Ratsionda o'zini yomon his qilish. Nima uchun vazn yo'qotganda zaiflik paydo bo'ladi?

Va birinchi navbatda, dietada bosh aylanishi kabi noxush alomatni qachon his qilganingizni aniqlaylik? Agar boshida biz bunday hodisalarni psixogen deb tasniflashga moyilmiz. Parhez boshlandi - agar xohlasangiz, stressga teging. Agar siz uzoq vaqt oldin boshlangan dietada bosh aylanayotgan bo'lsangiz, unda tanangiz o'z ishida nosozlik haqida signal beradi va biz uni topib, tuzatishimiz kerak.

Parhez endigina boshlandi, tana o'zgargan dietaga o'rganmagan va stressni boshdan kechirmoqda. Bundan tashqari, parhez cheklovlari paytida biz hali ham ishlashimiz kerak, hatto oq yoqali ishda ishlaganda ham kaloriyalarni intensiv ravishda yo'qotishimiz kerak, og'ir jismoniy faoliyat haqida gapirmasa ham bo'ladi. Bundan tashqari, sizning atrofingizdagi cheklovlardan bexabar odamlar bor. Va ularning barchasi doimo chaynashadi! Va nafaqat ishda, balki uyda ham. Bunga faqat stressga chidamli tana bardosh bera oladi.

Parhez endigina boshlandi, oh, qanday bosh aylanishi!

Voqealarning bunday rivojlanishiga tayyor bo'ling va agar siz dietada dastlab bosh aylanayotgan bo'lsangiz, unda:

Bir hafta o'tdi

Va agar siz bir haftadan ko'proq vaqt oldin boshlagan dietada bosh og'rig'i borligidan shikoyat qilsangiz, dietangizni diqqat bilan ko'rib chiqish mantiqan to'g'ri keladi:

Ratsionda bosh aylanishi va bosh og'rig'ining paydo bo'lishi o'z dietasida har qanday mahsulotni keskin cheklaydigan odamlar uchun xosdir. Ehtimol, bu bitta emas, balki mahsulotlar guruhidir. Biz maksimalistmiz, agar istisno qilsak, hammasi birdaniga. Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishda aqlli bo'ling. Parhezshunoslar hech qanday mahsulotni to'liq yo'q qilmaslikni tavsiya qiladilar, hech bo'lmaganda ozgina qismini ratsionda qoldiradilar. Ovqatlanmang oq non, Ajoyib! Oilangiz uchun do'konda sotib olayotganda, tepaning bir qismini chimchilab oling. Tana o'zini yaxshi his qiladi va siz baxt gormoni serotoninni olasiz, bu aytmoqchi, vazn yo'qotish paytida bosh aylanishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

1. Ba'zida shikoyatlar, masalan, men dietadaman, boshim aylanadi, zaiflik holati bilan aralashadi. Qon bosimingizni tekshiring. Hozirgi vaqtda qon bosimini istisno qiladigan dietalar mashhur bo'lib, uning yo'qligi qon bosimi va zaiflikning pasayishiga olib keladi.
2. Hech kim sog'lom turmush tarzini bekor qilmagan. Kelmoq toza havo, kuniga bir necha kilometr piyoda yuring. Muqobil kompyuter bilan ishlash - 21-asr kompyuter daholarining kasalligi - osteoxondroz bilan bog'liq bosh og'rig'idan saqlaning.

Saqlashga harakat qiling

Og'irlikni yo'qotish paytida ko'p odamlar kayfiyatni yo'qotadilar, o'zlarini yomon his qiladilar, ko'ngil aynish va zaiflik his qiladilar. Kuchni yo'qotmaslik uchun, vazn yo'qotishda zaiflik paydo bo'lishining sabablarini bilishingiz kerak.

Jigar toksinlarni tozalash uchun javobgardir. Ammo yomon atrof-muhit, yomon odatlar va noto'g'ri ovqatlanish tufayli toksik va zararli moddalar miqdori ko'p marta ko'payadi va jigar endi bardosh bera olmaydi. Ularning chiqarilishiga vaqtlari yo'q va yog'li to'qimalarda to'planadi. Shuning uchun, vazn yo'qotganda, lipid hujayralari parchalana boshlaganda, ularda to'plangan ketonlar qon oqimiga kiradi.

Mos ravishda , vazn yo'qotish qanchalik tez sodir bo'lsa, organizm shunchalik ko'p zaharlanadi. Natijada, odam zaiflik, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, yomon kayfiyat, ba'zan esa apatiya va depressiyani his qiladi.

Keton tanachalari bilan zaharlanganda birinchi navbatda asab tizimi zarar ko'radi. Ularning miya neyronlariga ta'siri bosh og'rig'ini qo'zg'atadi. Orqa miya nerv tugunlarining intoksikatsiyasi ular uchun mas'ul bo'lgan organlarning faoliyatining yomonlashuvida namoyon bo'ladi.

Bu barcha noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun shifokorlar dietadan oldin va davomida tanani tozalashni tavsiya qiladilar. Detoksifikatsiya tadbirlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ichakdagi toksinlarni o'zlashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilish. Bularga Enterosgel kiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, u faqat toksinlar va allergenlarni o'zlashtiradi va foydali mikrofloraga mutlaqo ta'sir qilmaydi.
• Tozalashni yaxshilash uchun qo'shimcha ravishda vitaminlar va probiyotiklarni, tuzga asoslangan preparatlarni qabul qilish kerak.
• Ratsionda tolaga va B vitaminiga boy ovqatlar bo'lishi kerak. Menyuda sitrus mevalari, brokkoli, rukkola, turli ko'katlar va sabzavotlar bo'lishi kerak.

Har qanday parhezning asosiy qoidasi - sarflashdir katta miqdor iste'mol qilinganidan ko'ra kaloriya. Ma'lum bo'lishicha, tana energiya tanqisligini boshdan kechirishi kerak va u etishmayotgan qismini yog 'birikmalaridan oladi. Ammo metabolizm tez-tez sekinlashadi, organizm etishmasligi tufayli ozuqa moddalari energiyani tejash va metabolizmni sekinlashtira boshlaydi. Natijada, plato effekti paydo bo'ladi, ya'ni barcha harakatlarga qaramay, vazn kamaymasa.

