10일만에 몸을 정화합니다. 장 정화 다이어트 : 기능, 제품 선택, 표시 메뉴

스트레스, 분주함, 끊임없는 시간 부족의 시대에 우리는 종종 품질이 낮은 음식을 먹습니다. 결과적으로 우리의 장은 간에서 나오는 상당량의 노폐물과 독소를 통과해야 하며, 이는 장벽에 축적되어 정상적인 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

장 막힘은 건강 악화, 대변 및 소화 문제, 신진 대사 둔화로 이어질 수 있습니다. 예방 조치를 취하면 이러한 문제를 피할 수 있습니다. 올바르게 먹고 특별한 식단을 사용하여 정기적으로 장을 정화하십시오.

장을 정화하고 체중 감량을 위한 다이어트 자체는 적절한 영양 원칙을 준수하지 않는 경우에만 일시적인 효과를 가져올 것임을 기억하십시오.

1. 다량의 식물과 식이섬유가 함유된 천연 제품만 섭취하세요.
2. 체내 수분의 최적 균형을 유지합니다. 필요한 만큼의 충분한 수분을 섭취하십시오.
3. 커피, 알코올, 동물성 지방, 향신료, 달콤한 탄산음료, 향과 맛을 강화하는 성분이 함유된 제품은 모두 피하는 것이 좋습니다.
4. 엄격하게 다이어트를 따르십시오.

요즘은 가장 다양한 종류의
장을 정화하고 체중 감량을 위한 다양한 다이어트. 대부분의 주요 원리는 거친 섬유의 소비입니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게는 결장 정화 다이어트가 금기입니다. 내부 장기최근 감기와 심한 스트레스로 고생하셨던 분들.

오늘 우리는 가장 효과적인 방법 중 하나에 대해 알려 드리겠습니다.
10일 만에 장의 배설물, 독소, 노폐물을 정화하고 위장관 기능을 개선하며 신진대사를 가속화할 수 있는 체중 감량 다이어트입니다. 이러한 장의 "청소" 후에는 최대 7kg을 잃을 수 있습니다. 10일간의 결장 정화 다이어트에는 소금 섭취를 최소화하고 식단에서 정제된 식품을 완전히 제거하는 것이 포함됩니다. 의사가 처방한 것을 제외하고 비타민, 건강보조식품, 약품을 복용하는 것도 금지되어 있습니다.

“장을 건강하게 하고 10일 만에 효과적인 체중 감량” 다이어트는 다음과 같은 메뉴를 제안합니다.

처음 이틀은 금식일입니다.

이 48시간 동안 사과 몇 개(녹색)를 먹고 마실 수 있습니다. 녹차작은 숟가락의 꿀로.

셋째날 메뉴

아침에는 소금 없이 물과 함께 오트밀을 먹습니다. 점심 식사 - 토마토 1개와 삶은 쇠고기 한 조각(200g), 저녁에는 올리브 오일 한 방울과 함께 밥(200g)을 끓입니다. 우리는 차와 레몬으로 저녁 식사를 마무리합니다.

넷째 날

아침 식사로는 다이어트 전날과 동일하게 무가당 커피 한 잔을 더합니다. 정오에 우리는 사과 두 개를 먹고 레몬을 넣은 물 한 잔을 마십니다. 저녁에는 과일만 - 큰 사과 하나와 오렌지 하나입니다.

다섯째 날

우리는 생당근 샐러드로 아침을 먹습니다. 여기에 약간의 레몬 주스와 저지방 코티지 치즈를 추가하고 요구르트를 얹습니다. 정오에는 기름 한 방울 (올리브), 계란 두 개, 구운 감자 한 개를 곁들인 오이와 토마토 샐러드를 먹을 수 있습니다. 저녁에는 삶은 쌀 (200g)에 레몬 조각과 함께 올리브 오일과 차를 조금 더할 수 있습니다.

여섯째 날

아침에 우리는 오트밀(볶은 귀리도 괜찮습니다)을 먹고 무가당 커피를 한 잔 마십니다. 정오에도 똑같이 커피를 레몬 물 한 잔으로 바꿉니다. 저녁 메뉴는 지난번 메뉴와 비슷합니다.

일곱째 날

아침 식사는 무가당 커피 한 잔으로 제한됩니다. 정오에는 야채 수프, 저지방 코티지 치즈, 사과 한 개를 먹습니다. 저지방 케피어 한 잔으로 하루를 마무리합니다.

여덟째 날

우리는 오트밀 죽으로 아침을 먹고, 디저트로 사과와 오렌지를 즐깁니다. 정오에는 저지방 케피어를 마시고 저녁에는 먹습니다. 삶은 생선(레몬 1개의 주스를 ​​뿌릴 수 있음), 오렌지 2개, 무가당 차.

아홉째 날

저지방 케피어 한 잔으로 아침을 시작하고, 점심 시간에는 어제 삶은 생선을 마무리하고 무가당 차를 마십니다. 저녁 리셉션음식에는 밥과 함께 삶은 쇠고기 한 조각(200g)이 포함됩니다. 디저트 후 - 세 개의 작은 사과.

다이어트 10일차 메뉴

아침 식사는 9일차와 동일합니다. 점심은 겸손한 것 이상입니다. 꿀 숟가락과 함께 차 한 잔. 우리는 밥, 오렌지, 무가당 차 한 잔과 레몬 한 조각으로 저녁을 먹습니다.

장을 깨끗하게 하고 10일 안에 살을 빼는 다이어트는 힘든 다이어트 중 하나이다. 하지만 10일 동안 엄격한 메뉴의 모든 제한을 견딜 수 있다면 클렌징 후의 결과는 정말 놀라울 것입니다.

아니다 적절한 영양, 지속적인 스트레스, 허영심 및 앉아있는 생활 방식은 우리 몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 결장 클렌징 다이어트는 모든 사람에게 매우 중요합니다. 현대인에게, 그것의 도움으로 다양한 완하제의 도움을받지 않고도 신진 대사를 정상화하고 모든 유해한 독소와 불순물을 제거하고 체중을 줄일 수 있기 때문입니다.

결장 클렌징 다이어트의 장점

장은 신체에서 가장 민감한 기관 중 하나이며 주요 역할 중 하나를 담당합니다. 정상적인 활동이 중단되면 대변 정체의 형태로 불쾌한 결과가 따르며, 이는 유해 물질의 출현으로 가득 차 있습니다. 불규칙하고 건강에 해로운 식습관은 사람이 기분이 더 나 빠지기 시작하고 지속적인 피로와 복통을 경험하며 과체중이 축적된다는 사실로 이어질 수 있습니다. 클렌징 다이어트는 이런 상황에서 구원의 역할을 하며 체중 감량뿐만 아니라 신체 건강을 개선하는 방법이기도 합니다.

적절한 영양 섭취는 배가 부풀어 오르는 증상에 대처하는 데 도움이 됩니다.

몸 전체에 독소가 퍼지는 것을 방지하려면 장 정화를 위한 식단을 포함한 효과적인 방법을 사용하여 수시로 장을 정화해야 합니다. 밸런스와 건강한 식생활결장 연동 운동이 정상으로 돌아가고 다음과 같은 결과가 나타납니다.

• 체중 감량;
• "부풀어 오른 배"를 제거합니다.
• 업무의 정상화 위장관그리고 간;
• 활동 수준 증가;
• 신체의 알레르기 반응 제거;
• 피부 잡티 감소.

제대로 청소하는 방법?

장을 정화하기 시작하고 적절한 영양 섭취로 전환하면 신체가 매일 더 건강해지고 장에서 대변, 건강에 해로운 독소 및 점액이 나오고 위 운동이 개선되고 신진 대사가 회복됩니다. 건강한 생활 방식을 시작하고 위장관을 정화하기 위해 따라야 할 규칙이 있습니다.

• 방부제가 없는 천연 제품만 섭취하십시오.
• 일일 메뉴에 신선한 과일과 채소를 포함시키십시오.
• 견과류와 허브차를 섭취하세요.
• 흡연과 알코올 음료 섭취를 중단하십시오.
• 동물성 지방이 함유된 식품을 제한하세요.
• 최소한의 양으로 향신료를 사용하십시오.
• 더 많이 쉬고 일상 생활을 따르도록 노력하십시오.
• 적어도 8시간은 자세요;
• 운동.

