나는 밀가루를 원합니다. 몸에 무엇이 빠져 있습니까? 당신이 그렇게 많이 원하면 당신의 몸에 무엇이 부족합니까? 밀가루를 원하면 비타민이 충분하지 않습니다.

인체는 컴퓨터처럼 작동합니다. 그의 간증을 매우 주의 깊게 따르십시오.

예를 들어, 이 음식이나 저 음식에 중독이 되기 전에는 갑자기-불가능한 정도로 먹고 싶었습니다. 우연이 아닙니다. 이 내부 컴퓨터는 신체에 특정 미량 원소가 부족하다는 메시지를 보냅니다. 조치를 취해야 할 때입니다.

단 한 번도 과자를 좋아하지 않았는데 갑자기 초콜릿에 끌린다면 스스로 진단해 보세요. 마그네슘 결핍증입니다.신맛을 원할 때도 마찬가지입니다. 기본적으로 몸에 귀를 기울이십시오. 더 뚱뚱한 것을 탐내고 신나게 탄산 음료를 마시는 것 - 칼슘에 좋지 않습니다. 균형을 이루십시오 - 즉시 아플 수 있습니다. 그들은 통제할 수 없이 빵을 먹고 "묶었습니다" - 질소가 충분하지 않고 지금은 모든 것이 최고입니다. 이전에 그들은 음식을 동경하고 그것에 대해 완전한 무관심을 느꼈습니다(망간 및 비타민 B1, B3 결핍). 이제 코끼리를 삼킬 준비가 되었습니다(실리콘과 티로신이 좋지 않음). 모든 것에는 자체 설명이 있습니다. 그럼에도 불구하고 신체의 신호를 기다리지 않고 어떤 제품이 포함되어 있는지 고려하여 스스로 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 기억해야 할 사항이 있습니다.

마그네슘초콜릿, 견과류 및 과일입니다.

인생선, 쇠고기, 간 및 견과류입니다.

칼슘치즈, 양배추, 겨자입니다.

황- 이들은 달걀 노른자, 크랜베리, 마늘, 양 고추 냉이입니다.

철- 이것은 고기, 생선, 체리, 채소, 해초, 코코아 한 잔이 하루에 편리합니다.

아연고기와 해산물이다.

비타민 B1견과류, 콩, 간입니다.

비타민 B3콩, 고기 및 생선 넙치입니다.

몸에 무엇이 부족한지 알아보는 또 다른 방법은 증상을 보는 것입니다.

심장을 노크- 낮은 칼륨 - 과일과 채소를 먹습니다.

피부가 벗겨지고 있다- 요오드 문제 - 해산물, 양파, 당근을 먹습니다.

노란 이빨- 흡연에 대한 중독뿐만 아니라 일부 미량 원소의 결핍도 원인입니다. 콩, 생선, 바나나를 먹습니다.

몸에 부족한 것은 무엇입니까? 원하는 경우 ...

땅콩(땅콩 버터)- 비타민 B 부족(견과류, 콩, 고기 및 생선에서 발견).

바나나- 칼륨이 부족하거나 커피를 많이 마시므로 칼륨이 부족합니다(토마토, 흰 콩 및 무화과에서 발견됨).

멜론- 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 및 비타민 A와 C가 부족합니다.

말린 살구- 비타민 A 부족.

올리브와 올리브- 나트륨 염 부족.

우유 및 유제품- 칼슘 또는 필수 아미노산 결핍 - 트립토판, 라이신 및 류신.

아이스크림- 칼슘 부족(탄수화물 대사 장애가 있는 사람들은 칼슘에 대한 특별한 사랑을 경험합니다).

해물- 요오드 결핍(요오드화 염 사용).

청어- 적절한 지방이 부족합니다.

해바라기 씨- 항산화 비타민 부족(특히 흡연자에게 자주 발생).

버터- 비타민 D 부족.

치즈- 칼슘과 인 부족(코티지 치즈, 우유 및 브로콜리에 포함).

빵의- 질소 부족(고기, 생선 및 견과류에서 발견됨).

초콜릿- 마그네슘 부족(볶지 않은 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류에서 발견됨).

난 그냥 뭔가를 원해...

달콤한- 포도당 부족(과일, 딸기, 꿀 및 단 야채에서 발견).

짠- 염화물 부족(끓이지 않은 상태로 함유 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금).

키슬렌키- 비타민 C 부족(장미, 레몬, 키위, 크랜베리, 브뤼셀 콩나물, 건포도 및 딸기에 포함).

훈제 고기- 콜레스테롤 부족(붉은 생선, 올리브, 아보카도, 견과류에 포함).

기름기 많은 음식

탄 음식- 탄수화물 부족 (신선한 과일에 포함).

차가운 음료- 망간이 부족합니다. 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리).

탄산 음료- 칼슘 부족(브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨에서 발견됨).

저녁에는 차와 함께 마른 쿠키- 낮에는 올바른 탄수화물(고기, 생선, 콩류 및 견과류에서 발견됨)을 섭취하지 않았습니다.

액체 음식- 물 부족(레몬 또는 라임 주스를 추가하여 하루에 8-10잔의 물을 마십니다).

단단한 음식- 물 부족(신체가 너무 탈수되어 이미 갈증을 느끼는 능력을 상실했습니다. 하루에 8-10잔의 물을 마십니다.)

하지만 만약...

중요한 날 직전의 조르- 아연 부족(붉은 고기(특히 내장 고기), 해산물, 잎이 많은 채소, 뿌리 작물에 포함).

일반 무적 조르- 규소, 아미노산 트립토판 및 티로신 부족(견과류, 씨앗, 치즈, 간, 양고기, 건포도, 시금치, 녹색 및 적색 채소 및 과일에서 발견됨).

식욕이 사라졌다- 망간 및 비타민 B1 및 B2 부족(호두, 아몬드, 견과류, 씨앗, 콩류 및 콩류, 고기, 생선 및 가금류에서 발견).

나는 담배를 피우고 싶다- 규소 및 아미노산 티로신 부족(견과류, 씨앗, 오렌지, 녹색 및 적색 과일 및 채소에서 발견됨).

