Почему беременным хочется спать. Возможные риски и опасности сонливости на ранних сроках беременности Во время беременности очень хочется спать

Во время беременности каждая женщина сталкивается с новыми эмоциями и ощущениями. Организм будущей мамы претерпевает немало изменений, стараясь привыкнуть к новому, непривычному до этого момента состоянию. Одним из этих изменений становится сонливость при беременности.

Если пожаловаться гинекологу на слабость и сонливость и спросить, почему клонит в сон при беременности, врач, скорее всего, расскажет официальную версию, объясняющую, почему возникает эта проблема. Специалисты уверены, что виной всему эндокринные изменения.

Прекрасно, если будущая мама может позволить себе отдыхать во время беременности - ей будет легче мириться с повышенной сонливостью и быстрой утомляемостью. Сложнее приходится тем женщинам, которые должны ходить на работу или учебу. Желанию подстегнуть организм различными стимуляторами, например, в виде кофеина, уступать нельзя, поскольку это может повлиять на развитие будущего малыша.

Причины на ранних сроках

Небольшая тошнота, слабость и сонливость - наступившей беременности. Они появляются еще до того момента, когда предположительно должны начаться месячные или покажет положительный результат. Повышенная сонливость обусловлена увеличением содержания в крови. Этот гормон начинает синтезироваться в большом количестве в результате наступившего зачатия. Он оказывает влияние не только на репродуктивные функции женского организма, но и влияет на него системно, в том числе отражаясь и на состоянии нервной системы.

Это приводит к тому, что нервная система женщины начинает пребывать в состоянии покоя, нередко напоминающим апатию. То есть постоянное желание выспаться и отдохнуть для будущей мамы, находящейся на раннем сроке беременности, вполне нормально. К концу третьего месяца симптомы усталости и сонливости при беременности постепенно сходят на нет. У женщины улучшается настроение, появляется ощущение прилива сил и энергии.

Причины на поздних сроках

Второй пик повышенной сонливости появляется ближе к родам - на 36 неделе беременности. Это обусловлено активной подготовкой организма к приближающимся родам.

На последнем месяце беременности будущая мама ощущает более выраженный дискомфорт, жалуется на , ей сложно подобрать удобную . Эти трудности дополняют эмоциональные переживания, связанные со скорыми родами. Все это сказывается на том, что женщина не высыпается в ночное время и жалуется на повышенную сонливость днем. После рождения малыша эта проблема пройдет самостоятельно.

Патологическая сонливость

Периодически появляющиеся усталость и сонливость при беременности вполне естественны для организма будущей мамы. Но если симптомы усталости, апатии и отсутствия сил преследуют женщину, которая находится в положении, постоянно на протяжении длительного времени, важно найти причину этого состояния.

Патологическая сонливость, возникающая на ранних сроках беременности, может быть связана с тем, что женщина неграмотно организует режим работы и отдыха, допуская недосыпание и отсутствие полноценного отдыха, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Также появление патологической сонливости может быть обусловлено проблемами со здоровьем беременной.

Это могут быть:

• выраженный и поздний ;
• железодефицитная ;
• или кровяного давления.

Также причинами развития этого вила сонливости могут стать банальная и проявления . В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Как работать при сонливости?

Большинство будущих мам работают до . Многие из них жалуются на постоянное желание поспать прямо на рабочем месте, особенно если трудовая деятельность связана с сидячей монотонной работой. Если до зачатия справиться с усталостью могли помочь энергетические напитки, и крепкий , то при беременности использовать их для поднятия тонуса категорически запрещается.

Как работать в случае преследующей сонливости?

1. Нужно следить, чтобы температура воздуха в рабочем помещении составляла 19-21°С. Если будет теплее или, наоборот, немного холоднее, скорее всего, организм будет сильнее клонить в сон.
2. Нужно чаще проветривать помещение на работе, избегать душных и прокуренных мест. Дефицит кислорода отрицательно влияет на самочувствие будущей мамы, вызывая чувство усталости и сонливости.
3. Небольшие прогулки на свежем воздухе в течение дня или вечером не только бодрят, улучшая настроение, но и помогают избавиться от сонливости без использования тонизирующих средств.
4. При возникновении сильного желания спать рекомендуется выпить залпом стакан охлажденной воды.
5. Избегайте переутомления. При постоянном чувстве усталости и преследующей сонливости можно попросить руководство войти в положение и частично облегчить трудовую деятельность. Подобная возможность предусмотрена законодательством нашей страны, если речь идет о беременности.

