Mâncăruri gata de mâncare pentru pierderea în greutate. Diete cu livrare la domiciliu: o privire de ansamblu asupra celor mai bune

Fiecare femeie, și chiar și un bărbat, visează și își dorește să arate bine, dar nu mulți reușesc. Toată lumea vrea să găsească formele prețuite, dar cum să readucă corpul la starea anterioară și nu numai să piardă în greutate, ci și să-l repare pentru mulți ani? Încă mai cauți o dietă debilitantă potrivită sau încerci să te limitezi în toate? Nu face asta, pentru că corpul tău nu îți va mulțumi. Ce să faci dacă vrei slabeste rapid, dar nu doar a pierde în greutate, ci și a remedia rezultatul pentru o lungă perioadă de timp? Există o cale de ieșire din această situație, și anume alimentația alimentară. Pe site-ul nostru puteți comanda mese dietetice cu livrare la domiciliu ieftin.

Care este diferența dintre mesele gata și cele obișnuite?

comanda alimente dietetice cu livrare de la Health Kitchen, primești o alimentație care include toate vitaminele și mineralele necesare organismului, nu vei simți foame și nu va trebui să te îndoiești ce să gătești și cum, pentru că pentru a slăbi, vei slăbi trebuie să numere toate caloriile care nu ar trebui să depășească rata admisă. Mâncarea dietetică cu livrare la domiciliu este aceeași cu o dietă obișnuită, dar numai gata preparată și va trebui să respectați tot ceea ce este cu o dietă obișnuită, și anume:

• Trebuie să mănânci puțin, dar adesea porția nu trebuie să depășească 300 de grame. Toate preparatele noastre sunt în intervalul 200-300 de grame.
• Bea aproximativ doi litri de apă pe zi.
• Va trebui să renunți la toate obiceiurile proaste, alcoolul și sifonul.
• Evitați fast-foodul.
• Mâncarea noastră nu depășește 1200 de calorii și nu este prea multă și nici prea puțină. Un astfel de calcul ne ajută să nu simțim foamea și, în același timp, să pierdem centimetrii prețuiți. Există și opțiuni pentru 1800 și 2400 kcal pentru menținerea și câștigarea masei musculare.

Cu ajutorul alimentelor dietetice livrate acasă din Moscova de la Health Kitchen, veți primi nu numai mâncare gustoasă și sănătoasă, ci și să vă puteți curăța corpul de toxine dăunătoare. Mâncând corect, îți vei aduce intestinele la lucru, iar corpul tău va începe să lucreze mai repede. Dacă la început îți va fi foarte greu să te obișnuiești să mănânci nu atât de mult ca înainte, atunci nu trebuie să renunți, pentru că totul este înainte.

Comandă livrare alimente dietetice cu noi, primești doar cele mai bune produseși un meniu gata făcut, care nu numai că îți va reduce costurile, dar te va ajuta și să mănânci sănătos și gustos. Nu mai trebuie să te înțelegi ce să gătești și ce produse să folosești. Mergeți la cumpărături și chiar spălați vasele! Comandă de la noi un meniu gata preparat și în curând vei dobândi nu numai formele prețuite, ci și sănătatea corpului tău. Livrarea de alimente sănătoase pentru pierderea în greutate la Moscova are loc imediat după comanda dumneavoastră. Folosim întotdeauna numai produse proaspete și luăm alegerea ta foarte în serios, pentru că nutriționiștii noștri sunt conștienți că sănătatea trebuie să fie pe primul loc. Suna chiar acum si peste o saptamana vei vedea primele rezultate. Simptomele precum oboseala, amețelile, somnolența cu alimentele din dieta noastră nu sunt groaznice pentru tine, iar foamea este cu atât mai mult.

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă :)

Conţinut

Menținerea unei greutăți normale, care să corespundă fizicului, vârstei, stării corpului, este importantă și necesară. Acest lucru este important nu atât pentru atractivitatea externă, cât pentru menținerea funcționalității corpului, promovarea sănătății și longevității. Există o cantitate imensă de informații despre modalități sănătoase de a pierde în greutate. Pentru a obține și a menține un rezultat pozitiv fără a dăuna sănătății, învață să analizezi opțiunile de slăbire și să le alegi pe cele potrivite.

Un nou nivel de control metabolic a fost atins prin eliberarea Reduxin ® Forte. Combinația unică de sibutramină și metformină vă permite să creșteți eficacitatea pierderii în greutate, deoarece. medicamentul reduce senzația de foame, descompune grăsimile și carbohidrații, îmbunătățește metabolismul.

