Kate Middletonning kundalik menyusi. Kate Middletonning vazn yo'qotish retsepti: gertsoginya uchinchi tug'ilgandan keyin qanday qilib qo'shimcha funtni yo'qotdi

Kembrij gertsogi Uilyamning rafiqasi Ketrin Elizabet Mauntbatten-Vindzor (niki Middlton) ko'p yillar davomida go'zallik me'yori bo'lib, nafaqat Britaniyada, balki butun dunyoda ko'plab ayollar uchun namuna bo'lib kelgan. Va bu ajablanarli emas - yosh gertsoginya nafaqat baxtli fe'l-atvor va ajoyib tarbiyaga, balki ajoyib ko'rinishga va kesilgan figuraga ham ega.

Aristokratik noziklik

Shunisi e'tiborga loyiqki, turmushga chiqishidan oldin, qiz nozik va baquvvat bo'lsa-da, u unchalik nozik emas edi. Ammo 2011 yil aprel oyida butun dunyo tomosha qilgan qirollik to'yi oldidan Middlton sezilarli darajada vazn yo'qotdi va juda nafis figuraga ega bo'ldi.

Yangi paydo bo'lgan gersoginyaning tashqi ko'rinishidagi bu o'zgarish jamiyatda rezonans keltirib chiqardi. Ko'pchilik Middlton qanday qilib samarali vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lganiga hayron bo'lishdi.

Jurnalistlar Keyt Middlton frantsuz shifokori Per Dyukanning dietasi tufayli to'ydan oldin ozishga muvaffaq bo'lganini aniqlashdi.

Bu tizim odatiy ma'noda parhez emas, chunki u keng turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, shuning uchun unga rioya qilish orqali siz turli xil parhezni iste'mol qilishingiz va doimiy ochlik tuyg'usini boshdan kechirmasligingiz mumkin.

Aytgancha, aynan shu parhez Keyt Middltonga tug'ilgandan keyin ozishga yordam bergan (siz bilasizki, yaqinda gertsog ikkinchi marta ona bo'ldi). Endi ayol chaqaloqlar tug'ilishidan oldingidan yomonroq ko'rinmaydi va uning bo'yi 175 sm bo'lgan vazni 60 kilogrammdan oshmaydi.

Bugungi maqolada biz sizga Keytning vaznini yo'qotish usulining mohiyatini aytib beramiz.

Kate Middletonning dietasi: tavsif

Tez, ammo qisqa muddatli natijalarni taqdim etishi ma'lum bo'lgan ekspress dietalardan farqli o'laroq, bu tizim tana vaznini uzoq vaqt davomida kamaytirish imkonini beradi.

Uning asosiy printsipi proteinli ovqatlar foydasiga karbongidrat iste'molini kamaytirishdir. Dastur to'rt bosqichdan iborat bo'lib, uning davomiyligi siz yo'qotmoqchi bo'lgan kilogrammlar soniga bog'liq.

Dukan dietasining shubhasiz afzalligi shundaki, siz uning davomida ruxsat etilgan ovqatlardan juda ko'p mazali va xilma-xil taomlarni tayyorlashingiz mumkin va shuning uchun vazn yo'qotish jarayoni tabiiy va oson bo'ladi. Og'riqli ochlik bilan charchash va doimo iste'mol qilingan kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q.

Butun davr davomida siz kuniga kamida bir yarim litr gazsiz suvni qo'shimchalarsiz ichishingiz va 1,5-3 osh qoshiq iste'mol qilishingiz kerak. kepak qoshiqlari (eng yaxshi jo'xori kepagi).

Birinchi bosqich - "hujum"

Ushbu davrda uglevodlarni o'z ichiga olgan barcha oziq-ovqatlarni butunlay chiqarib tashlash kerak.

Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

• tovuq va bedana tuxumlari;
• dengiz mahsulotlari, baliq;
• yog'siz jambon;
• jigar, buyraklar;
• kam yog'li sut, fermentlangan sut mahsulotlari(shu jumladan tvorog);
• tovuq, kurka.

Ammo bu davrda yog'li go'shtlardan (kurka, o'rdak, cho'chqa go'shti) voz kechishingiz kerak.

Oziq-ovqatlarda tuz, qalampir, shakar va sirka ruxsat etilmaydi. Ziravor sifatida siz yangi siqilgan limon sharbatidan foydalanishingiz mumkin.

Ushbu bosqichning davomiyligi maqsadga bog'liq: agar siz, masalan, 10 kilogrammdan kam ortiqcha vaznni yo'qotishingiz kerak bo'lsa, ushbu davrga 3 kun, agar ko'p bo'lsa, kamida 5 kun ajrating.

