Nega homilador ayollar uxlashni xohlashadi? Erta homiladorlikda uyquchanlikning mumkin bo'lgan xavfi va xavfi Homiladorlik paytida siz haqiqatan ham uxlashni xohlaysiz

Homiladorlik davrida har bir ayol yangi his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga duch keladi. Organizm kutayotgan ona shu paytgacha yangi, g'ayrioddiy holatga ko'nikishga harakat qilib, ko'p o'zgarishlarga uchraydi. Ushbu o'zgarishlardan biri homiladorlik paytida uyquchanlikdir.

Agar siz ginekologga zaiflik va uyquchanlik haqida shikoyat qilsangiz va homiladorlik paytida nima uchun uyquni his qilayotganingizni so'rasangiz, shifokor sizga bu muammoning sababini tushuntirib beradigan rasmiy versiyani aytib beradi. Mutaxassislar endokrin o'zgarishlar aybdor ekanligiga aminlar.

Agar homilador ona homiladorlik paytida dam olishga qodir bo'lsa, bu juda yaxshi - unga uyquchanlik va charchoqning kuchayishi bilan kurashish osonroq bo'ladi. Ishga yoki o'qishga borishi kerak bo'lgan ayollar uchun bu qiyinroq. Tanani turli xil stimulyatorlar bilan, masalan, kofein shaklida rag'batlantirish istagini berish mumkin emas, chunki bu tug'ilmagan chaqaloqning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.

Dastlabki bosqichlarda sabablar

Engil ko'ngil aynish, zaiflik va uyquchanlik - homiladorlik tufayli. Ular hayz ko'rish boshlanishi yoki ijobiy natija ko'rsatishi kerak bo'lgan paytdan oldin ham paydo bo'ladi. Uyquchanlikning kuchayishi qon darajasining oshishi tufayli yuzaga keladi. Ushbu gormon kontseptsiya natijasida ko'p miqdorda sintezlana boshlaydi. Bu nafaqat reproduktiv funktsiyalarga ta'sir qiladi ayol tanasi, balki uni tizimli ravishda ta'sir qiladi, shu jumladan asab tizimining holatiga ta'sir qiladi.

Bu ayolning asab tizimi ko'pincha apatiyani eslatuvchi dam olish holatida bo'la boshlaganiga olib keladi. Ya'ni, erta homiladorlik davrida bo'lgan kelajakdagi ona uchun doimiy uxlash va dam olish istagi juda normaldir. Uchinchi oyning oxiriga kelib, homiladorlik paytida charchoq va uyquchanlik belgilari asta-sekin yo'qoladi. Ayolning kayfiyati yaxshilanadi va u kuch va energiya to'lqinini his qiladi.

Keyingi sanalarning sabablari

Uyquchanlikning ikkinchi cho'qqisi tug'ilishga yaqinroq - homiladorlikning 36 xaftasida paydo bo'ladi. Bu tananing yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga faol tayyorlanishi bilan bog'liq.

Homiladorlikning so'nggi oyida homilador ona yanada aniq noqulaylik his qiladi, shikoyat qiladi va qulay odamni topish qiyin. Bu qiyinchiliklar yaqinlashib kelayotgan tug'ilish bilan bog'liq hissiy tanglikni kuchaytiradi. Bularning barchasi ayolning kechasi etarlicha uxlamasligiga ta'sir qiladi va kun davomida uyquchanlik kuchayganidan shikoyat qiladi. Bola tug'ilgandan keyin bu muammo o'z-o'zidan yo'qoladi.

Patologik uyquchanlik

Homiladorlik paytida vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan charchoq va uyquchanlik homilador onaning tanasi uchun tabiiydir. Ammo charchoq, befarqlik va kuch etishmasligi belgilari homilador ayolni uzoq vaqt davomida doimiy ravishda ta'qib qilsa, bu holatning sababini topish juda muhimdir.

vaqtida yuzaga kelgan patologik uyquchanlik erta bosqichlar homiladorlik ayolning ish va dam olish tartibini malakali tashkil etmasligi, stress omillariga duch kelganida uyqu etishmasligi va to'g'ri dam olishning yo'qligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuningdek, patologik uyquchanlikning paydo bo'lishi homilador ayolning sog'lig'i bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bu bo'lishi mumkin:

• aniq va kech;
• temir tanqisligi;
• yoki qon bosimi.

Shuningdek, ushbu turdagi uyquchanlikning rivojlanishining sabablari banal va namoyon bo'lishi mumkin. Bunday holda, shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Uyquchan holatda qanday ishlash kerak?

