집 차고 난방 체중 감량을 위해 바로 먹을 수 있는 음식. 집으로 배달되는 다이어트 : 최고 리뷰

체중 감량을 위해 바로 먹을 수 있는 음식. 집으로 배달되는 다이어트 : 최고 리뷰

모든 여성과 남성은 멋진 모습을 꿈꾸고 싶어하지만 성공하는 사람은 많지 않습니다. 누구나 자신이 소중히 여기는 몸매를 만들고 싶어하는데, 어떻게 하면 몸을 이전 상태로 되돌리고 과체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 수년 동안 유지할 수 있을까요? 당신은 여전히 적합한 힘든 다이어트를 찾고 있습니까, 아니면 모든 것에 자신을 제한하려고 노력하고 있습니까? 이렇게 하면 안 됩니다. 왜냐하면 몸이 감사하지 않을 것이기 때문입니다. 원한다면 어떻게 해야 할까요? 빨리 살을 빼라, 체중 감량뿐만 아니라 결과를 오랫동안 유지합니까? 이 상황에서 벗어날 수있는 방법, 즉식이 영양이 있습니다. 저희 웹사이트에서는 저렴한 택배로 다이어트 식품을 주문하실 수 있습니다.

즉석식품이 일반음식보다 나은 점은 무엇인가요?

주문 다이어트 식품 Health Kitchen에서 배달을 받으면 신체에 필요한 모든 비타민과 미량 원소가 포함된 영양분을 섭취할 수 있으며 배고픔을 느끼지 않을 것이며 무엇을 어떻게 요리할지 고민할 필요가 없습니다. 왜냐하면 과도한 체중을 감량하기 때문입니다. , 허용 한도를 초과해서는 안되는 모든 칼로리를 계산해야합니다. 집으로 배송되는 다이어트 식품은 일반 다이어트와 동일하지만 기성품 형태로만 제공되며 일반 다이어트와 마찬가지로 다음과 같은 모든 사항을 준수해야 합니다.

조금씩 먹어야하지만 자주 먹어야하며 그 부분은 300g을 초과해서는 안됩니다. 우리의 모든 요리는 200-300g 범위입니다.
하루에 약 2리터의 물을 마십니다.
나쁜 습관, 술, 탄산수를 모두 포기해야합니다.
패스트푸드를 피하세요.
우리의 식사는 1200칼로리를 넘지 않으며, 이는 너무 많지도 적지도 않습니다. 이 계산은 우리가 배고픔을 느끼지 않는 동시에 소중한 센티미터를 잃는 데 도움이 됩니다. 근육량을 유지하고 늘리기 위한 1800kcal 및 2400kcal 옵션도 있습니다.

Health Kitchen에서 모스크바에 있는 귀하의 집으로 배달되는 다이어트 식사의 도움으로 귀하는 맛있고 건강한 음식을 받을 수 있을 뿐만 아니라 유해한 독소로부터 몸을 정화할 수도 있습니다. 올바르게 식사하면 장의 활동이 활발해지고 신체가 더 빨리 작동하기 시작합니다. 처음에는 이전만큼 많이 먹지 않는 데 익숙해지는 것이 매우 어려울 경우 모든 것이 앞서 있기 때문에 포기해서는 안됩니다.

배송주문 식이 영양우리와 함께라면 당신은 단지 얻을 수 있습니다 최고의 제품그리고 비용을 절감할 뿐만 아니라 건강하고 맛있는 식사를 도와줄 기성 메뉴를 만나보세요. 더 이상 무엇을 요리할지, 어떤 제품을 사용할지 고민할 필요가 없습니다. 쇼핑도 하고 설거지도 해보세요! 기성품 메뉴를 주문하시면 소중한 몸매뿐만 아니라 몸의 건강도 곧 찾아보실 수 있습니다. 모스크바에서는 체중 감량을 위한 건강 식품 배송이 주문 후 즉시 이루어집니다. 우리는 항상 신선한 제품만을 사용하며 귀하의 선택을 매우 중요하게 생각합니다. 왜냐하면 우리 영양사는 건강이 최우선이라는 것을 완벽하게 이해하고 있기 때문입니다. 지금 바로 전화하시면 일주일 안에 첫 번째 결과를 보실 수 있습니다. 피로, 현기증, 졸음 등의 증상은 우리의식이 영양으로 인해 무섭지 않지만 배고픈 느낌은 더욱 그렇습니다.

올리야 리카체바

아름다움 - 어떻게 보석:간단할수록 더 소중해요 :)

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자신의 체형, 연령, 신체 상태에 맞는 정상 체중을 유지하는 것이 중요하고 필요합니다. 이는 외적인 매력보다는 신체의 기능을 보존하고 건강을 증진하며 장수하는 데 중요합니다. 체중 감량을 위한 건강한 방법에 대한 정보는 엄청나게 많습니다. 건강에 해를 끼치지 않고 긍정적인 결과를 얻고 유지하려면 체중 감량 옵션을 분석하고 올바른 옵션을 선택하는 방법을 배우십시오.

Reduxin ® Forte 약물의 출시로 새로운 수준의 대사 조절이 달성되었습니다. 시부트라민과 메트포르민의 독특한 조합으로 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 이 약물은 배고픔을 줄이고 지방과 탄수화물을 분해하며 신진 대사를 향상시킵니다.

Reduxin ® Forte를 복용하는 동안 체중 감량자의 신체가 재구성되어 새로운 습관이 형성됩니다. 적절한 영양. 그렇기 때문에 체중 감량을 담당하는 환자는 전문가가 처방한 과정의 기간을 따르는 것이 매우 중요합니다.

체중 감량을 위한 다이어트

아무리 새로운 체중 감량 제품이 광고되더라도 그것에 의존해서는 안 됩니다. 기적의 힘. 기적은 자신의 행동을 통해 만들어져야 합니다. 체중 감량의 기초는 흔들리지 않습니다. 적절한 영양 섭취와 신체 활동입니다. 이 모든 것은 집에서 정리할 수 있으며 스스로 여분의 파운드와 싸울 수 있습니다.

과체중 감량의 길은 길고 어렵습니다. 사람마다 다르기 때문에 개인마다 다릅니다. 체중 감량에 있어서 완벽한 옵션은 없습니다. 체중 감량의 주요 임무는 올바른 심리적 태도를 갖고, 목표를 명확하게 보고, 어려움에 굴복하지 않고, 지구력을 비축하고 좋은 분위기. 오른쪽 체계적인 프로세스체중 감량은 누구에게나 흥미진진한 학습, 자기계발, 자기교육이 될 수 있습니다.

