De ce vor femeile însărcinate să doarmă? Posibile riscuri și pericole ale somnolenței la începutul sarcinii În timpul sarcinii chiar vrei să dormi

În timpul sarcinii, fiecare femeie se confruntă cu noi emoții și senzații. Organism viitoare mamă suferă multe schimbări, încercând să se obișnuiască până în acest moment cu o stare nouă, neobișnuită. Una dintre aceste modificări este somnolența în timpul sarcinii.

Dacă vă plângeți medicului ginecolog de slăbiciune și somnolență și întrebați de ce vă simțiți somnoros în timpul sarcinii, cel mai probabil medicul vă va spune varianta oficială explicând de ce apare această problemă. Experții sunt siguri că modificările endocrine sunt de vină.

Este grozav dacă viitoarea mamă își poate permite să se odihnească în timpul sarcinii - îi va fi mai ușor să suporte somnolență și oboseală crescute. Este mai dificil pentru acele femei care trebuie să meargă la muncă sau la studii. Dorința de a stimula organismul cu diverse stimulente, de exemplu, sub formă de cofeină, nu poate fi renunțată, deoarece aceasta poate afecta dezvoltarea bebelușului nenăscut.

Cauze în stadiile incipiente

Ușoare greață, slăbiciune și somnolență - din cauza sarcinii. Ele apar chiar înainte de momentul în care ar trebui să înceapă menstruația sau arată un rezultat pozitiv. Creșterea somnolenței este cauzată de creșterea nivelului sanguin. Acest hormon începe să fie sintetizat în cantități mari ca urmare a concepției. Afectează nu numai funcțiile de reproducere corp feminin, dar îl afectează și sistemic, inclusiv afectând starea sistemului nervos.

Acest lucru duce la faptul că sistemul nervos al femeii începe să fie într-o stare de odihnă, care amintește adesea de apatie. Adică, dorința constantă de a dormi și de a se relaxa pentru o viitoare mamă aflată la începutul sarcinii este destul de normală. Până la sfârșitul celei de-a treia luni, simptomele de oboseală și somnolență în timpul sarcinii dispar treptat. Starea de spirit a femeii se îmbunătățește și ea simte un val de forță și energie.

Motive pentru date ulterioare

Al doilea vârf de somnolență crescută apare mai aproape de naștere - la 36 de săptămâni de sarcină. Acest lucru se datorează pregătirii active a organismului pentru viitoarea naștere.

În ultima lună de sarcină, viitoarea mamă simte un disconfort mai accentuat, se plânge și îi este greu să găsească unul confortabil. Aceste dificultăți se adaugă la suferința emoțională asociată cu nașterea iminentă. Toate acestea afectează faptul că femeia nu doarme suficient noaptea și se plânge de somnolență crescută în timpul zilei. După ce copilul se naște, această problemă va dispărea de la sine.

Somnolență patologică

Oboseala și somnolența care apar periodic în timpul sarcinii sunt destul de naturale pentru corpul viitoarei mame. Dar dacă simptomele de oboseală, apatie și lipsă de forță bântuie o femeie însărcinată în mod constant pentru o lungă perioadă de timp, este important să găsim cauza acestei afecțiuni.

Somnolență patologică care apare în timpul primele etape sarcina se poate datora faptului că femeia nu își organizează în mod competent programul de muncă și odihnă, permițând lipsa somnului și lipsa odihnei adecvate atunci când se confruntă cu factori de stres. De asemenea, apariția somnolenței patologice se poate datora problemelor de sănătate ale gravidei.

Poate fi:

• pronunțat și târziu;
• deficiență de fier;
• sau tensiunea arterială.

De asemenea, motivele dezvoltării acestui tip de somnolență pot fi banale și manifestări. În acest caz, este necesară consultarea medicului dumneavoastră.

Cum să lucrezi când ești somnolent?

Majoritatea viitoarelor mamici lucreaza inainte. Mulți dintre ei se plâng de dorința constantă de a dormi chiar la locul de muncă, mai ales dacă activitatea lor profesională implică muncă sedentară, monotonă. Dacă înainte de concepție băuturile energizante și băuturile tari ar putea ajuta să facă față oboselii, atunci în timpul sarcinii este strict interzisă utilizarea lor pentru a îmbunătăți tonusul.

