금식의 기적: 금식의 이점. 단식의 건강상의 이점 단식의 이점은 무엇입니까?

단식은 신자들 사이에서 가장 시급하고 논쟁의 여지가 있는 주제 중 하나입니다. 건강한 이미지삶. 음식 제한 방법은 고대부터 사용되었으며 몸과 마음을 정화하는 데 사용되는 단식 의식의 형태로 오늘날까지 살아 남았습니다. 단식의 이점과 해로움에 대한 또 다른 논의의 물결은 성능과 전반적인 건강을 향상시키기 위해 실리콘 밸리에서 단식에 대한 열풍으로 인해 발생했습니다.

단식이란 무엇입니까?

단식은 일정 기간 동안 자발적으로 식사를 거부하는 것입니다. 치료 목적으로 사용되는 단식을 단식-식이 요법(RDT)이라고 하며, 주요 임무 중 하나는 인간 건강을 예방하는 것입니다.

다음 원칙은 건강 단식 방법에 적용됩니다. 음식이 위장관으로 들어가는 것을 멈추면 신체는 "복구 모드"로 들어갑니다. 즉, 내분비 시스템이 활성화되고 신체는 내부 자원을 사용하여 중요한 기능을 유지하기 시작합니다. 이 상태를 산성증 위기라고 하며, 이는 신체가 깊은 치유 메커니즘에 참여하기 시작했다는 신호 역할을 합니다.

정기적으로 단식을 실천하는 사람들은 정기적인 단식이 몸을 정화하고 축적된 노폐물과 독소를 제거하며 몸에 활력을 불어넣는 데 도움이 된다고 주장합니다. 유능한 접근 방식으로 유익한 기능단식은 여러 질병에 대한 치료의 복합체를 완전히 보완할 수 있습니다.

단식의 종류

영양학자들은 여러 유형의 단식을 구별하며, 각 유형에는 고유한 효과가 있습니다. 그것들을 구별하는 능력은 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

약용

치료적 단식은 건강상의 목적으로 음식, 때로는 액체를 완전히 거부하는 것입니다. 이를 위해 전체 단식 기간 동안 사람은 지정된 치료 목표가 달성되는 지정된 기간이 끝날 때까지 음식 섭취를 완전히 제한합니다.

산증 위기는 즉시 발생하지 않고 음식을 장기간 금하는 경우에만 발생합니다. 그 전구체는 단식하는 사람의 과민성 증가, 약점, 지속적인 배고픔, 구취, 두통, 현기증 및 메스꺼움의 징후입니다. 그러나 위기가 지나간 직후에는 건강 상태가 크게 호전되며 과도기 증상도 점차 사라진다. 이러한 유형의 단식은 신체 기능의 변화를 가장 적극적으로 유발하여 "자가 치유" 모드의 활성화를 촉진합니다.

장기간의 치료적 단식으로 인해 그 이점과 목적은 각각의 경우에 개별적일 것입니다. 많은 부분은 신체의 특성, 일반적인 건강 상태 및 배고픔에 대한 저항에 따라 달라집니다.

의료

의료적 단식은 실질적으로 치료적 단식과 다르지 않습니다. 유일한 차이점은 첫 번째 경우 의사의 엄격한 감독하에 진료소 또는 요양소에서 절차가 수행된다는 것입니다. 진단에 따라 최대의 이익을 얻기 위해 단식 프로그램에는 물리 치료, 소비 등 추가적인 치유 방법이 포함됩니다. 광천수, 물리치료, 사우나, 수영, 마사지 등

물

물 단식의 기본은 고체 및 액체 음식과 모든 음료를 완전히 금하는 것입니다. 물만 섭취하는 것이 허용됩니다. 가장 유익한 것은 증류수, 녹은 물, 알칼리수 또는 구조화된 물을 마시는 것입니다. 가장 인기 있는 옵션은 하루 동안의 물 단식입니다. 모든 규칙을 준수한다면 간과 건강에 귀중한 이점을 제공할 것입니다. 심혈관계의.

젖은

물 단식과 달리 습식 단식에서는 펄프가 없는 약초 달임과 갓 짜낸 주스를 섭취할 수 있습니다. 이 옵션은 신체에 더 부드러운 효과를 주는 동시에 신체에 대한 이점은 그대로 유지됩니다.

마른

그것은 배고픔의 가장 심각한 버전입니다. 사람은 건조 식품이나 액체 식품, 물 섭취를 완전히 거부합니다. 이 방법에는 두 가지 변형이 있습니다. 신체의 외부 접촉을 제한하지 않거나 전체 단식 기간 동안 위생 절차를 완전히 거부하는 것입니다.

간격

간헐적 단식은 단식이라고 불리는 미국에서 특히 인기를 끌었습니다. 실리콘 밸리의 IT 기업에는 정기적으로 식사를 거부하는 것이 새로운 수준의 성과를 달성할 뿐만 아니라 수명을 연장하는 데 도움이 된다고 확신하는 단식 커뮤니티도 있습니다.

간헐적 단식을 사용하면 하루를 두 개의 "창"으로 나누는 것이 일반적이며, 그 중 하나는 그날의 모든 식사를 넣어야하고 두 번째는 단식을 위해 남겨 둡니다. 창 기간(12/12, 1/23, 10/14)에는 여러 가지 옵션이 있지만 가장 일반적인 것은 8/16 비율로 간주됩니다. 즉, 음식 섭취가 하루 8시간만 발생하고 나머지 16시간은 "배고픈 창"아래에 제공됩니다. 이 간헐적 단식 옵션은 최대의 효율성과 이점을 제공합니다. 대부분의배고픔은 수면 중에 발생하고 식사는 하루 종일 분배됩니다.

단식의 이점

단식의 주요 이점은 신체의 모든 예비 비축량을 신속하게 동원하여 기본 시스템과 기관의 기능을 개선하고 "나쁜" 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다.