Если на рабочем месте постоянно хочется спать, организм лишен энергии, накопилась серьезная усталость - эту проблему необходимо обсудить с лечащим врачом. Возможно, причина сонливости в этом случае не физиологическая, а патологическая, то есть связана с определенным заболеванием. Это состояние предусматривает назначение лечения, не опасного для развития малыша.

Если сонливость сильная

Если сонливость на ранних сроках беременности вполне объяснима, то ее продолжительное течение может быть признаком патологии. В случаях, когда проблема не проходит длительное время, и женщина жалуется на расстройства сна, сопровождающееся постоянным пробуждениями, ночными кошмарами, периодами ночного бодрствования - необходима помощь специалиста.

Сильная слабость и сонливость в период беременности, сопровождаемые , бледностью кожных покровов и нарушением общего самочувствия, могут быть признаками гипотонии и анемии. Если эти симптомы сопровождаются обмороками, речь идет о развитии такой патологии, как острый гестоз.

Эти состояния требуют проведения лечения. Например, в случае анемии специалист выписывает женщине препараты железа (Ферлатум, Феррум Лек и другие) и диету, обогащенную железосодержащими продуктами.

Что делать?

Сонливость на фоне беременности, вызванная физиологическими факторами, не может быть признаком заболевания. Таким образом организм женщины просто адаптируется к своему новому положению, поэтому лечить это состояние не нужно. Достаточно пересмотреть свой привычный режим дня, выделив в нем дополнительные пару часов на сон и отдых.

Женщина во время беременности должна каждый день спать не менее 10 часов, идеально, если 2 часа из них будут потрачены на дневной сон. Ложиться спать вечером рекомендуется не позднее 22:00, чтобы максимально сохранить естественные биоритмы и добиться более полноценного отдыха.

Если до наступления беременности женщина привыкла начинать свое утро с чашки кофе и выпечки, то сейчас нужно отказаться от этой привычки. Завтрак будущей мамы должен состоять из йогурта, сухофруктов, мюсли или круп - это позволит наполнить организм достаточной порцией энергии и прогнать усталость.

Легкая , регулярные прогулки на свежем воздухе, весьма полезны для будущей мамы, так как они помогают поддерживать организм в тонусе. Достаточные физические нагрузки способны подавить стрессовые факторы, улучшить настроение и общее самочувствие.

Если повышенная сонливость является признаком определенного патологического процесса, например, гипотонии, проводится лечение по основному заболеванию, провоцирующему развитие проблемы. Эти ситуации требуют контроля со стороны специалиста, который поможет подобрать оптимальное лечение и предупредить возможные проблемы беременности.

Полезное видео об особенностях сна во время беременности

Мне нравится!

В период беременности каждая женщина сталкивается со сменой эмоций и ощущений. Это вызвано тем, что организм женщины меняется, пытаясь привыкнуть к новому, необычному до этого времени самочувствию. Эту смену выражает сонливость в период беременности.

Факторы, вызывающие сонливость

Сонливость — это обычное физиологическое состояние, связанное с наступившей беременностью. Особенно явно желание спать выражается на начальном этапе. Множество беременных ощущают усталость, слабость, нежелание трудиться и даже передвигаться. Чем это связано?

Сонливость — это защитный ответ организма на стресс, она защищает нервную систему от перегрузок и наружных раздражителей. Смена уровня гормонов, значительное увеличение прогестерона в крови дамы являются сверхнагрузкой для НС, требующей значительных трат энергии.

Также гормон воздействует на тело как успокоительное средство, которое готовит женщину к новому состоянию жизни и родовому процессу. Сон в полном объеме и отдых нужны женщине в период ожидания малыша. Отсутствие сна и отдыха, отрицательно отразится на ее самочувствии и на то, как будет протекать беременность. Из-за этого доктора советуют женщине больше спать и отдыхать.