Tana hayotiy funktsiyalarni saqlab turish uchun doimo energiya talab qiladi. Ikkita manba mavjud - oziq-ovqat va uglevodlar va yog'larning ichki zaxiralari. Ammo tana oxirgi iste'molga murojaat qiladi. Shuning uchun, kiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirish orqali unga energiya sarfini kamaytirish osonroq bo'ladi. Uglevodlar etishmasligi bilan qondagi glyukoza darajasi pasayadi, ya'ni gipoglikemiya boshlanadi. Bu o'zini letargiya, uyquchanlik, zaiflik va ba'zan tirnash xususiyati sifatida namoyon qiladi.

Kilogramm yo'qotishda zaiflikning yana bir sababi - ozuqa moddalarining nisbatlarini buzish. Tana to'g'ridan-to'g'ri uglevodlardan energiya oladi va uni saqlash uchun yog'lardan foydalanadi. Shuning uchun uni lipid hujayralaridan olish qiyinroq. Shunday qilib, agar parhez uglevodlardan ko'ra ko'proq yog'lardan iborat bo'lsa, u holda tana ko'proq energiya saqlaydi va tejaydi.

Ikkinchisi miya uchun asosiy oziqlanish manbai hisoblanadi. Uglevodlar etishmasligi bilan ochlik boshlanadi: beparvolik, migrenlar, kayfiyat o'zgarishi, depressiya, depressiya holati. Shuning uchun, tana yana miyani ta'minlash uchun energiya tejash kerak. Bu odatda mono-dietalar bilan va quritish paytida kuzatiladi.

Tana doimiy ravishda turli xil oziq moddalar bilan ta'minlashni talab qiladi: aminokislotalar, vitaminlar, minerallar va mikroelementlar, omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar. Har qanday komponentning etishmasligi metabolizmning sekinlashishiga olib keladi .

Proteinsiz yoki faqat grechkaga asoslangan dietalar ayniqsa xavflidir.. U mikroelementlarga boy bo'lishiga qaramay, ozuqa moddalarining to'liq spektrini ta'minlay olmaydi. Ammo bu erda tananing oddiygina metabolizmni sekinlashtirishi bilan chegaralanmaganligini tushunish muhimdir. Immunitet pasayadi va qon hujayralari shakllanishi yomonlashadi, paydo bo'ladi. Natijada, odam zaiflik, bosh aylanishi va yomon kayfiyatni boshdan kechiradi.

• Yo'qotish mushak massasi . Tez dietada, ayniqsa, ozuqa moddalarini qat'iy cheklashda, tana energiyani tejashga kirishadi. Va eng muhimi, uni iste'mol qiladigan mushaklar. Shuning uchun unga o'z mushaklarini "yeyish" osonroq. Hajmining kamayishi yog 'miqdorining kamayishi bilan emas, balki mushaklarning kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shunga ko'ra, odam vazn yo'qotganidan keyin o'zini juda zaif his qiladi.
• Avitaminoz. Ratsionda oziq-ovqat, vitaminlar va ozuqa moddalarini iste'mol qilish kamayadi. Bularning barchasi organlar va tizimlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi.
• Oziqlanish cheklovlari tufayli u rivojlanishi mumkin uyqu buzilishi. Va uning etishmasligi ham vazn yo'qotishdan keyin zaiflikning sababidir.
• Miyani oziqlantirish uchun uglevodlar etarli emas. Bu energiyaning asosiy manbai. Agar miya uzoq vaqt davomida etarli darajada oziqlanmagan bo'lsa, uning faoliyati pasaya boshlaydi va beparvolik paydo bo'ladi.

Kilo yo'qotish paytida zaiflik belgilari:

• Sovuq. Tana etarli issiqlik almashinuvini ta'minlay olmaydi, hatto o'zingizni o'rashni xohlagan issiqda ham.
• Doimiy ochlik.

Qanday qilib vazn yo'qotganingizdan keyin holatingizni normal holatga qaytarish va zaiflikdan xalos bo'lish:

Kilo yo'qotishda zaiflik haqida maqolamizda ko'proq o'qing.

Og'irlikni yo'qotish paytida ko'p odamlar kayfiyatni yo'qotadilar, o'zlarini yomon his qiladilar, ko'ngil aynish va zaiflik his qiladilar. Og'irlikni yo'qotish barcha tizimlarga ta'sir qiladigan murakkab va uzoq jarayondir. Aynan sog'lig'ining yomonligi tufayli ko'p odamlar dietadan voz kechishadi, stress, charchoq va shuningdek, ularning harakatlarining befoydaligi. Kuchni yo'qotmaslik uchun, vazn yo'qotishda zaiflik paydo bo'lishining sabablarini bilishingiz kerak.

Detoksifikatsiya

Yog'larning parchalanishi paytida barcha to'plangan toksinlar qonga kiradi. Tananing kuchli zaharlanishi shunday boshlanadi.

Ideal holda, jigar toksinlarni tozalash uchun javobgardir. Fermentlar to'plamidan foydalanib, ularni qayta ishlaydi va tanadan olib tashlaydi. Lekin, aslida, hamma narsa biroz boshqacha sodir bo'ladi.

Yomon atrof-muhit, yomon odatlar va noto'g'ri ovqatlanish tufayli toksik va zararli moddalar miqdori ko'p marta ko'payadi va jigar endi bardosh bera olmaydi. Ularning chiqarilishiga vaqtlari yo'q va yog'li to'qimalarda to'planadi. Shuning uchun, vazn yo'qotganda, lipid hujayralari parchalana boshlaganda, ularda to'plangan ketonlar qon oqimiga kiradi.

Mos ravishda, Tezroq vazn yo'qotish sodir bo'lsa, organizm shunchalik ko'p zaharlanadi. Natijada, odam zaiflik, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, yomon kayfiyat, ba'zan esa apatiya va depressiyani his qiladi.