Ko'pchilik kelajakdagi onalar oldin ishlaydi. Ularning ko'pchiligi ish joyida to'g'ridan-to'g'ri uxlash istagi haqida shikoyat qiladilar, ayniqsa ularning ish faoliyati o'tiradigan, monoton ishlarni o'z ichiga olsa. Agar kontseptsiyadan oldin energetik ichimliklar va kuchli ichimliklar charchoqni engishga yordam bergan bo'lsa, homiladorlik paytida ohangni yaxshilash uchun ulardan foydalanish qat'iyan man etiladi.

Doimiy uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?

1. Ish xonasida havo harorati 19-21 ° S bo'lishini ta'minlash kerak. Agar u issiqroq yoki aksincha, biroz sovuqroq bo'lsa, ehtimol, tana uyquchanroq bo'ladi.
2. Ish joyida xonani tez-tez ventilyatsiya qilish, havodor va tutunli joylardan qochish kerak. Kislorod etishmovchiligi kelajakdagi onaning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi, charchoq va uyquchanlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.
3. Kunduzi yoki kechqurun toza havoda qisqa yurish nafaqat tetiklantiruvchi, kayfiyatingizni yaxshilaydi, balki toniklarni ishlatmasdan uyquchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
4. Agar uxlash istagi kuchli bo'lsa, bir qultumda bir stakan sovutilgan suv ichish tavsiya etiladi.
5. Ortiqcha charchashdan saqlaning. Agar sizda doimiy charchoq va doimiy uyquchanlik hissi bo'lsa, siz rahbariyatdan vaziyatga tushib, qisman engillashtirishni so'rashingiz mumkin. mehnat faoliyati. Shunga o'xshash imkoniyat mamlakatimiz qonunchiligida homiladorlik haqida gap ketganda nazarda tutilgan.

Agar siz doimo ishda uxlashni istasangiz, tanangiz energiyadan mahrum bo'lsa va jiddiy charchoq to'plangan bo'lsa, bu muammoni shifokor bilan muhokama qilish kerak. Ehtimol, bu holatda uyquchanlikning sababi fiziologik emas, balki patologik, ya'ni ma'lum bir kasallik bilan bog'liq. Bu holat chaqaloqning rivojlanishi uchun xavfli bo'lmagan davolanishni tayinlashni talab qiladi.

Agar uyquchanlik kuchli bo'lsa

Agar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida uyquchanlik juda tushunarli bo'lsa, unda uning uzoq davom etishi patologiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Muammo uzoq vaqt davomida yo'qolmasa va ayol doimiy uyg'onish, dahshatli tushlar, tungi uyg'onish davrlari bilan kechadigan uyqu buzilishidan shikoyat qilsa, mutaxassisning yordami zarur.

Homiladorlik davrida terining rangparligi va umumiy sog'lig'ining yomonlashishi bilan kechadigan og'ir zaiflik va uyquchanlik gipotenziya va anemiya belgilari bo'lishi mumkin. Agar bu alomatlar hushidan ketish bilan birga bo'lsa, biz o'tkir gestosis kabi patologiyaning rivojlanishi haqida gapiramiz.

Bunday holatlar davolanishni talab qiladi. Misol uchun, anemiya bo'lsa, mutaxassis ayolga temir preparatlarini (Ferlatum, Ferrum Lek va boshqalar) va temir o'z ichiga olgan ovqatlar bilan boyitilgan dietani belgilaydi.

Nima qilish kerak?

Homiladorlik paytida fiziologik omillar tufayli uyquchanlik kasallik belgisi bo'lishi mumkin emas. Shu tarzda, ayolning tanasi oddiygina yangi pozitsiyasiga moslashadi, shuning uchun bu holatni davolashga hojat yo'q. Kundalik tartibingizni qayta ko'rib chiqish, uxlash va dam olish uchun qo'shimcha bir necha soat ajratish kifoya.

Homiladorlik davrida ayol har kuni kamida 10 soat uxlashi kerak, ideal holda, agar ularning 2 soati sarflansa uyqu. Tabiiy bioritmlarni iloji boricha saqlab qolish va to'liq dam olishga erishish uchun kechqurun soat 22:00 dan kechiktirmasdan yotish tavsiya etiladi.

Agar homiladorlikdan oldin ayol ertalabni bir chashka qahva va xamir ovqatlar bilan boshlashga odatlangan bo'lsa, endi u bu odatidan voz kechishi kerak. Kelajakdagi onaning nonushtasi yogurt, quritilgan mevalar, mussli yoki donlardan iborat bo'lishi kerak - bu tanani energiyaning etarli qismini to'ldiradi va charchoqni ketkazadi.