Обычно, к середине срока женщина привыкает к новому состоянию, и желание постоянно спать пропадает. Однако, в отдельных случаях, фактором значительной сонливости и вялости во время беременности являются:

• малокровие и низкое давление;
• стрессовая ситуация;
• малый уровень гемоглобина;
• неправильный рацион в еде;
• и нахождение в закрытой комнате.

Анемия (нехватка железа) как фактор сонливости

Это одна из причин, которая влияет на постоянную сонливость. Малокровие растет на фоне уменьшения в крови женщины в положении гемоглобина, вырабатывающегося с помощью железа. Он играет основную роль в теле дамы и участвует в транспортировке кислорода и питании зародыша.

Нехватка железа сопровождается снижением уровня гемоглобина ниже норматива. При малокровии, помимо вялости и регулярного стремления спать, у женщины в положении могут неметь конечности, возникает одышка, начинает кружиться голова.

Болезнь распознается по серо-белому кожному покрову, ослабленным и постоянно ломающимся ногтям. При проявлении начальных признаков заболевания нужно провести исследование крови на гемоглобин, обратить внимание на правильный рацион питания и повысить потребление тех продуктов, содержащих в своем составе достаточно железа.

При малокровии полезно употреблять:

• Дары моря;
• Мясо красного оттенка;
• Свеклу;
• Печенку;
• Бобы;
• Гречку;
• Зелень, овощи и фрукты;
• Творожки;
• Яйца.

Но смены одного лишь рациона при малокровии недостаточно, доктор назначает женщине средства, содержащие железо, которые в короткие сроки увеличивает уровень гемоглобина до нормы.

Низкое АД как фактор сонливости

Гипотония является частым сопровождающим беременности. При этом девушка в положении чувствует слабость, у нее кружится голова, мигрень и сонливость. Болезнь чревата тем, что невысокое АД лимитирует доставку кислорода и полезных веществ к ребенку и является фактором, вызывающим гипоксию и кислородную недостаточность зародыша.

Чувство слабости, дефицита кислорода, токсикоз, в частности, в закрытой комнате — конкретные признаки возникновения гипотонии. Из-за этого при пониженном АД даме советуют много гулять, выполнять зарядку, хорошо кушать и не делать значительные паузы между едой. Также необходим отдых и сон, в частности днем.

Сонливость и усталость могут быть вызваны стрессовой ситуацией, неправильным питанием, нехваткой жидкости в организме, неподвижным образом жизни.

Нужно изменить собственный распорядок дня, дополнив меню витаминами и питательными веществами, продуктами, которые придадут бодрости, динамичности и жизненные силы. Не надо переживать, в частности, по пустякам, делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, лучше в лесу или парке.

Желание спать в начальный период

Очень часто женщина стремится как можно больше поспать на первоначальном сроке беременности. Это является признаком того, что она в положении. Спать хочется всегда, в любое время суток, невзирая на физ. нагрузки или усталость. Однако полный здоровый сон ночью не спасает на работе женщине все равно сильно хочется спать. Это связано с изменением уровня гормонов и повышенным формированием прогестерона. Телу тяжело справиться с увеличенной нагрузкой, и оно отвечает на это должным образом, подавая сигналы о необходимости отдыха и регенерации сил. Из-за этого, если женщина хочет спать и имеется возможность для сна, то не надо создавать для этого препятствия, полный сон в положении будет лишь во благо.

В середине срока женщина уже меньше чувствует стремление ко сну и вялость днем. В это время многие, наоборот, стремятся вести динамичный образ жизни, если беременность протекает хорошо. Случается, что это желание не исчезает, но это, скорее всего, связано с индивидуальным отличием организма и присутствием определенного заболевания.

Если женщина чувствует днем желание спать, она вялая и быстро устает, то необходимо обратиться к лечащему специалисту. После обследования доктор утвердит или нет все подозрения относительно присутствия отклонений, провоцирующих сон и вялость.

Желание поспать на последнем сроке

Постоянное чувство усталости и желание постоянно спать на последнем сроке беременности говорит о том, что тело подготавливается к родовому процессу. Именно на последнем сроке женщине трудно хорошо отоспаться из-за большого живота и невозможности принять комфортное положение для сна.