Ekspert fikri

Yuliya Mixaylova

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis

Keton tanachalari bilan zaharlanganda birinchi navbatda asab tizimi zarar ko'radi. Ularning miya neyronlariga ta'siri bosh og'rig'ini qo'zg'atadi. Orqa miya nerv tugunlarining intoksikatsiyasi ular uchun mas'ul bo'lgan organlarning faoliyatining yomonlashuvida namoyon bo'ladi.

Bu barcha noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun shifokorlar dietadan oldin va davomida tanani tozalashni tavsiya qiladilar. Detoksifikatsiya tadbirlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ichakdagi toksinlarni o'zlashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilish. Bunga kiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, u faqat toksinlar va allergenlarni o'zlashtiradi va foydali mikrofloraga mutlaqo ta'sir qilmaydi.
• Tozalashni yaxshilash uchun qo'shimcha probiyotiklar va tuzga asoslangan preparatlarni qabul qiling.
• Ratsionni vitamin B ga boy oziq-ovqatlar bilan diversifikatsiya qilish kerak. Menyuda turli xil tsitrus mevalari, arugula, turli xil, bo'lishi kerak.

Energiya etishmasligi

Har qanday parhezning asosiy qoidasi iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir. Ma'lum bo'lishicha, tana energiya tanqisligini boshdan kechirishi kerak va u etishmayotgan qismini yog 'birikmalaridan oladi. Ammo bu strategiya har doim ham ishlamaydi.

Metabolizm tez-tez sekinlashadi, organizm ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli energiyani tejashga va metabolizmni sekinlashtirishga kirishadi. Natijada, plato effekti paydo bo'ladi, ya'ni barcha harakatlarga qaramay, vazn kamaymasa.

Tana hayotiy funktsiyalarni saqlab qolish uchun doimo energiya talab qiladi: nafas olish, yurak urishi, mushak tonusi, issiqlikni tartibga solish, ovqat hazm qilish. Ikkita manba mavjud: oziq-ovqat va uglevodlar va yog'larning ichki zaxiralari. Ammo tana oxirgi marta iste'mol qilishga murojaat qiladi, uni "yomg'irli" kun uchun saqlaydi. Shuning uchun, kiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirish orqali unga energiya sarfini kamaytirish osonroq bo'ladi.

Uglevodlar etishmasligi bilan qondagi glyukoza darajasi pasayadi, ya'ni gipoglikemiya boshlanadi. Bu o'zini letargiya, uyquchanlik, zaiflik va ba'zan tirnash xususiyati sifatida namoyon qiladi.

Odam bezovtalik, bosh aylanishi va ko'ngil aynish, shuningdek, titroqni boshdan kechiradi. Ba'zi hollarda harakat qilish va asosiy kundalik ishlarni bajarish qiyinlashadi.

Oziqlanishning nomutanosibligi

Kilogramm yo'qotishda zaiflikning yana bir sababi - ozuqa moddalarining nisbatlarini buzish.. Tana energiyaning asosiy qismini yog'lardan oladi va. Ammo u buni boshqacha qiladi. Tana to'g'ridan-to'g'ri uglevodlardan energiya oladi va uni saqlash uchun yog'lardan foydalanadi. Shuning uchun uni lipid hujayralaridan olish qiyinroq. Shunday qilib, agar parhez uglevodlardan ko'ra ko'proq yog'lardan iborat bo'lsa, u holda tana ko'proq energiya saqlaydi va tejaydi.

Bundan tashqari, ikkinchisi miya uchun asosiy oziqlanish manbai hisoblanadi. Uglevodlar etishmasligi bilan ochlik boshlanadi: befarqlik, migren, kayfiyat o'zgarishi, depressiya, depressiya holati. Shuning uchun, tana yana miyani ta'minlash uchun energiya tejash kerak. Bu odatda mono-dietalar bilan va faqat oqsillar bilan ta'minlangan paytlarda kuzatiladi.

Bundan tashqari, organizm doimiy ravishda turli xil oziq moddalar bilan ta'minlashni talab qiladi. Ular orasida:

Nima uchun to'satdan vazn yo'qotishdan keyin og'ir letargiya paydo bo'ladi?

Ammo dieta tugagach ham, odam baquvvat hayotga qaytmaydi. Uni singan holat va kuchini yo'qotish yanada ta'qib qiladi. To'satdan vazn yo'qotishdan keyin zaiflik bir qator sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• Mushak massasining yo'qolishi. Tez dietada, ayniqsa, ozuqa moddalarini qat'iy cheklashda, tana energiyani tejashga kirishadi. Va eng muhimi, uni iste'mol qiladigan mushaklar. Shuning uchun, energiyani tejash va yog'ni "yomg'irli kunga" qoldirish uchun unga o'z mushaklarini "eyish" osonroq.
• Shunday qilib, hajmning kamayishi yog 'miqdorining kamayishi bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin, lekin mushaklarning zaiflashishi. Shunga ko'ra, odam vazn yo'qotganidan keyin o'zini zaif his qiladi va oddiy narsalarni qila olmaydi.
• Avitaminoz. Ratsionda oziq-ovqat iste'moli kamayadi, ya'ni vitaminlar va ozuqa moddalari. Bularning barchasi organlar va tizimlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi.
• Oziqlanish cheklovlari tufayli uyqu buzilishi rivojlanishi mumkin. Va uning etishmasligi ham vazn yo'qotishdan keyin zaiflikning sababidir.
• Miyani oziqlantirish uchun uglevodlar etarli emas. Bu energiyaning asosiy manbai. Miya uzoq vaqt davomida etarli darajada oziqlanmagan bo'lsa, uning faoliyati pasayishni boshlaydi. Shuning uchun, dietadan so'ng, ko'p odamlar o'zlarini befarq his qilishadi.