Ikkinchi bosqich - "kruiz"

Shu kunlarda faqat tarkibida kraxmal bo'lmagan sabzavotlarni iste'mol qilish kerak. Bu bodring, loviya, salat, pomidor, shirin qalampir, ismaloq, karam va Bryussel gullari, qushqo'nmas, qovoq, rhubarb, brokkoli, arpabodiyon, turp, selderey, otquloq va sarimsoq. Ularni qovurish, qaynatish, pishirish, bug'lash yoki xom holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Sabzavotli kunlar protein kunlari bilan almashtirilishi kerak (menyu birinchi davrdagi kabi).

Siz qancha kilogramm yo'qotishingiz kerakligiga qarab, bu parhezga 2 dan 6 kungacha yopishib olishingiz mumkin.

Uchinchi bosqich - "konsolidatsiya"

Ushbu bosqichning davomiyligi o'tgan kunlarda qancha kilogramm yo'qotishga muvaffaq bo'lganingizga bog'liq. Aytaylik, agar siz 6 kilogrammni yo'qotgan bo'lsangiz, "konsolidatsiya" 60 kun davom etishi kerak, ya'ni yo'qotilgan har bir kilogramm 10 kunga teng.

Kate Middletonning dietasining uchinchi bosqichi uchun menyu avvalgisi bilan bir xil - sabzavotli kunlar protein kunlari bilan almashadi.

Bundan tashqari, siz kuniga quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin:

• 2 bo'lak kepak non;
• 200 g yangi meva yoki shakarsiz rezavorlar (uzum, banan va shirin gilosdan tashqari);
• 40 g pishloq.

Haftada ikki marta qattiq bug'doydan, no'xatdan yoki kartoshkadan (afzal qovurilmagan) tayyorlangan bir plastinka makaron va har uch kunda bir marta - siz tanlagan har qanday yuqori kaloriya mahsulotini eyishga ruxsat beriladi.

"Konsolidatsiya" ning davomiyligi ham ushbu davrda yo'qolgan kilogrammlar soniga bog'liq: har bir kilogramm 10 kunga teng.

To'rtinchi bosqich - "barqarorlashtirish"

Ushbu bosqich ayniqsa qattiq emas. Keyin, siz allaqachon kerakli vaznga erishganingizdan so'ng, siz har qanday ovqatni eyishingiz mumkin, lekin, albatta, o'rtacha miqdorda, ortiqcha ovqatlanmasdan. Tanangizni tinglash va oziq-ovqatning uglevod qismlari hajmini nazorat qilish juda muhimdir.

Siz kuniga 3 osh qoshiq eyishingiz kerak. jo'xori kepagi qoshiqlari va ichish rejimini unutmang.

Haftada ikki marta siz birinchi bosqich "hujum" menyusiga e'tibor qaratib, proteinli ro'za kunlarini o'tkazishingiz kerak.

Agar buzilish bo'lsa-chi?

Oddiy odam ham, podshoh ham vasvasadan himoyalanmaydi. Agar siz dietada bo'lsangiz (masalan, siz tug'ilgan kunga taklif qilingansiz yoki shunchaki mazali taom vasvasasiga tushib qolgan bo'lsangiz), tushkunlikka tushmang. Ratsionni bekor qilish va uni qayta boshlashning ma'nosi yo'q.

Ushbu oddiy, ammo muhim qoidalarga amal qilish kifoya:

• iloji boricha ko'proq suv ichish;
• Oldin dietaning qaysi bosqichida bo'lishingizdan qat'i nazar, keyingi ikki kun ichida faqat unga rioya qiling protein menyusi. Shundan so'ng, avvalgi rejimga qayting va vazn yo'qotish kursini 2-3 kunga uzaytiring;
• Etarlicha uxlang (kuniga kamida 8-9 soat). Esingizda bo'lsin, siz qanchalik ko'p uxlasangiz, shunchalik ovqatga kamroq jalb qilasiz;
• imkon qadar tez-tez tashrif buyuring toza havo.

Va, albatta, hech qachon ijobiy munosabatingizni yo'qotmang, chunki maqsadingizga erishish birinchi navbatda unga bog'liq!

Qo'llab-quvvatlash ajoyib shakl Tug'ilgandan so'ng, Keyt nafaqat parhez yordamida muvaffaqiyatga erishadi. Yosh gersoginyaning sevimli sport turi yugurish va velosportdir. Ammo u eshkak eshishga taqlid qiladigan mashg'ulotlardan voz kechishi kerak edi, chunki bunday mashg'ulotlar kaloriyalarni juda faol yoqadi.

Har bir qiz nozik figurani orzu qiladi. Ko'p odamlar ko'rsalar, parhezga o'tishga rozi bo'lishadi aniq misol. Kembrij gertsogining bo'lajak gersoginyasining talabalik yillaridagi surati internetda paydo bo'lganidan so'ng, muxlislar vazn yo'qotish haqida o'ylashdan to'xtab qolishmadi. Ular to'ydan oldin bunday inoyat va uyg'unlikka erishish uchun Keyt Middlton qanday parhezga yordam berganini aniqlashga harakat qilmoqdalar. Axir, qurilish 2-3 o'lchamga kamaydi.

