 올라와 적당히 눌러져야 합니다. 분만 중인 여성에게도 같은 컷의 브라를 추천합니다. 끈이 달린 브래지어는 앞쪽에 고정해야 씻을 때와 아기에게 수유할 때 유선이 노출되는 것이 편리합니다. 브래지어는 깨끗해야 하므로 여러 개 가지고 있어야 하며 자주 교체해야 합니다.
임신·출산·육아휴가이 기간 동안 국가 사회 보험 혜택을 지급하면서 출산 전 56일 및 출산 후 56일 동안 제공됩니다. 임신과 출산의 과정이 복잡하거나 둘 이상의 자녀를 출산한 경우에는 70일 동안 산후휴가가 부여됩니다. 출산휴가 기간은 역일로 계산되기 때문에 근무일뿐만 아니라 주말 및 공휴일도 이 휴가에 포함됩니다.
산후 휴가출생일을 포함하여 출생일로부터 계산됩니다. 출산 후 여성의 요청에 따라 총 근속 기간이 1년 이상이고 아동이 1세가 될 때까지 부분적으로 아동을 돌볼 수 있는 유급 휴가를 부여하고 국가 사회 보험 급여를 지급합니다. 이 기간 동안. 직업에 등록한 어머니 교육 기관, 인력의 고급 훈련 및 훈련을위한 과정 및 학교에서는 근속 기간에 관계없이 부분 유급 휴가가 부여됩니다. 이러한 휴일 외에도 여성은 신청 시 자녀가 1년 반이 될 때까지 자녀 양육에 대한 무급 추가 휴가가 부여됩니다. 추가 무급 휴가는 전체 및 계속 근무 경험뿐만 아니라 전문 분야의 근무 경험, 특히 연차 휴가를 받을 권리가 있는 근무 기간에 포함됩니다. 출산 휴가 전이나 직후에 여성은 요청에 따라이 기업에서 근무한 기간에 관계없이 연간 노동 휴가와 원하는 경우 무급 휴가가 부여됩니다.
임산부와 수유부를 위한 노동 보호. 임신 5개월 미만의 임산부 및 수유부는 가벼운 근로(야간 및 야근 제외)만 허용됩니다. 여성은 동의 없이 출장을 보낼 수 없습니다. 더 쉬운 직장으로 옮겨도 임산부는 최근 6개월 기준의 평균 급여를 유지합니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성을 직장에서 해고하는 것은 금지되어 있습니다. 1세 미만의 어린이가 있는 모유 수유모와 여성은 휴식과 영양을 위한 일반적인 휴식 외에 아이에게 먹이를 주기 위한 추가 휴식 시간을 제공합니다(최소 3시간마다, 각각 최소 30분 지속). 만 1세 미만 아동이 2인 이상일 경우 휴식시간을 1시간 이상으로 설정하고, 아동수유를 위한 휴식시간은 근로시간에 포함하여 평균임금에 따라 지급합니다. 휴가를 부여하는 조건과 절차는 어머니의 의사를 고려하여 공장, 공장, 노동 조합의 지역위원회와 함께 행정부가 설정합니다. 임신이나 모유 수유와 관련된 이유로 여성 고용을 거부하고 임금을 줄이는 것은 금지되어 있습니다. 임산부, 수유부, 1세 미만 자녀가 있는 여성은 행정부의 주도로 해고할 수 없습니다.
임산부 후원집에서 모니터링하는 것을 목표로 합니다. 후원의 임무는 다음과 같습니다. 임산부, 산모 또는 부인과 질환 환자의 일반적인 상태 및 불만 사항 설명; 임산부와 산모의 삶에 익숙해지고 그녀에게 위생 규칙을 가르치고 신생아를 돌보는 것; 특정 생활 조건에 기반한 위생 및 위생 기술 교육 및 위생 상황 개선 지원 할당된 모드의 구현을 확인하는 단계; 위생 및 교육 작업. 임산부와 산욕을 후원하는 동안 합리적인 영양 섭취와 모든 의사의 권고 준수에 특별한주의를 기울여야합니다. 첫 번째 후원 중에 얻은 데이터는 자매가 후원 시트에 자세히 입력하여 임산부의 개인 카드에 붙여 넣습니다. 반복적인 후원 동안, 자매는 눈에 띄는 단점을 제거하기 위해 수행한 모든 것을 후원 시트에 기록하고 관찰한 내용을 의사에게 보고합니다.