다이어트를 만들려면 몇 킬로그램을 감량해야 하는지, 달성해야 하는 매개변수는 무엇인지와 같은 구체적인 목표가 중요합니다. 체중 만 모니터링해야 할 지표는 아니며 가슴, 허리, 엉덩이의 부피도 그다지 중요하지 않습니다. 필요한 모든 측정을하고 기록해야하며 사진을 찍을 수 있습니다 규칙적인 운동을하면 지방 조직이 사라지고 근육이 자라기 시작하므로 특정 단계에서 질량이 증가하거나 변하지 않을 수 있습니다. 볼륨을 줄이는 것은 더 시사적이고 중요한 결과입니다.

영양사는 건강한 체중 감량을 시작하는 모든 사람에게 음식 일기를 작성하고 모든 식사를 계획할 것을 조언합니다. 적절한 영양 섭취로 전환하려면 다음 사항에 유의하세요. 일반 규칙. 필요한:

식사 횟수와 섭취량을 결정하십시오.
다이어트 계획을 세우고 이를 엄격하게 준수하세요.
식단에 충분한 단백질을 남겨두세요. 이는 근육 건강을 유지하는 데 중요합니다. 그들은 주요 지방 연소기이므로 근육량 손실을 허용해서는 안됩니다. 단백질 식품은 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 주며, 체중 감량과 동시에 탄력과 탄력을 유지해야 합니다.
정리합니다(깨끗한 물 약 2리터).
체중을 감량하는 동안 식단에서 달콤한 패스트리와 기타 정크푸드를 엄격히 제외하세요.
맛있고 즐기기 쉬운 건강하고 건강한 음식을 선택하세요. 그것이 신체에 얼마나 많은 생명 에너지와 이점을 가져다 주는지 이해하면 리셉션이 이루어집니다. 건강한 음식좋은 습관, 생활 방식.
체중을 측정하고 부피를 측정하면 체중 감량 프로그램의 효과를 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 이 절차는 일주일에 한 번 수행되어야 합니다. 다시 긴장하고 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 인내와 결단력에 대해 자신을 칭찬하기 위해 가장 작은 승리에도 기뻐하는 것이 좋습니다.

일부 음식과 요리를 잠시 중단하고 앞으로는 소비를 최소화하는 것이 필요합니다. 체중 감량을 방해하는 음식:

소금, 설탕;
흰 빵, 뮤즐리;
흰 쌀;
과자;
마요네즈, 마가린, 케첩, 소스;
소시지, 통조림 식품, 반제품;
단단한 치즈(지방);
달콤한 발효유제품;
고기 국물;
패스트 푸드;
탄산음료;
포장된 과일 주스;
술.

적절한 영양

사람이 얻을 수 있는 영양소독점적으로 음식에서. 그들은 신체의 중요한 기능과 활력을 유지하는 데 필요하며, 에너지를 끌어내고 회복합니다. 올바른 식사를 시작하는 방법은 무엇입니까? 식단을 계획하고 분석하고, 식사 일정을 잡고, 일기를 작성해야 합니다. 일기에서 분석할 정보는 무엇입니까?

모든 식사 시간과 식사 "메뉴"(차를 곁들인 크래커라도)를 적어 두세요. 몇 번이나 어떤 음식을 섭취했는지 확인하는 것은 매우 쉽습니다.
먹은 음식의 양(접시 또는 "음식"의 대략적인 무게)을 기록합니다.
음식을 먹는 이유. 그 사이의 주요 식사와 간식으로 모든 것이 매우 명확합니다. 다른 때는 어떻습니까?
하루에 먹는 음식의 칼로리 함량을 계산하십시오. 온라인 웹사이트에서 칼로리 카운터를 찾을 수 있습니다. 일일 메뉴의 칼로리 함량을 쉽게 제어할 수 있습니다.

며칠 동안 식단을 분석하면 목록을 결정하는 데 도움이 됩니다. 건강한 제품. 적절한 영양 섭취로의 전환은 점진적이어야 합니다. 튀김을 오븐에 굽거나 조림으로 바꾸고, 과일로 달콤하게 만들고, 밀기울이나 통곡물을 곁들인 흰 밀가루 빵으로 바꾸세요. 체중 감량을 위해 먹는 것은 강한 배고픔을 허용하지 않습니다. 이것은 신체에 스트레스를 주며, 몸은 내어주기보다 저장하기 시작합니다. 취침 시간이 늦어도 밤에 케피어 한 잔은 아무런 해를 끼치지 않습니다. 단 것을 좋아하는 사람들에게는 때로는 꿀 한 숟가락이나 다크 초콜릿 한 조각을 허용할 수도 있습니다. 긍정적인 태도가 더 중요합니다.

적절한(또는 합리적인) 영양에는 세 가지 주요 작업만 포함됩니다. 다음 사항을 고려하고 구현해야 합니다.

일일 칼로리 섭취량은 에너지 소비량과 일치해야 합니다.
단백질, 지방, 탄수화물, 미량원소 및 비타민에 대한 신체의 일일 요구 사항을 충족하려면 영양이 다양하고 균형 잡혀야 합니다.
준수하는 것이 중요합니다. 이는 소화, 섭취한 음식의 흡수를 개선하고 신진대사를 향상시킵니다.

집에서 체중 감량을 위한 다이어트

체중 교정 기술에는 풍부한 다이어트 무기고가 있습니다. 그 어느 것도 100% 결과를 보장하지 않습니다. 모든 다이어트는 제한이며 가정을 위반하는 것입니다. 합리적인 영양, 스트레스. 모든 유기체는 개별적이며 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 예측하기 어렵습니다. 각 다이어트에는 장단점, 금기 사항이 있습니다. 날씬한 체형을 빠르게 얻기 위한 몇 가지 인기 다이어트 분석:

. 식단의 기본은 단백질이며 지방과 탄수화물은 최소한으로 유지됩니다. 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 단백질을 소화하여 빠르게 체중을 감량하고 신체가 칼로리를 소모합니다. 고통스러운 배고픔은 없습니다. 금기 사항이 많습니다. 음식에 다량의 단백질이 있으면 위장, 간 및 신장에 추가적인 부담이 가해지고 콜레스테롤 수치가 증가하며 혈압 문제 및 관절 질환이 발생할 수 있습니다.
. 음식의 칼로리 함량을 최대한 줄입니다. 다이어트는 3일 이상 지속되지 않습니다. 체중 감량이 빠르게 발생합니다. 메뉴에서는 선택한 식단을 엄격히 준수해야 하며, 더 강한 배고픔을 유발하므로 추가 수분 섭취는 권장하지 않습니다. 체중 감소는 주로 지방 분해보다는 체액 손실로 인해 발생합니다. 극단적인 다이어트는 한 달에 한 번만 수행됩니다.
. 체중 감량뿐만 아니라 신체 정화에도 흥미로운 기술입니다. 30일 동안 사람은 액체 음식만 섭취합니다. 처음 10일 이내에 삭제됨 위장관, 다음 10개에 걸쳐 - 순환기, 호흡기 및 비뇨기 계통. 마지막 10일은 노폐물과 독소로부터 몸 전체의 세포를 정화하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량 – 최대 15kg. 오랫동안 고형 음식을 먹지 않으면 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
. 구현하기 쉽고 큰 예산 지출이 필요하지 않습니다. 허용된 식품 중 하나를 선택해야 하며, 수량에 관계없이 섭취할 수 있습니다. 무게는 줄어들게 됩니다. 인체는 다양한 음식을 소화하도록 적응되어 있기 때문에 단일 다이어트는 대사 장애를 유발합니다. 장기간 사용하면 소화선의 일부가 위축되어 음식 흡수가 중단됩니다. 부작용식단이 짧고 특정 유기체에 적합한 제품이 선택되면 최소화됩니다.

