Ei pot alege să-și petreacă timpul. Cum să organizezi timpul? Cum să gestionezi totul? Gustare numai cu alimente sănătoase

Viața este un lucru ciudat și complex care poate ridica câteva zeci de necazuri într-o singură zi. Cu toate acestea, merită să ne amintim: orice problemă este o lecție care va veni cu siguranță la îndemână cândva în viitor. Dacă o persoană este un student cinstit, atunci își va aminti prelegerea prima dată. Dacă lecția a fost neclară, viața te va confrunta cu ea din nou și din nou. Și mulți oameni iau asta la propriu, făcându-și viața mai dificilă! Dar uneori nu ar trebui să tolerezi anumite lucruri, căutând lecții de viață în ele! Ce situații specifice ar trebui oprite?

Totul pare plictisitor și gri, cei dragi sunt enervanti, munca este enervantă și apar gânduri că toată viața ta merge undeva la vale. Pentru a-ți schimba propria viață, nu trebuie să faci ceva supranatural și dificil. Uneori, cele mai simple și mai accesibile acțiuni pentru fiecare persoană pot crește semnificativ nivelul de energie și te pot face să te simți mult mai bine. Încearcă să implementezi 7 practici eficiente în viața ta care îți vor schimba dramatic viața în bine.

Oricine este angajat în auto-dezvoltare știe că nu se poate descurca fără un sentiment de disconfort. Destul de des, oamenii confundă disconfortul cu o serie proastă în viață și încep să se plângă, sau chiar mai rău, încearcă să evite schimbarea. Dar, după cum arată experiența, doar depășind confortul putem găsi și obține toate beneficiile de care avem nevoie.

Mulți oameni nu își pot imagina ziua fără una sau mai multe cești. Și se dovedește că consumul de cafea nu este doar gustos, ci și sănătos! Dacă nu vă plângeți de probleme grave de sănătate, puteți bea câteva căni din aceasta fără remușcări. băutură delicioasăși bucurați-vă de beneficiile sale.

Lenea este o trăsătură de caracter pe care fiecare dintre noi o avem într-o măsură mai mare sau mai mică, așa că acest articol este dedicat tuturor cititorilor fără excepție.

Autocompătimirea este greu de observat imediat, de la începutul apariției sale. Pătrunde foarte lent în viața unei persoane și este foarte dificil să o eliminați mai târziu. Și numai în momentul în care sună primul sonerie de alarmă vine înțelegerea. În ciuda faptului că apare atunci când situația necesită deja o soluție imediată. Prin urmare, este important să știți și să înțelegeți dinainte ce este autocompătimirea și cum se manifestă.

10 adevăruri ale vieții pe care toată lumea ar trebui să-și amintească

Perfecționismul este convingerea că un ideal poate și trebuie atins. Un perfecționist se străduiește întotdeauna spre perfecțiune, indiferent dacă aspect, sarcina de lucru sau mediu. În acest articol vom vorbi despre 5 lecții predate de perfecționism.

Nimeni nu pune la îndoială progresul științei în lumea modernă. Dacă i-ai întreba pe strămoșii noștri îndepărtați și nu atât de îndepărtați despre problemele psihologice, ei pur și simplu ar arunca mâinile în sus - ei spun, ce este asta? Psihologia modernă jonglează cu ușurință cu definițiile: complexul Oedip, complexul studențesc excelent, complexul de inferioritate, complexul victimei... Cum să scapi de complexe și diverse probleme psihologice, de tot ce te împiedică să duci o viață armonioasă, să fii un puternic și liber. persoană?

Gestionarea timpului este o abilitate importantă de dezvoltat. Acest lucru vă va ajuta să profitați la maximum de fiecare zi și să aduceți succes la muncă și la școală. Pentru a vă gestiona timpul, utilizați-l în mod productiv lucrând într-un mediu adecvat și stabilindu-vă prioritățile corect. Reduceți la minimum toate distragerile prin oprirea telefonului și a rețelelor sociale, dacă este necesar. Respectați o rutină zilnică pentru a profita la maximum de fiecare zi.

Pași

Folosește-ți timpul în mod productiv

1. Creați un mediu potrivit pentru muncă. Atmosfera în care lucrați vă poate îmbunătăți productivitatea generală. Nu există cerințe clare pentru mediul de lucru, așa că alegeți ceea ce vi se potrivește. Înconjoară-te cu accesorii inspiratoare care te umplu de entuziasm și pasiune pentru munca ta. Aceste sentimente vă vor ajuta să vă concentrați asupra sarcinii și să rămâneți productiv.

