Bir hafta davomida homilador ayollar uchun hamshiralik dietasi. Homilador ayollar uchun parhez: menyu, tavsiyalar

Ushbu maqsadlar insonning ko'payish jarayonining normal fiziologik vazifalari bo'lganligi sababli, homiladorlik davrida ayol tanasidagi o'zgarishlar tabiiy va fiziologik deb qaralishi kerak. Ushbu kontseptsiyaga ko'ra, homiladorlik ayolning tanasida zaif aloqalarni ochib beradi, bu esa homiladorlik patologiyalarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davrida ayolning tanasi chuqur o'zgarishlarga uchraydi. Homiladorlikning normal rivojlanishi bilan ayolning tanasida sodir bo'ladigan barcha o'zgarishlar uyg'unlikni yaratishga qaratilgan ...

Ishingizni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'ring

Agar ushbu ish sizga mos kelmasa, sahifaning pastki qismida shunga o'xshash ishlar ro'yxati mavjud. Qidiruv tugmasidan ham foydalanishingiz mumkin

Davlat byudjeti mutaxassisi ta'lim muassasasi

Yamalo-Nenets avtonom okrugi

"Yamal ko'p tarmoqli kolleji"

Tabiiy fanlar bo'limi

_______________________

Himoyaga qabul qilindi

TASDIQLANGAN

ilmiy-uslubiy kengash majlisida

“..”____201 yildagi No bayonnomasi.. g

Raisi ______________________

/ G.A. Preobrazhenskaya /

Direktor o'rinbosari
tomonidan tarbiyaviy ish

______________________/V.N. Sarycheva/

Kurs ishi

fanlararo kurs, kasbiy modul bo'yicha

_______ __________________________________________

_________________________________________________

(Mavzu kurs ishi(loyiha)

Mutaxassisligi ____________________

Talabalar guruhi № _____ ________ (talabaning to'liq ismi)

O'qituvchi rahbari _______ (o'qituvchining to'liq ismi)

Kirish

Homilador ayol tanasidagi tarkibiy va funktsional o'zgarishlar quyidagi asosiy maqsadlarga erishishga qaratilgan: - o'sayotgan homilani kislorod, ozuqa moddalari bilan etarli darajada ta'minlash va homila tanasidan chiqindilarni evakuatsiya qilish; - onaning tanasini tug'ish va emizish jarayoniga tayyorlash. Ushbu maqsadlar insonning ko'payish jarayonining normal fiziologik vazifalari bo'lganligi sababli, homiladorlik davrida ayol tanasidagi o'zgarishlar tabiiy va fiziologik deb qaralishi kerak. Boshqa tomondan, bu davrda ayol tanasining barcha tizimlari yanada qizg'in rejimda ishlaganligi sababli, yaqinda homiladorlikni ona tanasining o'ziga xos "kuch sinovi" deb hisoblaydigan nuqtai nazar paydo bo'ldi. Ushbu kontseptsiyaga ko'ra, homiladorlik ayolning tanasida "zaif aloqalarni" ochib beradi, bu esa homiladorlik patologiyalarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Keling, tana tizimi tomonidan ushbu o'zgarishlarni ko'rib chiqaylik. Shu bilan birga, bu, agar bunday tizim "zaif bo'g'in" bo'lsa, patologiyaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan ba'zi profilaktika choralarini ishlab chiqishga imkon beradi. Homiladorlik homilaning intrauterin rivojlanishi davrida ayolning tanasida yuzaga keladigan normal (fiziologik) jarayondir. Homiladorlik davrida ayolning tanasi chuqur o'zgarishlarga uchraydi. Homiladorlikning normal rivojlanishi davrida ayolning tanasida sodir bo'lgan barcha o'zgarishlar onaning tanasi va rivojlanayotgan homilaning tanasi o'rtasida uyg'un munosabatlarni yaratishga qaratilgan. Shuningdek, homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab homilador ayolning tanasi kelajakdagi tug'ish va emizish uchun tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi.

Homilador ayolning ovqatlanishini tashkil etishda hamshiraning roli

Maqsadlar:

1. Homilador ayolning ovqatlanishini tashkil etish tizimini takomillashtirish.

2. Homilador ayolning ovqatlanishi bo'yicha akusherlik majburiyatlarining professional bajarilishini ta'minlash.

Vazifalar:

1. Homilador ayollarda to'yib ovqatlanmaslikning asosiy sabablarini aniqlang

2. Homilador ayolning ovqatlanishini tashkil etishda hamshiraning rolini oshirish

Muvofiqligi:

1. Homilador bo'lish xavfi va erta tug'ilgan chaqaloqlarga g'amxo'rlik qilishning o'ziga xos xususiyatlari Rossiya Federatsiyasidagi noqulay demografik va ekologik vaziyat va prezidentning "Rossiya bolalari" dasturining qabul qilinishi tufayli hozirgi vaqtda juda dolzarbdir.

2. Kurs ishining predmeti maqsadlarga javob beradi milliy loyiha Homilador ayollarda ushbu patologiyaning salbiy oqibatlarini oldini olishga qaratilgan "Salomatlik"

ASOSIY QISM

I bob : Homiladorlik davrida ayol tanasidagi o'zgarishlar. Homilador ayolning kun tartibi, ovqatlanishi va gigienasi

1. Homiladorlik davrida o'zgarishlarga uchragan tana tizimlari

Homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab homilador ayolning tanasi chuqur o'zgarishlarga uchraydi. Ushbu o'zgarishlar deyarli barcha tana tizimlarining muvofiqlashtirilgan ishining natijasi, shuningdek, ona tanasining bolaning tanasi bilan o'zaro ta'siri natijasidir.

1.2 Tana vaznidagi o'zgarishlar

Hech shubha yo'qki, homilador ayolda yuzaga keladigan eng sezilarli o'zgarishlardan biri tana vaznining o'zgarishidir. Homiladorlikning oxiriga kelib, ayolning vazni taxminan 10-12 kg ga oshadi. Bu qiymat quyidagicha taqsimlanadi: homila, platsenta, membranalar va amniotik suyuqlik taxminan 4,0 4,5 kg, bachadon va sut bezlari 1,0 kg, qon 1,5 kg, hujayralararo (to'qima) suyuqlik 1 kg , onaning tanasi yog 'massasining ortishi 4 kg. Shubhasiz, ayolning o'zi vaznining bunday ortishi, shuningdek, homila tanasining rivojlanishi va o'sishi homilador ayolning ovqatlanishiga talablarni oshiradi. Proteinlar, yog'lar va uglevodlarni etarli darajada iste'mol qilish bilan bir qatorda, odatda ayolning dietasini temir qo'shimchalari (ona va homilaning qizil qon hujayralari sintezi uchun zarur), vitaminlar va kaltsiy preparatlari (qurilish) bilan to'ldirish tavsiya etiladi. suyak skeleti homila). Ko'pincha savol tug'iladi: qanday kilogramm ortishi normal deb hisoblanishi kerak va nima ortiqcha? Bularning barchasi homiladorlikdan oldin ayolning dastlabki vazniga bog'liq. Va vazndan emas, balki tana massasi indeksi (BMI) deb ataladigan vazn va bo'yning nisbati. BMI quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi: BMI = Og'irligi (kg) / Balandlik2 (m2) Shunday qilib, masalan, vazni 60 kg va balandligi 1,6 m bo'lgan ayol uchun bu indeks 60/ 1,62 = 23,4 kg / m2 bo'ladi. 20,0 dan 26,0 gacha indeksli ayollar mutanosib ravishda qurilgan deb hisoblanadi. Agar indeks 26,0 dan oshsa, bular semizlik belgilari bo'lgan ayollar, agar BMI 20,0 dan kam bo'lsa, ular ayollardir. 5

oziqlanish etishmovchiligi mavjud. Homilador ayollarda vazn ortishiga yondashuv

BMIga qarab quyidagilar. Ovqatlanish darajasi past bo'lgan ayollarga normal ovqatlanadigan ayollarga qaraganda sezilarli darajada ko'proq vazn olishga ruxsat beriladi (masalan, 15-18 kg vazn ortishi ularda patologik deb hisoblanmasligi kerak). Oddiy fizikaga ega bo'lgan ayollar uchun homiladorlik davrida taxminiy vazn ortishi 10-12 kg ni tashkil qiladi. Semirib ketish belgilari bo'lgan ayollar uchun vazn ortishi avvalgi ikki guruhdagi ayollarga qaraganda kamroq va 10 kg dan oshmasligi kerak. Homiladorlik paytida chekadigan ayollar chekmaydiganlarga qaraganda kamroq umumiy vaznga ega. Bu vazn tanqisligi, asosan, homila, platsenta va amniotik suyuqlik vaznining kichikroq o'sishi tufayli hosil bo'ladi. Chekuvchi onalardan tug'ilgan bolalarning vazni chekmaydigan ayollarnikiga qaraganda 250 g kamroq, bu esa chekishning homilaning intrauterin rivojlanishiga aniq salbiy ta'sirini bevosita ko'rsatadi.

1.3 Nafas olish tizimi

Qonda homiladorlik gormoni progesteron kontsentratsiyasining oshishi bronxial devorning silliq mushaklarining qo'shimcha bo'shashishiga va havo yo'llarining lümeninin oshishiga olib keladi. O'sayotgan homilani kislorod bilan ta'minlashga bo'lgan talabning ortishi nafas olish hajmining ko'payishi (bir nafas olish harakatida nafas olinadigan havo miqdori) va daqiqada nafas olish chastotasi bilan ifodalanadi. Bu homilador ayol tanasining kislorodga bo'lgan ehtiyojini sezilarli darajada qoplaydigan "daqiqali shamollatish" tezligining 30-40% ga oshishiga olib keladi, 15-20% gacha. Xomilaning ehtiyoji homilador ayol tanasining kislorod iste'moli umumiy o'sishining taxminan 30% ni tashkil qiladi. Qo'shimcha 10% platsentaning ehtiyojlariga to'g'ri keladi, qolgan qismi esa homiladorlik tufayli ayol tanasi tizimlarining ortib borayotgan ishini qoplash uchun ketadi.

1.4 Ratsion haqida bir necha so'z

Yuqorida aytib o'tilgan harakatchanlikdagi o'zgarishlarni va kattalashgan bachadon tomonidan ovqat hazm qilish organlariga bevosita mexanik bosimni hisobga olgan holda, homilador ayol uchun tez-tez bo'lingan ovqatlar eng oqilona hisoblanadi. Kuniga taxminan 6 marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Xomilaning tanasi asosan oqsillardan tashkil topganligini hisobga olsak, bu oziq-ovqat komponentlari homilador ayolning ratsionida alohida o'rin tutadi. Homilador ayolning oshqozon-ichak traktida oqsil parchalanadi, hazm qilinadi va so'riladi. Shuni ta'kidlash kerakki, aminokislotalar so'riladi - oqsillarni tashkil etuvchi elementar komponentlar. Ona va homilaning tanasida aminokislotalarning manbai turli tabiatdagi oqsillar bo'lishi mumkin. Bular birinchi navbatda hayvon oqsillari: yog'siz go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti), parranda go'shti. Baliq juda sog'lom, ayniqsa gestozning oldini olishda ijobiy rol o'ynaydigan omega-3 yog' kislotalarini o'z ichiga olgan dengiz baliqlarining yog'li navlari. Proteinning muhim manbalari tuxum, sut va sut mahsulotlari hisoblanadi. O'simlikning oqsillari (yong'oq, soya) ona va tug'ilmagan bola uchun juda foydali. Muhim ozuqaviy qiymatidan tashqari, oqsillar yana bir muhim xususiyatga ega. Oqsillar o'sib borayotgan organizm uchun asosiy energiya substrati bo'lgan oziq-ovqatdan uglevodlarning so'rilishini biroz sekinlashtirishi ko'rsatilgan. Ushbu xususiyat tufayli oqsillar ovqatdan keyin onaning qonida glyukoza kontsentratsiyasining o'tkir cho'qqilarini yumshatadi va homilador ayolning qonida uglevodlar kontsentratsiyasini barqaror qiladi,

1.5 Homiladorlik davrida ovqatlanish: hafta va trimestr bo'yicha

Baxt, tashvishli kutish, kutish va hatto qo'rquv - bularning barchasi homilador ayollarga muqarrar ravishda hamroh bo'ladi. Va bu davrda his-tuyg'ularga berilmaslik, balki uning ajralmas qismi bo'lgan mas'uliyatni unutmaslik juda muhimdir. Aynan shu vaqtda sog'lomlik asoslariga rioya qilish kerak turmush tarzi. Ularning deyarli barchasi homiladorlik uchun qo'llaniladi, garchi ba'zilari biroz o'zgartirishni talab qiladi.

Homilador: to'g'ri ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish homiladorlik paytida bu eng dolzarbdir, chunki ayolning ovqatlanishi uning bolasi qanday rivojlanishini aniqlaydi. Misol uchun, homilador ayol etarli miqdorda protein oladimi yoki yo'qmi, bolaning qurilish materiali etarli bo'ladimi yoki yo'qligini aniqlaydi. Homilador ayollar uchun proteinli ovqatlanish juda va juda muhimdir.

Bundan tashqari, ko'plab mahsulotlar bolaning ahvoli va rivojlanishiga, onaning farovonligiga eng zararli ta'sir ko'rsatadi. Tabiiyki, bunday mahsulotlardan voz kechish kerak. Bir muhim xususiyatni hisobga olish mantiqan to'g'ri keladi: homiladorlikning dastlabki bosqichlarida to'g'ri ovqatlanish oxirgi haftalarda homilador ayolning dietasidan biroz farq qiladi.

Bunday farqlar qaerdan kelib chiqqanligini hamma ham tushunmaydi, lekin mavzuni tushunish juda oddiy bo'ladi. O'zingiz uchun hukm qiling, dastlabki bosqichlarda muhim tana tizimlari shakllanadi, ammo homilaning hajmi oshadi

ahamiyatsiz. Shuning uchun, erta bosqichlarda, homilador ayollar uchun sog'lom ovqatlanish

ayollar minerallar, vitaminlar va shunga o'xshash narsalarni etarli darajada qabul qilishga asoslangan.

Homiladorlikning ikkinchi trimestrida ovqatlanish protein iste'molini ko'paytirishga qaratilishi kerak, chunki bu vaqtda bolaning va uning ichki organlarining faol o'sishi boshlanadi. Bularning barchasi uchun qurilish materiali, ya'ni oqsil kerak.

Homiladorlikning uchinchi trimestridagi ovqatlanish, birinchi navbatda, bolaning tanasining ichki tizimlarini rivojlantirish uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar, ayniqsa suyaklarning o'sishi va asab tizimining rivojlanishi uchun kaltsiydir.

Homiladorlikni rejalashtirishda to'g'ri ovqatlanish ham juda muhimdir. Ayolning tanasi kontseptsiya vaqtida qanchalik sog'lom, bardoshli va kuchliroq bo'lsa, urug'lantirilgan tuxumni bachadonga muvaffaqiyatli joylashtirish imkoniyati shunchalik katta bo'ladi. Va tanadagi vitaminlarning ma'lum bir to'plami embrionning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.

Ko'rib turganingizdek, homilador ayollar uchun oylar va ba'zan haftalar bo'yicha to'g'ri ovqatlanish bo'yicha tavsiyalardagi farq juda oqlanadi. Biroq, tabiiyki, bor umumiy qoidalar homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish, bular haqida batafsilroq gaplashamiz.

Umumiy tamoyillar homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish

Avvalo, bir narsani esga olish kerak oddiy narsa: Ortiqcha ovqatlanishdan oshqozonda og'irlik paydo bo'lgandan ko'ra, stoldan ozgina och turish yaxshiroqdir. Shu munosabat bilan, fraksiyonel ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish yaxshiroqdir: kamroq, lekin tez-tez ovqatlaning. Ideal variant kuniga 5-6 marta ovqatlanish bo'ladi. Siz oxirgi ovqatni yotishdan 3 soat oldin eyishingiz kerak. Keyinchalik ovqatlanish juda tavsiya etiladi, agar ochlik hissi chidab bo'lmas bo'lsa, siz bir stakan sut yoki kefir ichishingiz, olma yoki nok eyishingiz mumkin. Bu homilador ayollar uchun eng maqbul dietadir.

Homilador ayol olma yeydi: homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanishning meva qismi

Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish, masalan, har qanday to'g'ri ovqatlanish, zararli ovqatlardan voz kechishni o'z ichiga oladi.

Homilador ayollar uchun oziq-ovqat mahsulotlari iloji boricha yangi bo'lishi kerak va tarkibida konservantlar, ortiqcha tuz va boshqalar bo'lmasligi kerak.

O‘z-o‘zidan ko‘rinib turibdiki, konserva, turli kolbasa va boshqa saqlashga yaroqli mahsulotlar, agar taqiqlanmagan bo‘lsa, ularning iste’moli ustidan qat’iy nazoratni talab qiladi.

Albatta, tez ovqatlanishdan voz kechish tavsiya etiladi. Ammo shuni ta'kidlash joizki, agar siz och qolish yoki juda sog'lom bo'lmagan narsani iste'mol qilish o'rtasida tanlovingiz bo'lsa, ikkinchisini tanlash yaxshidir. Homilador ayol och qolmasligi kerak. Yana bir narsa shundaki, agar siz bunday tanlovga tez-tez shubhali tarzda duch kelsangiz, unda siz bilan meva yoki sendvich olib yurish haqida o'ylashingiz kerak.

Oqsillar, yog'lar, uglevodlar, shuningdek vitaminlar va minerallar kabi muhim ozuqaviy komponentlar o'rtasidagi muvozanat katta ahamiyatga ega. Albatta, turli bosqichlarda homilador ayollar uchun muvozanatli ovqatlanish ushbu tarkibiy qismlarning boshqacha muvozanatini talab qiladi, haqiqatning o'zi o'zgarishsiz qoladi.

Haftalik ovqatlanish

Homiladorlikning 1-3 haftasi

Ginekologlar homiladorlikni kontseptsiya kunidan boshlab hisoblashmaydi, chunki hisoblash deyarli mumkin emas, lekin oxirgi hayzning birinchi kunidan boshlab. Binobarin, akusherlik homiladorlikning dastlabki 2 haftasi kontseptsiyadan oldin sodir bo'ladi.

Homiladorlikni rejalashtirish juda muhim davr bo'lib, unga nima deyish mumkin, tug'ilmagan bolaning sog'lig'i va homiladorlik paytida hech qanday asoratlarning yo'qligi bog'liq. Shunday qilib, shunday bo'ladi

Homiladorlikdan oldin to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir.

Ushbu bosqichda foliy kislotasi miqdorini oshirish juda muhimdir. Shifokorlar ko'pincha uni kapsula shaklida ichishni maslahat berishadi, ammo barcha vitaminlarni oddiy ovqatdan olish ancha yaxshi. Folik kislota ko'katlar, marul va donlarda mavjud.

Foydalanishdan kam emas sariq mevalar va sabzavotlar. Ammo yog'li va shirin taomlardan voz kechish yaxshiroqdir. Bu semizlik bilan bog'liq muammolarni oldini oladi, shuningdek rivojlanish xavfini kamaytiradi erta toksikoz.

Homilador ayol to'g'ri ovqatlanish uchun mevali smetana tayyorlaydi

Tsiklning 10-14 kunida urug'lanish sodir bo'ladi va urug'lantirilgan tuxum bachadonga qarab harakatlana boshlaydi. Shu vaqtdan boshlab biz homiladorlik haqida gapirishimiz mumkin.

3 hafta

Homiladorlikning boshida ovqatlanish juda murakkab mavzudir, chunki har hafta xomilada yangi organlar va tizimlar paydo bo'ladi, bu vitaminlar va ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyoj doimiy ravishda o'zgarib turadi.

Homiladorlikning uchinchi haftasida tuxum implantatsiyasi, platsenta va membranalar rivojlana boshlaydi. Ularning to'liq rivojlanishi uchun sut va sut mahsulotlari, brokkoli, yashil sabzavotlar va meva sharbatlarida mavjud bo'lgan kaltsiy kerak; va marganets, uni kurka va cho'chqa go'shti, bodom, jo'xori uni, tuxum, mayiz, banan, sabzi va ismaloqdan olish mumkin.

4 hafta

4 hafta davomida parhez 3 tasi bilan bir xil bo'lib qoladi, ammo bu vaqtda qahvadan voz kechish ayniqsa muhimdir. Biroq, bu shubhasiz mazali, ammo juda sog'lom bo'lmagan ichimlikni homiladorlik paytida ichish juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Kofe, ayniqsa, kechqurun kontrendikedir. Ko'rib turganingizdek, homiladorlikning birinchi oyida to'g'ri ovqatlanish juda qiyin emas. Keyinchalik bu biroz qiyinroq bo'ladi.

5 hafta

Qoida tariqasida, homilador ayollarning toksikozi bu davrda boshlanadi. Ushbu holatni engillashtirish uchun siz kundalik menyuingizni biroz o'zgartirishingiz mumkin. Shunday qilib, go'sht va tuxum, shuningdek, boshqa hayvonlarning oqsillari yong'oq, soya va boshqa dukkaklilar bilan almashtirilishi mumkin. Sut o'rniga siz yogurt va pishloq iste'mol qilishingiz mumkin. Sizning dietangizga sabzi, mango va o'riklarni kiritish zarar qilmaydi.

hafta 6

Toksikoz qizg'in pallada, shuning uchun ertalab kraker yoki shakarsiz kraker bilan boshlanishi kerak. Ularni uyg'ongandan so'ng darhol, yotoqdan turmasdan eyish yaxshidir. Ushbu bosqichda ko'proq suyuqlik ichish yaxshidir, kuniga kamida 8 stakan. Kechasi siz bir hovuch mayiz yeyishingiz mumkin.

hafta 7

Bu vaqtda ichak bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz gazni, shu jumladan karamni keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Kuchaytiruvchi mahsulotlardan voz kechish yomon fikr bo'lmaydi. Sizning dietangizga o'rik, yangi kefir va shunga o'xshash narsalarni kiritish yaxshiroqdir.

Kefir: homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanish elementi

8 hafta

Zanjabil choyi toksikozni engishga yordam beradi va yong'oq haqida unutmang.

9-10 hafta

To'liq donli don va donli nonga ustunlik bering qo'pol. Jigarrang guruch oq guruchdan yaxshiroqdir. Umuman olganda, homilador ayolning tanasi ushbu bosqichda juda ko'p tolaga muhtoj.

11-12 hafta

Homiladorlikning birinchi trimestri tugaydi va bu vaqtda ovqatlanish alohida bo'lishi kerak. Bu eng qiyin vaqt va o'zingizni, tanangizni tinglash juda muhimdir. Agar siz ma'lum bir taomni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu sizning chaqalog'ingizga uning tarkibidagi moddalar etishmayotganligini anglatadi. Albatta, siz haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak.

13-16 hafta

Homiladorlikning 2-trimestridagi ovqatlanish, yuqorida aytib o'tilganidek, ko'p miqdorda protein iste'moli bilan tavsiflanadi. Bundan tashqari, oziq-ovqatning umumiy kunlik kaloriya miqdorini oshirish kerak. Agar birinchi trimestrda 2400-2700 kkal iste'mol qilish etarli bo'lsa, bundan buyon siz 2700-2900 kkal ovqatlanishingiz kerak.

16-24 hafta

Homiladorlikning 6-oyidagi ovqatlanish chaqaloqning ko'rish va eshitish qobiliyatini rivojlantirishga hissa qo'shishi kerak. Ya'ni, A vitamini va beta-karotin kerak. Bu vaqtda karam, sariq qalampir, sabzi iste'mol qilish yaxshidir. Shuni yodda tutingki, A vitamini faqat yog'lar bilan so'riladi.

24-28 hafta

Aynan shu vaqtda fraksiyonel ovqatlanish ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi. Bachadon faol ravishda o'sib boradi, qorin bo'shlig'ida tobora ko'proq joy egallaydi va oshqozonga bosim o'tkaza boshlaydi. Shunga ko'ra, oshqozon kichikroq bo'ladi va unga ko'p miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini joylashtirish qiyin. Kichkina qismlarda ovqatlanayotganda ham, homilador ayolda oshqozon yonishi mumkin. Gazlangan ichimliklar va qahvalardan voz kechish yaxshiroqdir, ular ham oshqozon yonishiga olib keladi. Umuman olganda, uchinchi trimestrda homilador ayolning dietasi iloji boricha xilma-xil bo'lishi kerak, chunki bolaning ehtiyojlari o'sib boradi.