체중 감량을 위한 제품 세트

적절하게 구성된 영양을 통해 신체는 필요한 모든 유기 물질(또는 영양소)을 섭취합니다. 균형을 유지하고 양과 칼로리 함량을 계산하는 것이 중요합니다. 올바른 다이어트체중 감량을 위해서는 다음이 포함되어야 합니다:

다람쥐.이것이 기본 물질입니다. 그들은 대사 과정을 조절하고 신체는 이것으로부터 만들어집니다. 살코기, 생선, 계란, 코티지 치즈 및 기타 발효유 제품은 단백질 식품입니다.
지방.그 수를 줄여야 하지만 완전히 제거할 수는 없습니다. 그들은 세포를 만드는 데 중요하며 많은 호르몬 형성의 기초가 됩니다. 오메가 3, 6, 9는 건강한 지방입니다. 바다 생선, 해산물, 올리브 오일에 많이 들어 있습니다.
탄수화물.에너지의 원천. 체중을 감량하려면 단순 탄수화물(과자, 흰 페이스트리, 감자)을 복합 탄수화물(시리얼, 흑밀가루 제품)로 대체해야 합니다.

식단에 신선한 야채와 과일을 포함시키는 것이 중요합니다. 향신료와 음료는 체중 감량에 좋습니다. 천연 지방 버너 목록:

셀러리;
모든 종류의 양배추;
자몽, 파인애플, 사과;
무화과;
견과류;
시나몬;
생강;
녹차;
적포도주.

체중 감량을 위한 적절한 영양 메뉴

과체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 적절한 영양 섭취입니다. 여기에는 온 가족이 즐길 수 있는 맛있고 다양하며 저렴하고 접근하기 쉬운 균형 잡힌 메뉴가 포함되어 있어 체중을 줄이고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 과체중으로 어려움을 겪는 대부분의 사람들에게 PP 원칙에 따라 이는 생활 방식이 되었습니다. 일반 규칙:

조리 방법: 삶기, 찌기, 굽기, 조림;
신선한 야채와 과일은 일일 식단의 최소 20%를 차지해야 합니다.
달콤한 과일은 하루 중 상반기에 먹어야하며 신맛이 나는 과일은 두 번째에 먹어야합니다.
식단에서 지방을 제외하는 것은 불가능하지만 건강해야하며 (불포화 지방산 그룹에서) 연어, 송어, 견과류, 씨앗, 아마씨 기름, 올리브 오일, 아보카도가 포함되어 있습니다.
"느린" 탄수화물을 섭취하세요.
탄수화물은 아침과 점심에 적합합니다.
감자와 파스타(듀럼 밀로 만든)는 고기가 아닌 신선한 야채와 함께 메뉴에 독립 요리로 포함되어야 합니다.
단백질은 매일 식단에 포함되어야 합니다(저녁 메뉴에는 필수입니다).
샐러드로 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 신선한 야채(메뉴에 제공되는 경우)
음식을 작은 접시에 조금씩 담습니다(접시에 있는 모든 음식의 무게를 재는 것이 좋습니다).
주 식사의 총 부분 중량은 350-400g을 넘지 않습니다.
천천히 먹고(포화 센터는 20분 후에 활성화됨), 식사에 집중하고, 잘 씹어야 합니다.
식사 사이의 휴식 시간은 3시간을 초과할 수 없으므로 주 식사 사이에는 건강한 간식, 이상적으로는 아침, 간식, 점심, 간식, 저녁 식사가 있어야 합니다.
주요 식사를 거르지 마십시오.
기상 후 30분 후에 아침 식사를 할 수 있고, 13시에서 15시 사이에 점심을 계획하는 것이 좋으며, 취침 시간 2~3시간 전에 저녁을 먹는 것이 좋습니다.
저녁 식사와 아침 식사 사이의 휴식 시간은 최소 12시간이어야 하므로 저녁에 과식하는 것은 용납되지 않습니다(또한 밤에 잠을 자는 동안 신진대사가 느려지기 때문입니다).
음식을 동시에 먹으면 소화와 흡수가 향상됩니다.

작곡 방법

건강한 영양 메뉴 작성을 시작하기 전에 신체의 에너지 비용을 결정해야 합니다. 일일 식단의 총 칼로리 함량은 이에 따라 다릅니다. 적당한 신체 활동을 하는 사람에게는 2000개의 똥이 필요합니다. 앉아서 생활하는 생활방식을 가진 사람들의 에너지 요구량은 1500kcal입니다. 다이어트는 영양학 규칙을 고려하여 작성되었습니다.

하루 5번의 식사를 할 경우 일일 칼로리 섭취량의 30%는 아침 식사에서, 5%는 첫 번째 간식에서, 40%는 점심에서 섭취해야 합니다. 5% – 두 번째 스낵 20% - 저녁 식사.
BJU는 1:4:1의 비율로 제시되어야 합니다.
필요한 유기 물질의 양은 체중에 따라 다릅니다. 체중 1kg의 경우 단백질 1.5-2g, 지방 0.5g, 탄수화물-여성의 경우 2.5g, 남성의 경우 3g이 필요합니다.
모든 식사에는 영양소가 포함되어야 하지만 소화 시스템의 활동을 고려하여 분배되어야 합니다.
- 아침에는 몸에 에너지, 비타민, 미네랄이 필요합니다. 죽, 가벼운 단백질 제품(예: 코티지 치즈) 및 과일은 아침 식사에 적합합니다.
- 점심 시간이 되면 소화 기관은 많은 양의 음식을 처리할 준비가 됩니다. 메뉴에는 다음이 포함됩니다. 야채 샐러드, 고기 요리시리얼, 수프, 보르시 반찬으로.
- 하루가 끝날 무렵에는 소화 과정이 느려집니다. 저녁식사로는 생선이 적당하다. 야채 스튜, 젖산 제품.
통곡물빵을 베이스로 한 과일, 견과류, 샌드위치 - 최선의 선택간식용.
요리의 칼로리 함량과 영양가는 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있는 특수 표를 기반으로 계산됩니다.