임산부를 위한 영양 . 임신 중 적절한 영양 섭취는 산모의 건강과 태아의 정상적인 발달을 유지하는 데 매우 중요합니다. 정상적인 임신 전반기에는 특별한식이 요법이 필요하지 않습니다. 음식은 다양하고 맛있게 준비되어야 합니다. 임신 후반기의 영양은 신체의 생리적 특성을 고려해야합니다. 하루에 최대 100-120g의 단백질이 식단에 포함되어야 합니다. 완전한 단백질을 함유한 제품 중 케피어, 요구르트, 우유, 코티지 치즈, 계란, 치즈, 살코기(1일 100-120g), 생선(1일 150-250g)을 권장해야 합니다. 식단의 탄수화물 양은 하루 500g을 초과해서는 안되며 임산부가 과체중 인 경우 - 300g 식단에 과일, 딸기, 야채 및 빵을 포함해야합니다. 지방은 주로 버터, 사워 크림 및 식물성 기름의 형태로 하루 100-110g의 양으로 권장됩니다. 액체의 양은 1-1.2 리터로 제한되며 식염의 양은 특히 임신 후반기에 하루 최대 8-5g입니다. 임신 중에는 음식에 비타민 A, B, C, D, E가 포함되어야 합니다. 비타민 A는 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 물고기의 간에서 발견됩니다. 당근에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 카로틴이 들어 있습니다. 당의정 또는 액체 형태로 기성품 합성 제제를 사용할 수도 있습니다. 비타민 B 1은 임산부의 구토 발병을 예방합니다. 신체에 비타민 B 1이 부족하면 피로, 신경근 약화, 노동 약화가 발생합니다. 검은 빵, 효모 및 콩에 비타민 B 1이 들어 있습니다. 당의정 형태로 기성품을 사용할 수도 있습니다. 비타민 C(아스코르빈산)는 임신을 유지하는 데 도움이 됩니다. 임산부의 몸에이 비타민이 부족하면 낙태가 자주 발생합니다. 비타민 C는 장미 엉덩이, 검은 건포도, 양배추 및 기타 야채, 딸기 및 임산부가 널리 섭취해야 하는 과일에서 다량으로 발견됩니다. 그러한 기회가없는 경우 (겨울, 봄), 포도당과 함께 아스코르브 산 형태 또는 특허 정제 형태로 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 항라치틱이라고도 불리는 비타민 D는 태아의 구루병 발병을 예방하며 임산부의 칼슘 및 인 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 어유에 함유(1일 2회 식전에 1테이블스푼 사용). 비타민 E는 특히 조산의 병력이 있는 여성에게 필요한 임신 보존에 기여합니다. 배아와 태아의 정상적인 발달에 기여합니다. 비타민 E는 발아된 밀알, 양상추에 함유되어 있습니다. 특히 임산부를 위한 기성 비타민 복합체가 있습니다 - gendevit; 그것은 하루에 2-3 정을 섭취합니다. 음식은 임신 전반기에 3 시간 휴식과 함께 4 번 소량으로 섭취해야합니다 : 첫 번째 아침 식사 -식이 요법의 25-30 %, 두 번째 아침 식사 - 10-15 %, 점심 - 40-45 %, 저녁 식사 - 10-15%. 임신 마지막 달에 음식은 하루에 5-6회, 저녁 식사는 취침 전 1-1.5시간에 섭취합니다(우유가 든 차, 우유 한 잔 또는 만두 또는 비스킷이 든 응고 우유). 야간 휴식 - 8-9시간.