에너지 보유량을 회복하기 위해 신체는 지방과 케톤체를 소비하기 시작합니다. 이는 항염증 및 회복 효과가 있는 부신 호르몬(코르티코스테로이드)의 생성을 강화하는 데 도움이 됩니다.

단식은 또한 외부에서 들어오는 유해한 화학물질로부터 혈액을 정화하는 것을 자극합니다.

2016년에 서던캘리포니아 대학교는 남성의 신체에 대한 치료적 단식의 이점을 입증하는 연구를 수행했습니다. 실험의 일환으로 참가자들은 6개월 동안 2~4일 주기적으로 단식하도록 요청 받았습니다. 그 결과, 면역체계 강화 효과(수회)가 나타났고, 성행위도 크게 개선됐다.

흥미로운! 건식 단식은 신체의 면역체계에 가장 효과적이고 유익한 효과를 줍니다. 대부분의 미생물, 바이러스 및 원생동물 박테리아는 액체 수성 환경에서만 번식할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 일시적인 완전 탈수 동안 활성 세포는 신체의 지질(지방)층에서 모든 수분을 빼앗아 병원성 미생물이 죽습니다.

체중 감량을 위해

체중 감량을 원하는 많은 여성들은 단식 방법을 선택합니다. 왜냐하면 주기적으로 음식 섭취를 거부하면 여성에게 효과적인 이점이 있기 때문입니다.

1. 외부에서 음식을 섭취하지 않아도 신체는 중요한 기능을 유지하기 위해 계속해서 칼로리를 소비하는 동시에 저장된 지방을 소모합니다.
2. 배고픈 기간 동안 몸을 정화함으로써 여성의 신진 대사가 정상화되고 그 결과 신체가 여분의 파운드를 빠르게 제거하기 시작합니다.
3. 단식 중에는 위의 부피가 크게 감소합니다. 배고픔에서 벗어나면 포만감이 훨씬 더 빨리 찾아오는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
4. 대부분의 여성이 실천하는 다이어트와는 달리, 단식을 한다고 해서 체중이 급격히 늘어나지는 않습니다. 반대로, 신체는 획득한 체중을 계속 유지하게 됩니다. 오랫동안 금식한 후에는 모든 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

몸을 정화하려면

단식 치료의 선구자로 여겨지는 인도 요기들은 자신감을 갖고 있습니다. 단식은 생리학적으로나 영적으로 몸을 정화하는 가장 효과적인 방법입니다.

종종 사람이 섭취하는 모든 음식은 몸에서 완전히 소화 될 시간이 없으며 그 결과 위장에 음식 정체가 형성되어 배고픔을 제거하는 데 도움이됩니다.

또한 단식은 평생 동안 세포와 기관에 축적되는 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 단식은 별도의 클렌징 방법으로 사용하거나 다른 기술과 결합하여 사용할 수 있습니다. 음식 섭취를 거부함으로써 위장관의 부담이 줄어들고 신체는 자체 청소 메커니즘을 활성화합니다. 단식은 간에 가장 큰 이점을 주며 신체의 자연 필터가 축적된 독소와 독성 물질의 해로움을 제거하도록 돕습니다.

간헐적 단식의 이점과 해악, 유익한 특성과 인체에 미치는 영향에 대한 자세한 정보는 다음 비디오에서 확인할 수 있습니다.

며칠 동안 금식할 수 있나요?

일주일에 한 번 매일 단식하는 것이 가장 빠른 이점을 제공하며 신체에 가장 안전한 방법입니다.

시간이 지남에 따라 2~4일 동안 단식을 시도해 볼 수 있는데, 이는 일주일 동안의 단식 옵션보다 더 온건한 것으로 간주됩니다. 동시에, 짧은 기간 동안 신체는 스스로를 완전히 재건하고 모든 자체 청소 메커니즘을 사용할 시간이 없습니다. 따라서 치료 효과를 위해서는 단기 금식 후 전문의와 상담 후 산성증 위기의 시작을 포함하는 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

그러한 단식 기간은 전적으로 개인의 초기 경험에 달려 있습니다. 이는 신체의 슬래그 수준과 기아에 대한 저항성(하역 경험이 없는 사람들은 배고픔을 견디기가 더 어렵다)이라는 두 가지 주요 요인의 영향을 받습니다. 단식을 충분히 실천한 사람의 경우 이미 단식 4~5일에, 초보자의 경우 7~14일 후에 산성증 위기가 발생합니다.

흥미로운! 의사들은 250일이라는 세계 단식 기록을 기록했습니다. 그리고 진행 중인 연구에 따르면 기근 중 사망의 주요 원인은 식량 부족이 아니라 심리적 스트레스 때문인 것으로 나타났습니다.

장기간 단식의 이점과 해로움

모든 주요 규칙을 따르면 신체에 대한 장기간 단식의 이점이 나타납니다.

• 독소와 독성 물질로부터 신체를 심층적으로 정화합니다.
• 신진대사 개선;
• 혈중 콜레스테롤 수치 감소;
• 신체의 자연 보호 기능의 정상화;
• 심혈관 시스템 강화;
• 결함이 있는(암 포함) 세포를 제거합니다.
• 신체의 회춘과 치유;
• 활성 지방 연소;
• 당뇨병 위험 감소;
• 스트레스와 우울증을 제거합니다.

그러나 항상 기억할 가치가 있습니다. 단식은 신체에 심각한 스트레스를 주며, 특히 장기간의 단식은 더욱 그렇습니다. 어떠한 경우에도 사전 준비 없이 장기간 단식을 해서는 안 됩니다. 이는 대사 장애, 간 및 신장 기능의 형태로 신체에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. 대뇌 피질에 부정적인 영향을 미치는 독극물 축적에도 마찬가지입니다.

단식을 준비하는 방법

단식의 모든 유익한 특성을 경험하기 전에 선택한 방법과 그 특징, 즉 그러한 배고픔에 적절하게 들어가고 나가는 방법과 어떤 어려움이 발생할 수 있는지 주의 깊게 숙지해야 합니다.