   • De exemplu, poate că ești inspirat de un anumit artist. Cumpără câteva replici ale operei lui și atârnă-le pe pereții tăi.
   • Daca ai ocazia sa alegi la locul de muncă– alege ceva unde vei fi mai puțin distras. Să lucrezi în fața televizorului este o idee proastă, dar poți să-ți pui biroul în colțul dormitorului și să faci lucruri acolo.

2. Notați toate sarcinile în ordinea importanței.Înainte de a începe lucrul, stabilește-ți prioritățile. Listele de activități sunt un instrument grozav, dar cel mai bine este să le structurați, decât să scrieți tot ce trebuie să faceți în ziua respectivă. Grupați totul după importanță.

   • Înainte de a face o listă, notează categoriile de importanță. De exemplu, sarcinile marcate „urgente” trebuie finalizate astăzi. Lucrurile enumerate ca „importante, dar nu urgente” trebuie finalizate, dar pot aștepta. Joburile care se încadrează în categoria „prioritate scăzută” pot fi amânate dacă este necesar.
   • Împărțiți totul în categorii. De exemplu, dacă trebuie să finalizați un raport la serviciu, aceasta este o sarcină urgentă. Dacă trebuie să începeți un nou proiect al cărui termen limită este la doar două săptămâni, atunci este „important, dar nu urgent”. Dacă ai vrea să alergi după muncă, dar nu este vital, atunci este o sarcină cu „prioritate scăzută”.

3. Ai grijă mai întâi de sarcinile importante. Abordați lucrurile cu adevărat importante dimineața, ceea ce vă va oferi un sentiment de realizare. Ziua va începe cu succes și cea mai mare parte a stresului se va topi pur și simplu. Începeți fiecare nouă zi prin revizuirea celor mai importante sarcini de pe lista dvs.

   • De exemplu, dacă aveți cinci e-mailuri care așteaptă răspunsul dvs. și un raport care trebuie editat, faceți exact acest lucru imediat ce intri în birou.

4. O parte din muncă ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Dacă ai mereu ceva de făcut lângă tine, atunci chiar și timpul de nefuncționare forțat va deveni un avantaj. Dacă aveți câteva minute libere în autobuz, profitați de acest lucru pentru a citi ceva legat de muncă sau școală. În timp ce stai la coadă la magazinul alimentar, răspunde la câteva e-mailuri de la serviciu de pe telefon. Dacă munca este întotdeauna la îndemână, atunci îți poți folosi timpul în cel mai productiv mod.

   • Dacă sunteți student, luați în considerare achiziționarea de cărți audio sau prelegeri înregistrate. În timp ce stați la coadă sau în drum spre clasă, puteți asculta materialele de curs.

5. Nu multitasking. Mulți oameni consideră multitasking intr-o maniera pozitiva faceți mai multe într-o zi și gestionați-vă timpul cu înțelepciune. În ciuda acestui fapt, concentrarea pe mai multe sarcini simultan te face de fapt mai puțin productiv. Totul durează mai mult pentru că nu acorzi suficientă atenție la nimic. În schimb, concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat. În acest fel, veți face toată munca mai rapid, ceea ce vă va permite să vă folosiți timpul mai eficient.

   • De exemplu, răspundeți la toate e-mailurile. Apoi deconectați-vă de la contul de e-mail și treceți la următoarea sarcină. Nu vă faceți griji pentru e-mail în acest moment. Dacă mai trebuie să răspundeți la câteva e-mailuri mai târziu în cursul zilei, o puteți face după ce ați terminat sarcina pe care o faceți acum.

6. Blocați rețelele sociale. Uneori este greu să eviți tentația de a intra pe Facebook sau Twitter. Daca ai probleme cu retele sociale, există multe aplicații și site-uri web care vă permit să blocați temporar site-urile care vă distrag atenția.

   • SelfControl este o aplicație pentru utilizatorii de Mac care blochează accesul la site-urile selectate pentru o anumită perioadă de timp. Poate fi descărcat gratuit.
   • Dacă trebuie să fii complet offline, aplicația Freedom vă permite să blocați accesul la internet timp de până la opt ore o dată.
   • Aplicația încorporată Firefox Leechblock vă permite să limitați utilizarea anumitor site-uri la anumite ore din timpul zilei.

7. Evitați pe cât posibil întreruperile în muncă. Acest lucru vă încetinește fluxul de lucru. Dacă sunteți distras de altceva în timp ce lucrați, poate fi destul de dificil să reveniți la modul de lucru. Când lucrați la o sarcină, încercați să o finalizați înainte de a începe alte sarcini. Orice altceva poate aștepta în timp ce muncești din greu pentru a finaliza ceva.