Cum să faci față somnolenței persistente?

1. Este necesar să vă asigurați că temperatura aerului din camera de lucru este de 19-21°C. Dacă este mai cald sau, dimpotrivă, puțin mai rece, cel mai probabil, corpul va deveni mai somnoros.
2. Este necesar să aerisești mai des camera la locul de muncă, să eviți locurile înfundate și cu fum. Deficiența de oxigen afectează negativ starea de bine a viitoarei mame, provocând o senzație de oboseală și somnolență.
3. Plimbările scurte în aer curat în timpul zilei sau seara nu numai că revigorează, îmbunătățind starea de spirit, dar ajută și să scapi de somnolență fără a folosi tonice.
4. Dacă ai o dorință puternică de a dormi, se recomandă să bei un pahar cu apă rece dintr-o înghițitură.
5. Evitați excesul. Dacă aveți o senzație constantă de oboseală și somnolență persistentă, puteți cere conducerii să intre în situație și să atenueze parțial activitatea muncii. O posibilitate similară este prevăzută de legislația țării noastre când vine vorba de sarcină.

Dacă doriți să dormiți în mod constant la locul de muncă, corpul dumneavoastră este lipsit de energie și s-a acumulat oboseală gravă, această problemă trebuie discutată cu medicul dumneavoastră. Poate că cauza somnolenței în acest caz nu este fiziologică, ci patologică, adică asociată cu o anumită boală. Această condiție necesită numirea unui tratament care nu este periculos pentru dezvoltarea bebelușului.

Dacă somnolența este severă

Dacă somnolența în primele etape ale sarcinii este destul de de înțeles, atunci cursul ei prelungit poate fi un semn de patologie. În cazurile în care problema nu dispare mult timp, iar femeia se plânge de tulburări de somn, însoțite de treziri constante, coșmaruri, perioade de veghe nocturnă, este necesar ajutorul unui specialist.

Slăbiciunea și somnolența severă în timpul sarcinii, însoțite de paloarea pielii și starea generală precară de sănătate, pot fi semne de hipotensiune arterială și anemie. Dacă aceste simptome sunt însoțite de leșin, vorbim despre dezvoltarea unei patologii precum gestoza acută.

Aceste afecțiuni necesită tratament. De exemplu, în caz de anemie, un specialist prescrie femeii suplimente de fier (Ferlatum, Ferrum Lek și altele) și o dietă îmbogățită cu alimente care conțin fier.

Ce să fac?

Somnolența în timpul sarcinii cauzată de factori fiziologici nu poate fi un semn de boală. În acest fel, corpul femeii se adaptează pur și simplu la noua sa poziție, deci nu este nevoie să tratați această afecțiune. Este suficient să vă reconsiderați rutina zilnică obișnuită, alocând câteva ore în plus pentru somn și odihnă.

O femeie în timpul sarcinii ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore în fiecare zi, în mod ideal dacă 2 ore din ele sunt petrecute pe pui de somn. Se recomandă să te culci seara cel târziu la ora 22:00 pentru a păstra cât mai mult posibil bioritmurile naturale și pentru a obține o odihnă mai completă.

Dacă înainte de sarcină o femeie era obișnuită să-și înceapă dimineața cu o ceașcă de cafea și produse de patiserie, acum trebuie să renunțe la acest obicei. Micul dejun al viitoarei mame ar trebui să fie compus din iaurt, fructe uscate, musli sau cereale - acest lucru va umple corpul cu o cantitate suficientă de energie și va alunga oboseala.

Plimbările ușoare, regulate, în aer curat, sunt foarte utile pentru viitoarea mamă, deoarece ajută la menținerea corpului în formă. Activitatea fizică suficientă poate suprima factorii de stres, poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea generală.

Dacă somnolența crescută este un semn al unui anumit proces patologic, de exemplu, hipotensiunea arterială, se efectuează tratamentul pentru boala de bază care provoacă dezvoltarea problemei. Aceste situații necesită monitorizare de către un specialist care vă va ajuta să alegeți tratamentul optim și să preveniți posibile probleme sarcina.

Videoclip util despre tiparele de somn în timpul sarcinii

Imi place!