단식을 위한 최적의 기간에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 재발에 대한 유혹이 여러 번 증가하는 이때 휴일을 계획해서는 안됩니다. 이상적인 시간은 휴가입니다. 신체가 일하려면 지속적인 에너지가 필요하기 때문에 음식을 제한하면서 일하는 것은 매우 어려울 것입니다.

다가오는 기근에 대비하여 신체를 물리적으로 준비하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 단식 며칠 전에 섭취량을 점차적으로 줄여 신체가 금식에 다시 적응할 수 있는 기회를 주는 것이 도움이 될 것입니다. 새로운 모드. 단식을 시작하기 전에 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질은 장 운동성을 자극하여 소화 시스템을 준비하는 데 도움이 됩니다.

단식을 제대로 하는 방법

단식의 이점과 해로움은 유능한 접근 방식에 의해 결정됩니다. 절차의 유익한 효과를 극대화하려면 주요 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

하루 단식

1. 점진적이고 원활하게 배고픔에 들어가고 빠져나가야 합니다. 밤에는 충분히 먹을 수 없으며 아침에는 즉시 음식 섭취를 제한하십시오. 배고픔에 대한 준비는 며칠 전에 시작해야 하며 점차적으로 고기, 지방이 많고 무거운 음식과 설탕의 섭취를 줄여야 합니다.
2. 물은 몸에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문에 물을 마시는 것은 필수입니다.
3. 개별 프로그램. 정기적으로 음식을 먹는 데 익숙한 사람이 24시간 동안 음식 없이 즉시 지내는 것은 상당히 어려울 것입니다. 작게 시작해야 합니다: 8시간, 그 다음에는 10시간 - 지속 시간이 점진적으로 늘어납니다. 결과적으로, 음식 없이 24~36시간 동안 지내는 것이 몸에 훨씬 더 편해질 것입니다.

대중적인 믿음과 달리 매일 단식 중에는 근육으로 인해 체중 감소가 발생하지 않습니다. 반대로 적당한 신체 활동을 추가하면 근육의 성장이 증가할 수 있으며 이는 체육관에서 활동적인 훈련 중에 남성이 유용하게 사용할 수 있습니다.

3일 단식

서던 캘리포니아 대학의 연구원들은 3일 단식의 신체 이점을 테스트하기 위해 또 다른 실험을 수행했습니다. 결과는 3일간 물 단식의 주요 이점은 면역체계를 재생하는 것임을 보여주었습니다. 줄기세포가 활발하게 분열하기 시작하여 신체의 방어 체계를 회복하는 데 도움이 됩니다.

가능한 부정적인 결과로 인한 피해를 피하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

1. 단식의 첫 번째 시도는 하루에 최소 2리터의 식수로 이루어져야 합니다. 심한 탈수는 부정적인 결과와 반대의 결과를 초래할 수 있습니다.
2. 신체 활동이 필요합니다. 배고픈 동안 신체에 가해지는 부하는 근육량의 성장을 가속화하고 효과적인 지방 연소를 유발합니다.
3. 단식에서 벗어나는 데는 최소 2일이 소요됩니다. 이 기간 동안 신체에 가장 쉬운 음식인 과일과 채소를 섭취하는 것부터 시작하여 점차적으로 평소 식단으로 돌아가야 합니다.

7일 단식

장기 단식의 주요 이점은 빠른 체중 감소와 신체 정화입니다. 그러나 소화 시스템과 신체 전체에 대한 절차에 대한 해를 방지하는 데 도움이 되는 규칙을 기억하는 것이 좋습니다.

1. 7일 단식 2~3주 전에 위장에 해로운 모든 음식, 밀가루, 과자를 식단에서 완전히 제거하고 점차적으로 야채와 과일로 전환해야 합니다.
2. 단식을 끝내는 시간은 단식 자체의 지속 시간과 동일해야 합니다. 최소 기간은 일주일이지만 의사는 이 기간을 10~14일로 늘릴 것을 권장합니다.
3. 신체 활동을 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시는 것이 매우 중요합니다. 그러나 여기서 주의해야 할 점은 사람마다 배고픔을 견디는 정도가 다르므로 동행인의 감독하에 걷는 것이 좋습니다.

올바른 탈출구

단식 모드를 올바르게 시작하면 시술로 인한 위험을 예방할 수 있습니다. 단식의 중단은 여러 단계로 나뉩니다.

1. 갓 준비한 야채와 과일 주스로 구성된 식단을 따르세요. 2시간마다 ¼컵씩 마실 수 있습니다. 파인애플, 감귤류, 석류, 포도는 가장 유익한 클렌징 효과를 가지고 있습니다.
2. 야채 수프, 가벼운 샐러드 및 설탕에 절인 과일이 점차 메뉴에 도입되기 시작하면 과일 및 야채 테이블로 전환됩니다. 식사는 소금이나 설탕을 첨가하지 않고 조금씩 섭취해야 합니다.
3. 처음에는 고기와 생선 요리, 계란, 콩과 같은 무거운 단백질 식품을 제외하는 일반적인 식단으로 돌아갑니다.

출력 특성은 선택한 공급 방법에 따라 크게 달라집니다.

1. 최대 3일 동안 금식합니다. 단기 단식에서 회복되면 식사를 자주, 하루에 5~7회씩 조금씩 자주 해야 합니다. 처음 3일 동안은 과일과 채소를 섭취해야 하며, 그 후에는 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다.
2. 5일 금식. 그러한 배고픔에서 회복된 첫날에는 물과 갓 짜낸 주스만 마실 수 있습니다. 둘째 날과 셋째 날에는 과일과 채소 식탁으로 이동할 수 있습니다. 넷째, 다섯째 날에는 유제품과 말린 빵이 소개됩니다. 다음 날에는 일반적인 식단으로 완전히 돌아갑니다.
   중요한! 단식이 최대한 유익하고 효과적이려면, 단식 후 소량을 섭취하고, 음식을 잘 씹어 먹어야 합니다.
3. 7일 단식. 그렇게 오랜 기간 동안 음식을 제한하는 것은 본격적인 의료 절차에 비할 수 있습니다. 그러한 단식이 끝나면 산성 위기가 종종 발생하며 신체를 정화하는 매우 불쾌한 증상이 동반됩니다. 위기가 발생하면 굶주린 사람의 안녕은 정상으로 돌아오지만, 굶주림에서 벗어나는 길도 마찬가지로 천천히 이루어져야 합니다.