Video: Kate Middleton ajoyib jismoniy shaklda

Yaqinlar va jamiyat uchun

Ko'pincha kelinlar to'yga tayyorgarlik ko'rish paytida vazn yo'qotishadi. Qiziqarli ishlar bunga hissa qo'shadi. Buni maxsus parhezlarsiz qilish mumkin emas. Ammo ko'p odamlar bayramdan so'ng dam olishadi, avvalgi vazniga qaytadilar yoki odatdagi ovqatlanishni ikki baravar oshirib, hajmini oshiradilar. Va Keyt Middltonning to'y oldidagi parhezi unga nafaqat britaniyaliklar, balki butun dunyo bo'ylab kuzatuvchilarni hayratga soladigan ob'ektga aylanishiga imkon berdi.

To'ydan keyin gertsoginya nafis belini yo'qotmadi. Uning liboslari nozik did haqida gapiradi va uning figurasining benuqson konturlarini chiroyli tarzda ta'kidlaydi. Shahzodaga to'y qilishdan oldin kelin frantsuz shifokori Per Dyukanning dietasi bilan qiziqdi va barcha tavsiyalarga qat'iy rioya qildi.

Texnika tez natijalarni va'da qilmaydi, lekin qat'iy parhez cheklovlarini ta'minlamaydi va ko'p yillar davomida nozik raqamni saqlab qoladigan barqaror natijaga erishishga qaratilgan.

Kate Middleton to'y marosimidan oldin sezilarli darajada vazn yo'qotdi

Diyet dasturi

Kate Middletonning dietasi uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirishga asoslangan. Dastur 4 bosqichdan iborat bo'lib, keng turdagi mahsulotlarni iste'mol qilish imkonini beradi, lekin bilan katta raqam suv (kuniga kamida 1,5 litr).

Birinchi bosqichda siz yog'siz go'sht, dengiz mahsulotlari va ichki mahsulotlardan idishlar tayyorlashingiz mumkin. Tuzlangan bodring va limon taqiqlangan emas. Menyuda tuxum va fermentlangan sut mahsulotlari mavjud. Shakar va uning o'rnini bosuvchi moddalar butunlay chiqarib tashlanadi. Tuz, sirka, piyoz va sarimsoq cheklovlarga duchor bo'ladi.

Muhim! Har kuni siz 1,5 osh qoshiq jo'xori kepagini iste'mol qilishingiz kerak.

Davomiyligi qo'shimcha funt miqdoriga bog'liq. (Agar siz 5 kg yo'qotishingiz kerak bo'lsa, bosqich 1 kun davom etadi, agar 10 kg bo'lsa - 3 kun). Maksimal muddat 10 kundan oshmasligi kerak.

Muhim! Bu hisoblash usuli va kuniga 3 kg yo'qoladi degani emas. Kate Middletonning to'ydan oldin ovqatlanish jarayoni uzoq, ammo samarali edi.

Yulaf kepagi Kate Middletonning dietasining muhim tarkibiy qismidir.

Ikkinchi bosqichda kraxmal bo'lmagan, yangi, qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlarga ustunlik beriladi. Proteinli ovqatlar (1:1; 2:2 va boshqalar) bilan (kunlarda) almashish kerak.

Bundan tashqari, quyidagi mahsulotlardan ikkitasini kiriting:

• ziravorlar,
• sarimsoq,
• sut,
• jelatin,
• ketchup yoki kraxmal 1 osh qoshiq,
• 1 choy qoshiq krem,
• 1 choy qoshiq kakao,
• kornişonlar,
• adjika.

Muhim! Xuddi shu kepak kerak. Ularning kunlik iste'moli 2 osh qoshiq.

Bosqich maqsadga erishilgunga qadar davom etadi.

Ko'p miqdorda suv ichish tanani chiqindilar va toksinlardan tozalaydi.

Uchinchi bosqichda(natijani birlashtirish) iste'mol qilinadigan mahsulotlar ro'yxatiga quyidagilar kiritiladi:

• pishloq 40 g.,
• mevalar (banan va uzumdan tashqari),
• 2 bo'lak kepak non.

Haftada ikki marta siz no'xat, loviya, kartoshka va eyishingiz mumkin makaron, har 3 kunda bir marta - yuqori kaloriyali ovqatlar. Bosqichning davomiyligi yo'qolgan kilogrammlar soniga bog'liq (1 kg uchun - 10 kun).

4-bosqich natijani barqarorlashtiradi. Siz har qanday ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin har kuni 3 osh qoshiq kepak olishni unutmang. Haftada bir kun menyu faqat proteinli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak.

Keyt Middltonning to'ydan oldingi dietasi qattiq bo'lmagan, chunki u yog'li ovqatlar iste'mol qilmaydi. Men faqat dietamni o'zgartirishim kerak edi. Bir necha kilogramm tezda yo'qoladi va qaytib kelmaydi. Kembrij gersogligi ajoyib formada va ajoyib kayfiyatda.