일주일간 다이어트 샘플

5가지 중 편리함 기성 옵션체중 감량을 위한 일주일간 자세한 메뉴를 알고 싶다면 먼저 공부하세요. PP로의 전환은 확실히 긍정적인 결과를 가져올 것입니다. 일주일 동안 체중 감량을 위한 적절한 영양 섭취 계획 메뉴는 다음과 같습니다(이 옵션은 기초로 사용될 수 있으며 추가 조언을 고려하여 조정될 수 있음).

요일

식사시간

요리/제품

칼로리 함량(100g당)

영양가(100g당)

탄수화물

월요일

죽

밀 토스트

삶은 달걀

구운 명태

콜리플라워 샐러드

녹차

삶은 닭 가슴살

야채 스튜

샐러드 배추

고기육수

녹색 사과 2개

삶은 칠면조 필레

허브티

꿀이 들어간 오트밀

레몬을 넣은 차

호두

녹차

토마토와 오이 샐러드

녹차

천연요거트

삶은 대구

녹색 잎 샐러드

토마토와 오이 샐러드

구운 돼지고기

단단한 치즈

삶은 달걀

그레이프 프루트

허브티

채식 완두콩 수프

토스트 호밀 빵

단단한 치즈

건포도를 곁들인 코티지 치즈 캐서롤

사워 크림 15%

구운 명태

녹색 잎 샐러드

삶은 계란

레몬을 넣은 차

오렌지 2개

구운 감자

구운 닭 가슴살

구운 사과

일요일

쇠고기 찜

야채 소테

삶은 오징어

토마토 쥬스

토마토

이번주 다이어트 메뉴

식단은 스스로 만드는 것이 가장 중요하다 올바른 해결책. 메뉴는 원하는 결과, 재정 능력, 생활 방식 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 일주일간 체중 감량을 위한 적절한 영양 섭취의 앞선 사례를 통해 메뉴 기획의 원리를 이해하고 건강식품의 영양가치와 칼로리 함량을 소개합니다. 온라인 칼로리 카운터가 계산에 도움이 될 것입니다. 개별 제품의 칼로리 함량에 대한 데이터는 다양하지만 무게를 측정하고 용량을 측정하면 다이어트 메뉴의 효율성과 정확성이 표시됩니다.

다이어트에서 유익한 체중 감량을 위해서는 체중에 따라 달라지는 모든 영양소의 공급을 보장하면서 작은 칼로리 결핍(100-200)을 만드는 것이 중요합니다. 다이어트 메뉴일주일 동안 인터넷에서 찾을 수 있는 요리법을 통해 요리 기술을 향상시키세요. 약간의 시간을 투자하여 몇 가지 팁을 사용하여 매일 개별 체중 감량 메뉴를 만드십시오.

간단한 다이어트

저렴하고 간단한 주간 체중 감량 메뉴가 체중 교정에 도움이 될 것입니다. 이 일일 식단은 복잡한 요리를 준비할 시간이 없는 사람들에게 편리합니다. 이것은 체중 감량을 위한 5가지 기성 메뉴 옵션 중 두 번째입니다. 일일 칼로리를 1300-1500으로 제한하는 것이 강조됩니다. 이 버전의 다이어트에서는 영양가가 균형을 이루고 있습니다.

요일	식사시간	요리/제품(무게, 부피)	칼로리 함량(kcal)
요일	식사시간	요리/제품(무게, 부피)	칼로리 함량(kcal)
월요일	아침	커피 한 잔	0
		가공치즈(반팩)


		구운 돼지고기 (얇은 조각 2개)
		통곡물 빵(2조각)

		야채 수프(작은 그릇)
		삶은 감자(2개)


	크리스프브레드 (2개)
		통곡물 빵(1조각)
		치킨햄(2조각)
		콜리 플라워 스프
		피시볼 (4개)
금기 사항이 있습니다. 지침을 읽거나 전문가에게 문의해야 합니다. 주목!기사에 제시된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 권장하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사만이 특정 환자의 개별적인 특성에 따라 진단을 내리고 치료 권장 사항을 제시할 수 있습니다. 텍스트에서 오류를 발견하셨나요? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르면 모든 것이 수정됩니다! 논의하다 체중 감량과 다이어트를 위한 일주일간 준비된 5가지 메뉴 옵션

최근에는 체중 감량을 위한 다이어트 식품 배달 서비스가 인기를 얻고 있습니다. 아이디어는 간단하고 명확하며 편리합니다. 요리, 칼로리 계산, 먹는 음식의 이점과 해로움에 대해 생각할 필요가 없습니다. 설거지도 할 필요 없어요! 모든 것이 이미 계산되고 준비되어 전달되었습니다.

매일 아침 약속된 시간에 아침, 점심, 저녁 도시락 6~7개 세트를 들고 택배가 옵니다. 전자레인지에 빠르게 데워서 직장에 가져가기 쉽습니다. 이러한 서비스의 가장 큰 장점은 다이어트가 균형 잡힌 식단을 기반으로 한다는 것입니다. 단일 다이어트와 달리 안전할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 1000kcal 프로그램의 결과는 평균적으로 주당 2-3kg을 뺀 것이며, 1200-1300kcal 다이어트로 한 달 안에 쉽게 5-6kg까지 올라갑니다. 우리는 이러한 다이어트로 가장 인기 있는 5가지 서비스를 선택하고 그 차이점을 이해하려고 노력했습니다.

이 서비스의 메뉴는 이탈리아 셰프 파브리지오 파투치(Fabrizio Fatucci)가 개발했고, 영국 영양학자 수백(Sue Baik)이 칼로리 계산을 도와줬다. 체중 감량을 위해 1000kcal과 1200kcal의 두 가지 프로그램을 제공하여 얻은 결과를 1500kcal에서 "균형"으로 안정화합니다. 피트니스 매니아를 위한 다이어트(여성용 1800kcal, 남성용) 2400kcal와 의료에 초점을 맞춘 특별 프로그램이 있습니다. 예를 들어, 끊임없이 긴장하는 사람들을 위한 "스트레스 방지"; 위염 및 대장염 병력이 있는 사람을 위한 "표 1: 위장병", 췌장염, 담낭염 등이 있는 사람을 위한 "표 5: 간 및 담도, 췌장의 질병".