   • De exemplu, dacă vă dați seama brusc că trebuie să răspundeți la un e-mail în timp ce lucrați, nu vă opriți să scrieți un răspuns. Notați undeva că trebuie să trimiteți scrisoarea și reveniți la ea după ce terminați sarcina curentă.
   • Amintiți-vă, uneori sughițurile sunt inevitabile. Dacă, de exemplu, în timp ce lucrați, primiți brusc un apel pentru o problemă urgentă, bineînțeles ar trebui să răspundeți la apel. Încercați să evitați întreruperile în muncă, dar nu vă pedepsiți pentru distragerile periodice de la afaceri.

Respectați un program zilnic

1. Utilizați un calendar digital. Tehnologia este o modalitate minunată de a gestiona timpul, de a urmări termenele limită și întâlnirile de afaceri și multe altele. Utilizați calendare pe telefon și pe computer. Notează-ți sarcinile zilnice, cum ar fi întâlnirile și programul de lucru sau de la școală. Setați mementouri. De exemplu, setați un memento pe telefon cu o săptămână înainte de scadența lucrării. Fă-ți timp în programul tău pentru a studia sau a lucra la un proiect.

   • Pe lângă un calendar digital, un calendar obișnuit poate veni în ajutor. Îl poți pune pe birou sau îl poți purta cu tine în jurnal. Uneori, procesul de scriere a informațiilor pe hârtie vă ajută să vă amintiți mai bine.

2. Stabiliți la ce oră sunteți cel mai productiv. Oamenii se simt plini de energie în diferite momente ale zilei. Când știi când îți folosești timpul cel mai eficient, poți planifica să lucrezi în jurul orelor respective. De exemplu, dacă ești cel mai energic dimineața, încearcă să faci cel mai munca in acest moment. Apoi seara te poți relaxa și face ceea ce îți place.

   • Este nevoie de timp pentru a vă identifica vârfurile de energie. Încercați să vă înregistrați energia generală și nivelurile de concentrare pe parcursul zilei timp de o săptămână. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți când sunteți cel mai productiv.

Acum este la modă să mergi la formare în afaceri și să studiezi. Dar chiar și vechii spuneau: „Cunoașterea adevărată nu este ceva care este doar în cap și mai departe, ci ceva care este pus în acțiune. Nu este suficient să cunoști principiile succesului; pentru a-l atinge, trebuie să trăiești în conformitate cu aceste legi.” Iată câteva secrete simple, dar importante despre cum să-ți organizezi timpul.

1. Planificarea este principiul de bază cunoscut de toată lumea, dar nu realizat de toată lumea. Luați în considerare un fapt dovedit: timpul petrecut pentru planificarea sarcinilor din ziua următoare economisește până la 100% din efortul depus pentru îndeplinirea acestor sarcini. Aceasta înseamnă că, petrecând 10-15 minute seara sau dimineața pentru a te gândi și a-ți scrie planurile pentru ziua, vei câștiga 100-150 de minute de timp pe zi, și asta înseamnă mai mult de două! Celebra femeie de afaceri, fondatoarea imperiului cosmeticelor Mary Kay, facea in fiecare dimineata un plan cu 5 lucruri principale care trebuiau facute. Pe măsură ce a finalizat-o, a tăiat sarcinile din caiet și la sfârșitul zilei a tras o linie - „Gata”! Această metodă simplă vă va permite nu numai să vă organizați timp de lucru, dar îți va crește și stima de sine, pentru că în fiecare seară vei fi bucuros să tragi linie și să scrii - „Gata!”

2. Învață să prioritizezi. Aceasta este următoarea etapă de planificare. Pe măsură ce scrieți și vă gândiți la lucrurile de făcut pentru mâine, clasați-le în ordinea importanței pentru dvs. și afacerea dvs. Adesea petrecem mult timp pe lucruri mărunte, uitând de principalul lucru, sau amânăm mereu pentru mai târziu ceea ce ne va ajuta să obținem rezultate. Prioritățile vă permit să vă identificați principalele obiective în viață și să prioritizați acțiunile pentru a le atinge.

3. Învață să spui „Nu” oamenilor inutile și lucrurilor inutile. Numără cât timp petreci chat, comunicând pe ICQ, navigând fără minte pe știri pe internet, vorbind despre nimic. Unii oameni, când numără, sunt îngroziți că durează mai mult de jumătate din timpul zilei. Dezactivați ICQ și planificați-vă timpul petrecut pe Internet. Când efectuați sarcini deosebit de importante, opriți telefonul până când vă obișnuiți cu noua rutină de frugalitate.

