Bolada muvozanatni rivojlantirish. "Maktabgacha yoshdagi bolalarda muvozanatni rivojlantirish uchun mashqlar" papka-slayderi
Yuliya Puseva
Yurish va muvozanatni rivojlantirish uchun mashqlar to'plami (o'rta guruh)
YURISH VA MUVOZANATNI RIVOJLANISH BO'YICHA MASHQLAR KOMPLEKSI..
o'rta guruh.
Uskunalar: chiqindi materialdan o'quvchilarning ota-onalari tomonidan tayyorlangan sport atributlaridan foydalanildi.
1. Oyoq barmoqlarida yurish, to'piqlarda, muntazam yurish"Biz qanchalik kattamiz". Uskunalar: trek "Rangli poshnalar".
2. Yurish signalni to'xtatish bilan "STOP!"
Uskunalar: trek "Rangli poshnalar".
3. Yurish aylanma yo'l bo'ylab.
Uskunalar: aylanma yo'l.
4. Yurish harakatlanuvchi ob'ektlar bilan.
Uskunalar: yumshoq jurnal.
5. To'pni o'ralgan yo'l bo'ylab aylantirish.
Uskunalar: aylanma yo'l.
6. To'pni to'siq ustidan otish.
Uskunalar: Geyts (cho'zilgan arqon).
7. O'yin "Basketbol".
Uskunalar: basketbol halqasi, to'p.
8. Qadamlab o‘tish, to‘nka ustidan sakrash.
Uskunalar: yumshoq jurnal.
9. Halqa bo‘ylab sakrash.
Uskunalar: halqalar.
10. Aylanma yo‘lda sakrash.
Uskunalar: aylanma yo'l.
11. Narsalar orasiga sakrash.
Uskunalar: katta kublar, skittles, katta silindrlar.
12. O'ralgan yo'lda yugurish.
Uskunalar: aylanma yo'l.
13. Taqlid yugurish (sichqonlar, mushuklar, otlar kabi).
Uskunalar: o'ralgan yo'l, katta kublar, skittles.
14. Darvoza tagida o‘rmalab yurish.
Uskunalar: tarang arqon.
16. O'yin "Agar sizga yoqsa, buni qiling"
Uskunalar: rangli bayroqlar.
Kosmynina Elena Anatolyevna - jismoniy tarbiya o'qituvchisi,
72-sonli MBDOU bolalar bog'chasi, Biysk, Oltoy o'lkasi, Rossiya
Sog'liqni saqlash - tarbiyachining eng muhim ishi.
Bolalarning quvnoqligidan, xushchaqchaqligidan
ularning ma'naviy hayoti bog'liq,
dunyoqarash, aqliy rivojlanish,
bilim kuchi, o'ziga ishonch.
(V. A. Suxomlinskiy)
Jamiyat taraqqiyotining hozirgi bosqichida davlat siyosati bolalik rivojlanishini qo'llab-quvvatlash, shaxsiyat rivojlanishini individuallashtirish, bolaning hayotiy holati va holati bilan bog'liq individual ehtiyojlarini qondirishga qaratilgan.
Hech bir yoshda jismoniy tarbiya birinchi etti yildagidek umumiy ta'lim bilan chambarchas bog'liq emas. Maktabgacha yoshdagi bolalik davrida bola salomatlik, uzoq umr ko'rish, har tomonlama harakatchanlik va barkamol jismoniy rivojlanish asoslarini qo'yadi.
Harakat har qanday bolalar faoliyatining asosi va eng muhimi o'yindir. V. V. Gorinevskiyning fikricha, bolaning harakat faolligini cheklash o'sayotgan organizmning biologik ehtiyojlariga zid keladi, jismoniy holat va harakat funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi, aqliy zaiflikka olib keladi.
Maktabgacha yoshdagi bolalarda koordinatsiyani rivojlantirishning ahamiyati bolaning motor harakatlarini o'zlashtirish va ularni turli xil faoliyat turlariga kiritish uchun asos bo'lishi bilan bog'liq.
Murakkab harakatlarni bajarayotganda makon va vaqtda harakatlanish qobiliyati ma'lum bir barqarorlikni saqlashni talab qiladi. Rivojlanishning tegishli darajasi bo'lmasa, murakkab vosita harakatlarining oqilona texnikasini o'zlashtirish muammoli.