În timpul sarcinii, fiecare femeie se confruntă cu o schimbare în emoții și senzații. Acest lucru este cauzat de faptul că corpul unei femei se schimbă, încercând să se obișnuiască cu o stare de sănătate nouă, anterior neobișnuită. Această schimbare este exprimată prin somnolență în timpul sarcinii.

Factorii care provoacă somnolență

Somnolența este o afecțiune fiziologică frecventă asociată cu sarcina. Dorința de a dormi este deosebit de pronunțată în stadiul inițial. Multe femei însărcinate se simt obosite, slăbite și nu doresc să muncească sau chiar să se miște. Ce legătură are asta cu asta?

Somnolența este răspunsul protector al organismului la stres; protejează sistem nervos de la suprasolicitari si iritanti externi. Modificările nivelului hormonal și o creștere semnificativă a progesteronului în sângele unei femei reprezintă o suprasolicitare pentru sistemul nervos, necesitând o cheltuială semnificativă de energie.

Hormonul acționează și asupra organismului ca un sedativ care pregătește o femeie pentru o nouă stare de viață și procesul de naștere. O femeie are nevoie de somn complet și odihnă în timp ce așteaptă un copil. Lipsa somnului și odihnei îi vor afecta negativ bunăstarea și modul în care va decurge sarcina. Din acest motiv, medicii le sfătuiesc femeilor să doarmă și să se odihnească mai mult.

De obicei, până la jumătatea termenului, o femeie se obișnuiește cu noua stare, iar dorința de a dormi constant dispare. Cu toate acestea, în unele cazuri, un factor de somnolență și letargie semnificativă în timpul sarcinii sunt:

• anemie și tensiune arterială scăzută;
• situație stresantă;
• nivel scăzut al hemoglobinei;
• Nu dieta corectaîn alimente;
• și fiind într-o cameră închisă.

Anemia (lipsa fierului) ca factor de somnolență

Acesta este unul dintre motivele care afectează somnolența constantă. Anemia crește pe fondul scăderii hemoglobinei din sângele unei femei, care este produsă cu ajutorul fierului. Joacă un rol major în corpul femeii și este implicat în transportul oxigenului și nutriția fătului.

Deficiența de fier este însoțită de o scădere a nivelului de hemoglobină sub standard. Cu anemie, pe lângă letargie și dorința obișnuită de a dormi, o femeie în această poziție poate prezenta amorțeală la nivelul membrelor, dificultăți de respirație și amețeli.

Boala este recunoscută de pielea cenușiu-albă, unghiile slăbite și rupte în mod constant. Când apar semnele inițiale ale bolii, trebuie să efectuați un test de sânge pentru hemoglobină, să acordați atenție dietei corecte și să creșteți consumul acelor alimente care conțin suficient fier.

Pentru anemie este util să folosiți:

• Fructe de mare;
• Carne rosie;
• Sfeclă;
• Ficat;
• Fasole;
• Hrişcă;
• Verzi, legume si fructe;
• Caș;
• ouă.

Dar schimbarea dietei numai pentru anemie nu este suficientă; medicul prescrie femeii produse care conțin fier, care în scurt timp crește nivelul hemoglobinei la normal.

Tensiunea arterială scăzută ca factor de somnolență

Hipotensiunea arterială este un acompaniament comun al sarcinii. În același timp, fata în această poziție se simte slăbită, amețită, migrenă și somnolență. Boala este plină de faptul că tensiunea arterială scăzută limitează livrarea de oxigen și nutrienți la copil și este un factor care provoacă hipoxie și deficiență de oxigen a embrionului.

Senzația de slăbiciune, deficiența de oxigen, toxicoza, în special într-o cameră închisă, sunt semne specifice ale hipotensiunii. Din această cauză, cu tensiune arterială scăzută, o femeie este sfătuită să meargă mult, să facă exerciții, să mănânce bine și să nu facă pauze semnificative între mese. Odihna și somnul sunt, de asemenea, necesare, mai ales în timpul zilei.

Somnolența și oboseala pot fi cauzate de o situație stresantă, o alimentație proastă, lipsa de lichide în organism și un stil de viață sedentar.

Trebuie să-ți schimbi propria rutină zilnică, suplimentând meniul cu vitamine și nutrienți, produse care iti vor da vigoare, dinamism si vitalitate. Nu este nevoie să vă faceți griji, în special, despre fleacuri, să faceți exerciții, să vă plimbați în aer curat, de preferință într-o pădure sau parc.