Toza havoda engil, muntazam yurish kelajakdagi ona uchun juda foydali, chunki ular tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Etarli jismoniy faollik stress omillarini bostirishi, kayfiyatni va umumiy farovonlikni yaxshilashi mumkin.

Agar uyquchanlikning kuchayishi ma'lum bir patologik jarayonning belgisi bo'lsa, masalan, gipotenziya, muammoning rivojlanishini qo'zg'atadigan asosiy kasallik uchun davolash amalga oshiriladi. Ushbu holatlar optimal davolanishni tanlash va oldini olishga yordam beradigan mutaxassis tomonidan monitoringni talab qiladi mumkin bo'lgan muammolar homiladorlik.

Homiladorlik paytida uyqu rejimi haqida foydali video

Menga yoqadi!

Homiladorlik davrida har bir ayol hissiyotlar va his-tuyg'ularning o'zgarishiga duch keladi. Bu ayolning tanasi o'zgarib, yangi, ilgari g'ayrioddiy salomatlik holatiga ko'nikishga urinishidan kelib chiqadi. Ushbu siljish homiladorlik paytida uyquchanlik bilan ifodalanadi.

Uyquchanlikka olib keladigan omillar

Uyquchanlik homiladorlik bilan bog'liq keng tarqalgan fiziologik holatdir. Uxlash istagi ayniqsa kuchli namoyon bo'ladi dastlabki bosqich. Ko'pgina homilador ayollar o'zlarini charchagan, zaif va ishlashni yoki hatto harakat qilishni xohlamaydilar. Buning bunga nima aloqasi bor?

Uyqu - bu tananing stressga qarshi himoya reaktsiyasi; u himoya qiladi asab tizimi ortiqcha yuklardan va tashqi tirnash xususiyati beruvchi moddalardan. Gormonlar darajasining o'zgarishi va ayolning qonida progesteronning sezilarli darajada oshishi asab tizimi uchun ortiqcha yuk bo'lib, katta energiya sarfini talab qiladi.

Gormon, shuningdek, ayolni yangi hayot holatiga va tug'ilish jarayoniga tayyorlaydigan tinchlantiruvchi vosita sifatida tanaga ta'sir qiladi. Bolani kutayotganda ayolga to'liq uyqu va dam olish kerak. Uyqu va dam olishning etishmasligi uning farovonligiga va homiladorlik qanday davom etishiga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli, shifokorlar ayollarga uxlashni va ko'proq dam olishni maslahat berishadi.

Odatda, muddatning o'rtalariga kelib, ayol yangi holatga o'rganib qoladi va doimiy uxlash istagi yo'qoladi. Biroq, ba'zi hollarda, homiladorlik paytida sezilarli uyquchanlik va letargiya omili:

• kamqonlik va past qon bosimi;
• stressli vaziyat;
• past gemoglobin darajasi;
• Yo'q to'g'ri ovqatlanish ovqatda;
• va yopiq xonada bo'lish.

Anemiya (temir etishmasligi) uyquchanlik omili sifatida

Bu doimiy uyquga ta'sir qiladigan sabablardan biridir. Ayolning qonida temir yordamida ishlab chiqariladigan gemoglobinning pasayishi fonida anemiya kuchayadi. U ayolning tanasida katta rol o'ynaydi va kislorodni tashish va homilaning ovqatlanishida ishtirok etadi.

Temir tanqisligi gemoglobin darajasining me'yordan past bo'lishi bilan birga keladi. Anemiya bilan, letargiya va muntazam uxlash istagidan tashqari, bu holatda bo'lgan ayol oyoq-qo'llarida uyqusizlik, nafas qisilishi va bosh aylanishi mumkin.

Kasallik kulrang-oq teri, zaiflashgan va doimiy ravishda singan tirnoqlar bilan tan olinadi. Kasallikning dastlabki belgilari paydo bo'lganda, siz gemoglobin uchun qon testini o'tkazishingiz, to'g'ri ovqatlanishga e'tibor berishingiz va etarli miqdorda temir o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak.

Anemiya uchun foydalanish foydalidir:

• Dengiz mahsulotlari;
• Qizil go'sht;
• lavlagi;
• Jigar;
• Dukkaklilar;
• karabuğday;
• Ko'katlar, sabzavotlar va mevalar;
• Tvorog;
• Tuxum.