의료 보호 모드임산부, 출산 및 산후 관리에 있어 가장 엄격한 무균 및 방부제를 준수하는 것 외에도 유리하고 조용하며 자비로운 환경 조성, 시기 적절하고 정확하며 고통 없는 모든 약속 이행, 세심하고 예방적인 환자의 요구에 대한 태도, 대화의 차분한 어조, 환자 주변의 청결 관리, 병동, 깨끗한 린넨, 맛있는 음식 등; 의료 요원의 업무에서 번잡함은 제외됩니다. 이 모든 것이 산부인과, 산전 진료소, 종합 진료소에서 일하는 간호사의 가장 중요한 업무입니다. 긍정적 인 감정은 신체의 반응성 증가, 빠른 회복에 기여합니다. 반대로 부정적인 감정은 전반적인 분위기를 낮추고 감염에 대한 신체의 저항력을 감소시킵니다. 유산, 심한 신경성 경험으로 인한 조산의 알려진 사례가 있습니다. 특히 병리학적으로 진행 중인 임신 중 산모는 출산과 같은 육체적, 정신적 스트레스를 많이 받은 후 휴식과 수면을 위한 유리한 조건이 필요합니다. 수면은 지치고 지친 몸의 효율성을 회복시킵니다. 부서의 소음, 발 뒤꿈치 노크, 문 삐걱 거리는 소리 등을 제거해야합니다. 방의 적절한 온도를 유지하십시오. 산후조리원은 낮에 최소 8-9시간의 충분한 수면을 취해야 하며 의무적으로 최소 6시간의 야간 수면을 지속해야 합니다.모든 조작, 진단 및 치료 절차는 간호사가 고통 없이 수행해야 합니다. 정신 예방 준비 방법에 따라 특별한 수업을 수행하여 고통없는 출산 과정을 위해 산전 진료소, 장산과 역에서 각 임산부가 적시에 준비되도록해야합니다. 주니어 의료진에게 의료 및 보호 체제의 원칙을 배우고 체계적으로 익히는 것은 산전 진료소, 산부인과 병원 및 장석 산부인과 간호사의 임무입니다.
임신 적령기. 여성의 임신 기간은 평균 280일, 즉 40주 또는 산과(음력) 10개월입니다. 첫 달의 재태 연령은 마지막 월경 이후 경과된 시간을 단순히 계산하여 설정됩니다. 마지막 월경의 첫날부터 출산 기간을 계산하려면 3개월 전을 계산하고 7일을 더하세요. 예를 들어, 마지막 생리의 첫날은 1987년 12월 10일입니다. 3개월 전(11월, 10월, 9월)을 계산하면 9월 10일입니다. 7일을 더하면 1988년 9월 17일이 됩니다. 이 날짜는 예상 생년월일이며 경우에 따라 9월 10일에서 20일 사이에 다를 수 있습니다. 기억 상실 데이터와 함께 재태 연령을보다 정확하게 계산하기 위해 임신 한 자궁의 크기, 결합 위의 바닥 높이, 머리의 위치, 크기, 머리 길이의 결정을 사용합니다. 태아와 임산부의 복부 둘레.
최대 3 개월까지 자궁은 여전히 골반강에 있습니다. 임신은 질 검사로 결정됩니다. 임신 IV 개월부터 자궁 바닥이 작은 골반에서 나오고 IV 산부인과 개월 (16 주)이 끝날 때 음모 관절 위에 3 개의 가로 손가락 (5cm)이 있습니다. V 산과 임신 월 말(20주)에 자궁 바닥은 자궁과 배꼽 사이의 중간(자궁 위 11cm)에 있습니다. VI 임신 산과 월 말 (24 주) - 배꼽 수준 (자궁 위 22cm); 임신 VII 산과 월 말 (28 주) - 자궁 위 26cm; 임신 VIII 산과 월 말 (32 주) - 자궁 위 30cm; 임신 IX 산과 월 말(36주) - 자궁 위 36cm. 임신 X월 말(40주)이 되면 자궁 바닥이 거의 VIII 산과월 말 수준, 즉 자궁 위 30cm까지 내려갑니다.
임산부의 독성- 대사 기능, 심혈관 계통, 신장, 간, 중추 및 말초 신경계의 침해로 나타나는 다중 증상 질환; 종종 내부 장기의 기존 만성 질환의 배경에 대해 발생합니다.
조기 중독임신 첫날과 몇 주에 나타날 수 있으며 후반기에 사라질 수 있습니다. 임산부의 일부 초기 독성은 완전히 사라지지 않고 임신이 끝날 때까지 지속됩니다. 임산부의 조기 중독은 피부병, 두드러기와 유사한 발진, 외부 생식기 가려움증, 습진, 헤르페스로 나타날 수 있습니다. 조기 중독에는 구토, 타액 분비가 포함됩니다. 임신 첫 날과 몇 주 동안 많은 여성들이 특정 냄새, 미각(일부 음식에 대한 혐오감, 다른 음식에 대한 욕구)에 대한 편협함을 갖게 됩니다. 구토 임신- 중독증의 가장 흔한 형태; 대부분의 경우 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 더 심한 형태는 체중의 급격한 감소, 피부 건조, 빈번한 맥박, 아열성 온도를 동반합니다. 불굴의 구토- 임산부의 심각한 형태의 조기 중독; 구토는 하루에 20번 이상 반복되어 몸이 피로해지고, 어떤 경우에는 특히 치료하지 않고 방치하면 사망에 이를 수 있습니다. 불굴의 구토가있는 임산부의 기아로 인해 심각한 영양 장애가 발생하고 이뇨가 급격히 감소하며 단백질, 유리질 및 과립 실린더, 아세톤이 소변에 나타납니다. 그런 환자의 입에서 아세톤 냄새가 느껴지고 (사과 냄새가 난다) 전반적인 상태가 크게 악화됩니다. 구토가 심한 임산부는 반드시 입원해야 합니다. 즉시 치료를 시작하지 않으면 장기(신장, 간)의 깊은(돌이킬 수 없는) 변화로 인해 환자가 사망할 위험이 있습니다. 때때로 유일한 구원은 적시에 임신을 종료하는 것일 수 있습니다.