Dorința de a dormi în perioada inițială

Foarte des, o femeie se străduiește să doarmă cât mai mult posibil în faza inițială a sarcinii. Acesta este un semn că este însărcinată. Întotdeauna vrei să dormi, în orice moment al zilei, indiferent de condiția ta fizică. stres sau oboseală. Cu toate acestea, un somn complet sănătos noaptea nu salvează femeia la locul de muncă; ea încă își dorește cu adevărat să doarmă. Acest lucru se datorează modificărilor nivelului hormonal și formării crescute de progesteron. Corpului îi este greu să facă față sarcinii crescute și răspunde în mod corespunzător semnalând nevoia de odihnă și regenerare a forței. Din acest motiv, dacă o femeie vrea să doarmă și există o oportunitate de a dormi, atunci nu este nevoie să creați obstacole pentru aceasta, somn complet situatia va fi numai spre bine.

La mijlocul termenului, femeia nu mai simte dorința de a dormi și letargie în timpul zilei. În acest moment, mulți, dimpotrivă, se străduiesc să ducă un stil de viață dinamic dacă sarcina merge bine. Se întâmplă ca această dorință să nu dispară, dar acest lucru se datorează cel mai probabil diferențelor individuale din organism și prezenței unei anumite boli.

Dacă o femeie simte dorința de a dormi în timpul zilei, este letargică și obosește rapid, atunci este necesar să contactați un specialist în tratament. După examinare, medicul va confirma sau nu toate suspiciunile cu privire la prezența unor anomalii care provoacă somn și letargie.

Dorința de a dormi în ultimul trimestru

Un sentiment constant de oboseală și dorința de a dormi constant în ultima etapă a sarcinii indică faptul că organismul se pregătește pentru procesul de naștere. În ultimul trimestru este dificil pentru o femeie să aibă un somn bun din cauza burticii mari și a incapacității de a lua o poziție confortabilă de dormit.

În plus, durerile la nivelul coloanei vertebrale te împiedică să dormi bine noaptea. Din această cauză, dorința de a dormi în timpul zilei este cauzată de somnul slab pe timp de noapte. De asemenea, este necesar să ne amintim că în timp ce așteaptă un copil, o femeie se îngrașă, îndură o suprasolicitare și simte oboseală constantă. Somnul redă puterea. Dorința de a dormi înainte de procesul de naștere este influențată de motive psihologice. O femeie caută să doarmă la nivel subconștient; corpul ei încearcă să se odihnească, deoarece după nașterea unui copil se va confrunta cu nopți fără somn.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că o dorință constantă de a dormi poate fi asociată cu motive care indică prezența unei boli: anemie, presiune scăzută, precum și o patologie semnificativă care apare în momentul nașterii - gestoză.

Preeclampsia se caracterizează prin următoarele simptome:

• Edem.
• Presiune ridicata.
• Există o creștere a proteinelor în urină.
• Femeia suferă de migrene, greață, vărsături și somnolență anormală.
• Această boală trebuie tratată urgent, deoarece amenință copilul nenăscut.

Cum să depășești dorința constantă de a dormi

Nevoia fiziologică de somn nu este o boală. Este o metodă de a obișnui corpul cu o stare reînnoită. Nu este nevoie să tratați somnolența. Dimpotrivă, trebuie să vă ascultați propria bunăstare, să vă schimbați rutina zilnică, meniul și încărcăturile în conformitate cu noile condiții.

1. O femeie însărcinată trebuie să doarmă cel puțin zece ore pe zi și, de asemenea, trebuie să doarmă cel puțin două ore în timpul zilei. Este necesar să te culci seara cel târziu la ora zece, atunci ritmurile fiziologice nu vor fi perturbate, iar odihna va fi benefică.
2. Dimineața, în loc de cafea și fursecuri, este mai bine să bei un pahar de suc proaspăt și să mănânci o farfurie de musli cu iaurt sau fructe uscate. Apoi, în loc de cofeină și carbohidrați negativi, corpul unei femei va primi o porție echilibrată de vitamine și energie, care o va ajuta să se pregătească rapid și să nu se simtă somnoros și letargic. În același timp, trebuie să vă schimbați meniul zilnic ținând cont de noile cerințe ale organismului.
3. Micile exerciții fizice, exerciții pentru gravide, plimbări în pădure, yoga și înotul vă vor ajuta să mențineți corpul în formă, să vă pregătiți pentru procesul de naștere, să preveniți situațiile stresante și să vă ridicați moralul.
4. O femeie într-o poziție care lucrează trebuie să-și contacteze șeful cu o solicitare de a o transfera la un loc de muncă mai ușor. Mai mult, legea prevede astfel de concesii.