Ammo anemiya uchun dietani o'zgartirishning o'zi etarli emas, shifokor ayolga temir o'z ichiga olgan mahsulotlarni buyuradi, bu qisqa vaqt ichida gemoglobin darajasini normal holatga keltiradi.

Uyquchanlik omili sifatida past qon bosimi

Gipotenziya homiladorlikning umumiy hamrohligi hisoblanadi. Shu bilan birga, bu holatda qiz zaif, bosh aylanishi, migren va uyquchanlikni his qiladi. Kasallik past qon bosimi bolaga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishni cheklashi va embrionning gipoksiya va kislorod etishmasligini keltirib chiqaradigan omil bo'lishi bilan to'la.

Zaiflik hissi, kislorod etishmovchiligi, toksikoz, ayniqsa yopiq xonada, gipotenziyaning o'ziga xos belgilaridir. Shu sababli, past qon bosimi bilan ayolga ko'p yurish, jismoniy mashqlar qilish, yaxshi ovqatlanish va ovqatlanish oralig'ida sezilarli tanaffus qilmaslik tavsiya etiladi. Dam olish va uxlash ham zarur, ayniqsa kun davomida.

Uyquchanlik va charchoq stressli vaziyat, noto'g'ri ovqatlanish, tanadagi suyuqlik etishmasligi va harakatsiz turmush tarzi tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Siz o'zingizning kundalik tartibingizni o'zgartirishingiz kerak, menyuni vitaminlar bilan to'ldirishingiz kerak ozuqa moddalari, sizga kuch, dinamizm va hayotiylik baxsh etadigan mahsulotlar. Ayniqsa, arzimas narsalar haqida tashvishlanishning hojati yo'q, mashqlar qiling, toza havoda, yaxshisi o'rmonda yoki parkda sayr qiling.

Dastlabki davrda uxlash istagi

Ko'pincha ayol homiladorlikning dastlabki bosqichida imkon qadar ko'proq uxlashga intiladi. Bu uning homiladorligidan dalolat beradi. Siz har doim, kunning istalgan vaqtida, jismoniy holatingizdan qat'i nazar, uxlashni xohlaysiz. stress yoki charchoq. Biroq, tunda to'liq sog'lom uyqu ayolni ish joyida qutqarmaydi, u hali ham uxlashni xohlaydi. Bu gormonlar darajasining o'zgarishi va progesteronning ko'payishi bilan bog'liq. Tana ortib borayotgan yukni engishda qiynaladi va u dam olish va kuchni tiklash zarurati haqida signal berib, tegishli javob beradi. Shu sababli, agar ayol uxlashni xohlasa va uxlash uchun imkoniyat bo'lsa, buning uchun to'siqlar yaratishga hojat yo'q, to'liq uyqu vaziyat faqat yaxshilik uchun bo'ladi.

Terminning o'rtasida ayol endi uxlash istagini va kun davomida letargiyani his qilmaydi. Bu vaqtda, ko'pchilik, aksincha, agar homiladorlik yaxshi o'tayotgan bo'lsa, dinamik turmush tarzini olib borishga intiladi. Shunday bo'ladiki, bu istak yo'qolmaydi, lekin bu, ehtimol, tanadagi individual farqlar va ma'lum bir kasallikning mavjudligi bilan bog'liq.

Agar ayol kun davomida uxlash istagini his qilsa, u letargik va tez charchagan bo'lsa, u holda davolovchi mutaxassis bilan bog'lanish kerak. Tekshiruvdan so'ng shifokor uyqu va letargiyani qo'zg'atadigan anormalliklarning mavjudligi haqidagi barcha shubhalarni tasdiqlaydi yoki tasdiqlamaydi.

Oxirgi davr mobaynida uxlash istagi

Doimiy charchoq hissi va homiladorlikning oxirgi bosqichida doimo uxlash istagi tananing tug'ilish jarayoniga tayyorlanayotganligini ko'rsatadi. Aynan oxirgi muddatda qorinning kattaligi va uxlash uchun qulay pozitsiyani egallashga qodir emasligi tufayli ayolga yaxshi uxlash qiyin.

Bundan tashqari, umurtqa pog'onasidagi og'riq kechalari yaxshi uxlashingizga to'sqinlik qiladi. Shu sababli, kun davomida uxlash istagi kechasi yomon uyqudan kelib chiqadi. Shuni ham unutmaslik kerakki, bola tug'ilishini kutayotganda, ayol vazni ortib boradi, u ortiqcha yukni boshdan kechiradi va doimiy charchoqni his qiladi. Uyqu kuchni tiklaydi. Tug'ilish jarayonidan oldin uxlash istagi ta'sir qiladi psixologik sabablar. Ayol ongsiz darajada uxlashni xohlaydi, uning tanasi dam olishga harakat qiladi, chunki bola tug'ilgandan keyin u uyqusiz tunlarni boshdan kechiradi.