Oziq-ovqat: homiladorlik davrida hafta bo'yicha ovqatlanish

29-34 hafta

8-oyda suyaklar faol ravishda o'sib boradi va tishlar shakllanadi, shuning uchun kaltsiyni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iloji boricha ko'proq iste'mol qilish juda muhimdir. Yog 'kislotalari oddiygina miya rivojlanishi uchun zarur bo'lib, ular kaltsiyning so'rilishiga hissa qo'shadi. Ushbu bosqichda temir etishmasligi ona va bolada anemiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Yog'li baliq, yong'oq, qizil go'sht, quyuq yashil sabzavotlar va urug'lar homiladorlikning ushbu davrida eyish kerak bo'lgan ovqatlardir.

35-40 hafta

Homiladorlikning 9-chi, oxirgi oyida ovqatlanish onaning tanasining umumiy mustahkamlanishiga hissa qo'shishi kerak. Axir, uni juda qiyin va ko'p vaqt talab qiladigan ish kutmoqda - tug'ish. Tanadagi asosiy energiya manbai uglevodlar bo'lib, ularning iste'moli homilador ayolning tug'ilishdan oldin ovqatlanishining asosiga aylanishi kerak. Bo'tqa va sabzavotlar bu davrda eyishingiz kerak bo'lgan ovqatlardir.

Bu trimestrda ovqatlanish haqida gapirish mumkin bo'lgan hamma narsa. Homilador ayollar uchun kechki ovqat, nonushta yoki tushlik misoli ham foydali bo'lishi mumkin.

Kun uchun namuna menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

Birinchi taom: qora nonli tost, kichik bo'lak sariyog', tuxum, bir stakan kefir;

Ikkinchi ovqat: Yashil salat, bir stakan choy;

Uchinchi taom: tovuq filesi, qaynatilgan kartoshka, bitta nok, bir stakan kefir yoki ichimlik yogurt;

To'rtinchi ovqat: murabbo yoki sariyog 'bilan tost, bir stakan sharbat;

Beshinchi ovqat: jigarrang guruch, qaynatilgan baliq, sabzavotli salat, choy;

Oltinchi ovqat: bir stakan kefir yoki kichik meva bo'lagi.

Homilador ayollar uchun maxsus ovqatlanish

Ammo bu homilador ayollarning barcha ozuqaviy xususiyatlari emas. Ba'zi hollarda ayollar homiladorlik davrida maxsus ovqatlanishni talab qiladigan patologiyalarni rivojlantiradilar. Shunday qilib, homilador ayollarda kamqonlik bilan maxsus ovqatlanish juda zarur. Ushbu kasallik bilan temir o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish juda muhimdir.

Bundan tashqari, nafaqat qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni bilish, balki qanday kombinatsiyalarda ham muhim ahamiyatga ega, chunki bu inson tanasida temirning emilishiga ta'sir qiladi. Homiladorlik anemiyasiga duchor bo'lgan ayol nafaqat dori-darmonlarni davolash, balki to'g'ri ovqatlanish haqida ham shifokor bilan maslahatlashishi kerak.

1.6 Homilador ayollar uchun ovqatlanish

Homilador ayol uchun ratsional ovqatlanishning asosiy tamoyillari qanday?

Ratsional ovqatlanish homiladorlik va homilaning normal rivojlanishiga yordam beradi, shuningdek, homiladorlik, tug'ish, tug'ruqdan keyingi davr, yangi tug'ilgan chaqaloqlarning neonatal va postnatal rivojlanishini sezilarli darajada murakkablashtiradigan katta homilaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Homiladorlikning birinchi yarmida maxsus parhez talab qilinmaydi. Oziq-ovqat turli xil bo'lishi kerak, unda etarli miqdorda oqsillar, uglevodlar, yog'lar, tuzlar va vitaminlar mavjud. Homiladorlikning birinchi oylarida, agar kerak bo'lsa, achchiq va sho'r ovqatlar chiqarib tashlanmaydi, ikkinchi yarmida asosan sut va sabzavotli ovqatlar tavsiya etiladi. Go'sht va baliqni haftasiga 3x4 marta iste'mol qilish kerak. Issiq va achchiq ovqatlar taqiqlanadi, uglevodlar, un mahsulotlari, kraxmal va suyuqliklar o'rtacha chegaralarda cheklangan.

Homilador ayolning kundalik ratsionida qanday miqdorda oqsillar, yog'lar, uglevodlar va mikroelementlar bo'lishi kerak?

Proteinlar va yog'lar miqdori kunlik ratsionga ayolning tana vaznining 1 kg uchun 1,5 x 2 g miqdorida kiritiladi. Uglevodlar, asosiy energiya materiali va yog 'hosil bo'lish manbai sifatida kuniga 500 g dan oshmasligi kerak (semizlik holatida uglevodlar miqdori kuniga 300-400 g gacha kamayadi). Homilador ayollarda kech toksikozning oldini olish uchun homiladorlikning ikkinchi yarmida stol tuzi kuniga 5 g, oxirgi haftalarda 1 1,2 litr suyuqlik bilan kuniga 0,8 litrgacha cheklanishi kerak. Homiladorlikning ikkinchi yarmida sut, tvorog, tuxum, jigar, go'sht, non, yong'oq, grechka va arpa, lavlagi, no'xat manbalari bo'lgan mikroelementlar miqdori: kaltsiy 1,5 x 2 g, fosfor 2 bo'lishi kerak. g, magniy 0,5 g, temir 15 20 mg kuniga.

Homilador ayol uchun vitaminlarning ahamiyati nimada?

Bir qator fermentlarning bir qismi bo'lgan va organizmdagi metabolik jarayonlar uchun katalizatorlar vazifasini bajaradigan vitaminlar homilador ayolning ratsionida ayniqsa zarurdir. Agar homilador ayolning tanasiga sut va o'simlik mahsulotlari bilan kiradigan vitaminlar etishmasligi bo'lsa, tayyor dozalash shakllarini buyurish kerak.

Homilador ayol uchun A, PP, C, E vitaminlari ahamiyati va kundalik ehtiyoji qanday?

A vitamini (karotin) bachadon shilliq qavatiga ta'sir qiladi va uning yangilanishiga yordam beradi, bu ayniqsa tug'ruqdan keyingi davrda muhimdir. Kundalik doz 5000 ME, homiladorlikning oxirgi oylarida 10000 x 20000 ME.

Vitamin PP (nikotinik kislota) jinsiy gormonlar almashinuvida ishtirok etadi va kichik konsentratsiyalarda homilador bachadonning kontraktil funktsiyasiga inhibitiv ta'sir ko'rsatadi. Kundalik doz 18x25 mg.

S vitamini (askorbin kislotasi) organizmdagi oksidlanish-qaytarilish jarayonlarining kuchli katalizatori bo'lib, estrogenlarning ta'sirini kuchaytiradi, pituitrin va mamofizinning bachadon qisqarishiga ta'sirini kuchaytiradi. Kundalik doz 100x200 mg.

S vitamini kaltsiy va fosfor almashinuvini tartibga solishda ishtirok etadi va akusherlik amaliyotida homilada raxitning oldini olish uchun ishlatiladi. Kundalik doz 1000 ME.

E vitamini (tokoferol) homiladorlikning normal kechishida muhim rol o'ynaydi (tug'ish vitamini), uning etishmasligi genital organlarning disfunktsiyasiga, ba'zan homilaning o'limiga va tushishiga olib keladi. Kundalik doz 20x25 mg.

Homilador ayol uchun B vitaminlarining ahamiyati va kundalik ehtiyoji qanday?

Vitamin Bj (tiamin) estrogen gormonlari almashinuvini, atsetilxolin sintezini tartibga solishda ishtirok etadi, asab tizimida, jigarda to'g'ri metabolizmga yordam beradi va suv-tuz almashinuvini tartibga soladi. Kundalik doz 1020 mg.

Vitamin B2 (riboflavin) homiladorlik va tug'ilishning normal kechishiga yordam beradi, homiladorlikning oldini olish uchun ishlatiladi va tanadagi redoks jarayonlarini kuchaytiradi. Kundalik doz 2 3 mg.

Vitamin B6 (piridoksin) muhim aminokislotalarning (gistamin va triptofan) metabolizmi uchun zarurdir. Kundalik doz 5 mg.

Vitamin B12 (siyanokobalamin) kasalliklardan kelib chiqqan kamqonlik uchun samarali oshqozon-ichak trakti va jigar, o'sish gormoni chiqarilishini kuchaytiradi. Xomilaning noto'g'ri ovqatlanishi uchun ishlatiladi. Kundalik doz 0,003 mg

1.7 Homilador ayollarning ratsional ovqatlanishi

Homiladorlik ayolning hayotidagi eng muhim davr bo'lib, tug'ish uning tanasining funktsional va jismoniy holatining o'ziga xos sinovidir. Homiladorlik davrida ayolning butun tanasining faoliyatini qayta qurish tufayli bir qator fiziologik funktsiyalar o'zgaradi.

Ona va homilaning tanasi erta sanalar homiladorlik turli tashqi va ichki muhit omillarining ta'siriga sezgir. Metabolik jarayonlarning qayta tuzilishi sodir bo'ladi, tananing plastik va energiya materiallariga bo'lgan ehtiyoji ortadi. Bu homilador onaning tanasi homilaning hayoti uchun eng yaxshi sharoitlarni ta'minlashi kerakligi bilan bog'liq.

Erta homiladorlik (12 haftagacha) ovqat hazm qilish tizimining ishida turli xil buzilishlar (ko'ngil aynishi, qusish, tupurik, dermatozlar) bilan birga bo'lishi mumkin. Bu homiladorlik davrida yuzaga keladigan va urug'lantirilgan tuxumning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lgan toksikozlar (gestosis).

Homilador ayollarda kech toksikozning bir necha shakllari ham mavjud: tomchilar, gipertenziya, gipotenziya, homiladorlikning nefropatiyasi, preeklampsi va eklampsi Ba'zida homiladorlik fonda sodir bo'ladi. birga keladigan kasalliklar, ya'ni ayolning ilgari bo'lgan kasalliklari

homiladorlik. Bu turli xil yurak-qon tomir kasalliklari,

nafas olish tizimlari, jigar, buyraklar va boshqalar Bundan tashqari, homiladorlikning ikkinchi yarmida, bachadon hajmi kattalashib, diafragmani ko'targanda, qorin bo'shlig'i organlarini almashtirganda, yurak-qon tomir, nafas olish, ovqat hazm qilish va boshqa tizimlarda qo'shimcha stress paydo bo'ladi.

Shunday qilib, homiladorlikning ikkinchi yarmidan boshlab, oshqozon o'z o'qi atrofida aylanadi va yuqoriga va orqaga harakat qiladi, uning cho'zish qobiliyati pasayadi, devorlarning mushaklari bo'shashadi, bu esa ovqatni ichakka o'tkazish qobiliyatining buzilishiga olib keladi. Ovqat hazm qilish bezlarining ishi ko'pincha kamayadi; me'da shirasi va xlorid kislota miqdori kamayadi, ichak devorlarining letargiyasi va peristaltikaning zaifligi rivojlanadi. Kabızlık, gemorroy, to'g'ri ichakning shishishi paydo bo'ladi, gazlar to'planishi mumkin, bu noqulaylik va ovqat hazm qilish jarayonini, asosan, uglevodlarni va ma'lum vitaminlar almashinuvini buzadi.

Bularning barchasi homiladorlik jarayonini va intrauterin homilaning rivojlanishini diqqat bilan kuzatishni, ayolga muvozanatli ovqatlanishni buyurishni va birga keladigan kasalliklarni va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni o'z vaqtida davolashni talab qiladi.

Ratsional ovqatlanish homiladorlik va tug'ishning qulay kechishi va natijalarining asosiy shartlaridan biri bo'lib, homila va yangi tug'ilgan chaqaloqning normal rivojlanishini ta'minlaydi.

Ratsional ovqatlanish - bu organizmni uning rivojlanishi va faoliyati uchun zarur bo'lgan turli xil ozuqa moddalarining maqbul miqdorini o'z ichiga olgan yaxshi tayyorlangan va mazali taomlar bilan to'g'ri tashkil etilgan va o'z vaqtida ta'minlash. Homilador ayolning tanasida oziq-ovqat mahsulotlari ham qurilish (plastik) va energiya funktsiyalarini bajaradi. Ovqat hazm qilish jarayonida oziq-ovqatning murakkab tarkibiy qismlari parchalanadi va ichak devorlari orqali qonga so'riladi, qon ona va homila tanasining barcha hujayralariga oziq-ovqat etkazib beradi. Intrauterin homila o'sishi bilan, ehtiyoj

ozuqa moddalari ko'payadi, ayni paytda homilador ayollarning tanasi

ovqat hazm qilish tizimining yuqorida qayd etilgan xususiyatlari tufayli barcha ovqatlarni hazm qila olmaydi. Homiladorlikning turli bosqichlarida noto'g'ri ovqatlanish homilaning holatiga turli xil ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Shunday qilib, preimplantatsiya davrida ochlik va protein va vitaminlarning etarli emasligi embrionning o'limiga olib keladi, organogenez davrida esa homilaning malformatsiyasiga olib kelishi mumkin.

Ratsionning sifatli tarkibini buzish, xususan, oqsillar, yog'lar, uglevodlar tarkibining uglevodlar va yog'larning ustunligi yo'nalishi bo'yicha o'zgarishi ayolning ortiqcha vazniga olib kelishi mumkin. Ortiqcha tana vazni 15 kg dan yuqori bo'lsa, 15% hollarda tug'ruq, tug'ruqdan keyingi homiladorlik va katta homilada zaiflik kuzatiladi, bu tug'ilish va tug'ruqdan keyingi davrni murakkablashtiradi, chunki ko'proq yuqori foiz tug'ruq operatsiyalari, ona va homilaning tug'ilish travması.

Homiladorlik paytida muvozanatli ovqatlanish ham normal laktatsiyaga hissa qo'shadi va bola uchun zarur bo'lgan ona sutining etarli miqdori va sifatini ta'minlaydi.

Homilador ayolning ratsional ovqatlanishining eng muhim ko'rsatkichlaridan biri tana vaznining oshishi hisoblanadi. Homiladorlikning 40-haftasida tana vaznining ortishi homilaning og'irligi (taxminan 3200 g), yo'ldoshning og'irligi (650 g), amniotik suyuqlik (800 g) va kattalashgan bachadon (900 g) dan iborat. . Homiladorlik davrida tana vazni o'rtacha 9 × 10 kg ga oshadi (ruxsat etilgan og'ishlar bilan + 3,0 kg). Oyiga 2 kg dan ortiq vazn ortishi istalmagan, chunki bu shish yoki metabolik kasalliklar ehtimolini ko'rsatadi.

Homiladorlik davrida mushaklarning energiyasini sarflash sezilarli darajada kamayadi, ayollar osonroq ishga o'tkaziladi, tug'ruq ta'tilida bo'ladi, ya'ni ular mehnat intensivligining I va II guruhlariga, ayrim hollarda III guruhga (o'rtacha jismoniy mehnat) kiradi.

Homilador ayollar uchun dietani yaratishning umumiy tamoyillari shundan iboratki, homilador ayolning ovqatlanishi quyidagilarga qarab farqlanishi kerak.

tana vazniga, geografik sharoitga, yil vaqtiga, davrga qarab

homiladorlik va kundalik odatlar, shuningdek, xarakter mehnat faoliyati. O'rtacha bo'yli (155 x 165 sm) va o'rtacha vaznli (55 x 65 kg) ayollar uchun diet kuniga 2700 dan 2900 kkalgacha bo'lishi kerak. Kerakli dietaning kaloriya tarkibini alohida hisoblash mumkin. O'rtacha ish faoliyati davomida vaznni saqlash uchun har bir kilogramm tana vazniga 50 kkal kerak bo'ladi. Shunday qilib, 155 sm balandlikda, kuniga normal vazni 53 kg, 50 kkal x 53 kg = 2650 kkal talab qilinadi. Homiladorlikning ikkinchi yarmida ayol tanasining energiyaga bo'lgan ehtiyoji 2900 kkalgacha, ish sharoitida esa 3300 kkalgacha oshadi.

Homiladorlikning birinchi yarmida ayolning dietasi odatdagi dietadan sezilarli darajada farq qilmasligi kerak, u o'z ta'miga mos keladigan hamma narsani eyishi mumkin, ammo buyraklarni bezovta qiladigan ovqatlardan (dudlangan go'sht, sarimsoq, horseradish, qalampir) saqlanish kerak. Shuni esda tutish kerakki, birinchi trimestrda homila a'zolarining shakllanishi sodir bo'ladi, shuning uchun bu davrda to'liq oqsillar, vitaminlar va mikroelementlarni optimal miqdor va nisbatda etarli miqdorda iste'mol qilishni ta'minlash ayniqsa muhimdir.

Kimyoviy tarkibi ovqat

Sincaplar. Bu xomilalik to'qimalarni qurish, onaning tanasida gormonlar va fermentlarni sintez qilish uchun asosiy plastik materialdir. Proteinlarning nafaqat miqdori, balki sifati ham muhimdir. Proteinning to'liqligi uning tarkibidagi muhim aminokislotalar, ya'ni inson tanasida ishlab chiqarilmaydigan, faqat oziq-ovqat bilan birga keladigan moddalar bilan belgilanadi. Odamlar uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalar oqsillarning bir qismi bo'lib, asosan hayvonlardan olingan mahsulotlarda (go'sht, baliq, tuxum, sut va boshqalar) mavjud. Va bu mahsulotlar homilador ayollarning dietasining kamida 60% ni tashkil qilishi kerak. Proteinning asosiy miqdori go'sht va baliq oqsillari qo'shilishi bilan sut oqsili kazein shaklida iste'mol qilinadi.

Homiladorlikning 4-oyidan boshlab kuniga 1 kg tana vazniga 1,3 g protein kerak bo'ladi (o'rtacha 110 x 120 g). Ayniqsa, tvorog, kefir, sut, qaynatilgan go'sht va baliq, pishloqning yumshoq navlari tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotlar nafaqat oson hazm bo'ladigan oqsillarni, balki muhim aminokislotalar va kaltsiy tuzlarini ham o'z ichiga oladi.

Homilador ayollar uchun protein, shuningdek, bachadon, yo'ldoshning o'sishi, qon massasi va sut bezlari o'sishi uchun zarurdir. Proteinning etishmasligi qonning biokimyoviy tarkibidagi o'zgarishlarga olib keladi va homila rivojlanishining kechikishiga, uning tanasi, miya, jigar va yurak vaznining kamayishiga, spontan abortlarga va erta tug'ilishga yordam beradi.

Yog'lar. Proteinlar singari, ular tana hujayralarining tuzilishida ishtirok etadilar, energiya manbai va bir qator vitaminlarni tashuvchilardir. Ular ma'lum vitaminlar (A, D, E) va mineral tuzlarning (kaltsiy, magniy) organizm tomonidan normal so'rilishi uchun zarurdir. Ba'zi yog'lar jigar, platsenta va sut bezlarida to'planadi. Homiladorlik davrida yog 'iste'moli biroz cheklangan bo'lishi kerak (90 g dan ko'p bo'lmagan yoki kuniga 1 kg tana vazniga 1,5 g). Homiladorlik davrida hayvon yog'ining asosiy turi yangi sariyog ', qaymoq, smetana va pishloqlardir. Bundan tashqari, har kuni bir qator vitaminlarni o'z ichiga olgan 25 x 30 g o'simlik moylarini (kungaboqar, zaytun, makkajo'xori) iste'mol qilish kerak. Shuni esda tutish kerak semiz ayollar yog'lar ham kerak, lekin ozroq miqdorda (70 x 80 g).

Uglevodlar. Bular uglerod, vodorod va kisloroddan tashkil topgan organik moddalardir. Ular o'simlik mahsulotlari - sabzavotlar, donlar, mevalar - shakar, kraxmal va tolalar shaklida mavjud. Inson tanasining ishlashi uchun zarur bo'lgan energiyaning yarmidan ko'pini uglevodlar shaklida oladi. Uglevodlarni, ayniqsa sukrozni ko'paytirish ayollarning semirib ketishiga va homila vaznining oshishiga olib keladigan omillardan biridir. Oziq-ovqat bilan ayol kuniga 350 x 400 g uglevodlarni iste'mol qilishi kerak, agar u ortiqcha vazn bo'lsa, 250 x 300 g. Uglevodlar manbai bo'lishi kerak: kepakli non, kartoshka, sabzavot, mevalar, grechka, jo'xori uni.

Qishda siz olma, olxo'ri, pomidor sharbatlari va muzlatilgan mevalardan foydalanishingiz mumkin. Uyda tayyorlangan sharbatlar tavsiya etilmaydi, chunki ular noto'g'ri tayyorlangan bo'lsa, homilador ayol uchun qat'iyan kontrendikedir bo'lgan spirtli ichimliklar ishlab chiqaradi. Shakarning umumiy miqdori kuniga 45 g dan oshmasligi kerak va homiladorlikning ikkinchi yarmida qandolat, murabbo va shirinliklarni iste'mol qilishni cheklash kerak, chunki ular ichaklarda va peristaltikada fermentatsiyani kuchaytiradi. Bu, ayniqsa, takroriy abortga uchragan ayollar uchun juda muhimdir, chunki ular ko'pincha qondagi qand miqdorini oshiradilar va glyukoza platsenta to'sig'idan osongina o'tib, homila ichiga kiradi.

Suyuqlik. Suv, unda erigan minerallar bilan birga, plazma, limfa va to'qima suyuqligining asosiy qismi bo'lgan organizmning ichki muhitini tashkil qiladi. Suv almashinuvi homilador ayollar bir qator xususiyatlarga ega.

Tananing suyuqlikka bo'lgan kunlik ehtiyoji 1 kg tana vazniga taxminan 35 g, ya'ni taxminan 2 litrni tashkil qiladi. Homilador ayollar tomonidan iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori kuniga 2 dan 3 litrgacha. Shuni yodda tutishimiz kerakki, suvning katta qismi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Shuning uchun muvozanatli ovqatlanish bilan choy, sut, sho'rvalar va boshqalar ko'rinishidagi suyuqlik 1,2 litrdan oshmasligi kerak.

Haddan tashqari suyuqlik iste'moli suyuqlikni ushlab turishga olib keladi (o'rtacha miqdor 8 litr bo'lishi mumkin, taxminan 6 litr homila, yo'ldosh, bachadon, qon miqdori ko'payadi) va homiladorlikning so'nggi oylarida yurak-qon tomir tizimiga yukni oshiradi, homilador ayollarda shish paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun uni kam tuzli dieta bilan birgalikda iste'mol qilishni 0,8 litrgacha cheklash tavsiya etiladi.

Vitaminlar. Vitaminlarning etishmasligi bilan homiladorlikning turli xil asoratlari (abortlar, erta tug'ilish) paydo bo'ladi. Vitaminlarsiz fermentlar hosil bo'lmaydi va shuning uchun normal metabolizm buziladi, gematopoez azoblanadi va tananing infektsiyalarga chidamliligi pasayadi.

Homiladorlik davrida vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj deyarli ikki baravar ortadi.

IN qish vaqti Sabzini ishlatish juda muhim (smetana yoki sariyog 'bilan yaxshi xom).

Sintetik preparatlar qish va bahorda qo'shimcha vitaminlar manbai sifatida ishlatilishi mumkin.

Vitaminlar ko'proq o'simlik mahsulotlarida uchraydi: sabzavotlar, mevalar, ildiz sabzavotlari, rezavorlar. Ba'zi vitaminlar (B, PP, K va D) inson organizmida ichak mikroflorasi ta'sirida, D - ultrabinafsha nurlanish ta'sirida terida hosil bo'ladi.

Antimikrobiyal dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash, shuningdek, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, parhez bilan oqilona qo'llanilishiga qaramay, gipovitaminozga olib kelishi mumkin.

A vitamini (retinol) tananing barcha hujayralari va to'qimalarining o'sishiga yordam beradi, terining, sochning, skeletning normal o'sishini ta'minlaydi, yog 'almashinuvida va tungi ko'rishda ishtirok etadi. A vitamini issiqlikka chidamli va yog'lar bilan yaxshiroq so'riladi. Bu platsentaning anormal rivojlanishi va tug'ruqdan keyingi infektsiyalarning oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Homiladorlikning so'nggi 2 oyida u ko'proq miqdorda dietaga kiritilishi kerak. A vitaminiga boy ovqatlar baliq va hayvonlarning jigari, tuxum, sariyog ', sut, sabzi, qovoq va boshqa sabzavotlardir. Ammo yaxshiroq so'rilishi uchun sabzavotlarni o'simlik moyi bilan ozgina qovurilgan holda iste'mol qilish kerak. Uning sutkalik dozasi 1,25 mg, homiladorlikning oxirida esa 1,5 mg.