4. Găsiți timp să vă relaxați. Munca este bună, dar dacă îți ia toată energia și nu îți permite să te relaxezi, un astfel de succes nu îți va aduce fericire. Asigurați-vă că găsiți loc în programul dvs. pentru comunicarea cu familia, copiii, animalele iubite, recreerea în aer liber și vacanța anuală.

5. Nu dormi jumătate din viață! Chiar și scripturile vedice antice spuneau asta modul corect ziua este cheia succesului și sănătății. Să fim mai aproape de natură, să ne organizăm timpul în conformitate cu răsăritul și apusul soarelui, iar Soarele ne va oferi forță și energie suplimentară. Aceasta înseamnă că trebuie să te culci înainte de ora 22 și să te trezești înainte de ora 6. Natura: păsările, animalele, copacii și florile trăiesc în funcție de ceasul solar. Se dovedește că creierul se odihnește de la 22 la 24 de ore, așa că este foarte important să dormi în acest timp. Și după ora 6 dimineața, o persoană este capturată de energia „pasiunii”, care nu oferă unei persoane pace și fericire adevărată. Până la ora 6 dimineața – orele „bunătății”, care aduc pace și liniște pe tot parcursul zilei. După ora 9 dimineața - ore de „ignoranță”, o persoană căreia îi place să doarmă ore lungi nu va putea niciodată să prioritizeze corect în viața sa.

6. Citește și învață în fiecare zi! În zilele noastre există multe cărți în care oameni de succesîmpărtășește secrete despre cum să-ți organizezi timpul. Citiți și luați aceste sfaturi în viața dvs., astfel încât cunoștințele să funcționeze pentru succesul dvs. în muncă și în afaceri.

Bună seara de sâmbătă tuturor!

În ciuda weekendului, mă ocup de afaceri, fac tot posibilul pentru a duce totul la bun sfârșit. Și în timp ce spălam a șasea fereastră din apartamentul meu „micuț”, mi-a venit o idee frumoasă pentru articolul de astăzi - să-ți organizezi timpul și pe tine însuți. Sunt sigur că voi putea trata foarte bine acest subiect, întrucât de mulți ani nimeni nu stă peste mine, nimeni nu mi-a spus că trebuie să fac ceva, să vin undeva, să raportez pentru ceva. Nu trebuie să mă trezesc cu ceasul deșteptător, nu lucrez de la 9 la 6, nu am șef. Dar, în același timp, în fiecare zi fac atât de multe lucruri de care probabil pot și ar trebui să fiu mândru.

Când oamenii mă întâlnesc și descoperă cum lucrez, mulți oameni au prima reacție - nu am putut/nu am putut face asta. Următorul lucru pe care îl aud de la ei este: „Cum te forțezi să faci ceva, să lucrezi?” Prin urmare, astăzi voi răspunde la această întrebare. Și acest lucru va fi interesant nu numai pentru cei care, ca și mine, își aparțin în totalitate, ci și pentru cei cărora, dintr-un motiv oarecare, le este greu să se ocupe de ei înșiși și să gestioneze un milion de lucruri, nu mai puțin. În plus, 1 septembrie este aproape, această dată este magică în Rusia, chiar și atunci când nu mai studiem și nu avem vacanță de vară, amintirea nu șterge amintirile acestei zile minunate.

Să fim de acord, dacă decideți că veți începe să planificați serios, nu veți aștepta luni, sau 1 septembrie sau Anul Nou și nici măcar să cumpărați un jurnal cool. Acest lucru este foarte important: ne-am hotărât și am început imediat. Mâine, peste o săptămână sau peste o lună - deja este TÂRZIE! O mică digresiune - nu am sarcina de a te motiva să planifici, adică te-ai săturat deja să nu ai timp să faci nimic, să nu faci nimic de cele mai multe ori, să te uiți la seriale tv stupide, să stai pe chat de dimineață pe WhatsApp la noapte, despre ce, iar rezultatul este că stai pe loc și nu vezi practic nicio creștere și dezvoltare în viața ta. În acest moment, alții reușesc să lucreze, să studieze, să citească 5-10 cărți pe lună, să participe la diverse evenimente interesante, să facă sport și în fiecare zi, pas cu pas, își construiesc viața, care nu poate decât să mulțumească și nu poate decât să aducă o grămadă. de diferite beneficii și atingerea oricăror obiective. Dacă nu îți organizezi timpul, este puțin probabil să obții multe în viață, trebuie doar să recunoști.