Gersoginyaning kiyimlari uning nozik belini muvaffaqiyatli ta'kidlaydi.

Tug'ilgandan keyin tez tiklanish siri

Taxt merosxo'rining rafiqasi homiladorlik paytida ham diqqat markazida bo'lgan. Yosh onaning tug'ilgandan keyin qanday bo'lishi haqida munozaralar bo'ldi. Muxlislarni xursand qilish uchun u tezda o'z o'lchovlariga qaytdi va chaqalog'i tug'ilgandan ikki oy o'tgach, u ingichka belini ta'kidlaydigan tor ko'ylak kiydi.

Kate Middleton tug'ilgandan keyin hech qanday maxsus parhezga muhtoj emas edi. Homiladorlik paytida u qo'shimcha funtga ega bo'lmadi, shuning uchun tiklanish va oldingi raqam parametrlariga qaytish oson edi. Yoga muhim rol o'ynadi, u gertsoginya homiladorlikdan oldin qiziqib qoldi va bolani ko'tarishda mashq qilishni to'xtatmadi.

Mashhur chuqur tozalashdan o'tgan mahsulotlardan foydalanmaydi va kimyoviy ishlov berish. Har doim nonushta uchun ovqatlanadi jo'xori uni, kun davomida suv ichadi. Ba'zilar buni izohlaydilar tez tiklanish Keyt Middlton, tug'ilgandan so'ng, turmush qurishdan oldin amal qilgan maxsus parhezga rioya qildi. Ammo uning go'zalligining siri to'g'ri ovqatlanish va faol hayot tarzida. Bola juda ko'p kuch va energiya talab qiladi. Gersoginyaning o'zi shahzoda Jorjga g'amxo'rlik qiladi, emizishni to'xtatmaydi, toza havoda ko'p sayr qiladi va xarid qiladi.

Mashhur faol hayot tarzini olib boradi va uy yumushlari bilan shug'ullanadi

Sizning maqomingizdan qat'i nazar, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Har bir ayol malika bo'lishi kerak, tashqi ko'rinishidan uyalmasligi kerak, balki hayratlanarli nigohlarni to'plashi kerak. Buning uchun oriq bo'lishning hojati yo'q, lekin har qanday yoshda va lavozimda o'zingizga g'amxo'rlik qilish bevosita mas'uliyatdir.

Shahzoda Uilyamning rafiqasi tug'ruqxona ostonasida paydo bo'lishi bilan bir necha bor jamoatchilikni hayratda qoldirgan. Shu daqiqalarda barchani tashvishga solayotgan asosiy savol: u tug'ilgandan keyin qanday qilib chiroyli ko'rinishga erishadi?! Biroq, hozir ham: 7 haftadan bir oz ko'proq vaqt o'tdi va gersoginya allaqachon oldingi shakliga qaytdi. Uchta homiladorlikdan so'ng, uning figurasi mukammal, go'yo Kate Middleton hech qachon tug'magan.

O'tgan hafta oxirida bo'lib o'tgan xayriya polo turnirida Keyt nihoyatda nozik ko'rindi va uning kamarli ko'ylagi uning o'zgargan qomatini va ingichka belini ajoyib tarzda ta'kidladi. Qirolicha Yelizaveta II ning tug‘ilgan kuni sharafiga o‘tkazilgan Trooping the Color paradida Kembrij gersoginyasining mayin ko‘k rangli libosda qanday ko‘rinishi haqida gapirmasa ham bo‘ladi.

Buni butun jamoatchilik ketmasdan sezdi ko'rinish Kate Middleton hech qanday izoh bermadi. Doya Laura Speiser"Ayollar salomatligi klinikasi" ning aytishicha, ba'zi yosh onalar tezda shaklga qaytishga muvaffaq bo'lishadi, bu nafaqat ovqatlanish va jismoniy faollikka, balki yaxshi genlarga bog'liq.

“Ba'zi ayollar homiladorlikdan oldingi vazniga osongina qaytishlari mumkin, ayniqsa bu ularning genlarida bo'lsa. Agar ona sog'lom bo'lsa va homiladorlik xavfsiz va normal BMI bilan davom etsa, tug'ilgandan keyin tana, qoida tariqasida, tezda shakllanadi.

U, shuningdek, gertsoglikning tez tiklanishiga sabab bo'lishi mumkinligini qo'shimcha qildi to'g'ri ovqatlanish: "Tug'ilgandan keyin tanaga "talab qiladigan" ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Yoniq emizish Men, ayniqsa, uglevodlarni va mazali narsalarni xohlayman - tana qo'shimcha kaloriyalarni "izlaydi". Agar siz o'zingizni nazorat qila olsangiz va sog'lom atıştırmalıklar va muvozanatli, sog'lom kechki ovqatlarni tanlasangiz, unda siz tezroq qo'shgan vazndan qutulasiz."