B vitaminlari o'sish va metabolizm jarayonlarida, ayniqsa oqsil va uglevod almashinuvida ishtirok etadi va normal gematopoezga hissa qo'shadi. Agar ushbu guruh yoki butun kompleksning vitaminlaridan birining etishmasligi bo'lsa, asab tizimi va oshqozon-ichak traktining faoliyati buziladi. Ushbu guruhdagi vitaminlarning asosiy manbai deyarli barcha o'simlik va sut mahsulotlari hisoblanadi. Ularning ko'pchiligi pivo va novvoy xamirturushlarida, go'shtda, jigarda, ayniqsa donning urug'i va qobig'ida, kepakli unda, donlarda (marvarid arpa va sayqallangan guruchdan tashqari) mavjud.

B1 (tiamin) uning etishmasligi charchoqning kuchayishi, ishtahani yo'qotishi, periferik nervlarning shikastlanishi bilan birga keladi, etarli miqdorda oshqozonning sekretor va motor funktsiyasi yaxshilanadi. Manba: jigar, go'sht, xamirturush, kepakli non.

B2 (riboflavin) jigar faoliyatiga, ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladi va uglevodlar, yog'lar va oqsillar almashinuvida ishtirok etadi. Uning etishmovchiligi bilan kapillyarlarning funktsiyasi va qon oqimi buzilishi mumkin.

B5 (kaltsiy pantotenat) metabolizmda ishtirok etadi. Uning boy manbalari xamirturush, kepak va jigardir.

Bg (piridoksin) aminokislotalar, uglevodlar, yog'larning hujayra metabolizmida ishtirok etadi. Non, loviya, xamirturush, mol go'shti, tuxum sarig'ida mavjud.

B12 (siyanokobalamin) bir qator aminokislotalar (metionin va boshqalar) va ribonuklein kislotalarni hosil qilishda ishtirok etadi. Uning manbalari - jigar, buyraklar, yurak, tuxum sarig'i, grechka. B13 vitaminining etishmasligi anemiya rivojlanishiga yordam beradi.

B15 (kaltsiy pangamat) kislorodning to'qimalar tomonidan so'rilishini, mushaklar va jigarda glikogen miqdorini oshiradi va organizmdagi gipoksiyani kamaytiradi. Uning ko'p qismi o'simlik urug'lari va jigarida mavjud.

IN ( foliy kislotasi, folatsin) anemiyaga qarshi vitamin. Uning manbalari loviya, xamirturush, bargli sabzavotlar va mol go'shti jigaridir.

S vitamini (askorbin kislotasi) fermentlar va gormonlar faolligini, suyaklar, xaftaga o'sishini faollashtiradi, qon ivishini oshiradi, shishishni oldini oladi, organizmning infektsiyalarga chidamliligini oshiradi, kapillyar devorlarni mustahkamlaydi. S vitamini qora smorodina, atirgul, tsitrus mevalari, ko'katlar, mevalar, kartoshka, karam, pomidor va boshqa oziq-ovqatlarda mavjud. Qish-bahor davrida uning dozasi oshadi va oziq-ovqat mahsulotlarining miqdori saqlashning oxiriga kelib kamayadi, shuning uchun bu davrda tabletkalar shaklida qo'shimcha S vitamini olish tavsiya etiladi.

P vitamini C vitamini bilan juda ko'p o'xshashliklarga ega.

O'simlik tabiatida P-vitamin faolligi bo'lgan ko'plab moddalar aniqlangan, ularning barchasi birgalikda bioflavonoidlar deb ataladi. Ularning asosiy roli kapillyarlarni mustahkamlash va tomir devorining o'tkazuvchanligini kamaytirishdir. Ular vitamin C ta'sirini kuchaytiradi. Vitamin P aronia, atirgul, qora smorodina, sabzi, lavlagi, salatlar, shirin qalampir va boshqalarda mavjud.

Vitamin PP (nikotinik kislota) hujayrali nafas olish reaktsiyalarida ishtirok etadi, oshqozon osti bezi va jigar faoliyatini yaxshilaydi. Nikotinik kislota miya to'qimalarining metabolizmining ishtirokchisi bo'lib, markaziy asab tizimida inhibitiv-qo'zg'alish jarayonlarini normallashtiradi. Tanadagi PP vitaminining qisman etishmasligi oshqozon-ichak trakti kasalliklari tufayli yuzaga kelishi mumkin. uzoq muddatli foydalanish antibiotiklar, sulfanilamid. Bu bosh og'rig'i, uyqusizlik, e'tibor va xotiraning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Nikotinik kislota xamirturush, yong'oq, loviya va don mahsulotlari, dana, mol go'shti va kartoshkada mavjud.

E vitamini (tokoferol) ko'payish vitamini, homiladorlikning normal kechishiga ta'sir qiladi, abort va erta tug'ilishning oldini oladi. E vitamini va jinsiy bezlar, gipofiz bezlari va boshqa bezlar faoliyati o'rtasida yaqin aloqa o'rnatilgan. ichki sekretsiya. Agar homilador ayolning tanasida E vitamini bo'lmasa, metabolizm buziladi va natijada paydo bo'lgan toksik mahsulotlar homila o'limiga va spontan abortga olib kelishi mumkin. Tokoferol sariyog 'va o'simlik moylari, tuxum sarig'i, bug'doy urug'i, makkajo'xori, grechka va jo'xori uni tarkibida mavjud. Homiladorlik davrida uning sutkalik dozasi 10 mg dan 20 mg gacha oshadi.

Vitamin D D2 (kalsiferol) antiraxitik vitamin. Fosfor-kaltsiy almashinuvida, homilaning osteoplastik jarayonlarida, reproduktiv tizim faoliyatida muhim rol o'ynaydi va to'liq jinsiy hujayralarning kamolotiga yordam beradi. D vitamini tuxum sarig'i, ikra, baliq jigari, baliq yog'i, sut va sariyog'da mavjud. Ammo, asosan, quyosh nurlari ta'sirida terida hosil bo'ladi. Homiladorlikning so'nggi oylarida, ayniqsa quyoshli kunlarning etishmasligi bilan, doz 600 x 800 birlik (IU) bo'lishi kerak.

Ushbu vitaminning haddan tashqari dozasi ham zararli, chunki u toksik ta'sirga ega: tana vazni pasayadi, xomilalik bosh suyagining erta ossifikatsiyasi sodir bo'ladi va kaltsiy bir qator organlar va tomirlar devorlarida to'planadi.

K vitamini normal qon ivishiga yordam beradi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi va qon ketishining oldini oladi. Salat, ismaloq, sut, tuxumda mavjud.

14.1-jadval Homilador ayollarning vitamin talablari

Vitaminlar, birliklar o'zgartirish Kerak

Tiamin, mg 1,7

Folatsin, mkg 600

Riboflav in, mg 2,0

Niatsin, mg 19

Piridoksin, mg 2,0

askorbin kislotasi, 70 mg

Siyanokobalamin, mg 4,0

Tokoferol, ME 15

Retenol, mg 1,25

Kalsiferol, ME 500

Ayol tanasini kerakli miqdordagi makro va mikroelementlar bilan ta'minlash ham bir xil darajada muhimdir. Ularning ortiqcha va etishmasligi ona va homilaning tanasiga salbiy ta'sir qiladi. Tuzlar homila skeleti, qon va boshqa to'qimalarni qurish uchun zarurdir.Eng muhimlari natriy, kaltsiy, kaliy, fosfor, temir, magniy, mis, kobalt, rux tuzlaridir.

Kaltsiy homilaning suyak-xaftaga tushadigan to'qimalarini qurish uchun muhimdir. Homiladorlik davrida ayol tanasining kaltsiyga bo'lgan ehtiyoji kuniga 1100 mg gacha oshadi.

Если повышенная потребность кальция не покрывается содержанием его в пищевом рационе, то плод обеспечивает себя за счет материнского организма, что приводит к его дефициту у беременной и может вызвать остеопороз лобковых костей (во время родов угроза сим-физита и расхождения лонного сочленения), поражаются зубы va hokazo.

Kaltsiyning qimmatli manbalari sut, tvorog, sut kislotasi mahsulotlari va tuxum sarig'idir. Kaltsiy tuzlarining so'rilishi organizmning D vitamini va fosfor bilan ta'minlanishiga bog'liq.

Fosfor xomilalik suyak to'qimasini shakllantirishda ishtirok etadi. Homiladorlik davrida fosforga bo'lgan ehtiyoj (kuniga 1500 mg) 50 × 60% ga oshadi va dietada kaltsiy va fosforning nisbati 1: 1,5 bo'lishi kerak; 1:2. Homilador ayolga kuniga 1,5 x 2,0 g fosfor (sut, go'sht va baliq mahsulotlarida) kerak bo'ladi. Yong'oq, loviya, jo'xori uni va grechkada juda ko'p fosfor mavjud.

Temir. Ayolning temirga bo'lgan ehtiyoji oshadi va kuniga 20 mg ni tashkil qiladi. Temir, mis, kobalt gematopoez va oksidlanish jarayonlarida ishtirok etadi. Homilador ayollar temir tanqisligi kamqonligining rivojlanishiga moyil. Sizning dietangizda jigar, buyraklar, til, olma, o'rik, olxo'ri va marulni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish yordamida uni oldini olishingiz yoki uning zo'ravonligini kamaytirishingiz mumkin.

B12 vitamini tarkibiga kiradigan kobalt mis va temir bilan birgalikda oksidlanish jarayonlarida va gematopoezda ishtirok etadi.

Mis, sink. Ularning etishmovchiligi bilan oqsil etishmovchiligi paydo bo'ladi, homila vazni kamayishi mumkin, yangi tug'ilgan chaqaloqlar shish bilan tug'iladi.

Magniy suyak to'qimasida mavjud bo'lib, organizmdagi magniy va fosfor almashinuvi o'zaro bog'liqdir. Oziq-ovqatlarda magniy tuzlarining etishmasligi asab tizimining qo'zg'aluvchanligini va mushaklarning qisqarishini buzadi. Unga bo'lgan ehtiyoj 450 mg ni tashkil qiladi.

Ushbu mikroelementlarning asosiy manbalari - grechka, jo'xori uni, loviya, no'xat, o'rik, quritilgan o'rik, yong'oq, Javdar noni. Kobalt qora va qizil smorodina, qulupnay va jigarda ham uchraydi.

Kaliy (va uning tuzlari) normal faoliyat uchun ayniqsa muhimdir yurak-qon tomir tizimi, plastik jarayonlarda ishtirok etadi va energiya almashinuvi. Olma, olxo'ri, o'rik, mayiz, shaftoli, tut, Bektoshi uzumlari, pishirilgan kartoshka, jo'xori uni va boshqalar kaliy tuzlariga boy.Kaliyga bo'lgan ehtiyoj kuniga kamida 5 g.

Natriy tuzlari (osh tuzi) suv almashinuvini tartibga solishda ishtirok etadi. To'lanishi kerak Maxsus e'tibor homilador ayolning ratsionidagi ularning mazmuni bo'yicha: homiladorlikning 2-yarmida kuniga 6 x 8 g dan oshmasligi kerak. Oxirgi oyda siz osh tuzi o'rniga parhez tuzidan (sanasol) foydalanishingiz mumkin.

Shunday qilib, makro va mikroelementlarning maqbul miqdorini o'z ichiga olgan ovqatlanish ona va homilada metabolik jarayonlarning normal borishini ta'minlaydi va muhim terapevtik vositadir.

Homilador ayollarning dietasi

Homiladorlikning fiziologik jarayoni uchun dieta alohida ahamiyatga ega. Uning buzilishi nafaqat onaning tanasiga, balki homilaning normal rivojlanishiga ham zarar etkazadi. Oziqlanish nafaqat oqilona, ​​balki asosan individual bo'lishi kerak. Homilador ayol uchun dietani tuzishda, dietaning umumiy energiya qiymatining o'rtacha 2030% ni oqsillar, 2025% yog'lar va 45 50% uglevodlar tashkil etishidan kelib chiqish kerak. Barcha mahsulotlar so'rilishi va maksimal darajada ishlatilishi kerak. Buning zaruriy shartlaridan biri bir vaqtning o'zida olingan oziq-ovqat miqdorini cheklashdir. Homiladorlikning birinchi yarmida kuniga 4-5 marta ovqatlanish fiziologik jihatdan oqlanadi: birinchi nonushta soat 8-9 da, ikkinchi nonushta soat 11-12 da, tushlik soat 14-15 da, kechki ovqat Soat 18-19 va 21 da stakan kefir Ovqatdan keyin yotib dam olish tavsiya etilmaydi, dam olish faol bo'lishi kerak.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida birinchi navbatda beshta, oxirgi ikki oyda esa kuniga olti marta ovqatlanish kerak.

Go'sht va baliq ovqatlarini asosan nonushta va tushlik paytida iste'mol qilish kerak.

Homilador ayollarga zararli bo'lmasligi uchun yosh hayvonlarning go'shtini, yaxshisi qaynatilgan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

ekstraktiv moddalarning ta'siri. Homiladorlikning so'nggi uch oyida bulonlarni, go'shtli borschni va sho'rvalarni dietadan chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Ushbu davrda go'shtni iste'mol qilish haftada 3 x 4 marta, oxirgi oyda esa haftada 1 x 2 marta (buyrak faoliyatini engillashtirish uchun) cheklanishi kerak. Homiladorlikning birinchi yarmida baliq ratsionda go'shtdan kam joy egallashi kerak. Homiladorlikning ikkinchi yarmida yangi baliqdan tayyorlangan idishlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Homiladorlik davrida sut va sut mahsulotlari tavsiya etiladi (agar muhosaba qilinsa). O'rtacha, homilador ayol kuniga 0,5 x 0,6 litr sut iste'mol qilishi kerak. Sabzavotlar, mevalar va rezavorlar homiladorlik davrida ayol uchun majburiydir. Donli ekinlar orasida grechka, jo'xori uni va guruchga ustunlik berish kerak. Nonga ko'proq javdar noni kiradi. Homiladorlikning oxirida, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, jo'xori uni va irmikni istisno qiling.

Birinchisi 6070% ni tashkil etishi uchun ratsionda hayvonlar va o'simliklardan olingan mahsulotlarni birlashtirish eng maqbuldir. Yilning vaqtini hisobga olgan holda menyu yaratish va oziq-ovqatda ko'proq xilma-xillikni ta'minlash tavsiya etiladi.

Iste'mol qilinadigan ovqat yangi, yaxshi pishirilgan va juda issiq bo'lmasligi kerak. Agar oziq-ovqat uzoq vaqt davomida saqlansa va keyin qizdirilsa, u nafaqat ta'mini, balki ko'p miqdorda vitaminlarni ham yo'qotadi.

Pishirishning asosiy tamoyillari

Oziq-ovqat yangi, sifatli mahsulotlardan tayyorlanadi, oqadigan suvda yaxshi yuviladi va tozalanadi. Mahsulotlarni pazandalik qayta ishlashning asosiy vazifasi ularning ozuqaviy qiymatini (oqsillar, yog'lar, uglevodlar va vitaminlar) saqlab qolish va ozuqa moddalarining yaxshiroq so'rilishini ta'minlashdir.

Pazandachilikni qayta ishlashda suvda qaynatish, bug'lash va qovurish qo'llaniladi; Sabzavotlarni suv va yog 'qo'shilishi bilan yopiq idishda past olovda qovurish yaxshiroqdir.

Pazandachilikni qayta ishlash ta'siri ostida oziq-ovqat moddalarida fizik-kimyoviy o'zgarishlar yuz beradi va ovqat hazm qilish uchun mos bo'ladi. Misol uchun, go'shtni 100 ° haroratda pishirganda, biriktiruvchi to'qimalarning bir qismi bo'lgan erimaydigan kollagen oqsili so'rilish uchun mos eriydigan glyutinga aylanadi.

Go'shtni pishirish jarayonida ozuqa moddalari va ekstraktiv moddalarning bir qismi suvga o'tadi. Agar go'sht qaynoq suvga botirilsa, bulon past konsentratsiyaga ega bo'ladi, ammo go'shtda ko'proq ekstraktiv moddalar saqlanadi, bu esa homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi. Homiladorlik davrida parhez uchun go'shtni boshqa usulda tayyorlash yaxshiroqdir: uni mayda bo'laklarga bo'ling va uni suvga botiring. sovuq suv, asta-sekin qaynatib oling va 1,5 2 soat davomida pishiring.Go'shtni bug'lash paytida ekstraktiv moddalar ham ajralib chiqadi, lekin kamroq miqdorda.

O'simliklardan olingan mahsulotlarni tayyorlash jarayonida oqsil va uglevodlarda ham muhim tarkibiy o'zgarishlar sodir bo'ladi. Protein koagulyatsiyalanadi, kraxmal esa jelatinlanadi. Sabzavotlarni tayyorlashda, issiqlik bilan ishlov berishdan tashqari, mexanik (nozik maydalash) va kimyoviy ishlov berish(fermentatsiya, sirka yoki limon kislotasi bilan davolash). Keyin sabzavotlar yaxshiroq hazm qilinadi va so'riladi. Sabzavotlarni uzoq vaqt davomida suvga botirmaslik kerak, chunki bu vitaminlar va boshqalarni yo'q qiladi ozuqa moddalari. 50 dan 75% gacha mineral moddalar sabzavotlar qaynatilgan suvga o'tkaziladi, shuning uchun sabzavotli bulon birinchi taomlarni tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Pishirish paytida B vitaminlari suvga o'tadi. Masalan, go'shtni pishirganda B1 vitaminining atigi 40 60% saqlanib qoladimi? 75% gacha vitamin B2, 70 90% gacha nikotinik kislota. A vitamini va karotinning faolligi issiqlik bilan ishlov berishda pasaymaydi. Sabzavotlarni tozalash va suvda saqlashda S vitamini katta darajada yo'q qilinadi. Bu sut mahsulotlariga ham tegishli. Ma'lumki, sut kislotasi mahsulotlari 60° dan yuqori qizdirilganda ozuqaviy qiymatini yo'qotadi. Vitaminlar va fermentlarni kamroq yo'q qilishga sutni qaynatishdan ko'ra pasterizatsiya qilish (60 ° haroratda 30 × 40 daqiqa davomida qizdirish) orqali erishish mumkin. Tvorogni yangi yoki issiqlik bilan ishlov berilgandan so'ng tvorog idishlari shaklida olish yaxshidir (syrniki,

güveç, cheesecakes). Kefir muzlatgichda 48 soatdan ko'p bo'lmagan muddatda saqlanadi.Sariq yopilgan idishda muzlatgichda 7 kundan ortiq bo'lmagan muddatda saqlanadi.

ning qisqacha tavsifi individual oziq-ovqat mahsulotlari

Go'sht. Bu proteinga boy oziq-ovqat mahsuloti bo'lib, tarkibida mineral tuzlar va B guruhi vitaminlari ham mavjud.Homilador ayollar ratsioniga go'shtning kam yog'li navlari (mol go'shti, dana go'shti) kiritiladi. Go'shtning qo'shimcha mahsulotlari qimmatlidir; jigar, miya, fosfor birikmalariga boy, til.

Baliq. Baliqda oson hazm bo'ladigan oqsillar mavjud. Homilador ayollarni boqish uchun treska, hake, perch, pike perch, navaga va catfish ishlatiladi. Baliq yangi, yaxshisi qaynatilgan yoki bug'li kotlet shaklida bo'lishi kerak, siz baliq sho'rvasini tayyorlashingiz mumkin.

Qimmatbaho oziq-ovqat mahsuloti bo'lgan tuxum tarkibida oqsillar, yog'lar va vitaminlar (A, B, D va E) mavjud. Tuxumni qaynatilgan holda iste'mol qilish yaxshidir, chunki xom tuxum allergiyaga olib kelishi yoki infektsiyalanishi mumkin. Homiladorlik paytida ayollar faqat yangi tuxum iste'mol qilishlari kerak.

Yog '. Homilador ayollarning ratsionida sariyog'dan foydalanish yaxshidir. Salatlarni tayyorlashda va sabzavotli idishlar O'simlik yog'i tavsiya etiladi. Cho'chqa yog'i oz miqdorda va faqat yangi holda ishlatilishi mumkin. Homilador ayollarni boqish uchun mol go'shti va qo'zichoq yog'larini ishlatmaslik yaxshiroqdir, chunki ular o'tga chidamli, deyarli vitaminlarni o'z ichiga olmaydi va yomon hazm qilinadi.

Qatiq. U faqat yangi bo'lishi kerak, uni sabzavotlarga qo'shishingiz kerak.

Sut va sut mahsulotlari. Sut tarkibida yuqori sifatli oqsillar, yog'lar, uglevodlar, minerallar va vitaminlar mavjud. Ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilaydigan kuniga 500 x 600 ml gacha sut mahsulotlarini (kefir, atsidofil suti) olish tavsiya etiladi. Sutni pasterizatsiyalangan shaklda (yoki faqat sog'lom sigirlardan yangi, sog'ish paytida gigiyenik me'yorlarga to'liq rioya qilgan holda) iste'mol qilish yaxshiroqdir. Sutning qiymatini saqlab qolish uchun uni 1 2 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qaynatish yoki pasterizatsiya qilish kerak. Takroriy qaynatish undagi vitaminlar miqdorini va oqsillarning qiymatini keskin kamaytiradi. Homilador ayollarning ratsionida sut kislotasi mahsulotlari, agar ular ich qotishiga moyil bo'lsa, afzalliklarga ega.

Faqat bir kunlik kefir tavsiya etiladi.

Tvorog. Homiladorlik davrida ayollar uchun zarur bo'lgan to'yimli protein mahsuloti. Uyda yangi tayyorlangan tvorogdan foydalanish yaxshidir. Retsept quyidagicha: 3 litr yangi sovuq sutni 12 g kaltsiy sut kislotasi bilan aralashtiring va asta-sekin qizdiring, qaynab turgan holga keltiring (12 daqiqa), keyin xona haroratiga sovutib, steril gazli mato orqali siqib oling. Tvorogni shisha idishga o'tkazing. Hosildorlik 500 g. Muzlatgichda 2 kundan ortiq bo'lmagan muddatda saqlang. Nordon tvorog tayyorlash retsepti: 3 litr nordon pasterizatsiyalangan sut suv hammomiga 1 soat davomida 75 ° gacha bo'lgan haroratda qo'yiladi (qaynatishga keltirmang). Shaffof zardob ajratilgach, kavanoz suv hammomidan chiqariladi, sovutiladi, filtrlanadi va siqiladi.

Don, un. Kimyoviy tarkibi bo'yicha eng qimmatli - grechka va jo'xori uni. Yormalar turli konsistensiya va sho'rvalar bo'tqalarini tayyorlash uchun ishlatiladi. Yog ', sut va boshqa ziravorlar bilan ta'mga foydalaning.

Sabzavotlar va mevalar. Vitaminlar, uglevodlar, minerallar va organik kislotalarni o'z ichiga oladi. Ratsionga quyidagilar kiradi: sabzi, karam, qovoq, qovoq, pomidor, bodring, lavlagi, piyoz, arpabodiyon, petrushka, salat va boshqalar. Ko'katlar vitaminlar va mikroelementlarga boy, ularni yangi iste'mol qilish yaxshidir. Piyoz, turp va sarimsoq tarkibida oshqozon-ichak traktining shilliq qavatini bezovta qiluvchi efir moylari mavjud, shuning uchun ular dietaga cheklangan miqdorda kiradi. Sabzavotlar, mevalar va rezavorlar ham xom, ham tegishli pishirishdan keyin iste'mol qilinadi. Pishirishdan oldin tozalangan sabzavotlarni, ayniqsa kartoshkani namlash va uzoq vaqt saqlash mumkin emas, chunki ularning ozuqaviy qiymati yo'qoladi (vitaminlar, kraxmal va mikroelementlar suvga o'tadi). Kartoshka va boshqa sabzavotlarni shu tarzda qaynatish yaxshidir: pishirilgan sabzavotlarni darhol qaynoq suvga soling va sekin olovda yopiq qopqoqli idishda pishiring. S vitamini pishirilgan kartoshkada yoki terisida qaynatilgan kartoshkada yaxshiroq saqlanadi.

Katta ahamiyatga ega turli xil ovqatlarga ega, bu ko'p jihatdan menyuni to'g'ri yaratish qobiliyatiga bog'liq. O'ng haqida

ratsional ovqatlanishni tashkil etishda oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash bo'lishi mumkin

homiladorlikning normal kursiga qarab baholanadi

ikkinchi yarmida tana vaznining oshishi haftada 300 x 350 g dan oshmasligi kerak. Agar o'sish kuchliroq bo'lsa, sababni aniqlash va dietani tuzatish kerak. Biz bir kunlik mahsulotlar to'plamiga, ularning kimyoviy tarkibi va energiya qiymatiga misol keltiramiz.

