닭다리 1개의 칼로리 함량입니다. 체중 감량을 위한 정보 - 닭다리의 칼로리 함량과 닭고기가 신체에 미치는 이점

닭고기는 사랑 받고 정기적으로 준비되며 다양한 맛있는 요리의 기초가됩니다. 닭고기가 얼마나 건강하고 쉽게 소화되는지 모두가 알고 있습니다. 인체에 가장 많은 단백질, 아미노산, 중요한 미량원소를 함유하고 있는 것은 닭고기입니다.

다양한 닭다리 요리

닭고기로 다양한 요리를 준비할 수 있습니다. 많은 사람들은 드럼 스틱 또는 다리라고 불리는 닭 시체의 일부를 선호합니다. 맛있고 건강한 요리를 만들 수 있습니다. 어떤 요리 옵션이 사용되고 인기가 있는지 살펴보겠습니다. 따라서 드럼스틱은 다음과 같습니다.

치킨 드럼 스틱을 준비하는 이러한 옵션은 일반적으로 메인 코스에 사용됩니다. 첫 번째 코스로는 많은 사랑을 받는 닭고기 수프인 육수를 다리부터 준비합니다.

모든 가족의 냉장고에는 항상 등심이나 날개, 옷걸이, 등받이 등이 들어 있습니다. 대부분의 경우 주부들은 드럼 스틱을 재고로 보유하는 것을 선호합니다. 저렴하고 준비가 빠릅니다. 닭다리 요리는 항상 식탁에 오르는 모습이 보기 좋습니다. 맛있게 조리된 닭고기가 식욕을 돋워줍니다. 때때로 우리는 과식의 위험이 있다는 사실을 잊어버립니다. 특히 음식이 지방이 많고 칼로리가 높을 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 닭고기의 경우, 과식을 좋아하는 사람들은 나지만을 튀기거나 굽거나 훈제하더라도 몸에 해를 끼칠 것을 두려워해서는 안됩니다.

제품의 영양가는 매우 높습니다. 지금은 상상도 불가능하다그것 없이는 우리의 다이어트. 그리고 사람들을 닭고기에 매료시키는 것은 칼로리 함량입니다.

닭고기는 모든 연령, 모든 질병에 사용됩니다. 다른 육류 제품과 달리 누구에게도 금기 사항이 아닙니다. 닭고기는 별도의 요리로 제공되거나 반찬과 함께 제공될 수 있습니다. 예를 들어, 구운 닭고기 없이 명절 만찬이 끝나는 경우는 거의 없습니다. 또는 부드럽고 부드러운 닭고기가 필수 재료인 샐러드.

닭고기의 칼로리 함량

가금류나 동물 고기는 칼로리가 적기 때문에 식이요법으로 간주됩니다. 사람의 위장에서 쉽게 소화됩니다. 신체는 인간에게 꼭 필요한 많은 영양소와 비타민을 섭취합니다. 예를 들어 닭고기에는 매우 중요하고 인체에 유용한 미량원소다음과 같습니다:

• 철;
• 마그네슘;
• 칼슘;
• 인
• 다른 사람.

지방이 많아 칼로리가 많은 양고기, 쇠고기, 특히 돼지 고기와 달리 닭고기는 저칼로리 제품입니다. 그러므로 많은 사람들이살찌지 않으려면 닭고기를 먹는 걸 더 좋아한다. 대부분의 경우 맛있는 요리를 준비하기 위해 북채 인 시체의 일부를 사용합니다.

칼로리가 높아 소화가 어려운 동물성 고기에 비해 첫 번째 장점은 닭다리살이 빠르고 쉽게 몸에 흡수된다는 점이다.

두 번째 이점은 드럼스틱에 약 16g의 단백질이 포함되어 있으면서도 칼로리가 매우 낮다는 것입니다. 이는 운동선수뿐만 아니라 다이어트를 하기로 결정한 사람들에게 특히 유용합니다. 다리는 삶아 먹는 것이 가장 좋습니다.

닭다리는 칼로리 함량이 다릅니다. 전문가들이 연구를 진행했습니다., 그 결과에 따르면 100g의 칼로리 수가 여러 가지 이유로 동일하지 않다고 결론지었습니다. 그것은 모두 다음에 달려 있습니다:

• 닭 품종;
• 닭 무게;
• 닭 시체의 구성.