Va Keyt Middltonning o'zi uning figurasi haqida hech qanday rasmiy bayonot bermasa ham, ma'lumki, Jorj tug'ilgandan keyin ham, 2013 yilda u bilan mashhur fitnes va sog'liqni saqlash mutaxassisi ishlagan. Luiza Parker. U o'z uslubini ishlab chiqdi va 20 yildan ortiq vaqt davomida odamlar bilan ishladi va ularga tanalarini o'zgartirishga yordam beradi. Yulduzli murabbiyning so'zlariga ko'ra, uning mijozlarining uchdan bir qismi yosh onalardir. O'z tajribasiga asoslanib, Luiza ayollarga tug'ilgandan keyin darhol har qanday usulda vazn yo'qotishni tavsiya etmaydi.

Dastlab, to'qqiz oylik bunday jiddiy yukdan keyin tanani dam olish va tiklash kerak. Tajribali onalar har bir homiladorlik tanaga zarar etkazishini bilishadi. Shuning uchun, tug'ilgandan so'ng, o'zingizga dam olish imkoniyatini berish va etarlicha uxlash uchun harakat qilish ayniqsa muhimdir.

"Har doim omma e'tiborida bo'lgan odamlar uchun bu oson emas", deydi u. "Ha, ularda resurslar, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shaxsiy murabbiylarning butun qo'llab-quvvatlovchi jamoasi bor, ammo oxir-oqibat ular bu ishni hali ham o'zlari bajarishlari kerak."

Fitnes

“Jismoniy mashqlar muhim, ammo uzoq va yuqori intensiv mashg'ulotlar kerak emas. Men tug'ilgandan keyin mashaqqatli mashg'ulotlarning foydasi va samaradorligiga ishonmayman. Juda tajovuzkor narsa faqat vaziyatni yomonlashtiradi va hissiy holat onalar, - deydi o'zi tug'ruqdan keyingi ruhiy tushkunlikdan aziyat chekkan va uni yurish bilan enggan sportchi. "Siz mashq qilishingiz kerak, lekin asta-sekin tezlikni oshiring."

Yangi ona uchun eng mos fitnes rejasi - bu kardio (yurish kabi) va tananing yuqori qismi uchun engil mashqlar. Siz har kuni aravachada yurganingizda mashqlar qilishingiz mumkin: bu nafaqat yurak mushaklarini kuchaytirishga va qo'shimcha funtlarni yo'qotishga yordam beradi, balki tanaga asta-sekin "rejimga o'tish" imkoniyatini beradi.

“Sizning tanangiz homiladorlikdan asta-sekin tiklanishi kerak. Eng muhimi - bu duruş. Qanday o'tirganingizga va yurishingizga qarang. Boshlash uchun eng yaxshi joy - bu orqa va yurakni mustahkamlashdir, - deydi Luiza Parker, keyin u juda yumshoq kardio haykaltaroshlik usulini tavsiya qiladi.

"Juda samarali usul, uning davomida siz bir vaqtning o'zida mushaklarni mashq qilasiz va yog 'yoqasiz. Muntazam cho‘zilish o‘rniga qo‘l, orqa yoki bo‘yin muskullari uchun mashqlar qilib ko‘ring”.

"Mashq qilish uchun vaqt topish hech qachon oson emas", - deydi uch farzandning onasi Luiza Parker shaxsiy tajribasidan. "Ammo agar siz har kuni bunga intilsangiz, asta-sekin kun tartibiga kirishingiz va haftada 3-4 marta mashq qilishingiz mumkin bo'ladi."

Keyt Middltonning o'zi bolalari bilan toza havoda ko'p vaqt o'tkazadi, sayr qiladi, yuguradi: u doimo harakatda. Bolalardan biri doimo uning qo'lida ekanligi haqida gapirmasa ham bo'ladi, shuning uchun uning qo'llari va orqa qismidagi stress doimiydir.

Oziqlanish

Yulduzli murabbiy Luiza Parker qat'iy dieta yosh onalar uchun qat'iyan kontrendikedir ekanligiga amin. Tug'ilgandan keyin birinchi marta tana jiddiy gormonal o'zgarishlardan xalos bo'ladi, shuning uchun uni mahrum qilmaslik kerak. ozuqa moddalari. Sog'lom va "toza" oziq-ovqatlardan tashkil topgan muvozanatli ovqatlanish, hatto emizish paytida ham tanani tiklashga yordam beradi.

"Maqsadga erishgunimizcha, biz "oq" va "tez" uglevodlarni butunlay yo'q qilamiz. Bularga kiradi oq non va non mahsulotlari, shakar va shirinliklar, shuningdek, gazlangan ichimliklar. Sifatida sog'lom nonushta siz ularga rezavorlar yoki mevalar qo'shib, kepakli bo'tqa yoki oddiy mussli tanlashingiz mumkin. Tushlik uchun- dukkakli yoki sabzavotli garnitür bilan yog'siz go'sht yoki tovuq, va kechki ovqat uchun- go'sht yoki baliqdan tayyorlangan biftek sabzavotli salat. Sifatida gazaklar Smoothies, krakerli gumus kabi engil atıştırmalıklar juda mos keladi, jo'xori pishiriqlari yoki bo'laklar yangi sabzavotlar va mevalar."