14.2-jadval. Homiladorlikning ikkinchi yarmida ayol uchun bir kunlik mahsulotlar to'plami

Miqdori, g Kimyoviy tarkibi Energiya

Mahsulotlar oqsillar, g yog'lar, g uglevodlar, g gia, kkal

Go'sht mahsulotlari 120 16,2 9,12 147,6

Baliq mahsulotlari 100 16,0 0,4 68,0

Tvorog (kam yog'li) 170 23,8 0,85 5,9 129,6

Kefir (ryazhenka) 200 6,0 7,4 9,4 136,6

Sut 250 9,0 10,5 13,5 186,0

Smetana 30 0,6 8,4 0,9 85,5

Sariyog '15 0,06 11,7 0,09 110,1

Yog '25 23, 2 215,7 o'simlik

Shakar 50 48,0 196,0

Javdar noni 100 7,0 1,0 45,0 223,0

Bug'doy noni 100 7,1 1,0 47,5 230,0

Tuxum 1 dona. 9,2 5,4 0,5 100,5

Bulochka, pechenye 100 5,7 11,8 55,7 361,3

Yorma, makaron 60,0 7,4 1,5 40,0 208,0

Kartoshka 200 3,7 42,1 189,0

Hammayoqni 100 1,4 5,2 62,0

Beetroot 100 1D 10,3 47,0

Sabzi 100 1,3 7,6 36,0

Pomidor 200 1,3 4,0 21,3 va boshqa sabzavotlar

Piyoz 35 1,0 3,1 16,1

Meva, rezavorlar 200 1,2 46,0 193,4 yoki meva sharbati

JAMI 119,2 92,27 384,7 2962,7

Agar homilador ayol biron sababga ko'ra yotoqda dam olayotgan bo'lsa, kaloriya iste'moli 2030% ga kamayadi.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida homilador ayollar uchun bir kunlik menyu

1-nonushta

Qaynatilgan go'sht 120 g kartoshka pyuresi bilan 200 g, yangi karam salatasi 100 g. Tvorog 150 g, choy 200 g, shakar 25 g. Javdar noni 50 g.

2-nonushta

Karabuğday pyuresi 200 gr, sut 200 gr. Bug'doy noni 50 gr.

Kechki ovqat

qiyma va qaymoqli ukrain borschti 300 g. javdar noni 50 g. sabzavotli güveç 80 g qaynatilgan baliq 100 g. mevalar, rezavorlar 300 g.

Peshindan keyin gazak

Tuxum 1 dona. qattiq qaynatilgan, atirgul infuzioni yoki olma sharbati 200 g, pechene 50 g.

Kechki ovqat

Oq omlet 60 g smetana 15 g. bulochka 75 g. Choy 200 g,

shakar 25 g.

Uyqudan oldin

Yangi kefir 200 g.

Kiev pediatriya, akusherlik va ginekologiya institutida homilador ayollar uchun parhezlar ishlab chiqilgan. Ushbu dietalarning ta'siri ko'plab kuzatilgan ayollarda o'rganildi. Bunday dietada bo'lgan ayollarda asoratlar (anemiya, toksikoz) kamroq bo'lgan; bunday ovqatlanish homiladorlik va tug'ish jarayoniga, homila va yangi tug'ilgan chaqaloqning rivojlanishi va holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ratsiondan tashqari, homilador ayol uchun homiladorlikning normal kechishi va intrauterin homilaning rivojlanishiga yordam beradigan muhim terapevtik va profilaktika chorasi - bu maxsus kompleksga muvofiq muntazam jismoniy mashqlar. Ushbu masala bo'yicha ma'lumotni dan olish mumkin antenatal klinika.

Taxminan haftalik menyu homiladorlikning ikkinchi yarmida uning normal davrida

Dushanba

Birinchi nonushta (8 9 soat)

Sariyog'. Tuxum. Salat. Limonli choy. bulochka.

Ikkinchi nonushta (11 12 soat)

Guruch va smetana bilan pancakes. Sut. bulochka.

Tushlik (14 15 soat)

Vegetarian karam sho'rva, o'simlik yog'i bilan. Vermishelli köfte. Pishirilgan olma. Qora non.

Peshindan keyin snack (17 soat) Asal bilan rezavorlar.

Kechki ovqat (19 soat)

Bulochka bilan choy.

Smetana bilan tvorog.

Kechasi (21-22 soat) kefir.

SEShanba

Birinchi nonushta (8 9 soat)

Sariyog'. Smetana bilan tvorog. Sut bilan choy. Oq non.

Ikkinchi nonushta (11 12 soat)

O'simlik yog'i bilan vinaigrette. Go'shtli pancakes. Atirgul kestirib, qaynatma.

Tushlik (1415 soat)

Guruchli sutli sho'rva. Qaynatilgan kartoshka bilan qaynatilgan go'shtdan tayyorlangan mol go'shti stroganofi. Quritilgan mevalardan kompot. Qora non.

Peshindan keyin snack (17:00) Yangi olma.

Kechki ovqat (19 soat)

Qaynatilgan baliq. Choy. bulochka.

Kechasi (21:22 soat) Ryazhenka.

CHorshanba

Birinchi nonushta (8-9 soat) Yog ', nom, pechenye. Qaynatilgan baliq. Salat. Limonli choy

Ikkinchi nonushta (11 12 soat)

Salat bilan qaynatilgan kartoshka. Proteinli omlet. Sut, pechene.

Tushlik (1314 soat)

Ukraina borschi. Salat va o'simlik moyi bilan qovurilgan go'sht. Asal bilan mevalar yoki rezavorlar. Qora non.

Peshindan keyin gazak (17 soat) Olma sharbati.

Kechki ovqat (19 soat)

Sabzavotli güveç. Sutli choy, pechene.

Kechasi (21-22 soat) kefir.

PAYSHANBA

Birinchi nonushta (8 9 soat)

Sariyog'. Smetana bilan salat. Pishloq. Limonli choy. Oq non.

Ikkinchi nonushta (11 12 soat)

Sut bilan guruch pyuresi. Pishloq. Atirgul kestirib, qaynatma.

Tushlik (1314 soat)

Kartoshka bilan karabuğday sho'rva. Qaynatilgan pike perch. O'simlik yog'i bilan salat. Kompot. Qora non.

Peshindan keyin gazak (17 soat) Mevalar.

Kechki ovqat (19 soat)

Sabzavotli salat bilan qaynatilgan go'sht. Sut.

Kechasi (21-22 soat) kefir.

JUMA

Birinchi nonushta (8 9 soat)

Sariyog'. Oq omlet. Sut bilan choy.

Oq non. Ikkinchi nonushta (11 12 soat)

Mayiz bilan irmik pudingi. Atirgul kestirib, qaynatma. Tushlik (1314 soat)

Vegetarian rassolnik. Guruch bilan qaynatilgan go'sht

bo'tqa. Quritilgan mevalardan kompot. Qora non.

Peshindan keyin gazak (17:00)

Sabzi bilan to'ldirilgan qalampir. Mevali sharbat. Kechasi (21×22 soat)

Ryazhenka.

Shanba

Birinchi nonushta (8 9 soat)

Sariyog'. Smetana bilan tvorog. Sut bilan choy.

bulochka. Ikkinchi nonushta (11 12 soat)

Kartoshka pishiriqlari. Sut, pechenye Tushlik (1314 soat)

O'simlik moyi bilan vegetarian karam sho'rva. Tovuq

sabzavotli salat bilan qaynatiladi. Berry kompoti. Non

qora. Peshindan keyin gazak (17:00)

Rosehip infuzioni. Cookie. Kechki ovqat (19 soat)

Qaynatilgan baliq. Sabzavotli güveç. Choy. Kechasi (21×22 soat)

Kefir.

YAKSHANBA

Birinchi nonushta (8 9 soat)

Sariyog'. O'simlik yog'i bilan vinaigrette.

Limonli choy. Cookie. Ikkinchi nonushta (11 12 soat)

Yog 'bilan karabuğday pyuresi. Sut. Tushlik (1314 soat)

Baliq sho'rva. Karabuğday pyuresi bilan go'sht zrazy. Mevalar. Atirgul kestirib, qaynatma. Qora non. Peshindan keyin gazak (17:00)

Tvorog kam yog'li hisoblanadi. Sut. Kechki ovqat (19 soat)

Qaynatilgan go'sht yoki tuxum. Sabzavotli salat. Choy. Kechasi (21×22 soat)

Kefir.

Mahsulotlar miqdori ularning kimyoviy tarkibiga bog'liq.

Qabul qilingan suyuqlik miqdorini kuzatish kerak, bu kuniga 1,2 litrdan oshmasligi kerak (sho'rvalar, sut, choy va boshqalar bilan birga). Shish paydo bo'lganda va oxirgi 2 oy ichida 0,8 l dan oshmasligi kerak.

Homiladorlikning toksikozi bo'lgan ayollarning ovqatlanish xususiyatlari

Homilador ayollarda toksikoz erta, homiladorlikning 3 oyligigacha va homiladorlikning oxirgi 2-3 oyligida rivojlanadigan kech bo'lishi mumkin.

Erta bo'lganlar ko'ngil aynishi (ayniqsa ertalab), homilador ayollarning qusishi, drooling va allergik teri reaktsiyalari (dermatozlar) shaklida namoyon bo'ladi. Erta toksikoz ayollarning 5060% da uchraydi. Kasallikning og'irligiga qarab, toksikozning engil, o'rtacha va og'ir darajalari mavjud. Engil shakllarda homiladorlik davrida qusish kuniga 1 dan 5 martagacha, ba'zan faqat och qoringa sodir bo'ladi, ammo ayolning sog'lig'i qoniqarli bo'lib qoladi.

Yengil toksikozli homilador ayollarning ovqatlanishi kimyoviy tarkibida sog'lom ayolning ratsioniga mos keladi. Oziq-ovqat oson hazm bo'lishi va vitaminlarga boy bo'lishi kerak. Kusish och qoringa, ovqat paytida yoki ovqatdan keyin, ba'zida o'ziga xos hidlarga javoban paydo bo'lishi mumkin. Agar och qoringa gijjalar paydo bo'lsa, homilador ayollar yotoqdan turishdan oldin kichik sendvich olish tavsiya etiladi - sariyog 'yoki pishloqli non, siz ozgina tuzlangan bir necha bo'lak mayda qora non krakerlarini eyishingiz mumkin. Toksikozning engil shakli bo'lgan barcha homilador ayollar ovqatni har 2-3 soatda kichik qismlarda, issiq, lekin issiq emas, va hidlarga reaktsiya bo'lsa, sovutilgan holda olishlari kerak. Bir vaqtning o'zida suyuq va qattiq ovqatni olmaslik kerak, ya'ni ovqatdan oldin va keyin (suv, sut, kompot va boshqalar) 0,5 x 1 soat ichish tavsiya etilmaydi. Ratsioningizga tvorog, qattiq qaynatilgan tuxum, pishirilgan kartoshka, sabzavotli pyure, oz miqdorda tuzlangan bodring (bodring, pomidor) yoki bir bo‘lak seld balig‘ini kiritish foydalidir. Iloji bo'lsa, homiladorlik paytida paydo bo'ladigan oziq-ovqat istaklarini qondiring.

Tuprik oqayotganda bir qator mikroelementlar va suyuqlik yo'qoladi. Bunday hollarda ayolga jigar va seld pastalari, yangi tuzlangan bodring, tuzlangan karam va qo'shimcha iste'mol qilish tavsiya etiladi.

suyuqliklar yoki sharbatlar.

Homilador ayollarda 2-darajali (kuniga 10 martagacha) va 3-darajali (15x20 yoki undan ko'p) qusish uchun davolanish kasalxonada o'tkazilishi kerak, chunki yo'qolgan mikroelementlar, oqsillar va suyuqlikni to'ldirish kerak. parenteral oziqlantirish orqali (nay orqali, tomir ichiga).

Takroriy qusish bilan organizmda chuqur biokimyoviy o'zgarishlar sodir bo'ladi, qonda qoldiq azot miqdori ortadi, ketoatsidoz va suvsizlanish kuchayadi.

Homilador ayollarda ro'za tutish muddati 2 x 3 kundan oshmasligi kerak, chunki 12 x 18 soatlik ro'za tutgandan so'ng, oziqlanishning asosiy manbai homilador ayolning o'zi yog'lari va oqsillari bo'ladi. Tana vaznining pasayishi, ayolning ahvoli keskin yomonlashadi, quruq teri va shilliq pardalar paydo bo'ladi, og'izdan aseton hidi, ovqatdan nafratlanish, puls tezlashishi va markaziy asab tizimining buzilishi kuzatiladi. Bularning barchasi intrauterin homilaning o'limiga qadar uning holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Shu munosabat bilan kuniga 10 martagacha (yoki hatto 10 martadan kam) qusadigan barcha homilador ayollar 1-2 kun ichida shifokor bilan maslahatlashib, davolanishni imkon qadar tezroq boshlashlari kerak. Parenteral (vena ichiga) oziqlantirishning vazifasi energiya va plastik materiallarning yo'qotilishini to'ldirish, shuningdek, suv-tuz va vitamin balansidagi buzilishlarni normallashtirishdir.

Homilador ayollarning kech toksikozi oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlarning turli metabolik buzilishlari bilan birga keladi. Bir qator organlar va tizimlarning funktsiyalari buziladi: jigar, buyraklar, yurak-qon tomir va asab. Homilador ayollarning kech toksikozining bunday shakllari mavjud: tomchilar, gipertenziya, homilador ayollarning nefropatiyasi, preeklampsi va eklampsi.

Toksikozning kech shakllari bo'lgan homilador ayollarning dietasi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: sabzavotlar, mevalar, asal, kepakli non. Qulupnay, qulupnay, qora smorodina, olma, qovoq, tarvuz, lavlagi, sabzi ayniqsa foydali. Ushbu mahsulotlar tanaga etarli miqdorda kirishni ta'minlaydi

vitaminlar va mikroelementlar va uglevodlar manbai.

Erkin suyuqlik miqdori keskin cheklanmasligi kerak, chunki kech toksikoz bilan aylanma qon va plazma hajmi kamayadi va uteroplasental qon oqimi kamayadi. Suyuqlik miqdori kamida 800 ml bo'lishi kerak va dietaga diurezni oshirishga yordam beradigan ovqatlarni kiritish maqsadga muvofiqdir; atirgul kestirib, lavlagi sharbati, petrushka, BlackBerry, viburnum, aronia, salqin sut, quritilgan o'rik.

Tana vaznining haddan tashqari ko'payishi va shish paydo bo'lishi bilan ayollar tuzsiz dietaga o'tkaziladi, unda stol tuzining tarkibi kuniga 3 × 4 g dan oshmasligi kerak. Tuzni to'liq chiqarib tashlash tavsiya etilmaydi, chunki bu siydik miqdorining pasayishiga va organizmda azotli chiqindilarni ushlab turishiga olib kelishi mumkin.

Kech toksikozning og'ir shakllari bo'lgan homilador ayollar haftada bir marta ro'za tutishlari kerak, masalan:

1) tvorog-kefir kuniga 200 g tvorog va 500 g kefir (4 x 5 doza);

2) olma-tvorog kuniga 1 kg olma va 250 g tvorog;

3) olma kuniga 1,5 kg olma;

4) kartoshka 500 g pishirilgan kartoshka, 20 g sariyog ', kuniga 500 g sut.

Toksikoz uchun parhezning kimyoviy tarkibi va energiya qiymati: oqsillar 100 x 110 g, yog'lar 80 g, uglevodlar 40 g, kaloriya miqdori 2600 x 3000 kkal. Eng to'liq oqsillar ishlatiladi: tvorog, sut, go'sht, baliq. Ratsiondan chiqarib tashlang: go'sht, qo'ziqorinli bulyonlar, ziravorlar, tuzlangan bodring, füme ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, soslar, ziravorlar, shokolad, qahva.

Oshpazlik taomlarini qayta ishlash. Birinchi taomlarni faqat sabzavotli bulyonlar (karam sho'rva, lavlagi sho'rva, sho'rvalar, sutli sho'rvalar) bilan tayyorlang. Asosiy taomlar qaynatiladi. Ovqatlanish kuniga 5 marta, yotishdan oldin kefir.

Kechikkan homilador ayollar uchun bir kunlik menyu namunasi

toksikoz

1-nonushta

Qaynatilgan baliq 150 g yoki 120 g kartoshkali go'sht 180 g yoki qovurilgan jigar 75 g sabzi bilan 200 g. Smetana bilan sabzavotli salat 15 g yoki 1 ta qaynatilgan tuxum va yangi karam salatasi 200 g o'simlik moyi bilan 15 g. Sariyog' 10 g. Choy yoki sutli choy 200 g.

2-nonushta

Tvorog 150 gr yoki tariq suti pyuresi 300 gr. Olma 300 gr yoki meva sharbati 200 gr.

Kechki ovqat

Lavlagi sho'rva 300 g qaymoq bilan 15 g yoki qiyma bilan guruch sho'rva 50 g. Qaynatilgan go'sht 50 g noodle bilan 200 g; yoki bug'li kotlet 60 g grechka pyuresi bilan 200 g; yoki sabzavotli güveç 100 g qaynatilgan baliq bilan 75 g. Kompot yoki atirgul qaynatmasi 200 g.

Peshindan keyin gazak

Kam yog'li tvorog 50 g sutli 200 g; yoki 300 g gacha meva va rezavorlar; yoki tvorog 50 g asal bilan 40 g.

Kechki ovqat

Guruchli sutli bo'tqa 300 g; yoki kam yog'li tvorog 150 g atirgul qaynatmasi bilan 100 g; yoki qaynatilgan baliq 100 g vinaigrette 200 g.

Uyqudan oldin

Kefir 200 gr.

Bir kunga

Javdar noni 200 g yoki bug'doy noni 100 g.

Kiev pediatriya, akusherlik va ginekologiya ilmiy-tadqiqot instituti tomonidan ishlab chiqilgan homilador ayollarda kech toksikozning kompleks terapiyasi, shu jumladan, ovqatlanish terapiyasi yuqori qon bosimini pasaytirishga, metabolik jarayonlarni normallashtirishga, diurezni oshirishga yordam beradi.

homilaning normal rivojlanishi, homiladorlik va tug'ish.

Homilador ayollarda anemiya uchun terapevtik ovqatlanish

IN o'tgan yillar Homilador ayollarda kamqonlik sonining 2037% gacha o'sishi kuzatilmoqda. Temir tanqisligi kamqonligi ko'pincha qayd etiladi, aksariyat hollarda homilador ayollarning toksikoz turlaridan biri sifatida tasniflanadi. Ko'pincha homiladorlikning 18-22 xaftasidan keyin paydo bo'ladi. Homilador ayol charchoq, zaiflik, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va uyquchanlikni boshdan kechiradi. Qonda gemoglobin, rang indeksi, qizil qon hujayralari soni va qon zardobidagi temir miqdorining pasayishi aniqlanadi.

Homilador ayollarda temir tanqisligi kamqonligi rivojlanishining asosiy sabablari - rivojlanayotgan homilada temirga bo'lgan ehtiyojning ortishi, uning organizmga etarli darajada tushmasligi yoki ovqat hazm qilish kanalida so'rilishi. Temir balansi buzilganda, iste'mol qilish miqdoridan oshib ketganda, turli darajadagi temir tanqisligi bilan anemiya rivojlanadi. Gemoglobin biosintezi kobalt (B2 vitaminining asosiy komponenti) va B2, B6, E, C, D vitaminlari, shuningdek, glutamik kislota etishmasligi bilan buziladi.

Onaning qonida gemoglobin darajasining pasayishi homiladagi to'qimalar almashinuvining o'zgarishiga olib keladi, oksidlanish jarayonlarining buzilishiga va kislorod tanqisligi paydo bo'lishiga olib keladi va intrauterin xomilalik gipoksiya rivojlanadi. Anemiya bilan homilador ayollar homiladorlikning bir qator asoratlari (homiladorlik, kech toksikoz, homila o'limi) va tug'ilish (amniotik suyuqlikning o'z vaqtida yorilishi, zaif tug'ilish, o'lik tug'ilishning yuqori darajasi) ni boshdan kechiradilar. Temir tanqisligi kamqonligi bilan og'rigan barcha homilador ayollar yuqori xavf ostida va ularni kuzatib borish va davolash kerak.

Anemiyaning oldini olish va davolashda katta ahamiyatga ega muvozanatli ovqatlanish.

Ratsionning maqsadi oqsil, temir, mikroelementlar va vitaminlar etishmasligini qoplashdir.

Oziqlanishning kimyoviy tarkibi va energiya qiymati: homiladorlikning 1-yarmida o'rtacha bo'yli (155 x 165 sm) va o'rtacha vaznli (55 x 65 kg) ayollar uchun oqsillar 120 g; yog '80 g; uglevodlar 300 400 g; energiya 3200 3300 kkal.

Ko'proq hayvon oqsillarini iste'mol qilish kerak, chunki ular temirning so'rilishiga yordam beradi. Ratsionda aminokislotalarga boy ovqatlar (go'sht, baliq, tvorog, chum losos ikra), temirga boy ovqatlar (til, jigar, tuxum, mevalar - shaftoli, o'rik, o'rik, Antonov olma, qovoq, pomidor, lavlagi). Mevalar ham qimmatlidir - qulupnay, qulupnay, malina. B vitaminlari sabzavot, meva, grechka va jo'xori uni bilan to'ldiriladi. Qishda, oziq-ovqatlarda vitamin etishmasligi bo'lsa, vitaminlar kompleksi dori-darmonlar shaklida buyuriladi. S vitamini muhim rol o'ynaydi, u oshqozon va ichaklarda temirning so'rilishini faollashtiradi va foliy kislotasi va B12 vitamini metabolizmida ishtirok etadi. Anemiya bilan og'rigan ayollarga ekstraktiv moddalarni (go'shtli bulonlarni) olishga ruxsat beriladi, chunki ularning oshqozon sekretsiya funktsiyasi ko'pincha buziladi.

Temir tanqisligi kamqonligi bo'lgan homilador ayollar uchun bir kunlik menyu namunasi

1-nonushta

Pishgan jigar 75 g sabzi 200 g yoki jigar pate 100 g, sariyog '15 g. Limonli choy 200 g, jo'xori pechenesi 50 g.

2-nonushta

Tvorogli kostryulka 150 g yoki qaynatilgan baliq 120 g kartoshka pyuresi bilan 100 g, sabzavotli salat 100 g Olma sharbati 200 g.

Kechki ovqat

Go'sht va qaymoqli ukrain borschti 300 g, go'sht 80 g. Qaynatilgan til 80 g. jo'xori uni 200 g yoki kolbasa 100 g grechka pyuresi bilan 200 g. Kuşburnu infuzioni 200 g.

Peshindan keyin gazak

Sut 200 g, bulochka 100 g.

Uyqudan oldin

Kefir 200 g, pishirilgan olma 100 g.

Pazandachilikni qayta ishlash. Vitaminlarni saqlab qolish uchun siz tug'ralgan sabzavotlarni qaynoq suvga solib, yopiq qopqoq ostida pishganicha pishirishingiz kerak. Ovqatlanishdan oldin xom sabzavotlardan tayyorlangan idishlarni tayyorlang. Pishirilgan ovqatni uzoq vaqt saqlamang, chunki uni qayta isitish mikroelementlarning tarkibini kamaytiradi.

Xulosa

Hamshiralar o'ynashmoqda katta rol homilador ayolning ovqatlanishini tashkil etishda, katta hajmdagi parvarishlash ishlarini bajarishda, tibbiy muolajalar va shifoxona ichidagi infektsiyalarning oldini olishda.

Homilador ayollar uchun ovqatlanishni tashkil etish va unga qarshi kurashish muammosi butun mamlakat va Sankt-Peterburg, xususan, sog'liqni saqlash tizimi uchun dolzarbdir. GSI bilan kasallanish asepsiya va antisepsis qoidalarini va epidemiyaga qarshi rejimni buzish bilan bir qatorda ob'ektiv omillarning mavjudligi bilan belgilanadi, masalan: diagnostika va terapevtik muolajalarning sezilarli texnik murakkabligi, bemorlar sonining ko'payishi. operatsiyalar, shuningdek, ularning asoratlari va ko'pincha immunosupressiya fonida va erta davrda amalga oshiriladi.

Infektsiyani nazorat qilishning zamonaviy, samarali usullarini joriy etish homilador ayollarga tibbiy yordam ko‘rsatish sifatini oshirish, shuningdek, ularni davolash xarajatlarini kamaytirish imkonini bermoqda. Bundan tashqari, ish natijalari davolash samaradorligini boshqa bo'limlar ma'muriyatiga ko'rsatish imkonini berdi.

Epidemiologik nazorat samaradorligini oshirishning zaxirasi uning alohida yo'nalishlarini amalga oshirishda hamshiralik mutaxassislarini faol jalb qilishdir. Nazokomial infektsiyalarni nazorat qilish bo'yicha hamshiralik xizmati faoliyatining taklif etilayotgan modeli uni takomillashtiradi va yanada to'liq va o'z vaqtida olishga yordam beradi.

kasalxonadagi yuqumli kasalliklar haqida ma'lumot va

uni belgilovchi omillar.

