Cum să găsești o soluție eficientă. Rezolvarea problemelor sau luarea deciziilor? Ce trebuie făcut pentru a rezolva problema

Prieteni, fiecare persoană se confruntă cu probleme în viața lui.

Este important să înțelegeți că o problemă nu este ceva rău. Dimpotrivă, este o oportunitate de a deveni mai buni și mai înțelepți. Aceasta este o parte integrantă a călătoriei vieții noastre.

Haideți să aflăm cum să vă rezolvați rapid și ușor problemele... ツ

1⃣ Concentrați-vă pe soluție, nu pe problemă. Există o problemă și există o soluție. Dacă ne gândim doar la problemă, atunci rămânem adesea cu această problemă nerezolvată.

În schimb, dacă ne concentrăm pe soluție, este mai probabil să găsim o cale de ieșire. La urma urmei, când vedem clar în fața noastră pentru ce ne străduim, ne mișcăm intenționat în această direcție.

Același lucru cu rezolvarea problemelor - înțelegeți mai întâi de ce aveți nevoie și apoi construiți pe baza ei. Adică, trebuie să recunoașteți problema și apoi, cât mai repede posibil, să treceți la găsirea unei soluții în loc de autoflagelare.

Nu are rost să-ți alungi gândurile în cap despre „totul a mers prost”, „cum să trăiești mai departe”, „ce este”. În schimb, căutați intenționat o soluție, întotdeauna există una!

Creierul nu sugerează întotdeauna lucrurile potrivite, deoarece nu are toate informațiile. Creierul este doar logic: de exemplu, cu ajutorul lui putem compara avantajele și dezavantajele unor decizii.

Dar dacă creierul greșește pentru că nu vede întreaga imagine? Sau poate chiar dacă aveți toate informațiile necesare, tot nu vă puteți decide asupra unei soluții la problemă?

Apoi oprește-ți gândurile și simți mai întâi o soluție și apoi alta. Imaginați-vă că ați procedat mai întâi într-un fel, apoi în altul.

Ce simți? Care decizie trezește mai multe emoții pozitive? Această soluție la problemă va fi probabil cea corectă.

Desigur, în ritmul modern al vieții nu avem timp să ne ascultăm pe noi înșine. Din această cauză, o astfel de abilitate utilă aproape s-a atrofiat. Dar dacă îl aplici, atunci de fiecare dată intuiția ta va funcționa din ce în ce mai precis. Incearca-l!

4⃣ Punctează-l. Desigur, acest sfat nu este întotdeauna aplicabil. Și ar trebui să fie folosit cu mare precauție, de exemplu, atunci când rezolvați unele probleme foarte simple și neimportante.

Deci, ce poți obține ignorând problema? Că problema se va rezolva de la sine. Cu siguranță fiecare dintre noi a avut astfel de situații când ne-am relaxat și am încetat să ne gândim la vreo problemă. Și atunci ne-am bucurat să aflăm că problema nu mai era acolo, totul se rezolvase de la sine. Tine minte asta? Exact.

Acest sfat poate fi aplicat dacă poți să ștergi complet problema din viața ta și să nu te înfrângi în privința ei. Prost să marcheze. Așa suntem noi problema și permitem lumii să aibă grijă de noi rezolvând problema în mod optim.

De asemenea, îl puteți folosi pentru a accelera procesul. Atenţie! Înainte de a folosi sfatul #4, asigurați-vă că nu riscați nimic (sau aproape nimic).

5⃣ Permite-ți să fantezi. Pentru a rezolva o problemă, notează orice gânduri care îți vin în minte. Chiar dacă pare stupid, chiar dacă pare imposibil. E bine!

Poate că această soluție inadecvată este cheia rezolvării problemei.

La urma urmei, creierul operează numai cu informațiile care îi sunt disponibile. Dar asta nu este tot! Prin urmare, nu este nevoie să te limitezi la această limită.

Aici se manifestă creativitatea - capacitatea de a gândi în afara cutiei. Așadar, dragi cititori ai Stil de viață și stil de viață sănătos, atunci când rezolvați o problemă, nu aruncați niciodată ceea ce par a fi gânduri și idei nestandardizate. Poate că aceasta este cea mai bună soluție.