다이어트 준비

소금 섭취량을 줄이는 것은 식단의 중요한 부분입니다.

장 정화를 목표로 한 다이어트를 시작하려면 소비되는 소금의 양을 줄이고 주로 식물성 제품으로 전환해야합니다. 또한 정제된 식품, 설탕, 베이커리 제품. 다이어트로 전환할 때, 복용해서는 안 됩니다. 약물생물학적 첨가물은 예외입니다. 약의사가 처방한 것.

클렌징을 위한 다이어트 옵션

진지하게 건강 정상화를 시작하고 위장관 클렌징 다이어트를 시작하기로 결정했다면 따라야 할 메뉴를 알아야합니다. 이를 위해 다양한 옵션이 준비되어 있으며 대략적인 건강한 식단과 함께 가장 인기 있고 효과적인 3가지 다이어트 유형을 고려해 보시기 바랍니다.

1~3일 동안 다이어트

이 다이어트 옵션은 몸을 정화하는 빠르고 덜 어려운 방법으로 간주될 수 있으며, 이를 통해 어떤 생활 방식을 준수해야 하는지 명확하게 알 수 있습니다. 대략적인 식단:

• 7:00 - 녹차나 허브차를 마신다.
• 8:00 - 사과나 다른 과일을 먹습니다.
• 9:00 - 포도 100g을 먹고 갓 짜낸 주스 100g을 마신다.
• 10:00 - 녹차를 마신다.
• 11:00 - 포도 100g과 당근 주스 한 잔;
• 12:00 - 포도 100g과 같은 주스 한 잔;
• 14:00 - 허브차를 마십니다.
• 15:00 - 당근 주스 한 잔 마시기
• 16:00 - 생수 한 잔을 마십니다.
• 17:00 - 신선한 피망 2개를 먹습니다.
• 18:00 - 갓 짜낸 사과 주스를 마십니다.
• 잠들기 한 시간 전에 허브티 한 잔을 마신다.

7일간 다이어트

누구나 허용된 식품으로 자신만의 식단을 만들 수 있습니다.

위 정화 다이어트는 올바른 식단을 유지하고 더 큰 의지력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이번주 대략적인 메뉴:

1일, 3일, 6일에는 액체만 섭취해야 하며 허브, 희석 주스 및 물을 첨가한 차를 선호하며 무제한으로 마실 수 있습니다. 2일차에는 야채 섭취를 제한해야 합니다.

• 아침 식사로는 갈은 당근을 먹고 양배추를 넣고 올리브 오일로 간을 할 수 있습니다.
• 오이 간식;
• 점심에는 다른 야채와 올리브 오일 드레싱을 추가하여 양배추 샐러드를 준비하고 오븐에서 사탕무를 구울 수도 있습니다.
• 오후에는 오이를 먹습니다.
• 저녁에는 점심과 같은 샐러드를 먹습니다.

4일째에는 과일만 먹을 수 있습니다.

• 아침 식사로 사과를 먹습니다.
• 자몽 간식;
• 점심 식사-오렌지 몇 개 또는 꿀로 구운 사과;
• 오후에는 다시 사과;
• 저녁 식사 - 자몽 두 개.

5일차에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

• 아침 식사로 요구르트를 마신다.
• 삶은 달걀을 간식으로 먹습니다.
• 점심-삶은 치킨 필렛;
• 오후에는 새우의 작은 부분;
• 저녁 식사-삶은 생선.

• 아침 식사로 삶은 계란 두 개를 먹습니다.
• 사과, 바나나, 자몽으로 구성된 과일 샐러드와 함께 간식을 드세요.
• 점심으로 닭고기 국물을 먹습니다.
• 오후에는 과일 샐러드, 간식으로;
• 저녁에 - 야채 샐러드.

10일간 다이어트

10일 동안의 다이어트는 장의 유해 물질을 완전히 제거하는 데 도움이 됩니다.

이 다이어트를 사용하면 가장 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있으며 나쁜 물질은 신체에서 완전히 제거되어야 합니다. 예를 살펴 보겠습니다. 일일 메뉴, 내장의 딥 클렌징을 목표로합니다. 첫째 날과 둘째 날:

• 아침 식사-약간의 꿀을 첨가 할 수있는 허브 차;
• 녹색 사과 두 개를 간식으로 먹습니다.
• 점심 식사-사과와 허브 차;
• 오후에는 다시 사과;
• 저녁 식사 - 허브티.

3일 및 4일:

• 아침 식사로는 소금이나 설탕을 넣지 않은 오트밀과 삶은 당근을 먹습니다.
• 간식을 먹다 초본 차그리고 사과;
• 점심 식사-삶은 살코기 또는 삶은 계란;
• 오후에는 코티지 치즈 또는 사과 100g을 먹습니다.
• 저녁 식사 - 오트밀과 허브 티.

5일 및 6일:

• 아침 식사로 오트밀을 준비하십시오.
• 사과를 간식으로 먹습니다.
• 점심 식사-구운 감자와 야채 샐러드;
• 오후에는 꿀이 든 허브 티;
• 저녁에 - 죽, 물에 삶아.

7일 및 8일:

• 아침 식사로는 케 피어 한 잔을 마시거나 오트밀을 준비하십시오.
• 사과를 간식으로 먹습니다.
• 점심에는 코티지 치즈 100g 또는 삶은 생선 200g을 먹습니다.
• 오후에는 꿀과 함께 강판 당근;
• 저녁에는 케피어(Kefir) 한 잔을 마십니다.

9일 및 10일:

• 아침 식사로 케피어 한 잔을 마십니다.
• 오렌지나 사과를 곁들인 간식을 드세요.
• 점심 식사-삶은 생선 또는 구운 감자와 야채 샐러드;
• 오후에는 사과나 키위를 먹습니다.
• 저녁에는 꿀을 탄 허브차를 마셔보세요.

안녕하세요! 이 기사에서는 장을 정화하는 식단에 대해 논의합니다. 우리는 클렌징의 이점과 규칙, 올바른 제품을 선택하는 방법, 다이어트의 예에 대해 이야기합니다. 우리의 팁을 적용하면 장 기능을 개선하고 개선할 수 있습니다. 일반 상태몸.

장은 음식을 소화하고, 영양분을 혈액으로 흡수하며, 신체에서 대사산물을 제거하는 역할을 담당하는 내부 기관입니다.

열악한 환경, 열악한 식습관, 알코올 및 담배 남용은 폐기물과 독소의 축적을 초래합니다.

그 결과 신체의 중독, 소화기 계통의 염증, 성능 저하, 피부 발진이 발생합니다.

이러한 상황을 피하기 위해 결장 클렌징 다이어트가 사용됩니다. 이 방법은 영양과 신체의 균형 잡힌 조합으로 구성됩니다. 운동하고, 자고, 나쁜 습관을 버리세요.

정권 준수에는 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 부피, 체중 감소;
• 가스 형성 제거;
• 혈액 순환 개선;
• 산통, 복통 완화;
• 소화 시스템의 원활한 기능;
• 안색 및 피부 개선;
• 발진 제거;
• 콜레스테롤 수치를 낮추는 것;
• 감염성 및 심혈관 질환 예방;
• 면역력과 성능 향상;
• 신체의 일반적인 해독;
• 기분과 체력이 향상되었습니다.

클렌징 규칙

클렌징 코스에 앞서 몸의 준비가 필요합니다. 다이어트 전체 기간 동안 지방이 많은 음식, 담배, 술, 뜨거운 허브와 향신료의 사용이 금지됩니다.

기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 식물과 식이섬유가 함유된 천연 제품만 섭취하세요. 이들은 과일, 야채, 허브, 견과류입니다.
• 클렌징 과정 내내 같은 시간에 식사하십시오.
• 마시다 일일 기준물. 하루 2리터의 정수된 물은 신체의 수분 균형을 최적으로 유지합니다.
• 동물성 식품이나 카페인을 사용하지 마십시오. 저칼로리 유제품을 선호하십시오.
• 매일 운동을 하고, 더 많은 시간을 투자하세요 맑은 공기;
• 정시에 잠자리에 드십시오. 수면 부족으로 인해 신진 대사가 느려집니다.
• 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.