Ammo shuni yodda tutishimiz kerakki, doimiy uxlash istagi kasallikning mavjudligini ko'rsatadigan sabablar bilan bog'liq bo'lishi mumkin: anemiya, past bosim, shuningdek, tug'ilish vaqtida paydo bo'ladigan muhim patologiya - gestosis.

Preeklampsi quyidagi belgilar bilan tavsiflanadi:

• Shish.
• Yuqori bosim.
• Siydikda protein miqdori ko'payadi.
• Ayol migren, ko'ngil aynishi, qusish va anormal uyquchanlikdan aziyat chekadi.
• Ushbu kasallikni shoshilinch davolash kerak, chunki u tug'ilmagan chaqaloqqa tahdid soladi.

Doimiy uxlash istagini qanday engish mumkin

Uyquga bo'lgan fiziologik ehtiyoj kasallik emas. Bu tanani yangilangan holatga o'rganish usulidir. Uyquchanlikni davolashning hojati yo'q. Aksincha, siz o'zingizning farovonligingizni tinglashingiz, kundalik tartibingizni, menyuingizni va yuklaringizni yangi shartlarga muvofiq o'zgartirishingiz kerak.

1. Homilador ayol kuniga kamida o'n soat uxlashi kerak, shuningdek, kun davomida kamida ikki soat uxlashi kerak. Kechqurun soat o'ndan kechiktirmasdan yotish kerak, keyin fiziologik ritmlar buzilmaydi, dam olish foydali bo'ladi.
2. Ertalab qahva va pechenye o'rniga bir stakan yangi sharbat ichish va yogurt yoki quritilgan mevalar bilan bir plastinka mussli iste'mol qilish yaxshiroqdir. Keyin, kofein va salbiy uglevodlar o'rniga, ayolning tanasi vitaminlar va energiyaning muvozanatli qismini oladi, bu unga tezda tayyor bo'lishga yordam beradi va uyquchanlik va letargiklikni his qilmaydi. Shu bilan birga, tananing yangi talablarini hisobga olgan holda kundalik menyuni o'zgartirishingiz kerak.
3. Kichik jismoniy mashqlar, homilador ayollar uchun mashqlar, o'rmonda sayr qilish, yoga va suzish tanani yaxshi holatda saqlashga, tug'ilish jarayoniga tayyorgarlik ko'rishga, stressli vaziyatlarning oldini olishga va kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi.
4. Ishlaydigan lavozimdagi ayol xo'jayiniga uni osonroq ishga o'tkazish iltimosi bilan murojaat qilishi kerak. Bundan tashqari, qonun bunday imtiyozlarni nazarda tutadi.

Agar uyquchanlik har qanday kasallikning belgisi sifatida ifodalangan bo'lsa, terapiya asosiy kasallikni hisobga olgan holda belgilanadi. Bu faqat mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish talab etiladi.

Video: homiladorlik paytida uxlash

Har bir ayolning tanasi homiladorlikka o'ziga xos tarzda munosabatda bo'ladi: kimdir sho'r ovqatlarni xohlaydi, kimdir qishda to'satdan qulupnayni xohlaydi, ba'zilari esa oddiygina o'zlarini yostiqdan yirtib tashlay olmaydi. Homiladorlik paytida uyquchanlik, boshqa shunga o'xshash alomatlar kabi, normaning bir variantidir, garchi u juda ko'p noqulaylik tug'dirsa ham, ayniqsa faol ishlayotgan ayollar uchun.

Turli vaqtlarda uyquchanlik sabablari

Homiladorlikning turli bosqichlarida uyquchanlik turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin.

I trimestr (1-14 hafta)

Homiladorlikning boshida ko'plab ayollar kun davomida charchoq va uyquchanlikdan shikoyat qiladilar.

ma `lumot Viseral nazariyaga ko'ra, uyqu markaziy asab tizimiga ishni tahlil qilish va tartibga solish imkonini beradi ichki organlar. Ehtimol, shuning uchun homiladorlik, yangi holat sifatida, tanadan ko'proq uyqu talab qiladi.