Totul, cred, chiar și cei care încă mai aveau măcar puține îndoieli cu privire la nevoia să se împingă, stau deja cu spatele drept, înarmați cu blocnotes și pix și sunt gata să construiască o punte puternică către noua lor viață. . Cred că voi scrie despre acest subiect în mai multe treceri și voi vedea cum reacționează cititorii. Între timp, să începem. Da, da, vom începe chiar acum, nu mâine și nici peste o oră.

Recunosc, nu întotdeauna îmi abordez viața în mod responsabil, uneori nu țin un jurnal o vreme și îmi plănuiesc lucrurile doar în cap, apoi mă plictisesc de această neglijență, apoi îmi iau frâu strâns și cu siguranță nu mă lăsa să plec.

Sunt oameni care țin jurnalele pe telefoane sau online. În principiu, aceasta este o chestiune personală pentru toată lumea, dar îmi place să scriu de mână, este convenabil și mai vizual pentru mine. În plus, cred în puterea scrisului de mână, care pare să te hipnotizeze. Aici, bineînțeles, cui îi place ce mai mult, cui este mai confortabil, dar important este să notezi cu siguranță ce vrei să faci.

1. Trebuie să-ți evaluezi cu sobru timpul, cât de mult ai, cât se cheltuie la muncă, există vreo oportunitate de a face alte lucruri la locul de muncă (nu, pur și simplu nu sta pe rețelele de socializare! Aceasta este adesea o risipă de timp pe care îl scurgi în nicăieri). Trebuie să evaluezi cât timp liber ai, în care de obicei nu faci nimic semnificativ. De exemplu, luați metroul la și de la serviciu. În esență, acesta este timpul liber în care poți citi, învăța cuvinte sau poți face altceva. Dacă conduceți într-o mașină, în principiu, puteți face și ceva util - ascultați cărți audio, învățați o limbă. Dacă doriți, veți găsi întotdeauna o mulțime de funcții suplimentare. De obicei, cei care își planifică timpul chiar nu au timp (deși îl au dacă doresc, deoarece alte planuri se mișcă). Nu sunt obișnuiți să rătăcească cu legături din colț în colț, să stea cu o bere în fața televizorului sau doar să-și petreacă tot timpul uitându-se la telefon. Practic, toată lumea pierde acum timpul în ultimul mod. Ceea ce mă uimește cel mai mult este când chiar și cuplurile „iubitoare” par să meargă împreună, dar toată lumea este la telefon. În mod ideal, îți păstrezi telefonul doar pentru afaceri, îți oferă o mulțime de oportunități, acum există o mulțime de aplicații uimitoare, sunt educaționale și științifice. Dar asta este ideal!

2. Când ai evaluat cu atenție cât timp ai la dispoziție, acum merită să iei setul de lucruri pe care ai dori sau trebuie să le faci. De exemplu, cursuri de limbi străine, muzică, curățenie, tricotat, sport, orice hobby sau ceva pe care ai dori să înveți. Desigur, și lucruri obligatorii, precum mersul la medic, întâlnirile de afaceri, saloanele de înfrumusețare etc. Dar dacă cei mai mulți dintre noi le încadrează în program pe cele obligatorii, deși observ adesea încercări de a sări peste, reprogramare, amânare, atunci cu cele „opționale” totul este mult mai complicat. Crede-mă, ai timp pentru tot ce vrei. Câțiva, obiectiv, nu au timp, dar acestea sunt excepții. Și poți găsi timp pentru călărie, poker și chiar dans irlandez. Învață să-ți organizezi timpul și, fără regret, aruncă tot ce este gol și inutil care îți mănâncă orele prețioase.

3. Apoi, ia un jurnal (dacă nu ai cumpărat încă unul, nicio problemă, ia orice foaie de hârtie). Apropo, ar putea fi doar un blocnotes, un jurnal gata făcut, un notebook frumos sau poate un program nou pe iPhone. Și să începem să planificăm. Aici este important să vă simțiți schema, cum doriți să vă scrieți obiectivele, să nu vă fie teamă să încercați, să priviți îndeaproape, să analizați, să vă căutați pe ale dvs. și, cel mai important, să vă extindeți în mod constant capacitățile, adică să ia mai mult. Personal, scriu o listă de lucruri de făcut cu o seară înainte sau imediat ce mă trezesc dimineața. Sunt lucruri obligatorii pe care le pun în calendar, de obicei sunt programate clar în timp - acestea sunt întâlniri cu prietenii, excursii la teatre și expoziții, întâlniri la dentist, cosmetolog, în general, tot ceea ce sunt de acord în prealabil. În general, nu îmi place să mă limitez la intervale de timp, cum ar fi de la 10 la 11 iau micul dejun, de la 11 la 12 am de lucru, de la 12 la 13 am sport etc. Dar există oameni pentru care acest lucru este vital - de ce nu? Scriu doar o listă cu ceea ce trebuie făcut și apoi, aceasta este cea mai bună parte, o elimin imediat ce m-am ocupat de ea. Pot să scriu o listă de literatură pe care vreau să o citesc într-o perioadă de timp. Da, asta e important, stabilește-ți termene limită, fii strict cu tine, dar dacă realizezi că nu ți-ai stabilit ritmul, atunci schimbă-l la naiba.