Dacă somnolența este exprimată ca semn al oricărei boli, atunci terapia este determinată ținând cont de boala principală. Acest lucru poate fi făcut numai de un specialist, deci este necesară consultarea unui medic.

Video: somn în timpul sarcinii

Corpul fiecărei femei reacționează la sarcină într-un mod special: unele au poftă de alimente sărate, altele poftă brusc de căpșuni iarna, iar altele pur și simplu nu se pot smulge de pernă. Somnolența în timpul sarcinii, ca și alte simptome similare, este o variantă a normei, deși aduce multe neplăceri, mai ales acelor femei care lucrează activ.

Cauzele somnolenței în momente diferite

În diferite etape ale sarcinii, somnolența poate fi cauzată din diferite motive.

I trimestru (1-14 săptămâni)

Multe femei aflate la începutul sarcinii se plâng că se simt obosite și somnoroase în timpul zilei.

informație Conform teoriei viscerale, somnul permite sistemului nervos central să analizeze și să regleze munca organe interne. Poate de aceea sarcina, ca o afecțiune nouă, necesită mai mult somn din partea corpului.

Un alt motiv mai înțeles pentru apariția somnolenței este creșterea nivelului în sângele viitoarei mame. Progesteronul este numit hormonul de întreținere a sarcinii și relaxează mușchii netezi din tot corpul. Din această cauză, o femeie poate (hipotensiune), începe să simtă slăbiciune generală și oboseală, are dorința de a se întinde și de a se odihni.

trimestrul II (15-28 săptămâni)

De regulă, în acest moment corpul se adaptează și somnolența dispare.

trimestrul III (29-42 săptămâni)

Apariția somnolenței în timpul sarcinii se explică prin dezvoltarea unei stări patologice precum anemia.

Un fenomen destul de comun, care este însoțit de o scădere a nivelului de hemoglobină, care este responsabilă de transportul oxigenului în tot organismul. La lipsa de oxigen apare hipoxia, ceea ce duce la creșterea oboselii și, de regulă, la somnolență.

în plus De regulă, până la sfârșitul sarcinii, sarcina unei femei este afectată din cauza incapacității de a găsi o poziție confortabilă etc. și, prin urmare, adesea în timpul zilei există dorința de a dormi.

Cum să faci față somnolenței

Somnolența, slăbiciunea și oboseala în timpul sarcinii provoacă un disconfort deosebit tocmai în perioada în care femeia încă lucrează activ. Cel mai probabil nu există nicio oportunitate de a vă culca și de a vă odihni la locul de muncă, ci de a folosi tonice

Sarcina este, desigur, o perioadă minunată pe care o trăiește o femeie. Dar trebuie să fii pregătit pentru faptul că aduce unele schimbări în ritmul normal al vieții. O femeie nu va putea lucra ca înainte și va începe să obosească repede. În plus, somnolența va deveni tovarășul ei frecvent.

De ce femeile însărcinate îl primesc atât de des? Răspunsul la această întrebare constă în caracteristici fiziologice corpul feminin în perioada de „așteptare”. Dorința de somn este deosebit de acută în primele trei luni de sarcină, când apar cele mai dramatice modificări ale organismului. Această afecțiune nu trebuie considerată un proces patologic; trebuie doar să o accepți și să-ți calculezi corect timpul, astfel încât somnolența să nu interfereze cu tine sau cu cei din jurul tău.

De ce femeile însărcinate simt somnolență?

Somnolența apare la 8 din 10 femei însărcinate. Acesta este un proces complet natural care nu trebuie combatut. Este cauzată de o serie de factori provocatori.

Dorința de a dormi apare ca urmare a oboselii și a altor procese fiziologice.