얼음 씹고싶다- 철분 부족(고기, 생선, 가금류, 해 케일, 채소, 체리).

나는 페인트, 석고, 흙, 분필을 원한다- 칼슘과 비타민 D 부족(계란, 버터, 생선에 있음),

음식에 대한 열정...

열정 초콜릿 달콤한.

다른 사람들보다 더 자주 카페인 애호가와 특히 포도당이 필요한 뇌를 가진 사람들은 "초콜릿 중독"으로 고통받습니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않으면 신체는 가장 빠른 에너지원으로 포도당도 필요로 합니다. 초콜릿은 이를 위한 완벽한 방법입니다. 그러나 이 제품에는 지방이 많이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 혈관과 체형에 위험합니다. 야채와 곡물을 많이 먹습니다. 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로 견과류가 조금 들어간 말린 과일이나 꿀을 선택하세요.

치즈 같은 열정.

매운맛, 짠맛, ​​향신료 유무에 관계없이... 당신은 그것 없이는 하루를 살 수 없습니다. 그 맛은 당신을 미치게 만듭니다. 당신은 그것을 킬로그램 단위로 흡수할 준비가 되었습니다(최소한 하루에 100g 섭취). 영양학자들은 칼슘과 인이 절실히 필요한 사람들은 치즈를 좋아한다고 주장합니다. 물론 치즈는 이러한 매우 필요하고 극도로 풍부한 공급원입니다. 몸에 유익한물질이지만 지방 ... 치즈를 브로콜리 양배추로 대체하십시오. 칼슘과 인이 많고 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 감지하면 하루에 1-2잔을 마시고 약간의 치즈(하루 50g 이하)와 생야채를 먹습니다.

열정 신-구연산.

아마도 당신의 식단은 소화하기 어려운 음식에 의해 지배되고 신체는 그 일을 촉진하기 위해 위액의 산도를 높이려고 할 것입니다. 감기에 걸리면 비타민 C의 훌륭한 공급원인 신 과일과 열매에 끌릴 수도 있습니다. 적당한 지방 함량의 식사를 선택하고 한 번에 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀긴 음식, 소금에 절인 음식, 지나치게 매운 음식과 너무 익힌 음식은 피합니다. 소화기 문제(특히 간과 담낭에서)가 발견되면 위장병 전문의에게 진찰을 받으십시오.

훈제 열정.

훈제 고기 및 이와 유사한 진미에 대한 열정은 일반적으로 너무 엄격한 식단을 섭취하는 사람들을 압도합니다. 지방 함유 식품의 식단을 장기간 제한하면 혈액 내 "좋은" 콜레스테롤 수치가 감소하고 훈제 고기에는 풍부한 포화 지방이 포함되어 있습니다. 저지방 음식에 현혹되지 마십시오. 여전히 약간의 지방이 있는 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 요구르트, 케피어 또는 지방이 1~2% 함유된 발효 구운 우유를 구입하십시오. 엄격한 식단을 하고 있더라도 하루에 적어도 식물성 기름 한 스푼과 버터 한 티스푼을 먹습니다. 과학자들은 체중을 더 빨리 줄이는 것은 충분한 지방을 섭취하는 사람들이라는 것을 경험적으로 증명했습니다.

음식 열정과 질병

양파, 마늘, 향신료 및 조미료. 일반적으로 이러한 음식과 향신료가 절실히 필요하면 호흡기에 문제가 있음을 나타냅니다.

올리브와 올리브.이러한 중독은 갑상선 장애로 가능합니다.

아이스크림. 그에 대한 특별한 사랑은 탄수화물 대사 장애가 있는 사람, 저혈당증을 앓고 있는 사람 또는 당뇨병.

바나나.익은 바나나 냄새에 머리가 어지러우면 마음의 상태에 주목하자.

해바라기 씨. 씨앗을 갉아먹으려는 욕구는 항산화 비타민이 절실히 필요한 사람들에게 가장 자주 발생합니다. 이것은 신체에 많은 자유 라디칼이 있음을 의미합니다. 이는 조기 노화의 주요 도발자입니다.

특정 음식에 대한 설명할 수 없는 갈망은 종종 뚜렷한 이유 없이 발생합니다. 그러나 사실 갑작스러운 음식에 대한 갈망은 신체에서 일어나는 몇 가지 변화의 결과로 나타납니다. 그리고 꽤 자주 발생의 원인은 다양한 영양소. 따라서 특정 제품에 대한 갑작스러운 열정을 주의 깊게 분석하면 우리 몸이 필요로 하는 것이 무엇인지 적시에 알 수 있습니다. 그리고 오늘 우리는 밀가루를 원할 경우 몸에 무엇이 없고 그러한 증상으로 무엇을 해야 하는지 고려할 것입니다.

일부 영양학자들은 다양한 음식에 대한 강박적인 갈망이 있다고 주장합니다. 베이커리 제품체내 질소 결핍 때문이다. 유사한 문제로 피부색 변화 및 다양한 발진, 부기 증가, 근육량 감소 및 다양한 감염성 병변의 발생을 관찰할 수 있습니다.

신체에 적절한 칼로리 섭취를 제공함으로써 질소 부족에 대처할 수 있습니다. 식단은 단백질-지방-탄수화물의 균형 측면에서 균형을 이루어야 합니다. 또한 종합 비타민제를 추가로 섭취하는 것은 불필요합니다. 과학자들이 인체의 질소 결핍에 대한 아이디어에 대해 매우 회의적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.

밀가루에 대한 강박적인 갈망의 가능한 이유는 몸에 지방이 부족하기 때문입니다. 아시다시피, 지방은 우리 몸의 많은 과정의 완전한 흐름에 매우 중요하므로 음식과 함께 매일 섭취해야 합니다.

이러한 물질의 결핍은 피부 건조, 기억 장애, 거부할 수 없는 배고픔, 시각 장애 및 피로감으로 느껴집니다. 그리고 건강한 지방을 보충하기 위해 "Popular about Health"의 독자는 식단에 견과류와 씨앗, 기름진 생선, 식물성 기름을 포함해야 합니다. 동시에 지방이 많은 고기, 패스트 푸드 및 기타 건강에 해로운 음식에 도취되지 않는 것이 좋습니다.