De exemplu, vrei să citești mai mult, stabilește-ți 100 de pagini pe zi. Cu o lectură medie, îți va lua 3 ore, ceea ce este un lux pentru majoritatea, cu excepția cazului în care, desigur, studiezi pentru a fi filolog. Și acum înțelegi că viteza ta de citire lasă de dorit, apoi schimbă numărul de pagini în numărul de minute pentru a citi 1 oră pe zi. Astfel te vei distra si nu te vei incorda. La urma urmei, dacă eșuezi un obiectiv din nou și din nou și nu îl atingi, te lovește foarte tare. Prin urmare, atunci când scrii ceva, evaluează-te cu sobru pe tine și capacitățile tale. Dacă ai plănuit ceva, atunci încearcă tot posibilul să-l duci la bun sfârșit. Lenea ta nu este o scuză, nu trebuie să înduri nimic. Treci peste tine, rupe-te, doar așa vei deveni mai bun și mai puternic. Nu va dispărea de la sine și nimeni nu va face nimic pentru tine.

4. Pentru a-ți organiza corect timpul, trebuie să poți să-ți delegi responsabilitățile altor persoane. Am avut o problemă uriașă cu asta de multă vreme: sunt perfecționist și, de asemenea, înzestrat cu o cantitate imensă de talente și abilități, îmi este ușor să preiau totul și să învăț totul rapid, așa că părerea mea este că nimeni nu o poate face mai bine decât mine. La un moment dat, realizezi că este imposibil să scoți totul pe cont propriu, nu vei putea realiza nimic singur, mai ales când ambițiile și nevoile tale cresc. Și ai nevoie de „oameni special pregătiți”; nu trebuie să te adânci în totul, pentru că astfel nu vei avea suficient timp și energie. Și îți redirecționezi calm treburile către alți oameni. Drept urmare, ai mai mult spațiu pentru tine și pentru ceea ce iubești cu adevărat și vrei să faci. Vă sfătuiesc mai ales să delegeți ceea ce nu vă place, care vă irită, care vă face inconfortabil stare emoțională. Dacă nu vă place să faceți curățenie, închiriați un serviciu de curățenie. Deși curățenia are farmecul ei, este un tip special de meditație și de curățare de tot ce este rău, dar pentru unii este mai bine să meargă la yoga, asta este adevărat.

5. Nu trebuie să te străduiești pentru asta imediat, dar pe viitor ar trebui să încerci cu siguranță să lucrezi și să acționezi mai repede. În aceeași lectură - cu cât citești mai mult, cu atât viteza este mai rapidă. Uită-te la curățenii profesioniști, lucrează foarte repede, așa că de ce petreci o zi întreagă curățind un apartament cu 2 camere? Cu cât ești mai puțin în nori, cu atât munca ta este mai productivă. Scufundați-vă în sarcină cu capul, aceasta este concentrare maximă. Atunci vei face totul mult mai repede. Mulți oameni încă le place să stea, să se gândească și să se pregătească înainte de a începe ceva. Pentru ce? Ne-am ridicat și ne-am apucat de treabă!

6. Un element obligatoriu în planificarea ta este odihna, nu poate fi neglijat! Cu toții trebuie să respirăm, să ne relaxăm. Cel mai bun lucru este să te relaxezi nu pe telefon, ci doar să stai în liniște cu ochii închiși timp de 15-20 de minute, să respiri, să renunți la toate necazurile, să-ți mulțumești pentru munca de succes. Corpul tău îți va mulțumi. Dacă faci sport, aproape peste tot acum există un hamam - acesta este și un subiect ideal pentru relaxare, mai ales după activitatea fizică. Baia este mai puțin potrivită. De asemenea, este important să vă acordați zile de odihnă și de a nu face nimic, atunci când sunteți lăsați în voia voastră și vă puteți lua timp. Unii oameni sunt obișnuiți să se relaxeze cu o sticlă de ceva. Sunt împotrivă, deoarece aceasta nu este relaxare până la urmă, ci stres pentru organism. Maxim - un pahar de vin sau 50 de grame pe ladă, mai mult... De ce? Și stilul de viață sănătos este la modă acum, gândește-te la tine și la sănătatea ta, nu este nevoie să te ruinezi. Deși aceasta este o chestiune personală pentru toată lumea, nici nu uităm de ea, dacă îți place să faci plinul cu bere în fiecare seară, asta e treaba ta, nimeni nu îți poate spune.