Shahzoda Uilyamning rafiqasi dietasi

Kensington saroyining oshpazi Karolin Robb oshpazlik jurnaliga bergan intervyusida gersoginyaning sevimli taomlari haqida gapirdi. Shahzoda Uilyamning rafiqasi qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishi kerak bo'lganda, u bir muncha vaqt maxsus parhezga o'tadi (mish-mishlarga ko'ra, Meghan Markle ham to'ydan oldin vazn yo'qotgan).

Kate dietasining asosiy tamoyillari:

• Ko'plab salatlar va ko'katlar mavjud;
• Shirin unli shirinliklarni mevalar bilan almashtiring (masalan, tarvuz salatasi);
• Salatlar, ceviche, gazpacho shaklida ko'plab sabzavotlar mavjud;
• Sigir sutini bodom suti bilan almashtiring;
• Go'sht oqsilini spirulina bilan almashtiring;
• Porsiyalar hajmini kuzatib boring;
• Kun davomida o'zingizga "yaxshi narsalar" ga ruxsat bering, lekin cheklangan miqdorda;
• Ko'p smetana va organik sharbatlar iching.

Gersoginya, shuningdek, kartoshka, qora yasmiq, ismaloq va gulkaramdan iborat hind vegetarian karrini yaxshi ko'radi (u homiladorlik paytida ham, undan keyin ham iste'mol qilgan).

Kate Middletonning sevimli yashil smeti

Tarkibi:

• ¾ stakan ko'k (yangi yoki muzlatilgan)
• 1 stakan yangi ismaloq
• ½ stakan tug'ralgan karam
• ½ chashka tug'ralgan romaine salatasi
• 1 osh qoshiq. qoshiq spirulina
• ¼ stakan koriander
• 1 ½ suv

Qanday pishirish kerak:

Barcha ingredientlarni blenderda aralashtiring. Bir nechta ko'k bilan bezatilgan holda xizmat qiling.

Luiza Parkerning aytishicha, ko'p odamlar o'z orzularidagi tana sari yo'lda tom ma'noda raqamlarga berilib ketishadi va har bir grammni hisoblashadi, bu tana va psixika uchun unchalik foydali emas:

“Faqat qo'lingizdan kelganini qilishingizga ishonch hosil qiling. Agar bugungi kunda bu shunchaki uzoq yurish va dam olish uchun hammom bo'lsa ham, siz qilayotgan har bir narsa jamlangan ta'sirga ega.

Ayting-chi, tug'ilgandan keyin qanday qilib formaga tushdingiz?

Valiahd shahzoda Uilyamning rafiqasi Kembrij gersoginyasi uchinchi farzandi tug‘ilgandan keyin ham jozibali va nozik bo‘lib qolmoqda. Uning vazn yo'qotish siri to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Kate Middleton maxsus parhezga rioya qiladi va qoniqadi ro'za kunlari oqsillar va xom sabzavotlar bo'yicha.

Gersoginyaning bo'yi 175 sm, uning uzun oqlangan oyoqlari va ingichka beli bor, ularning hajmi 60 sm dan oshmaydi, shahzodaning xotini ayollarga xos qum soati shakliga ega, 90 sm chiroyli ko'krak va tor dumba (taxminan 85-90 sm). ). Kate 40-42 o'lchamdagi kiyim kiyadi (ruscha o'lchamlar jadvali asosida).

Kembrij gersoginyasining vazni qancha?

To'y kuni qizning vazni atigi 45 kg edi. Endi uning vazni holatiga qarab 47 dan 60 kg gacha, kasallik yoki charchoq bilan ortadi.

Qirollik oilasining muhim ziyofatlari va tadbirlaridan oldin Kate 47 kg gacha vazn yo'qotadi, 1-2 oy ichida 5-6 kg yo'qotadi. Homiladorlik paytida u taxminan 13 kg vaznga ega bo'ladi, lekin keyin tezda vazn yo'qotadi.

Qirollik dietasining tamoyillari

To'ydan oldin Keyt kam uglevodli dietaga rioya qilib, sezilarli darajada vazn yo'qotdi. Uning tamoyillari:

• proteinli ovqatlar iste'mol qilish;
• oddiy uglevodlardan voz kechish - ularni murakkab (tola) bilan almashtirish;
• yangi sabzavot, meva va donni ratsionga bosqichma-bosqich kiritish;
• haftada bir marta ro'za tutish kuni - tvorog yoki kefirda;
• vitamin iste'molini nazorat qilish;
• Suv muvozanatini saqlash - toksinlar tanasini tozalash va teriga yorqinlik berish uchun kuniga kamida 2,5 litr.