장 정화 다이어트 기간은 신체의 중독 수준에 따라 다릅니다. 일주일에 한 번 단식을 하면 달성된 효과를 유지하는 것으로 충분합니다.

이 계획에 따른 클렌징은 나쁜 습관을 가지고 있고 잘못된 생활 방식과 삶의 리듬을 선도하는 모든 도시 거주자에게 적합합니다.

비만과 고혈압이 있는 사람들에게는 대장 세척이 권장됩니다. 클렌징 덕분에 순환 시스템대사 과정을 활성화하고 포도당 수치를 낮추며 영양소를 더 잘 흡수합니다.

결장 세척 금기사항

음식 제한은 신체에 심각한 스트레스입니다. 이 방법은 임산부와 수유중인 여성에게는 금지됩니다. 또한, 만성 내장 기관 질환이 있는 사람은 의사와 상담이 필요합니다.

결장 정화 다이어트는 다른 그룹의 사람들에게는 권장되지 않습니다.

• 55세 이후 - 음식 제한으로 인해 빈혈, 실신이 발생합니다.
• 제 1 형 당뇨병 - 야채, 과일, 견과류를 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다.
• 급성 심장 질환;
• 급성기의 염증성 질환;
• 위염, 궤양, 대장염;
• 종양학적 질환 및 수술 후 회복;
• 정신상태 장애.

대장 클렌징 다이어트

장을 정화하고 체중을 감량하기 위한 식단에는 모든 조건을 엄격하게 준수해야 합니다. 1~3일 동안 지속되는 급식과 7~10일 동안 지속되는 장기간의 다이어트가 있습니다.

건강에 해로운 지방 및 동물성 식품을 최소화하면 신체가 독소를 스스로 정화하고 균형 잡힌 식단으로 신체를 재건하는 데 도움이 됩니다.

결장 클렌징 제품

일일 메뉴에는 다음이 포함되어야 합니다.

• 밀기울;
• 갓 짜낸 주스;
• 유제품(코티지 치즈, 케피르, 사워 크림);
• 생 야채 샐러드 (상추, 양배추, 셀러리, 토마토, 오이, 채소);
• 녹색 사과;
• 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽);
• 허브 주입(카모마일, 백리향, 민들레);
• 쌀, 통곡물 시리얼.

밀기울은 담즙 제제 역할을 하며 대변을 정상화시킵니다. 이 부풀어 오른 섬유질은 또한 장에서 독소와 염분을 제거합니다. 헤비 메탈, 콜레스테롤. 야채와 과일은 비슷한 특성을 가지고 있습니다. 매일 섬유질을 섭취하면 면역력이 향상되고 위장관 기능이 향상되며 세포가 산소로 포화됩니다.

갓 짜낸 주스는 집에서 만들 때만 섭취해야 합니다. 상점에서 구입한 포장 주스에는 설탕과 방부제가 많이 포함되어 있습니다.

아래는 빠른 다이어트와 장기간의 클렌징 과정의 예입니다.

3일 클렌징 다이어트

이러한 다이어트의 목적은 내부 장기의 기능을 정상화하고 신체를 해독하는 것입니다.

1 일

• 공복에 - 끓인 물 한잔
• 아침 식사 - 밀기울이 들어간 진주 보리 죽 - 250g;
• 간식 – 녹색 사과 – 1개 그리고 녹차;
• 점심 - 쇠고기와 쌀 - 250 gr., 오이와 허브를 곁들인 양배추 샐러드 - 150 gr.;
• 스낵 – 자몽 – 1개;
• 저녁 식사 - 사워 크림, 홍차를 곁들인 무와 허브 샐러드.

2일차

• 공복에 - 끓인 물 한잔;
• 아침 식사 - 계란 오믈렛 2개 신선한 오이, 녹차;
• 스낵 - 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈, 녹색 피망- 150g;
• 점심 - 야채 살코기 수프, 야채 밥;
• 스낵 - 밀기울이 들어간 요구르트;
• 저녁 식사 - 생선찜, 구운 호박.

3일차

• 공복에 - 끓인 물 한잔
• 아침 식사 - 아몬드를 곁들인 물에 오트밀 - 250g;
• 스낵 - 코티지 치즈 캐서롤 - 150 gr.;
• 점심 - 찐 쌀을 곁들인 쇠고기 필라프, 신선한 샐러드 - 250 gr.;
• 간식 - 녹색 사과, 요구르트;
• 저녁 식사 - 허브와 레몬 주스를 곁들인 치킨 필레와 양상추 샐러드.

그러한 다이어트를 단식 코스라고 부르는 것이 더 쉽습니다. 3일 안에 최대 4.5kg의 체중을 감량할 수 있으며, 그 중 절반은 축적된 독소입니다. 메뉴는 허용된 목록에 있는 제품을 사용하여 마음대로 변경할 수 있습니다.

동시에 식사 후 한 시간 동안 시원한 끓인 물 한 잔을 마시십시오. 이렇게하면 소화 속도가 빨라지고 신체의 수분 균형이 회복됩니다.

10일 안에 대장을 정화하는 다이어트

이것은 결장 정화를 위한 가장 최적의 시간 간격입니다. 다이어트는 비타민 C, 섬유질이 풍부하고 탄수화물을 제한하는 음식 섭취를 기반으로 합니다.

샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

1~2일

최대 2kg까지 섭취 가능합니다. 생 야채와 과일. 하루에 2리터의 끓인 물을 마십니다. 밤에는 케 피어 한 잔.

3~4일

• 공복에 - 꿀 티스푼이 든 시원한 물 한잔;
• 아침 식사 - 저녁에 찐 곡물 죽;
• 간식 - 목록의 과일, 유제품;
• 점심 - 야채를 곁들인 밥, 살코기 수프;
• 스낵 - 밀기울이 함유된 유제품.
• 저녁 식사 - 찐 생선/고기, 레몬즙을 곁들인 야채 샐러드.

5~6일

• 공복에 시원한 물 한 잔을 마신다.
• 아침 식사 - 견과류를 곁들인 코티지 치즈/단백질 오믈렛
• 간식 - 구운 사과/자몽;
• 점심 – 구운 닭고기 필레/생선찜, 야채를 곁들인 밥;
• 스낵 - 유제품;
• 저녁 - 야채 스튜, 오믈렛.

8~9일

다이어트를 떠나는 단계입니다. 메뉴는 3~4일차와 비슷합니다. 이 경우 냉압착 올리브 오일로 샐러드에 양념을 할 수 있습니다.

10일

코스 마지막 날. 취향에 따라 나만의 메뉴를 만들 수 있습니다. 목록에 있는 제품을 사용하세요.

이러한 식단을 10일 동안 섭취하면 유해한 불순물로부터 몸을 완전히 정화할 수 있습니다. 또한 다량의 섬유질을 섭취하면 세포가 산소로 포화되고 혈액이 묽어집니다.

그 결과 심혈관 질환을 예방하고 최대 8kg을 감량할 수 있습니다. 체중, 면역력 증가.

균형잡힌 식사와 함께 워밍업으로 아침을 시작하고, 호흡 운동. 신선한 공기를 마시며 산책하고 편안한 목욕으로 저녁을 마무리해 보세요.

대장 세척 후 다이어트

달성된 효과를 유지하려면 일주일에 한 번 단식을 수행하십시오. 위에 나열된 제품 목록을 사용하십시오. 단식을 하는 것도 유용합니다. 낮에는 갓 짜낸 야채와 과일 주스만 마십니다.

시리얼과 유제품에 밀기울 첨가를 중단하지 마십시오. 6일간 쌓인 노폐물을 아무런 노력 없이 제거해주는 천연 빗자루입니다. 쇠고기, 닭고기, 토끼, 칠면조 등 삶은 고기 조림을 선호하십시오.

밀가루, 튀김 및 단 음식을 제거하십시오. 이 틈은 곡물 빵, 말린 과일, 강판 과일로 채워질 수 있습니다.