때로는 우울한 상태에 있고 억압과 기쁨이 부족한 사람들에게 다양한 밀가루 제품을 먹고 싶은 끊임없는 욕구가 발생합니다. 이러한 상황에서 우리는 신체에 콜린과 트립토판이 부족하다는 결론을 내릴 수 있습니다. 이러한 물질은 탄수화물과 함께 기쁨 세로토닌 호르몬을 생성하고 진정시키는 데 도움이 됩니다. 솔직히 건강에 해로운 밀가루 제품을 계량없이 먹지 않으려면 치즈, 모짜렐라, 아디게 치즈로 대표되는 단단한 치즈 또는 저지방 치즈를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 코티지 치즈를 체계적으로 먹고 요거트(천연)와 함께 케피어를 섭취하십시오. 또한 아보카도, 땅콩, 달걀 노른자, 올리브, 식물성 기름 및 바나나를 찾으십시오. 이 모든 음식은 세로토닌의 자연 합성에 기여합니다.

녹말 음식을 갈망하는 많은 사람들에게 결핍된 트립토판은 본질적으로 아미노산입니다. 이 물질은 조화로운 분위기를 유지할 뿐만 아니라 지식에 대한 갈증을 자극하고 감정을 안정시키며 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 트립토판 결핍은 체중 감소, 피부 문제, 간헐적인 설사 및 과민성으로 의심될 수 있습니다. 그리고 그러한 아미노산의 결핍은 체중, 뇌 및 신경계의 기능에 악영향을 미칩니다. 트립토판 부족을 보충하기 위해 약국에서 이러한 물질이 포함된 건강 보조 식품을 구입하거나 내장, 고기, 계란, 생선, 해산물, 캐비아, 견과류, 말린 과일 및 유제품을 식단에 포함할 수 있습니다.

밀가루 음식을 먹고 싶은 끊임없는 욕구는 에너지 부족, 포도당 섭취 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 비슷한 상황은 몸이 최적의 체온을 유지하고 서리로부터 보호하기 위해 많은 힘이 필요한 추운 날씨에 자주 발생합니다. 또한 엄격한 식단을 따르거나 체육관에서 최선을 다하는 것과 같이 심한 스트레스를 받는 사람들에게는 딱딱한 음식을 먹고 싶은 강박관념이 나타날 수 있습니다. 따라서 빵이나 빵에 대한 이해할 수 없는 갈망을 느낀다면 식단을 재고해야 합니다. 식단을 균형 있게 만들고, 체중 감량이 활발히 이루어지더라도 잠시 동안 평소의 칼로리 섭취량(과도하지 않음)으로 돌아가십시오. 실제로, 그렇지 않으면 솔직히 건강에 해로운 음식에 빠질 위험이 있으며 모든 노력은 물거품이 될 것입니다.

아니면 튀긴 감자를 꿈꾸십니까? 아마도 당신의 몸이 당신에게 무언가를 말하려고 할 것입니다.

우리 모두는 간식을 먹을 수 있지만 배고픔을 느끼는 것과 갑자기 특정 음식을 갈망하는 것 사이에는 차이가 있습니다.

매우 자주 무언가를 먹고 싶은 강한 욕구가 특정 영양소가 부족하다는 신호.

다음에 육즙이 많은 스테이크, 초콜릿 바, 심지어 얼음을 먹는 것에 집착하게 되면 몸이 말하는 것에 주의를 기울이고 적절한 대안을 찾으십시오.

초콜릿을 원하는 이유

이것은 무엇을 의미 하는가:초콜릿은 마그네슘이 풍부하고 강한 갈망은 머리카락과 피부에 중요한 역할을 하는 이 미네랄이 부족하다는 것을 의미할 수 있습니다. 이 미네랄의 수치는 월경 주기의 후반부에 떨어지며, 이는 PMS 증상에 기여할 수 있습니다.

다량의 알코올, 커피 및 탄산 음료를 섭취하는 것도 마그네슘 수치를 고갈시킬 수 있습니다.

노력하다:초콜릿을 정말 갈망한다면 75% 코코아가 함유된 초콜릿을 선택하십시오. 마그네슘은 더 많고 설탕은 적기 때문입니다.

이 미네랄의 다른 좋은 공급원에는 견과류, 잎이 많은 채소, 현미, 통곡물 빵, 호박씨 등이 있습니다.

과민성, 두통, 팽만감, 경련과 같은 PMS 증상으로 고통받는 경우 마그네슘 보충제를 복용할 가치가 있습니다.

왜 얼음을 씹고 싶어?

이것은 무엇을 의미 하는가:아이러니하게도 얼음에 대한 갈망은 빈혈의 신호일 수 있으며 철분 결핍의 신호일 수 있습니다.

의사는 정확한 이유를 설명할 수 없지만 얼음은 증상일 수 있는 입안의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼음을 씹고 싶고 에너지가 부족하다고 느끼면 의사에게 진찰을 받으십시오. 또한 생리량이 많은 여성은 빈혈의 위험이 더 높습니다.

노력하다:철분의 가장 좋은 공급원은 붉은 고기이며 무화과, 살구, 시금치, 브로콜리, 렌즈콩과 같은 식물성 식품보다 더 잘 흡수됩니다. 정어리를 철분 공급원으로 사용해 볼 수도 있습니다.

과자에 대한 갈망

이것은 무엇을 의미 하는가:크롬이 부족할 수 있습니다.

이 미네랄은 인슐린과 함께 혈액에서 신체의 세포로 포도당 흡수를 촉진합니다.

당뇨병 환자에 대한 연구에 따르면 크롬은 혈당 수치의 변동을 완화할 수 있습니다.

노력하다:설탕 수치가 낮을 때 단 음식을 먹으면 문제가 악화되어 인슐린 생산을 유발할 수 있습니다.