În timpul administrării Reduxin ® Forte, corpul unei persoane care pierde în greutate este reconstruit: se formează noi obiceiuri alimentație adecvată. De aceea este foarte important ca pacienții implicați în pierderea în greutate să respecte durata cursului prescrisă de un specialist.

Dieta pentru pierderea in greutate

Indiferent cât de mult sunt reclame produse noi de slăbit, nu ar trebui să te bazezi pe puterea lor miraculoasă. Miracolele trebuie create prin propriile acțiuni. Baza pierderii în greutate este de nezdruncinat - alimentație adecvată și activitate fizică. Toate acestea pot fi organizate acasă și pot lupta singur cu kilogramele în plus.

Calea spre pierderea în greutate este lungă și dificilă, fiecare are a lui, deci este individuală. Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există opțiuni perfecte. Sarcina principală a slăbirii este să ai atitudinea mentală potrivită, să vezi clar obiectivul și să nu cedezi dificultăților, să faci provizii de rezistență și bună dispoziție. Un proces de pierdere în greutate organizat corespunzător pentru toată lumea poate deveni o învățare, autodezvoltare, autoeducare interesantă.

Pentru a elabora o dietă, este important un obiectiv specific - câte kilograme trebuie să slăbiți și la ce parametri trebuie să ajungeți. Greutatea corporală nu este singurul indicator care trebuie controlat.Volumele pieptului, taliei și șoldurilor nu sunt mai puțin importante. Trebuie să luați toate măsurătorile necesare și să le reparați, puteți face o fotografie.Cu exerciții fizice regulate, țesutul adipos dispare, iar mușchii încep să crească, astfel încât la un anumit stadiu, masa poate crește sau rămâne neschimbată. Reducerea volumelor este un rezultat mai indicativ și semnificativ.

Nutriționiștii sfătuiesc pe oricine care începe să slăbească sănătos să țină un jurnal alimentar și să planifice toate mesele. Pentru a trece la o alimentație adecvată, luați în considerare reguli generale. Necesar:

1. Determinați numărul de mese și mărimea porțiilor.
2. Faceți o dietă și respectați-o cu strictețe.
3. Lăsați suficiente proteine ​​în dieta dvs. Acest lucru este important pentru menținerea sănătății musculare. Ele sunt principalele arzătoare de grăsime, nu poți permite pierderea masei musculare. Alimentele proteice contribuie la menținerea pielii sănătoase, care trebuie să mențină fermitatea și elasticitatea în timpul slăbirii.
4. Organizați (aproximativ 2 litri de apă curată).
5. Din dieta pentru timpul pierderii în greutate, excludeți categoric produsele de patiserie dulci și orice altă mâncare nedorită.
6. Alegeți alimente dietetice, adecvate - gustoase, astfel încât să vă bucurați de ea. Înțelegerea câtă energie vitală și beneficii va aduce organismului va face din consumul de alimente sănătoase un obicei bun, un mod de viață.
7. Cântărirea și măsurarea volumelor va ajuta la controlul eficacității programului de slăbire. Această procedură trebuie efectuată o dată pe săptămână. Nu trebuie să vă faceți griji și să vă faceți prea multe griji. Este mai bine să vă bucurați chiar și de cea mai mică victorie, să vă lăudați pentru perseverență și determinare.

Este necesar să vă despărțiți de unele alimente și feluri de mâncare pentru o perioadă, iar pe viitor să minimizați consumul acestora. Alimente care interferează cu pierderea în greutate:

• sare, zahăr;
• pâine albă, musli;
• Orez alb;
• cofetărie;
• maioneza, margarina, ketchup, sosuri;
• cârnați, conserve, orice produse semifabricate;
• brânză tare (grăsime);
• produse lactate dulci;
• bulion de carne;
• fast food;
• bauturi carbogazoase;
• Sucuri de fructe ambalate;
• alcool.

Alimentație adecvată

O persoană poate primi nutrienți exclusiv din alimente. Sunt necesare pentru a menține activitatea vitală și viabilitatea organismului, din care trage energie, se recuperează odată cu ele. Cum să începi să mănânci corect? Veți avea nevoie de planificare și analiza dietei, de un program de masă conform programului și de ținerea unui jurnal. Ce informații să analizezi în jurnal:

1. Notați ora tuturor meselor și „meniul” mesei (chiar dacă este un biscuit cu ceai). Este atât de ușor de determinat de câte ori și ce fel de mâncare a fost consumată.
2. Fixați cantitatea consumată (greutatea aproximativă a vaselor sau a bucăților de „bunătăți”).
3. Motivul pentru care mănâncă. Totul este foarte clar cu mesele principale, gustări între ele. Dar alte ori?
4. Calculați conținutul de calorii al alimentelor consumate pe zi. Pe site-urile online găsești contoare de calorii. Cu ele, este ușor să controlezi conținutul caloric al meniului zilnic.