결장 클렌징 다이어트 - 리뷰

우리는 결장 클렌징 다이어트를 사용하는 여러 여성을 인터뷰했습니다. 응답자의 90%는 위장 기능 개선, 체중 감소 및 성능 향상을 언급했습니다. 10%는 불쾌감, 현기증, 허약함을 호소했습니다.

그 중 일부를 나열해 보겠습니다.

발렌티나, 25세

케밥, 피클, 피타 빵과 함께하는 훌륭한 5월 휴일은 팽만감과 변비로 끝났습니다. 한 친구가 "언로드"하자고 제안했습니다. 나는 죽을 참을 수 없습니다. 나는 하루 동안 야채를 먹기로 결정했습니다. 2kg이 가능해서 다행이었습니다. 그렇지 않으면 그녀는 굶어 죽었을 것입니다. 아침에 체중 1.5kg으로 위가 진정되었습니다. 나는 물과 "쓰레기"의 방출로 인해 체중이 감소했다는 것을 알고 있지만 그것이 나의 목표였습니다. 일주일에 한 번씩 실험하겠습니다.

7차 클렌징을 하기로 했어요. 처음 이틀 동안 나는 벽에 올라가 냉장고에서 소시지를 찾았습니다. 나는 매우 어지럽고 약한 느낌을 받았습니다. 메뉴는 풍성해 보이지만 해로운 것에 대한 욕구가 강했다. 3일째에는 기운이 넘치고 기분이 좋아서 잠에서 깨어났을 때 더 쉬워졌습니다. 놀랐습니다. 체중계에는 마이너스 3kg이 나와 더욱 기뻤습니다. 7일째부터 나는 케이크보다 야채를 더 사랑하기 시작했습니다. 얼굴에 여드름 반점이 적어서 친구들도 제가 더 젊어 보인다고 하더군요. 이제 나는 이 다이어트를 계속합니다. 나는 또한 스포츠를 연결했습니다. 그리고 패스트푸드는 '휴일'에만 가능하다.

나는 체중 감량을 위해 결장 클렌징 다이어트를 사용했습니다. 10일만에 8kg이 빠졌습니다. 하지만 동시에 무너졌지 생리주기. 이 모든 다이어트는 신체에 스트레스를 줍니다. 식품 목록에는 이와 같은 것을 금지하지 않지만 지방과 단백질이 모두 있는 것 같습니다. 그러나 모두 똑같습니다... 몸은 분명히 모든 종류의 "불쾌한 것"에 익숙해져 있으며 문단을 거부합니다. 하지만 일주일에 한 번 사과와 케피어를 먹습니다. 순전히 최소한의 언로딩을 위한 것입니다.

정상적인 장 기능을 위해서는 식단에 유기농 식물성 식품, 섬유질 및 영양소. 물을 많이 마시고, 운동하고, 스트레스를 받지 마세요. 이것으로 기사를 마칩니다. 친구들에게 우리에 대해 알리고 소셜 네트워크에서 링크를 공유하세요.

장을 정화하면 체중 감량 과정이 가속화되고 피부에 활력이 생기며 힘이 더해집니다. 5가지 클렌징 방법을 알아보고 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하여 쉽고 쉽게 체중을 감량하세요!

클렌징 다이어트는 체중 감량을 위한 이상적인 선택입니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 체중 감량뿐만 아니라 건강을 크게 개선하고 외모를 정리하는 데 도움이 되기 때문입니다.

클렌징은 모든 것의 기본이다. 몸 전체나 특정 기관을 먼저 청소하지 않으면 어떤 기술이나 절차도 효과적이지 않습니다.

현대의 환경 조건에서는 생활 방식이나 식단에 관계없이 모든 사람이 "오염"에 노출됩니다. 유해물질은 음식, 물, 공기와 함께 몸에 들어갑니다. 동시에, 가장 건강한 인간 배설 시스템조차도 중요한 활동의 ​​결과로 형성된 노폐물, 노폐물 및 독소를 완전히 제거할 수 없습니다. 따라서 이 모든 "화물"은 수년 동안 장, 혈액, 림프, 관절 및 조직에 축적되어 과체중을 초래하고 모든 기관의 기능에 심각한 장애를 초래합니다. 따라서 음식을 먹고, 운동을 하고, 신체에서 불필요한 모든 것을 제거하는 데 도움이 되는 절차를 수행하는 체중 감량을 위한 클렌징 다이어트는 체중을 정상화하고, 더 건강해지고, 더 활기차고, 더 젊고, 더 매력적이 되는 데 아주 쉽게 도움이 됩니다.

창자부터 시작하자

신체에 불필요한 모든 것의 가장 많은 양이 장 내부에 축적됩니다. 따라서 소화관을 청소하지 않으면 효과적인 클렌징과 눈에 띄는 체중 감소가 불가능합니다. 신체가 스트레스에 노출되지 않도록 하려면 일부 "유해한" 음식을 점진적으로 거부하는 준비 조치 후에 장 정화를 시작해야 합니다.

• 튀기거나 훈제하여 준비한 것;
• 너무 지방이 많거나 짠맛 또는 매운맛;
• 각종 통조림, 패스트푸드, 반제품.

또한 단 탄산음료, 알코올, 인스턴트 커피. 다이어트는 다음으로 구성되어야합니다. 건강한 제품주로 식물성 원료로 삶거나 쪄서 먹거나 날것으로 만듭니다.

결장 클렌징 제품

소화 시스템에 긍정적인 영향을 미치는 영양분을 섭취하면 클렌징을 시작할 수 있습니다. 결장 클렌징 다이어트에는 다음과 같은 최대 클렌징 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다.

• 야채 과일;
• 저지방 발효유제품;
• 생선, 쇠고기, 토끼, 가금류;
• 기름을 첨가하지 않은 죽;
• 통곡물 가루 제품.

모든 클렌징의 전제 조건은 하루에 최소 2리터의 충분한 양의 깨끗한 물을 신체에 제공하는 것입니다. 그렇지 않으면 유해물질이나 분해산물이 정상적으로 배설되지 않습니다.

이러한 영양의 도움으로 체중 감량은 독소 제거 및 신진 대사 개선으로 인해 발생하며 이는 장 기능에 긍정적인 영향을 미치고 지방 분해를 촉진합니다. 이러한 다이어트의 주요 규칙은 승인된 식품만 섭취하는 것입니다. 메뉴에서 결합하거나 교체할 수 있습니다.

대장 클렌징 다이어트 메뉴

다음 주간 메뉴를 클렌징 다이어트의 기초로 삼을 수 있습니다.

• 아침 식사 – 치즈 토스트, 천연 요구르트;
• 점심 – 드레싱 없는 수프, 얇게 썬 야채, 삶은 쇠고기 100g;
• 오후 간식 – 삶은 야채, 오렌지;
• 저녁 – 다진 생야채, 구운 감자 2개.

• 아침 식사 – 땅콩을 곁들인 오트밀, 자몽 반 개;
• 점심 – 닭고기 국물, 크루통, 양배추 샐러드;
• 오후 간식 – 과일 및 베리 밀크셰이크;
• 저녁 - 비트 샐러드, 과일.

• 아침 식사 - 꿀 이슬비를 곁들인 오트밀, 바나나;
• 점심 – 으깬 삶은 야채, 커틀릿, 얇게 썬 야채;
• 오후 간식 – 치즈 두 조각, 케피어;
• 저녁 – 삶은 야채, 사과 2개.

• 아침 식사 - 계란 2개, 요구르트, 사과;
• 점심 – 진주보리죽, 야채 스튜, 생선 한 조각;
• 오후 간식 - 과일과 베리를 채운 케피어;
• 저녁 – 구운 감자 2개, 당근 주스.

• 아침 식사 – 치즈, 계란, 녹차를 곁들인 따뜻한 샌드위치;
• 점심 – 야채 수프, 삶은 쇠고기, 케피어;
• 오후 간식 – 설탕이 들어가지 않은 과일과 두부 디저트;
• 저녁 식사-삶은 야채, 케 피어.

• 아침 식사 – 과일 커드, 신선한 사과;
• 점심 – 감자를 곁들인 생선 조림, 얇게 썬 야채;
• 오후 간식 – 사과, 치즈 토스트;
• 저녁 – 야채 오믈렛, 토마토 주스.