대신 크롬이 풍부한 간, 쇠고기, 닭고기, 당근, 감자, 통곡물, 계란을 먹습니다.

왜 고기를 원해?

이것은 무엇을 의미 하는가:고기에 대한 갈망은 철분이나 아연 결핍을 나타낼 수 있습니다.

아연은 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 아연 수치가 낮으면 감기에 걸리기 쉽습니다.

아연은 또한 세포 분열에 관여하며 피부, 모발 및 손톱 건강에 중요합니다.

노력하다:아연의 가장 좋은 공급원은 붉은 고기이지만 새우, 렌즈콩, 시금치, 호박씨, 치즈, 통곡물 빵에도 아연이 풍부합니다.

나는 치즈를 원한다

이것은 무엇을 의미 하는가:치즈가 먹고 싶다면 칼슘이 부족할 가능성이 큽니다.

칼슘은 신체에 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 건강한 치아와 뼈를 형성하고 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신경과 근육 기능을 유지하는 데에도 관여합니다.

그리고 많은 여성들이 점점 더 포화 지방을 기피함에 따라 많은 여성들이 이 미네랄 수치가 낮아 골다공증의 위험을 높입니다.

노력하다:우유, 치즈, 요구르트, 통조림 정어리, 아몬드 및 브로콜리는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘을 흡수하기 위해 신체는 햇빛에 반응하여 생성되는 비타민 D가 필요합니다. 이를 위해서는 하루에 10-15분 동안 햇빛에 노출시키면 충분합니다.

밀가루에 대한 갈망

이것은 무엇을 의미 하는가:탄수화물이 함유된 음식에 대한 끊임없는 갈망은 아미노산 트립토판이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

우리 몸은 기분을 조절하는 세로토닌을 합성하는 데 필요합니다. 그것의 결핍은 나쁜 기분, 불안 및 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 탄수화물이 풍부한 음식에는 트립토판이 포함되어 있지 않지만 혈당이 증가하면 더 많은 트립토판이 뇌로 이동합니다.

이 게시물의 정보는 여러 출처에서 수집되었습니다.

하고싶다 달콤한- 마그네슘 부족. 크롬 피콜리네이트
하고싶다 청어- 적절한 지방이 부족합니다(청어 및 기타 해양 기름진 생선에는 유용한 오메가 6가 많이 포함되어 있습니다).
하고싶다 빵- 다시 지방이 충분하지 않습니다 (신체는 일반적으로 빵에 무언가를 묻었다는 것을 알고 있습니다. 그리고 갈망합니다 : 번짐 !!).
저녁에는 차를 마시고 싶다. 마른 쿠키- 낮에는 적절한 탄수화물을 섭취하지 못했습니다(비타민 B 결핍 등).
하고싶다 말린 살구- 비타민 A 부족

하고싶다 바나나- 칼륨 부족. 또는 커피를 많이 마셔 칼륨이 부족합니다.
하고싶다 초콜릿
하고싶다 빵: 질소 부족. 발견 위치: 고단백 식품(생선, 고기, 견과류, 콩).
갉아먹고싶다 빙: 철분 결핍. 함유: 고기, 생선, 가금류, 해초, 허브, 체리.
하고싶다 달콤한: 1. 크롬이 부족합니다. 에서 발견: 브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기, 송아지 간
2. 탄소 부족. 신선한 과일에서 발견됩니다. 3. 인 부족. 다음에서 발견: 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 콩류 및 콩류. 4. 유황 부족. 에서 발견: 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 야채(흰 양배추, 브로콜리, 콜리플라워), 케일. 5. 트립토판(필수 아미노산 중 하나) 부족. 에서 발견: 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
하고싶다 기름진 음식: 칼슘이 부족합니다. 함유: 브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨.
하고싶다 커피 또는 차: 1. 인의 부족. 다음에서 발견: 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 콩류 및 콩류. 2. 유황 부족. 에서 발견: 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 야채(흰 양배추, 브로콜리, 콜리플라워), 케일. 3. 나트륨(소금) 부족. 에서 발견: 바다 소금, 사과 사이다 식초(샐러드 드레싱용). 4. 철분 부족. 에서 발견: 붉은 고기, 생선, 가금류, 해초, 녹색 채소, 체리.
하고싶다 탄 음식: 탄소 부족. 발견 위치: 신선한 과일.
하고싶다 탄산 음료:칼슘 부족. 함유: 브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨.
하고싶다 짠: 염화물 부족. 에서 발견: 끓이지 않은 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금.
하고싶다 시큼한: 마그네슘 부족. 에서 발견: 볶지 않은 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류.
하고싶다 액체 음식: 물 부족. 레몬 또는 라임 주스를 첨가한 물을 하루에 8-10잔 마십니다.
하고싶다 단단한 음식: 물 부족. 몸이 너무 탈수되어 이미 갈증을 느끼는 능력을 상실했습니다. 레몬 또는 라임 주스를 첨가한 물을 하루에 8-10잔 마십니다.
하고싶다 차가운 음료:망간 결핍. 에서 발견: 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리

중요한 날 직전의 조르:
결핍: 아연.
에서 발견: 붉은 고기(특히 내장 고기), 해산물, 잎이 많은 채소, 뿌리 채소.
일반 무적 조르는 다음과 같이 공격했습니다.
1. 실리콘 부족.

2. 트립토판(필수 아미노산 중 하나) 부족.
에서 발견: 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
3. 티로신(아미노산) 결핍.

식욕이 완전히 사라졌습니다.
1. 비타민 B1 부족.
함유: 견과류, 씨앗, 콩류, 간 및 기타 동물의 내장.
2. 비타민 B2 부족.
에서 발견: 참치, 넙치, 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 씨앗, 콩류 및 콩류
3. 망간 부족.
에서 발견: 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리.
담배를 피우고 싶다:
1.실리콘이 부족하다.
함유: 견과류, 씨앗; 정제된 녹말 음식을 피하십시오.
2. 티로신(아미노산) 결핍.
발견 위치: 비타민 C 보충제 또는 주황색, 녹색 및 빨간색 과일 및 채소.