Analiza dietei de câteva zile va ajuta la determinarea listei produse utile. Trecerea la o alimentație adecvată ar trebui să fie treptată. Înlocuiți prăjiți cu tocană sau copți la cuptor, dulce - cu fructe, pâine făcută din făină albă - cu tărâțe sau cereale integrale. Nutriția pentru pierderea în greutate nu permite o senzație puternică de foame. Acesta este stresul pentru organism, va începe să se depoziteze și să nu dea. Un pahar de chefir noaptea nu va face rău dacă ora de a merge la culcare este mai târziu. Iar celor de dulce le poate permite uneori o lingură de miere, o felie de ciocolată neagră. O atitudine pozitivă este mai importantă.

Alimentația corectă (sau rațională) implică doar trei sarcini principale. Acestea trebuie luate în considerare și implementate:

1. Conținutul caloric zilnic ar trebui să corespundă consumului de energie.
2. Nutriția trebuie să fie variată și echilibrată pentru a satisface nevoile zilnice ale organismului în proteine, grăsimi, carbohidrați, oligoelemente și vitamine.
3. Este important să se conformeze. Îmbunătățește digestia, asimilarea alimentelor consumate, îmbunătățește metabolismul.

Diete pentru pierderea în greutate acasă

Metodele de corectare a greutății au cel mai bogat arsenal de diete. Niciuna dintre ele nu garantează rezultate 100%. Orice dietă este o restricție, o încălcare a postulatelor alimentație rațională, stres. Orice organism este individual, este dificil de prezis reacția lui la o situație stresantă. Fiecare dieta are argumente pro, contra, contraindicatii. Analiza mai multor diete populare pentru o silueta de slabit rapida:

• . Baza dietei sunt proteinele, iar grăsimile și carbohidrații sunt minimizate. Una dintre cele mai eficiente. Vă permite să reduceți rapid greutatea prin digerarea proteinelor, organismul arde calorii. Nu există foame agonizantă. Are o mulțime de contraindicații. O cantitate mare de proteine ​​din alimente este o povară suplimentară pentru stomac, ficat și rinichi, este posibilă creșterea nivelului de colesterol, probleme cu tensiunea arterială și boli articulare.
• . Conținutul caloric al alimentelor este redus pe cât posibil. Dieta nu durează mai mult de trei zile. Pierderea în greutate este rapidă. Meniul presupune respectarea strictă a dietei alese, nu este recomandat să consumați o cantitate suplimentară de lichid, acest lucru provoacă o senzație și mai puternică de foame. Pierderea în greutate se datorează mai mult pierderii de lichide decât defalcării grăsimilor. Aranjați diete extreme nu mai mult de 1 dată pe lună.
• . O tehnică interesantă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru curățarea organismului. Timp de 30 de zile, o persoană consumă doar mese lichide. Eliberat în primele 10 zile tract gastrointestinal, pentru următoarele 10 - sistemele circulator, respirator și urinar. Ultimele 10 zile ajută la curățarea celulelor întregului organism de toxine și toxine. Pierdere în greutate - până la 15 kg. Absența prelungită a alimentelor solide poate duce la probleme digestive.
• . Ușor de implementat, nu necesită costuri bugetare mari. Trebuie să alegeți unul dintre produsele permise, pe care îl puteți mânca în orice cantitate. Greutatea va scadea apoi. Orice mono-dietă provoacă tulburări metabolice, deoarece corpul uman este adaptat să digere o varietate de alimente. Cu utilizarea sa prelungită, o parte a glandelor digestive se atrofiază, ceea ce duce la o încălcare a absorbției alimentelor. Efecte secundare va fi minimă dacă dieta este scurtă și se alege un produs potrivit pentru un anumit organism.

Set mancare pentru slabit

Cu o nutriție bine organizată, organismul primește toate substanțele organice (sau nutrienții) necesare. Este important să le păstrați echilibrul, să calculați cantitatea și conținutul de calorii. Dieta potrivită pentru pierderea în greutate ar trebui să includă:

• Veverițe. Acestea sunt materialele de bază. Ele reglează procesele metabolice, corpul este construit din ele. Carnea slabă, peștele, ouăle, brânza de vaci și alte produse lactate sunt alimente proteice.
• Grasimi. Numărul lor ar trebui redus, dar nu eliminat complet. Ele sunt importante pentru construirea celulelor, aceasta este baza pentru formarea multor hormoni. Omega 3, 6, 9 sunt grăsimi sănătoase. Există multe dintre ele în pește de mare, fructe de mare, ulei de măsline.
• Carbohidrați. Sursa de energie. Pentru pierderea în greutate, carbohidrații simpli (dulciuri, produse de patiserie albe, cartofi) trebuie înlocuiți cu alții complecși (cereale, produse din făină neagră).