특징:다이어트는 칼로리뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 미량 원소 및 비타민의 양도 계산하므로 매우 편리합니다.당신은 당신이 먹는 것의 모든 이점을 즉시 이해합니다. 1일 4식과 함께 그날 섭취한 비타민 A, C, D, 아연, 칼슘, 철, 섬유질, 설탕, 소금의 양을 나타내는 메뉴가 포함되어 있습니다. 체중 감량 프로그램의 식단은 다양합니다. 저녁에는 도미, 넙치, 연어 필레를 준비하고 아침 식사로는- 신선하거나 농장의 유제품. 피자, 파스타, 티라미수를 좋아하는 분들은 너무 기뻐하지 마세요. 이 요리는 체중 감량 프로그램에 포함되지 않습니다! 물론 밀가루는 최소한으로 유지됩니다. 빵은 없으며 구운 식품에는 귀리 팬케이크 또는 무가당 슈투델 등이 포함됩니다. 1,000칼로리 집중 체중 감량 프로그램은 5일 또는 일주일 내내 예약할 수 있습니다. 앞으로는 1200kcal 프로그램으로 교체하는 것이 좋으며 5일, 7일, 10일, 14일, 15일, 21일 동안 사용할 수 있습니다.

1200kcal 프로그램 메뉴:
아침:연어와 모짜렐라를 곁들인 오믈렛
점심:농장 케피어와 과일 슈트루델
저녁:야채 크림 수프와 로스트 비프
저녁:녹두를 곁들인 구운 연어

2006년에 가정 배달을 통한 식사 서비스를 개발한 최초의 회사 중 하나입니다. 창립자는 레스토랑 경영자 Arkady Novikov와 의학 박사이자 영양학자인 Irina Pochitaeva입니다. 이 구색에는 과체중과 심각한 대사 문제가 있는 사람들을 위한 저콜레스테롤 프로그램, 4가지 유형의 해독제, 스포츠 영양 등을 포함하여 12가지 이상의 다양한 영양 프로그램이 포함되어 있습니다. 혼자 꾸준한 체중 감량을 위한 프로그램은 7가지! 가장 힘들고 가장 강렬한 열량은 850kcal입니다. 이 열량으로 인해 체중이 빨리 줄어들지만 오랫동안 유지하지는 못할 것입니다. 보다 편안한 체중 감량을 위해서는 1300kcal, 850kcal 이후에 얻은 결과를 통합하는 것이 좋습니다. 원하는 경우 육류, 가금류 또는 글루텐 함유 식품을 식단에서 제외할 수 있습니다. Just for You 셀렉션에는 Pierre Dukan 다이어트 팬을 위한 다이어트도 포함되어 있습니다. 가장 최근의 개발 중 하나는 Pro Trener의 1500kcal입니다. 이는 신체 활동과 결합하는 것이 권장되는 영양 시스템입니다.

특징:체중 감량을 위한 고전적인 옵션은 1300kcal이지만 스포츠를 하거나 달리거나 체육관에 가는 경우 최적의 칼로리 양은 여전히 1500입니다. 이는 신체적 특성으로 인해 더 많은 에너지를 소비하는 남성의 경우 특히 그렇습니다. 여자보다. 이러한 다이어트를 하면 즉시 체중이 감소하지는 않지만 점차적으로 체중이 감소하므로 3-4주 동안 따르는 것이 좋습니다. 그러나 결과는 더 오래 지속되며 수분 손실과 근육량 감소가 아닌 지방으로 인해 체중이 감소합니다. 메뉴는 Pro Trener 개인 트레이닝 스튜디오의 피트니스 디렉터와 함께 요리의 총 칼로리 함량뿐만 아니라 하루 종일 탄수화물, 단백질 및 지방의 올바른 분포를 고려하여 개발되었습니다. 일일 세트에는 7-8가지의 다양한 요리가 포함되어 있습니다. 야채, 채소, 과일, 시리얼, 유제품, 고기, 가금류, 생선 - 이 식단에서는 거의 모든 것이 가능합니다! 매일 통곡물빵 2조각, 다양한 녹차, 생수 1병이 추가로 제공됩니다.

1500kcal 프로그램 메뉴:
아침: 죽두유에 말린 살구와 호박, 아몬드 우유에 치아씨드를 곁들인 바닐라 푸딩, 시금치 녹즙과 사과를 곁들인 제품 신선한 오이그리고 레몬
점심:신선한 딸기
저녁:신선한 양배추 수프, 포르치니 버섯을 곁들인 렌즈콩, 당근, 허브
오후 간식:가벼운 코코넛 크림을 곁들인 호박 공
저녁:토마토 콘카스를 곁들인 호주산 쇠고기 스트로가노프, 구기베리 소스와 신선한 고수풀을 곁들인 아시안 샐러드

Chefmarket에서 제공하는 서비스는 Dukan 다이어트 팬을 위한 미식 생성자입니다. 영양사 Pierre Dukan은 소개가 필요 없습니다. 그는 세계에서 가장 인기 있는 다이어트 중 하나를 만들었습니다. 지난 몇 년, 이는 거의 모든 사람의 체중을 감소시킵니다. 그 원리는 허용된 탄수화물을 섭취할 수 있는 "단백질" 일수와 혼합 일수를 번갈아 가며 기반으로 합니다. 셰프마켓은 이 다이어트의 각 단계에 맞는 다이어트를 만듭니다.

특징:다른 식이영양 서비스와 달리 쉐프마켓은 제품을 제공하지 않습니다. 준비된 식사. 3~4일마다 특정 요리에 맞는 재료가 세트로 분류되어 있는 거대한 상자를 가져옵니다. 세트에는 흰 후추 한 꼬집과 기타 향신료부터 레몬 한 조각과 월계수 잎까지 아주 작은 세부 사항까지 모든 것이 들어 있습니다. 정확한 비율에 대해 생각할 필요가 전혀 없습니다. 제품과 함께 일일 식단을 설명하는 메뉴와 레시피가 담긴 편리한 엽서가 포함되어 있습니다. 요리 과정은 그림과 함께 매우 자세하고 명확하게 설명되어 있어 이 모든 것에서 먹을 수 있는 것을 만드는 방법에 대한 질문이 전혀 발생하지 않습니다. 그런데 이것은 분명한 장점입니다. 예전에 난로와 친하게 지냈던 사람들에게 이것은 저렴한 방법요리하는 법을 배우는 반면, 매일 요리하는 것은 어느 정도의 시간과 노력이 필요합니다. 대부분의 요리는 신선한 쇠고기 안심, 연어, 가금류 및 많은 유제품을 기반으로하지만 농산물은 아니지만 일반 상점에서 구입하는 제품입니다. 샐러드는 적지만 종류가 다양해요 야채 요리. 그리고 (두 번째 아침 식사 대신) 간식으로 허용됩니다 게 막대기또는 밀가루가 아닌 설탕 대체물을 첨가하여 허용된 귀리겨로 만든 수제 쿠키도 있습니다.

"교체 조명" 프로그램 메뉴:
아침:우유를 넣은 카라멜 뮤즐리
간식:구기자 열매를 곁들인 요구르트
저녁: 다이어트 수프칠면조 포, 시라타키 스파게티 닭고기 달걀
저녁:귀리겨 비스킷에 매운 소스를 곁들인 다이어트 버거

Maison Dellos 레스토랑의 주요 셰프와 Beauty Embassy Center for Cosmetology and Aesthetics의 영양사가 개발한 완전히 새로운 서비스입니다. 다이어트는 일정 수준의 칼로리로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 원칙에 기초합니다.