Uyquchanlik paydo bo'lishining yana bir, tushunarli sababi - kelajakdagi onaning qondagi darajasining oshishi. Progesteron homiladorlikni saqlash gormoni deb ataladi va butun tanadagi silliq mushaklarni bo'shashtiradi. Shu sababli, ayol (gipotenziya) mumkin, u umumiy zaiflik va charchoqni his qila boshlaydi, u yotish va dam olish istagi bor.

II trimestr (15-28 hafta)

Qoida tariqasida, bu vaqtga kelib, tana moslashadi va uyquchanlik yo'qoladi.

III trimestr (29-42 hafta)

Homiladorlik davrida uyquchanlikning paydo bo'lishi anemiya kabi patologik holatning rivojlanishi bilan izohlanadi.

Kislorodni butun tanaga tashish uchun mas'ul bo'lgan gemoglobin darajasining pasayishi bilan birga keladigan juda keng tarqalgan hodisa. Da kislorod ochligi gipoksiya paydo bo'ladi, bu esa charchoqning kuchayishiga va qoida tariqasida uyquchanlikka olib keladi.

qo'shimcha ravishda Qoida tariqasida, homiladorlikning oxiriga kelib, ayolning homiladorligi qulay pozitsiyani topa olmasligi va hokazolar tufayli buziladi va shuning uchun kun davomida ko'pincha uxlash istagi paydo bo'ladi.

Uyqusizlik bilan qanday kurashish kerak

Homiladorlik paytida uyquchanlik, zaiflik va charchoq ayol hali ham faol ishlayotgan davrda ayniqsa noqulaylik tug'diradi. Ehtimol, ish joyida yotish va dam olish imkoniyati yo'q, lekin toniklardan foydalanish

Homiladorlik, albatta, ayol boshdan kechiradigan ajoyib davrdir. Ammo bu hayotning odatiy ritmiga ba'zi o'zgarishlar olib kelishiga tayyor bo'lishingiz kerak. Ayol avvalgidek ishlay olmaydi va tezda charchay boshlaydi. Bundan tashqari, uyquchanlik uning tez-tez hamrohi bo'ladi.

Nega homilador ayollar tez-tez kasal bo'lishadi? Bu savolning javobi shu yerda fiziologik xususiyatlar"kutish" davrida ayol tanasi. Ayniqsa, homiladorlikning dastlabki uch oyida, tanadagi eng keskin o'zgarishlar sodir bo'lganda, uxlash istagi o'tkirdir. Bu holatni patologik jarayon deb hisoblamaslik kerak, shunchaki uni qabul qilishingiz va uyquchanlik sizga yoki atrofingizdagilarga xalaqit bermasligi uchun vaqtingizni to'g'ri hisoblashingiz kerak.

Nega homilador ayollar uyquni his qilishadi?

Uyquchanlik 10 homilador ayoldan 8 tasida uchraydi. Bu kurashmaslik kerak bo'lgan mutlaqo tabiiy jarayon. Bunga bir qator qo'zg'atuvchi omillar sabab bo'ladi.

Uxlash istagi charchoq va boshqa fiziologik jarayonlar natijasida yuzaga keladi.

Homiladorlik paytida uyqusizlikning asosiy sabablari:

• Gormonal darajadagi o'zgarishlar, progesteronning sezilarli darajada ishlab chiqarilishi;
• Ayolning energiyasi ikkiga bo'linadi, shuning uchun u ko'proq ajralib chiqadi;
• Homilador ayollar ovqat paytida qabul qiladigan ozuqalar ham chaqaloq bilan bo'lishadi, natijada u uchun energiya kamroq bo'ladi.

Tashqi dunyoning quyidagi omillari ham qo'zg'atishi mumkin:

• Ko'p his-tuyg'ular va yangi ma'lumotlar, undan ayol charchab qoladi;
• Stress va kuchli ruhiy zarba;
• Doimiy jismoniy va hissiy stress;
• Sifatsiz ovqatlanish;
• Homilador ayol ochiq havoda kam vaqt o'tkazadi.

Bu omillarning barchasi chiqarib tashlansa ham, uyquchanlik butunlay yo'qolmaydi. Asosiy sabab gormonal fonda yotadi, u erda sodir bo'ladigan jarayonlar barcha tizimlarning, shu jumladan asab tizimining ishiga ta'sir qiladi.

Homilador ayol doimiy ravishda, hatto eng noaniq daqiqada ham uxlashni xohlaydi. Shu bilan birga, u kechalari uyqusizlikdan azob chekishi mumkin. Homilador ayollarda ritmning buzilishi juda tez-tez kuzatiladi.