Este important să includeți legume și fructe proaspete în dieta dumneavoastră. Condimentele și băuturile sunt utile pentru pierderea în greutate. Lista arzătoarelor de grăsimi naturale:

• țelină;
• toate tipurile de varză;
• grepfrut, ananas, mere;
• smochine;
• nuci;
• scorţişoară;
• ghimbir;
• ceai verde;
• vin roșu.

Meniu de nutriție adecvat pentru pierderea în greutate

Cel mai bun mod de a pierde în greutate este printr-o alimentație adecvată (PP). Oferă un meniu gustos, variat, ieftin, accesibil, echilibrat pentru întreaga familie care ajută la reducerea greutății corporale și la promovarea sănătății. Pentru majoritatea oamenilor care s-au luptat cu greutatea, urmând principiile PP, aceasta a devenit un mod de viață. Reguli generale:

• metode de gătit: fierbere, abur, coacere, tocănire;
• legumele și fructele proaspete ar trebui să constituie cel puțin 20% din dieta zilnică;
• fructele dulci trebuie consumate în prima jumătate a zilei, fructele acre în a doua;
• este imposibil să excludem grăsimile din dietă, dar ar trebui să fie sănătoase (din grupa acizilor grași nesaturați), conțin somon, păstrăv, nuci, semințe, ulei de in, măsline, avocado;
• mâncați carbohidrați „lenti”;
• carbohidrații sunt potriviți pentru micul dejun și prânz;
• includeți cartofii și pastele (din grâu dur) în meniu cu legume proaspete, și nu cu carne, ca preparate independente;
• proteinele din dietă ar trebui să fie prezente zilnic (în meniul de cină, prezența lor este obligatorie);
• este mai bine să începeți masa cu o salată de legume proaspete (dacă este prevăzută în meniu);
• puneți mâncarea în porții mici în farfurii mici (este indicat să cântăriți tot ce era pe farfurie);
• greutatea totală a porției pentru mesele principale - nu mai mult de 350-400 de grame;
• trebuie să mănânci încet (centrul de saturație funcționează după 20 de minute), să te concentrezi pe alimente, să mesteci bine;
• pauza dintre mese nu trebuie sa depaseasca 3 ore, asa ca intre mesele principale ar trebui sa existe gustari sanatoase, varianta ideala este micul dejun, gustare, pranz, gustare, cina;
• nu puteți sări peste mesele principale;
• poti lua micul dejun la 30 de minute dupa trezire, este mai bine sa planifici pranzul intre orele 13.00 si 15.00, cina nu mai tarziu de 2-3 ore inainte de culcare;
• pauza dintre cină și micul dejun ar trebui să fie de cel puțin 12 ore, așa că mâncatul seara este inacceptabil (și pentru că metabolismul încetinește în timpul somnului de noapte);
• consumul de alimente în același timp îmbunătățește digestia și asimilarea acesteia.

Cum să compun

Înainte de a începe să compilați un meniu de nutriție adecvat, trebuie să determinați costurile energetice ale organismului. Conținutul total de calorii al dietei zilnice depinde de acest lucru. 2000 kacal este necesar pentru o persoană cu activitate fizică moderată. Persoanele cu un stil de viață sedentar au un necesar de energie de 1500 kcal. Dieta este întocmită ținând cont de regulile dieteticii:

1. Cu 5 mese pe zi, 30% din aportul zilnic de calorii ar trebui să fie pentru micul dejun, 5% pentru prima gustare, 40% pentru prânz; 5% - pentru a 2-a gustare; 20% - pentru cină.
2. BJU ar trebui să fie prezentat într-un raport de 1:4:1.
3. Cantitatea necesară de materie organică depinde de greutatea corporală. Pentru 1 kg de greutate aveți nevoie de 1,5-2 g de proteine, 0,5 g de grăsimi, carbohidrați - 2,5 g pentru femei, 3 g pentru bărbați.
4. Toate mesele trebuie să conțină substanțe nutritive, dar acestea trebuie distribuite ținând cont de activitatea sistemului digestiv:
   • Dimineața, organismul are nevoie de energie, vitamine și minerale. Pentru micul dejun, cerealele, alimentele proteice ușoare (de exemplu, brânza de vaci) și fructele sunt perfecte.
   • Până la prânz, organele digestive sunt gata să proceseze cantități mari de alimente. Meniul include o salata de legume, preparate din carne cu o garnitura de cereale, supe, bors.
   • Până la sfârșitul zilei, digestia încetinește. Pentru cină, peștele este potrivit, tocană de legume, produse de acid lactic.
5. Fructe, nuci, sandvișuri pe bază de pâine integrală - cea mai buna varianta pentru gustări.
6. Conținutul caloric, valoarea nutritivă a felurilor de mâncare este calculată pe baza unor tabele speciale care pot fi găsite cu ușurință pe Internet.