화를 내지 않는 방법

단식 기간 동안 미뢰는 음식을 더 잘 받아들이게 되므로 음식 손실 위험이 몇 배로 증가합니다. 음식에 대한 생각에서 두뇌의 주의를 돌리고 필요한 전체 기간 동안 배고픈 상태를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 주의를 돌리는 데 도움이 되는 일로 바쁘게 지내고 간식에 대해 생각할 시간을 남기지 마십시오. 여기에는 직장, 가정 생활, 휴식 절차 또는 적당한 신체 활동이 포함될 수 있습니다.
2. 물 절차 또는 목욕탕에 가기. 음식을 멀리하는 것 외에도 목욕은 단식의 유익한 특성과 효과를 향상시킵니다. 축적된 노폐물과 독소가 땀과 함께 피부를 통해 제거됩니다. 수중 절차는 또한 배고픈 기간 동안 떨어질 수 있는 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 자신에게 시간을 투자하세요: 산책을 해보세요 맑은 공기, 요가나 필라테스를 하고, 책을 읽으세요. 모든 사람은 제쳐두었던 것들의 목록을 가지고 있습니다. 먹기를 거부하면 생명을 얻을 수 있습니다.
4. 주변 사람들의 심리적 지원으로 재충전하십시오. 이들은 친구, 친척뿐만 아니라 체중 감량을 위한 다양한 포럼 및 그룹의 참가자일 수도 있습니다. 도덕적 지원을 느끼면 사람이 목표를 향해 나아가는 것이 훨씬 쉬울 것이며 다른 사람들의 결과는 추가적인 동기를 부여하게 될 것입니다.

금식과 금기 사항의 해로움

모든 유익한 특성에도 불구하고 단식에는 많은 부정적인 측면이 있으며, 이를 무시하면 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

1. 장기간의 배고픔은 신체가 음식 부족을 생명에 대한 위협으로 인식하기 시작하면서 항상 심각한 스트레스를 수반합니다. 이로 인해 나쁜 콜레스테롤의 양이 급격히 증가하여 혈전증의 위험이 높아집니다.
2. 장기간의 단식은 신진대사에 해를 끼칠 수 있습니다. 음식이 없으면 신체는 점차적으로 중요한 기능을 유지하는 다른 수준으로 재건되어 지방을 집중적으로 저장합니다. 신체는 또한 미래에 자신을 보호하기 위해 지방을 저장하기 위해 섭취한 음식의 첫 번째 부분을 사용합니다.
3. 단식의 유익한 효과와 해로움은 모두 사람의 체격에 직접적으로 달려 있습니다. 예를 들어, 마른 사람의 경우 좀 더 온화한 단식 방식이 필요합니다.

주목! 기아는 출입의 기본 규칙을 준수하지 않으면 사망에 이를 수 있는 심각한 절차입니다. 이는 장기간 단식하는 동안 특히 중요합니다.

또한 배고픔에는 금기 사항이 많이 있습니다. 절대 배고프면 안 됩니다.

• 심한 뇌병증이 있음;
• 급성 관상동맥 심장병;
• 심장 및 신장 질환;
• 급성 결핵;
• 당뇨병;
• 감염성 다발성 관절염;
• 갑상선 중독증.

결론

단식의 이점과 해악은 과학자와 영양학자에 의해 계속해서 활발히 연구되고 있습니다. 점점 더 개최됨 과학적 연구, 장기간의 단식이 인체에 미치는 영향을 연구합니다. 몸을 정화하고 면역 체계를 강화하며 일반적으로 회복하는 데 일시적으로 식사를 거부하는 유익한 특성이 입증되었습니다. 그러나 피해를 방지하기 위해 이 모든 것은 의료 전문가의 감독하에 안전 규칙을 엄격히 준수해야만 가능합니다.

안에 지난 몇 년치료적 단식의 실천이 점점 더 대중화되고 있습니다. 지지자들은 거의 모든 질병이 신체의 과도한 슬래그로 인해 발생하며 단식은 축적된 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 주장합니다.

단식에는 여러 가지 방법이 있습니다. 누구나 지구력, 건강 상태, 원하는 결과에 따라 자신에게 적합한 수련법을 선택할 수 있습니다. 단식은 건식 단식(하루 이상 실천하지 않는 것이 좋습니다)과 물을 섭취하는 단식으로 나눌 수 있으며, 기간에 따라 유형도 단기(1~3일), 중간 기간(3일)으로 나눌 수 있습니다. -10일) 및 장기 단식(10일 이상).

치료적 단식 방법을 실천함으로써 어떤 효과를 얻을 수 있는지 알아봅시다.

1. 단식 중에는 휴식이 일어난다 위장관. 하루나 이틀 동안의 단식은 신체에 큰 변화를 가져오지는 않지만 소화 기관이 부하에서 휴식을 취할 수 있는 기회를 제공합니다. 일반적으로 음식을 소화하는 과정에 사용되는 에너지는 위장관의 재생 및 회복 과정에 사용됩니다.
2. 면역력 강화. 단식하는 동안 부신은 신체가 감기에 더 빨리 대처하도록 돕는 글루코코르티코이드, 항염증 및 면역 조절 호르몬의 양을 증가시킵니다.
3. 질병 치료. 현재까지 단식의 긍정적인 효과는 심혈관계 질환, 뼈, 당뇨병, 알레르기, 호르몬 장애그리고 신경증. 놀라운 사실: 단식이 암을 없애는 데 도움이 된 사례가 알려져 있습니다.