Principalele cauze ale somnolenței în timpul sarcinii:

• Modificări ale nivelurilor hormonale, producție semnificativă de progesteron;
• Energia unei femei este împărțită în două, așa că ea diverge mai mult;
• Nutrienții pe care femeile însărcinate îi iau în timpul meselor sunt, de asemenea, împărtășiți cu bebelușul, rezultând mai puțină energie pentru el.

Următorii factori din lumea exterioară pot provoca, de asemenea:

• Multe emoții și informație nouă, de la care femeia obosește;
• Stres și șoc mental sever;
• Stres fizic și emoțional constant;
• Nutriție de proastă calitate;
• O femeie însărcinată petrece puțin timp în aer liber.

Chiar dacă toți acești factori sunt excluși, somnolența nu va dispărea complet. Motivul principal constă în fondul hormonal; procesele care au loc acolo afectează funcționarea tuturor sistemelor, inclusiv a celui nervos.

O femeie însărcinată vrea să doarmă constant, chiar și în cel mai inoportun moment. În același timp, poate suferi de insomnie noaptea. Tulburările de ritm sunt foarte des observate la femeile însărcinate.

Cauzele somnolenței, în funcție de perioada de sarcină

Cel mai adesea, această problemă apare în primul trimestru, dar poate apărea pe tot parcursul sarcinii. Motivele somnolenței în prima etapă (12 săptămâni) sunt următoarele:

• Modificări ale nivelului hormonal. Aceasta este condiția principală pentru gestația normală și nașterea. Hormonii ajută la pregătirea uterului pentru a primi fătul și a forma placenta. Procesele din sistemul endocrin se reflectă în funcționarea sistemului nervos și a altor sisteme.
• Energie. În timpul primului trimestru, un făt se formează dintr-un ovul fertilizat. El trebuie să câștige un punct de sprijin în uter și să înceapă să se hrănească activ prin placentă. Aceste procese necesită multă energie, care este extrasă din corpul mamei. Somnul în acest caz acționează ca o modalitate de a economisi energie.
• Lipsa somnului nocturn. Poate apărea ca urmare a toxicozei, efortului excesiv, durerilor de oase și disconfortului în timpul somnului. Femeia nu doarme bine noaptea, așa că se simte somnolent ziua.

Al doilea trimestru are simptome ușor diferite. Somnolența apare din ce în ce mai rar. Fructul este deja format fond hormonal stabilizat, se irosește mult mai puțină energie. Oboseala poate rămâne pe măsură ce fătul continuă să crească. Somnul în al doilea trimestru poate fi cauzat de o alimentație deficitară și de stres intens.

În al treilea trimestru, problemele de somnolență revin în 80% din cazuri. Acest lucru se întâmplă din următoarele motive:

• în organism. Majoritatea Această substanță este folosită pentru a forma sistemul musculo-scheletic al bebelușului. În acest moment, nivelul hemoglobinei unei femei scade și acest proces provoacă somnolență.
• Somn prost de noapte. Toxicoza dispare de obicei înainte de această perioadă, dar începe Urinare frecventa, umflarea membrelor, burta mare. Toate acestea fac dificilă alegerea unei poziții normale de dormit.

Este imposibil să depășești complet somnolența în timpul sarcinii, dar te poți asigura că aceste atacuri apar cât mai rar posibil.

10 sfaturi pentru a face față somnolenței în timpul sarcinii

Somnolența și sunt veșnicii însoțitori ai sarcinii și nu există nicio scăpare de ei. Pentru a face viața cât mai confortabilă posibil, trebuie să învățați cum să tratați corect această afecțiune. Principalul lucru este să înțelegeți că în aceste nouă luni o femeie este responsabilă nu atât pentru ea însăși, cât pentru copilul ei, așa că trebuie să alegeți un regim care să se potrivească ambelor.