Muvofiqlashtirish qobiliyatlari tananing barqaror holatini saqlab qolish qobiliyatiga bog'liq, ya'ni. muvozanat, bu statik holatdagi holatning barqarorligi va harakatlar paytida uni muvozanatlashdan iborat.
Muvozanat - bu vosita harakatining qo'llab-quvvatlanmaydigan va qo'llab-quvvatlanmaydigan bosqichlarida tananing va uning individual bo'g'inlarining barqarorligini saqlash qobiliyati.
Bu fazilat odamning ichki va tashqi makonda, ob'ektlarga, bir-biriga tegmasdan harakatlanishi, turli ishlar uchun zarur bo'lgan vazifalarni muvaffaqiyatli bajarishi uchun zarurdir.
Muvozanat vestibulyar apparatlarning holatiga, barcha tana tizimlariga, shuningdek, tananing umumiy og'irlik markazining joylashishiga bog'liq. Maktabgacha yoshdagi bolalarda tananing umumiy og'irlik markazi yuqori, shuning uchun ular uchun muvozanatni saqlash qiyin. Mashqlarni bajarayotganda, pozitsiyani o'zgartirganda, tananing og'irlik markazi siljiydi va muvozanat buziladi. Tananing kerakli holatini tiklash uchun kuch talab etiladi. Muvozanat qisqartirilgan va baland ko'tarilgan tayanch sohasida bajariladigan mashqlarda, shuningdek, tananing barqaror holatini saqlab qolish uchun katta kuch talab qiladigan mashqlarda rivojlanadi.
Barqaror muvozanatni rivojlantirishning asosiy vositasi - bu murakkabligi yuqori bo'lgan va yangilik elementlarini o'z ichiga olgan jismoniy mashqlar. Jismoniy mashqlarning murakkabligi fazoviy, vaqt va dinamik parametrlarni o'zgartirish, shuningdek, tashqi sharoitlar tufayli, snaryadlar tartibini, ularning og'irligini, balandligini o'zgartirish orqali oshirilishi mumkin; qo'llab-quvvatlash maydonini o'zgartirish yoki muvozanat mashqlarida uning harakatchanligini oshirish va hokazo; vosita ko'nikmalarini birlashtirish; yurishni sakrash, yugurish va narsalarni ushlash bilan birlashtirish; signal yoki cheklangan vaqt uchun mashqlarni bajarish.
Jismoniy mashqlar jismoniy tarbiyaning asosiy va o'ziga xos vositasidir. Ular maxsus tanlangan, uslubiy jihatdan to'g'ri tashkil etilgan harakatlar va motorli faoliyatning murakkab turlari, shuningdek, ochiq o'yinlar. Ular o'zboshimchalik bilan xarakterdagi faol vosita harakatlariga asoslangan.
Jismoniy mashqlarni bajarish atrof-muhitni faol idrok etish va undagi orientatsiya, hislar, hislar, g'oyalarni rivojlantirish, bilimlarni shakllantirish, kuchli irodali harakatlar, yorqin hissiy tajribalarning namoyon bo'lishi bilan bog'liq. Bularning barchasi bolaning qobiliyatini yaxshilashga, uning har tomonlama rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Statik va dinamik muvozanatni yaxshilash uchun turli metodologik usullar qo'llaniladi.
a) statik muvozanat uchun:
ü holatni saqlash vaqtini uzaytirish;
ü vosita analizatoriga qo'shimcha talablar qo'yadigan vizual analizatorni istisno qilish;
ü qo'llab-quvvatlash maydonini qisqartirish;
ü qo'llab-quvvatlovchi yuzaning balandligini oshirish;
ü beqaror tayanchni joriy etish;
ü hamrohlik harakatlarini joriy etish;
ü qarshi harakatni yaratish (juftlashgan harakatlar);
b) dinamik muvozanat uchun:
ü o'zgaruvchan tashqi sharoitlar bilan mashqlar (relef, tuproq, yo'l, qoplama, joylashuv, ob-havo);
ü vestibulyar apparatlarni o'rgatish uchun mashqlar (inventar tebranishlari, zallar, sentrifugalar va boshqa simulyatorlar).