또한 단식 중에는 신체의 예비력이 동원되어 혈당 수치가 낮아지고 콜레스테롤이 낮아지며 몸 전체의 기능이 향상됩니다. 즐거운 사람에게 부작용단식을 하면 체중이 급격히 감소할 수 있습니다.

준비가 되어 있지 않은 사람에게는 하루 단식조차 큰 스트레스를 주기 때문에 모든 책임을 가지고 이 수련을 준비하는 것이 좋습니다.

1. 시작 2일 전에는 식단에서 동물성 제품을 제외하고 과식하지 않는 것이 좋습니다.
2. 점차적으로 단식 상태에서 벗어나는 것이 필요합니다.
3. 완성 후 첫날에는 견과류, 콩류 등 위장에 어려운 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

단식은 신체에 의심할 여지 없는 신체적 이점을 가져올 뿐만 아니라 정신적 차원에서 신체 자체를 정화하는 데도 도움이 됩니다. 단식의 육체적 유익뿐만 아니라 영적인 유익에도 관심이 있는 사람들은 에카디시(Ekadyshi) 날을 관찰함으로써 단식을 시작할 수 있습니다. 에카다시는 힌두력으로 매월 보름달과 초승달이 지나고 11일째 되는 날입니다. 힌두교와 자이나교에서는 에카다시 시대가 금욕주의를 실천하는 데 특히 유리한 것으로 간주됩니다. 이런 식으로 사람은 영적으로 발전하고 자신의 욕망을 실현하기 위해 에너지를 축적한다고 믿어집니다.

그러나 치료적 단식을 시도하기로 결정한 사람들은 단식의 긍정적인 특성 외에도 많은 금기 사항이 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 치료적 단식은 위장관 질환, 신장 질환, 혈액 질환, 결핵으로 고통받는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 단식은 임산부와 수유부에게도 권장되지 않습니다. 단식의 불쾌한 결과에는 배고픔의 증가가 포함됩니다. 종종 단식을 마친 후 사람들은 이를 피하기 위해 극도로 의식적으로 단식 관행에 접근해야 합니다.

금식이 무엇인지 모두가 아는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 음식을 거부하는 등 불편함만 유발하는 이러한 형태의 단식에만 익숙합니다. 의사들은 한 끼라도 거르면 건강에 큰 해를 끼친다고 말합니다. 우리는 자주, 조금씩 먹어야 한다는 조언을 매일 듣습니다. 그러면 몸의 유익을 위해 단식하는 것이 가능합니까? 어떤 경우에는 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.

음식의 필요성은 사람마다 다릅니다. 예를 들어 운동선수에게는 한 가지 요법이 필요하고 학생에게는 다른 요법이 필요합니다. 소비되는 음식의 양에 대한 기준은 동일할 수 없습니다.

많은 육식 동물은 며칠 동안 음식 없이도 지낼 수 있습니다. 이것이 그들의 신체가 작동하는 방식입니다. 이는 생존을 위해 꼭 필요한 일이다. 자연 조건, 여기에는 다음이 포함됩니다 단식의 기적. 단식의 필요성은 음식의 필요성만큼 중요합니다. 인체도 비슷한 방식으로 설계되었습니다. 몸의 독소를 정화하려면 단식을 습관화해야 합니다. 또한 생명에 위협을 받지 않고 약 40일 동안 단식할 수 있습니다.

그리고 이것은 생명체 중 음식을 금하는 가장 긴 기간과는 거리가 멀습니다. 예를 들어, 보아뱀은 약 2년 동안 아무것도 먹지 못할 수 있습니다. 동물과 사람 모두에게 단식 과정은 유용하고 필요합니다.

물론 누구나 굶을 수는 없습니다. 현재 의사들은 단식과 양립할 수 없는 질병에 대해 잘 알고 있습니다. 나머지는 유용할 뿐만 아니라 필요하기 때문에 이것을 진지하게 생각해야 합니다.

단식은 1877년 에드워드 듀이(Edward Dewey) 박사에 의해 도입되었으며, 그는 처음으로 다음과 같은 사실을 확인했습니다. 단식의 이점인체에는 있어야 할 곳이 있습니다. 물론 많은 의사들이 이러한 시도에 반대했고 그러한 형태의 치료에 당황했지만 그럼에도 불구하고 치료적 단식은 19세기에 인정을 받았습니다. 치료적 단식과 일반 단식의 차이점은 단순히 환자의 욕구가 아니라 의사의 처방에 따라 이루어진다는 점입니다. 의사가 치료적 단식을 처방하는 이유에는 잘못된 생활 방식, 과체중, 잘못된 식습관 등이 포함될 수 있습니다.

일반적인 고정관념 중 하나는 여러 끼를 먹어야 한다는 것입니다. 잡지 기사, 영양사 및 친구들이 우리에게 이렇게 말합니다. 그래서 우리는 한 끼라도 거를까 두려워 점심 시간에 가장 가까운 카페로 달려가 샌드위치나 햄버거 두 개를 먹습니다. 그런데 이게 해롭지 않은가? 그리고 며칠 동안 아무것도 먹지 못했다고 말하는 사람들은 아마도 동료들의 눈에 공포감을 줄 것입니다. 그러나 이것에는 전혀 문제가 없습니다. 식량 부족은 우리에게 큰 고통이 됩니다. 흡연자 역시 담배를 하나 더 피우지 않으면 고통을 받습니다. 그들은 그들에게 동정심을 나타내지 않으며 그들에게 담배를 피울 시간을 제공하기 위해 서두르지 않습니다. 사람이 경험하는 배고픔은 종종 필요성과 관련이 없습니다. 습관, 기분, 섭취하는 음식의 양에 따라 다릅니다.

단식이 계획되지 않고 자발적으로 이루어지는 상황이 있습니다.