Exemplu de dietă timp de o săptămână

Dintre cele 5 opțiuni convenabile gata făcute pentru un meniu detaliat pentru o săptămână pentru pierderea în greutate, studiați-o pe prima. Trecerea la PP va da cu siguranță un rezultat pozitiv. Un meniu programat de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate timp de o săptămână poate arăta astfel (această opțiune poate fi folosită ca bază și ajustată pe baza unor sfaturi suplimentare):

Zi a săptămânii	Ora mesei	Vasă/Produs	Conținut caloric (în 100 g)	Valoare nutrițională (la 100 g)
						Carbohidrați
luni		Terci de orez
		Pâine prăjită de grâu
		ou fiert
		Pollack copt
		Salata de conopida
		Ceai verde
		Piept de pui fiert
		Tocană de legume
		Salata chinezeasca de varza
		bulion de carne
		2 mere verzi
		File de curcan fiert
		Ceai de ierburi
		Fulgi de ovaz cu miere
		Ceai cu lamaie
		Nuci
		Ceai verde
		Salată de roșii și castraveți
		Ceai verde
		Iaurt natural
		Merluciu fiert
		salata verde cu frunze
		Salată de roșii și castraveți
		Carne de porc la cuptor
		branza tare
		ou fiert
		Grapefruit
		Ceai de ierburi
		Supă vegetariană de mazăre
		Toast de la pâine de secara
		branza tare
		Caserolă de caș cu stafide
		smantana 15%
		Pollock la cuptor
		salata verde cu frunze
		ouă fierte
		Ceai cu lamaie
		2 portocale
		cartof copt
		Piept de pui copt
		Mere coapte
duminică
		Carne de vita fiarta
		sot de legume
		Calamari fierti
		Suc de roșii
		rosii				Meniu dietetic pentru saptamana Auto-compilarea dietei este cea mai corectă decizie. Meniul depinde de rezultatul dorit, capacitățile financiare, stilul de viață și alți factori. Exemplul anterior de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate timp de o săptămână ajută la înțelegerea principiului planificării meniului, introduce valoarea nutrițională și conținutul caloric al alimentelor sănătoase. Contoarele de calorii online vor ajuta la calcule. Deși datele privind conținutul caloric al produselor individuale variază, cântărirea și măsurarea volumelor vor arăta eficacitatea și corectitudinea meniului de dietă. Pentru o pierdere sănătoasă în greutate în dietă, este important să se creeze un mic deficit de calorii (100-200), asigurând în același timp aportul tuturor nutrienților, a căror cantitate depinde de greutatea corporală. Meniu dietetic timp de o săptămână cu rețete pe care le poți găsi pe internet și, în același timp, să-ți îmbunătățești aptitudinile culinare. Fă-ți timp și creează un meniu personalizat de slăbit pentru fiecare zi, folosind câteva sfaturi. dieta simpla Un meniu ieftin și simplu pentru pierderea în greutate timp de o săptămână va ajuta la corectarea greutății. O astfel de dietă zilnică este convenabilă pentru cei care nu au timp să gătească mese complexe. Aceasta este a doua dintre cele 5 opțiuni de meniu gata făcute pentru pierderea în greutate. Accentul se pune pe limitarea caloriilor zilnice la 1300-1500. În această opțiune de dietă, valoarea nutrițională este echilibrată: Zi a săptămânii Ora mesei Vas/produs (masă, volum) Calorii (în kcal) luni Mic dejun O ceașcă de cafea 0 Brânză procesată (jumătate de pachet) Carne de porc prajita (2 felii subtiri) Pâine integrală (2 felii) Supa de legume (castron mic) Cartofi fierti (2 bucati) Pâine crocantă (2 bucăți) Pâine integrală (1 felie) sunca de pui (2 felii) Supă de conopidă Chifteluțe de pește (4 bucăți) Există contraindicații. Este necesar să citiți instrucțiunile sau să consultați un specialist. Atenţie! Informațiile furnizate în articol au doar scop informativ. Materialele articolului nu necesită auto-tratament. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări pentru tratament, pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient. Ai găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia! Discuta 5 opțiuni de meniu gata făcute pentru o săptămână pentru pierderea în greutate și dietă