Помимо этого, болевые ощущения в позвоночнике мешают хорошо спать ночью. Из-за этого желание поспать днем вызвано плохим сном в ночное время. Необходимо также помнить, что в период ожидания малыша женщина набирает вес, она переносит сверхнагрузку, чувствует постоянную усталость. Сон восстанавливает силы. На стремление спать перед родовым процессом оказывают влияние и психологические причины. Женщина стремится отоспаться на подсознательном уровне, тело пробует отдохнуть, так как после рождения ребенка ее ожидают ночи без сна.

Однако нужно помнить, что постоянное стремление спать может быть связано с причинами, указывающими на присутствие болезни: малокровия, низкого давления, а также значительной патологии, которая появляется к моменту рождения — гестозе.

Гестоз характеризуется следующими признаками:

• Отеки.
• Высокое давление.
• В моче увеличен белок.
• Женщина мучается мигренью, тошнотой, рвотой и ненормальной сонливостью.
• Это заболевание необходимо срочно лечить, так как оно угрожает будущему малышу.

Как побороть постоянное желание спать

Физиологическая потребность во сне не является болезнью. Она является приемом привыкания организма к обновленному состоянию. Проводить терапию сонливости не стоит. Наоборот, необходимо прислушиваться к собственному самочувствию, изменить распорядок дня, меню и нагрузки в соответствии с новыми условиями.

1. Беременной нужно спать не меньше десяти часов в день, также нужно спать в дневное время не менее двух часов. Отходить ко сну вечером необходимо не позднее десяти часов, тогда не нарушаться физиологические ритмы, и отдых пойдет на пользу.
2. С утра, вместо кофе с печеньем лучше выпить свежего сока стакан и скушать тарелочку мюслей с йогуртом или сухофруктами. Тогда в тело женщины, вместо кофеина и негативных углеводов, попадут сбалансированная порция витаминчиков и энергии, которая поможет быстро собраться и не ощущать себя сонной и вялой. Одновременно с этим нужно изменить свое дневное меню с учетом новых требований организма.
3. Небольшие физические упражнения, зарядка для беременных, прогулки в лесу, занятия йогой и плаванием, помогут держать тело в тонусе, подготовится к родовому процессу, предотвратить стрессовые ситуации и поднимут настроение.
4. Женщине в положении, которая работает, нужно обратиться к своему начальнику с просьбой о переводе ее на труд полегче. Тем более, что законом предусмотрены такие поблажки.

Если сонливость выражается, как признак какого-либо заболевания, то терапия определяется с учетом главной болезни. Это может выполнить лишь специалист, потому этого консультация доктора обязательна.

Видео: сон во время беременности

Организм каждой женщины реагирует на беременность по-особенному: кого-то тянет на соленое, кому-то вдруг зимой хочется клубники, а некоторые просто не могут оторваться от подушки. Сонливость во время беременности, как и другие подобные признаки, является вариантом нормы, хотя и приносит немало неудобств, особенно тем женщинам, которые ведут активную трудовую деятельность.

Причины сонливости на разных сроках

На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.

I триместр (1-14 неделя)

Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня.

информация Согласно висцеральной теории, сон позволяет центральной нервной системе проанализировать и отрегулировать работу внутренних органов. Возможно, именно поэтому беременность, как новое состояние, требует от организма больше сна.

Другая, более объяснимая причина появления сонливости - это нарастание уровня в крови будущей матери. Прогестерон называют гормоном, сохраняющим беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. За счет этого у женщины может (гипотония), она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть.

II триместр (15-28 неделя)

Как правило, к этому времени организм адаптируется и сонливость исчезает.

III триместр (29-42 неделя)

Возникновение сонливости в беременности объясняется развитием такого патологического состояния, как анемия.

Достаточно привычное явление, которое сопровождается снижением уровня гемоглобина, ответственного за перенос кислорода по организму. При кислородном голодании возникает гипоксия, которая приводит к появлению повышенной усталости и, как правило, сонливости.

дополнительно Как правило, к концу срока вынашивания малыша у женщины нарушается за счет , невозможности найти удобное положение и т.п., и, следовательно, часто в течение дня появляется желание поспать.