Homiladorlik davriga qarab uyquchanlik sabablari

Ko'pincha, bu muammo birinchi trimestrda sodir bo'ladi, ammo homiladorlik davrida ham paydo bo'lishi mumkin. Birinchi bosqichda (12 hafta) uyquchanlikning sabablari quyidagilar:

• Gormonal darajadagi o'zgarishlar. Bu normal homiladorlik va tug'ilishning asosiy shartidir. Gormonlar homilani qabul qilish va platsentani shakllantirish uchun bachadonni tayyorlashga yordam beradi. Endokrin tizimdagi jarayonlar asab va boshqa tizimlarning faoliyatida namoyon bo'ladi.
• Energiya. Birinchi trimestrda urug'langan tuxumdan homila hosil bo'ladi. U bachadonda mustahkam o'rnashib, platsenta orqali faol ovqatlanishni boshlashi kerak. Bu jarayonlar onaning tanasidan olinadigan ko'p energiya talab qiladi. Bu holda uyqu energiyani tejashning bir usuli sifatida ishlaydi.
• Kechasi uyquning etishmasligi. Bu toksikoz, ortiqcha kuchlanish, og'riqli suyaklar va uyqu paytida noqulaylik natijasida paydo bo'lishi mumkin. Ayol kechalari yaxshi uxlamaydi, shuning uchun u kun davomida uyquchanlikni his qiladi.

Ikkinchi trimestrda biroz boshqacha belgilar mavjud. Uyquchanlik kamroq va kamroq sodir bo'ladi. Meva allaqachon shakllangan gormonal fon barqarorlashadi, shuning uchun kamroq energiya sarflanadi. Xomilaning o'sishi davom etar ekan, charchoq qolishi mumkin. Ikkinchi trimestrda uxlash noto'g'ri ovqatlanish va og'ir stress tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Uchinchi trimestrda uyquchanlik bilan bog'liq muammolar 80% hollarda qaytadi. Bu quyidagi sabablarga ko'ra sodir bo'ladi:

• organizmda. Katta qism Ushbu modda chaqaloqning mushak-skelet tizimini shakllantirish uchun ishlatiladi. Bu vaqtda ayolning gemoglobin darajasi pasayadi va bu jarayon uyquchanlikni keltirib chiqaradi.
• Yomon tungi uyqu. Toksikoz odatda bu davrdan oldin o'tib ketadi, lekin u boshlanadi tez-tez siyish, oyoq-qo'llarning shishishi, katta qorin. Bularning barchasi odatdagi uyqu holatini tanlashni qiyinlashtiradi.

Homiladorlik davrida uyquchanlikni to'liq bartaraf etishning iloji yo'q, ammo bu hujumlar imkon qadar kamdan-kam sodir bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida uyquchanlikni engish uchun 10 ta maslahat

Uyquchanlik va homiladorlikning abadiy hamrohlari bo'lib, ulardan qochib qutula olmaydi. Hayotni iloji boricha qulay qilish uchun siz ushbu holatni to'g'ri davolashni o'rganishingiz kerak. Asosiysi, bu to'qqiz oy davomida ayol o'zi uchun emas, balki bolasi uchun javobgar ekanligini tushunishdir, shuning uchun siz ikkalasiga ham mos keladigan rejimni tanlashingiz kerak.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kunduzgi uyqu noqulaylik tug'dirmasligi uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

• Kun davomida imkon qadar ko'proq normal uyqu olishingizga ishonch hosil qiling. Buning uchun siz eng qulay to'shakni tanlashingiz kerak, homilador ayollar uchun maxsus uyqu yostiqlari mavjud. Kiyimlar ham qulay bo'lishi kerak, juda qattiq yoki yo'lda emas. Yotishdan oldin, haddan tashqari qo'zg'almaslik uchun, tinch faoliyatni tanlash yaxshidir.
• Yaxshi ovqatlanish uchun. Bu normal homiladorlikning asosiy qoidalaridan biridir. Oziqlanish ayolga va uning chaqalog'iga energiya beradi.
• Tashqarida yurish uchun. Toza toza havo miyadagi qon tomirlarini kengaytiradi, og'riqni yo'qotadi, asab tizimini tinchlantiradi. Bu tungi uyquni yanada xotirjam qiladi.
• Ayol uxlayotgan xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qiling va nam tozalashni amalga oshiring.
• Kun tartibi. Kunduzgi dam olishga vaqtingiz bo'lishi uchun jadvalingizni rejalashtirishingiz kerak. Tananing ko'nikishi uchun bu har doim bir vaqtning o'zida sodir bo'lishi yaxshiroqdir.
• Stress va asabiy taranglikdan saqlaning. Bu asab tizimini qo'zg'atadi, uyquchanlik, letargiya va charchoqni keltirib chiqaradi, shuningdek, chaqaloqqa ta'sir qiladi.
• Juda charchamang. Ish stressni talab qiladigan bo'lsa ham, sizning holatingiz haqida boshliqlaringizni ogohlantirishingiz va faqat ruxsat etilgan me'yorni bajarishingiz kerak.
• Uyquchanlik hujumi sodir bo'lganda, engil mashqlarni bajaring, bu sizni ko'tarishga yordam beradi. Lekin ortiqcha stress qilmang.
• Ko'p suyuqlik iching va qahvani dietangizdan chiqarib tashlang. Limon bilan suv ichish yaxshidir, u energiya qo'shadi.
• Agar charchoq va uyquchanlik bilan bardosh bera olmasangiz va bu holat hayotning normal ritmiga katta ta'sir ko'rsatsa, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Ehtimol, u sizga bu holatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.