누워있는 닭다리는 칼로리 함량이 거의 없습니다. 100g당 180칼로리에 불과하지만 살이 매우 빨리 찌는 가정용 육계는 산란계보다 칼로리가 거의 50칼로리 더 많다.

조리방법에 따른 칼로리

또한 신 요리를 준비하는 방법도 제품의 칼로리 함량에 영향을 미칩니다. 오븐에 구우면 껍질에 있는 지방이 연소됩니다. 이것이 칼로리 함량이 180 이내로 유지되는 이유입니다.

가장 간단한 요리와 그것을 준비하는 방법은 물론 삶은 닭다리입니다. 누구나 요리사 역할을 할 수 있습니다. 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 그리고 삶은 닭고기의 또 다른 가치는 낮은 칼로리에 있습니다. 고기 100g의 칼로리는 170칼로리에 불과합니다. 체중 감량을 꿈꾸는 모든 사람의 꿈입니다..

프라이팬에 구운 닭고기는 매우 맛있습니다. 많은 사람들이 식욕을 돋우는 바삭한 빵 껍질로 이 고기를 좋아합니다. 또한 향신료와 허브로 아름답게 장식되어 있습니다. 그러나 이런 요리를 자주 먹어서는 안 된다. 첫째, 닭다리튀김의 칼로리 함량은 240칼로리 이상이다. 둘째, 그러한 요리가 항상 인간의 위장에 유익한 것은 아닙니다.

훈제 드럼스틱의 평균 칼로리 함량은 190칼로리입니다. 특히 차가운 훈제라면.

가장 다양하고 쉬운 음식을 고른다면 대부분의 사람들은 닭고기를 선택할 것이다. 그야말로 양념을 감사하게 받아들이는 가장 가볍고 가장 맛있는 간식이다. 그리고 다리도 꽤 뚱뚱해서 남자들도 중요하게 생각합니다. 닭다리의 칼로리 함량은 준비 방법에 따라 다를 수 있지만 어떤 경우에도 칼로리 함량이 주요 선택 요소인 체중 감량 사람을 놀라게 할 것입니다. 그 비밀을 밝혀보자!

우리는 왜 치킨을 좋아할까요?

사실, 우리가 이 온순한 새의 정신적 능력에 대해 긍정적으로 말하지 않는다면 왜 우리는 이 온순한 새를 그토록 사랑하는가? 우리는 어리석은 사람을 닭에 비유하고, 입이 큰 사람을 수탉에 비유합니다. 그러나 거의 모든 사람들이 식탁 위의 닭고기를 좋아합니다. 닭고기는 로스트, 커틀릿, 다진 고기 또는 만두 등 모든 요리에 매우 "감사하는"베이스입니다. 닭고기가 거의 통째로 먹힌다는 게 놀랍고 기쁘다. 일부 주부들은 발과 가리비를 개조하여 젤리 고기를 만들기도 합니다. 하지만 맛있을 것 같아요! 우리가 무엇을 말할 수 있습니까? 때때로 그들은 해바라기 씨와 비교됩니다. 즉, 튀긴 날개에서 떼어내는 것이 불가능하고 충분히 얻을 수 없다는 사실을 의미합니다. 껍질을 제외한 칼로리는 156칼로리에 불과합니다. 이 수치는 매우 엄격한 식단을 고수하는 소녀들의 요구 사항도 충족시킬 것입니다. 하지만 닭다리는 다른 부위보다 지방이 더 많습니다.

아, 저 다리!

닭고기의 아름다움은 부드러움과 부드러움, 그리고 빠른 요리 속도에 있습니다. 게다가 치킨은 저렴한 가격과 먹기 편한 메뉴로 유혹적이다. 껍질을 벗긴 닭다리는 일일 홈 메뉴를 보완하고 명절 테이블을 장식합니다. 칼로리 함량은 피부가 없을 때보다 약간 높습니다. 그건 그렇고, 고기를 기름없이 삶거나 찌거나 구우면 피부가있는 다리라도 식단을 유지할 수 있습니다. 그러나 마요네즈 나 다른 지방 소스에 담근 후 튀기면 닭다리의 칼로리 함량이 최대 210 칼로리에 도달 할 수 있습니다. 닭고기의 이 부분은 인체공학적이므로 고기는 훌륭한 뷔페 요리가 되며 피크닉이나 바비큐 파티를 위한 보편적인 선택이 됩니다.