Potrivit experților, pentru a preveni somnolența în timpul zilei să cauzeze inconveniente, trebuie să urmați următoarele sfaturi:

• Asigurați-vă că dormiți cât mai mult posibil în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți cel mai confortabil pat; există perne speciale de dormit pentru femeile însărcinate. Hainele ar trebui să fie, de asemenea, confortabile, nu prea strâmte sau în cale. Înainte de culcare, pentru a evita suprastimularea, este mai bine să alegeți o activitate calmă.
• Să mănânci bine. Aceasta este una dintre regulile principale ale sarcinii normale. Nutriția va da energie unei femei și copilului ei.
• Să merg afară. Curat Aer proaspat dilată vasele de sânge din creier, ameliorează durerea, calmează sistemul nervos. Acest lucru va face somnul de noapte mai odihnitor.
• Aerisiți în mod regulat și faceți curățare umedă în camera în care doarme femeia.
• Regimul zilnic. Trebuie să vă planificați programul astfel încât să aveți timp pentru odihnă în timpul zilei. Este mai bine ca acest lucru să se întâmple întotdeauna în același timp, astfel încât organismul să se obișnuiască.
• Evitați stresul și tensiunea nervoasă. Acest lucru excită sistemul nervos, provoacă somnolență, letargie și oboseală și afectează, de asemenea, copilul.
• Nu obosi prea mult. Chiar dacă munca necesită stres, este necesar să vă avertizați superiorii despre situația dvs. și să îndepliniți doar norma admisă.
• Când apare un atac de somnolență, fă exerciții ușoare, asta te va ajuta să te înveselești. Dar nu te stresa prea mult.
• Bea multe lichide și exclude cafeaua din dieta ta. Este mai bine să bei apă cu lămâie, va adăuga energie.
• Dacă nu puteți face față oboselii și somnolenței și această afecțiune afectează foarte mult ritmul normal de viață, ar trebui să consultați un specialist. Poate că te va ajuta să găsești o modalitate de a ieși din această stare.

Sarcina schimbă ritmul vieții într-o măsură sau alta. Nu ar trebui să încercați să trăiți așa cum era înainte; schimbările se vor întâmpla cu siguranță. Și trebuie să le combateți folosind metode pentru a nu face rău copilului.

Creșterea somnolenței în primele etape ale unei sarcini recente este un fenomen fiziologic comun. În acest caz, în primul rând, somnul poate fi considerat ca un fel de reacție de protecție a organismului, adică. corpul pare să protejeze sistemul nervos al femeii de iritanții inutile și stresul excesiv.

Somnolența este primul semn al sarcinii

Slăbiciune și somnolență în timpul sarcinii, în special în primul trimestru, se observă la 80-90% dintre viitoarele mame. Cu toate acestea, puține femei știu de ce simt adesea somnolență în timpul sarcinii?

Dacă somnolența este un fel de reacție de protecție a corpului, atunci slăbiciunea apare ca urmare a creșterii hormonului progesteron din sângele unei femei. El este chemat să păstreze sarcina începută. Prin urmare, femeile care au deja copii, în cele mai multe cazuri, consideră somnolența frecventă ca primul semn al sarcinii, deși nu este.

Cum să lupți?

Cu fiecare zi ulterioara, semnele sarcinii devin mai evidente, iar odata cu ele cresc oboseala si somnolenta. Femeilor însărcinate le este deosebit de greu să le suporte, deoarece viitoarele mămici continuă să meargă la muncă ca înainte. În astfel de cazuri, medicii ginecologi recomandă să faceți pauze frecvente de la serviciu și să ventilați în mod constant camera. Mișcare constantă, mici exerciții de gimnastică, exerciții de respirație– metode excelente de combatere a somnolenței diurne.

Somnolență patologică

Femeile însărcinate așteaptă cu nerăbdare să treacă somnolența. De obicei dispare la mijlocul celei de-a doua luni. Prezența somnolenței excesive în al 2-lea trimestru poate fi un semn al prezenței patologiei, de exemplu, - . Primele sale manifestări sunt observate tocmai în acest moment.

În cazurile în care somnolența este combinată cu simptome precum vărsături, greață, dureri de cap periodice, vedere încețoșată, trebuie suspectată dezvoltarea gestozei. Prin urmare, dacă apar, ar trebui să consultați imediat un medic.

Tulburările de somn sunt adesea observate în ultimele etape ale sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că o femeie nu poate lua o poziție confortabilă de dormit. În plus, toate acestea sunt însoțite de dureri de spate și activitate fetală ridicată.

Astfel, somnolența la începutul sarcinii nu este o afecțiune patologică care să necesite vreo terapie.