7. Cel mai important lucru este să nu te suprasoliciți, nu trebuie să trăiești la limita capacităților tale. Puțin câte puțin, puteți ajunge la o astfel de productivitate, dar imediat - foarte repede totul se va termina cu eșec și apoi veți uita de orice planificare pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui să fii mulțumit de modul în care îți organizezi timpul. Din când în când vei călca peste tine, mai faci un pas, deși nu mai ai puterea, dar nu tot timpul. Nu este nevoie să te împingi.

8. Suntem mândri de noi înșine și spunem cât de inteligent ești! Lăudați-vă în mod constant pentru fiecare lucru mic, pentru fiecare pas. Acest lucru este incredibil de motivant, îți dai sens ție și ceea ce faci, iar viața ta devine mai valoroasă și mai semnificativă. Dacă obiectivele sunt mai largi, de exemplu, ai vrut să obții ceva luna aceasta, atunci când îl atingi, răsfăță-te cu ceva, du-te la un restaurant, cumpără ceva frumos. Astfel de victorii mici duc la înălțimi foarte mari, dar la fiecare pas nou trebuie să poți să te bucuri și să apreciezi ceea ce ai făcut. Nu te devaloriza pe tine și munca pe care o depui. Nu vă grăbiți direct la nivelul următor, învățați să vă bucurați, zăboviți în acest succes, absorbiți cât mai mult din energia sa. Acest lucru vă va face mai ușor să faceți pașii următori. Ajută să-ți tragi respirația, este mai bine decât orice odihnă.

E timpul să încheiem asta. Să vorbim despre asta subiect interesant alta data undeva in viitor cumva alta data candva mai tarziu. Chiar sper ca a fost de folos multora. Vă doresc tuturor o seară de sâmbătă minunată, dacă aveți nevoie de ajutorul și sprijinul meu, bine ați venit la consultația mea prin poștă [email protected].

Și da, oricine ai fi, fii mai bun!

Cu sinceritate,
Astropsihologul tău personal și cititorul de tarot Anna Merzlyakova

Site: www.anni-meranni.ru
E-mail: [email protected]
grupul VK.

Sfaturi utile

În lumea modernă, o persoană se simte ca o veveriță într-o roată. Mulți oameni trăiesc după stereotipuri și obiceiuri stabilite în societate.

Oricum, oricum, chiar și cea mai ocupată persoană are putin liber timp din timpul zilei.

Te-ai gândit vreodată câte lucruri interesante ai putea face dacă ți-ai folosi timpul liber în mod profitabil?

Aici 10 moduri grozave de a-ți petrece timpul liber.

© Aleksandr Kichigin

Acest lucru, desigur, sună ciudat, dar de ce nu? Fiecare persoană este liberă să decidă ce să facă și cum să-ți petreci timpul liber. Cu toate acestea, mulți dintre noi dedicăm prea mult timp muncii, ceea ce ne afectează negativ sănătatea și ritmul de viață în general.

Dar corpul uman are nevoie de timp restabiliți puterea după stres fizic sau psihic. Nu poate lucra în mod constant pentru uzură.

Prin urmare, cel puțin uneori permiteți-vă așa-numitul „a nu face nimic”, bucurați-vă de sentimentul de complet fizic și relaxare mentală. Încearcă să nu te gândești la nimic. Să știți că o stare de amețeală completă are un efect de vindecare.

Tine minte! Este în regulă să nu faci nimic când ai timp liber în timpul zilei.

© DanilNevsky

Somn sănătos și odihnitor– aceasta este cea mai utilă stare de care are nevoie o persoană. Prin urmare, aproximativ 30% din întreaga viață a unei persoane se află în această stare. După cum au arătat numeroase studii, așa este Cele mai multe boli apar din cauza lipsei de somn.

Prin urmare, pentru funcționarea normală a organismului, este extrem de necesar să obțineți un somn bun, ceea ce trebuie să faceți în timpul liber de la serviciu. În acest caz, durata de somn nocturn ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. Nu ar trebui să uităm de somnul vindecator în timpul zilei.

Beneficiile somnului:

• Recuperare
• Restaurarea celulelor sistemele nervoase s
• Prevenirea bolilor precum apatia, depresia, oboseala cronică
• Întărirea sistemului imunitar
• Accelerarea procesului de vindecare.