Mai multe despre subiect:

Cum să nu-ți trăiești viața degeaba? 7 sfaturi
Puterea voinței. 5 sfaturi despre cum să dezvoltați, să dezvoltați și să întăriți voința Întrebarea pe care ar trebui să ți-o pui mereu Gunoi: 10 sfaturi pentru a produce mai puține deșeuri Legile viață fericită Restaurarea vederii: 7 exerciții, 5 sfaturi și 6 prelegeri video

Indiferent ce vă deranjează: alegerea unui nou gadget, o relație cu un partener sau cerințele excesive ale unui nou șef, aveți patru moduri de a scăpa de acest sentiment:

• schimbați-vă pe voi și comportamentul;
• schimba situatia;
• ieși din situație;
• schimba-ti atitudinea fata de situatie.

Fără îndoială, există o altă opțiune de a lăsa totul așa cum este, dar cu siguranță nu este vorba despre rezolvarea problemei.

Gata, lista s-a terminat. Indiferent cât de mult ai încerca, nu poți veni cu nimic mai mult. Și dacă vrei să te gândești ce să faci, atunci îți sugerez să faci următorii pași.

Algoritmul acțiunilor

1. Prezentați problema la persoana întâi

Problemele „Lumea nu a creat încă gadgetul de care am nevoie”, „Nu-i pasă de mine” și „Șeful este o fiară, cere imposibilul” sunt insolubile. Dar problemele „Nu găsesc un gadget care să îndeplinească criteriile mele”, „Mă simt nefericit pentru că partenerului meu nu-i pasă de mine” și „Nu pot face ceea ce îmi cere șeful meu” sunt destul de viabile.

2. Analizează-ți problema

Începe de la patru moduri solutii prezentate mai sus:

S-ar putea să descoperiți că ați dori să combinați mai multe dintre acestea, cum ar fi schimbarea atitudinii față de o situație și apoi schimbarea comportamentului. Sau poate veți lua în considerare mai întâi câteva metode din care să alegeți. Este în regulă.

4. După ce ați ales una, două sau chiar trei moduri, faceți brainstorming

Luați o bucată de hârtie și un pix. Pentru fiecare metodă, scrieți cât mai mult posibil mai multe opțiuni rezolvarea problemei. În această etapă, aruncați toate filtrele („indecent”, „imposibil”, „urât”, „rușinos” și altele) și scrieți tot ce vă trece prin minte.

De exemplu:

Schimbați-vă pe voi și comportamentul
Nu găsesc un gadget care să corespundă criteriilor mele	Mă simt nefericit pentru că partenerului meu nu-i pasă de mine	Nu pot face ceea ce vrea șeful meu să fac
Schimbați criteriile. Luați o pauză din căutarea dvs. Scrieți dezvoltatorilor	Cereți să vă manifestați îngrijorarea. Spune-mi cum aș vrea să-și arate grijă. Mulțumește când îți pasă	Învață să o faci. Explicați de ce nu pot face asta. Cere pe cineva să o facă

Pentru inspirație:

• Imaginează-ți o persoană pe care o respecți și care te-ar putea ajuta cu siguranță. Ce soluții la problemă ar sugera el?
• Cere ajutor prietenilor și cunoscuților: brainstormingul în grup este mai distractiv.

Alege-l pe cel mai potrivit pentru tine in aceasta situatie.

6. Răspundeți la următoarele întrebări

• Ce trebuie să fac pentru ca această decizie să devină realitate?
• Ce m-ar putea opri și cum îl pot depăși?
• Cine ma poate ajuta sa fac asta?
• Ce voi face în următoarele trei zile pentru a începe să-mi rezolv problema?

7. Acționează!

Fără acțiune reală, toată această gândire și analiză este o pierdere de timp. Cu siguranta vei reusi! Si amintesteti:

O situație fără speranță este o situație în care nu-ți place calea de ieșire evidentă.