1. 질병 상태. 사람이 위독한 상태에 빠지면 무의식적으로 금식을하게되며 이는 회복을 위해 꼭 필요한 것입니다. 그리스도인들은 고대부터 금식 관습을 도입했습니다. 그리고 오늘날 사람들이 단식 중에 특정 유형의 음식을 거부한다면 고대인들은 단식을 어떤 음식도 거부하는 것으로 이해했습니다.

2. 독립된 상황으로 인한 식량 부족. 예를 들어, 지리는 여기서 큰 역할을 합니다. 강과 호수에 가까운 곳에 사는 사람들은 항상 음식을 제공할 기회를 누려왔습니다. 그리고 농업에 종사하는 사람들은 자신의 수확에만 의존했습니다. 수확이 실패하면 기아가 온 가족을 덮쳤습니다. 그리고 기아는 생존을 위해 필수가 되었습니다.

그러나 사람들이 종종 식사 거부 및 단식과 같은 개념을 혼동한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 결국, 단 하루만 식사를 거부한다고 해서 굶는 것은 아닙니다. 먹고 싶은 욕구가 아니라 인체 상태에 의존해야합니다. 단식 넷째 날에는 지방과 독소를 태우는 활동적인 과정이 일어납니다. 이 기간 동안 신체는 완벽하게 정화되고 정상으로 돌아옵니다. 비만한 사람은 우선 단식에 주의를 기울여야 한다. 금기 사항이 없다면 단식은 몸을 깨끗하게 하고 힘을 주기 때문에 체중 교정에 적합합니다. 단식의 기적.

음식이 완전히 흡수되기 위해서는 신체가 엄청난 양의 에너지를 소비해야 합니다. 단식은 인체가 추가 작업을 위해 힘을 얻는 데 도움이 됩니다. 단식을 하는 사람은 누구나 기분이 좋고 끊임없이 단식을 합니다. 좋은 분위기.
단식은 질병 중에 약물 없이도 회복이 더 빨리 이루어지기 때문에 유용합니다.

단식은 일종의... 음식이 없으면 신체는 저장된 지방을 사용합니다.
단식은 위험한 과정이 아닙니다. 단식 후에 무거운 음식에 빠지는 것은 위험합니다. 이로 인해 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 단식을 올바르게 시작하고 종료하는 것이 중요합니다.

많은 사람들에 따르면 단식은 우울증과 성능 저하로 이어진다고 합니다. 이것은 잘못된 것입니다. 공복 상태에서는 훨씬 더 빠르고 더 나은 생각을 할 수 있습니다. 사람은 음식에 너무 의존하게 되어 식사를 거르면 당황하게 됩니다. 이대로 가면 비만은 불가피하다. 이건 공포 아닌가요?

단식에 의지하는 사람들은 다양한 미각을 경험합니다. 그런 사람들은 생명을 소중히 여깁니다. 살기 위해 먹는 것이지 먹기 위해 사는 것이 아니기 때문입니다.

단식 기술이 오랫동안 사용되어 왔음에도 불구하고 의사들은 시술의 안전성에 관해 공통된 의견에 도달하지 못했습니다. 전문가들은 두 개의 진영으로 나뉘며, 각 진영은 단식투쟁에 대해 찬반 의견을 가지고 있습니다. 음식 거부에 반대하는 사람들은 스트레스를 받는 단식은 신체에 해롭다고 주장합니다. 지지자들은 배고픔을 경험한 신체가 모든 예비력을 가동한다는 사실을 언급하면서 그 반대를 증명합니다. 사람이 식사를 거부하면 무엇을 할 수 있는지, 그리고 언제 (있는 경우) 금식할 가치가 있는지 알아내도록 노력합시다.

단식이란 무엇입니까?

단식은 체중 감량으로 이어지거나 건강에 치료 효과가 있는 음식을 피하는 것입니다. 단식에 관해 이야기할 때 가장 먼저 해야 할 일은 지방과 탄수화물이 몸에 들어가는 것을 방지하기 위해 음식 섭취를 중단하는 것입니다. 식단에서 이러한 구성 요소를 제거하는 사람은 신체에 대한 중요성을 고려하지 않습니다. 지방과 탄수화물이 부족하면 작업에 부정적인 영향을 미칩니다 내부 장기, 많은 시스템의 행동 일관성. 탄수화물 결핍은 힘의 상실, 활동적인 움직임을 꺼리는 현상, 감정 수준의 저하를 유발합니다.

제품 거부는 유능하고 신중해야 합니다. 합리적인 금욕은 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 잠재적인 건강 위험을 배제한 의사를 방문한 후에만 이 문제에 대해 신중하고 신속하게 접근할 필요가 있습니다.

음식을 통해 에너지가 우리 몸에 들어가며 이는 신체의 필수 활동과 활동의 최적 수준을 유지하도록 고안되었습니다. 우리는 흡수할 뿐만 아니라 건강 식품, 신진 대사 속도를 높이고 노폐물 축적을 제거하는 데 도움이됩니다. 반대로 불완전한 음식은 폐기물 형태로 축적된 성분으로 몸을 채우고 혈관과 관절의 내강을 막습니다.

더욱이 이러한 침전물은 제거하기 어렵고 신체에 독을 가해 건강 문제를 야기합니다.

치료적 단식은 음식을 완전히 금하는 것입니다. 결과적으로 신체는 작업을 재조정하고 위험한 축적물을 제거하며 숨겨진 비축량을 활성화하고 음식 없이도 존재할 수 있는 대안을 찾습니다. 탄수화물과 지방 매장량이 적극적으로 사용되기 시작하고 사람은 과체중을 제거하고보다 활동적인 생활 방식에 완전히 적응합니다. 세포 수준에서 조직의 치유와 유해한 매장량, 독극물 및 일부 질병의 자기 파괴가 있습니다.