Serviciile cu livrarea de alimente dietetice pentru pierderea în greutate au câștigat recent popularitate. Ideea este simplă, clară și convenabilă: nu trebuie să te gândești la gătit, la numărarea caloriilor, la beneficiile și daunele a ceea ce mănânci. Nici măcar nu trebuie să speli vasele! Totul a fost deja calculat pentru tine, pregătit și livrat

În fiecare dimineață, la ora stabilită, sosește un curier cu un set de 6-7 cutii de prânz pentru micul dejun, prânz și cină. Pot fi reîncălzite rapid în cuptorul cu microunde și sunt ușor de luat cu tine la lucru. Principalul avantaj al unor astfel de servicii este că dietele se bazează pe o dietă echilibrată. Spre deosebire de mono-dietele, acestea nu sunt doar sigure, ci și benefice pentru sănătate. Rezultatul programelor de 1000 kcal este o medie de minus 2-3 kg pe săptămână, timp de o lună la o dietă de 1200-1300 kcal urcă cu ușurință până la 5-6 kg. Am ales cinci dintre cele mai populare servicii cu astfel de diete și am încercat să înțelegem diferențele dintre acestea.

Meniul acestui serviciu a fost elaborat de bucătarul italian Fabrizio Fatucci, iar nutriționistul britanic Sue Baik l-a ajutat cu calculele caloriilor. Pentru pierderea în greutate sunt oferite două programe - 1000 kcal și 1200 kcal, pentru a stabiliza rezultatele obținute - „Echilibrul” pentru 1500 kcal. Există diete pentru pasionații de fitness - 1800 kcal (pentru femei) și 2400 kcal (pentru bărbați) - și programe speciale cu părtinire medicală. De exemplu, „Antistress” pentru cei care sunt constant nervoși; „Tabelul nr. 1: boli ale tractului gastrointestinal” pentru cei cu antecedente de gastrită și colită, „Tabelul nr. 5: boli ale ficatului și tractului biliar, pancreas” - pentru persoanele cu pancreatită, colecistită și altele.

Particularitati:Dieta numără nu numai caloriile, ci și cantitatea de proteine, carbohidrați, oligoelemente și vitamine, ceea ce este foarte convenabil:iti dai seama imediat de toate beneficiile a ceea ce mananci. Alături de 4 mese pe zi, este atașat un meniu, care indică cantitatea de vitamine A, C, D, zinc, calciu și fier, fibre, zahăr și sare consumate în acea zi. Dieta în programele de slăbire este variată: la cină se gătesc file de dorada, halibut, somon și la micul dejun.- produse lactate proaspete sau de fermă. Iubitori de pizza, paste si tiramisu, nu va flatati, aceste preparate nu vor fi in programele de slabit! Și, desigur, făina este redusă la minimum: fără pâine, iar printre produse de patiserie oferă, de exemplu, clătite cu fulgi de ovăz sau ștrudel neîndulcit. Programul de slăbit intensiv de 1000 de calorii poate fi comandat pentru cinci zile sau pentru o săptămână întreagă. Pe viitor, se recomandă alternarea cu un program de 1200 kcal, este disponibil pentru 5, 7, 10, 14, 15 și 21 de zile.

Meniu din programul 1200 kcal:
Mic dejun: omleta cu somon si mozzarella
Masa de pranz: chefir de fermă și ștrudel cu fructe
Cină: supă cremă de legume și friptură de vită
Cină: somon copt cu fasole verde

Una dintre primele companii care în 2006 a dezvoltat un serviciu de dietă cu livrare la domiciliu. Fondatorii săi sunt restauratorul Arkady Novikov și doctorul în științe medicale, nutriționistul Irina Pochitaeva. Sortimentul include mai mult de o duzină de programe de nutriție diferite, inclusiv hipocolesterol - pentru persoanele cu supraponderali mari și probleme metabolice severe - patru tipuri de detoxifiere, nutriție sportivă și multe altele. Programe doar pentru pierderea în greutate regulată - 7 soiuri! Cel mai dur și cel mai intens este de 850 kcal: slăbești rapid din ea, dar nu vei sta pe ea mult timp. Pentru o slăbire mai confortabilă - 1300 kcal, se recomandă și consolidarea rezultatelor obținute după 850 kcal. Dacă doriți, carnea și carnea de pasăre sau alimentele care conțin gluten pot fi excluse din dieta dumneavoastră. Colecția Just for You conține și diete pentru fanii dietei Pierre Dukan. Dintre cele mai recente evoluții - 1500 kcal de la Pro Trener - un sistem de nutriție care se recomandă a fi combinat cu activitatea fizică.