그건 그렇고, 다리는 닭의 다른 부분 중에서도 가장 접근하기 쉽고 저렴합니다. 이로 인해 매우 다양한 요리법이 나타났습니다. 요리사는 매일 다리를 요리할 수 있으며 요리 방법을 결코 반복하지 않습니다. 다리는 튀기고, 삶고, 굽고, 끓여도 맛있습니다. 또한 수프, 전채요리, 튀김 요리의 훌륭한 베이스가 됩니다.

맛 요소

닭다리의 칼로리 함량을 통해 다양한 재료로 레시피를 보완할 수 있습니다. 저칼로리 고기는 야채, 향신료, 허브, 심지어 과일과도 조화롭게 결합됩니다! 결국 다리는 파인애플이나 사과로 요리할 수 있습니다. 맛은 엄청나게 독창적입니다! 드럼스틱을 자르고 후추와 소금을 섞어 살짝 뿌리는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 그 후 다리를 버터로 튀겨서 맛을 즐겨야합니다. 시간을 낭비할 필요는 없지만 요리는 정말 축제처럼 보입니다. 이렇게 원시적인 조리법으로도 맛이 좋다면 세련된 요리에서 향긋한 향기를 상상하기 어렵습니다!

약간의 상상력!

닭고기 요리에는 다양한 옵션이 있으며 모두 간단합니다. 그러나 그것을 망치는 것은 거의 불가능합니다! 부드럽고 가볍고 맛있습니다. 가장 중요한 것은 불에 태우지 않고 향신료를 과용하지 않는 것입니다. 다가오는 축제 저녁 식사가 있다면 맛있는 크림 소스에 삶아서 소매에 구운 나지만은 어떻습니까? 칼로리 함량은 크게 증가하지 않지만 요리의 총 에너지 값을 계산할 때 소스와 반찬에 대해 기억해야합니다. 매리 네이드의 경우 약 100-150g의 크림, 큰 스푼의 사워 크림을 붓고 강판 마늘과 양파를 넣고 반 고리로 자른 넓은 그릇을 준비하십시오. 닭 다리를 소스에 넣어 혼합물에 완전히 "익사"하고 몇 시간 동안 추위에 두십시오.

지정된 시간이 지나면 소매를 준비하십시오. 큰 당근을 얇게 자르고 절인 다리를 놓습니다. 매리 네이드는 고기 후에 보낼 수 있습니다. 오븐에서 약 40~50분 정도 지나면 다리가 완성됩니다. 손님은 손가락을 핥고 더 많은 것을 요구할 것입니다. 먹거리로 이 요리를 다양화할 수 있습니다. 다리는 버섯, 달콤한 고추 및 기타 야채와 잘 어울립니다.

다이어트

솔직하게 말하면 다이어트는 전혀 재미가 없습니다. 왜냐하면 가장 즐거운 것, 즉 음식에 자신을 제한해야하기 때문입니다. 그리고 가장 맛있는 것이 항상 금지된다는 것은 정말 안타까운 일입니다. 그러나 닭다리의 칼로리 함량을 통해 새를 어떤 식단 체계에도 맞출 수 있습니다. 반찬으로 창의력을 발휘할 수도 있습니다! 점심으로는 드럼스틱과 고추로 만든 아제르바이잔 수프가 좋습니다. 그리고 순전히 이탈리아 요리법인 토마토 페이스트에 닭다리를 넣은 요리도 풍성하지만 무겁지 않기 때문에 저녁 식사로 즐길 수 있습니다.

흥미롭게도 닭의 이 부분에는 혈관이 많기 때문에 모든 영양사가 드럼스틱을 권장하는 것은 아닙니다. 다리살은 날개나 가슴살에 비해 색이 진하고 질기다. 모든 닭고기가 좋은 상태로 유지되는 것은 아니기 때문에 고기의 가치도 의심스럽습니다. 더 많은 콜레스테롤이 드럼 스틱에 "고정"되고 닭고기가 많이 걷지 않으면 지방이 전혀 소비되지 않습니다. 그러나 고기의 해로움은 과도한 섭취로 인해 나타나며 합리적인 한도 내에서 드럼 스틱은 비타민과 아미노산으로 몸을 풍부하게하고 빈혈을 치료하고 혈액 상태에 영향을 미칩니다.