Există mai multe categorii de oameni care își abordează problemele în mod diferit:
Unii închid ochii la probleme și pur și simplu le ignoră.
Alții încep să se plângă și să se plângă, convingându-se în prealabil că problema nu poate fi rezolvată.
Și, în sfârșit, alții își adună toată voința într-un pumn și încearcă să rezolve problema care a apărut.
Faptul că persoanelor aparținând acestei din urmă categorii le este mai ușor să depășească dificultățile este clar și evident. Este îmbucurător faptul că apartenența la oricare dintre grupuri este o chestiune care poate fi rezolvată. Deci, dacă este mai probabil să aparține primei sau a doua categorii de oameni și nu ești mulțumit de asta, poți să o schimbi. Ce este nevoie pentru asta? – Puțină răbdare și practică. În continuare vei găsi setări utileși pași absolut specifici pentru solutie constructiva probleme de orice grad de complexitate.

Sfat 1: Nu întrebați „Pot…”, întrebați „Cum?” Şi ce dacă?"
Mulți oameni, când se confruntă cu dificultăți, se întreabă:

pot sa fac asta?
este chiar posibil sa faci asta?
nu se va înrăutăți dacă încerc să schimb ceva?
Aceste gânduri sunt de înțeles. Cu cât sarcina este mai mare și cu cât problema este mai amenințătoare, cu atât îndoiala este mai puternică. Nu avem încredere în noi dacă avem suficientă forță și capacitate pentru a rezolva această problemă.
Practic, gândindu-mă la limite propriile capacități- nu este rău. Doar când vine vorba de momentul în care este necesar să se înceapă să acționeze, activitatea unor astfel de persoane din anumite motive încetinește sau pur și simplu renunță până când problema devine complexă, ceea ce de fapt nu a fost.

Încercați să abordați problema dintr-un unghi diferit. Nu genul care te face să te simți ca și cum ai fi în fața unui zid de netrecut, ci genul care deschide ușa către diferite posibilități de rezolvare a unei anumite probleme. Mai bine intreaba-te:

Ce ar trebui să fac mai bine?
ce ar trebui sa fac pentru a rezolva problema?
De ce am nevoie exact pentru a rezolva problema?
cine sau ce ma poate ajuta?
care ar putea fi primul pas în rezolvarea problemei?
Deși întrebările de această natură nu rezolvă problema în sine, tot mergi în direcția bună. Și dacă te gândești mai mult la soluții posibile decât la limitele capacităților tale, asta îți va da putere și îți va trezi sentimentul că tu însuți poți să-ți construiești și să-ți organizezi propria viață.
Dacă înlocuiți constant gândul „Pot…” cu „Cum?” și „Ce?”, veți avea un bun punct de plecare pentru rezolvarea proactivă a problemelor.

Sfatul 2: Învață să găsești aspectele pozitive ale problemelor tale.
Dacă avem o problemă, atunci probabil că cel mai bine ne-ar plăcea să o amânăm pentru o altă zi sau să uităm complet de ea. Considerăm problemele ca fiind enervante și vrem doar să scăpăm de ele ca un gunoi. În același timp, uităm un lucru: fiecare problemă ne oferă constant oportunități de a crește ca persoană și de a învăța din ea.

În consecință, un pas util în rezolvarea problemelor este să le consideri sarcini de învățare și să te străduiești să înveți să iubești și să rezolvi aceste probleme. Acest lucru este probabil chiar mai puțin teoretic decât pare - deoarece practic fiecare persoană face acest lucru în anumite domenii de activitate.

Oricine, de exemplu, începe să studieze orice sport sau instrument muzical se confruntă imediat cu mari dificultăți. Oamenii care privesc un obiectiv care nu a fost încă atins intră în conflict cu ei înșiși și cu abilitățile lor. Sunt nemulțumiți că nu sunt atât de buni, cheltuiesc multă energie pe autocritică. În același timp, pasiunea lor dispare rapid și renunță.

Este diferit pentru cei care iubesc ceea ce fac și încearcă să extindă această iubire. În ciuda unor eșecuri și greșeli, ei încă se bucură de studii și, astfel, își găsesc putere pentru continuarea luptei.

Pentru soluții suplimentare la problemele care vi se par foarte dificile, următoarele întrebări vă pot ajuta:

Ce este pozitiv în această problemă (pentru mine sau alții)?
Ce voi învăța din această problemă (sarcină)?
Ce experiență voi câștiga pe care nu aș fi avut-o fără a rezolva această problemă?
Cum se vor extinde orizonturile și abilitățile mele atunci când rezolv această problemă?