뭔가 원해...
땅콩, 땅콩버터.
과학자들에 따르면 땅콩을 g아 먹고 싶은 욕구는 주로 대도시 거주자에게 내재되어 있습니다. 땅콩과 콩류에 대한 열정이 있다면 신체가 비타민 B를 충분히 섭취하지 못하고 있는 것입니다.
바나나.
익은 바나나 냄새에 머리를 잃으면 칼륨이 필요합니다. 바나나 애호가는 일반적으로 칼륨을 "먹는" 이뇨제나 코르티손 제제를 복용하는 사람들에게서 발견됩니다. 바나나에는 성인 1일 요구량의 4분의 1에 해당하는 약 600mg의 칼륨이 들어 있습니다. 그러나 이러한 과일은 칼로리가 매우 높습니다. 체중 증가가 두렵다면 바나나를 토마토, 흰 콩 또는 무화과로 대체하십시오.
베이컨.
베이컨 및 기타 훈제 고기에 대한 열정은 일반적으로 다이어트를 하는 사람들을 이깁니다. 지방 함유 식품을 제한하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 훈제 고기는 포화 지방이 가장 많이 함유된 제품일 뿐입니다. 다이어트의 효과를 아무것도 줄이고 싶지 않습니다. 유혹하지 마십시오.
멜론.
멜론에는 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 A와 C가 많이 들어 있습니다. 신경계와 심혈관계가 약한 사람들은 특별히 필요합니다. 그건 그렇고, 평균 멜론의 절반에는 100kcal 이하가 포함되어 있으므로 추가 파운드를 두려워하지 마십시오.
신 과일과 열매.
레몬, 크랜베리 ​​등에 대한 갈망 감기에 걸렸을 때, 약해진 몸이 비타민 C와 칼륨 염에 대한 필요성이 증가할 때 관찰됩니다. 신맛이 나는 사람과 간과 담낭에 문제가 있는 사람에게 그립니다.
페인트, 석고, 흙, 분필.
이 모든 것을 씹고 싶은 욕구는 일반적으로 아기, 청소년 및 임산부에게 발생합니다. 그것은 어린이의 집중적 인 성장과 임신 중 태아의 골격계 형성 기간 동안 발생하는 칼슘과 비타민 D의 결핍을 나타냅니다. 유제품, 계란, 버터그리고 물고기 - 쉽게 상황을 고칠 수 있습니다.
양파, 마늘, 향신료 및 조미료.
일반적으로 호흡기에 문제가 있는 사람들은 향신료가 절실히 필요합니다. 사람이 마늘과 양파에 끌리고 잼 대신 겨자로 빵을 닦으면 코에 일종의 호흡기 질환이있을 수 있습니다. 분명히 이런 식으로 피톤치드의 도움으로 신체가 감염으로부터 자신을 보호하려고합니다.
우유 및 유제품.
발효유 제품, 특히 코티지 치즈의 팬은 대부분 칼슘이 필요한 사람들입니다. 필수 아미노산(트립토판, 라이신 및 류신)이 부족하기 때문에 우유에 대한 갑작스러운 사랑이 생길 수도 있습니다.
아이스크림.
아이스크림은 다른 유제품과 마찬가지로 칼슘의 좋은 공급원입니다. 그러나 탄수화물 대사 장애, 저혈당 또는 당뇨병이 있는 사람들은 그를 특별히 사랑합니다. 심리학자들은 아이스크림에 대한 사랑을 어린 시절에 대한 갈망의 표현으로 봅니다.
해물.
해산물, 특히 홍합과 해초에 대한 끊임없는 갈망은 요오드 결핍으로 관찰됩니다. 그런 사람들은 요오드화 소금을 사야 합니다.
올리브와 올리브.
올리브와 올리브(피클과 마리네이드)에 대한 사랑은 나트륨 염이 부족하기 때문에 발생합니다. 또한 갑상선 기능 장애가 있는 사람들에게서 염분 중독이 발생합니다.
치즈.
칼슘과 인이 필요한 사람들이 좋아합니다. 치즈를 브로콜리 양배추로 대체하십시오. 이러한 물질이 훨씬 더 많이 포함되어 있으며 칼로리가 거의 없습니다.
버터.
그것에 대한 갈망은 식단이 저지방인 채식주의자와 비타민 D가 부족한 북부 주민들에게서 관찰됩니다.
해바라기 씨.
씨앗을 조금씩 먹고 싶은 욕구는 해바라기 씨가 풍부한 항산화 비타민이 절실히 필요한 흡연자에게서 가장 자주 발생합니다.
초콜릿.
초콜릿에 대한 사랑은 보편적입니다. 그러나 카페인 지지자와 뇌에 특히 포도당이 필요한 사람들은 다른 사람들보다 초콜릿을 더 좋아합니다.