Uchun muvozanat rivojlanishi mashqlar maktabgacha ta'lim muassasalarida qo'llaniladi dinamik tabiat, bu aniq natijaga qaratilgan maqsadli vosita vazifalari; skameykada yurish (yugurish, sakrash, raqsga tushish) va oxirida sakrash (tushish); skameyka bo'ylab yuring, qurtlarni bosib o'ting; skameyka bo'ylab qo'lda biror narsa bilan yurish; boshida sumka bilan; kuzatib borish uchun qor yo'li bo'ylab yurish; qor qirg'og'ida (skameykada) turganda qor to'pi bilan nishonga urish va statik belgi bular oyoq barmoqlaridagi, bir oyoqdagi, bir oyoqning barmog'idagi pozitsiyalar. Bolalar ularni “Kim uzoqroq turadi” (qarang, laylak, qaldirg‘och, mustahkam qalay askar va boshqalar) kabi o‘yin topshiriqlarida, shuningdek, umumiy rivojlantiruvchi mashqlarda: oyoq barmoqlariga cho‘kkalab o‘tirish, oyoqlarini muqobil tebranish, ko‘tarib ho‘plashda o‘zlashtiradilar. oyoq barmoqlari va boshqalar , (oyoq barmoqlari ustida cho'zilish, bir oyoq ustida turish va h.k.)
Muvozanatni rivojlantirish uchun mashqlar bir yoshdan ikkinchisiga qiyinlashadi. Birinchidan, mashqlar erga, keyin esa qo'llanmalarda beriladi. Qo'llab-quvvatlash maydoni qanchalik kichik bo'lsa, ob'ektning balandligi (taxtalar, skameykalar, loglar) va uning moyillik burchagi qanchalik katta bo'lsa, mashqlarni bajarish va muvozanatni saqlash shunchalik qiyin bo'ladi. Shuning uchun nafaqalarning kengligi yoshga qarab 25 dan 10 sm gacha kamayadi va ularning balandligi 10 dan 40 sm gacha oshadi.
Muvofiqlashtirishning statik va dinamik tarkibiy qismlarining rivojlanishi yangi motor harakatlarini qurish va qayta ishlab chiqarishda harakatlarni muvofiqlashtirishning (muvofiqlashtirish, bo'ysunish, ularni bir butunga tashkil qilish) maqsadga muvofiqligini ta'minlaydi; va harakatni muvofiqlashtirishni qayta tiklash qobiliyati (agar kerak bo'lsa, o'zgaruvchan shartlar talablariga muvofiq harakat parametrlarini o'zgartiring).
Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish tizimlilik tamoyiliga qat'iy rioya qilishni talab qiladi. Sinflar o'rtasida asossiz tanaffuslarga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki bu mushaklarning his-tuyg'ularining yo'qolishiga va ularning kuchlanish va yengillik vaqtida nozik farqlanishiga olib keladi.
Adabiyot
1. Keneman, A.V. Bolalar jismoniy tarbiyasi nazariyasi va metodikasi maktabgacha yosh[Matn]: darslik / A.V. Keneman, D.V., Xuxlaeva M.: Ma'rifat, 1985. - 271b. .
2. Matveev, L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi [Matn] / L.P. Matveev - M.: Ta'limJismoniy madaniyat va sport, 1999. - 320p.
3. Federal davlat standarti maktabgacha ta'lim/ [Elektron resurs]: http:// pilyandishmousoch.ru/p116aa1.html
4. Xolodov J.K., Kuznetsov B.C., Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi [Matn]: Talabalar uchun darslik. yuqoriroq darslik muassasalar. - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2000. - 480 b.
5. Pazhenskaya M.A., Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti [Matn], 1937, 1-son; Valentin Vladislavovich Gorinevskiy, Moskva, 1957 yil.
Materiallar jadvalda keltirilgan:
Balans o'qitish metodikasi
Jadval bo'limlari
1. Yosh
Kichik maktabgacha yosh
O'rta maktabgacha yosh
katta maktabgacha yosh
2. Bolalar tomonidan harakatni bajarishning yosh xususiyatlari
Bu erda, masalan, kichik maktabgacha yoshdagi bolalarning muvozanatini o'rgatish usulida: Tananing og'irlik markazining past joylashishi va kam motor tajribasi tufayli bolalar uchun ham statik holatda, ham dinamik mashqlarda muvozanatni saqlash qiyin. .