닭고기는 다양한 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 맛도 좋고, 가격도 저렴하고, 만족도가 높아 인기가 많습니다. 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 요리를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 닭고기의 부위마다 영양가와 에너지 가치가 다르며 콜레스테롤이 함유되어 있을 수도 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 그들은 가장 많은식이 요법을 나눕니다. 이것은 밝은 색의 부분 (유방)이고 더 높은 칼로리 부분입니다. 다리를 포함하여 지방 함량이 높고 색이 어둡습니다. 후자는 맛이 좋고 건강에 좋지 않다는 사실에도 불구하고 튀길 때 특히 인기가 있습니다.

현대 사회에서는 가금류 고기로 만든 요리가 매우 인기가 있습니다. 그렇기 때문에 이런 종류의 요리 걸작을 준비하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그중 가장 유명하고 널리 퍼진 것은 프라이드 치킨 다리입니다.

혜택

닭다리살도 다른 부위와 마찬가지로 단백질, 각종 아미노산 등 유용물질이 다량 함유되어 있습니다. 이 조성물에는 비타민 A, 비타민 B 그룹, 철, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 칼륨도 풍부합니다. 따라서 신체에 철분이 부족하고 빈혈과 같은 질병이 있는 사람들에게 사용이 표시됩니다. 또한 피로와 근육량이 부족한 사람들을 위해 다리를 먹는 것이 유용할 것입니다. 단백질 함량이 높으면 빠른 체중 증가에 기여합니다. 또한, 이러한 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 운동선수나 심한 신체 활동을 하는 사람들에게 권장됩니다. 이는 잃어버린 힘을 빠르게 회복하고 정상으로 돌아올 것입니다.

금기 사항

장점과 함께, 칼로리가 높기 때문에 자주 섭취하면 해로울 수 있습니다. 지방 함량이 높으면 상황이 악화되므로 매일 먹으면 짧은 시간에 몇 파운드를 더 늘릴 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 하는 사람들에게는 튀긴 닭다리를 먹는 것을 권장하지 않습니다.

또한 튀김 중에 식물성 기름을 사용하면 칼로리 함량이 높고 추가로 에너지 가치가 높아집니다. 또한 닭다리는 혈관에 플라크를 형성할 수 있는 유해한 콜레스테롤의 원천입니다. 따라서 심혈관계 질환이 있거나 그 경향이 있는 사람, 비만인 사람은 이 요리를 삼가해야 합니다.

영양가, BJU

사람들이 이제 자신의 건강에 철저히 관심을 갖고 음식의 유익한 특성에 관심을 기울이고 있다는 사실을 고려할 때 음식의 칼로리 함량에 최소한의 관심을 기울이고 있습니다. 그렇기 때문에 제품의 에너지 가치를 고려해 볼 가치가 있습니다. 결국, 당신은 요리가 맛있고 건강하기를 정말로 원합니다.

따라서 닭다리튀김의 100g당 칼로리 함량은 169.18Kcal입니다. 영양가는 다음과 같습니다.

• 칼로리 함량 169kcal
• 단백질 20g
• 지방 24g
• 탄수화물 0.12g

이제 프라이드 치킨 다리의 칼로리 함량을 알았으므로 일일 식단을 계획할 때 이 정보를 고려할 수 있습니다. 결국, 당연히 뭐든지 다 먹을 수 있지만, 언제, 얼마만큼 먹어야 하는지 특히 주의해야 한다. 과식과 영양 일정 위반으로 인해 돌이킬 수 없는 결과가 초래되기 때문입니다.

칼로리를 줄이는 방법

에어 프라이어를 사용하여 고기를 요리하면 요리를 더식이 요법으로 만들 수 있습니다. 그러면 열처리 중에 과도한 지방이 배출됩니다. 반찬으로 기름없이 야채 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다. 이 조합을 사용하면 음식이 더 빨리 흡수됩니다.

하지만 당신은 접시에 담긴 닭고기의 칼로리가 얼마나 될지 궁금할 것입니다.