Particularitati: Opțiunea clasică pentru pierderea în greutate este de 1300 kcal, dar dacă faci sport, alergi sau mergi la sala de fitness, numărul optim de calorii este totuși de 1500. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care, datorită caracteristicilor fizice, cheltuiesc mai multă energie decât femei. Dintr-o astfel de dietă, nu slăbești imediat, ci treptat, motiv pentru care se recomandă să o iei într-o cură de 3-4 săptămâni. Dar rezultatele durează mai mult și slăbești tocmai din cauza grăsimii, și nu din pierderea apei și scăderea masei musculare. Meniul a fost elaborat împreună cu directorul de fitness al studioului de antrenament personal Pro Trener, ținând cont nu doar de conținutul total de calorii al preparatelor, ci și de distribuția corectă a carbohidraților, proteinelor și grăsimilor pe parcursul zilei. În setul zilnic - 7-8 feluri de mâncare diferite. Legume, verdeturi, fructe, cereale, produse lactate, carne, pasare, peste - aproape totul este posibil in aceasta dieta! În fiecare zi, două felii de pâine integrală, o selecție de ceaiuri verzi și o sticlă de apă minerală sunt incluse ca supliment.

Meniu din program 1500 kcal:
Mic dejun: terci de orez cu caise uscate si dovleac in lapte de soia, budinca de vanilie cu seminte de chia in lapte de migdale, suc verde din spanac si mere cu castravete proaspătși lămâie
Masa de pranz: fructe de padure proaspete
Cină: supa proaspata de varza, linte cu ciuperci porcini, morcovi si ierburi
Gustare de după amiază: chifteluțe de dovleac cu cremă ușoară de cocos
Cină: Stroganoff din carne de vită australiană cu concas de roșii, salată asiatică cu dressing de fructe de goji și coriandru proaspăt

Serviciul oferit de Chefmarket este un constructor gastronomic pentru fanii dietei Dukan. Nutriționistul Pierre Dukan nu are nevoie de prezentare: a creat una dintre cele mai populare diete în anul trecut, din care aproape toată lumea pierde în greutate. La baza principiului său se află alternanța zilelor „proteice” și a zilelor mixte, când poți folosi carbohidrații permisi. În „Chefmarket” ei alcătuiesc o dietă pentru fiecare etapă a acestei diete.

Particularitati: Spre deosebire de alte servicii de alimentație dietetică, Chefmarket oferă produse, nu mese gata. La fiecare 3-4 zile iti aduc o cutie imensa in care ingredientele sunt sortate in seturi pentru preparate specifice. Setul contine totul pana la cel mai mic detaliu, de la un praf de piper alb si alte condimente pana la o felie de lamaie si o frunza de dafin. Nu este absolut necesar să te gândești la proporțiile corecte. Alături de produse, este atașat un meniu, care listează dieta zilnică și cărți poștale convenabile cu rețete. Procesul de gătit este descris atât de detaliat și clar cu imagini, încât întrebarea cum să faci ceva comestibil din toate acestea nu se pune deloc. Și acesta, apropo, este un plus evident. Pentru persoanele care au fost cu aragazul pe „tu”, aceasta este o modalitate accesibilă de a învăța cum să gătească, dar, pe de altă parte, gătitul zilnic necesită o anumită cantitate de timp și efort. Majoritatea preparatelor se bazează pe muschi proaspăt de vită, somon, carne de pasăre, o mulțime de produse lactate, dar nu produse de fermă, ci cele obișnuite de magazin. Salatele sunt puține, dar sunt diverse preparate din legume. Și ca gustare (în loc de un al doilea mic dejun) sunt permise bastoane de crab sau chiar prăjituri de casă, care nu sunt făcute din făină, ci din tărâțe de ovăz permise cu adăugarea unui înlocuitor de zahăr.

Meniu din programul „Lumină alternativă”:
Mic dejun: muesli "Caramel" cu lapte
Gustare: iaurt cu fructe de goji
Cină: supă dietetică pho cu curcan, spaghete Shirataki cu ou de gaina
Cină: burger dietetic pe biscuiți de tărâțe de ovăz cu sos picant

Un serviciu complet nou dezvoltat de bucătarii de frunte ai restaurantelor Maison Dellos și nutriționiștii Centrului Ambasadei de Frumusețe pentru Cosmetologie și Estetică. Dieta se bazează pe principiul unei alimentații echilibrate cu un anumit nivel de calorii.

Există patru programe din care puteți alege - două pentru femei și două pentru bărbați. 2D Woman este o dietă de 1000 de calorii pe zi - sau 3D Woman are 1200 de calorii. Dietele bărbaților au mai multe proteine ​​și carbohidrați complecși: 2D Man are 1800 de calorii, 3D are 2200 de calorii. Intenționăm să lansăm o dietă de detoxifiere săptămânală foarte curând pentru a elimina în mod activ toxinele și toxinele din organism.