선택할 수 있는 프로그램은 4개(여성용 2개, 남성용 2개)입니다. 2D 여성은 하루 1000칼로리, 3D 여성은 1200칼로리의 다이어트입니다. 남성의 다이어트에는 더 많은 단백질과 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 2D Man - 1800칼로리, 3D - 2200칼로리. 우리는 신체의 독소와 노폐물을 적극적으로 제거하기 위한 주간 디톡스 다이어트를 곧 시작할 계획입니다.

특징:일일 델로스 딜리버리 다이어트 세트는 아침, 두 번째 아침, 점심, 오후 간식, 저녁으로 구성됩니다. 시간은 정해져 있지 않으므로 영양사는 개인의 생체 시계를 따르라고 조언합니다. 식사 사이의 간격을 관찰하는 것이 중요하며, 가급적 2~3시간을 넘지 않는 것이 좋습니다. 물론 밤에는 과식할 수 없으며 저녁 식사는 잠자리에 들기 3시간 이상 전에 이루어져야 합니다. 세트에 기분 좋게 추가되는 것은 신체에 필요한 모든 미네랄과 다양한 녹색, 과일 및 허브 차를 포함하는 바이오 에너지 물 한 병입니다.

일반적으로 이 서비스의 가장 작은 세부 사항에서도 스타일과 럭셔리에 대한 경건한 태도를 느낄 수 있습니다. 검은색 냅킨, 일반 상자가 아닌 얇은 다리가 달린 플라스틱 그릇에 담긴 디저트, 심지어 세트에 포함된 일회용 나이프와 포크까지 이곳에서는 비싸 보입니다. 그러나 이 서비스의 주요하고 결정적인 장점은 신선한 제품을 완벽하게 선택하고 레스토랑에서 요리를 제공하며 흥미로운 미식 조합으로 즐겁게 즐길 수 있다는 것입니다. 다이어트라는 단어에 우울해지는 식도락가라면 델로스 딜리버리 다이어트가 당신의 마음을 사로잡을 것입니다.

3D Woman 프로그램의 오늘 메뉴:
아침:구기자 열매를 곁들인 당근 퓌레
점심:신선한 파인애플
저녁:녹색 보르시와 요거트 소스를 곁들인 양귀비 씨앗에 토끼를 곁들인 샐러드
오후 간식:발칸 샐러드와 구운 가지
저녁:체리를 곁들인 비트 뿌리 퓌레와 철자를 곁들인 찐 송아지 고기 커틀릿

이 서비스의 창시자는 TV 발표자 Maria Kravtsova, 요리사 Konstantin Ivlev 및 영양사 Ekaterina Belova입니다. D-Light 셀렉션에는 7가지 프로그램과 1가지 개별 프로그램이 포함되어 있으며, 이는 특정 고객의 선호도와 특성을 고려하여 구성됩니다. 표준 - 활동적인 체중 감량을 위한 1200kcal, 체계적인 체중 감량을 위한 1500kcal - 남성과 여성에게 적합합니다. 2200kcal은 운동선수를 위한 다이어트이고, 2800kcal은 살을 빼고 싶지 않지만 제대로 먹고 근육량을 늘리고 싶은 사람들을 위한 다이어트입니다. D-Light에는 채식주의자를 위한 Lenten "Vegan" 메뉴와 신선한 생선과 해산물로 구성된 "Seafood" 다이어트도 있으며 체중 감량에도 적합합니다(1400-1500kcal). 독소와 노폐물을 빠르게 제거하려면 하루 안에 음식 대신 섭취해야 하는 8가지 주스 기반 음료인 "디톡스"를 추천합니다.

특징:하루 다섯 끼의 식사를 시간에 따라 나누어 식사를 하는데, 이는 특히 일상생활을 유지하기 어려운 게으른 사람들을 징계합니다. 각 도시락에는 언제 먹어야 하는지 알려주는 메모가 있습니다. 예를 들어, 첫 번째 아침 식사는 8시부터 9시까지, 두 번째 아침 식사는 10시 30분부터 11시 30분까지, 저녁 식사는 19시 30분부터 20시 30분까지입니다. 메뉴는 다양합니다. 회사는 어떤 요리도 21일에 한 번 이상 반복되지 않는다고 자랑스럽게 말합니다. 필요한 칼로리 계산 외에도 유제품, 고기, 생선 및 허브의 비율이 식단에서 엄격하게 준수됩니다. 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 소량입니다. 일일 세트에 추가 보너스로 시그니처 비타민 칵테일이 제공됩니다. 프로그램이 최소 일주일 동안 설계되는 다른 많은 음식 서비스와 달리 D-Light 배달은 하루 시험판으로 주문할 수 있습니다.

1200kcal 프로그램의 오늘 메뉴:
첫 번째 아침 식사:부풀린 메밀, 퀴노아, 아마란스와 호박씨, 말린 살구로 만든 매콤한 뮤즐리
점심:신선한 딸기가 들어간 요구르트
저녁:두부를 넣은 된장국, 감자와 백리향을 곁들인 구운 연어
오후 간식:구운 과일과 민트 퓨레
저녁:멸치와 요거트 드레싱을 곁들인 로마노 샐러드, 야채 안티페이스트를 곁들인 닭가슴살

결제 및 배송

배송은 어떻게 이루어지나요?

배송은 격일로 2일 배급으로 06:00부터 정오 12:00까지 자체 택배로 진행됩니다. 편리한 2시간 간격(06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 및 10:00-12:00)을 선택할 수 있습니다. .

배송 비용은 얼마입니까?

배송은 무료입니다:

모스크바 - 모스크바 순환 도로에서 최대 15km.

상트페테르부르크 - 순환 도로에서 최대 15km,

예카테린부르크 - EKAD + Berezovsky, Verkhnyaya Pyshma 및 Koltsovo;

크라스노다르 - 도시 주변 + Znamensky, Novoznamensky, Rossiysky, Krasnodarsky, Plodorodny 및 독일 마을.

또한 비용은 거리와 지역에 따라 다릅니다.

주문 후 첫 배송은 언제 가능한가요?

낮 12시 이전 주문 및 확인시 다음날, 12시 이후부터 격일로 배송이 가능합니다.

중요: 결제 후에도 관리자가 전화로 주문을 확인해야 합니다. 승인 없이 배송이 불가능합니다.

배송당일 택배를 받지 못하는 경우는 어떻게 되나요?