Keyt Middlton dietadan tashqari sport bilan ham faol shug'ullanadi. Uning afzalliklari:

• yoga - gersoginya 15 yildan beri shug'ullanadi va hatto eriga ham o'rgatgan;
• tennis;
• chang'i sporti;
• suzish;
• suzib yurish;
• itingiz bilan toza havoda yurish yoki velosipedda yurish.

Kate Middleton dietasi bosqichlari

Qiz og'irlashganda, Dukan dietasidan foydalanib, vazn yo'qotadi. Oziqlantirish tizimi frantsuz dietologi tomonidan ishlab chiqilgan va 4 bosqichni o'z ichiga oladi:

1. Hujum. Ratsionda faqat oqsillar qoladi.
2. Kruiz. Uglevodlar oqsillarga qo'shiladi.
3. Konsolidatsiya. Intensiv vazn yo'qotish davom etmoqda.
4. Stabilizatsiya - ovqatlanish cheklovlarini olib tashlash.

Hujum

Ushbu bosqich faqat proteinli ovqatlarni hajmda cheklovlarsiz olishni o'z ichiga oladi. Tana yog'larni parchalash orqali uglevodlarning etishmasligini qoplaydi. Bosqich 2-7 kun davom etadi, shakar qat'iyan chiqarib tashlanadi. Bu imkon beradi:

• qaynatilgan kurka yoki tovuq go'shti;
• buzoq jigari;
• bug'da pishirilgan yoki qovurilgan baliq;
• tuxum;
• kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari;
• ziravorlar, sirka, ziravorlar, piyoz, sarimsoq, ozgina tuz;
• jo'xori kepagi (kunlik norma - 1,5 osh qoshiq).

Kruiz

Ushbu bosqichda qirollik ovqatlanishi sabzavot va proteinli ovqatlarni o'z ichiga oladi, ular bir-birini almashtiradi. Kruizning davomiyligi qancha qo'shimcha funt to'planganiga bog'liq. Masalan, 2 kg vazn yo'qotish uchun bosqich 2 hafta davom etadi. Har kuni siz 2 osh qoshiq eyishingiz kerak. l. jo'xori kepagi. Guruch va don mahsulotlari taqiqlanadi. Ruxsat etilgan mahsulotlar:

• avakado, kartoshka, yasmiq, loviya, no'xatdan tashqari har qanday pishirilgan, qaynatilgan yoki xom sabzavotlar;
• ziravorlar, adjika, achchiq qalampir, kornişon, sarimsoq, ketchup;
• sut;
• birinchi bosqichdagi protein mahsulotlari.

Konsolidatsiya

Ushbu bosqichda Kembrij dietasi oz miqdorda shirinliklar, don va pishloqni o'z ichiga oladi. Yo'qotilgan har bir kilogramm uchun 10 kunlik konsolidatsiya mavjud. Bu sizga natijani yo'qotmaslik imkonini beradi. Ratsionga quyidagilar kiradi:

• 1 va 2 bosqichdagi mahsulotlar;
• banan, gilos, uzumdan tashqari har kuni bir porsiya meva;
• 2 tilim non, kuniga 40 g pishloq;
• kartoshka, guruch, makkajo'xori, loviya, no'xat va makaron (haftada ikki marta ovqatlanishga ruxsat beriladi).

Stabilizatsiya

Oxirgi bosqichda ular har qanday ovqatni iste'mol qiladilar, ammo 4 qoida muhim:

• toza havoda har kuni 20 daqiqa yurish;
• haftada bir marta proteinli ro'za tutish kuni;
• kundalik foydalanish 3 osh qoshiq. l. har qanday idishdagi kepak (sharhlarga ko'ra, ular ochlik tuyg'usini susaytiradi);
• iste'mol 1,5 l mineral suv gazsiz.

Gurme dietali taomlar

So'nggi paytlarda Kate xom oziq-ovqat dietasiga qiziqib qoldi. Uning fikricha, qayta ishlanmagan oziq-ovqat ko'proq foydali xususiyatlarni saqlab qoladi.

Gersoginyaning menyusida oddiy sut o'rniga bodom suti, goji mevalari va mevali salatlar mavjud.

Haftada bir marta u gurme dietali taomlar uchun kun tashkil qiladi:

1. Gazpacho- 500 g pomidor, 300 g bodring, 300 g maydalangan sabzavotli sho'rva. bolgar qalampiri, 150 g piyoz, bir juft sarimsoq chinnigullar va 100 ml zaytun moyi. Xizmat qilishdan oldin, idishni muzlatgichda 2-3 soat davomida sovutib, 1 choy qoshiq bilan bezang. tug'ralgan ko'katlar.
2. Tabbule salatasi– uni tayyorlash uchun bir stakan kuskusning uchdan biriga 150 ml qaynoq suv quyib, 5 daqiqadan so‘ng 3 dona to‘g‘ralgan pomidor va maydanoz bilan aralashtiriladi. Kiyinish zaytun moyi va limon sharbati, oz miqdorda tuzdan iborat.
3. Ceviche- bu taom uchun yangi baliq filesi chiziqlar bilan kesiladi va tsitrus sharbati, achchiq qalampir va ziravorlar aralashmasida marinadlanadi.