3. Ta’lim maqsadlari
Ushbu ustunda katta yoshdagi bolalar uchun mavzuni davom ettiradigan o'quv maqsadlari ko'rsatilgan: Bolalarni sug'urta usullari bilan tanishtirish. Muvozanat yo'qolgan hollarda tezkor harakat qilish qobiliyatini shakllantirish
Bu erda, masalan, o'rta maktabgacha yosh uchun: Mashqlar sifatiga qo'yiladigan talablar ortib bormoqda. Statik postlarning ishonchli bajarilishiga e'tibor qaratiladi. Bolalar tomonidan o'zlashtirilgan skameykada yurish turli xil vazifalar bilan amalga oshiriladi: boshga sumka bilan, kaftingizda, kubiklarni bosib o'tish; ikkita bola ikkita skameykada, qo'llarini ushlab, ikkita bola skameykada tarqalib, ikki tomondan bir-biriga qarab yurishadi.
Sinflarni rejalashtirishda materialdan foydalanish qulay.
Shunga o'xshaydi:
Jadval quyidagicha:
Balans mashqlari namunasi
Unda turli yoshdagi bolalar uchun muvozanatdagi mashqlar turlari keltirilgan.
KO'PROQ KO'RISH
balans - insonning harakat paytida va statik holatda barqarorlikni saqlab turish qobiliyati maktabgacha yoshdagi bolaning motorli etukligi, uning yanada murakkab harakatlarni o'zlashtirishga tayyorligining ko'rsatkichidir. Balans mashqlari to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi. dan boshlab muvozanat mashqlari bajariladi erta yosh, lekin muvozanatni saqlash qobiliyati 5 yoshda eng intensiv rivojlanadi.
Muvozanat qobiliyatiga bog'liq:
Tananing funktsional faoliyati;
motor tajribasi.
anglatadi,Muvozanatning rivojlanishiga hissa qo'shadigan harakatlar kamaytirilgan va kuchaygan qo'llab-quvvatlashda amalga oshiriladi:
Tor yo'lda yurish va yugurish;
Bir oyoqda;
Aylanayotganda signalni to'xtating;
Belgilangan joyga qo'nish;
Skameykada emaklash;
chang'i sporti;
Velosiped haydash.
Balansda mashqlar ajralib turadi:
1. Statik (oyoq barmoqlarida turish, "heron", "laylak");
2. Dinamik.
Muvozanatdagi mashqlarning qiyinligi quyidagilarga bog'liq:
Balandligi, kengligi, qo'llab-quvvatlash barqarorligi (balandlikda ko'tarilgan tebranish jurnali);
Harakat usullari (oyoq barmoqlarida yurish, yugurish, raqsga tushish);
Samolyotning moyillik burchagi (gimnastika devoriga biriktirilgan skameykada);
Bir vazifada dinamik va statik harakatlarning kombinatsiyasi: oyoq barmoqlaridagi skameykaning o'rtasiga etib borish (qo'shimcha, raqs bosqichi), turish, oyoqni oldinga ko'tarish (yonga, egilish, o'tirish); oxiriga yetib, sakrash (orqaga, burilish bilan);
Qo'llarning pozitsiyalari (kamarda, boshning orqasida, yon tomonlarga, yuqoriga);
Amaldagi buyumlar (savatlar, to'p, boshdagi qum qoplari).
Muvozanatdagi mashqlarga rahbarlik qilish bolalarning tayyorgarligini hisobga olishi va mustaqillikni rag'batlantirishi kerak.
Yosh guruhlarda mashqlar tabiatda o'ynoqi ("Qo'g'irchoqni ziyorat qilish yo'lida", "Ko'lmaklar orqali, step-gai, oyoqlaringizni oyoqlardan yuqoriga ko'taring!"). Yo'riqnomalar ishonch tuyg'usiga qaratilgan bo'lishi kerak.