Adabiyotlar ro'yxati:

1. Grekov I.G. Hamshiralarning ularga munosabati kasbiy faoliyat. // Hamshira. 2000. № 1.

2. Deev A.N. Tibbiyot xodimlari va ularning oila a'zolarining sog'lig'i va turmush sharoitlarining ijtimoiy va gigienik xususiyatlari: Diss. Ph.D. asal. Sci. M., 1987 yil.

3. Dubrovina Z.V. va boshqalar. Hamshiralarning salomatlik holati

4. Kanishchev V.V. Neonatologiyada dezinfeksiya. Inkubatorlar va asboblarni kompleks qayta ishlash. // Hamshira, 2007 yil, 7-son.

5. Korchagin V.P., Naygovizina N.B. Sog'liqni saqlash va tibbiyot fanini rivojlantirish konsepsiyasini amalga oshirishning tashkiliy-iqtisodiy jihatlari Rossiya Federatsiyasi. // Sog'liqni saqlash iqtisodiyoti. 1998 yil.

6. Marchuk N.P., E.N. Fomicheva Akusherlik muassasalarining hamshiralari va akusherlarining kasbiy tayyorgarligi va "hissiy" charchash belgilarining shakllanishi // Hamshira, 2007 yil, № 7.

7. Monisov A.A., Lazikova G.F., Frolochnikina T.N., Korshunova G.S. Rossiya Federatsiyasida nozokomial infektsiyalar bilan kasallanish holati. // Epidemiol. va yuqumli bol. 2000. № 5.

8. Infektsiyani nazorat qilish asoslari: Amaliy qo'llanma. /Tad. E.A. Burganskaya. 1997 yil.

9. Perfilyeva G.M. Hamshiralik jarayoni. // Med. opa. 1999 yil. 3-son

10. Ponomareva G.A., Uspenskaya I.V., Voronkov D.V., Kineleva T.A. 24 soatlik postlarda tibbiy xodimlar sonini rejalashtirish. // Sog'liqni saqlash. 1999 yil. 4-son.

11.Romashova T.I. Tibbiyot xodimlarining mehnat faoliyatini baholash. // Tibbiyotda sotsiologiya. jild. 3. Tbilisi, 1990 yil

12. Semina N.A. Kasalxona ichidagi infektsiyalarning oldini olishning ilmiy va tashkiliy tamoyillari. // Epidemiol. va yuqumli bol. 2001 yil. № 5.

13. Smirnova L.M., Saidova R.A., Braginskaya S.G. Akusherlik va ginekologiya: darslik. M.: Tibbiyot, 1999. 368 b.

14.Ugarov V.A. Qishloq joylarida tibbiyot xodimlarining ijtimoiy va gigienik xususiyatlari va Tula viloyatida tibbiyot xodimlari bilan ishlashni yaxshilash yo'llari: Diss. Ph.D. asal. Sci. M., 2000 yil.

15.Cherkasskiy B.L. Umumiy epidemiologiya bo'yicha qo'llanma. M.: Tibbiyot, 2001 yil.

16.Kratz C.R. Hamshiralik jarayoni.London: Bailliere Tindall, 1979 yil.

17.McFarland G.K., McFarlane E.A. Hamshiralik diagnostikasi va aralashuvi: bemorni parvarish qilishni rejalashtirish.3-nashr. St. Louis: Mosby-yil kitobi, 1997 yil.

Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan boshqa shunga o'xshash ishlar.vshm>
7673.		Umumiy ovqatlanish korxonalarida operatsiyalarni hisobga olish	32,09 KB
	Minibarlardagi mahsulotlarni hisobga olish. Korxonalar turlarining quyidagi tasnifi mavjud Ovqatlanish: keng assortimentga ega murakkab taomlar, shu jumladan buyurtma va maxsus taomlar bilan restoran ovqatlanish korxonasi; dam olish bilan birgalikda xizmat ko'rsatish darajasi yuqori bo'lgan vino, tamaki va qandolat mahsulotlari; bar – bar peshtaxtasi boʻlgan umumiy ovqatlanish korxonasi boʻlib, u aralash kuchli alkogolli, past alkogolli va alkogolsiz ichimliklarni, gazaklar, shirinliklar, unli qandolat mahsulotlari va...
18803.		Umumiy ovqatlanish korxonalarida xizmat ko'rsatish sifatini oshirish bo'yicha tijorat faoliyatini takomillashtirishni tashkil etish	184,51 KB
	Umumiy ovqatlanish korxonalarida xizmat ko'rsatish sifatini ta'minlash uchun tijorat faoliyatining nazariy asoslari; xizmatlar sifatini boshqarish tizimini shakllantirish xususiyatlari; UPC oshxonasida xizmat ko'rsatish sifati darajasi;
1492.		Rossiya Federatsiyasida ayollar maqomining konstitutsiyaviy asoslari	18,14 KB
	Uning shaxsiyatining biologik va psixologik xususiyatlari, xulq-atvori va modellari ular yashayotgan ijtimoiy guruhdan olingan qadriyatlarning butun tizimi. Har qanday onaning mas'uliyati hukmron jamiyat va madaniyatdan kelib chiqadi.
13578.		Hindistonning ijtimoiy-siyosiy hayotidagi daxlsizlar. Hindiston jamiyatida ayollarning roli	60,54 KB
	Hindistonning ijtimoiy-siyosiy hayotidagi daxlsizlar. 20-asrning ikkinchi yarmida Hindistonning siyosiy hayotidagi daxlsizlar. Hindistonda ijtimoiy tabaqalanish quldorlar va qullar tabaqalarining shakllanishiga emas, balki maxsus sinfiy guruhlarning varnalar: braxmanlar, ruhoniylar, kshatriyalar, hukmdorlar, jangchilar, vaishyalar, dehqonlar, hunarmandlar va sudralar, xizmatkorlar paydo bo'lishiga olib keldi. fuqarolik va siyosiy huquqlar uchun Hindistonning g'arbiy va janubida kasta zulmiga qarshi boshlangan kastaga qarshi harakatlar shaklini oldi.
11185.		Ayolning kasbiy faoliyatdagi muvaffaqiyatiga ta'sir qiluvchi shaxsiy fazilatlarning psixologik xususiyatlari to'plami	230,59 KB
	Ko'p odamlar o'zlariga tez-tez savol berishadi: Muvaffaqiyat nima, u nimadan iborat? Ularga erishish uchun kattaroq maqsadlarni qo'yish foydalidir. Ikkinchi zarur shart Bu boshqalar uni intilishlari, maqsadlari va sa'y-harakatlarida qo'llab-quvvatlashi uchun boshqalar bilan muloqot qilish qobiliyatidir. Har bir inson tushunilishi, sevilishi, jamiyatda o'zini qulay va xavfsiz his qilishi, o'z qadriyatlari boshqalar tomonidan hurmat qilinishi kerak.
19570.		SHAHAR BUDJETTIGI MAKTABgacha TA'LIM MUASASASI - BOLALARNI RIVOJLANTIRISH MARKAZI - 7-son "SOLNISHKO" BOLALAR BOG'CHASIDAGI AYOLLARNING RAHbarlik lavozimidagi o'rnini o'rganish.	42,3 KB
	Zamonaviy rus gender madaniyatida yuqori boshqaruv lavozimlarida ishlaydigan ayollarning tendentsiyalari, muammolari va istiqbollarini o'rganish ko'plab ijtimoiy muammolarni tushuntirish va ularni hal qilish bo'yicha tavsiyalar berish imkonini beradi; jamiyatda jinslar o‘rtasida yangi munosabatlarni shakllantirishga xizmat qiladi; Biror kishi uchun tadqiqot shaxsiy strategiyasini boshqacha baholashga yordam beradi.
11607.		Tashkilotni har tomonlama rivojlantirish. Tashkilotni har tomonlama rivojlantirishning asosiy yo'nalishlari	1,58 MB
	Maqsadga erishish uchun quyidagi tadqiqot usullaridan foydalanildi: mavzu bo'yicha nashrlarni tahlil qilish, tizimli yondashuv; tarkibiy-funktsional yondashuv; taqqoslash va tahlil qilish. Bitta umumiy strategiyani tanlash uchun umumiy strategiyalarni bir butun sifatida ko'rib chiqing. Natijada, narxning oshishi yoki sotish hajmining oshishiga erishiladi; xaridorlar kompaniya tanlagan brendga sodiq bo'lishadi; o'rnini bosuvchi tovarlar va yangi kelganlarning paydo bo'lishi uchun to'siqlar paydo bo'ladi. Ishlab chiqarish xavfi shundan iboratki, firmaning harakatlari...
11699.		Tashkilotning moliyaviy barqarorligi va to'lov qobiliyatini statistik o'rganish ("Slavyanskiy bitum zavodi" mas'uliyati cheklangan tashkiloti misolida)	74,1 KB
	Operatsion investitsiya va moliyaviy faoliyat jarayonida kapital aylanishining uzluksiz jarayoni sodir bo'ladi, mablag'lar tarkibi va ularni shakllantirish manbalari o'zgaradi, moliyaviy resurslarning mavjudligi va ularga bo'lgan ehtiyoj va natijada: moliyaviy holat tashqi ko'rinishi to'lov qobiliyati bo'lgan korxonalar. Barqaror moliyaviy holatga o'z kapitalining etarliligi, aktivlarning yaxshi sifati, operatsion va rentabellikni hisobga olgan holda etarli darajada erishiladi. moliyaviy xavf likvidlikning etarliligi...
18962.		Chocolate mehmonxonasidagi birinchi darajali restoranda kofe-breyk tashkil qilishda ish motivatsiyasini oshirish yo'llari va uning mijozlarga xizmat ko'rsatishni tashkil etishdagi ahamiyati.	5,43 MB
	Kofe-breyk uchun ofitsiantlarni shaxsiy tayyorlash. Umumiy ovqatlanish korxonalari tasnifi Umumiy ovqatlanish korxonasi - pazandalik mahsulotlari, un va qandolat mahsulotlari, ichimliklar ishlab chiqarish, ularni sotish va iste'mol qilishni tashkil etish uchun mo'ljallangan korxona. Mehmonxona restoranlari bir vaqtning o'zida barcha mehmonxona aholisiga va shahar aholisiga xizmat ko'rsatishga mo'ljallangan. Shokoladli banket zali 300 kishini sig‘dira oladi va to‘y, yubiley va maxsus tadbirlar uchun mo‘ljallangan.
9234.		Qimmatli qog'ozlar bozori ishtirokchilari. Bozor ustidan davlat nazorati. O'z-o'zini tartibga solish bozorni tashkil etish shakli sifatida. Rossiya qimmatli qog'ozlar bozorida tarkibiy tashkil etishning o'ziga xos shakllari	65,46 KB
	Tarkibiy tashkil etishning o'ziga xos shakllari Rossiya bozori qimmatli qog'ozlar. Qimmatli qog'ozlar bozori ishtirokchilari. Rossiya qimmatli qog'ozlar bozorida tarkibiy tashkil etishning o'ziga xos shakllari.

Homiladorlik davrida sog'lom tanada barcha organlar normal ishlaydi, ammo yuk ortib boradi. Oziqlanish, gigiena yoki ortiqcha ish qoidalariga rioya qilinmasa, tananing funktsiyalari buziladi va turli xil asoratlar paydo bo'ladi. Shuning uchun homilador ayollar ayolning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashga, homilaning to'g'ri rivojlanishiga, tug'ilishning normal kechishi va tug'ruqdan keyingi davrga, ayol tanasini emizishga tayyorlashga qaratilgan barcha gigiena qoidalariga diqqat bilan rioya qilishlari kerak.

Bu ma'lumotlarning barchasi homilador ayollarga tug'ruq uchun psixoprofilaktika tayyorgarlik bo'yicha mashg'ulotlar davomida tushuntiriladi. Ularning asosiy maqsadi homiladorlik va tug'ish paytida qo'rquv va noxush his-tuyg'ularni bartaraf etish, tanani tug'ish va emizish uchun tayyorlashdir. Odatda bu 5-6-8 sinflar bo'lib, ular homilador ayolning rejimi, dietasi, gigienasi, homiladorlik fiziologiyasi, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar, tug'ruq jarayoni va og'riqni yo'qotish usullari, tug'ruqdan keyingi davr va bolani doimiy ravishda qamrab oladi. g'amxo'rlik.

Prenatal parvarish.

Tana parvarishi butun organizmning ishlashi uchun zaruriy shartdir. Homiladorlik davrida teri ortib borayotgan yuk ostida ishlaydi - buyraklar bilan birgalikda ekskretor funktsiyasini bajaradi. Dush, ishqalanish, yuvish, gimnastika va havo vannalari katta ahamiyatga ega.

Homilador ayollar haftasiga kamida bir marta dush qabul qilishlari va har kuni xona haroratidagi suv bilan tanalarini artib turishlari tavsiya etiladi. Har kuni dush qabul qilganda, pH-neytral sovunni ishlating. Og'iz bo'shlig'i va tishlarning hojatxonasi, karioz tishlarni sanitariya qilish juda muhimdir. Majburiy gigiena protseduralari qo'ltiq ostidagi sochlarni tarash va ularni har kuni iliq suv bilan yuvishni o'z ichiga oladi. U erda qo'ziqorin qo'ziqorinlari o'sishi mumkin.

Tashqi jinsiy a'zolarni kuniga 1-2 marta iliq suv va pH-neytral sovun bilan hojatxonaga olib boring. Vaginal dush tavsiya etilmaydi.

Havo vannalari 5-10 daqiqadan 15-20 daqiqagacha amalga oshirilishi kerak. T 22-24 daraja. Dozasiz quyosh vannalari kontrendikedir, ultrabinafsha nurlanishni shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, ayniqsa Shimol aholisi uchun qo'llash yaxshiroqdir. Dengiz va daryoda suzishga ruxsat beriladi, ammo homiladorlikning oxirgi 2 oyida cheklangan - ko'tarilgan infektsiya xavfi mavjud.

Kechasi kamida 8-9 soat uxlash va kunduzi 2 soat dam olish, yotishdan oldin havoda yurish kerak. Havo parvozlari va uzoq masofalarga sayohat qilish tavsiya etilmaydi.

Terapevtik mashqlar va 15 daqiqalik ertalabki mashqlar talab qilinadi. Homiladorlik davrida "velosiped", "qaychi", oldinga egilish, cho'zilish, qo'llarni yuqoriga ko'targan holda uzoq vaqt turish kabi mashqlar taqiqlanadi. Qorin bo'shlig'ini mustahkamlash uchun mashqlarni cheklang, asosiy yuk elkama-kamar, ko'krak, son va perineumda bo'lishi kerak. "Harakat - bu hayot!" Pastki ekstremitalarda tiqilib qolishning oldini olish uchun har 2 soatda harakatlaning.

Sut bezlarini laktatsiya uchun tayyorlash, yuqoriga qarang.

Kiyim - qulay va bo'sh, tercihen sintetikadan emas, elastik trikotaj matolardan saqlaning, elkada og'irlik markazi, oshqozon va ko'krak qafasining siqilishidan saqlaning. Bandaj qorin devori va terining haddan tashqari cho'zilishining oldini oladi va homilani bachadonda to'g'ri holatda qo'llab-quvvatlaydi. Balandligi 5 sm dan oshmaydigan keng poshnali qulay poyabzal.

Varikoz tomirlari uchun:

Bir holatda uzoq vaqt qolishdan saqlaning;

· uyqu va bir holatda uzoq vaqt qolish vaqtida oyoqlar tanadan yuqori darajada bo'lishi kerak;

· Elastik paypoq kiying yoki oyoqlaringizni elastik bandaj bilan o'rang, lekin ular uyqu paytida olib tashlanishi kerak;

Elastik tasmalar bilan trikotaj kiyishdan saqlaning;

· oyoq yaqinidagi issiqlik manbalaridan saqlaning, quyoshga botish, sochlarni issiq mum bilan olib tashlash;

Vaginal leykoreyaning ko'payishi bilan:

· vaginal yoki qo'ziqorin infektsiyasini aniqlash uchun test o'tkazish;

· bakterial vaginoz yoki infektsiya aniqlanganda patogenetik davolashni o'tkazish.

Buzoq mushaklaridagi kramplar uchun mushaklarni massaj qilish; homiladorlik va laktatsiya davrida magniy va kaltsiy preparatlarini tavsiya eting (Magne B 6, Additiva kaltsiy, Upsavit kaltsiy, Kaltsiy-B 3 Nycomed); Kaltsiy glyukonatning bioavailability juda past ekanligini unutmang.

Homilador bo'lish xavfi cheklangan jinsiy hayot, individual ravishda - homiladorlikning oxirgi 4 haftasida abstinent yoki prezervativ - ko'tarilgan infektsiya xavfi.

Shifokor yoki doya maslahatisiz dori-darmonlarni qabul qilmang. Diagnostik yoki terapevtik rentgen nurlari ta'siridan saqlaning. Qizilcha, sitomegalovirus va gerpes infektsiyalari, suvchechak bilan kasallangan yuqumli bemorlar bilan aloqa qilishdan saqlaning.

Parhez.

Oziqlanish oqilona va ma'lum darajada oila va turmush sharoitiga va ayol tanasining xususiyatlariga muvofiq individual bo'lishi kerak. Birinchi yarmida kuniga 4 marta ovqatlanish tavsiya etiladi: 1 ta nonushta - dietaning 25-30%, 2 ta nonushta - 10-15%, tushlik - 40-50%, kechki ovqat - 15-20%. Homiladorlikning ikkinchi yarmida kuniga 5-6 marta ovqatlanish, xizmat qilish hajmi - 200 g. Homiladorlikning birinchi yarmida ovqatlanish: "O'zingiz xohlagan narsani iste'mol qiling va spirtli ichimliklar, chekish, giyohvand moddalar, dori-darmonlarning salbiy ta'sirini eslang". Protein va vitaminlarga boy turli xil va mazali tayyorlangan parhez tavsiya etiladi.

ü ijobiy hCG testi boshlangan paytdan boshlab:

yod - 200 mkg;

ü oxirgi hayzdan 8 hafta o'tgach:

temir - 50 mg;

Kaltsiy - 1000 mg.

Proteinlar umumiy kaloriya miqdorining o'rtacha 20-25% ni (2-yarmda - 30-35%), yog'lar - 25-30%, uglevodlar - 40-45% ni tashkil qilishi kerak. Oddiy vazn uchun kunlik talablar:

· kaloriya - 1800-2500 kkal;

· oqsillar - 60-90 g;

· uglevodlar - 325-450 g;

Yog 'miqdorini 50-70 g gacha cheklang.

Homiladorlikning 2-yarmida siz asosan sut-sabzavotli dietaga rioya qilishingiz kerak, go'sht, baliq va sabzavot kunlarini almashtiring. Xom mevalar, rezavorlar va sabzavotlar juda foydali. Go'sht - haftada 2-3 marta, baliq ko'proq. Hayvon oqsillari miqdorini tvorog, tuxum, pishloq va sut mahsulotlari bilan to'ldiring. Suyuqlik - kuniga 1200 ml gacha. Konservantsiz, gazsiz tabiiy sharbatlarni tavsiya qilamiz mineral suv, sutli choy, zardob. Achchiq, sho'r ovqatlar va marinadlar, spirtli ichimliklar, ziravorlar va qahva taqiqlanadi.

Shimoli-g'arbiy mintaqada tavsiya etiladi oziq-ovqat piramidasi: birinchi qavat- donalar. Ularda ko'p vitamin B. Kepakli qo'pol non, bo'tqa - jo'xori uni, guruch, grechka, temir miqdori yuqori bo'lganligi sababli ularni to'liq donlardan pishirish yaxshidir, makaron. Barcha mikroelementlar, vitaminlar va temirni o'z ichiga olgan tolali va yoriqlar (mikroelementlar) ham foydalidir. Ikkinchi qavat- sabzavotlar va mevalar; yong'oq. Yashillarda ko'p vitamin C, qizilda juda ko'p A vitamini mavjud. Qulupnay va tsitrus mevalari allergiya ehtimoli tufayli me'yorida. Uchinchi qavat- go'sht, baliq va dengiz mahsulotlari, sut va sut mahsulotlari. Qo'zi va cho'chqa go'shti hazm qilish qiyin va homilador ayollar uchun qiyin ovqatlardir. Haftada 3 martadan ko'p bo'lmagan tuxum. To'rtinchi qavat- shirinliklar va non mahsulotlari. Ularning soni juda oz.

Ro'za kunlari homilador ayollar uchun foydalidir: bir kun 18.00 dan keyingi 18.00 gacha ovqatdan bosh tortish eng oson. Shu kuni faqat bitta meva turini iste'mol qiling - ko'pincha bu 1-1,5 kg miqdoridagi olma yoki bir turdagi tabiiy sharbatni iching. Ro'za tutgan kundan keyin faqat engil ovqat - suv bilan bo'tqa, qaynatilgan sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida ayol o'rtacha 9-12 kg ga oshadi. O'rtacha haftalik vazn ortishi 300-350 grammni tashkil qiladi.

Agar siz ich qotishiga moyil bo'lsangiz:

· sutli mahsulotlar

O'tirgan turmush tarzidan saqlaning

· bir kechada yogurt yoki kefir, quritilgan mevalar, 100-150 gr. olxo'ri, olma, xom sabzi, ratsionda yashil sabzavotlar, kepak qo'shimchalari va mevalarga ustunlik bering;

· uyg'onganingizdan so'ng, bir stakan gazsiz suv ichish;

Guruchdan tashqari, tarkibida kraxmal bo'lgan ovqatlardan saqlaning;

· laksatiflardan foydalanishingiz mumkin (duphalac, mukofalk, forlaks);

· homiladorlik va laktatsiya davrida senozidlar A+B (regulaks, bekunis, tisasen), bisakodil, guttalaksdan ehtiyotkorlik bilan foydalanish;

· Yog'larni laksatif sifatida ishlatish tavsiya etilmaydi: ular yog'da eriydigan vitaminlarning so'rilishiga yordam beradi.

Oshqozon yonishi uchun:

• kichik qismlarda tez-tez ovqatlanishni tavsiya eting;
• gazlangan ichimliklar, qahva, issiq soslarni olmaslikka harakat qiling;
• to'satdan burilishni oldini olish;
• natriy bikarbonat o'z ichiga olgan antasidlarni qabul qilmang (ich qotishiga sabab bo'ladi);
• magniy (Gastal, Alumag, Coalgel 60) bilan birgalikda alyuminiy gidroksidni o'z ichiga olgan antasid preparatlarini qabul qilishda ich qotishiga olib kelmaydi: ular oshqozon-ichak shilliq qavati uchun himoya ta'siriga ega; ich qotishiga olib kelmang;
• Dori-darmonlarni faqat alyuminiy gidroksidi (fosfalugel, tisacid, alumag) bilan qo'llash maqsadga muvofiqdir.

Gemorroy uchun: ich qotishining oldini olish, axlatni tartibga solish; aurobin va/yoki malhamlarni topikal ravishda buyuring rektal shamlar(prokto-glivenol, proktosedil).

Gipersalivatsiya uchun og'iz gigienasiga rioya qilish; tupurikni yutishga yoki tupurishga harakat qiling; chekishni to'xtatish; agar kerak bo'lsa, tuprikni kamaytirish uchun kuniga 2-3 marta metatsin 0,002 g dan foydalaning.

Homiladorlikning birinchi yarmida taxminan kunlik ovqatlanish:

• 200 g gacha sut yoki uning hosilalari (afzalroq). sutli mahsulotlar); tuxum - 1-2 dona;
• sabzavotlar - 500 g;
• mevalar - 200-500 g;
• 2 dona go'sht, kotletlar, hafta davomida dengiz baliqlari, jigar bilan almashtiriladi (120-150 g);
• non va undan tayyorlangan mahsulotlar - 200 g;
• don yoki makaron - 50 g;
• kuchli qahva va choyni cheklash;

Homiladorlikning ikkinchi yarmida taxminan kunlik ovqatlanish:

· bir litrgacha sut yoki uning hosilalari (afzal fermentlangan sut mahsulotlari);

· tuxum - 1-2 dona;

· sabzavotlar - 500 g;

· mevalar - 200-500 g;

· 2 dona go'sht, kotletlar, hafta davomida dengiz baliqlari, jigar bilan almashtiriladi (200 g);

· non va undan tayyorlangan mahsulotlar - 200 g;

· don yoki makaron - 50 g;

Kuchli qahva va choyni cheklash;

Homilador ayollar birinchi navbatda o'z dietasini qayta qurishlari kerak degan fikr har bir ayolning, ayniqsa, onalar va qaynonalarning ongiga mustahkam kirdi: endi siz ikkitasiz, siz ikkitadan ovqatlanishingiz kerak. Men "homilador ayollar uchun menyu" mavzusini muhokama qilishni boshlashni istagan birinchi narsa - bu qat'iy va qat'iy bayonot: ikki kishilik ovqatlanish shart emas.