Qirollik dietasi qanchalik samarali?

Kate Middletonning parhezidan foydalanishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Kilo yo'qotish uchun Royal Diet buyraklar, oshqozon osti bezi, jigar va ichak kasalliklari bo'lgan odamlar uchun mos emas. Dukan dietasi homilador va emizikli onalar uchun taqiqlangan.

Diyetada bo'lgan bir oy davomida 2-4 kg ortiqcha vazn yo'qoladi. Ko'riblarga ko'ra, qo'shimcha funtlar qaytmaydi.

Agar siz 6-10 kg vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, parhez 2-3 oy davom etadi. Bu vaqt ichida ortiqcha yog'lar yo'qoladi, sizning qomatingiz ingichka bo'ladi va mushaklaringiz yanada aniqroq bo'ladi. Og'irlikni yo'qotadiganlarning sharhlariga ko'ra, parhezga rioya qilish oson: u to'ldiradi, shuning uchun muvaffaqiyatsizlik xavfi minimaldir. Agar dietani buzish kerak bo'lsa, siz birinchi bosqichdan boshlashingiz kerak. Kate Middletonning ovqatlanish tizimining ish faoliyatini yaxshilash uchun jismoniy mashqlar qilish, ichish rejimiga rioya qilish va kundalik rejimga rioya qilish muhimdir.

Video

Keyt Middltonning bo‘yi 175 santimetr, vazni esa 60 kilogrammdan oshmaydi. Qanday qilib gertsog bu qadar ajoyib va ​​nafis ko'rinishga muvaffaq bo'ldi?

Kate Middleton qanday vazn yo'qotdi?

Britaniyaning Kembrij gersoginyasi ajoyib genlarga ega va ortiqcha vaznga moyil emas. Faqat onasi, 63 yoshli Kerol Middltonga qarash kerak, shunda hammasi ayon bo'ladi.

Biroq, homiladorlikdan keyin ayol qo'shimcha funtga ega bo'ladi, Ketrin ham. Shuning uchun u amal qiladigan maxsus retseptga ega.

Yelizaveta II ning kelini qirolichaga uchta nevara berdi. Tug'ilgandan so'ng, shahzoda Uilyamning rafiqasi rekord vaqt ichida shakllandi - bunda unga asosan intizom yordam beradi. Bir muncha vaqt gersoginya qattiq dietada bo'lib, ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qiladi.

Foto: Getty Images / Kate shahzoda Lui tug'ilganidan bir oy o'tgach

2011 yilda, Ketrin o'zining to'yiga tayyorgarlik ko'rayotganda, u hashamatga moslashish uchun Dyukan dietasiga kirdi. to'y libosi Aleksandr Makkuin.

Yuqori proteinli, past karbongidratli frantsuz dietasi ko'plab yulduzlar, jumladan Jennifer Lopez va Nikol Kidman tomonidan afzal ko'riladi. Biroq, bu, albatta, zaif yurak uchun emas.

Kate Middletonning dietasi

Birinchi bosqich tez vazn yo'qotishni rag'batlantiradi, faqat proteinga ruxsat beriladi - hatto meva va sabzavotlar ham chiqarib tashlanadi.

Hujum bosqichidan keyin ba'zi ovqatlar asta-sekin ovqatga kiritiladi. Bir necha kun davomida sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Surat: Getty Images/Kate Now

Keyin, "konsolidatsiya" bosqichida mevalar, uglevodlar, pishloq va ikkita "bayram" taomlariga ruxsat beriladi. Ushbu bosqichda faqat bir protein kuni kerak bo'ladi.

Kichkintoy tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish uchun Keyt sog'lom, parhez ovqatlar - avakado, rezavorlar va donlarni iste'mol qiladi. Shuningdek, u o'ziga baliq ovqatlarini (masalan, ceviche), engil gazpacho sho'rvasi va tarvuzli salat va tabulega ruxsat beradi.

Surat: Getty Images/Kate Now

Haftada bir marta gertsoginya ro'za tutib, faqat xom sabzavot va mevalarni iste'mol qiladi.

Qirollik oshpazining so‘zlariga ko‘ra, ko‘p farzandli ona oilasi uchun o‘zi ovqat pishirishni yaxshi ko‘radi va uning sevimli taomlaridan biri bu kari.

Bunday cheklovlarning natijalarini o'z ko'zingiz bilan ko'rish mumkin. Onalik ta'tilini tugatgandan so'ng, u omma oldida faol ko'rinishni boshladi. Bugungi kunda Ketrin shunchaki ajoyib ko'rinadi, garchi ba'zi muxlislar gertsog juda ko'p vazn yo'qotgan deb o'ylashadi.