• 아침 식사 – 과일 샐러드, 토스트, 케피어;
• 점심 – 메밀죽, 삶은 토끼고기 일부, 사과;
• 오후 간식 – 과일 요구르트;
• 저녁 식사 - 구운 야채, 베리 코티지 치즈.

대장 세척은 한 달에 한 번만 할 수 있습니다. 그러한 식단의 종료는 점진적이어야 합니다. 소화 시스템이 새로운 작동 모드로 쉽게 전환될 수 있도록 다이어트 중에 금지된 음식을 식단에 조금씩 추가해야 합니다. 결과적으로 다음을 얻게 됩니다:

• 눈에 띄는 체중 감소;
• 팽만감 제거;
• 위, 내장, 간의 조화로운 작업;
• 활력 증가, 활동의 출현;
• 여드름 제거;
• 알레르기 치료법.

전반적으로, 당신은 훨씬 더 건강해지고, 더 활력이 넘치며, 개선된 것을 느낄 것입니다. 모습.

소화관이 막히면 혈액, 림프 또는 몸 전체를 정화하는 것이 불가능하기 때문에 정화하기 전에 장을 정리하는 것이 필수적입니다. 모든 장기를 계속해서 중독시킬 것입니다.

이 방법 외에도 다양한 기간의 다른 다이어트를 체중 감량 목적의 클렌징에 사용할 수 있습니다. 체중을 추가로 감량하면서 빠르고 효과적인 클렌징을 수행해야 한다면 야채, 과일, 주스를 섭취하거나 사과만 섭취하는 3일 클렌징을 하는 것이 가장 좋습니다.

메뉴

3일 동안의 익스프레스 옵션

체중 감량을 위한 클렌징을 목표로 하는 빠른 다이어트는 더 짧은 시간(1~2일) 내에 클렌징하는 것이 불가능하기 때문에 일반적으로 최소 3일 동안 설계됩니다. 다량의 섬유질이 존재하기 때문에 모든 "퇴적물"을 가장 효과적으로 청소하고 비타민과 미네랄의 존재 덕분에 신체에 필요한 것을 제공하는 과일과 채소만을 섭취하면 최고의 효율성을 얻을 수 있습니다. 영양물 섭취. 이러한 3일 클렌징 기술에는 과일, 야채, 사과라는 두 가지 옵션이 있습니다.

과일과 야채 청소

이 다이어트에는 다양한 과일과 채소, 그리고 주스기가 필요합니다. 3일간의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 첫날은 과일입니다. 과일 만 먹어야합니다. 하루에 5 번, 한 번에 200g, 깨끗한 물 또는 무가당 허브 차를 섭취해야합니다.
• 둘째 날은 야채입니다. 건강한 형태 (생, 삶은 것, 구운 것, 조림)의 야채 만 한 번에 200g씩 5 번 먹고 물이나 허브 차를 마실 수 있습니다.
• 셋째 날에는 과일이나 야채 주스를 마시는 것이 가장 좋지만, 주서기가 없다면 첫째 날이나 둘째 날을 반복해도 됩니다.

이 경우 두 가지 규칙을 준수해야 합니다.

• 과도한 신체 활동을 피하십시오.
• 최소 2리터의 물이나 무가당 허브차를 마십니다.

위장관 기능에 문제가 있는 경우 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.

사과

사과는 세정력이 뛰어나고 칼로리가 낮고 가격이 저렴하며 이용이 가능합니다. 일년 내내. 또한 사과는 노화를 늦추고 부기, 염증을 완화하고 지성 피부를 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사과 껍질 중에서 사과와 물로 껍질을 벗기는 것이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

3일 사과 클렌징 다이어트는 따라하기 매우 쉽습니다.

• 사과는 무제한으로 먹을 수 있습니다.
• 깨끗한 물만 마시면 됩니다.

3일 안에 체중은 2kg 감소해야 한다. 이 시스템에는 몇 가지 금기 사항도 있습니다. 위염, 궤양 또는 위산도 문제가 있는 경우 사과만 단독으로 섭취해서는 안 됩니다. 이런 경우에는 7일 클렌징 다이어트를 활용해 좀 더 순한 클렌징 방식을 택하는 것이 좋습니다.

7일 동안

7일 체중 감량 클렌징은 급행 다이어트보다 신체에 스트레스를 덜 주고, 체중 감량을 하는 사람들의 리뷰에서 알 수 있듯이 더 지속적인 결과를 제공합니다.

주중에는 다음 일정에 따라 식사해야 합니다.

첫째, 셋째, 여섯째 날에는 깨끗한 물, 무가당 허브 차, 물로 반 희석 한 신선한 주스 만 마실 수 있습니다.

둘째 날은 야채입니다.

• 아침 식사 – 올리브 오일을 곁들인 양배추 샐러드;
• 점심 - 오이;
• 점심 - 구운 비트, 얇게 썬 것 신선한 야채;
• 오후 간식 – 오이;
• 저녁 – 야채 자르기.

넷째 날은 과일입니다.

• 아침 식사 - 사과;
• 점심 – 자몽;
• 점심 – 구운 사과, 오렌지;
• 오후 간식 - 사과;
• 저녁 - 자몽.

다섯째 날은 단백질입니다.

• 아침 식사 – 요구르트 한 잔;
• 점심 – 삶은 달걀;
• 점심 – 삶은 닭고기 필레의 일부;
• 오후 간식 - 새우 한 줌;
• 저녁 식사 - 찐 생선 한 조각.

일곱째 날:

• 아침 식사 – 삶은 달걀 2개;
• 점심 – 자몽을 곁들인 사과 바나나 샐러드;
• 점심 - 닭고기 또는 송아지 고기 국물;
• 오후 간식 – 사과와 바나나 샐러드;
• 저녁 – 야채 자르기.

점차적으로 클렌징 다이어트를 종료하는 것이 중요합니다. 신체는 7일 연속으로 좋은 음식만 섭취하기 때문에 "무거운" 음식을 갑자기 섭취하면 소화 및 기타 시스템에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

물론 7일만에 10kg을 감량할 수는 없지만, 고품질의 클렌징을 달성하여 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 최대한의 클렌징과 상당한 체중 감량을 보장하기 위해 전문가들은 최소 10일 동안 클렌징을 권장합니다.

10일 동안

체중 감량을 위한 10일 클렌징 다이어트는 장의 독소를 제거하는 데 도움이 되고, 몸 전체를 깨끗하게 정화시켜 보다 현실적인 체중 감량을 할 수 있습니다. 10일간의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

처음 2일:

• 아침 식사 – 꿀을 곁들인 허브티;
• 점심 – 무가당 허브차, 사과;
• 저녁 – 꿀을 넣은 허브티.

셋째~넷째 날:

• 아침 식사 - 오트밀, 삶은 당근;
• 점심 – 삶은 살코기 또는 삶은 계란 200g;
• 저녁 – 저지방 코티지 치즈 100g.

다섯째~여섯째 날:

• 아침 식사 - 오트밀;
• 점심 – 구운 감자, 얇게 썬 야채;
• 저녁-죽.

7~8일차:

• 아침 – 요구르트 200ml;
• 점심 – 저지방 코티지 치즈 100g;
• 저녁 – 저지방 케피어 200ml.

9~10일:

• 아침 식사 – 저지방 케피어 200ml;
• 점심 – 얇게 썬 야채, 삶은 살코기 100g;
• 저녁 – 꿀을 넣은 허브티.

메인 식사 사이에 간식으로 녹색 사과 1개를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 허브 차 대신 체중 감량을하는 많은 사람들의 리뷰에 따르면 매우 좋은 효과가있는 에너지 다이어트 클렌징 차라는 특별한 음료를 마실 수 있습니다.

죽에

죽은 가장 맛있는 것 중 하나로 간주됩니다. 건강한 요리. 본질적으로 이들은 삶거나 찐 곡물로 영양가가 높을뿐만 아니라 소화 시스템 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 몸을 완벽하게 정화하며 체중 정상화에 도움이됩니다. 시리얼 다이어트는 간단하고 매우 효과적입니다. 시리얼에 포함된 탄수화물은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리고 식사 후 몇 시간 동안 포만감을 유지하기 때문입니다.