Va umuman olganda, homiladorlik paytida ayolning dietasini o'zgartirish muhim masala, ammo bu davrda hamma narsa kabi ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Aslida, agar ayol ilgari printsiplarga rioya qilgan bo'lsa sog'lom ovqatlanish, keyin u dietani jiddiy o'zgartirishga majbur bo'lmaydi.

Alohida-alohida, homiladorlikdan oldin o'z figurasida faol ishtirok etgan ayollar haqida aytmoqchiman: ular fitnes bilan shug'ullanishgan, parhezga o'tishgan va turli xil parhez qo'shimchalarini qabul qilishgan. Homilador ayollar uchun menyu tuzish uchun ular dietologga murojaat qilishlari kerak, chunki stress va ovqatlanish cheklovlariga odatlangan tananing reaktsiyasini, dietani keskin o'zgartirishga oldindan aytib bo'lmaydi.

Homilador ayol uchun namuna menyusini yaratishda siz uni hisobga olishingiz kerak kaloriya tarkibi, shuningdek, oqsillar, yog'lar va uglevodlar tarkibi. Ushbu uchta komponent o'rtasidagi munosabatlar oddiy vaqtlarda to'g'ri ovqatlanishning asosidir, ammo homiladorlik paytida siz unga ko'z yumolmaysiz.

Sincaplar, ma'lumki, hujayralar, to'qimalar va organlarni qurish uchun asosiy materialdir. Shuning uchun ular homiladorlik paytida ayniqsa zarur: bolaning tanasi oqsillardan "quriladi".

Uglevodlar- bu inson energiyasining asosiy manbai va ularsiz hech qanday faoliyatni tasavvur qilib bo'lmaydi. Uglevodlarning etishmasligi charchoqning kuchayishiga olib keladi. Bundan tashqari, bu uglevodlar odamga to'liqlik hissi beradi.

Yog'lar Ular energiya manbai sifatida ham ishlatiladi, bundan tashqari ular ma'lum vitaminlar va mikroelementlarning so'rilishini rag'batlantiradi. Yog'lar ovqatning eng yuqori kaloriyali tarkibiy qismidir, shuning uchun ularni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak.

Homilador ayol uchun menyu 30% yog'lar, 20% oqsillar va 50% uglevodlardan iborat bo'lishi kerak. Alohida-alohida, uglevodlar oddiy (shakar) va murakkab bo'lishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak. Oddiy uglevodlar juda tez tarkibiy qismlarga, shu jumladan glyukozaga bo'linadi, ular darhol qonga kiradi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida shakar odatdagidan tezroq parchalanadi, bu qon glyukoza darajasida keskin o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Glyukoza darajasining oshishi, o'z navbatida, oshqozon osti bezida ishlab chiqariladigan insulinning chiqarilishiga olib keladi. Glyukozaning tez-tez va to'satdan ko'tarilishi oshqozon osti bezi yukini jiddiy ravishda oshiradi.

E'tibor bering, yuqorida aytilganlarning barchasi onaga ham, uning tug'ilmagan bolasiga ham tegishli. Bunday stress natijasida kelajakdagi ona rivojlanishi mumkin, chaqaloq ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin. Ikkalasi ham etkazib berish jarayonini jiddiy ravishda murakkablashtiradi. Qandli diabet, ko'p hollarda, tug'ilgandan keyin o'tib ketadi, ammo u bilan bog'liq asoratlar siz bilan abadiy qolishi mumkin.

Shunday qilib, shirinliklar va un - shakarning asosiy manbai - deyarli butunlay voz kechish kerak. Ularning o'rnini butun donli don va sabzavotlar egallashi kerak. Homilador ayollar dietasining kaloriya tarkibi va ularning menyusi 2000-2500 kkal bo'lishi kerak.

Homilador ayolning ovqatlanish xususiyatlari

Homilador ayol uchun menyu yaratishda qanday qoidalarga rioya qilish kerak? Ularning deyarli barchasi, yuqorida aytib o'tilganidek, biz muvozanatli dietadan biladiganlar bilan solishtirish mumkin.

Avvalo, siz fraksiyonel ovqatlanish tamoyiliga amal qilishingiz kerak: ya'ni, biz ilgari o'rgatganimizdek, kuniga 3 marta standart emas, balki kuniga kamida 5-6 marta ovqatlaning. Albatta, qismlar kuniga uch marta ovqatlanish holatidan kichikroq bo'lishi kerak. Ushbu yondashuv ochlik tuyg'usini yo'q qiladi, ya'ni ortiqcha vazn olishni anglatadi.

Barcha sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir yangi. Issiqlik bilan ishlov berish, albatta, istisno qilinmaydi, ammo bu holda foydali moddalarning ko'pchiligi yo'qoladi. Shuni ham bilishingiz kerakki, yangi tayyorlangan taom muzlatgichda qo'yilgan va qayta isitiladigan ovqatdan ko'ra har doim sog'lom va mazali bo'ladi.

Hayotning zamonaviy ritmini hisobga olgan holda, oxirgi qoidani amalga oshirish qiyin: ayol ish paytida o'zi uchun yangi ovqat tayyorlay olmaydi. Lekin hech bo'lmaganda dam olish kunlari va bayramlarda o'zingizga yangi ovqat eyishga ruxsat berish mantiqan.

Homilador ayollar uchun, har kimdan ko'ra, odatdagidek, yo'lda emas, balki hissiyot, tuyg'u va tartib bilan ovqatlanish zarurati dolzarbdir. Oziq-ovqat bo'lishi kerak yaxshilab chaynalgan.

Homilador ayol nima eyishi kerak? Avvalo, sabzavotlar va mevalar, deyarli har qanday. Salatlar, bo'laklar, sabzavotli güveç, sabzavotli sho'rvalar - bularning barchasi "homilador menyu" ga mos keladi.

Siz hayvonlarning ovqatlaridan ham voz kecholmaysiz. Ular tug'ilmagan bola uchun juda muhimdir. hayvonlarning sincaplari. Shunday qilib, go'sht, baliq va sut mahsulotlari ham sizning dietangizda bo'lishi kerak. Albatta, ular juda yog'li bo'lmasligi kerak.

Albatta, siz turli xil donlarsiz qilolmaysiz. Ayniqsa, butun dondan tayyorlanganlar. Ular uglevodlar va mikroelementlarga juda boy. Afsuski, ularni pishirish bo'lak yoki maydalangan bo'tqalarga qaraganda ancha ko'proq vaqt talab etadi. Pishirish jarayonini tezlashtirish uchun siz pishirishdan oldin donni bir kechada namlashingiz mumkin.

Homilador ayollar uchun ro'za kunlari

Ortiqcha vaznga ega bo'lgan homilador ayollar va homiladorlik paytida uni olganlar uchun menyu alohida mavzudir. Umumiy qabul qilingan ma'noda homiladorlik paytida siz vazn yo'qotishingiz yoki parhezga o'tolmaysiz. Lekin men formada qolishni xohlayman va ortiqcha vazn homiladorlik uchun ortiqcha bo'lmaydi. Sizning sog'lig'ingizga va chaqalog'ingizning sog'lig'iga zarar etkazmasdan bu muammoni qanday hal qilish mumkin?

Ideal variant homilador ayollar uchun ro'za kunlarini dietangizga kiritish bo'ladi. Bunday kunlardagi menyu, albatta, juda xilma-xil va to'yimli emas, lekin bu ona va chaqaloqning sog'lig'iga zarar etkazmaydi. Albatta, agar ular oqilona va ortiqcha narsalarsiz amalga oshirilsa.

Mutaxassislar bunday ro'za kunlarini har 10 kunda bir marta o'tkazishni tavsiya qiladilar. Iltimos, bizda borligini unutmang ro'za kunlari va kontrendikatsiyalar. Shuning uchun, albatta, shifokoringiz bilan "tushirish" ni bajarishingiz kerakmi va bu qanchalik foydali bo'lishi haqida maslahatlashingiz kerak.

Homilador ayollar uchun ro'za tutishning uchta varianti mavjud:

• kefir - kuniga 1,5 litr kefir;
• olma - kuniga 1,5 olma;
• tvorog - 600 kam yog'li tvorog va shakarsiz choy: 2 stakan.

Mutlaqo yo'q!

Homilador ayollar nima iste'mol qilmasliklari haqida gapirish vaqti keldi. Homiladorlik davrida dietangizni rejalashtirayotganda, kundalik menyuda qahva, shokolad, füme ovqatlar, yog'li ovqatlar, tuzlangan bodring va hokazolardan butunlay ozod bo'lishi kerakligini yodda tuting. Ideal holda, ayolning dietasida kimyoviy konservantlar va bo'yoqlar, lazzat kuchaytirgichlar va shunga o'xshash narsalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat bo'lmasligi kerak. Ikkinchisiga, afsuski, erishish qiyin, lekin baribir bunga intilish kerak.

Eng qattiq taqiq ostida spirtli ichimliklar. Va nafaqat spirtli ichimliklarni bevosita o'z ichiga olgan zararli ta'siri tufayli. Sharob qon bosimini oshiradi, pivo esa buyraklardagi yukni oshiradi.

Bu haqda alohida gapirishga arziydi allergenlar. Ularga an'anaviy ravishda shokolad, sitrus mevalar, qulupnay, yong'oq, dengiz mahsulotlari va turli xil ekzotik mahsulotlar kiradi. Bu ovqatlardan barcha homilador ayollar saqlanishlari kerak. Agar ayol yoki uning qarindoshlari aniqlangan allergiyaga ega bo'lsa, unda ularda reaktsiyaga olib keladigan allergenlardan ham qochish kerak.

Bunday ro'yxatlarni o'qib, ayollar ko'pincha tushkunlikka tushishadi: homilador ayollarga hech narsa qilish mumkin emasligi ma'lum bo'ldi. Lekin, birinchi navbatda, bu mutlaqo to'g'ri emas, ayollar juda ko'p ish qila oladilar, bularning barchasi yuqorida sanab o'tilgan. Va ikkinchidan, bitta kichik hiyla-nayrangni eslang: yuqorida sanab o'tilgan hamma narsa, ehtimol, spirtli ichimliklar bundan mustasno, tizimli ravishda iste'mol qilinmasligi kerak va har qanday mahsulotni bir martalik ishlatish homila rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsata olmaydi. Shunday qilib, ba'zan, kamdan-kam va juda oz, lekin sevimli taom siz hali ham sotib olishingiz mumkin.

Bundan tashqari, homilador ayol, ayniqsa erta bosqichlarda, turli xil g'alati idishlarga, shu jumladan tavsiya etilmaydigan taomlarga jalb qilinadi. Shunday qilib, savol tug'iladi: nima qilish kerak?

Tanangizning istaklarini tinglash mantiqan to'g'ri keladi, lekin ular har doim ham tom ma'noda bajarilmaydi. Nima uchun ayolni ushbu mahsulotga jalb qilish haqida o'ylash yaxshiroqdir. Misol tariqasida, biz ishtiyoqni tushunishimiz mumkin tuzlangan bodring, chunki u uzoq vaqtdan beri barcha hazillarga kiritilgan. Tuz tanadagi suvni ushlab turadi, ehtimol bu sizning tanangizga kerak bo'lgan narsadir?

Homilador ayollar uchun ovqatni qanday tayyorlash kerak?

Homilador ayollar uchun menyu va ovqatlanish nafaqat iborat bo'lishi kerak to'g'ri mahsulotlar, balki to'g'ri tayyorlangan. Ovqatni bug'da pishirish yoki pechda pishirish yaxshidir. Ushbu ikkita pishirish usuli eng ko'p miqdorda ozuqa moddalarining saqlanishini ta'minlaydi.

Ikkinchi o'rinda pishirish va pishirish. Bu yanada tajovuzkor davolash, ammo homilador ayollar uchun hali ham maqbuldir. Bundan tashqari, ikkala usul ham juda ko'p mazali taomlarni tayyorlashga imkon beradi.

Muayyan qoidalarga rioya qilgan holda, homilador ayol iste'mol qila oladi va qovurilgan ovqatlar. Iloji boricha ko'proq foydali moddalarni saqlab qolish va shu bilan birga zararli moddalarni olmaslik uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak. Xususan, mahsulotlarni iloji boricha nozik tarzda kesish va tezda qovurish kerak - 3-4 daqiqa.

Homilador ayollar uchun kunlik menyuga misol

Agar xohlasangiz, homilador ayollar uchun bir hafta yoki har kun uchun menyu yaratishingiz mumkin. Agar siz darhol yangi parhezga ko'nikishingiz mumkinligiga shubha qilsangiz, bu juda muhimdir. Lekin, qoida tariqasida, bu faqat birinchi oy uchun kerak, maksimal ikki. Keyin ayol, ehtimol, homilador ayollar uchun menyuga o'rganib qoladi.

Ammo homilador ayol uchun menyuni trimestr bo'yicha ajratish mantiqan. Axir, turli bosqichlarda ayol turli miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj. Misol sifatida biz turli trimestrlar uchun kuniga bitta menyuni taqdim etamiz. Ushbu menyular va ularning tushuntirishlari asosida siz o'zingiz uchun menyu yaratishingiz mumkin.

10-bob. Homilador ayollar, tug'ruqdagi ayollar, tug'ruqdan keyingi ayollar va ginekologik bemorlarga g'amxo'rlik (A. L. Kaplan, V. I. Kulakov)

Homiladorlik

Homiladorlik- urug'langan tuxum rivojlanadigan davr. Bu jarayon ayolning tanasida turli xil o'zgarishlar bilan birga keladi. Homiladorlikning normal kechishi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarning oldini olishning asosiy sharti ratsional rejimga rioya qilishdir. Homiladorlik davrida ayol uchun majburiy bo'lgan barcha gigiena choralari amalga oshiriladi, ammo har bir alohida holatda ba'zi o'zgarishlar va qo'shimchalar mavjud.

Bandaj homiladorlikning VI-VII oylaridan boshlab qorin bo'shlig'ini qo'llab-quvvatlash, terining chuqur qatlamlari tolalarining divergensiyasi va homiladorlik chandiqlari paydo bo'lishining oldini olish, qorin to'g'ri mushaklarining sezilarli darajada farqlanishi uchun ishlatiladi. Orqa tomonda yotgan holda bandaj qo'yilishi va bog'langan bo'lishi kerak; bu sizning oshqozoningizga juda ko'p bosim o'tkazmasligi kerak. Qorin bo'shlig'ining hajmi oshgani sayin, bog'ichni sozlash kerak. Qorin devorining sarkmasını oldini olish uchun tug'ilgandan keyin belning kattaligi va hajmiga qarab tanlangan bandajni kiyish tavsiya etiladi; bu ichki organlarning to'g'ri holatini saqlab qolish va ularning prolapsasini oldini olishga yordam beradi. Paypoqlarni ushlab turish uchun bandajga elastik bantlar biriktirilgan.

Varikoz tomirlari periferik tomirlar homilador ayollarda asosan oyoqlarda, kamroq tez-tez tashqi jinsiy a'zolarda va qinda kuzatiladi. Sabablari tomirlar devoridagi patologik o'zgarishlar, venoz klapanlarning shikastlanishi, ba'zan esa ularning yo'qolishi. Oyoqlarning varikoz kengayishi uchun oyoqni elastik bandaj bilan oyoqdan oyoqdan yuqoriga qarab, kerak bo'lganda esa son bo'ylab bog'lash yoki maxsus elastik paypoqdan foydalanish kerak.

Tarozida tortish homilador ayolning tanasida suyuqlikni ushlab turishni tezda sezish imkonini beradi; vazn o'lchash homiladorlikning birinchi yarmida oyiga kamida bir marta va homiladorlikning ikkinchi yarmida har 2 haftada (kamida) homilador antenatal klinikaga yoki feldsher-akusherlik punktiga har tashrifda amalga oshiriladi. Ayolni kiyinmagan holda tortish kerak, faqat ko'ylagini qoldirish kerak; homiladorlikdan oldingi ayol siydik chiqarishi kerak; tortish kunida homilador ayolning axlati bo'lishi kerak (o'z-o'zidan yoki ho'qnadan keyin). Oddiy homiladorlikning birinchi haftalarida tana vazni oshmaydi, ba'zan hatto biroz kamayadi, ayniqsa ko'ngil aynishi va qayt qilish. Homiladorlikning 16-haftasidan boshlab tana vaznining ko'payishi qayd etiladi; 23-24-haftadan boshlab haftalik o'sish 200 g ga etadi va 29-haftadan boshlab u 300-350 g dan oshmaydi; tug'ilishdan bir hafta oldin tana vazni odatda 1 kg ga kamayadi, bu to'qima suyuqligining yo'qolishi bilan bog'liq. Homiladorlik davrida ayolning tana vazni 10 kg ga oshadi (asosan homila, amniotik suyuqlik va yo'ldoshning og'irligi tufayli).

Xomilaning yurak urishini tinglash(auskultatsiya) akusherlik stetoskopi yordamida amalga oshiriladi. Yurak urishi homiladorlikning 5-oyi (20 hafta) oxiridan boshlab eshitilishi mumkin, ammo homiladorlikning ortishi bilan yurak urishi tobora aniqroq eshitiladi. U boshga yaqinroq va homilaning orqa tomoni qaragan tomondan yaxshi eshitiladi: bosh suyagi bilan - kindik ostida, tos bo'shlig'i bilan - kindikdan yuqorida, homilaning ko'ndalang holatida - balandlikda. kindikning o'ng yoki chap tomonida, boshga yaqinroq. Homiladorlikning oxirida homila yurak urishlarining chastotasi odatda daqiqada 120-140 ga to'g'ri keladi. Xomilaning yurak urishi elektrokardiografiya va xomilalik elektrofonokardiografiya yordamida aniqroq va erta aniqlanadi.

Abort- homiladorlikning erta tugashi (28 haftagacha). Oldindan qo'zg'atuvchi omillar: homilador ayolning umumiy kasalliklari, tuxumhujayra rivojlanishining kasalliklari va anomaliyalari, tuxumdonlarning (korpus luteum) etishmovchiligi va asab va endokrin tabiatning boshqa kasalliklari; Shikastlanish (yiqilish, ko'karishlar) natijasida homiladorlikning erta tugashi ehtimolini istisno qilish mumkin emas. Biroq, jarohatlar odatda moyil bo'lgan ayollarda abortga olib keladi. Oddiy maishiy shikastlanishlar juda kamdan-kam hollarda homiladorlikning buzilishi bilan birga keladi. Har qanday aralashuvsiz tushish, turli xil aralashuvlar natijasida yuzaga kelgan sun'iy tushishdan farqli o'laroq, spontan, o'z-o'zidan deb ataladi; tibbiy muassasadan tashqarida ishlab chiqarilgan - kasalxonadan tashqari abort. O'z-o'zidan paydo bo'lganda homiladorlik bilan tahdid qilgan homilador ayol qorinning pastki qismida engil, ba'zida kramp og'rig'idan shikoyat qiladi; qon ketishi yo'q. Allaqachon o'z-o'zidan tushish tarixi bo'lgan ayollarning bunday shikoyatlariga alohida e'tibor qaratish lozim. Dam olish, kasalxonaga yotqizish, ko'proq yoki kamroq uzoq vaqt davomida jinsiy faoliyatdan to'liq voz kechish va progesterondan foydalanish ba'zan homiladorlikni saqlab qolishga imkon beradi. Plazmaga qarshi vosita sifatida papaverinli shamlar buyuriladi, kuniga ikki marta 0,02-0,03 g; no-shpu, E vitamini 1 choy qoshiqda kuniga 2 marta. Da abortning boshlanishi Qorinning pastki qismida kramp og'rig'i bilan birga, urug'langan tuxumning ajralishi boshlanishini ko'rsatadigan engil qon ketish ham mavjud. Ushbu bosqichda abort yotoqda dam olish bilan cheklanadi (kasalxona, tug'ruqxona); ba'zida keyingi ajralishning oldini oladi va homiladorlik davom etadi. Bachadon mushaklarining qo'zg'aluvchanligini kamaytirish uchun no-shpu, progesteron va papaverinli shamlar buyuriladi. Qorinning pastki qismiga muz qo'ymang - bu bachadon qisqarishini oshiradi.

Agar tuxumdonning ajralishi davom etsa, qon ketish kuchayadi, qon pıhtıları ajralib chiqadi, ya'ni progressiv abort bo'lsa, ko'p hollarda u shunday davom etadi. to'liq bo'lmagan abort: urug'langan tuxumning bir qismi tashqariga chiqadi va uning bir qismi bachadonda saqlanadi. Qoidaga ko'ra, bunday bemor darhol kasalxonaga yuboriladi, u erda urug'lantirilgan tuxum qoldiqlari olib tashlanadi (qirdiriladi); Bachadonda qolgan urug'langan tuxum qoldiqlari bachadon qisqarishini oldini oladi va keyingi qon ketishini qo'llab-quvvatlaydi.

Bu deb atalmish narsani eslatib o'tish kerak to'liq abort. Shu bilan birga, urug'lantirilgan tuxum bachadondan chiqdi, qon ketish to'xtadi va bachadon qisqaradi. Biroq, yo'ldoshning kichik bo'laklari bachadon bo'shlig'ida qolishi mumkin, bu keyinchalik uzoq davom etadigan qon ketishiga va platsenta poliplarining shakllanishiga olib keladi. Bunday holatda, bachadon bo'shlig'i devorlarining sinov kuretaji zarur va bemorni shoshilinch kasalxonaga yotqizish kerak; abortning barcha holatlarida bemorni shoshilinch kasalxonaga yuborish kerak.

Ektopik homiladorlik, ko'p hollarda tubal, birinchi haftalarda deyarli o'zini namoyon qilmaydi xarakterli alomatlar. Ektopik homiladorlikdan shubha qilingan ayol shoshilinch kasalxonaga yotqizilishi kerak. Tubal homiladorlik ultratovush yordamida aniqlanadi. Tubal homiladorlikning to'xtashi tubal abort sifatida davom etishi mumkin: homilador ayol qorinning pastki qismida kramp og'rig'idan shikoyat qiladi, qorinni paypaslaganda og'riq, ayniqsa qorin pardaning tirnash xususiyati tufayli homilador naychaning yon tomonida; jinsiy a'zolardan qorong'u, qonli, dog'li oqindi paydo bo'ladi. Homilador naycha yorilib ketganda, boshqa rasm kuzatiladi: naychaning yorilishi ko'p hollarda zarba va ichki qon ketish bilan kechadi - bemorda birdaniga qorinning pastki qismida o'tkir og'riqlar paydo bo'ladi va qisqa muddatli hushidan ketish holati paydo bo'ladi; terining o'tkir rangsizligi, oqargan, bir oz siyanotik lablar mavjud; o'quvchilar kengaygan; oshqozon biroz shishiradi va teginish paytida og'riqli; puls tez-tez, juda zaif to'ldirish; tana harorati normal, bemor tinnitusdan shikoyat qiladi, ko'zlarida miltillaydi; ba'zi hollarda elka va skapulaga tarqaladigan og'riq bor. Qorin palpatsiyasida - pastki qismida o'tkir og'riq, Shchetkin simptomi aniqlanadi; qorin perkussiyasi bilan - yonbosh sohalarida va bachadon tepasida perkussiya tovushining bo'g'ilishi. Duglas xaltasida to'plangan to'kilgan qon orqa vaginal tonozni - bachadon qon o'simtasini tashqariga chiqaradi. To'g'ri bachadon bo'shlig'ida (Duglas sumkasi) qon mavjudligi orqa teshik orqali ponksiyon bilan aniqlanadi. Faqat o'z vaqtida kesish - bir vaqtning o'zida qon quyish (jarrohlik paytida va undan keyin) bilan urug'langan tuxum bilan yirtilgan naychani yoki naychani olib tashlash - bemorning hayotini saqlab qoladi.

Prenatal parvarish keng ma'noda tushunilishi kerak - ayollar gigienasi va bir vaqtning o'zida prenatal, antenatal deb ataladigan, chaqaloq salomatligini saqlash. Homilador ayolning gigienasi haqida uning erta bolaligidan boshlab, homiladorlikdan oldin ayolning gigienasidan alohida gapirish noto'g'ri. Onaning ham, uning tug'ilmagan bolaning salomatligi nuqtai nazaridan ham birinchi homiladorlik uchun eng qulay yosh 20-25 yosh hisoblanadi. Jinsiy faoliyatni juda erta boshlash va ayniqsa erta homiladorlik ona va uning tug'ilmagan bolasi uchun noqulay. Birinchi jinsiy aloqada qizlik pardasi sinadi va qon ketadi. Ba'zida bu qon ketish sezilarli va juda kam hollarda tibbiy yordam talab qilinishi mumkin. Birinchi jinsiy aloqadan keyin siz 2-3 kunlik tanaffus qilishingiz kerak. Jinsiy haddan tashqari haddan tashqari jinsiy aloqa, har ikkala turmush o'rtoqning asab tizimining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Homiladorlik davrida jinsiy aloqani dastlabki 2 oy ichida cheklash va iloji bo'lsa, homiladorlikning oxirgi oyida chiqarib tashlash kerak. Homiladorlikning birinchi oylarida tez-tez jinsiy aloqada bo'lish homilaning tushishiga olib kelishi mumkin va oxirgi oyda tug'ruq paytida infektsiya xavfini tug'diradigan vaginaga patogen mikroblarni kiritish mumkin. Homiladorlik davrida ayolning tanasi homila embriondan rivojlanadigan muhitdir. Bu muhitdan homilaning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ajratib oladi va bu erda u ishlab chiqaradigan yakuniy metabolik mahsulotlarni beradi. Homilador ayolning tanasi o'sayotgan homilani kerakli ozuqaviy materiallar bilan ta'minlaydi va ayni paytda xomilalik metabolizmning yakuniy mahsulotlarini zararsizlantiradi va olib tashlaydi.