Kilo yo'qotish paytida zaiflik belgilari

Energiya etishmasligi tana uchun xavfli holatdir. Ko'p organlar va tizimlarning ishi buziladi. Ularni normal holatga qaytarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari kuchni yo'qotish metabolizmni sekinlashtirish va qo'shimcha funtni yo'qotish tezligini kamaytirish bilan tahdid qiladi. Shuning uchun, vazn yo'qotishda zaiflik alomatlarini tan olish muhimdir. Bularga quyidagilar kiradi:

• Sovuq. Tana etarli issiqlik almashinuvini ta'minlay olmaydi. Hatto issiqda ham o'zingizni o'rashni xohlaysiz.
• Miya ovqatlanishining etishmasligi tufayli bosh aylanishi va migren.
• Mushaklar og'rig'i, umumiy zaiflik. Energiya etishmovchiligi tufayli mushaklarning ohanglari sezilarli darajada kamayadi.
• Qon bosimining pasayishi tufayli hushidan ketish.
• Depressiv holatlar, apatiya yoki tirnash xususiyati.
• Doimiy ochlik. Bu tananing oziqlanish etishmasligidan kelib chiqadigan "qayg'u" ning birinchi alomatidir. Ammo u uzoq vaqt toqat qila olmaydi, shuning uchun u energiyani tejashni boshlaydi.

Ratsiondagi zaiflik sabablari haqida videoni tomosha qiling:

Vaziyatni normal holatga qanday qaytarish kerak

Zaiflik, bosh aylanishi, titroq, mushaklar tonusining pasayishi va hushidan ketish salomatlik va hayot uchun juda xavflidir. Natijada, odam vazifani bajarmasdan dietani tark etadi. Siz o'zingizning farovonligingizni normal holatga qaytarishingiz va vazn yo'qotishdan ijobiy natijalarga erishishingiz mumkin:

Ko'pincha vazn yo'qotganda, zaiflik va bezovtalik paydo bo'ladi. Bu holatga chidashning hojati yo'q. Sog'lig'ingizga zarar bermaslik va vazn yo'qotishda ijobiy natijaga erishish uchun normal farovonlikni tiklash choralarini ko'rish kerak.

Bir kuni siz dietaga o'tishga qaror qilasiz. "Men vazn yo'qotaman va barcha muammolarim yo'qoladi", deb o'ylaysiz, muammolar endigina boshlanayotganiga shubha qilmaysiz. Agar siz noto'g'ri vazn yo'qotsangiz, tanada nima sodir bo'ladi? Sizni qanday xavf-xatarlar kutishi mumkin?

Xavf 1. Ko'ngil aynish, zaiflik, bosh og'rig'i

Sog'lig'ining yomonligining sababi keskin vazn yo'qotishdir. Bu vaqtda yog 'emirilishning keng ko'lamli jarayoni sodir bo'ladi va organizmda toksik mahsulotlar to'planadi - keton tanachalari (aseton, beta-gidroksibutirik va atsetoasetik kislotalar). Aynan ular noxushlikning aybdorlaridir yon effektlar har qanday ekspress dietaga hamroh bo'lish.

Keton jismlarining halokatli faoliyati darhol sezilmaydi: dastlab odam faqat umumiy zaiflik va charchoqni, ba'zan esa ko'ngil aynishini his qiladi. Biroq, natijada, butun tana keton tanalaridan, ayniqsa asab tizimidan aziyat chekadi.

Miya neyronlarining zaharlanishi orqa miya nerv tugunlarining zaharlanishiga olib keladi - ular faoliyatini tartibga soluvchi ichki organlarning holati yomonlashadi.

Tez natijalarni ta'qib qilmang - asta-sekin vazn yo'qoting.

Xavf 2. Teri, soch va tirnoqlarning yomonlashishi

Balanssiz ovqatlanish bilan oqsillar, yog'lar va uglevodlarning nisbati buziladi, dietada muhim aminokislotalar, vitaminlar va mikroelementlar etishmaydi. Nazoratsiz mustaqil vazn yo'qotish bilan gemoglobin tez-tez kamayadi va elektrolitlar balansi o'zgaradi. Bularning barchasi nafaqat teri, soch va tirnoqlarning holatini yomonlashtiradi, balki yurak aritmiyasini ham keltirib chiqarishi mumkin.

Teri va shilliq pardalar himoya funktsiyasini bajaradi: ular to'siq bo'lib ishlaydi va patogenlarning hujumlarini qaytaradi. Biror kishi muvozanatsiz dietaga o'tganda, uning tanasida immunoglobulinlar ishlab chiqarish kamayadi. Teri o'zini infektsiyalardan to'liq himoya qila olmaydi - teri toshmasi, tirnoqlarning qo'ziqorin infektsiyalari va boshqalar paydo bo'ladi. Va agar shilliq pardalar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, shamollash va boshqa kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi.

Xavf 3. Ichki organlarning prolapsasi

Kaloriya iste'moli keskin kamayganida, organizm birinchi navbatda qorin bo'shlig'i va tos bo'shlig'ida joylashgan yog 'zaxiralaridan foydalanadi. Va u tashqi yog'ni, teri osti yog 'to'qimasini oxirigacha saqlab qolishga harakat qiladi. Evolyutsion nuqtai nazardan, bu oqlanadi, chunki teri osti yog 'gomeostazni saqlash uchun kerak - inson tanasining o'zgarishlardan qat'iy nazar ichki muvozanatni saqlash qobiliyati. muhit. U bizning issiqlik almashinuvimiz uchun javobgardir va tashqi agressiv ta'sirlardan (yaralar, zarbalar, boshqa jarohatlar) himoya vazifasini bajaradi. Shu bilan birga, ichki yog 'miqdorining kamayishi ham xavflidir: buyraklar, yurak va boshqa organlar noto'g'ri holatga tushib qolishi mumkin, bu ularning normal ishlashiga xalaqit beradi.

Xavf 4. Doimiy, chidab bo'lmas ochlik hissi

Keling, ochlik hissi qanday paydo bo'lishini aniqlaylik. Agar biror kishi uzoq vaqt davomida hech narsa yemagan bo'lsa, uning qonida glyukoza kontsentratsiyasi pasayadi va bu haqda signal gipotalamusda (miyaning bir qismi) joylashgan ochlik markaziga boradi. Gipotalamusning retseptorlari vaziyatni "tahlil qiladi" va signalni yuqoriroq - miya yarim korteksiga uzatadi, deyishadi, gazak qilish vaqti keldi.