Sfatul 3: Dacă înțelegeți esența problemei, veți rezolva deja jumătate din ea
Mulți oameni, fără să înțeleagă problema, aleg adesea căile greșite de a o rezolva. Drept urmare, aceste căi duc într-o fundătură, deoarece erau complet nepotrivite problemei în cauză.
Să presupunem că ai un conflict cu un coleg de muncă. Te întrebi care este problema și ajungi la concluzia că colegul tău este gelos pe tine pentru că primești mai mulți bani pentru aceeași muncă. Și indiferent de măsurile pe care le-ați luat, acestea nu ar duce la o soluție a conflictului, deoarece ura în acest caz nu este o problemă, ci o consecință.

Într-adevăr, în realitate nu este ușor de înțeles esența problemei. Uităm cu ușurință că problemele au aproape întotdeauna mai multe cauze și factori. Desigur, ar fi mult mai simplu dacă am avea de-a face cu cauze și efect fără ambiguitate. De obicei, o problemă este un sistem care include diverși factori și acțiuni.

Așa că încearcă să-ți amintești că majoritatea lucrurilor sunt mult mai dificile decât crezi că sunt. Acesta este un gând util care protejează împotriva deciziilor pripite și pripite.

Așadar, încearcă să nu te gândești că știi deja exact care este problema. Încă o dată, începeți de la început, simțiți problema, priviți-o din diferite puncte de vedere, analizând-o astfel:

Asa as descrie problema:
Despre ce altceva putem vorbi în afară de asta:
si daca te gandesti bine, poti ajunge la concluzia...
cine si ce este implicat in problema...
ce altceva ar putea avea un impact...
ce s-a făcut deja pentru a rezolva problema și la ce a dus...

Sfatul 4: Fiți deschis la diferite oportunități
Acest sfat are multe de-a face cu sfatul #3. Dacă acceptați că problemele sunt mai complexe decât par la prima vedere, devine mai ușor de înțeles că, de regulă, există mai multe soluții care duc la o soluție la o problemă - și cu siguranță nu este prima care vine în minte.
Dorința de a găsi rapid o soluție adecvată la problemă este de înțeles. Dar la fel de repede duce la fixarea pe o soluție posibilă. În unele cazuri, acest lucru poate duce la nicăieri și poate agrava problema. S-a întâmplat adesea ca oamenii să fie atât de concentrați pe calea de soluție aleasă, încât nici măcar să nu observe că problema fusese deja rezolvată într-o etapă intermediară.

te gândești la problemă mult mai intens;
nu mergi prea departe intr-o directie, ci ramai flexibil mental;
De fapt, ai la dispoziție diverse opțiuni și nu te vei îndoi dacă calea aleasă va duce la succes.
Deci, nu te închide de alte soluții. Utilizați metode creative pentru a veni cu idei diferite. Notează-ți toate ideile, și chiar și pe cele care ți se par nebunești - cine știe, poate că soluția problemei constă în ele.

Sfatul 5: Curajul de a gândi creativ
Acest sfat a fost deja parțial folosit în sfatul #4, dar este atât de important încât ar trebui să fie abordat în mod specific într-o întrebare separată.
Așadar, „a gândi creativ” înseamnă a veni cu idei extraordinare, idei care adesea nu sunt înțelese sau acceptate de alții și a avea curajul de a avea idei nebunești și de a urma căi aparent false.

Nu poți învăța acest lucru într-o singură zi, dar există încă o serie de instrumente auxiliare prin care poți începe să dezvolți această calitate în tine, de exemplu:

Întrebați ideile oamenilor care nu au nicio idee despre problema dvs. Adesea, chiar și oamenii naivi și simpli vin la idei geniale la care noi înșine nu am putut ajunge din cauza unor idei existente.
Doar întoarce-ți problema. Și întrebați în loc de „Ce pot face pentru a îmbunătăți relația?” - „Ce pot face pentru a înrăutăți relația?” Acest lucru vă permite să vedeți problemele într-o lumină nouă. Deși sună nebunesc, așa oamenii vin adesea cu idei pe care nu le-au putut găsi la prima întrebare.
Dă frâu liber fanteziei și asocierilor tale. Încadrați problema altfel. Deschideți un dicționar sau lexic pe orice pagină și selectați la întâmplare un termen. Nu contează dacă termenul este relevant pentru problema ta. Notează toate asocierile dintre acest termen și problema ta.
Vă rugăm să rețineți: este nevoie de practică pentru a ajunge la un gând complet nou. Nu te aștepta la prea multe de la tine imediat, ci doar fii deschis și curios să explorezi acest tip de gândire. Și totul se va rezolva!