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단식 기술의 역사

식사를 거부하는 것은 수십 년 동안 관행이었습니다. 또한 고대 그리스금식은 널리 퍼져 있었고 적극적으로 사용되었습니다. 성경의 영웅들과 선지자들은 배고픔을 이용했으며 이에 대한 언급이 많이 있습니다. 예수님과 모세는 40일 동안 음식을 먹지 않았습니다. 이 방법의 현대 저자인 Paul Breg와 Herbert Shelton은 음식 거부에 대한 자체 옵션을 제공하고 스스로 시도하고 테스트했습니다. 그들은 정체와 부진의 결과로 전체 신진 대사가 느려진다고 주장했습니다. 단식은 자가 청소 과정을 촉발하고 느린 신진대사를 가속화할 수 있습니다.

금욕 과정이 올바르게 계획되고 실행된다면, 금식의 결과는 다음과 같습니다:

• 세포 수준에서 신체를 정화합니다.
• 회춘;
• 전반적인 웰빙 개선;
• 많은 병리 제거;
• 여분의 파운드를 제거합니다.

질병 중에 신체가 무의식적으로 음식을 거부하여 음식이 회복을 복잡하게 만드는 것은 아무것도 아닙니다.

간헐적 단식의 이점

단기간 단식은 장기간 칼로리 제한만큼 효과적이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 짧은 시간 동안 음식 섭취량을 모니터링하면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

• 산화 과정이 시작됩니다.
• 인슐린 민감도가 증가합니다.
• 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
• 혈액에 들어가는 항산화 물질의 양이 증가합니다.
• 성장호르몬이 분비되어 긍정적인 효과를 줍니다. 일반 상태건강;
• 면역 체계가 활성화되고 질병에 대한 저항력이 증가합니다.
• 회복 과정이 더 빠르게 진행되고 세포 재생이 향상됩니다.
• 단 8시간 동안 단식을 하면 간이 깨끗해집니다.

첫 번째 식사와 마지막 식사 사이에 12시간의 휴식 시간을 두고 단식을 시작하는 것이 좋습니다. 점차적으로 식사 간격을 18시간으로 늘려야 합니다. 건강 상태가 허락한다면 최대 기간은 24시간까지 가능합니다. 이 방법은 일주일에 한 번만 실행됩니다. 정기적인 단식을 통해 혈당과 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하고, 병에 덜 걸리고, 활력을 느낄 수 있습니다. 결과적으로 노화 과정이 느려집니다.

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올바른 단식의 특징

모든 단식이 유익할 수는 없으며 상태를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잘못된 체계적인 프로세스건강에 해를 끼치고 중요한 장기의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 먹지 않는 데에는 세 가지 주요 규칙이 있습니다.

• 개인의 건강 상태와 과거 음식 거부 경험을 고려하여 올바른 단식 방법을 선택하는 것이 필요합니다.
• 단식이 시작되기 전에 필수 준비 절차 수행: 몸을 정화하고, 음식 섭취량을 줄이고, 식사 간격을 늘립니다.
• 제한 기간 동안 건강 상태를 모니터링하고, 부정적인 징후가 나타날 경우 적시에 대응하고, 필요한 경우 배고픔을 거부합니다.

그러므로 건강한 단식은 안전해야 합니다. 이 기술은 나쁜 습관을 포기하고 건강한 생활 방식을 유지하며 신체 활동에 참여하는 경우에만 결과를 가져올 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 올바른 금욕은 의사가 개인의 건강 특성을 고려하여 실행 계획을 조정할 때 의사와의 적극적인 협력을 통해서만 가능합니다. 단식에는 여러 가지 규칙이 있습니다.

1. 올바른 진입 및 퇴출이 수행되어야합니다. 제한에 대한 신체의 원활한 준비와 배고픔의 점진적인 종료, 정상적인 식단으로의 복귀입니다. 이 기간은 식사 거부 기간과 동일해야 합니다. 식단은 신중하게 검토됩니다. 무거운 음식을 포기하고 식물성 식품의 양을 늘려야 합니다.
2. 음주 요법은 성공적인 단식 과정의 핵심입니다. 최적의 수분 균형은 음식 거부로 인한 스트레스에서 살아남는 것을 최대한 쉽게 만들어줍니다. 건식 단식은 엄격히 권장되지 않습니다. 이는 고통스러운 상태를 악화시켜 슬래그 축적량을 증가시킬 뿐입니다.
3. 하루 이상 금식하는 것은 권장되지 않습니다. 긍정적인 변화를 위한 가장 최적의 시기입니다.
4. 배고픈 동안에는 신체에 가해지는 부하를 제한해야 합니다. 이 기간 동안 신체적 또는 정신적 스트레스는 똑같이 어렵습니다. 에너지를 소비하는 활동은 표시되지 않습니다.
5. 단식 중에는 물만 마실 수 있으며, 차는 물론 커피도 마실 수 없습니다. 이는 어길 수 없는 범주형 규칙입니다.

그렇다면 금식의 해로움이나 유익은 무엇입니까?

에 대한 약효무화과

단식하는 사람이 모든 일을 올바르게 수행한다면 치유 방법의 이점은 무조건적입니다. 단식은 또한 건강에 어느 정도 해를 끼칠 수 있습니다. 우리는 하루 이상 지속되는 배고픔에 대해 이야기하고 있습니다.

식사 거부 규칙을 위반하면 다음과 같은 병리가 관찰됩니다.

• 지방은 아니지만 단백질 축적이 소비되어 무기력하고 피부가 처지고 조기 주름이 형성됩니다.
• 장기간 음식을 금하면 면역 체계가 오작동하고 외부 공격에 대한 무방비 상태가 발생합니다.
• 빈혈의 발병은 웰빙 악화, 빠른 피로, 집중력 저하로 나타납니다.
• 신체의 비타민 공급이 감소하여 치아, 머리카락, 손톱 상태가 좋지 않고 활력이 저하됩니다.

적절하게 조직된 음식 금욕은 긍정적인 결과를 제공하고 많은 질병에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 전문가의 권장 사항을 준수하고 치료 단식 과정을 독립적으로 조정하지 않는 것이 중요합니다.