Homiladorlik hayotning ritmini u yoki bu darajada o'zgartiradi. Siz avvalgidek yashashga urinmasligingiz kerak, o'zgarishlar albatta sodir bo'ladi. Va chaqaloqqa zarar etkazmaslik uchun usullar yordamida ular bilan kurashishingiz kerak.

Yaqinda homiladorlikning dastlabki bosqichlarida uyquchanlikning kuchayishi odatiy fiziologik hodisadir. Bunday holda, birinchi navbatda, uyqu tananing himoya reaktsiyasining bir turi sifatida qaralishi mumkin, ya'ni. tanasi ayolning asab tizimini keraksiz tirnash xususiyati va haddan tashqari stressdan himoya qiladigan ko'rinadi.

Uyquchanlik homiladorlikning birinchi belgisidir

Homiladorlik davrida, ayniqsa 1 trimestrda zaiflik va uyquchanlik, kelajakdagi onalarning 80-90 foizida kuzatiladi. Biroq, bir nechta ayollar homiladorlik paytida nima uchun tez-tez uyquni his qilishlarini bilishadi?

Agar uyquchanlik tananing o'ziga xos himoya reaktsiyasi bo'lsa, unda zaiflik ayolning qonida progesteron gormonining ko'payishi natijasida paydo bo'ladi. Aynan u boshlangan homiladorlikni saqlab qolishga chaqiriladi. Shuning uchun, allaqachon farzandli bo'lgan ayollar, ko'p hollarda, tez-tez uyquchanlikni homiladorlikning birinchi belgisi deb bilishadi, garchi bunday bo'lmasa ham.

Qanday kurashish kerak?

Har bir keyingi kun bilan homiladorlik belgilari aniqroq bo'ladi va ular bilan birga charchoq va uyquchanlik kuchayadi. Ayniqsa, homilador ayollar uchun ularga chidash qiyin, chunki kelajakdagi onalar avvalgidek ishlashda davom etadilar. Bunday hollarda ginekologlar ishdan tez-tez tanaffus qilishni va xonani doimiy ravishda ventilyatsiya qilishni tavsiya qiladi. Doimiy harakat, kichik gimnastika mashqlari, nafas olish mashqlari- kunduzgi uyquga qarshi kurashning ajoyib usullari.

Patologik uyquchanlik

Homilador ayollar uyquchanlik o'tishini sabrsizlik bilan kutishadi. Odatda ikkinchi oyning o'rtalarida yo'qoladi. 2 trimestrda haddan tashqari uyquchanlikning mavjudligi patologiya mavjudligining belgisi bo'lishi mumkin, masalan: . Uning birinchi namoyonlari aynan shu vaqtda kuzatiladi.

Uyquchanlik qusish, ko'ngil aynishi, davriy bosh og'rig'i, loyqa ko'rish kabi alomatlar bilan birlashtirilgan hollarda gestoz rivojlanishiga shubha qilish kerak. Shuning uchun, agar ular paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Ko'pincha homiladorlikning oxirgi bosqichlarida uyqu buzilishi kuzatiladi. Bu ayolning qulay uyqu holatini egallashi mumkin emasligi bilan bog'liq. Bundan tashqari, bularning barchasi bel og'rig'i va yuqori xomilalik faollik bilan birga keladi.

Shunday qilib, homiladorlikning boshida uyquchanlik har qanday terapiyani talab qiladigan patologik holat emas.