침을 흘리다 (ptyalism)거의 지속적인 타액 분비에 의해 나타나며 종종 턱 피부의 자극과 침용, 상당한 체중 감소를 유발합니다. 타액(및 구토)의 일일 양을 측정하려면 뚜껑이 있는 눈금이 있는 유리 머그를 사용하십시오. 간호사는 병력에 수집된 타액(및 구토)의 양을 기록합니다. 체액의 큰 손실은 체액 (포도당, 비타민, 등장액)의 점적 주입으로 보상됩니다.
임산부의 후기 중독. ~에 수종 임신체액은 주로 피하 지방층에 축적됩니다. 체액의 축적은 물 - 염 대사의 위반 및 모세관 투과성 증가에 달려 있습니다. 이 질병은 임신 후반기에 시작됩니다. 먼저 성욕이 있고 그 다음 발과 다리가 붓습니다. 부종이 있으면 체중이 주당 500-700g 이상 증가합니다. 가벼운 형태의 임산부 수종, 침상 안정 및 수분과 염분 제한 식단, 고급 단백질 포함(삶은 살코기, 삶은 생선, 코티지 치즈, 케 피어), 비타민, 가벼운 유제품 및 야채 음식, 이뇨 조절이 표시됩니다. 잘못된 임신 방식으로 수종은 더 심각한 중독 단계인 신병증으로 갈 수 있습니다.
임신의 신증(임신의 신장)- 부종을 동반하는 질병, 소변의 단백질 출현, 혈압 상승. 신증 치료는 이뇨 증가, 부종 감소 및 완전 제거, 혈압 강하, 심장 활동 개선, 발작 예방을 목표로 합니다. 내부 - 염화 칼슘, 근육 내 - 황산 마그네슘의 정맥 주사를 적용하십시오. 중단된 수면으로 치료하십시오.
신 병증에 대한식이 요법은 염분 배제, 체액 제한 (부기가 사라질 때까지 하루 최대 500ml)로 구성됩니다. 음식 - 하루 50g의 단백질 (코티지 치즈 또는 삶은 또는 증기 형태의 살코기 또는 삶은 생선), 동물성 지방 또는 식물성 기름 이상 100g; 충분한 설탕과 비타민. 필요한 경우 마그네슘 화합물로 대체되는 소다를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 간호사는 매우 세심하다 일반 조건신 병증 (안과 의사의 의견에 따른 혈압, 단백뇨, 부종, 안저 혈관 상태)의 증상이있는 환자. 조기 진단된 신증 적절한 관리환자를 위한 간호사(식이 요법, 치료, 의료 보호 요법)가 정지될 수 있습니다.
자간전증. 치료 및 예방 조치로 신 병증이 멈추지 않으면 소변의 단백질 양이 증가하고 부종이 증가하고 혈압이 상승하고 상복부 통증에 대한 불만, 두통, 눈이 자주 합류하기 전에 "베일"이 발생합니다. 이 단계에서 중요한 장기로의 출혈, 태반의 조기 박리 및 임산부와 태아에게 위험한 기타 합병증이 발생할 수 있습니다. 자간전증의 치료는 적절한 요법으로 축소됩니다. 환자는 별도의 방에 배치되어 간호사의 평화와 개별적인 보살핌을 제공합니다. 병동의 창문은 강한 빛의 자극을 피하기 위해 커튼이 쳐져 있습니다. 황산 마그네슘이 투여되고식이 요법이 엄격하게 준수되며 (위 참조) 긴 수면으로 치료되며 필요한 치료를 제공합니다. 이것은 자간전증이 자간전증의 경련 단계로 전환되는 것을 방지합니다. 모든 조작 및 주사는 마취 상태에서 간호사가 수행해야 합니다.