달콤한.아마도 당신은 지칠 정도로 일하고 있고 이미 신경을 자극했을 것입니다. 포도당은 스트레스 호르몬인 아드레날린 생성에 적극적으로 관여합니다. 따라서 신경질적이고 정신적 인 과부하로 설탕이 더 빨리 소비되고 신체는 끊임없이 더 많은 부분을 필요로합니다.
그런 상황에서 과자로 애지중지하는 것은 죄가 아닙니다. 그러나 풍부한 케익 조각(무거운 탄수화물이 많이 들어 있음)을 먹지 않고 초콜릿이나 마시멜로로 제한하는 것이 좋습니다.
소금. 절인 오이, 토마토 및 청어에 짐승처럼 뛰어 다니는 경우 음식이 항상 소금에 절이지 않은 것처럼 보이면 만성 염증의 악화 또는 신체의 새로운 감염 초점의 출현에 대해 이야기 할 수 있습니다.
실습에 따르면 이러한 문제는 방광염, 전립선 염, 부속기 염증 등 비뇨 생식기 계통과 관련이 있습니다.
시큼한.종종 이것은 낮은 위산의 신호입니다. 이것은 위액이 거의 생성되지 않을 때 분비 기능이 부족한 위염에서 발생합니다. 위내시경을 통해 확인할 수 있습니다.
또한 신맛이 나는 음식은 시원하고 떫은 성질이 있어 감기나 열이 났을 때 몸을 편안하게 하고 식욕을 돋운다.
격렬한. 아마도 이것은 치료되지 않은 질병이나 소화 시스템의 슬래그 후 신체 중독의 신호 일 것입니다.
쓴 맛이 나는 것을 자주 원하신다면 정리하는 것이 좋습니다. 금식일, 세척 절차를 수행합니다.
타고 있는. 후추 냄비의 절반을 넘어뜨리고 발 자체가 멕시칸 레스토랑으로 갈 때까지 접시는 시시해 보입니다. 이것은 당신이 "게으른" 위를 가지고 있고 천천히 음식을 소화하고 이에 대한 자극이 필요하다는 것을 의미할 수 있습니다. 그리고 매운 향신료와 향신료는 소화를 촉진합니다.
또한 매운 것에 대한 필요성은 지질 대사를 위반하고 "나쁜"콜레스테롤의 양을 증가시킬 수 있습니다. 매운 음식은 피를 묽게 하고 지방 제거를 촉진하며 혈관을 "정화"합니다. 그러나 동시에 점막을 자극합니다. 따라서 빈속에 칠리와 살사를 먹지 마십시오.
접합재. 갑자기 버드 체리 열매 한 줌을 입에 넣고 싶은 참을 수 없는 욕망을 느끼거나 감을 가만히 지나칠 수 없다면 방어력이 약해지고 있어 긴급히 재충전이 필요합니다.
떫은 맛이 나는 제품은 피부 세포 분열에 기여하고(상처 치유에 도움) 안색을 개선합니다. 출혈을 멈추고(예: 섬유종) 기관지-폐 문제가 있는 경우 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
그러나 수렴성 음식은 혈액을 걸쭉하게 합니다. 이것은 혈액 응고가 증가하고 혈전증(정맥류, 고혈압 및 일부 심장 질환이 있는 경우) 경향이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.
신선한. 이러한 음식의 필요성은 산도가 높은 위염이나 위궤양, 변비, 간 및 담낭 문제에서 종종 발생합니다.
신선한 음식은 약해지고, 경련성 통증을 완화하고, 위를 진정시킵니다.

열정 초콜릿-스위트
다른 사람들보다 더 자주 카페인 애호가와 특히 포도당이 필요한 뇌를 가진 사람들은 "초콜릿 중독"으로 고통받습니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않으면 신체는 가장 빠른 에너지원으로 포도당도 필요로 합니다. 초콜릿은 이를 위한 완벽한 방법입니다. 그러나 이 제품에는 지방이 많이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 혈관과 체형에 위험합니다.
*** 야채와 곡물을 더 많이 섭취하십시오. 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로 견과류가 조금 들어간 말린 과일이나 꿀을 선택하세요.
열정 치즈
매운맛, 짠맛, ​​향신료 유무에 관계없이... 당신은 그것 없이는 하루를 살 수 없습니다. 그 맛은 당신을 미치게 만듭니다. 당신은 그것을 킬로그램 단위로 흡수할 준비가 되었습니다(최소한 하루에 100g 이상 섭취). 영양학자들은 칼슘과 인이 절실히 필요한 사람들은 치즈를 좋아한다고 주장합니다. 물론 치즈는 신체에 매우 필요하고 매우 유익한 물질의 가장 풍부한 공급원이지만 지방은 ...
*** 치즈를 브로콜리 양배추로 대체하십시오. 칼슘과 인이 많고 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 인지한다면 하루에 1-2잔을 마시고 약간의 치즈(하루 50g 이하)를 생야채와 함께 먹습니다.
열정 사워 레몬
아마도 당신의 식단은 소화하기 어려운 음식에 의해 지배되고 신체는 그 일을 촉진하기 위해 위액의 산도를 높이려고 할 것입니다. 감기에 걸리면 비타민 C의 훌륭한 공급원인 신 과일과 열매에 끌릴 수도 있습니다.
*** 적당한 지방의 식사를 선택하고 한 번에 너무 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀긴 음식, 소금에 절인 음식, 지나치게 매운 음식 및 과도한 열처리를 받은 음식은 피합니다. 소화 문제(특히 간과 담낭에서)를 발견하면 위장병 전문의에게 진찰을 받으십시오.
열정 훈제
훈제 고기 및 이와 유사한 진미에 대한 열정은 일반적으로 너무 엄격한 식단을 섭취하는 사람들을 압도합니다. 지방 함유 식품의식이 요법을 장기간 제한하면 혈액 내 "좋은"콜레스테롤 수치가 감소하고 훈제 고기에는 포화 지방이 풍부합니다.
*** 저지방 음식에 탐닉하지 마십시오. 여전히 약간의 지방이 있는 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 요구르트, 케피어 또는 지방 함량이 1~2%인 발효 구운 우유를 구입하십시오. 엄격한 식단을 하고 있더라도 하루에 적어도 식물성 기름 한 스푼과 버터 한 티스푼을 먹습니다. 과학자들은 체중을 더 빨리 줄이는 것은 충분한 지방을 섭취하는 사람들이라는 것을 경험적으로 증명했습니다.
음식 열정과 질병
양파, 마늘, 향신료 및 조미료. 일반적으로 이러한 음식과 향신료가 절실히 필요하면 호흡기에 문제가 있음을 나타냅니다.
올리브와 올리브. 이러한 중독은 갑상선 장애로 가능합니다.
아이스크림. 탄수화물 대사 장애, 저혈당 또는 당뇨병이 있는 사람들은 그를 특별히 사랑합니다.
바나나. 익은 바나나 냄새에 머리가 어지러우면 마음의 상태에 주목하자.
해바라기 씨. 씨앗을 갉아먹으려는 욕구는 항산화 비타민이 절실히 필요한 사람들에게 가장 자주 발생합니다. 이것은 신체에 많은 자유 라디칼이 있음을 의미합니다. 이는 조기 노화의 주요 도발자입니다.