Surunkali ortiqcha ovqatlanadigan odam qattiq dietaga o'tsa, glyukoza kontsentratsiyasi sezilarli darajada kamayadi. Bu tana uchun jiddiy stressdir. Ochlik markazi vaziyatni tanqidiy deb biladi, faol holatga o'tadi va doimiy ravishda (parhez davom etar ekan) miya yarim korteksiga SOS signallarini yuboradi. Unda patologik qo'zg'alish o'chog'i paydo bo'ladi - ishtahani kuchayishi dominanti shakllanadi. Bundan buyon odam doimo ovqat eyishni xohlaydi. Hatto dietani tugatish har doim ham yengillik keltirmaydi. Va agar u bulimiya bilan emas, balki oddiy ortiqcha ovqatlanish bilan tugasa yaxshi bo'ladi.

5-xavf: osilgan teri

Biror kishi teri osti yog'idan juda tez xalos bo'lganda, terining siqilishga vaqti yo'q. Shunday qilib, siz o'zingiz 40 kg yoki undan ko'proq vazn yo'qotganingizda, teri burmalari shunchalik cho'kadiki, ularni tom ma'noda qo'lingizga o'rashingiz mumkin. Biroq, barchasi terining dastlabki xususiyatlariga va uning ohangiga, odamning yoshiga (35 yoshgacha, elastiklik yaxshiroq), shuningdek, yo'qolgan kilogrammlar soniga bog'liq. Qanday bo'lmasin, vazn yo'qotish terini siqish uchun mo'ljallangan maxsus protseduralar bilan birlashtirilishi kerak.

Nega ortiqcha vazn qaytib keladi?

Biz tushunishimiz kerak: agar biz uch yoki to'rt kilogramm qo'shimcha kilogramm haqida emas, balki haqiqiy semizlik haqida gapirayotgan bo'lsak, unda biz estetik muammo bilan emas, balki kasallik bilan shug'ullanamiz. Ko'proq aytaman: - surunkali qaytalanuvchi kasallik. Professional yondashuv bilan u umr bo'yi davom etadigan uzoq muddatli remissiyaga kiritilishi mumkin. To'g'ri tanlangan davolanish, muvofiqlik va tibbiy nazorat bilan qo'shimcha funtlar qaytmaydi.

Kasallikni oddiy vazn o'zgarishidan ajratish kerak

• Fazaga qarab hayz davri ayollar oyiga 3 dan 5 kg gacha vazn olishlari yoki yo'qotishlari mumkin.
• Og'irlik nafaqat to'g'ri, balki zarur bo'lganda, homiladorlik va emizish kabi biologik omillar mavjud.
• Mavsumiy vazn ortishi: sovuq havoda tana haroratini doimiy ravishda ushlab turish uchun tanaga qo'shimcha energiya kerak bo'lganligi sababli vazn ortib boramiz, issiq havoda esa vazn yo'qotamiz.

Ishtaha termoregulyatsiya bilan bog'liq bo'lgan nuqtai nazar mavjud: gipotalamus (miyaning ishtahani tartibga soluvchi qismi) qizib ketganda, ishtaha yo'qoladi. Shuning uchun siz yozda kamroq ovqatlanishni xohlaysiz.

Agar vazn qaytsa, bu uni yo'qotish jarayoni noto'g'ri tashkil etilganligini anglatadi. Odatda, tezda natijalarga erishishga qaratilgan odam ro'za kunlarini amalda qo'llaydi yoki kundalik ratsionning kaloriya miqdorini keskin kamaytiradi. Bunday holda, "och" yog 'hujayralari tezroq tiklanish va kelajak uchun zaxira qilish uchun ularga berilgan hamma narsani o'zlashtira boshlaydi. Tana ochlikni boshdan kechirmasligi uchun siz vazn yo'qotishingiz kerak.

Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pchilik shunday deb o'ylaydi: "Men butun umrim davomida ovqatlanaman, men ovqat haqida hamma narsani bilaman va qanday qilib vazn yo'qotishni bilaman". Bu unday emas. O'z-o'zidan davolanish, tabletkalarni va ekspress dietalarni buyurish orqali biz tanadagi muvozanatni buzamiz.

Bunday vazn yo'qotish faqat simptomatik vazn yo'qotishdir va kilogrammning sabablarini bartaraf etmaydi. Shuning uchun kasallik istalgan vaqtda qaytishi mumkin.

Mariyat Muxina

"Xavfsiz vazn yo'qotish. Noto'g'ri ovqatlanishning 5 ta xavfi" maqolasiga sharh bering.

"Og'irlikni yo'qotishda parhezning xavfi va sog'liq muammolari" mavzusida ko'proq ma'lumot:

Aniqrog'i, uning yo'qligi haqida. Butun hayotim davomida men 115-120 og'irlik qildim, keyin uzoq muddatli kortikosteroidlar kursi +20 kg, gipokalemiya. Chiqib ketgandan so'ng, 10 kg asta-sekin o'z-o'zidan ketdi, yana 7 kilogramm uchun men kaloriya hisoblagichiga borishim kerak edi. Men charchadim, hammasi joyida. Bir necha yil o'tgach - yana GKS, hisoblagich, xuddi shu qo'shiq. BMI bilan

KBJU. Maslahat kerak. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, mos parhezni tanlash va kam yog'li va past proteinli dietalar bilan muloqot qilish - bu sog'liq muammolariga to'g'ridan-to'g'ri yo'l. Ammo uglevodlar bilan siz haqiqatan ham qila olmaysiz ...

Xavfsiz vazn yo'qoting. Nosog'lom ovqatlanishning 5 ta xavfi. Tarkibga. Xavf 1. Ko'ngil aynish, zaiflik, bosh og'rig'i. Maslahat kerak. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish.

vazn yo'qotish paytida insulinni kamaytirish. - yig'ilishlar. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Psixosomatik sog'liq muammolari bo'lishi mumkinmi?

Konferentsiya "Ozish va parhezlar" "Ozish va parhezlar". Bo'lim: Maslahat kerak (vazn yo'qotish uchun qaysi ovqatlanish tizimini tanlash kerak bo'lsa, bunday tibbiy ko'rikdan so'ng qanday sog'liq muammolari borligi aniq bo'ladi. Ularga muvofiq sozlang. to'g'ri ovqatlanish.