약속된 시간, 합의된 주소로 택배를 받을 수 없다는 점을 미리 알고 계셨던 경우에는 최소 24시간 전(낮 12시 이전)에 알려주시기 바랍니다. 이렇게 하면 주소와 시간을 변경하거나 배송을 중단하고 편리한 다른 날로 일정을 변경할 수 있습니다. 이 조치는 신선식품 구매, 음식 준비, 조리, 경로 목록 변경 등의 과정을 이전하기 위해 필요합니다.

불가항력 상황(귀하가 부재 중이거나 전화를 받지 못하거나 문 손잡이나 컨시어지에 음식 봉지를 놓아두도록 사전에 요청하지 않은 경우)의 경우 택배 직원은 배달 장소에 머물 수 있습니다. 15분 이내에 주소를 입력한 후 다른 고객을 위해 떠나야 합니다. 지정된 시간 이후에 연락하시면 당일 추가 배송비로 300루블을 지불하실 수 있습니다. 당일에 연락이 없으실 경우, 배급량은 배송을 위해 폐기됩니다.

배송일정 변경이 가능한가요?

물론이지! 모든 변경 사항은 하루 정오 12시 이전에 이루어집니다.

배송을 몇일까지 동결할 수 있나요?

2일 동안 주문할 경우 - 얼지 않습니다.
4일 동안 주문할 경우 - 얼지 않음;
5일 동안 주문할 경우 - 얼지 않습니다.
6일 동안 주문할 경우 - 얼지 않음;
12일~4일 동안 주문하는 경우;
20일~10일 동안 주문하는 경우;
24일~10일 동안 주문하는 경우;
30일~14일 동안 주문 시.

왜 오전배송만 되나요?

우리는 의도적으로 이런 선택을 했습니다. 두 가지 이유 때문에 편리합니다. 첫째, 음식은 배달 전날 밤에 준비되므로 준비한 후 가장 신선한 음식을 바로 받아보실 수 있습니다. 둘째, 아침 배달을 통해 아침부터 요리를 즐길 수 있으며, 좋아하는 아침 식사를 놓치지 않을 것입니다.

배송기간을 단축할 수 있나요?

네, 별도의 옵션으로 가능합니다. 시간 간격을 1시간으로 줄이는 비용은 각 배송당 500루블입니다.

건강한 식단이란 무엇이며 이를 따르는 것이 왜 중요한가요?

건강한 영양은 사람의 성장, 안정적인 발달 및 중요한 활동을 보장하는 영양이며 규칙적인 신체 운동과 함께 건강을 강화하고 질병을 예방하는 것을 목표로 합니다.

식단은 단백질, 지방, 탄수화물이 균형을 이루어야 합니다. 레벨 주방 영양 프로그램은 가장 건강한 음식을 포함하여 이 원칙에 따라 영양사와 요리사가 편집합니다.

Level Kitchen 다이어트를 사용하면 과식하지 않고 원하는 결과(체중 감량, 체중 유지 또는 체중 증가)를 달성하고 쇼핑과 요리를 잊어버릴 수 있습니다.

각 요리의 KBJU를 어떻게 알 수 있나요?

배달 키트에는 다이어트 외에도 각 요리와 KBZHU에 대한 설명이 포함된 수저와 메뉴가 포함되어 있습니다.

주방에서는 어떤 조리 방법을 사용하나요?

우리는 베이킹, 그릴링, 찌기 등 부드러운 조리 방법만을 사용합니다. 요리의 장점을 보존할 수 있습니다.

제품

어떤 제품을 사용하시나요?

우리는 신뢰할 수 있는 대규모 공급업체와만 협력하므로 고품질의 요리를 제공할 수 있습니다. 메뉴는 항상 다양하며 매달 업데이트됩니다.

우리의 영양 프로그램에서는 근육과 근육을 구성하는 인간 생명 활동의 주요 원천인 단백질 식품에 중점을 두고 있습니다. 내부 장기. 주요 단백질 공급원에는 고기(소고기, 송아지 고기, 닭고기, 사슴 고기, 토끼, 칠면조), 붉은 생선(은연어, 연어, 분홍 연어), 흰살 생선(대구, 대구, 농어, 대구, 농어, 강꼬치고기)이 포함됩니다. . 이 모든 제품은 영양 프로그램 메뉴에 포함되어 있습니다.

특정 제품에 알레르기가 있는 경우 선택한 식단에서 특정 재료나 요리를 대체할 수 있습니까?

영양 프로그램은 이미 영양사에 의해 작성 및 승인되었으며 개별적인 변경을 의미하지는 않습니다. 단, 특정 제품에 알레르기가 있는 경우 사전에 알려주시기 바랍니다. 우리 접시에 있는지 확인해 보겠습니다. 또한, 주문 전 언제든지 샘플 메뉴를 숙지하실 수 있습니다.

체중 감량

체중 감량을 위해서는 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 합니까?

일일 기준칼로리 함량은 각 개인의 인체 측정 데이터(연령, 키, 현재 및 원하는 체중)와 생활 방식(스포츠/비스포츠)에 따라 달라집니다.

체중 감량을 위한 다이어트에는 여러 가지가 있지만, 가장 최적의 것은 배고픔을 느끼지 않으면서도 동시에 여분의 파운드를 없앨 수 있도록 설계된 영양 프로그램입니다.

"750kcal 감소" 프로그램은 긴급 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 1주일 안에 5kg, 2주 안에 7kg, 한 달 안에 10kg을 감량할 수 있습니다. 그것은 몸을 포화시키고 신진 대사 과정을 가속화하며 근육량을 유지하면서 지방 세포를 태우는 단백질 식품이 지배적입니다. 다이어트에는 단순 탄수화물이 거의 전혀 없어 체중 감량에 유익한 효과가 있습니다. 이 프로그램은 하루 4끼 식사로 구성되어 있습니다.

“1000kcal 감소” 프로그램은 단시간에 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다. 하루 5끼의 식사를 제공합니다. 결과는 한 달에 최대 -5kg입니다. 평균 체중이 55-70kg인 소녀에게 주로 권장됩니다.

“1500kcal 감소” 프로그램은 보편적이며 남성과 여성의 체중 감량에 도움이 됩니다. 평균 체중이 65~80kg인 성인 소녀는 한 달에 5kg을 감량할 수 있고, 평균 체중이 70~90kg인 남성은 한 달에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다. 프로그램에서 특별한 관심최적의 지방과 탄수화물 수준을 유지하면서 단백질 식품에 제공됩니다. 하루 6끼의 식사를 제공합니다.

모스크바의 음식 배달 시장은 지금까지 수많은 서비스가 고객의 요구를 충족시킬 수 있을 정도로 발전했습니다. 농산물 직거래 장터나 슈퍼마켓에서 제품을 배달하는 것, 집에서 저녁 식사를 준비하기 위한 기성품 키트, 레스토랑에서 음식을 받기 위한 모바일 애플리케이션 등은 오늘날 누구도 놀라지 않을 것입니다.