당신의 몸에 귀를 기울이십시오 - 그것은 특정 물질이 부족하다는 신호입니다

때로는 피클, 때로는 초콜릿, 때로는 토마토의 스프를 맛보고 싶을 때가 있습니다. 무엇을 위한 것입니까? 내 몸의 변덕을 들어야 하나? 미각 선호도에는 항상 실제 생리학적 근거가 있습니다. 신체는 무언가가 부족하고 이를 보고합니다. 그것은 우리의 좋은 기분, 건강 및 웰빙에 대한 자연스러운 자기 조절의 과정입니다.

당신의 욕망에 귀를 기울이면 앞으로 4주 동안 어떤 생활 방식을 이끌고 무엇을 먹을지 알게 될 것입니다. 왜 4개만? 우리의 목표는 적절하게 선택된 식단과 일상으로 호르몬 시스템의 작업을 수정하는 것이기 때문입니다. 그리고 그러한 심각한 일은 빨리 이루어지지 않습니다.

1. 나는 우유, 요구르트, 코티지 치즈를 원한다

에우리는 불안하고 긴장하며 휴식과 이완을 꿈꿉니다. 우유에는 신경 호르몬 세로토닌이 생성되는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 그것으로부터 우리는 불안 상태가 있고 기분과 수면이 향상됩니다. 또한 근육이 과도하게 흥분하지 않고 리드미컬하게 수축하기 위해서는 칼슘이 필요합니다.

무엇을 할까요?

에게매일 저녁 따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 요구르트를 먹습니다. 수제 코티지 치즈 캐서롤을 준비하십시오.

2. 생 훈제 소시지가 먹고 싶어

에콜레스테롤과 지방이 충분하지 않다 활동적인 일뇌를 정상 호르몬 수치로 유지합니다. 훈제 고기는 포화 지방산과 콜레스테롤이 높습니다. 그리고 매운 훈제 고기는 성욕을 자극합니다.

무엇을 할까요?

비일주일에 두 번 훈제 고기를 먹되 발암성이 있으므로 더 자주 먹지 마십시오. 포화 지방산의 훌륭한 공급원은 버터(하루 30g)입니다. 다이어트하는 사람들 사이에서 훈제 식품에 대한 갈망은 아보카도, 견과류 및 식물성 기름으로 인해 식단에서 지방의 양을 늘릴 때임을 시사합니다.

3. 짠거 먹고 싶어요: 올리브, 청어, 피클

시간그리고 식염은 갑상선 활동이 증가하거나 격렬한 육체 노동 또는 임신 중에 발생하는 신진대사가 가속화될 때 당깁니다. 소금에 대한 갈망은 신체가 힘을 보존하고 동시에 더 많은 에너지를 축적하려는 욕망을 말합니다.

무엇을 할까요?

이자형당신이 매우 끌린다면 오늘 청어를 통째로 먹습니다. 그러나 내일은 다량의 소금이 체내에 수분을 유지하고 혈압을 증가시키기 때문에 미네랄 워터(Essentuki No. 17 또는 No. 20, 아침이나 점심 하루에 두 잔)로 결핍을 보충하려고 합니다. 올리브를 먹고 싶은 욕망, 올리브, 참치- 갑상선 기능의 결핍을 나타낼 수 있습니다. 올리브에는 요오드가 많이 함유되어 있고 참치에는 아미노산 티로신이 들어 있습니다. 이러한 물질이 부족하면 갑상선이 호르몬을 완전히 생성할 수 없습니다.

4. 스크램블 에그나 에그 어떤 형태로든 먹고 싶어요

.에고품질 단백질과 달걀 노른자에서 추출한 기성 비타민 A로 면역력을 강화해야 합니다.

무엇을 할까요?

시간일주일에 네 번 3개의 계란으로 스크램블 에그 또는 오믈렛을 직접 요리하십시오.

5. 나는 치즈를 원해

이자형 여성이라면 붓기, 근육 경련 및 기분이 좋지 않은 월경 전 증후군 경향이 있습니다. 인과 함께 유지방이 충분하지 않습니다. 언제 치즈를 원해- 저혈압(저혈압). 짠 지방 치즈에서 발견되는 나트륨 염과 지방은 혈압을 높입니다.

무엇을 할까요?

피매일 섭취하는 가장 일반적인 방법은 단단한 치즈 100g입니다. 그러나 높은 칼로리 함량을 감안할 때 치즈 30g, 브뤼셀 콩나물 200g, 시금치 100g으로 제한하십시오.

6. 신맛이 나는 걸 원해요: 레몬, 크랜베리, 소금에 절인 양배추

에당신은 우울증 전단계에 있거나 매우 열심히 일하고 많은 에너지가 필요합니다. 아마도 위액의 산도가 약간 감소했을 것입니다. 산성 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다.

무엇을 할까요?

시간큰 오렌지로 아침 식사를 시작하십시오. 매일 메뉴에 달콤한 피망과 레몬을 포함하십시오. 만약 양배추 먹고싶다- 이것은 위장관에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다 - 장관. 양배추에 함유된 섬유질은 장내 톤을 개선하고, 타트론산은 음식 소화를 돕고, 비타민 U는 궤양 치료에 도움이 됩니다. 나는 레몬을 원한다- 쓸개와 간에 가능한 문제. 레몬은 소화액 생성을 자극하고 비타민 C는 염증을 줄이고 박테리아를 파괴합니다.

7. 홍합, 굴, 오징어, 새우

에우리는 요오드 결핍일 가능성이 높습니다.

무엇을 할까요?

피물론 가장 좋은 것은 매일 홍합 150g 또는 게살 샐러드 250g을 먹는 것입니다. 그러나 요오드화 된 소금을 지속적으로 사용하고 해초 샐러드를 요리하는 것이 훨씬 저렴합니다.

8. 나는 마늘, 양파, 겨자, 매운 고추를 원한다

~에감기에 걸리려고 합니다. 미생물과 바이러스에 압도당하고 면역력을 위해서는 피톤치드(천연 소독제)가 필요합니다.

무엇을 할까요?