Maslahat kerak. Kilo yo'qotish va dietalar. Qanday qilib ortiqcha vazndan qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, mos parhezni tanlash va Sekin-asta vazn yo'qotish bilan muloqot qilish. Mening vaznim 73 kg edi. Men ushbu printsipdan foydalanib vazn yo'qotaman: kaloriyalarni hisoblash. Kilo yo'qotish kursida ular men uchun kuniga 1150 kkal hisoblab chiqdilar ...

Kilo yo'qotish hisoboti. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Menimcha, vazn yo'qotish uchun ro'za tutish noto'g'ri. Moskvadagi terapevtik ro'za klinikasi. Kilo yo'qotish va dietalar.

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Tajribali kishilar uchun ikkita savol. 1. Erim Kovalkov usulidan foydalanib ozgan. Kovalkovning ta'kidlashicha, energiya birinchi navbatda mushaklardan iste'mol qilinadi, lekin faqat ...

Psixologik muammolar. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Agar sog'liq muammolari bo'lmasa, tabiat tomonidan berilgan narsalarni o'zgartirishga arziydimi?

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Opa umidsizlikka tushib qoldi (to'g'ridan-to'g'ri ma'noda), odamga biron bir parhez yordam bermaydi, ehtimol semirish genetikdir va bu haqda hech narsa yo'q ...

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Agar sog'liq muammolari bo'lmasa, tabiat tomonidan berilgan narsalarni o'zgartirishga arziydimi? Samarali dietalar.

Men noto'g'ri vazn yo'qotyapmanmi? (ko'p harflar). - yig'ilishlar. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, dietaga o'tishni tanlash, hatto dietani ham emas. muvozanatli ovqatlanish Ma'lum bo'lishicha, men non, shakar va har xil shirinliklar, yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni chiqarib tashladim.

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Tuzsiz dietaga kirganimda qon bosimim ham tushib ketdi. Ammo bu umuman sezilmaydi, faqat tonometr bilan.

Boshqa muhokamalarni ko'ring: xavfsiz vazn yo'qotish. Nosog'lom ovqatlanishning 5 ta xavfi. Xavf 1. Ko'ngil aynish, zaiflik, bosh og'rig'i. Sog'lig'ining yomonligining sababi quyidagilardan iborat: nazoratsiz mustaqil vazn yo'qotish bilan gemoglobin ko'pincha pasayadi, muvozanat o'zgaradi ...

Xavfsiz vazn yo'qoting. Nosog'lom ovqatlanishning 5 ta xavfi. Keling, ochlik hissi qanday paydo bo'lishini aniqlaylik. yon tomonlarda va belda bir hafta ichida olib tashlanadi, LEKIN! Bosh aylanishi.sport zalida to‘liq kuch bilan mashq qila olmaslik.Yomon...

Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, u holda IV tomchilatib yuborish kursini o'ting, keyin siz yapon kursiga o'tasiz. Kilo yo'qotish uchun qo'shimcha vitaminlar. ...Menga bo‘lim tanlash qiyin. Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish.

Kilo yo'qotish va dietalar. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish. Qizlar, men 5 kundan beri dietadaman.Bu oson, ehtimol ro'za tutish va ichki soat abstinentga ijobiy munosabatda bo'lgani uchundir.

Men erta bitirdim, endi men dietaga bormayman, faqat o'zimni cheklayman.

Proteinli dietada menda bosh og'rig'i, uyquchanlik va apatiya bor edi. Birinchi hafta.

Keyin hammasi joyida! Natachka, doktor Per Dyukanning o'zi vazn yo'qotadiganlarga mumkin bo'lgan yon ta'sirlar haqida gapiradi: ich qotishi, zaiflik, bosh og'rig'i, yomon hid. Dukan dietasi yilning eng yomon dietasi deb topildi!

Mavzu yopildi

Shunday qilib, eng yaxshi narsa - to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar! Agar xohlasangiz, men bilan bog'laning, men hamyonbop ovqatlanish va o'quv rejalarini tuza olaman! Ichganimda boshim aylana boshlaydi, ko‘zim qorayib ketadi. Ichish - beshinchi hafta, kuch yo'q, isitma, bosh og'rig'i, men yotoqdan turolmayapman, jag'im titrayapti, lekin hafta oxiriga kelib hammasi o'tib ketdi men yaqinda hushimni yo'qotdim, ota-onam o'z vaqtida yordam berishdi, bu Albatta, men boshdan kechirgan eng yomon narsa, men deyarli litr suv iste'mol qilmadim va 3 marta og'ir ovqatlandim va tamom.

Ko'proq xabarlarni ko'rsatish.

Kilo yo'qotganda letargiya

Xavf 1. Ko'ngil aynish, zaiflik, bosh og'rig'i. Ortiqcha vazndan qanday qutulish, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, to'g'ri ovqatlanishni tanlash va vazn yo'qotayotganlar bilan muloqot qilish.

Psixolog, klinik psixolog, onkolog. Saytning mutaxassisi b Berokka plyus vitaminlarini tavsiya qildi, uch kundan keyin kuchim kuchayganini his qildim, ishlashim oshdi. Mehmonga Berokka plyus vitaminlarini qabul qilish tavsiya qilindi, uch kundan keyin u kuchayib borayotganini his qildi va uning ishlashi ortdi. Muallif, zaiflik sizning noto'g'ri ovqatlanishingiz bilan bog'liq.

Bo'lim: Kilo yo'qotish uchun qanday ovqatlanish tizimini tanlash bo'yicha maslahat kerak bo'lsa, bunday tibbiy ko'rikdan so'ng sizda qanday sog'liq muammolari borligi aniq bo'ladi.

Bu bilan qandaydir tarzda kurashish mumkinmi?

Ularga muvofiq, to'g'ri ovqatlanishni o'rnating. Ushbu mavzu xavfsiz vazn yo'qotish maqolasini muhokama qilish uchun yaratilgan. Qanday qilib ortiqcha vazndan qutulish mumkin, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, mos parhezni tanlash va Sekin-asta vazn yo'qotish bilan muloqot qilish.