죽으로 정화하는 규칙

죽을 이용한 클렌징 기술은 일반적으로 1-2주 동안 설계되며, 그 동안 몸을 철저히 정화하여 4-8kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다(기간에 따라 다름). 더욱이, 그러한 다이어트 후에는 적절한 추가 영양 섭취로 체중이 일반적으로 회복되지 않습니다.

체중 감량을 위한 클렌징은 다양한 시리얼을 사용하여 수행할 수 있습니다.

• 기장;
• 메밀;
• 밀;
• 진주보리;
• 쌀;
• 귀리;
• 이 시리얼의 혼합물.

몇 가지 기본 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 요리에는 소금, 설탕, 지방을 첨가하지 않고 물만 사용합니다.
• 다이어트 중에는 배고플 수 없습니다.
• 죽을 먹기 전후 30분 동안만 깨끗한 물이나 무가당 허브차를 마실 수 있습니다.

죽이 클렌징 효과를 가지려면 올바르게 준비하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하려면 저녁에 시리얼을 잘 씻어서 부어주세요. 뜨거운 물 1:3(메밀은 1:2)의 비율로 끓여서 약한 불로 5분간 끓입니다. 그런 다음 아침까지 포장하여 김을 냅니다. 아침 식사로 죽은 먹을 준비가 될 것입니다.

옵션

이러한 다이어트는 효율성과 배고픔 부족뿐만 아니라 요리 준비의 용이성 또는 오히려 한 접시-죽으로도 매력적입니다. 또한 사용되는 시리얼 유형의 수에 따라 오트밀, 쌀, 메밀 등 다양한 죽 또는 하나만을 기반으로 한 다이어트가 있습니다.

첫 번째 경우에는 매 식사마다 다른 유형이 소비됩니다. 원하는 대로 시리얼을 선택할 수 있습니다. 서빙 크기에는 제한이 없습니다. 죽에 추가할 수 있습니다:

• 시나몬;
• 건조 된 과일들;
• 견과류;
• 채소.

동시에 그러한 첨가제의 양은 최소화되어야합니다. 죽 자체의 맛을 향상시키기 위해서만 가능합니다. 물과 무가당 차 외에도 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다.

한 종류의 죽을 기본으로 한 클렌징 모노 다이어트가 더 효과적인 것으로 간주되지만 한 종류의 죽을 며칠 동안 연속으로 먹는 것이 훨씬 더 어렵 기 때문에 따르기가 다소 더 어렵습니다. 그러나 이러한 클렌징은 상당히 짧은 시간에 정말 놀라운 결과를 제공합니다. 메밀, 쌀, 오트밀 등 세 가지 모노 다이어트가 특히 인기가 있는데 이는 이러한 곡물의 특별한 특성 때문입니다.

메밀 다이어트 클렌징

메밀 죽 다이어트에는 여러 유형이 있습니다.
엄격한 메밀 - 찐 메밀 만 먹을 수 있습니다.
메밀 케 피어 - 케 피어를 첨가 한 죽에;
다음 변형의 가벼운 메밀 :

• 말린 과일 포함-죽 1 인분 당 말린 살구 또는 자두 2-3 조각;
• 과일, 야채, 치즈 포함 - 과일(바나나, 대추야자 제외), 삶거나 찐 야채, 치즈 30g 이하, 지방 20%를 추가할 수 있습니다.
• 강화 - 코티지 치즈 (100g), 삶은 송아지 고기 (100g), 신선한 야채가 이전 식단에 추가됩니다.

또한 메밀 다이어트 기간은 3, 7 또는 14 일이 될 수 있습니다. 복잡성과 기간에 관계없이 모든 옵션은 2~12kg의 체중 감량으로 고품질 클렌징을 제공하는 탁월한 결과를 제공합니다.

3~7일간 메밀 다이어트

3일 또는 7일 메밀 클렌징 기술은 위의 방법에 따라 1:2 비율로 찐 메밀 한 개만 엄격하게 사용하는 것이 가장 일반적입니다. 식사는 다음 규칙에 따라 제한됩니다.

• 죽에 아무것도 첨가해서는 안됩니다.
• 수량에 관계없이 먹을 수 있습니다.
• 마지막 복용 – 취침 시간 4시간 전;
• 최소한 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.

메밀만으로 생존하기 어렵다면 식단에 저지방 케피어 1리터를 추가하여 메밀케피어 버전을 시도해 볼 수 있습니다. 무가당 커피나 차는 허용됩니다.

이 다소 엄격한 기술을 사용하면 몸을 정화하고 체중을 줄일 수 있습니다. 한 달 후에만 반복할 수 있습니다.

메밀을 이용한 14일 클렌징 방법

2주간 메밀 클렌징을 하면 몸이 더 부드러워집니다. 메밀 외에도 다이어트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 무가당 과일;
• 전분질이 아닌 신선한 야채;
• 달걀;
• 저지방 케 피어 또는 요구르트;
• 푸른 잎;
• 꿀 (1일 1티스푼).

이 제품은 식단을 크게 다양화하고 신체를 더욱 부드럽게 정화하는 동시에 6~7파운드를 추가로 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 세 번 죽을 먹을 수 있으며 매번 표시된 제품 중 하나를 추가합니다. 나머지는 간식으로 섭취해야 합니다.

쌀

쌀은 노폐물과 독소를 흡수한 다음 몸에서 제거하여 클렌징과 체중 감량을 촉진할 수 있는 독특한 곡물입니다. 쌀의 체중 감량 방법 중 가장 효과적인 두 가지 방법은 10일과 14일 동안 지속됩니다.

10일 쌀 정화 다이어트

10일 동안 쌀을 먹으면 3~5kg의 감량을 촉진하고 혈액과 장을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다. 영양의 원리는 매우 간단합니다. 2 시간마다 100g의 쌀을 먹고 지정된 목록의 제품 중 하나를 추가해야합니다.

• 토마토;
• 오이 2개;
• 사과;
• 견과류 30g;
• 배;
• 키위;
• 포도 20개;
• 복숭아;
• 바나나;
• 닭 가슴살 반;
• 치즈 30g;
• 삶은 생선 100g;
• 삶은 오징어 100g;
• 새우 100g;
• 저지방 케 피어 150g;
• 탈지유 150g.

식사를 거르실 수 없습니다. 전제 조건은 2 리터의 깨끗한 물입니다. 무가당 녹차나 허브차는 허용됩니다. 다양한 첨가물이 있기 때문에 이러한 식단은 매우 쉽게 견딜 수 있으며 클렌징 과정 자체도 매우 부드럽습니다.

14일 쌀 정화 다이어트

이 독특한 기술은 염분과 유해 물질을 매우 효과적으로 제거하고 신장과 간 기능을 개선하며 대사 과정을 정상화하고 추가로 4-5kg을 제거할 수 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 요구 사항은 매우 간단합니다.

• 아침 식사 20분 전에 물 한 잔을 마십니다.
• 불린 쌀죽으로 아침을 먹습니다.
• 아침 식사 후 4시간 동안은 물을 마시거나 먹지 마십시오.

쌀을 올바르게 준비하는 것이 매우 중요합니다. 몸을 담그면 곡물에서 결합 성분을 제거할 수 있으며, 곡물이 없으면 장에서 불필요한 모든 것을 흡수할 수 있습니다.

다음과 같은 방법으로 밥을 준비하세요.

• 물 한 컵에 쌀 3테이블스푼을 붓습니다.
• 다음날 물을 갈아 쌀을 헹구고 같은 양의 쌀을 부은 두 번째 컵을 넣으십시오.
• 격일로 두 컵에 물을 헹구고 갈아주고, 세 번째 컵에는 불린 쌀을 놓습니다.
• 하루 후 세 컵으로 절차를 반복하고 네 번째 컵에 쌀을 담그십시오.

5일째에는 쌀 한 컵을 더 부어 첫 번째 컵의 쌀을 씻어 끓는 물에 쪄서 10분간 방치한다. 이 죽은 아침 식사로 먹습니다.

4시간이 지나면 신 음식, 짠 음식, 매운 음식을 제외한 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 쌀의 효과는 알코올 독소 제거만을 목표로 하기 때문에 알코올 음료도 금기입니다.