IN o'rta guruh mashqlar nafaqat miqdoriy jihatdan qiyinlashadi (allaqachon trek, yuqori slayd), balki bajarish usullari va mashqlar hajmi ham o'zgaradi: turli yo'llar bilan mashqlarni bajarish va ularni almashtirish (skameykaning o'rtasiga biz oyoq barmoqlariga boramiz, so'ngra oddiy qadam bilan; o'rtaga - oyoq barmoqlariga qo'shilgan tovon bilan, keyin sakrash, yugurish; o'rtaga - qo'shimcha qadam bilan o'ng tomonga, keyin 180 0 ga buriling va chap tomon bilan qo'shilgan qadamlar bilan ).
katta guruhlarda mustaqillik va tashabbuskorlikka katta e’tibor qaratilmoqda. Miqdoriy va sifat jihatidan murakkablik. Vazifalar bo'lishi mumkin: oyoq barmoqlari ustidagi skameykaning o'rtasiga, keyin esa turli yo'llar bilan mustaqil ravishda ("Skameykada turli yo'llar bilan harakatlaning, agar yigitlardan biri allaqachon bajargan bo'lsa, harakatlarni takrorlab bo'lmaydi").
Skameykalar va yo'llarda an'anaviy harakatlardan tashqari, siz turli xil bo'sh harakatlardan foydalanishingiz kerak - yurish, yugurish, ikki va bir oyoqdagi signalda to'xtash, shu jumladan yopiq ko'zlar bilan harakatlar: yurish, yugurish, orqaga sakrash. . Muvozanatni saqlash qobiliyati sport mashqlarida rivojlanadi: chang'i, muz yo'llarida sirpanish, velosiped, chanada uchish.
Ishtirokchilarni tashkil qilish usullari muvozanatdagi mashqlarni bajarayotganda:
Oqim (yo'llar, skameykalar bo'ylab harakatlanish);
Frontal (aylana, statik mashqlar).
Mashqlarni muvozanatda bajarish (mashq qilish) paytida sug'urta qilish kerak, mashg'ulotlar o'tkaziladigan joylar gimnastika gilamchalari bilan jihozlangan bo'lishi kerak.
Adabiyot:
1. Kojuxova, N. N. uchun o'qituvchi jismoniy ta'lim maktabgacha ta'lim muassasalarida: Proc. talabalar uchun nafaqa. fak. doshk. Oliy ma'lumot ped. darslik muassasalar / N.N. Kojuxova, L.A. Rijkova, M.M. Samodurov; Ed. S.A. Kozlova. - M.: AcademiA, 2002. - 316 b.
2. Stepanenkova, E. Ya. Jismoniy tarbiya va bola rivojlanishi nazariyasi va usullari: darslik. talabalar uchun nafaqa. maxsus tahsil olayotgan universitetlar - Maktabgacha pedagogika va psixologiya, Pedagogika va maktabgacha ta'lim usullari / E. Ya. Stepanenkova. - 3-nashr, o'chirilgan. - M.: AcademiA, 2007. - 365 b.
3. Stepanenkova, E. Ya. Bolalar bog'chasida jismoniy tarbiya: dastur va usul. 2-7 yoshli bolalar bilan mashg'ulotlar uchun tavsiyalar / E. Ya. Stepanenkova. - M: Mosaic-Synthesis, 2008. - 95 p.
Muvozanatni o'rgatish usullari. Turli davrlarda o'rganish ketma-ketligi.
Maktabgacha yoshdagi bolaning motor etukligining eng muhim ko'rsatkichlaridan biri uning yangi murakkab harakatlarni o'zlashtirishga tayyorligidir. muvozanat- harakat paytida va statik holatda barqarorlikni saqlash qobiliyati.
Muvozanat vestibulyar apparatlarning holatiga, butun organizmning funktsional faoliyatiga va vosita tajribasiga bog'liq.
Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun barqarorlikni rivojlantirishga qaratilgan maxsus mashqlarga ehtiyoj aniq. Наибольший эффект в данном плане дают движения, выполняемые на уменьшенной и повышенной опоре: ходьба и бег по узенькой дорожке, на одной ноге, остановка по сигналу во время кружения, приземление в прыжке в точно обозначенное место, ползание по скамейке, ходьба на лыжах, езда velosipedda. Cheklangan hududda amalga oshiriladigan har qanday harakat sezilarli jismoniy va ixtiyoriy harakatlarni talab qiladi va o'ziga xos mushak sezgilarini shakllantiradi.