사람들은 닭 가슴살, 허벅지, 날개, 닭다리 등 닭고기의 다양한 부위를 먹습니다. 각 부분에는 서로 다른 칼로리가 포함되어 있으며 단백질과 지방의 비율도 다릅니다.

가장 인기 있는 닭고기 부위의 칼로리는 다음과 같습니다.

닭가슴살 : 284칼로리

닭가슴살은 닭의 가장 인기 있는 부위 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적어 체중 감량을 시도하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.

껍질과 뼈가 없는 닭가슴살 1개(172g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

• 칼로리 : 284kcal.
• 단백질: 53.4g.
• 탄수화물 : 0g.
• 지방 : 6.2g.

닭 가슴살 100g에는 165칼로리, 단백질 31g, 지방 3.6g이 들어 있습니다.

이는 닭가슴살 칼로리의 약 80%가 단백질에서, 20%가 지방에서 나온다는 뜻입니다.

어떠한 첨가물도 넣지 않은 닭가슴살 기준이니 참고하세요. 기름으로 조리하거나 매리네이드나 소스를 추가하면 칼로리, 탄수화물, 지방의 총량이 늘어납니다.

요약:

닭가슴살은 닭고기의 저지방, 고단백 부위입니다. 닭 가슴살 한 개에는 284칼로리, 즉 100g당 165칼로리가 들어있습니다. 칼로리의 약 80%는 단백질에서, 20%는 지방에서 나옵니다.

닭다리살 : 109칼로리

닭다리살은 지방 함량이 높아 닭가슴살에 비해 조금 더 부드럽고 풍미가 좋습니다.

껍질과 뼈가 없는 닭다리살 1개(52g)에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리 : 109kcal.
• 단백질: 13.5g.
• 탄수화물 : 0g.
• 지방 : 5.7g.

닭다리살 100g에는 209칼로리, 단백질 26g, 지방 10.9g이 들어있습니다.

따라서 칼로리의 53%는 단백질에서, 47%는 지방에서 나옵니다.

닭다리살은 닭가슴살보다 가격이 저렴하기 때문에 누구에게나 좋은 선택이 됩니다.

요약:

닭다리살 1개에는 109칼로리, 즉 100g당 209칼로리가 들어있습니다. 칼로리는 단백질에서 53%, 지방에서 47% 나옵니다.

닭날개 : 43칼로리

닭의 건강한 부위를 생각할 때 닭날개는 아마 떠오르지 않을 겁니다.

하지만 빵가루나 소스를 입히거나 굽지 않는 한 건강한 식단에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

껍질과 뼈가 없는 닭 날개 요리 1개(21g)에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리 : 42.6kcal.
• 단백질: 6.4g.
• 탄수화물 : 0g.
• 지방 : 1.7g.

닭 날개 100g에는 203칼로리, 단백질 30.5g, 지방 8.1g이 들어 있습니다.

이는 칼로리의 64%가 단백질에서, 36%가 지방에서 나온다는 의미입니다.

요약:

닭 날개 1개에는 43칼로리가 들어 있고, 날개 100g에는 203칼로리가 들어 있습니다. 칼로리는 단백질에서 64%, 지방에서 36%를 차지합니다.

닭다리 : 76칼로리

닭 다리는 허벅지 부분과 드럼 스틱의 두 부분으로 구성됩니다. 닭다리는 다리의 아래쪽 부분입니다.

껍질과 뼈가 없는 요리된 닭다리 1개(44g)에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리 : 76kcal.
• 단백질: 12.4g.
• 탄수화물 : 0g.
• 지방 : 2.5g.

닭고기 드럼스틱 100g에는 172칼로리, 단백질 28.3g, 지방 5.7g이 들어 있습니다.

칼로리를 계산할 때 약 70%는 단백질에서, 30%는 지방에서 나옵니다.

요약:

닭다리 한 개에는 76칼로리가 들어 있고, 100g에는 172칼로리가 들어 있습니다. 칼로리의 70%는 단백질에서, 30%는 지방에서 나옵니다.

닭고기의 다른 부위

닭 가슴살, 허벅지, 날개, 북채가 닭의 가장 인기 있는 부분이지만 선택할 수 있는 다른 부위도 몇 가지 있습니다.

닭고기의 다른 부분(,,,,)의 칼로리 함량은 다음과 같습니다.