Antenatal klinikalarda, ishlab chiqarishda, agrosanoat majmuasida amalga oshiriladigan sanitariya ishlari, hamshira har bir homilador ayolning homiladorlikning dastlabki haftalaridan boshlab konsultatsiya, feldsher va akusherlik punktiga borishini ta'minlashga intiladi, bu esa mumkin bo'lgan patologiyani o'z vaqtida aniqlash imkonini beradi. Homiladorlik tananing yangi sifat holatini ifodalaydi, bu davrda gigiena tadbirlarini amalga oshirishda ba'zi o'zgarishlar va qo'shimchalar talab etiladi. Ish va dam olishni uyg'unlashtirgan oqilona rejimga amal qiladigan sog'lom ayol (qarang. Homilador ayollar uchun mehnat xavfsizligi), odatdagidek ovqatlanish (qarang. Homilador ayollar uchun ovqatlanish), toza havodan etarlicha foydalanadigan, homiladorlik bilan yaxshi kurashadi. Agar to'g'ri rejimga rioya qilinmasa, fiziologik homiladorlik sezilmaydigan tarzda patologik kursga ega bo'lishi mumkin. Homiladorlikning birinchi oyidan boshlab ayolni diqqat bilan kuzatib borish orqali uning sog'lig'i holatidagi muayyan og'ishlarni o'z vaqtida aniqlash, homiladorlik davrida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan patologiyani oldindan bilish va patologiyaning oldini olish bo'yicha profilaktika va terapevtik tadbirlarni o'z vaqtida amalga oshirish mumkin. Shaharlardagi tug‘ruqxonalar va antenatal poliklinikalarda, qishloq joylarda esa feldsher-akusherlik punktlarida shifokorlar bilan vaqti-vaqti bilan maslahatlashgan holda ishlaydigan shifokorlar, akusherlar va hamshiralarimiz shunday qiladi.

Homilador ayollar uchun gimnastika va fiziopsixoprofilaktika ayolning umumiy holatini yaxshilash, asab tizimini mustahkamlash, toksikozning oldini olishga yordam berish, tug'ish jarayonini yaxshilash va engillashtirish, tug'ish va tug'ruqdan keyingi davrning qulay kechishiga hissa qo'shish. Gimnastika qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi va tos bo'shlig'i mushaklarining elastikligini oshiradi, bu tug'ruq paytida itarishni yaxshilaydi va ichki jinsiy a'zolarning prolapsasi va prolapsasini oldini oladi. Jismoniy tarbiya yordamida ayol tug'ruq vaqtida nafas olishni nazorat qilishni o'rganadi; Gimnastika organizmdagi oksidlanish jarayonlarini kuchaytiradi, bu homilaning normal rivojlanishiga yordam beradi. Tizimli jismoniy tarbiya va homilador ayolni tug'ish uchun psixoprofilaktika tayyorlashning kombinatsiyasi og'riqsiz tug'ilish jarayonini ta'minlaydi. Fiziopsixoprofilaktikani amalga oshirishning tizimli monitoringi antenatal klinikada boshlanadi va o'zlashtirilgach, homilador ayolning o'zi tomonidan uyda amalga oshiriladi. Psixoprofilaktika usuli markaziy asab tizimining yuqori qismlariga ijobiy ta'sir ko'rsatish orqali tug'ruq og'rig'ini bartaraf etishga asoslangan. Tug'ilishga jismoniy va psixoprofilaktik tayyorgarlikning maqsadi tug'ruq og'rig'ining psixogen tarkibiy qismini olib tashlash, tug'ruq og'rig'ining muqarrarligi g'oyasini va tajovuzkor qo'rquv hissini yo'q qilishdir. Tug'ish paytida ayolga xotirjam va faol xatti-harakatlar o'rgatiladi. Jismoniy mashqlar va tug'ish uchun fiziopsixoprofilaktik tayyorgarlik barcha ayollar uchun tavsiya etiladi. Sog'lom homilador ayollar uyda mustaqil ravishda fiziopsixoprofilaktika bilan shug'ullanishlari mumkin, va turli kasalliklarga chalingan homilador ayollar kompensatsiya bosqichida bo'lgan shifokor va tashrif buyuruvchi hamshira nazorati ostida bo'lib, ular har bir tashrifda homilador ayolning farovonligini kuzatib boradilar. Bu shifokorning diqqatiga.

Gijjalar bilan zararlanish homilador ayolning (anemiya, umumiy buzuqlik) va homilaning holatiga salbiy ta'sir qiladi; platsentada patologik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu esa anemiya bilan birga sabab bo'ladi kislorod ochligi homila, homiladorlikning uzilishi. Birinchi maslahat tashrifida najas qurt tuxumlari uchun tekshiriladi va agar kerak bo'lsa, davolash amalga oshiriladi.

Klinik tekshiruv- bemorlarni aniqlash, ularni ro'yxatga olish, tizimli ravishda monitoring qilish va sog'lig'ini yaxshilash uchun aholini profilaktik tibbiy ko'rikdan o'tkazish usuli.

Homilador ayollarni tibbiy ko‘rikdan o‘tkazish yashash joyidagi antenatal poliklinikalar, qishloq joylarda esa tuman va hududiy kasalxonalar hamda poliklinikalar tomonidan amalga oshiriladi. Maslahatxonalar o‘z hududidagi barcha homilador ayollarni ro‘yxatga oladi va ularning tizimli dispanser nazoratini ta’minlaydi. Antenatal klinikaning eng muhim vazifasi - barcha homilador ayollarni erta ro'yxatga olish va homiladorlikning asoratlari (toksikoz, tor tos, homilaning anormal holati, qon ketishi va boshqalar), shuningdek, ichki organlarning kasalliklarini (yurak-qon tomir tizimi, nafas olish tizimi) aniqlashdir. tizimi, jigar, buyraklar va boshqalar) .d.). Homiladorlik davrida ayol 10-14 marta (homiladorlikning birinchi yarmida, har 3 haftada bir marta, homiladorlikning 20-dan 32-haftasigacha - oyiga 2 marta, 32-haftadan keyin - har 10 kunda) maslahatlashuvda qatnashishi kerak. va agar kerak bo'lsa, tez-tez).

Asosiy antenatal klinika nafaqat maslahat va terapevtik yordam, balki barcha ambulatoriya muassasalariga, shu jumladan tibbiyot bo'linmalariga uslubiy yordam beradi.

Akusherlik va ginekologiya joylarini xarid qiling hududiy asosiy antenatal klinikalarda tashkil etiladi. Do‘kon shifokori-akusher-ginekolog tizimli ravishda sanoat korxonalari, sovxozlarga borib, xotin-qizlarning mehnat sharoitlarini o‘rganish, ma’muriyat, partiya va kasaba uyushma faollari bilan yaqindan hamkorlik qilish imkoniyatiga ega bo‘ladi.

Saytdagi antenatal klinikalar- qishloq xo‘jaligida ishchi ayollarga xizmat ko‘rsatishning zamonaviy shakli. Ushbu konsultatsiyalarning vazifalariga homilador va ginekologik bemorlarni mutaxassislari tomonidan malakali tekshiruvdan o'tkazish, profilaktik tekshiruvlarning zarur laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazish, ginekologik bemorlarning ayrim guruhlarini dispanser kuzatuvi, homiladorlik davrida murakkab ayollarni aniqlash va o'z vaqtida kasalxonaga yotqizish kiradi.

Tishlar, og'iz bo'shlig'i. Homilador ayolning kasallangan tishlari va og'iz bo'shlig'ini o'z vaqtida davolash ayniqsa muhimdir, chunki og'iz bo'shlig'idagi infektsiya o'choqlari doimiy infektsiya va tananing intoksikatsiyasi manbai bo'lib, tug'ruq va tug'ruqdan keyingi davrda yuqumli asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Homiladorlik davrida ba'zi ayollar organizmdagi kaltsiy tuzlarining sezilarli darajada kamayib ketishiga duch kelishadi, bu ham tishlarning holatiga ta'sir qiladi va ularning tezda yo'q qilinishiga olib keladi. Antenatal klinikada barcha homilador ayollar stomatolog tomonidan ko'rikdan o'tishi va kerakli davolanishni buyurishi shart.

Onalik fayli Belgilangan vaqtda maslahat uchun kelmagan homilador va tug'ruqdan keyingi ayollarni erta va tizimli ravishda aniqlash uchun amalga oshiriladi. Kartoteka har bir mahalliy shifokorning kabinetida mavjud bo'lib, asosiy tibbiy hujjat - homilador ayollarning individual kartochkalaridan iborat (ro'yxatga olish shakli No 96). Homilador ayollarning kartalari keyingi rejalashtirilgan tashrif sanalariga ko'ra maxsus qutida joylashgan. Har qanday kasallik yoki asoratlari bo'lgan homilador ayollarning jadvallari rangli bayroq bilan belgilanadi, chunki bu ayollarga alohida e'tibor berilishi va tez-tez tekshirilishi kerak. Ish kunining oxirida fayl kabinetida qolgan kartalar homilador ayollarning uchrashuvlarga kelmaganligini ko'rsatadi; ikkinchisi shoshilinch homiylikka tortiladi. Ginekologik bemorlar uchun fayl dispanser kuzatuvidan o'tayotgan bemorlarning nazorat kartochkalaridan tuziladi (ro'yxatga olish shakli No30). Kartalar kasalliklar bo'yicha, guruhlar ichida esa - rejalashtirilgan ko'rinish sanasi bo'yicha tartibga solinadi, bu sizga o'z vaqtida kelmagan bemorni darhol aniqlash va kerakli patronajni amalga oshirish imkonini beradi. Fayl hamshira tomonidan saqlanadi va muntazam ravishda shifokor tomonidan tekshiriladi.

Qon. Homiladorlik davrida, ayniqsa homiladorlikning ikkinchi yarmida bir necha marta klinik qon tekshiruvi o'tkaziladi; Takroriy qon tekshiruvlari maxsus davolanishni talab qiladigan kasalliklarni tezda aniqlash imkonini beradi. Barcha homilador ayollar uchun qon serologik tekshirish uchun ikki marta (homiladorlikning birinchi va ikkinchi yarmida) ulnar venadan olinadi (Vassermann, Saks-Georgi reaktsiyasi). Shu tarzda aniqlangan bemorlarni davolash venerologiya klinikasida tug'ilmagan bolaning otasini davolanishga majburiy jalb qilish bilan amalga oshiriladi.

Barcha bemorlarning qon guruhi va Rh holati aniqlanishi kerak; Rh-salbiy qon bilan ona ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqning gemolitik kasalligini boshdan kechiradi. Agar homilador ayolda Rh-salbiy qon aniqlansa, erining qonini ham tekshirish kerak. Agar otada Rh-musbat qon bo'lsa va homila otaning Rh-ni meros qilib olsa, unda bunday homiladorlik paytida ona va homila o'rtasida Rh-mojarosi paydo bo'ladi: homila bachadonda o'lishi, muddatidan oldin yoki gemolitik kasallik belgilari bilan tug'ilishi mumkin. . Homilaning Rh-antikorlarining zararli ta'siriga chidamliligini oshirish va platsenta qon aylanishini yaxshilash uchun Rh-salbiy qonga ega bo'lgan barcha homilador ayollar desensibilizatsiya qiluvchi davolashdan o'tadilar (homiladorlikning 12-14, 22-24, 32-34 haftalarida). Terapevtik va profilaktika choralari homilaning rivojlanishi uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratishga qaratilgan: oziq-ovqat oqsillarga va S vitaminiga boy bo'lishi kerak (homiladorlik davrida qisqa tanaffuslar bilan kuniga 1 g gacha).

Kumbs testi onaning qonida antikorlarni aniqlash uchun ishlatiladi. Antikorlar onaning qonida tug'ilishdan ancha oldin paydo bo'lganda, homila kasalliklarining eng og'ir shakllari paydo bo'ladi. Bunday onalardan tug'ilgan chaqaloqlarning taxminan 30 foizida gemolitik kasallik prenatal davrda boshlanadi.

Homiladorlikning boshida qon ketishi sm. Abort.

Homiladorlikning kech davrida qon ketishi tug'ruq boshlanishida platsentaning ajralishi, uning bachadonda past joylashishi yoki yo'ldosh bachadonning ichki qismidan yuqorida joylashgan bo'lsa, yo'ldoshning oldingi holati bilan bog'liq bo'lishi mumkin (bu holda qon ketish odatda sezilmaydi. tug'ruq, kasılmalarsiz) yoki odatda bachadonda joylashgan platsentaning erta ajralishi bilan bog'liq (odatda qisqarishlar mavjud). Qon ketishi bilan og'rigan barcha ayollarni zudlik bilan eng yaqin kasalxonaga yotqizish, hamshira hamrohligida yoki shifokor yoki akusherni shoshilinch ravishda ko'rish uchun chaqirish kerak.

Sut bezi. Homiladorlik davrida sut bezlari bolani bo'lajak oziqlantirish uchun tayyorlanadi, shunda sut bezlari to'g'ri rivojlanadi, nipellar kuchayadi va ularda yoriqlar paydo bo'lmaydi. Har kuni toza yuvilgan qo'llar bilan sut bezlarini xona haroratida suv va sovun (afzal bolalar sovuni) bilan yuvish va shaggy sochiq bilan artib olish kerak. Agar nipellarning terisi quruq bo'lsa, ular steril neft jeli bilan yog'lanishi kerak. Yassi yoki teskari nipellar bilan ikkinchisida bir turdagi gimnastika amalga oshiriladi. Buning uchun hamshira qo'llarini yaxshilab yuvadi (tirnoqlarni qisqartirish kerak), barmoqlari va ko'krak uchlarini steril talk kukuni bilan ozgina sepadi, ikki barmog'i bilan ko'krak qafasini uning tagida ushlab turadi va uni areoladan yuqoriga qarab tortadi. nipelni bir vaqtning o'zida engil massaj bilan; Bu har kuni bir yoki ikki marta 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Agar massaj maqsadga erishmasa, uni to'xtatish va keyinchalik bolani ovqatlantirishda, agar kerak bo'lsa, maxsus yostiq bilan ishlatish kerak. 15-20 daqiqa davomida sut bezlari uchun havo vannalari juda foydali. Bu nipel va terini mustahkamlaydi; Ertalab va kechqurun havo vannalarini o'tkazish tavsiya etiladi.

Siydik. Homiladorlik davrida buyraklar katta yuk ostida ishlaydi, chunki ular homilador ayol va o'sayotgan homilaning tanasidan chiqindi mahsulotlarni olib tashlaydi. Shuning uchun homilador ayolning siydigi har safar antenatal klinikaga tashrif buyurganida tekshirilishi kerak. Agar siydikda protein paydo bo'lsa, homilador ayol maxsus ro'yxatga olinadi va agar oqsil ko'paysa, u kasalxonaga yotqizilishi kerak.

Onalik kiyimlari qulay, engil va erkin bo'lishi kerak. Qattiq belbog'lar, dumaloq bog'ichlar yoki tor bralar kiymaslik kerak. Paypoqlar kamarga yoki bandajga biriktirilgan uzun elastik tasmalar bilan ushlab turilishi kerak. Homilador ayol bo'sh ko'ylaklar yoki belbog'li sarafan kiyish yaxshidir, shunda kiyimning og'irligi elkalariga tushadi. Homiladorlik paytida kiyimning tozaligi ayniqsa muhimdir. Poyafzal qulay, past poshnali bo'lishi kerak.

Onalik sutyeni qo'pol materialdan yasalgan yoki kanvas bilan qoplangan bo'lishi kerak va sut bezlariga ortiqcha bosim o'tkazmasligi kerak. Bu ma'lum darajada ularni oziqlantirish uchun tayyorlaydigan nipellar terisining qo'pollashishiga yordam beradi. Braning pastki chetining kengligi kamida 5-6 sm bo'lishi kerak.Bustgalterdagi sut bezlari biroz ko'tarilib, o'rtacha bosilishi kerak. Tug'ruqdan keyingi ayollar uchun bir xil kesilgan sutyen tavsiya etiladi. Sut bezlarini yuvishda va bolani ovqatlantirishda ularni ochish qulay bo'lishi uchun old tomondan belbog'li sutyen mahkamlangan bo'lishi kerak. Bras toza bo'lishi kerak, shuning uchun sizda bir nechta bo'lishi kerak va ularni tez-tez o'zgartiring.

Onalik va bolalikni parvarish qilish ta'tillari bola tug‘ilgunga qadar 56 kalendar kun va tug‘ilgandan keyin 56 kalendar kun muddatga ushbu davr uchun davlat ijtimoiy sug‘urtasi nafaqalari to‘langan holda taqdim etiladi. Homiladorlik va tug'ish murakkablashgan yoki ikki yoki undan ortiq bola tug'ilgan taqdirda, tug'ilgandan keyin ta'til 70 kalendar kunga beriladi. Homiladorlik va tug'ish ta'tilining davomiyligi kalendar kunlarida hisoblanganligi sababli, bu ta'til nafaqat ish kunlari, balki dam olish va bayram kunlari ham hisobga olinadi.

Tug'ruqdan keyingi ta'til tug'ilgan kundan boshlab, shu jumladan tug'ilgan kundan boshlab hisoblanadi. Tug'ilgandan keyin umumiy ish stajiga kamida bir yil bo'lgan ayolning iltimosiga binoan bolani parvarish qilish bo'yicha qisman haq to'lanadigan ta'til bola bir yoshga to'lgunga qadar, ushbu davrlar uchun davlat ijtimoiy sug'urtasi nafaqalari to'langan holda beriladi. . Kasb-hunar maktablarida tahsil olayotgan onalar uchun ta'lim muassasalari, malaka oshirish va malaka oshirish kurslari va maktablarida ish stajidan qat’i nazar, qisman haq to‘lanadigan ta’til beriladi. Ko'rsatilgan ta'tillarga qo'shimcha ravishda, ayolga uning arizasiga ko'ra, bola bir yarim yoshga to'lgunga qadar unga g'amxo'rlik qilish uchun haq to'lanmaydigan qo'shimcha ta'til beriladi. Ish haqi to'lanmaydigan qo'shimcha ta'til umumiy va uzluksiz ish stajiga, shuningdek, mutaxassislik bo'yicha ish stajiga, xususan, yillik ta'til huquqini beruvchi ish stajiga hisobga olinadi. Homiladorlik va tug'ish ta'tilidan oldin yoki undan keyin darhol ayolga uning arizasiga ko'ra, korxonadagi ish stajidan qat'i nazar, yillik ta'til, shuningdek, agar xohlasa, ish haqi saqlanmagan holda beriladi.

Homilador va emizikli ayollar uchun mehnat xavfsizligi. Homiladorlikning beshinchi oyidan boshlab homilador ayollar va emizikli ayollarga faqat engil ishlarni bajarishga ruxsat beriladi (qo'shimcha ish va tungi ishlar bundan mustasno). Ayollarni ularning roziligisiz xizmat safariga yuborish mumkin emas. Osonroq ishga o'tkazilganda homilador ayol oxirgi 6 oylik o'rtacha ish haqini saqlab qoladi. Homilador yoki emizikli ayolni ishdan bo'shatish taqiqlanadi. Emizikli onalar va 1 yoshgacha bo'lgan bolasi bo'lgan ayollarga dam olish va ovqatlanish uchun umumiy tanaffusdan tashqari, bolani ovqatlantirish uchun qo'shimcha tanaffuslar - kamida har 3 soatda, har biri kamida 30 minutdan iborat. Agar 1 yoshgacha bo'lgan ikki yoki undan ortiq bola bo'lsa, tanaffusning davomiyligi kamida 1 soat belgilanadi.Bolani ovqatlantirish uchun tanaffuslar ish vaqtiga kiritiladi va o'rtacha ish haqi bo'yicha to'lanadi. Tanaffuslarni berish muddatlari va tartibi onaning xohish-istaklarini inobatga olgan holda ma'muriyat tomonidan zavod, zavod va mahalliy kasaba uyushma qo'mitasi bilan birgalikda belgilanadi. Homiladorlik yoki emizish bilan bog'liq sabablarga ko'ra ayollarni ishga qabul qilishdan bosh tortish va ularning ish haqini kamaytirish taqiqlanadi. Homilador ayollarni, emizikli onalar va 1 yoshgacha bolasi bor ayollarni ma'muriyat tashabbusi bilan ishdan bo'shatishga yo'l qo'yilmaydi.

Homilador ayollar uchun patronaj ularni uyda kuzatishni maqsad qilgan. Patronajning vazifalariga quyidagilar kiradi: homilador ayolning, tug'ruqdan keyingi ayolning yoki ginekologik kasalliklarga chalingan bemorning umumiy ahvoli va shikoyatlarini aniqlash; homilador va tug'ruqdan keyingi ayolning hayoti bilan tanishish, unga gigiena qoidalarini o'rgatish va yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish; sanitariya-gigiyena ko'nikmalarini o'rgatish va muayyan turmush sharoitlaridan kelib chiqqan holda gigiyenik muhitni yaxshilashga yordam berish; tayinlangan rejimning bajarilishini tekshirish; sanitariya-ma'rifiy ishlar. Homilador va tug'ruqdan keyingi ayollarga g'amxo'rlik qilishda muvozanatli ovqatlanishga va shifokorning barcha tavsiyalariga rioya qilishga alohida e'tibor berish kerak. Opa birinchi tashrif davomida olingan ma'lumotlarni homilador ayolning shaxsiy kartasiga joylashtirgan tashrif varag'ida batafsil qayd etadi. Takroriy tashriflar paytida hamshira tashrif varag'ida aniqlangan kamchiliklarni bartaraf etish uchun qilingan barcha ishlarni qayd qiladi va o'z kuzatuvlari haqida shifokorga xabar beradi.

Homilador ayollar uchun ovqatlanish . Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish onaning sog'lig'ini saqlash va homilaning normal rivojlanishi uchun juda muhimdir. Oddiy homiladorlikning birinchi yarmida maxsus ovqatlanish shart emas. Ovqat turli xil va mazali bo'lishi kerak. Homiladorlikning ikkinchi yarmida ovqatlanish tananing fiziologik xususiyatlarini hisobga olishi kerak. Ratsionda kuniga 100-120 g gacha protein bo'lishi kerak. To'liq oqsillarni o'z ichiga olgan mahsulotlar orasida kefir, yogurt, sut, tvorog, tuxum, pishloq, yog'siz go'sht (kuniga 100-120 g), baliq (kuniga 150-250 g) ni tavsiya qilishimiz kerak. Ratsiondagi uglevodlar miqdori kuniga 500 g dan oshmasligi kerak, agar homilador ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa - 300 g. Ratsionga meva, rezavorlar, sabzavotlar, nonlarni kiritish kerak. Yog'lar kuniga 100-110 g miqdorida, asosan, sariyog ', smetana va o'simlik moylari shaklida tavsiya etiladi. Suyuqlik miqdori 1-1,2 litr, osh tuzi miqdori, ayniqsa homiladorlikning ikkinchi yarmida kuniga 8-5 g gacha cheklangan. Homiladorlik davrida oziq-ovqat tarkibida A, B, C, D, E vitaminlari bo'lishi kerak. A vitamini organizmning infektsiyaga chidamliligini oshiradi. U baliq jigarida uchraydi. Sabzi tarkibida karotin mavjud bo'lib, u organizmda A vitaminiga aylanadi; Bundan tashqari, siz tabletkalar yoki suyuqlik shaklida tayyor sintetik preparatni qo'llashingiz mumkin. Vitamin B 1 homilador ayolda qusishning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Tanadagi B 1 vitaminining etishmasligi tez charchashga, nerv-mushak kuchsizligining rivojlanishiga va mehnatning zaiflashishiga olib keladi. B1 vitamini qora non, xamirturush va loviya tarkibida mavjud; Bundan tashqari, draje shaklida tayyor preparatlardan foydalanishingiz mumkin. S vitamini (askorbin kislotasi) homiladorlikni saqlashga yordam beradi; Agar homilador ayolning tanasida ushbu vitamin etishmasligi bo'lsa, homiladorlikning uzilishi ko'pincha sodir bo'ladi. S vitamini homilador ayol keng iste'mol qilishi kerak bo'lgan atirgul, qora smorodina, karam va boshqa sabzavotlar, rezavorlar va mevalarda ko'p miqdorda mavjud. Agar buning iloji bo'lmasa (qishda, bahorda), S vitamini glyukoza bilan askorbin kislotasi shaklida yoki xususiy planshetlar shaklida olish tavsiya etiladi. Aks holda antiraxitik deb ataladigan D vitamini homilada raxit rivojlanishining oldini oladi va homilador ayolda kaltsiy va fosfor almashinuvini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Baliq yog'ida mavjud (ovqatdan oldin kuniga 2 marta 1 osh qoshiqdan foydalaning). E vitamini homiladorlikni saqlab qolishga yordam beradi, ayniqsa erta homiladorlik tarixi bo'lgan ayollar uchun ko'rsatiladi; embrion va homilaning normal rivojlanishiga yordam beradi. E vitamini unib chiqqan bug'doy donalari va salatlarda mavjud. Homilador ayollar uchun maxsus tayyor vitaminlar majmuasi mavjud - gendevit; kuniga 2-3 tabletkadan olinadi. Ovqatni kichik qismlarda, homiladorlikning birinchi yarmida 4 marta uch soatlik tanaffus bilan olish kerak: birinchi nonushta - dietaning 25-30%, ikkinchi nonushta - 10-15%, tushlik - 40-45%, kechki ovqat - 10-15%. Homiladorlikning so'nggi oylarida ovqat kuniga 5-6 marta, kechki ovqat - yotishdan 1-1,5 soat oldin (sutli choy, bir stakan sut yoki rulon yoki pechene bilan tvorog) olinadi. Tungi tanaffus - 8-9 soat.