피마늘 한 쪽을 씹으면 입안의 세균을 죽일 수 있습니다. 또한 가능한 한 신선한 양파, 마늘 및 기타 뜨거운 향신료를 추가하십시오.

9. 나는 발효유를 원한다: 케피어, 응고유, 버터밀크

에우리는 장의 문제로 위협을 받고 있으며 그곳에 사는 유익한 미생물은 유산균이 그들을 돕도록 요청합니다.

무엇을 할까요?

피정상적인 장내 미생물을 회복시키는 생물 첨가물로 케 피어, 사워 크림 및 요구르트를 지불하십시오.

10. 나는 커피를 원해

~에당신은 저혈압과 매우 활동적인 정신 활동을 가지고 있습니다. 추가 에너지원이 필요합니다.

무엇을 할까요?

피원하는 만큼 커피를 마신다. 신체는 심장 박동이 빨라지면서 과다 복용을 보고할 것이며 내일은 커피를 덜 마시게 될 것입니다. 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 정상으로 유지하려면 8시간 이상 수면을 취하십시오.

11. 초콜릿이 먹고 싶어

에당신은 사랑하고 상호 감정을 경험하기를 갈망합니다. 신체적 애정, 따뜻함, 삶의 기쁨 감각이 부족합니다. 초콜릿에는 긍정적인 감정을 유발할 수 있는 각성제가 들어 있습니다.

무엇을 할까요?

시간초콜릿에는 많은 칼로리가 있음을 기억하면서 즐거움을 부정하지 마십시오. 초콜릿을 원하는 이유- 몸은 마그네슘을 요구하는데 신선한 견과류, 콩, 과일에 많이 들어있습니다. 빨리 피곤하면 초콜릿이 먹고 싶고 우울합니다. 초콜릿에는 기분을 좋게 하는 플라보노이드가 들어 있고, 코코아는 행복 호르몬 세로토닌 생성을 돕습니다.

12. 나는 씨앗을 원한다

에프씨앗을 g아 먹고 싶은 욕구는 건성 피부에서 표현되는 비타민 E의 결핍을 나타냅니다.

무엇을 할까요?

G비타민 E의 농도가 훨씬 높은 정제되지 않은 식물성 기름으로 샐러드를 요리하십시오.

만약 너라면수박 먹고싶다 - 신장 및 방광 질환에 의해 유발될 수 있다. 수박 펄프는 이뇨 효과가 있으며 신체가 필요한 칼륨을 잃지 않도록 합니다.

13. 아이스크림이 먹고 싶어

피아이스크림에 대한 사랑의 돌진은 어린 시절로 돌아가려는 시도를 말합니다. 만약 너라면 나는 아이스크림을 원한다또는 당신이 나는 코티지 치즈를 원한다신체는 근골격계의 오작동을 나타냅니다: 골연골증, 관절염, 관절염. 몸에는 칼슘이 필요합니다.

무엇을 할까요?

에시간은 되돌릴 수 없으므로 현재의 문제를 해결해야 합니다. 통곡물 빵을 먹습니다. 혈당 수치의 변동을 완화하고 신경을 진정시킵니다.

14. 나는 버터 샌드위치, 크림 케이크, 버터 쿠키를 원해요

이자형채식주의 생활 방식을 고수하지 않으면 (이 경우 신체가 포화 지방을 분명히 갈망합니다) 그러한 욕구는 면역 강화에 필요한 비타민 D 결핍을 나타냅니다.

무엇을 할까요?

피샌드위치용 천연 버터를 회수합니다. 고급 버터 쿠키와 함께 차 또는 커피를 마십니다(하루에 2-3개). 뚱뚱한 케이크는 한 달에 두 번 제공 될 수 있습니다. 그러나 몸을 속이지 말고 케이크와 쿠키에 버터가 아닌 버터가 들어 있는지 확인하십시오.

당근을 원하신다면 -피부, 점막, 시력 감소, 약점의 가능한 문제. 당근에는 피부와 시력 기관에 유용한 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다.

어쩌지, 만약...

고기 먹고싶다 . 육류에 함유된 단백질과 철분은 면역 세포를 만들고 신체의 에너지를 유지하는 데 필수적입니다. 나는 에너지가 부족하고 면역력이 떨어지는 고기를 끊임없이 먹고 싶습니다.

만약나는 오트밀을 원한다 - 위장관 문제 : 위염, 대장염, 췌장염, 위궤양의 악화. 오트밀은 위벽을 감싸 보호하며 섬유질은 위장관의 기능을 향상시킵니다.

만약 나는 물고기를 원한다 - 신경질적이고 정신적 피로. 물고기는 인과 철분을 많이 함유하고 있으며 신경계의 기능을 향상시키고 뇌가 효율적으로 작동하도록 돕습니다.

만약나는 감을 원한다 - 가능한 식물성 혈관 문제, 에너지 부족 및 dysbacteriosis. 감은 많은 포도당, 유용한 비타민 및 미네랄, 강장제, 혈관 강화, 펙틴 및 섬유질이 위장의 작용을 정상화합니다.

사과 먹고 싶어, 멜론 먹고 싶어 혈중 콜레스테롤 수치 상승, 심장 및 혈관 문제. 이 과일에는 펙틴과 섬유질이 많이 함유되어 있어 신체에서 나쁜 콜레스테롤을 결합 및 제거하고 혈전증의 위험을 줄이며 심혈관계에 유익한 영향을 주어 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

식욕 감퇴는 비타민 B1과 B3, 망간과 염소가 부족하다는 신호이며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 과식은 규소, 트립토판 및 티로신이 부족하다는 것을 나타냅니다.

생리 전과 생리 중에 식욕이 증가하면 아연이 결핍된 것입니다.

담배에 대한 예상치 못한 갈망이 있다면 규소와 티로신이 부족함을 나타냅니다.

때때로 특정 제품을 먹고 싶은 욕구가 있다면 몸에 귀를 기울여야 합니다. 때때로 이런 식으로 몸이 몸에 특정 물질이 부족하거나 일부 내부 오작동이 있다는 신호를 보냅니다.