Mulți oameni sunt obișnuiți să se plângă constant de viața lor și nici măcar nu caută modalități de a o îmbunătăți, deși de fapt succesul vieții depinde doar de persoana in sine. Toți oamenii au probleme în viață, așa că în loc să suferi din cauza depresiei constante și să-ți pierzi timpul, este mai bine să începi să-ți rezolvi problemele prin propriile forțe. După ceva timp, după rezolvarea unor probleme, vei observa că viața a devenit mult mai bună. Învață să decizi probleme de viata Nu este dificil, trebuie doar să-ți dorești cu adevărat și apoi totul se va rezolva.

Pentru a învăța cum să rezolvi anumite probleme din viața ta, trebuie mai întâi să crezi în tine și în propriile forțe; fără aceasta, nu vei putea face față problemelor. Oamenii care nu cred în ei înșiși și în punctele lor forte, de obicei, dimpotrivă, își creează doar multe probleme și își înrăutățesc viața cu depresie constantă și proastă dispoziție. Dar, de fapt, totul poate fi mult mai simplu; o persoană trebuie doar să învețe, să nu se teamă și, în sfârșit, să înceapă să acționeze. Atunci nici o singură problemă nu-l va putea duce într-o stare depresivă, pentru că va putea face față rapid.

Pentru a învăța să vă rezolvați problemele, trebuie să încetați să sperați sau să contați în mod constant pe ajutorul cuiva, deoarece, în general, mulți oameni pur și simplu nu le pasă de circumstanțele vieții altora. Dacă o persoană dorește cu adevărat să-și rezolve problemele și nu să-și creeze altele noi, atunci trebuie să devină puternică și să învețe să se bazeze numai pe propriile forțe. Acum este momentul și trebuie doar să te ajuți pe tine însuți, este o prostie să te aștepți la ajutor de la alți oameni, pentru că au multe probleme proprii. Așa că este timpul să nu mai fii plângător în viață, astfel de oameni sunt rareori norocoși în viață.

Puteți începe să vă rezolvați problemele cu câteva probleme mici care sunt ușor de rezolvat. Apoi trecerea mai departe va fi mult mai simplă și mai ușoară. După ce o persoană este capabilă să rezolve o problemă, va simți un val de putere și va înțelege că de fapt nu este atât de slab pe cât a crezut întotdeauna. Atunci va fi mult mai ușor să mergi mai departe, iar în viitor va fi posibil să găsești o soluție chiar și la problemele complexe, pentru că nu fără motiv se spune că o soluție poate fi găsită în aproape orice situație dacă nu stai pe spate si cauta-l. Oamenii atât de puternici nu pot fi speriați nici măcar de problemele grave din viață, pentru că pot găsi oricând o soluție.

Bineînțeles, să te plângi în mod constant și să te plângi de viața ta poate fi mult mai ușor decât să acționezi, dar un astfel de comportament cu siguranță nu va aduce niciun beneficiu niciunei persoane. În primul rând, o persoană trebuie să înceteze să-și pară milă de sine și trebuie să înțeleagă că cineva în viață are probleme și mai grave, dar acestea nu-i împiedică să meargă mai departe. Poate că, după o astfel de reflecție, veți putea să vă priviți problemele cu alți ochi și să găsiți o soluție. După ce o persoană începe să-și rezolve singur problemele, probabil că va dezvolta un real respect față de sine. Iar oamenii care se respectă nu își vor permite niciodată să arate slăbiciune și vor ieși învingători din orice situație din viața lor.