Davolash-himoya rejimi homilador ayollarni, tug'ruq va tug'ruqdan keyingi ayollarni parvarish qilishda qat'iy asepsiya va antisepsisga rioya qilish bilan bir qatorda qulay, osoyishta, xayrixoh muhitni yaratish, barcha tayinlashlarni o'z vaqtida, aniq, og'riqsiz bajarish, ularga ehtiyotkorlik bilan va foydali munosabatda bo'lish kiradi. bemorning so'rovlari, suhbatda xotirjam ohang, bemorning atrofidagi tozalik uchun g'amxo'rlik , xonada, toza choyshab, mazali taom va hk .; tibbiyot xodimlari ishidagi bema'nilik va shov-shuvlarga barham berildi. Bularning barchasi akusherlik shifoxonasida, antenatal klinikada va poliklinikada ishlaydigan hamshiraning eng muhim vazifalaridir. Ijobiy his-tuyg'ular tananing reaktivligini oshirishga va tezroq tiklanishiga yordam beradi. Va, aksincha, salbiy his-tuyg'ular umumiy ohangni pasaytiradi va tananing infektsiyaga qarshi chidamliligini pasaytiradi. Abort qilish holatlari ma'lum, erta tug'ilish og'ir asabiy tajribalar tufayli. Homilador ayollar, ayniqsa patologik homiladorlik va tug'ruqdan keyingi ayollar, tug'ish kabi katta jismoniy va ruhiy stressni boshdan kechirgandan so'ng, dam olish va uxlash uchun qulay sharoitlar kerak. Kutish charchagan, charchagan tananing ish faoliyatini tiklaydi. Bo'limda shovqinni yo'q qilish kerak, poshnalarning chertishi, eshiklarning g'ijirlashi va hokazolar qabul qilinishi mumkin emas; xonada tegishli haroratni saqlab turish kerak. Tug'ruqdan keyingi ayol kun davomida kamida 8-9 soat yaxshi uyqu bilan ta'minlanishi, kamida 6 soat majburiy doimiy tungi uyqu bilan ta'minlanishi kerak.Barcha manipulyatsiyalar, diagnostika va terapevtik muolajalar hamshira tomonidan og'riqsiz amalga oshirilishi kerak. Har bir homilador ayolni antenatal poliklinikada, feldsher-akusherlik stansiyasida maxsus mashg'ulotlar - psixoprofilaktika mashg'ulotlari usulidan foydalangan holda suhbatlar o'tkazish orqali og'riqsiz tug'ruq kursiga tezda tayyorlanishini ta'minlashga harakat qilish kerak. O'zimizni assimilyatsiya qilish va kichik tibbiyot xodimlarini tibbiy va himoya rejimi tamoyillari bilan muntazam ravishda tanishtirish - bu antenatal klinika, tug'ruqxona va feldsher-akusherlik stansiyasi hamshiralarining vazifalari.

Homiladorlik davri. Ayol uchun homiladorlikning o'rtacha davomiyligi 280 kun, ya'ni 40 hafta yoki 10 akusherlik (oy) oy. Birinchi oylardagi homiladorlik muddati oddiygina oxirgi hayzdan keyin o'tgan vaqtni hisoblash orqali aniqlanadi. Oxirgi hayz ko'rishning birinchi kunidan boshlab muddatni hisoblash uchun 3 oy oldin hisoblang va 7 kun qo'shing. Misol uchun, oxirgi hayz ko'rishning birinchi kuni 1987 yil 10 dekabr: 3 oy oldin hisoblang (noyabr, oktyabr, sentyabr), u chiqadi - 10 sentyabr; 7 kun qo'shing - 1988 yil 17 sentyabrda chiqadi. Bu kutilgan muddat bo'ladi, ba'zi hollarda 10 va 20 sentyabr oralig'ida o'zgarishi mumkin. Homiladorlik yoshini aniqroq hisoblash uchun, anamnez ma'lumotlari bilan bir qatorda, ular homilador bachadonning hajmini, uning simfiz ustidagi tubining balandligini, boshning holatini, uning o'lchamini, homilaning uzunligini aniqlashdan foydalanadilar. homilador ayolning qorin bo'shlig'ining atrofi.

3 oygacha bachadon hali ham tos bo'shlig'ida - homiladorlik vaginal tekshiruv bilan aniqlanadi. Homiladorlikning to'rtinchi oyidan boshlab, bachadon tubi kichik tos bo'shlig'ini tark etadi va to'rtinchi oyning oxirida akusherlik oyi homiladorlik (16 hafta) simfiz pubisdan yuqorida uchta ko'ndalang barmoq (5 sm) turadi; homiladorlikning beshinchi akusherlik oyi oxirida (20 hafta) bachadon tubi bachadon va kindik o'rtasida (bachadondan 11 sm balandlikda) joylashgan; homiladorlikning VI akusherlik oyi oxirida (24 hafta) - kindik darajasida (bachadondan 22 sm balandlikda); homiladorlikning VII akusherlik oyi oxirida (28-hafta) - bachadondan 26 sm balandlikda; homiladorlikning 8-akusherlik oyi oxirida (32 hafta) - bachadondan 30 sm balandlikda; homiladorlikning 9-akusherlik oyi oxirida (36 hafta) - bachadondan 36 sm balandlikda. Homiladorlikning X akusherlik oyi oxirida (40 hafta) bachadon tubi taxminan VIII akusherlik oyining oxirida turgan darajaga tushadi, ya'ni bachadondan 30 sm balandlikda.

Homilador ayollarning toksikozlari- metabolizm, yurak-qon tomir tizimi, buyraklar, jigar, markaziy va periferik asab tizimining disfunktsiyasi bilan namoyon bo'ladigan ko'p simptomli kasallik; ko'pincha ichki organlarning mavjud surunkali kasalliklari fonida paydo bo'ladi.

Erta toksikozlar homiladorlikning birinchi kunlari va haftalaridan boshlab paydo bo'lishi va ikkinchi yarmida yo'qolishi mumkin. Homilador ayollarning ba'zi erta toksikozlari butunlay yo'qolmaydi va homiladorlikning oxirigacha davom etadi. Homilador ayollarning erta toksikozi dermatozlar, ürtikerga o'xshash toshma, tashqi jinsiy a'zolarning qichishi, ekzema va herpes sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Erta toksikozlar qusish va tupurikni o'z ichiga oladi. Ko'pgina ayollar, homiladorlikning birinchi kunlaridan va haftalaridan boshlab, ma'lum hid va ta'mlarga nisbatan murosasizlikni rivojlantiradilar (ba'zi ovqatlardan nafratlanish va boshqalarga ehtiyoj). Homiladorlik qusish- toksikozning eng keng tarqalgan shakli; ko'p hollarda maxsus davolashni talab qilmaydi. Keyinchalik og'ir shakllar tana vaznining tez yo'qolishi, quruq teri, tez puls va past darajadagi isitma bilan birga keladi. Boshqarib bo'lmaydigan qusish- homilador ayollarning erta toksikozining og'ir shakli; qusish kuniga 20 yoki undan ko'p marta takrorlanadi va tananing charchashiga olib keladi va ba'zi hollarda, ayniqsa davolanmasa, o'limga olib kelishi mumkin. Ro'za tutish natijasida og'ir gijjalar bilan og'rigan homilador ayollarda og'ir distrofiya rivojlanadi, diurez keskin kamayadi, siydikda oqsil, gialin va granüler gipslar, aseton paydo bo'ladi. Bemorning og'zidan aseton hidi (olma hidi) va umumiy holat juda yomonlashadi. Ko'p qusish bilan homilador ayol, albatta, kasalxonaga yotqizilishi kerak. Agar davolanish darhol boshlanmasa, a'zolar (buyraklar, jigar)dagi chuqur (qaytarib bo'lmaydigan) o'zgarishlar tufayli bemor o'lim xavfi ostida. Ba'zida yagona najot homiladorlikni o'z vaqtida to'xtatish bo'lishi mumkin.

Sarg'ish (ptializm) so'lakning deyarli uzluksiz sekretsiyasi bilan namoyon bo'ladi, ko'pincha iyak terisining tirnash xususiyati va maseratsiyasiga va sezilarli darajada vazn yo'qotishiga olib keladi. Kundalik ajraladigan tupurik miqdorini (va qusish) o'lchash uchun qopqoqli gradusli shisha krujkadan foydalaning. Hamshira tibbiy yozuvda to'plangan tupurik (va qusish) miqdorini qayd etadi; suyuqlikning katta yo'qotilishi suyuqlikning tomchilatib yuborilishi (glyukoza, vitaminlar, izotonik eritmalar) bilan qoplanadi.

Homilador ayollarning kech toksikozi. Da homiladorlikning tomchilari suyuqlik asosan teri osti yog 'qatlamida to'planadi. Suyuqlikning to'planishi suv-tuz almashinuvining buzilishi va kapillyar o'tkazuvchanlikning oshishiga bog'liq. Kasallik homiladorlikning ikkinchi yarmida boshlanadi. Birinchidan, pastilik paydo bo'ladi, keyin esa oyoq va oyoqlarning shishishi. Shish bilan tana vazni haftasiga 500-700 g yoki undan ko'p ortadi. Homiladorlik paytida og'riqning engil shakli uchun yotoqda dam olish va suyuqlik va tuz miqdori cheklangan dieta, to'liq oqsillarni (qaynatilgan yog'siz go'sht, qaynatilgan yangi baliq, tvorog, kefir), vitaminlar, engil sut va sabzavotli ovqatlar va nazorat qilish. diurez tavsiya etiladi. Agar homilador ayolning davolanishi noto'g'ri bo'lsa, tomchilar toksikozning yanada og'ir bosqichiga - nefropatiyaga o'tishi mumkin.

Homiladorlikning nefropatiyasi (homilador ayollarning buyragi)- shish, siydikda oqsil paydo bo'lishi va qon bosimi ortishi bilan kechadigan kasallik. Nefropatiyani davolash diurezni oshirish, shishni kamaytirish va butunlay yo'q qilish, qon bosimini pasaytirish, yurak faoliyatini yaxshilash va tutilishlarning oldini olishga qaratilgan. Glyukozaning tomir ichiga infuziyalari qo'llaniladi, kaltsiy xlorid og'iz orqali yuboriladi va magniy sulfat mushak ichiga kiritiladi. Davolash intervalgacha uyqu bilan amalga oshiriladi.

Nefropatiya uchun parhez stol tuzini istisno qilish, suyuqlikni cheklash (shishish yo'qolguncha kuniga 500 ml gacha); oziq-ovqatda - kuniga 50 g miqdorida kamida 100 g oqsillar (tvorog yoki yog'siz go'sht, qaynatilgan yoki bug'langan yoki qaynatilgan baliq), hayvon yog'lari yoki o'simlik yog'i; etarli miqdorda shakar va vitaminlar. Soda ishlatish taqiqlanadi, agar kerak bo'lsa, magniy birikmalari bilan almashtiriladi. Hamshira juda yaqindan kuzatib boradi umumiy holat nefropatiya belgilari bo'lgan bemor (qon bosimi, albuminuriya, shish, oftalmologga ko'ra fundus tomirlarining holati). O'z vaqtida aniqlangan nefropatiya bilan to'g'ri parvarish hamshiraning bemorga g'amxo'rlik qilishi (parhez, davolash, tibbiy va himoya rejimi) to'xtatilishi mumkin.

Preeklampsi. Agar davolanish va profilaktika choralari nefropatiyani to'xtatmasa, siydikda oqsil miqdori ko'payadi, shish paydo bo'ladi, qon bosimi ko'tariladi va epigastral mintaqada og'riq, bosh og'rig'i va ko'z oldida "parda" shikoyatlari ko'pincha paydo bo'ladi; Ushbu bosqichda hayotiy organlarga qon quyilishi, platsentaning erta ajralishi va homilador ayol va homila uchun xavfli bo'lgan boshqa asoratlar mumkin. Preeklampsiyani davolash tegishli rejimga to'g'ri keladi - bemor alohida xonaga joylashtiriladi, unga tinchlik va individual, hamshiraning doimiy g'amxo'rligini ta'minlaydi. Qattiq yorug'lik tirnash xususiyati oldini olish uchun palatadagi derazalar yopiq. Magniy sulfat qo'llaniladi, dietaga qat'iy rioya qilinadi (yuqoriga qarang), davolanish uzoq uyqu bilan amalga oshiriladi va zarur yordam ko'rsatiladi; Bu preeklampsiyaning eklampsiyaning konvulsiv bosqichiga o'tishini oldini oladi. Hamshira umumiy behushlik ostida barcha manipulyatsiya va in'ektsiyalarni bajarishi kerak.

Eklampsi- kech toksikozning eng og'ir bosqichi. Intrakranial bosimning oshishi natijasida preeklampsiyaning kuchayib borayotgan belgilari kuchli bosh og'rig'i, ba'zida qusish, ko'rishning xiralashishi va qo'zg'alish bilan birga keladi. Eklampsiyadagi konvulsiyalar yuz mushaklarining chayqalishi bilan boshlanadi; Birinchidan, ko'z qovoqlarining miltillashi paydo bo'ladi, so'ngra yuz mushaklarining fibrillyar chayqalishi paydo bo'ladi, so'ngra spazmlar magistral va oyoq-qo'llarning mushaklariga tarqalib, butun tananing mushaklarining tonik spazmlariga aylanadi. Bo'yin muskullari tarang, bo'yin tomirlari kengayadi, yuz va yuqori ekstremitalarning o'tkir siyanozi paydo bo'ladi (nafas olishning buzilishi tufayli); ong yo'qoladi; ko‘z qorachiqlari kengaygan. Konvulsiv xuruj 30 soniyadan 1 minutgacha davom etishi mumkin, keyin talvasalar asta-sekin to'xtaydi, bemor chuqur nafas chiqaradi, og'zidan ko'pik ajralib chiqadi, ba'zida tilni tishlash tufayli qonga bo'yaladi, keyin nafas asta-sekin tiklanadi, siyanoz yo'qoladi, va bir muncha vaqt o'tgach, ong qaytadi. Siydikdagi protein miqdori keskin ortadi. Ba'zida tez-tez takrorlanadigan tutilishlar bilan markaziy asab tizimining qon ta'minoti asta-sekin yomonlashadi va bemor hushiga kelmasdan, asfiksiya, miya qon ketishi yoki o'pka shishi tufayli o'lishi mumkin. Eklampsi homilador ayollarda, tug'ruq paytida va tug'ruqdan keyingi davrning birinchi kunlarida paydo bo'lishi mumkin.

Hamshira doimo bemor bilan birga bo'lishi kerak. Tutqich boshlanishidan oldin bemorda qo'zg'alish kuchayadi, ko'z qovoqlari biroz chayqaladi, yurak urishi kuchayadi, qon bosimi ko'tariladi. Ayni paytda siz doka bilan o'ralgan qoshiqning dastasini bemorning og'ziga molarlar orasidagi tomondan kiritishingiz kerak (tilni tishlamaslik uchun) va qoshiqni tutilish tugaguncha og'izda ushlab turish kerak. Iloji bo'lsa, bemorga darhol behushlik beriladi. Shifokor yoki doya kelishidan oldin, keyingi tutilishning oldini olish uchun hamshira bemorga 20 ml 25% magniy sulfat eritmasini mushak ichiga yuboradi (bu har 4 soatda takrorlanishi mumkin, lekin kuniga 4 martadan ko'p bo'lmagan). . Agar ushbu preparat bo'lmasa, teri ostiga 1 ml 1% morfin eritmasini yuborishingiz mumkin. Eklampsi bilan og'rigan bemorni tashish mumkin emas. Hamshira bemor bilan birga bo'lganida, terapevtik va himoya rejimini yaratish uchun hamma narsani ta'minlashi shart (qarang. Davolash-himoya rejimi).

Homilador ayollarda toksikozning oldini olish homiladorlikning birinchi haftalaridan boshlab homilador ayolni to'g'ri va malakali boshqarishni o'z ichiga oladi; ratsional ovqatlanish, ko'p miqdorda suyuqlik va oziq-ovqatdan voz kechish, tuzni cheklash, jismoniy va aqliy mehnatni tartibga solish, toza havoda bo'lish, yaxshi tungi uyqu, antenatal klinikaning barcha tavsiyalariga rioya qilish. Toksikoz bilan kasallanganlar tug'ilgandan keyin shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.

Tualetdagi tashqi jinsiy a'zolar homiladorlik davrida u iliq suv va sovun (afzal bolalar sovuni) bilan amalga oshiriladi. Avval qo'lingizni yaxshilab yuvishingiz kerak. Ular suv havzasi ustida yuvinadilar, chap qo'llari bilan ko'za yoki choynakdan yoki vannada shlangdan iliq suv bilan suv quyishadi; yuvish qo'lining harakatlari bachadondan anusgacha (lekin teskari yo'nalishda emas) amalga oshiriladi.

Hamshira yotoqda yotgan homilador ayolni yuvadi: ayolning ostiga moyli choyshab yotqiziladi va alohida choyshab qo'yiladi; forsepsda steril paxta chig'anoqlaridan foydalaning. Homiladorlikning ikkinchi yarmida ayol Esmarchning krujkasidan unchalik kuchli bo'lmagan oqim bilan yotgan holda yuviladi. Yuvayotganda vaginaga suv quyilmasligi kerak, faqat tashqi jinsiy a'zolar yuviladi.

Folik kislota (vitamin B9) homilador ayol uchun asosiy vitaminlardan biri hisoblanadi. Folik kislota etishmovchiligi homilaning erta tug'ilishiga yoki aqliy zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, B9 homilador ona va uning bolasida kamqonlikni oldini oladi va terining va shilliq pardalarning normal holati uchun javobgardir.

Shuning uchun homilador ayollarning ratsionida, ayniqsa homiladorlikning birinchi yarmida, baliq, go'sht, xom sabzavotlar va mevalar, sut mahsulotlari bo'lishi kerak.

NB! Folik kislota issiqlik bilan ishlov berish jarayonida yo'q qilinadi, lekin go'sht mahsulotlari va sutda yaxshiroq saqlanadi.

Tana hatto eng oddiy oziq-ovqatlarni qabul qilishdan bosh tortganda, sog'lom ovqatlanishni saqlab qolish juda qiyin - bu endi bunga bog'liq emas, u ko'ngil aynish va bosh aylanishi bilan kurashmoqda.

Homiladorlikning ushbu birinchi haftalarida sho'r, baharatlı va hokazolarga ehtiyoj bor. sog'lig'iga zarar etkazmasdan (albatta, oqilona chegaralarda) qondirish mumkin.

Toksikozga qarshi kurashda faqat tabiiy, tabiiy vositalar yaxshi. Dori yo'q! Faqat to'g'ri tanlangan mahsulotlar va parhez. Eng oson hazm bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ertalab, hali yotoqda yotganingizda, siz engil yogurt yoki olma yeyishingiz mumkin.

Inson to'liq harakatda. U, albatta, onasidan unga yordam berishini kutadi qurilish materiali! Hozirgi vaqtda eng muhim moddalar orasida kaltsiy va fosfor bor. Ular sut va sut mahsulotlarida eng maqbul nisbatda topiladi.

7-8 hafta.

Homilador ayollar sutsiz yashay olmaydi, chunki sutning sof shaklida kaltsiy, fosfor, foliy kislotasi va boshqa B vitaminlari, E vitamini, ftorid, to'liq oqsil va hayvon yog'lari mavjud.

Bundan tashqari, sutda kaltsiy va fosfor 2: 1 ideal nisbatda mavjud bo'lib, unda ikkala element ham eng yaxshi so'riladi. Afsuski, ularning tanasida sut va sut mahsulotlarining so'rilishi uchun javob beradigan ferment yo'qligi sababli hamma ham sut ichishi mumkin emas. Kefir va jonli yogurt sutning barcha eng yaxshi xususiyatlarini birlashtiradi, organizm tomonidan so'rilish qulayligi bilan ko'paytiriladi.

10-hafta

Temir gemoglobinning bir qismidir va gematopoezning normal jarayonini ta'minlaydi. Onaga ham, bolaga ham hozir nima kerak! Temir eng yaxshi hayvonot mahsulotlaridan so'riladi. Ayniqsa, tvorogda temir ko‘p. Kaltsiy va florid chaqaloqning tishlarini rivojlanishiga yordam beradi. Ftor go'sht, baliq, sut, ko'katlar va mevalarda mavjud.

11-hafta

Sink hid va ta'm organlari, reproduktiv tizim va gematopoezning rivojlanishi uchun javobgardir. Eng ko'p sink pishloq, dengiz mahsulotlari, go'sht, dukkaklilar va yong'oqlarda mavjud. E vitamini immunitetni mustahkamlaydi, onaning tanasida gematopoez jarayoniga va uning yurak mushaklarining ishiga yordam beradi.O'simlik moylari, bug'doy urug'i, soya, brokkoli, Bryussel gullari, bargli ko'katlar, ismaloq, to'liq donalar, tuxum.

12-hafta.

Yo'ldoshning erta yorilishi xavfi C va E vitaminlarini dietada ko'payishi bilan sezilarli darajada kamayadi. Yod qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun zarurdir. Qalqonsimon bezning gipofunktsiyasi bilan metabolik inhibisyon tufayli o'sishning sekinlashishi kuzatiladi. Yodning asosiy manbai dengiz mahsulotlari hisoblanadi.

13-hafta.

Birinchi trimestrda homilador onaning vazni 1-3 kg dan oshmaydi. Ammo bu haftadan boshlab siz vazningizni va, albatta, dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak bo'ladi. "O'ta ko'p ishga olish" yoki "kam yollash" bir xil darajada zararli. Va bu keyingi uch trimestrning asosiy muammosi.

Agar birinchi trimestrda kundalik ratsioningizni tuzayotganda kutayotgan onaga Men doimo tanamning gormonal injiqliklarini hisobga olishim va bor kuchim bilan toksikoz bilan kurashishim kerak edi, keyin ikkinchi trimestrdan boshlab vaziyat biroz o'zgaradi.

Homiladorlik davrida yomon ovqat hazm qilishning ikkita asosiy sababi - disbakterioz va bachadon hajmining oshishi tufayli qorin bo'shlig'i organlarining siqilishi. Agar ich qotishi paydo bo'lsa, laksatiflarni hech qachon ishlatmaslik kerak. Bu muammoni faqat parhez bilan hal qilish kerak.

Yangi, qovurilgan, pishirilgan sabzavotlar va mevalar, o'tlar ayniqsa dolzarb bo'ladi. Har kuni 30 gramm (2 choy qoshiq) kepak iste'mol qilish ichaklarni barcha ortiqcha narsalarni olib tashlashga yordam beradi.

ga o'tishni boshlashimiz kerak yangi rejim oziqlanish. Agar birinchi trimestrda kuniga to'rt marta ovqatlanish mumkin bo'lsa, ikkinchi trimestrdan boshlab homiladorlikning oxirigacha siz tez-tez ovqatlanishingiz kerak, lekin kichikroq qismlarda.