Aslida, buning natijasida kilogramm halok bo'ladi. Esingizda bo'lsin: agar sizda kaloriyalar etarli bo'lmasa, siz vazn yo'qota olmaysiz yoki yog'ni yoqolmaysiz. Tushunish uchun tanangizda ozgina uglevodlar va energiya etishmasligi bo'lsa, qondagi glyukoza darajasi pasayadi va pasayadi va engil gipoglikemiya boshlanadi, bu esa: letargiya, uyquchanlik, charchoq, kuchsiz energiya va boshqalarga olib keladi. Bu, ayniqsa, mashg'ulot paytida o'zini namoyon qilishi mumkin, chunki jismoniy. Bu massa emas, u hali ham quriydi va quritish har doim qiyin.

Mening vaznim 73 kg edi. Men ushbu printsipdan foydalanib vazn yo'qotaman: kaloriyalarni hisoblash.

parhez va zaiflik

Mening vazn yo'qotish kursim davomida ular vazn yo'qotish hisoboti uchun kuniga kkal hisoblab chiqdilar. Menimcha, vazn yo'qotish uchun ro'za tutish noto'g'ri. Moskvadagi terapevtik ro'za klinikasi. Tajribali kishilar uchun ikkita savol.

Sizni qanday xavf-xatarlar kutishi mumkin? Ular har qanday ekspress dietaga hamroh bo'lgan noxush yon ta'sirlarning aybdorlari. Nazoratsiz mustaqil vazn yo'qotish bilan gemoglobin tez-tez kamayadi va elektrolitlar balansi o'zgaradi. Keling, ochlik hissi qanday paydo bo'lishini aniqlaylik.

Erim Kovalkov usuli yordamida vazni yo'qotdi. Kovalkovning ta'kidlashicha, energiya birinchi navbatda mushaklardan iste'mol qilinadi, lekin faqat Psixologik muammolar. Agar sog'liq muammolari bo'lmasa, tabiat tomonidan berilgan narsalarni o'zgartirishga arziydimi?

Ratsionda o'zini yomon his qilish.

Opa-singil tom ma'noda umidsizlikka tushib qolgan, hech qanday parhez odamga yordam bermaydi, ehtimol, semizlik genetik jihatdan aniqlangan va bu haqda hech narsa yo'q Samarali dietalar. Men noto'g'ri vazn yo'qotyapmanmi?

Ortiqcha vazndan qanday qutulish kerak, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish, dietaga o'tirdim, dietani emas, balki muvozanatli dietani tanlang - non, shakar va barcha turdagi shirinliklar, yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni chiqarib tashladim. Stress va vazn yo'qotish.. Moda va go'zallik. Bunday vazn yo'qotishdan keyin dietaga unchalik qiziqmasligim va shirinliklar ko'p bo'lishimga, ishda tez-tez tug'ilgan kunlarda tort bilan, bufetda biror narsa bilan choy ichishimga qaramay, vaznim 3 yil davomida oshmadi. bosim ham tuzsiz diet bilan tushib ketdi.

Diyet paytida zaiflik

Ammo bu umuman sezilmaydi, faqat tonometr bilan. Boshqa muhokamalarni ko'ring: xavfsiz vazn yo'qotish. Sog'lig'ingiz yomonligining sababi: Agar siz nazoratsiz o'z-o'zidan vazn yo'qotsangiz, gemoglobin tez-tez pasayadi, muvozanat o'zgaradi.Agar sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, u holda tomir ichiga tomchilatib yuborish kursini oling, keyin siz yaponchaga o'tirasiz. Kilo yo'qotish uchun qo'shimcha vitaminlar. Qizlar, men 5 kundan beri dietadaman.Bu oson, ehtimol ro'za tutish va ichki soat abstinentga ijobiy munosabatda bo'lgani uchundir.

Saytda tematik konferentsiyalar, bloglar, bolalar bog'chalari va maktablarning reytinglari, maqolalar har kuni chop etiladi va tanlovlar o'tkaziladi.

Agar sahifada xato, muammo yoki noaniqlik topsangiz, iltimos, bizga xabar bering. Foydalanuvchi menyusi Saytga kirish.

Ammo kam odam nafaqat kiyim o'lchamimiz, balki sog'lig'imiz ham ovqatlanishimizga bog'liq ekanligi haqida o'ylaydi. Va shuningdek, terining, sochlarning, tirnoqlarning sifati ... Yuqoridagi barcha masalalarni tushunishga yordam berish uchun mutaxassisga murojaat qildik va shu bilan birga bugungi kunda Internet bilan to'ldirilgan mashhur parhezlar va detoks dasturlarini "o'tish". Spoiler: agar siz kilogramm berishni istasangiz, ovqatlanishingiz kerak!

GRAND CLINIC (Moskva), CryoSpa ICEQUEEN (Dubay) fizioterapiya, reabilitatsiya va kriyomeditsina klinikalari tarmog‘i t.f.n., direktori va bosh shifokori

Nega men alohida ovqatlardan vazn yo'qotmayapman?

Yaxshi nazariya: oqsillar va uglevodlarni alohida iste'mol qilish kerak. Chunki oshqozonning kislotali muhitida faqat oqsillar hazm qilinadi va u erda uglevodlar chirishga kirishadi. Shuning uchun ularni alohida iste'mol qilishingiz kerak, shunda ular ingichka ichakning gidroksidi muhitida hazm qilinadi. Ammo, aslida, bunday parhezlarning mualliflari anatomiyani bilishmaydi! Birinchidan, oshqozonda xlorid kislota konsentratsiyasi chirishni imkonsiz qiladi. Ikkinchidan, oshqozon va ingichka ichak o'rtasida oqsillar, yog'lar va uglevodlar bir vaqtning o'zida mukammal hazm bo'ladigan o'n ikki barmoqli ichak mavjud. Xo'sh, uchinchidan, dukkaklilar, masalan, barcha uch komponentni o'z ichiga oladi ... Shunday qilib, alohida hazm qilish oddiygina mavjud emas. Lekin asosiysi, oqsil va uglevodlarni hazm qilish uchun turli fermentlar ajralib chiqadi. Agar siz alohida dietani iste'mol qilsangiz, ishlatilmaydigan ferment tizimidagi yuk kamayadi - va u ishlash qobiliyatini yo'qotadi. Shuning uchun, uzoq vaqt davomida alohida dietada o'tirgan odamlar tarozida orzu qilingan raqamni kutishlari dargumon, ammo ular ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.