Как бороться с сонливостью

Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт именно в период, когда женщина еще активно работает. Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие

Беременность – это, конечно же, прекрасный период, который переживает женщина. Но нужно быть готовым к тому, что он приносит некие изменения в обычный ритм жизни. Женщина не сможет работать так, как раньше, начнет быстро утомляться. К тому же сонливость станет ее частым спутником.

Почему беременным женщинам так часто ? Ответ на этот вопрос кроется в физиологических особенностях женского организма в период «ожидания». Особенно остро желание сна проявляется в первые три месяца беременности, когда происходят самые кардинальные перестройки в организме. Не стоит считать такое состояние патологическим процессом, его нужно просто принять и правильно рассчитать свое время, чтобы сонливость не мешала ни вам, ни окружающим.

Почему беременные женщины чувствуют сонливость?

Сонливость наступает у 8 из 10 беременных женщин. Это вполне естественный процесс, с которым не стоит бороться. Он вызван рядом провоцирующих факторов.

Желание поспать наступает в результате утомляемости и других физиологических процессов.

Ключевые причины сонливости при беременности:

• Изменения в гормональном фоне, значительная выработка прогестерона;
• Энергия женщины делится на двоих, поэтому она больше расходится;
• Питательные вещества, которые женщина в положении принимает во время еды, также делятся на малыша, в результате она получает меньше энергии.

Спровоцировать могут также следующие факторы из внешнего мира:

• Большое количество эмоций и новой информации, от поступления которой женщина устает;
• Стресс и сильное психическое потрясение;
• Постоянная физическая и эмоциональная нагрузка;
• Плохое некачественное питание;
• Мало времени беременная женщина проводит на свежем воздухе.

Даже если исключить все эти факторы, сонливость полностью не исчезнет. Главная причина кроется в гормональном фоне, процессы, которые происходят там, затрагивают работу всех систем, включая нервную.

Женщине в положении хочется спать постоянно, даже в самый неподходящий момент. При этом ночью ее может мучить бессонница. Нарушения ритма очень часто наблюдается у беременных женщин.

Причины сонливости, в зависимости от периода беременности

Чаще всего такая проблема возникает в первом триместре, но может настигать и на протяжении всей беременности. Причины для сонливости на первом этапе (12 недель) следующие:

• Изменения в гормональном фоне. Это главное условие для нормального вынашивания плода и родов. Гормоны позволяют подготовить матку для приема плода и сформировать плаценту. Процессы в эндокринной системе имеют отражение на работе нервной и других систем.
• Энергия. На протяжении первого триместра из оплодотворенной яйцеклетки формируется плод. Он должен закрепиться в матке и начать активно питаться через плаценту. Для этих процессов необходимо много энергии, которая черпается с организма матери. Сон в таком случае выступает как способ энергосбережения.
• Недостаток ночного сна. Он может возникать в результате токсикоза, перенапряжения, ломоты в костях, неудобства во время сна. Женщина плохо спит ночью, поэтому днем чувствует сонливость.

Второй триместр несколько отличается признаками. Сонливость посещает все реже. Плод уже сформирован, гормональный фон стабилизирован, поэтому энергии тратится намного меньше. Усталость может остаться, так как плод продолжает расти. Сон на втором триместре может вызвать плохое питание и сильная нагрузка.

В третьем триместре проблемы с сонливостью возвращаются в 80% случаев. Это происходит из-за таких причин:

• в организме. Большая часть этого вещества идет на формирование опорно-двигательного аппарата у малыша. У женщины в это время падает уровень гемоглобина, и этот процесс вызывает сонливость.
• Плохой ночной сон. Токсикоз обычно до этого периода уже проходит, но наступает частое мочеиспускание, отечность конечностей, большой живот. Это все не дает выбрать нормальную позу для сна.

Сонливость при беременности полностью побороть невозможно, но можно сделать так, чтобы эти приступы случались как можно реже.

10 советов, как справиться с сонливостью при беременности

Сонливость и – это вечные спутники беременности и от них никуда не деться. Чтобы жизнь была максимально комфортной, необходимо научиться правильно относиться к этому состоянию. Главное понять, что эти девять месяцев женщина отвечает не столько за себя, сколько за свое чадо, поэтому нужно подобрать режим, который подойдет обоим.