Statik va dinamik mashqlarni farqlang.
Statik muvozanat - bular oyoq barmoqlaridagi, bir oyoqdagi, bir oyoqning barmog'idagi pozitsiyalar. Bolalar ularni “Kim uzoqroq turadi” (qarang, laylak, qaldirg‘och, mustahkam qalay askar va boshqalar) kabi o‘yin topshiriqlarida, shuningdek, umumiy rivojlantiruvchi mashqlarda: oyoq barmoqlariga cho‘kkalab o‘tirish, oyoqlarini muqobil tebranish, ko‘tarib ho‘plashda o‘zlashtiradilar. oyoq barmoqlari va boshqalar.
Dinamik mashqlar - bu aniq natijaga qaratilgan maqsadli vosita vazifalari; skameykada yurish (yugurish, sakrash, raqsga tushish) oxirida men sakrab chiqaman (tuman); skameyka bo'ylab yuring, qurtlarni bosib o'ting; skameyka bo'ylab qo'lda biror narsa bilan yurish; boshida sumka bilan; kuzatib borish uchun qor yo'li bo'ylab yurish; qor qirg'og'ida (skameykada) turgan holda qor to'pi bilan nishonga urish.
Mashqlarning murakkabligi asosan tayanchning balandligi va kengligiga, shuningdek, harakat qilish usuliga bog'liq.
Bolalar keng va past taxta yoki skameyka bo'ylab harakatlanishi tabiiydir. Ammo ular odatdagidek yurishadi. Bunday skameykada oqsoqollar yugurishi, sakrashi, raqsga tushishi mumkin. Va odatiy qadam bilan, oqsoqollarga teskari skameykaning (kengligi 10 sm) bar bo'ylab yurish taklif etiladi.
Shu bilan birga, motor vazifalari cheksiz xilma-xil bo'lishi mumkin.
Agar harakat qiya tekislik bo'ylab - bir uchida ko'tarilgan taxta bo'ylab, gimnastika devoriga biriktirilgan skameyka bo'ylab, yog'och slaydning qiyalik bo'ylab, tepalik yoki jar yonbag'ri bo'ylab amalga oshirilsa, vazifalarning murakkabligi ortadi. .
Dinamik va statik muvozanatni bitta vazifada birlashtirish qiziq: oyoq barmoqlarida skameykaning (log) o'rtasiga etib borish (yon qadam bilan - tovondan oyoqqa, yon tomonda, o'zgaruvchan raqs va boshqalar) turish, oyoqni to'g'rilash. oldinga (yonga, orqaga), egilish, egilish, 360 ° burilish, cho'zish (qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga urish), oxiriga yetib, oldinga sakrash (yonga, orqaga, parvozda burilish bilan).
Kamarda, elkada, yon tomonlarda, orqada, boshning orqasida, yuqoriga qarab pozitsiyani o'zgartirib, vazifani murakkablashtirishingiz mumkin.
Tegishli nazorat va tarbiyachining yordami bilan ko'tarilgan tayanchdagi har qanday mashq to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi va bolani tananing pozitsiyasiga rioya qilishga majbur qiladi. Boshdagi qum sumkasidan foydalangan holda mashqlar to'g'ri holatni shakllantirishga qaratilgan: agar bosh tushib qolsa, sumka tushadi. Xalta tayyorgarlik paytida tananing to'g'ri holatini o'rnatadi. O'qituvchining o'zi chaqaloqning boshiga sumka qo'yishi kerak.
Mashqlarni muvozanatda boshqarish metodologiyasi bolalarning tayyorgarligini hisobga olishi va ularning maksimal mustaqilligini rag'batlantirishi kerak.
Yosh guruhda mashqlar asosan o'ynoqi xarakterga ega.
ref.rf saytida joylashgan
Masalan, o'qituvchi aytadi: "Keling, qo'g'irchoqqa tashrif buyurish uchun yo'l bo'ylab boramiz; ko'lmaklar bo'ylab yuramiz, oyoqlarini balandroq ko'taramiz; keling, qo'g'irchoqlarni tepadan pastga aylantiramiz (bolalar qo'g'irchoqlar bilan tepaga ko'tarilib, qiyalikdan pastga tushishadi) )", va boshqalar.