이제 마케팅 담당자는식이 영양을 섭취했습니다. 다행스럽게도 과일 및 야채 스무디를 사용한 "건강한" 해독 코스의 유행은 지나갔습니다. 식당 음식에는 여전히 설탕, 콜레스테롤, 칼로리가 너무 많이 포함되어 있습니다. 최신 트렌드는 적절한 영양 섭취입니다. 아시다시피 이는 모든 사람에게 달라야 합니다. 즉석 다이어트는 고객의 요구에 맞게 특별히 개발되었습니다. 즉, 체중 감량 또는 체력 유지를 위해 설탕이나 지방 함량을 줄이고 글루텐이나 기타 알레르기 유발 물질을 포함하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 쇼핑을 하지 않고 난로 앞에 서지 않는 것이 꿈이지만, 건강한 식사를 원하는 비즈니스맨에게는 필수품입니다.

우리는 귀하의 관심을 끌 만한 유사한 음식 배달 서비스 5개를 선택했습니다.

그냥 음식

이 서비스는 Yaroslav Kachanov, Sergei Korolev 및 Nikita Kastov의 세 친구가 만들었습니다. 주방은 레스토랑 사업의 건강한 식습관을 대표하는 Nikita가 감독합니다 (그는 모스크바의 Goodman and Fish House에서 일했습니다). 그에게는 모든 것이 엄격합니다. 그는 감미료, 향신료 및 기름을 사용하지 않고 소금을 추가하지 않으며 (그러나 소금을 별도로 추가) 튀기지 않고 물에 죽을 요리하며 다이어트 메뉴를 포함합니다. KBJU(칼로리, 단백질, 지방) 및 탄수화물)의 양에 따라 달라집니다. 부인할 수 없는 장점으로는 정시 배송(오전 6시부터 시작), 메뉴에 수프 포함, 편리한 친환경 생분해성 용기 사용 등이 있습니다.

Just Food의 하루 건강한 식습관 비용은 RUB 1,090부터 시작됩니다. (5~6끼) - 이게 가장 맛있는 것 중 하나예요 낮은 가격시장에. 마이너스 - 아무도 그것이 맛있을 것이라고 약속하지 않습니다. 사실, 메밀, 오트밀, 코티지 치즈가 마음에 들지 않는다면 어떤 경우에도 적절한 영양 섭취가 힘의 시험이 될 것입니다.

너만을 위해서

Just for you는 최고의 유럽 셰프가 개발한 "고급 요리" 서비스로 자리매김하고 건강할 뿐만 아니라 정말 맛있는 요리를 약속합니다. 럭셔리 균형 영양 프로젝트는 2006년 모스크바에서 Irina Pochitaeva 박사와 레스토랑 경영자 Arkady Novikov에 의해 창안되었으며, 그 독창성은 의학 지식과 현대적인 방법요리. 체중 감량, 몸 정화, 수유부 및 임산부를 위한 프로그램, 저콜레스테롤 다이어트, 영양사가 개발한 개별 다이어트, 심지어 "개인 항공용 음식"(개인용 제트기 비행을 선호하는 사람들을 위한 독점 제공)까지 제공됩니다. . 다양하고 절묘한 메뉴, 독점적인 유기농 제품, 실험실 관리, 사려 깊은 서비스, 적시 배송, 개별 접근 방식 등 이 모든 것이 Just에서 귀하를 위해 약속됩니다. 장점: 밀폐 용기, 오븐에서 재가열할 수 있는 식품 또는 전자 레인지, 콤비 오븐에서 요리합니다. 가장 미식가이지만 가장 비싼 옵션이기도합니다 (하루 음식 비용은 6,500 루블입니다).

간편한 식사

110kg에서 80kg으로 체중을 감량한 기업가 Vadim Malkin은 2012년 컨설팅 비즈니스 파트너인 Yuri Samokhin과 함께 가정 배달을 통한 건강 식품 서비스를 시작했습니다. Easy Meal은 어떤 이유로든 따라야 하는 사람들을 위한 건강한 식사를 배달해 드립니다. 올바른 모드영양물 섭취. 다음과 같은 프로그램이 제공됩니다: "체중 감량", "균형", "스트레스 방지", "스포츠 영양", "단식 및 채식주의", "학교 아침 식사" 및 특수 프로그램, 즉 의학적 목적의 메뉴 (위장관, 간, 췌장 질환, 비만 및 질병의 경우) 심혈관계의또는 흥분성이 증가했습니다. 신경계). 서비스 창립자는 이를 스마트 프리미엄이라고 정의합니다. 즉, 높은 가격이 아닌 프로세스의 "스마트" 구성으로 인해 프리미엄 품질이 주로 보장되는 경우입니다. 그들은 과학적 접근 방식과 지속적인 건강한 식습관 형성을 옹호하며 다이어트 자체에 반대합니다.

건강한 식습관은 일하는 사람들에게 번거로울 수 있습니다. 통계에 따르면 음식을 쇼핑하고 건강한 음식을 준비하는 데는 일주일에 최대 9시간이 소요됩니다. 이는 거의 하루 전체에 해당합니다. 이 서비스의 장점은 "레스토랑"제품과 진미를 사용한다는 점이지만 단점은 엄청난 양의 플라스틱 용기입니다. Easy Meal의 하루 영양 비용은 2,600 루블입니다.

먹고 훈련하라

먹고 훈련하는 것은 스포츠에 초점을 맞춘 다이어트를 제공하기 위한 경제적인 옵션입니다. 이 서비스는 2013년 Kristina Vorobyova에 의해 만들어졌으며 모든 다이어트는 연방 정부 예산 기관 "영양 연구소"의 영양사인 Vladimir Sudarev에 의해 계산됩니다. 즉, 그들은 "스포츠 주제"이며 무엇을 알고 있는지 알고 있습니다. 건강한 생활 방식을 선도하는 사람들이 필요합니다. 이 회사는 World of Boxing, Fight Nights, Klokov&BazaTeam과 같은 전문 스포츠 조직과 협력하여 선수들이 대회를 위해 "체중을 늘리도록" 돕습니다. 웹사이트에서 체중 감량, 체중 유지 또는 근육량 증가를 위한 세트를 선택할 수 있으며, 개인 매개변수에 따라 섭취량(XS, S, M, L, XL, XXL)을 선택할 수 있습니다(체중과 칼로리가 있음). 이에 대한 계산기).

서비스의 장점은 가격과 품질 사이의 균형이 잘 잡혀 있다는 것입니다. 하루 음식 비용은 1000 루블이며 적절한 영양 섭취를위한 고전적인 닭 가슴살, 메밀 및 코티지 치즈 외에도 다이어트에는 다음이 포함됩니다. 항상) 붉은 생선, 해산물, 쇠고기, 과일, 야채, 이국적인 시리얼 및 홈메이드 소스.