Ommabop

Nega mening do'stim yog'li go'sht, non va sariyog ', smetana bilan salat iste'mol qiladi - va semirishmaydi? Va men xolesterinsiz dietadaman - va men vazn yo'qotmayapman!

Xolesterinsiz parhez yog'lardan voz kechishni tavsiya qiladi, chunki yog' - xolesterin deb ham ataladi - qon aylanish tizimini "yopib qo'yadi", bu esa selülit, erta qarish va yurak kasalliklariga olib keladi. Aslida, xolesterin umuman dushman emas! U organizmda ko'plab muhim funktsiyalarni bajaradi - hujayra bo'linishida ishtirok etadi va javobgardir gormonal fon. Shunday qilib, xolesterinsiz dietaning birinchi natijasi erta menopauzadir. Aslida, yog'lar kundalik ratsioningizning 20% ​​ni tashkil qilishi kerak. Va esda tutingki, yog 'boshqachadir: zaytun moyi mayonezdan ko'ra foydaliroq, yog'li baliq tovuq oyoqlaridan sog'lomroq va yog'siz cho'chqa go'shti biftek tez ovqat yoki yarim tayyor mahsulotlardan bir necha baravar yaxshiroq.

Nima uchun mushaklar proteinli dietadan "ketadi" va jigar og'riy boshlaydi?

Rossiyalik ayollar orasida eng mashhur parhezlar Atkinson dietasi va Kreml dietasidir. Ikkalasining asosiy qoidasi shundaki, siz faqat hayvon oqsilini iste'mol qilishingiz kerak, yog' miqdori muhim emas. Ammo uglevodlar, hatto donli mahsulotlar ham minimal darajaga tushirilishi yoki butunlay yo'q qilinishi kerak. Men sizni ogohlantirmoqchimanki, bunday oziq-ovqat juda xavflidir! To'g'ri (sog'lom) ovqat hazm qilish uchun tanamiz shunchaki tolaga muhtoj! Hammasi oddiy: agar asosan uglevodlar ovqat hazm qilish trubkasi orqali yo'g'on ichakka etib borsa, foydali fermentatsiya bakteriyalari rivojlanadi, ammo agar faqat oqsillar yo'g'on ichakka kirsa, "chirigan" jarayonlarning, ya'ni disbiyozning paydo bo'lish ehtimoli katta! Nega mening jigarim og'riyapti? Chunki proteinli oziq-ovqatning katta miqdori uning uchun katta yuk. Va yog'li proteinli ovqatlar o't pufagi va buyraklar uchun haqiqiy dahshatdir.

Nima uchun parhezdan keyin teri, soch va tirnoqlar yomonlashadi?

Har qanday parhez oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar miqdori bo'yicha to'g'ri shakllantirilishi kerak. Vitaminlarning etishmasligi (ochlik e'lon qilish, detoks dietalari) terining quruq va sarkmasına, pigmentatsiya paydo bo'lishiga olib keladi. S vitamini etishmasligi rosacea uchun ishonchli yo'ldir. Protein almashinuvining buzilishi (hayvon oqsillaridan voz kechish) - shish, sezuvchanlik va allergik reaktsiyalarning kuchayishi. Tez uglevodlarning ko'payishi akne, qora nuqta va teri teshiklarining tiqilib qolishiga olib keladi. Zn, Se, S mikroelementlarining etishmasligi sebum regulyatsiyasining buzilishiga olib keladi, ya'ni yog'li terining ko'payishi. Va to'g'ri yog'lar cheklangan bo'lsa, soch va tirnoqlar "azoblanadi".

Nega detoks dietalaridan keyin oshqozonda zaiflik, shish va og'riq paydo bo'ladi?

Ofis xodimlari kaloriya iste'molini kamaytirishi, barcha turdagi mono-dietalar va sharbat detoksli dietalarini sinab ko'rishlari kerak, chunki ular "o'tiradigan turmush tarzini" olib boradilar. Men sizni xafa qilaman, lekin "mo''jizaviy retseptlar" sizni yangi va juda tez kilogramm ortishiga olib boradi! Bunday "dietada" tana faqat suv va mushak massasini yo'qotadi, ammo yog' emas. Etarli miqdorda protein bo'lmasa (va suyuq, ro'za va detoks dietalari uni ta'minlay olmaydi), inson tanasi o'zining mushak to'qimasini parchalash orqali kerakli energiyani ishlab chiqarishni boshlaydi. Bizning mushaklarimiz tanadagi kaloriyalarni yoqish mexanizmidir. Va aksincha, mushaklar qancha kam bo'lsa, metabolizm shunchalik sekinlashadi, ya'ni mushaklar ... yog' bilan almashtiriladi! Tibbiy nuqtai nazardan, toksinlardan xalos bo'lish uchun siz ko'proq suv ichishingiz, tez ovqatlanishni yo'q qilishingiz va tolani o'z ichiga olgan qattiq ovqatlardan hech qachon voz kechishingiz kerak. Tana zarur bo'lgan barcha elementlarni kompleks tarzda qabul qilishi kerak.

Xulosa: Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan faqat fraksiyonel ovqatlar tasdiqlangan. Bu nima degani? Siz ochlik tuyg'usini boshdan kechirmasligingiz kerak, chunki aynan shu narsa metabolik kasalliklarga va ovqat hazm qilish va asab tizimining noto'g'ri ishlashiga va natijada teri osti yog'ining patologiyasiga olib keladi. Oddiy qilib aytganda, siz osongina ortiqcha vaznga ega bo'lasiz, ortiqcha ovqatlanasiz va ertalab charchaganingizni his qilasiz. Kuniga besh marta ovqatlanish ochlik tuyg'usini yo'q qiladi va tananing barcha tizimlarini uyg'un ishlaydi. Boshqacha qilib aytganda, agar siz kilogramm berishni istasangiz, ovqatlanishingiz kerak!