단식은 수세기 동안 실천되어 왔습니다. 하지만 정말 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될까요?

모든 것이 간단한 것 같습니다. 음식을 선택하거나 칼로리를 계산하거나 요리할 필요가 없습니다. 빠른 체중 감량과 기타 건강상의 이점을 기대하면서 음식을 포기하고 물과 주스만 마시면 됩니다.

최근의 예는 배우 비욘세 노울스(Beyonce Knowles)입니다. 영화 '드림걸즈'에서 그녀는 레몬즙과 고춧가루를 넣은 물만 먹고 10kg을 감량했다. 하지만 단순한 필사자의 경우는 어떻습니까? 그것을 알아 봅시다 :

단식은 체중 감량에 효과적인가요?

단식과 체중 감량

어떤 사람들은 비만을 없애기 위해 단식을 합니다. 하지만 단식이 체중 감량에 도움이 됩니까?

신체가 음식을 공급받지 못하면 자체 자원에서 포도당을 생산해야 합니다. 이를 위해 근육 조직과 간의 글리코겐 보유량이 사용되기 시작합니다. 이 소스는 하루 정도 지속되기에 충분합니다. 그러면 신체는 근육 조직에서 필요한 포도당을 끌어오기 시작합니다. 단백질 분해, 더 정확하게는 글리코겐성 아미노산이 분해됩니다.

둘째, 지방이 사용됩니다. 따라서 단식 중에 손실되는 체중의 약 30%는 근육 조직입니다. 이러한 체중 감소는 근이영양증 과정 외에는 다른 것으로 불릴 수 없습니다.

정상적인 식단으로 복귀한 후 손실된 부분을 회복해야 합니다. 근육량, 강도 높은 근력 훈련이 필요합니다. 그러나 어제의 굶주린 사람들이 모두 열심히 운동을 하는 것은 아니며, 그들 모두가 올바른 근육을 만드는 방법을 아는 것은 아닙니다. 결과적으로, 단식 후 감량된 체중의 대부분은 지방으로 회복됩니다. 그리고 일반적으로 관심을 가지고 새로운 킬로그램을 얻습니다. 종종 사람은 단식 후 이전보다 체중이 더 나기 시작합니다.

따라서 단식이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 잘못된 믿음입니다. 단식은 오히려 체중을 늘리는 수단이라고 할 수 있습니다.

건강을 위한 단식

단식은 신체에서 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니까? 이 질문에 대한 명확한 대답은 없습니다.

일부 전문가들은 단식의 정화 효과가 과학적으로 입증되지 않았다고 주장합니다. 신체가 특별한 도움 없이 자가 청소 작업에 대처하기 때문에 질문의 공식화 자체가 생물학적으로 올바르지 않습니다. 이러한 청소의 자연스러운 중심은 간입니다. 폐, 내장, 신장, 림프절 및 피부도 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 현대인대부분 식물 섬유질과 항산화 물질이 부족한 가공 식품으로 구성되어 있습니다. 이로 인해 신체의 세포에 노폐물이 축적되어 죽상동맥경화증, 당뇨병, 장애가 발생하게 됩니다. 신경계그리고 다른 기관. 의과대학 1학년 학생들도 이 사실을 알고 있습니다.

식단을 바꾸는 것과 함께 단식은 이 문제를 해결하는 근본적인 방법 중 하나입니다. 신체가 자연스럽게 스스로 정화될 수 있도록 해줍니다. 음식을 거부하는 데 특이한 것은 없습니다. 사람은 이미 매일 밤 배가 고프습니다.

몸에서 독소는 어떻게 제거됩니까? 1~2일 동안 단식하면 케톤증 과정이 시작됩니다. 이는 외부 탄수화물이 없으면 신체가 에너지 요구를 충족시키기 위해 자체 지방을 연소하기 시작한다는 것을 의미합니다.

그리고 몸에 들어오는 수많은 독소 환경, 지방 조직에 정확하게 축적됩니다.

배고픈 날들

가장 최적의 단식 방법은 2주에 한 번씩 24시간 단식을 하는 것입니다. 음식을 완전히 금해야합니다. 끓인 물이나 증류수를 최소한 1.5-2 리터만 마셔야합니다. 다음날 아침에는 케피어 1잔을 마시거나 소량의 샐러드를 섭취해야 합니다. 신선한 야채, 변비를 예방하려면 사탕무를 사용하는 것이 좋습니다. 오늘은 코티지 치즈, 요구르트, 찐 고기 또는 생선, 젤리 등 가벼운 식사를 먹는 것이 좋습니다.

단식 기간에는 심한 육체적, 정신적 스트레스를 피하는 것이 좋지만 동시에 정상적인 생활 방식을 유지해야 합니다. 즉, 금식하는 날에는 수영장, 체육관에서의 활동을 피해야 하며 마사지를 받거나 목욕탕을 방문하지 않는 것이 좋습니다. 반사 요법은 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 체조, 샤워, 콘트라스트 샤워, 다양한 호흡 및 명상 콤플렉스와 같은 절차는 취소 할 필요가 없을뿐만 아니라 반대로 평소보다 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이것은 몸뿐만 아니라 생각과 감정도 정화하는 데 도움이 될 것입니다.

단식을 깨고

하루 종일 가볍게 먹는 것이 좋습니다 건강한 음식, 코티지 치즈, 찐 고기와 생선, 수프, 젤리, 죽, 샐러드 등.

치료적 단식에 대한 금기 사항

임신 및 수유 중인 여성의 경우 매일 단식하는 것조차 엄격히 금기입니다. 진성 당뇨병, 위궤양이나 십이지장궤양이 있는 사람, 암, 결핵, 신장결석, 내장의 화농성 염증으로 진단받은 사람.

허혈성 질환을 앓고 있거나 고혈압 질환심장병, 부정맥 및 기타 심혈관 질환.