• 치킨 스트립(닭의 작은 가슴 근육): 100g당 263칼로리입니다.
• 치킨백: 100g당 137칼로리입니다.
• 어두운 고기: 100g당 125칼로리입니다.
• 가벼운 고기: 100g당 114칼로리입니다.

요약:

닭고기의 부위별로 칼로리 양이 다릅니다. 가벼운 고기는 칼로리가 가장 낮고 치킨 스트립은 가장 높은 칼로리를 가지고 있습니다.

닭껍질은 칼로리를 더해줍니다

껍질 없는 닭 가슴살에는 단백질 80%, 지방 20%로 284칼로리가 포함되어 있지만, 껍질을 포함하면 이 수치가 극적으로 변합니다.

뼈 없이 껍질을 벗긴 닭가슴살 1개(196g)에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리 : 386kcal.
• 단백질: 58.4g.
• 지방: 15.2g.

껍질을 벗긴 닭가슴살의 칼로리 중 50%는 단백질에서, 50%는 지방에서 나옵니다. 게다가 껍질을 먹으면 거의 100칼로리가 추가됩니다().

마찬가지로, 껍질을 벗긴 닭 날개 1개(34g)에는 99칼로리가 들어 있는데, 껍질 없는 날개(21g)에는 42칼로리가 들어 있습니다. 따라서 껍질이 있는 닭 날개의 칼로리 중 60%는 지방에서 나오는 반면, 껍질이 없는 날개(,)의 칼로리는 36%입니다.

따라서 체중이나 지방 섭취량을 관찰하고 있다면 껍질을 벗긴 닭고기를 섭취하여 칼로리와 지방을 최소화하세요.

요약:

닭고기를 껍질째 먹으면 상당한 양의 칼로리와 지방이 추가됩니다. 칼로리를 줄이기 위해 섭취하기 전에 피부를 제거하십시오.

닭고기 요리는 어떻게 하느냐가 중요하다

닭고기만으로도 다른 고기에 비해 상대적으로 적은 양의 칼로리와 지방을 함유하고 있습니다. 하지만 일단 버터, 소스, 반죽, 빵가루를 추가하기 시작하면 칼로리가 더해지기 시작합니다.

예를 들어, 요리된 껍질과 뼈가 없는 닭다리살(52g)에는 109칼로리와 5.7g의 지방이 들어 있습니다().

하지만 동일한 반죽을 입힌 닭다리살에는 144칼로리와 8.6g의 지방이 들어있습니다. 밀가루 코팅을 입혀 튀긴 닭다리살에는 162칼로리, 지방(,)이 9.3g이나 들어 있어 훨씬 더 많은 양을 함유하고 있다.

마찬가지로 조리된 뼈와 껍질이 없는 닭 날개 1개(21g)에는 43칼로리와 1.7g의 지방이 포함되어 있습니다().

하지만 바비큐 소스에 구운 닭날개는 61칼로리, 지방 3.7g을 함유하고 있다. 이는 밀가루 코팅을 입혀 튀긴 날개와 비교되는데, 이 날개에는 61칼로리와 4.2g의 지방(,)이 함유되어 있습니다.

따라서 삶기, 볶기, 튀기기, 굽기, 찌기 등 약간의 지방을 추가하는 조리 방법이 칼로리를 낮게 유지하는 최선의 선택입니다.

요약:

빵가루를 입히고 고기를 소스에 코팅하는 등의 요리 기술은 닭고기에 몇 칼로리 이상을 더할 수 있습니다. 궁극적인 저칼로리 버전의 닭고기를 삶거나, 굽거나, 끓이거나, 쪄서 드실 수 있습니다.

요약하다

닭고기는 인기 있는 식품으로, 대부분의 부위는 칼로리와 지방이 낮아 적절한 단백질을 제공합니다.

다음은 100g당 뼈와 껍질이 없는 닭고기에서 가장 좋아하는 부분의 칼로리 계산입니다.

• 닭고기 가슴살: 165칼로리.
• 닭 허벅지: 209칼로리.
• 닭 날개: 203칼로리.
• 닭다리: 172칼로리.

가죽을 먹거나 건강에 해로운 조리 방법을 사용하면 칼로리가 추가된다는 점에 유의하세요.