© Miliarde de fotografii

Chiar scurtă meditațieîn timpul zilei, limpezirea gândurilor și a conștiinței, poate avea mare importanță. La urma urmei, ajută să privim problema din cealaltă parte și, prin urmare, să rezolvi cutare sau cutare problemă mai competent.

Este mai bine să vă răsfățați cu reflecția într-un mediu calm și relaxant și nu, de exemplu, în timp ce conduceți o mașină, deoarece într-o astfel de situație trebuie să vă concentrați pe deplin asupra procesului de conducere a unei mașini (deși dacă sunteți pasager, atunci ai mare oportunitate scufundă-te în puterea fanteziei).

Luați o scurtă pauză de la serviciu pentru a vă concentra pe o iluzie plăcută.

Simțiți căldura din corpul vostru. Imaginați-vă cum oxigenul pe care îl respirați reface fiecare celulă a corpului, îmbunătățind funcționarea sistemului muscular și nervos. Aceste gânduri vă vor ajuta restabili echilibrul mental și fizic.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că gândurile pozitive atrag în viața noastră evenimente și schimbări favorabile.

© Sergey Nivens

Muzica - Cel mai bun mod trece timpul și simți un val de emoții plăcute. Astăzi, tehnologiile electronice fac posibilă ascultarea muzicii aproape oriunde și întotdeauna. Daca esti unul dintre pasionatii iubitori de muzica, atunci nu te priva de placere asculta muzica ta preferata.

O astfel de distracție poate inspira și motiva o persoană să fie productivă.

Fiecare cântec sau melodie poartă un anumit semn, experiență sau informație. Încercați să ascultați vibrațiile pozitive ale muzicii live.

Apropo, s-a dovedit de mult că moale muzica clasica poate avea mari efecte vindecătoare asupra minții și corpului uman.

Citind carti a fost întotdeauna o modalitate inteligentă și plină de satisfacții de a-ți petrece timpul liber. Creierul uman este ca un teatru, deoarece este plin de numeroase gânduri și imagini. Cu ajutorul unei cărți, te poți cufunda în lumea descrisă într-o poveste sau poveste. Veți putea simți atmosfera epocii descrise în carte.

In afara de asta, Cititul este o modalitate excelentă de a-ți dezvolta mintea, pe care o cunosc toți oamenii de succes, în viața cărora, în ciuda lipsei de timp, există întotdeauna un loc pentru a-și citi cartea preferată. Dacă tot crezi că lectura este un mod de modă veche de auto-dezvoltare, atunci te înșeli serios.

Și să nu credeți că cărțile sunt prea voluminoase și incomod de folosit, pentru că acum aproape toate telefoanele acceptă aplicații cu care puteți citi orice cărți, ca să nu mai vorbim e-carte, care este extrem de convenabil pentru citirea și stocarea multor cărți în formă electronică.

© AndreyPopov / Getty Images Pro

Există întotdeauna un minut liber pentru câteva exerciții simple. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău.

Există destul de multe tipuri de gimnastică. Într-o zi îți poți rezerva timp pentru exerciții de respirație , in cealalta - gimnastica pentru ochi, acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii de birou care petrec toată ziua la computer.

Să știți că exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către mușchi și organe. Chiar și cinci minute de exercițiu te vor face să te simți mai bine și să-ți ridice moralul.

© Yuganov Konstantin

Uneori foarte util pentru a scăpa de tot ce este vechiși lucruri inutile și fiecare dintre noi are o mulțime de astfel de lucruri.

Punând lucrurile în ordine– o modalitate excelentă de a combate emoțiile negative și chiar depresia, așa cum au demonstrat numeroase studii. Da, da, este treburile casnice obișnuite care ajută la distragerea atenției de la gândurile obsesive.

Psihologii spun că, despărțindu-ne de lucrurile vechi care ne amintesc de un eveniment (chiar și unul vesel și luminos), ne luăm la revedere trecutului și deschidem astfel calea către un nou viitor luminos.

© studioroman

Dacă doriți nu numai să petreceți timpul în mod util, ci și să primiți o încărcătură de energie pozitivă, atunci asigurați-vă că vă organizați întâlnire cu prietenii. O plimbare împreună în parc, un joc de volei sau doar o întâlnire prietenoasă într-o cafenea vă vor face bine cu siguranță.

© Alena Ozerova

Se întâmplă că, în căutarea bogăției și a statutului social, uităm adesea de noi înșine și de acele mici bucurii care fac viața mai interesantă și mai împlinită. Dar în zadar!

Comun mergând la coafor sau la spa– o opțiune grozavă de relaxare după o săptămână grea de muncă. Bărbații nu vor renunța vizitând o baie sau o saună.