În fiecare zi te confrunți cu diferite sarcini și probleme care necesită atenția ta și soluții urgente. Toate sunt diferite și au niveluri diferite de semnificație și complexitate. Sarcini simple poate fi rezolvat cu ușurință fără prea multe cunoștințe, dar este posibil să nu reușiți să faceți față problemelor grave fără prea multe sfaturi. Folosirea unor astfel de sfaturi vă va ajuta nu numai să rezolvați problema, ci și să economisiți timp și eforturi.

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la rezolvarea mai ușor a oricăror probleme.

Înțelegeți problema

Descrieți esența problemei dvs. pentru a înțelege cu ce anume aveți de-a face. Înțelegeți că o problemă este aceeași cu o situație sau o circumstanță și că trebuie rezolvată. Gândește-te dacă comportamentul sau acțiunea ta poate fi cauzat această problemă, abia atunci vei ști de la ce să începi.

Nu încercați să rezolvați toate problemele deodată

Mulți oameni încearcă să-și rezolve toate problemele deodată, dar în practică acest lucru duce la agravarea lor. Toate eforturile tale pot duce la sindromul de epuizare. Rezolvați problemele pe rând. Dacă vă concentrați atenția asupra unei probleme, veți avea șanse mai mari de succes în rezolvarea acesteia.

Frica ta te oprește

Adesea frica este cea care ne împiedică să rezolvăm cutare sau cutare problemă. Și există o singură cale, să te miști în ciuda fricii tale. O poți depăși doar trecând prin ea. Încercați să vă gândiți mai puțin la problemă într-un mod rău, adică că nu veți reuși sau că veți părea nepotrivit în procesul de rezolvare a problemei. Gândiți-vă exact și invers că ați rezolvat problema cu succes și totul a funcționat pentru dvs. O atitudine pozitivă este deja jumătate din succes

Creați un plan

Un plan este foarte important în rezolvarea oricărei probleme, inclusiv în rezolvarea problemelor. Faceți un plan de acțiune detaliat pentru a rezolva o anumită problemă. În acest fel, problema poate să nu pară atât de dificilă, ceea ce vă va reduce și teama față de ea și va grăbi soluționarea problemei.

Folosește experiențele altora

Spune cuiva despre problema ta sau, mai bine, caută o soluție pe Internet. Toate problemele sunt de obicei similare și probabil că cineva a întâlnit-o deja pe ale tale. Pentru aceasta, există o mulțime de servicii de tip întrebare-răspuns, dar este mai bine să utilizați doar un motor de căutare, acesta vă va spune cele mai bune soluții, dacă există.

Calma

Deciziile emoționale sunt de obicei distructive și greșite. Amintește-ți că, cu cât ești mai supărat, cu atât îți va fi mai greu să găsești solutie corectași să nu faci mai multe greșeli. Doar uita de problemele tale pentru un timp până la normalizare stare emotionala, încearcă să te relaxezi și să-ți distragi atenția cu ceva pozitiv.

Întreabă pentru ajutor

Nu uitați de cei dragi și prieteni. Întotdeauna te vor ajuta și te vor sprijini situatie dificilași vă va fi mult mai ușor să rezolvați problemele împreună. Mai mult, din exterior este mult mai ușor să găsești o soluție mai bună la problemă.

Evitați problemele suplimentare

Gândiți-vă la metodele care pot fi folosite pentru a vă rezolva problema și la consecințele acestora. De foarte multe ori, rezolvarea unei probleme poate duce la mai multe Mai mult Probleme. Analizați modalități de rezolvare a unei anumite probleme pentru a evita posibila apariție a altora noi.

Legea acțiunii

Doar să stai și să aștepți ca cineva să-ți rezolve problemele pentru tine sau ca ei să le rezolve brusc singuri este o prostie. Să te gândești la o problemă și să faci diferite planuri este bineînțeles bine, dar fără acțiune este un exercițiu absolut inutil. Doar începeți să faceți ceva acum și sub nicio formă nu amânați problemele importante și urgente pentru mai târziu, acest lucru nu va face decât să agraveze și să intensifice problema.

În concluzie, aș dori să adaug că nu trebuie să vă concentrați pe cuvântul problemă, să îl înlocuiți cu cuvântul circumstanță sau situație, pentru a nu evoca emoții negative.