오트밀에

오트밀 다이어트는 몸을 정화하고, 체중을 줄이고, 웰빙과 외모, 특히 피부를 개선하는 데 도움이 되는 가장 효과적이고 무해한 영양 시스템 중 하나입니다. 다이어트 규칙은 간단합니다. 오트밀을 먹거나 케 피어, 과일, 딸기로 식단을 약간 다양화하면됩니다. 오트밀요리(물에서만)하거나 물(차가운 또는 뜨거운)을 추가한 다음 8~10시간 동안 방치할 수 있습니다.

• 하루에 4번 죽을 먹는다.
• 식사 사이에 무가당 과일이나 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
• 인스턴트 시리얼을 사용하지 마십시오.
• 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마십니다.

그러한 다이어트 기간은 14일을 초과해서는 안 됩니다.

오트밀은 포만감이 완벽하며 배고픔이나 에너지 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 오트밀은 신체에 필요한 모든 물질을 공급할 수 없기 때문에 이 기술은 6개월에 한 번씩 사용해야 합니다.

오트밀 죽은 얼굴 피부를 정화하는 데 가장 좋은 것으로 간주되지만 문제가 위장관 기능 저하와 관련된 경우에만 해당됩니다. 연령과 관련된 변화로 인해 발진이 발생하는 청소년은 다량의 비타민이 함유된 식단을 준수해야 합니다.

따라서 소녀가 얼굴 피부를 정화하는 데 가장 적합한 식단은 과일과 야채를 반드시 포함하고 정화 효과가 있는 다양한 음식을 기반으로 한 건강한 식생활 시스템이 될 것입니다.

가능한 한 효과적인 클렌징을 위해서는 영양 규칙을 따르는 것뿐만 아니라 더 많은 것을 촉진하는 특별한 신체 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 활동적인 일소화 및 배설 시스템.

클렌징을 위한 운동

피부는 인체의 가장 큰 기관입니다. 이를 통해 땀과 함께 유해 물질의 상당 부분이 제거됩니다. 그러나 땀을 흘리려면 음식에서 많은 에너지를 필요로 하는 강렬한 운동이 필요하지만, 대부분의 클렌징 기술은 그 에너지를 거의 제공하지 않습니다. 그러므로 특별한 운동이 필요합니다. 그리고 발한은 목욕 과정을 통해 가장 잘 유도됩니다.

연습 1

발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 머리 위로 올리고 손바닥을 위로 올려 손가락을 깍지 끼십시오. 숨을 들이쉬고, 발가락을 펴고, 위를 바라보고, 최대한 숨을 참으세요. 숨을 내쉬고 몸을 낮추고 휴식을 취하십시오. 4번 반복하세요. 운동은 위와 배설 시스템의 기능을 활성화시킵니다.

연습 2

같은 방식으로 수행되지만 올려다 볼 때 각 방향으로 8 번 깊은 측면 굽힘을 만들어야합니다. 운동은 장 운동성을 향상시킵니다.

연습 3

발은 어깨 너비보다 넓고, 팔은 옆쪽에 위치합니다. 한쪽으로 돌리고 양손을 등 뒤로 최대한 멀리 두고 어깨 너머로 살펴보세요. 각 방향으로 8회 반복하세요. 운동은 소장을 마사지합니다.

연습 4

뱃속에 누워 다리를 넓게 벌리고 발가락과 팔을 곧게 펴고 몸통을 들어 올리십시오. 머리와 몸을 한쪽으로 돌려 반대쪽 발뒤꿈치를 확인한 다음 다른 쪽도 8회 돌립니다. 운동은 직장을 마사지하여 비우는 과정을 개선합니다.

진공 운동

깊게 숨을 들이쉬었다가 완전히 내쉬고 즉시 배를 강하게 끌어당겨 가능한 한 오랫동안 숨을 참습니다. 수축 기간을 늘리기 위해 작은 호흡을 할 수 있습니다. 숨을 내쉬고 휴식을 취하세요. 4번 반복하세요. 운동은 신진대사를 향상시키고 횡복근을 강화시킵니다.

이 운동 세트는 매일 아침 공복에 수행해야 합니다. 효율성을 높이기 위해 요가 수련과 결합할 수 있습니다.

빠른 클렌징과 체중 감량을 위한 에너지 다이어트 차

"에너지 다이어트"는 실제로 몸을 정화하고 여분의 파운드를 없애는 것을 목표로 하는 전체 프로그램입니다. 이 제품군에는 다른 음식을 섭취하지 않고도 체중 감량 중에 완전한 영양을 제공하도록 고안된 쉐이크와 식욕을 감소시키고 신체 활동을 증가시키는 차가 포함됩니다. 그리고 전통 식품을 합성 칵테일로 대체하는 것이 신체에 바람직하지 않은 경우 유익한 천연 성분을 함유한 에너지 다이어트 클렌징 차를 클렌징 다이어트에서 체중 감량 과정을 가속화하는 추가 수단으로 사용할 수 있습니다.

이 컬렉션에는 다음이 포함됩니다.

• 녹차;
• 갈매나무 껍질;
• 건초잎;
• 감초뿌리;
• 커민 씨앗 등

이 음료의 독특한 천연 성분의 모든 구성 요소는 독소와 독소의 몸을 정화하고 비타민과 미량 원소를 제공하며 활력과 에너지로 채우기 위해 특별히 선택되었습니다. 식물 요소의 조합은 서로의 효과를 보완하고 향상시키는 방식으로 만들어집니다. 차는 가방에 포장되어 있으며 이 음료의 전통적인 유형과 동일한 방식으로 양조됩니다.

에너지 다이어트 클렌징차를 섭취할 때는 위의 다이어트 중 하나를 준수해야 합니다. 또한 이를 이용하여 우수한 결과를 얻을 수 있다. 비타민 음료죽 청소로.

요가로 몸을 정화하기 - Shank Prakshalana

이것은 매우 효과적인 방법정화는 수천년 동안 수행자들에 의해 수행되었습니다. 아사나를 수행하기 전에 마신 물이 장을 통과하여 자연스럽게 모든 배설물, 노폐물 및 독소를 제거한다는 사실에 근거합니다. 절차는 아침에 공복에 수행됩니다. 먼저 물 3리터에 굵은 소금 3큰술을 넣어 준비합니다. 필요한 물의 양은 신체의 슬래그 양에 따라 다릅니다(최대 용량은 3리터입니다). 일반적으로 이 식염수 용액은 4~16잔이 필요합니다.

먼저 한 잔을 마시고 4가지 운동을 모두 완료한 다음 두 번째 운동을 완료해야 합니다. 전체 콤플렉스를 다시 반복하세요. 화장실에 가고 싶은 충동이 있어야 합니다. 그를 방문한 후에는 비울 때 깨끗한 물이 나올 때까지 운동을 반복해야합니다. 모든 운동은 각 방향으로 4회 실시하며, 전복벽의 긴장감을 느껴야 합니다.

운동 하나

발은 어깨 너비로 벌리고 손은 위쪽으로 깍지 껴 잡습니다. 골반이 움직이지 않도록 왼쪽과 오른쪽으로 구부립니다.

운동 2

발을 어깨 너비로 벌리고, 한쪽 팔은 옆으로 뻗고, 다른 쪽 손바닥은 어깨 위에 얹습니다. 뒤로 돌아서 뻗은 팔을 구부리지 않고 등 뒤로 최대한 멀리 움직입니다. 골반과 복부는 움직이지 않거나 반대 방향으로 움직입니다.

운동 3

뱃속에 누워서 들어 올리기 윗부분몸통, 곧은 팔로 몸을 지탱하십시오. 어깨를 움직이지 않고 가능한 한 머리를 다른 방향으로 돌려 전 복벽이 늘어나는 것을 느껴보십시오.

운동 4

쪼그리고 앉고 몸통을 옆으로 교대로 돌리고 한쪽 다리의 무릎을 아래로 구부리고 다른 쪽 다리의 허벅지를 배에 대고 누르십시오.