По мнению специалистов, чтобы дневная сонливость не приносила неудобства, необходимо следовать таким совета:

• Обеспечить для себя по возможности нормальный дневной сон. Для этого нужно выбрать максимально удобную кровать, есть специальные подушки для сна для беременных. Одежда также должна быть удобной, не давить, не мешать. Перед сном, чтобы избежать перевозбуждения, лучше выбрать спокойный род занятий.
• Хорошо питаться. Это одно из главных правил нормальной беременности. Питание придаст энергии женщине и ее малышу.
• Гулять на свежем воздухе. Чистый свежий воздух расширяет сосуды головного мозга, снимает боль, успокаивает нервную систему. Это сделает ночной сон спокойнее.
• Регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, в котором спит женщина.
• Режим дня. Нужно так распланировать свой график, чтобы оставалось время на дневной отдых. Лучше, чтобы это происходило всегда в одно и то же время, чтобы организм привык.
• Избегать стрессов и нервных напряжений. Это возбуждает нервную систему, вызывает сонливость, вялость и усталость, кроме того, влияет на малыша.
• Сильно не переутомляться. Даже если работа требует нагрузок, необходимо предупредить начальство о своем положении и выполнять только допустимую норму.
• Когда наступает приступ сонливости, сделать легкую зарядку, это поможет взбодриться. Но не стоит сильно напрягаться.
• Пить много жидкости, при этом кофе исключить из рациона. Лучше пить воду с лимоном, это добавит энергии.
• Если справиться с усталостью и сонливостью не получится и это состояние сильно влияет на обычный ритм жизни, стоит посоветоваться со специалистом. Возможно он поможет подобрать способ как выйти из этого состояния.

Беременность в той или иной мере меняет ритм жизни. Не стоит пытаться жить так, как было до этого, перемены произойдут обязательно. И нужно с ними бороться такими методами, чтобы не навредить малышу.

Повышенная сонливость на ранних сроках недавно возникшей беременности – обычное физиологическое явление. В данном случае, в первую очередь сон можно рассматривать как своего рода защитную реакцию организма, т.е. организм как бы защищает нервную систему женщины от излишних раздражителей и чрезмерных нагрузок.

Сонливость – первый признак начавшейся беременности

Слабость и сонливость при беременности, особенно в 1 ее триместре наблюдается у 80-90% будущих мам. Однако немногие женщины знают, почему при беременности им очень часто хочется спать?

Если сонливость своего рода защитная реакция организма, то слабость появляется в результате повышения в крови женщины гормона прогестерона. Именно он призван сохранить начавшуюся беременность. Поэтому женщины, которые уже имеют детей, в большинстве случаев расценивают часто появляющуюся сонливость, как первый признак беременности, хотя он таковым не является.

Как бороться?

С каждым последующим днем, признаки возникшей беременности становятся более явными, а вместе с ними усиливается усталость и сонливость. Переносить их беременным женщинам особенно тяжело, ведь будущие мамы продолжают ходить на работу, как и раньше. В таких случаях врачи-гинекологи рекомендуют делать частые перерывы в работе и постоянно проветривать помещение. Постоянное движение, небольшие гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика – отличные методы борьбы с сонливостью днем.

Патологическая сонливость

Беременные женщины с нетерпением ждут, когда же пройдет сонливость. Обычно к середине второго месяца она исчезает. Наличие избыточной сонливости в 2 триместре может быть признаком присутствия патологии, к примеру, - . Первые ее проявления наблюдаются именно в это время.

В случае, когда сонливость сочетается с такими симптомами, как рвота, тошнота, периодическая головная боль, нарушение зрения, необходимо заподозрить развитие гестоза. Поэтому при их появлении необходимо без отлагательств обратиться к врачу.

Нередко нарушение сна наблюдаются и на последних сроках беременности. Связано это с тем, что женщина не может принять удобное для сна положение. К тому же, все это сопровождается болями в спине и высокой активностью плода.

Таким образом, сонливость в начале беременности не является патологическим состоянием, требующим какой-либо терапии.