경련- 후기 중독증의 가장 심각한 단계. 심한 두통, 때때로 구토, 흐린 시력 및 동요는 증가된 두개내압의 결과로 증가하는 자간전증 현상과 함께 나타납니다. 자간증의 경련은 얼굴 근육의 경련으로 시작됩니다. 먼저 눈꺼풀의 깜박임이 나타난 다음 안면 근육의 원섬유 경련이 발생한 다음 경련이 몸통과 팔다리의 근육으로 퍼져 전신 근육의 강장 경련으로 바뀝니다. 목의 근육이 긴장하고 목의 정맥이 확장되며 얼굴과 상지의 날카로운 청색증이 나타납니다 (호흡 곤란으로 인해). 의식을 잃었다; 동공이 확장됩니다. 경련 발작은 30초에서 1분까지 지속될 수 있으며, 그 후 경련이 점차 멈추고, 환자는 깊고 길게 숨을 내쉬고, 입에서 거품이 나오고, 때로는 혀를 깨물어서 피가 묻었다가 호흡이 점차 회복되고, 청색증 사라지고 잠시 후 의식이 돌아옵니다. 소변의 단백질 양이 급격히 증가합니다. 때때로 발작이 자주 재발하여 중추신경계로의 혈액 공급이 점차 악화되어 환자가 의식을 회복하지 못하고 질식, 뇌출혈 또는 폐부종으로 사망할 수 있습니다. 자간증은 임신한 여성, 분만 중인 여성, 산후 첫 날 산욕에 발생할 수 있습니다.
간호사는 항상 환자 옆에 있어야 합니다. 발작이 시작되기 전에 환자는 각성이 증가하고 눈꺼풀이 약간 경련을 일으키며 맥박이 더 강해지고 혈압이 상승합니다. 이때 거즈로 감싼 숟가락의 손잡이를 어금니 사이 쪽에서 환자의 입으로 삽입해야 하며(혀를 깨물지 않도록) 발작이 끝날 때까지 숟가락을 입안에 머금고 있어야 합니다. 가능하면 즉시 환자를 마취하십시오. 의사 나 조산사가 도착하기 전에 다음 발작을 예방하기 위해 간호사는 환자에게 25 % 황산 마그네슘 용액 20ml를 근육 주사합니다 (4 시간마다 반복 할 수 있지만 하루에 4 번 이상 ). 이 약을 사용할 수 없는 경우 1% 모르핀 용액 1ml를 피부 아래에 주사할 수 있습니다. 자간증 환자를 이송하는 것은 불가능합니다. 환자와 함께 지내는 간호사는 의료 및 보호 체제를 만들기 위해 가능한 모든 것을 제공할 의무가 있습니다(참조. 의료 보호 모드).
임산부의 중독 예방임신 첫 주부터 임산부에 대한 정확하고 적격한 관리를 포함합니다. 합리적인 영양, 과도한 수분 및 음식 섭취 금지, 염분 제한, 육체 및 정신 노동 조절, 신선한 공기 노출, 숙면, 여성 상담의 모든 권장 사항 이행. 중독증을 겪은 사람은 출산 후 진료실 관찰을 받아야 합니다.
외부 생식기의 화장실임신 중에는 따뜻한 물과 비누로 만듭니다(어린이가 선호하는 경우). 먼저 손을 철저히 씻으십시오. 그들은 왼손으로 주전자 또는 주전자에서 물을 붓거나 호스에서 따뜻한 물로 목욕을 하고 대야를 씻습니다. 씻는 손의 움직임은 자궁에서 항문으로 이루어집니다(반대 방향은 아님).
누운 임산부가 간호사에 의해 씻겨집니다. 여성 아래에 기름보가 깔려 있고 개별 그릇이 교체됩니다. 집게에 멸균 면봉을 사용하십시오. 임신 후반기에 여자는 그다지 강하지 않은 스트림으로 Esmarch의 머그에서 누워 있습니다. 씻을 때 물이 질 안으로 흘러 들어가지 않고 외부 생식기 만 씻겨 나옵니다.
엽산(비타민 B9)은 임산부의 주요 비타민 중 하나로 간주됩니다. 엽산 결핍은 태아의 조기 출산이나 정신적 저발달을 유발할 수 있습니다. 한편, B9는 미래의 산모와 아기의 빈혈을 예방하고 피부와 점막의 정상적인 상태를 관장한다.
따라서 임산부의 식단, 특히 임신 전반기에는 생선, 육류, 생야채 및 과일, 유제품이 있어야 합니다.