전체 과정이 끝나면 깨끗한 물 2잔을 마신 후 구토를 유도해야 합니다. 이렇게 하면 모든 괄약근이 닫혀서 비우고 싶은 충동이 멈추게 됩니다(그렇지 않으면 괄약근이 멈추지 않습니다). 앞으로 40분 동안은 음식이나 물을 섭취하지 마십시오. 그런 다음 남은 소금을 흡수하도록 밥을 좀 먹어야합니다. 식후 20분 뒤에 드시면 됩니다. 낮에는 생 야채와 과일, 우유, 알코올 음료, 커피, 고기, 흰 빵을 식단에 포함해서는 안됩니다.

체중 감량을 위한 클렌징을 최대한 완벽하게 만들어 발한을 유도하려면 위의 모든 다이어트와 운동을 다른 절차, 즉 목욕탕 방문과 결합해야합니다. 하지만 이는 일회성 행사가 아니라 제대로 구성된 시스템이어야 한다.

욕조에서 몸을 정화합니다.

목욕탕을 간단히 방문하는 것은 여분의 파운드를 제거하고 효과적으로 자신을 정화하는 데 도움이 되지 않는 즐거운 위생 절차일 뿐입니다. 이러한 과정을 시작하려면 유해 물질을 제거하기 위해 신체를 준비해야 합니다. 먼저 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 이것이 바로 위에서 설명한 모든 클렌징 다이어트의 목표이므로 첫 번째 목욕탕 여행은 클렌징 완료 또는 적어도 3일차에 맞춰 시간을 맞춰야 합니다.

두 번째 요구 사항은 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 이 상태는 신체를 완전히 정화하는 데 필수적입니다. 깨끗한 물, 무가당 허브차 또는 말린 과일 설탕에 절인 과일을 마셔야 합니다. 욕조에서 충분한 물을 마시면 클렌징이 활발히 이루어지고 피부가 탈수되지 않도록 보호할 수 있습니다.

목욕을 통해 최대한의 효과를 얻고, 몸 전체를 정화하고, 체중을 감량하고, 더 건강해지려면 몇 가지 중요한 권장 사항을 따르고 단계별로 행동해야 합니다.

• 세제 없이 따뜻한 물로 샤워를 하세요.
• 땀이 나기 시작하도록 스팀 룸에 5 분 동안 들어가십시오.
• 나가서 설탕이나 꿀을 넣지 않고 따뜻한 허브차 한 잔을 천천히 마시세요.
• 10 분 동안 휴식을 취하고 다시 스팀 룸에 들어가서 빗자루를 들고 잠시 머리 위로 들고 살짝 흔들어 가열합니다.
• 빗자루로 몸 전체를 아래에서 위로 가볍게 쓰다듬으며 발에서 목까지 세 번 걷습니다.
• 그런 다음 빗자루를 하나씩 누르기 시작하십시오. 다른 부분들몸이 뜨거우면 시원한 물을 뿌려도 됩니다.
• 짜내는 것에서 가볍지만 강렬한 퀼팅으로 이동하는 것이 몸을 정화하는 주요 단계입니다.
• 절차는 휘핑으로 끝납니다.

두 번째로 한증막에 들어가기 전에 꿀을 바르면 더 나은 영양, 클렌징, 피부 보습, 경미한 염증 완화를 제공하는 것이 좋습니다. 비누는 모공을 조이고 유해 물질의 방출을 줄이므로 사용해서는 안됩니다.

욕조의 높은 온도는 혈액 순환을 증가시켜 클렌징 과정을 활성화시킵니다. 동시에 신장과 간은 배설 기능의 일부가 욕조에서 제거되므로 "휴식"할 수 있습니다. 높은 온도는 또한 장 운동성에 긍정적인 영향을 미쳐 장의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

위의 방법을 사용하여 체중 감량을 위한 적절한 클렌징을 하면 건강을 개선하고 체중을 정상화하며 많은 질병을 제거하고 외모를 크게 개선하는 데 도움이 됩니다. 클렌징 다이어트의 효과에 대한 가장 좋은 확인은 이러한 방법과 절차 중 하나 이상을 사용한 사람들의 리뷰입니다.

몸을 정화하는 절차를 처형으로 생각해서는 안됩니다. 물론 Esmarch의 머그잔이나 배고픈 배의 경련은 아직 취소되지 않았습니다. 하지만 최근 인기 있는 디톡스와 같은 올바른 영양 시스템을 사용하여 좀 더 즐거운 길을 택하고 축적된 독소를 몸에서 제거하는 것이 더 좋습니다.

WomanJournal.ru는 10일간 지속되는 실제 해독 프로그램을 제공합니다. 이 기간 동안 신체는 "쓰레기"를 제거하고 신진 대사가 가속화됩니다.

또한, 디톡스는 영양과 세포 재생을 촉진한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 많은 클리닉에서 그러한 치료법을 활력 회복이라고도 부르는 것은 아무것도 아닙니다.

디톡스 다이어트: 4가지 식품군

디톡스 다이어트는 모든 음식을 네 가지 그룹으로 나누는 것을 기반으로 합니다.

정제되고 지방과 합성 성분이 함유되어 있습니다. 그들은 몸을 막습니다.

심하게 조리된 제품. 유해한 것이 없거나 유용한 행동몸에.

생 야채와 과일, 견과류, 유제품. 신체의 세포에 긍정적인 영향을 미칩니다.

씨앗, 싹이 튼 곡물, 생 야채와 과일에서 갓 짜낸 주스를 심습니다. 그들은 중요한 에너지를 집중시키고 몸에 힘을 충전합니다.

중요한 점: 해독 중에는 식단에서 그룹 1과 2의 식품 섭취를 제외하는 것이 필요합니다.

디톡스 프로그램

1~2일차. 아침 공복에 상온의 깨끗하고 정수된 물 한 잔을 마십니다. 은 이온이 녹거나 농축 된 "생수"를 미리 준비하면 좋을 것입니다. 유리잔에 레몬 반 개의 즙과 꿀 1티스푼을 첨가합니다.

아침, 점심, 저녁에는 갓 짜낸 야채나 과일 주스를 마십니다. 낮에는 꿀을 탄 허브차를 제한 없이 마실 수 있고, 신선한 과일도 제한적으로 섭취할 수 있다.
3~8일. 깨어 난 후 - 레몬과 꿀을 다시 물에 담으십시오. 그런 다음 그룹 3과 4에 따라 일일 식단을 구축하세요. 신선한 주스와 허브차를 제한 없이 마실 수 있습니다.

9~10일. 전날 제품 세트에 껍질을 벗긴 구운 감자, 찌거나 삶은 생선, 통곡물 빵 한 조각, 저지방 코티지 치즈, 해산물을 추가합니다.

디톡스의 기본 규칙

해독 요법을 가능한 한 드물게 수행하려면 몸을 지속적으로 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다. 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

• 배가 고플 때만 먹습니다. 전문가에 따르면 시기적절하지 않은 영양 섭취는 신체가 슬래그되는 주요 원인 중 하나입니다. 자연적인 자가 청소 과정은 단순히 작동할 시간이 없어 결국 차단됩니다.
• 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 왜? 음식이나 공기와 함께 몸에 들어간 독소는 말 그대로 물로 씻겨 나가 신장을 통해 배출됩니다.
• 신선한 과일과 채소를 꼭 섭취하세요. 하루에 최소 5회 이상 신선한 야채나 과일을 섭취하면 섬유질과 비타민이라는 중요한 요소를 몸에 공급할 수 있습니다.
• 잊지 마세요 식물성 식품. 구성에 포함된 효소는 독소의 축적을 방지합니다.
• 중요한 제품은 해초입니다. 하루에 한 번 이상은 꼭 먹어야 하므로 항상 냉장고에 보관해 두세요. 포함된 해초알지네이트(식물 섬유의 특별한 형태)는 대도시 대기에서 발견되는 스트론튬-90과 같은 중금속염과 방사성 원소의 흡수로부터 신체를 효과적으로 보호하고 뼈에서 칼슘의 침출과 성장을 촉진합니다. 암세포.
• 매일 케피어와 요구르트를 마셔보세요. 유제품많은 유해 물질을 중화합니다.
• 정제된 설탕과 지방 섭취를 제한하세요. 이러한 제품은 신체 조직에 노폐물을 축적합니다.
• 그룹 1에 속하는 식품의 섭취를 최대한 제한하십시오.