주의! 엽산은 열처리 중에 파괴되지만 육류 제품과 우유에서 더 잘 보존됩니다.
몸이 가장 평범한 음식조차도 받아들이기를 거부할 때 건강한 식단을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 지금은 그렇지 않으며 메스꺼움과 현기증으로 고생하고 있습니다.
임신 첫 주에는 짠맛, 매운맛 등이 필요합니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 (물론 합리적인 한도 내에서) 만족할 수 있습니다.
독성과의 싸움에서 자연적이고 자연적인 치료법만이 좋습니다. 약물 금지! 올바른 제품과 다이어트. 가장 소화하기 쉬운 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 아침에 침대에 누워서 가벼운 요구르트나 사과를 먹을 수 있습니다.
사람이 전속력으로 형성되고 있습니다. 그는 어머니가 건축 자재를 도와주기를 기다리고 있습니다! 현재 가장 중요한 물질 중에는 칼슘과 인이 있습니다. 가장 최적의 비율로 우유 및 유제품에서 발견됩니다.
7-8주.
임산부는 우유 없이는 갈 수 없습니다. 순수한 형태의 우유는 칼슘, 인, 엽산 및 기타 비타민 B, 비타민 E, 불소, 완전 단백질, 동물성 지방이기 때문입니다.
게다가 우유에 칼슘과 인이 2:1의 이상적인 비율로 함유되어 있어 두 성분이 가장 잘 흡수됩니다. 불행히도, 모든 사람들이 우유와 유제품의 흡수를 담당하는 효소가 부족하기 때문에 모든 사람들이 우유를 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 케피어와 생 요거트는 우유의 모든 장점을 결합하고 몸에 쉽게 흡수됩니다.
10주.
철은 헤모글로빈의 일부이며 정상적인 조혈 과정을 보장합니다. 지금 엄마와 아기에게 필요한 것! 가장 잘 흡수된 철은 동물성 제품에서 발견됩니다. 특히 코티지 치즈에는 철분이 많이 들어 있습니다. 칼슘과 불소는 아기의 치아 발달에 도움이 됩니다. 불소는 고기, 생선, 우유, 채소, 과일에서 발견됩니다.
11주.
아연은 후각과 미각, 생식 기관 및 조혈 기관의 발달을 담당합니다. 치즈, 해산물, 육류, 콩류 및 견과류에 대부분의 아연. 면역 체계를 강화하고 산모의 몸에서 조혈 과정과 심장 근육 비타민 E의 작용을 돕습니다. 식물성 기름, 밀 배아, 콩, 브로콜리, 방울양배추, 잎이 많은 채소, 시금치, 통곡물, 계란.
12주.
조기 태반 파열의 위험은 비타민 C와 E의 식이 섭취를 늘리면 상당히 감소합니다. 요오드는 갑상선의 정상적인 기능에 필수적입니다. 갑상선 기능 저하로 신진 대사 억제로 인한 성장 지연이 관찰됩니다. 요오드의 주요 공급원은 해산물입니다.
13주.
첫 번째 삼 분기 동안 임산부는 체중이 1-3kg 이상 증가하지 않을 것입니다. 그러나 이번 주부터 체중과 식단을 면밀히 모니터링해야 합니다. "오버 다이얼" 또는 "충분하지 않음" - 똑같이 해롭습니다. 그리고 이것이 다음 3분기의 주요 문제입니다.
매일 식단을 작성할 때 첫 번째 삼 분기에있는 경우 출산을 앞둔 엄마나는 끊임없이 내 몸의 호르몬 변화를 고려하고 온 힘을 다해 독성과 싸워야했습니다. 그러면 두 번째 삼 분기부터 상황이 다소 바뀔 것입니다.
임신 중 소화 불량의 두 가지 주요 원인은 dysbacteriosis와 자궁 부피의 증가로 인한 복부 장기의 압박입니다. 변비의 경우 어떤 경우에도 완하제를 사용해서는 안됩니다. 이 문제는 다이어트의 도움으로 만 해결해야합니다.
신선하고 조림, 구운 야채와 과일, 허브가 특히 관련이 있습니다. 밀기울 30g(2티스푼)을 매일 섭취하면 장에서 모든 초과분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
이동을 시작해야 합니다. 새로운 모드영양물 섭취. 첫 번째 삼 분기에 하루에 네 끼를 유지할 수 있다면 두 번째 삼 분기부터 임신이 끝날 때까지 더 자주 먹어야하지만 더 적은 양으로 먹어야합니다.