Particularitati: Setul zilnic de dieta Dellos Delivery constă în mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină. Ora nu este programată, nutriționiștii sfătuiesc să rămâneți la ceasurile biologice individuale. Este important să respectați intervalele dintre mese, de preferință nu mai mult de 2-3 ore. Și, desigur, nu puteți mânca noaptea, cina ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dintre adăugările frumoase la set - o sticlă de apă bioenergetică, care conține toate mineralele necesare organismului, precum și o selecție de ceaiuri verzi, de fructe și de plante.

În general, chiar și în cele mai mici detalii ale acestui serviciu se poate simți o atitudine respectuoasă față de stil și lux. Șervețele negre, deserturile nu în cutii obișnuite, ci în boluri de plastic cu picioare subțiri și chiar și cuțitele și furculițele de unică folosință incluse în seturi par scumpe aici. Dar principalele și decisive avantaje ale acestui serviciu sunt o selecție impecabilă de produse proaspete și un restaurant care servește preparate care încântă plăcut cu combinații gastronomice interesante. Dacă ești un gurmand care se descurajează la cuvântul „dietă”, Dellos Delivery Diet va fi pe placul tău.

Meniul zilei din programul 3D Woman:
Mic dejun: piure de morcovi cu fructe de goji
Masa de pranz: ananas proaspăt
Cină: bors verde si salata cu iepure in mac cu sos de iaurt
Gustare de după amiază: vinete la cuptor cu salata balcanica
Cină: piure de sfecla rosie cu cirese si cotlet de vitel la abur cu spelta

Creatorii serviciului sunt prezentatoarea TV Maria Kravtsova, bucătarul Konstantin Ivlev și nutriționistul Ekaterina Belova. Selecția D-Light include șapte programe diferite și unul individual, care este compilat ținând cont de preferințele și caracteristicile unui anumit client. Din standard - 1200 kcal pentru pierderea activă în greutate, 1500 kcal - pentru pierderea sistematică în greutate, potrivit pentru bărbați și femei; 2200 kcal - dieta pentru sportivi, 2800 kcal - pentru cei care nu vor sa slabeasca, dar vor sa manance corect si sa isi construiasca masa musculara. D-Light are și un meniu de post vegan pentru vegetarieni și o dietă cu fructe de mare, alcătuită din pește proaspăt și fructe de mare, este potrivită și pentru slăbit (1400-1500 kcal). Pentru a scăpa rapid de toxine și toxine, se recomandă „Detox” - acestea sunt 8 băuturi pe bază de sucuri care ar trebui consumate în loc de alimente într-o zi.

Particularitati: Cinci mese pe zi sunt împărțite în funcție de timp, ceea ce îi disciplinează în special pe cei lenesi cărora le este greu să urmeze rutina zilnică. Fiecare cutie de prânz are atașată o notă la ce oră ar trebui să fie consumată. De exemplu, primul mic dejun este de la 8:00 la 9:00, al doilea este de la 10:30 la 11:30, iar cina este de la 19:30 la 20:30. Meniul mulțumește prin varietate: compania declară cu mândrie că niciunul dintre feluri de mâncare nu se repetă mai mult de o dată la 21 de zile. Pe lângă calculul necesar al caloriilor din dietă, proporțiile de produse lactate, carne, pește și verdeață sunt respectate cu strictețe. Este permis să mănânci aproape orice, dar în cantități mici. Ca bonus suplimentar la setul zilnic - un cocktail de vitamine de marcă. Spre deosebire de multe alte servicii alimentare, în care programele sunt concepute pentru cel puțin o săptămână, livrarea D-Light poate fi comandată ca probă pentru o zi.

Meniul zilei din programul 1200 kcal:
Primul mic dejun: muesli picant din hrișcă umflată, quinoa, amarant cu semințe de dovleac și caise uscate
Masa de pranz: iaurt cu fructe de padure proaspete
Cină: supa miso cu tofu, somon copt cu cartofi si cimbru
Gustare de după amiază: piure de fructe la cuptor și mentă
Cină: Salata Romano cu sos de hamsii si iaurt, piept de pui cu antipasto de legume

Plata si livrarea

Cum este livrarea?

Livrarea se efectuează o dată la două zile cu regim alimentar timp de 2 zile prin propriul nostru serviciu de curierat între orele 06:00 și 12:00. Puteți alege orice interval convenabil de două ore (06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 și 10:00-12:00) .

Cât costă transportul?

Livrarea este gratuită:

Moscova - până la 15 km de MKAD;

Sankt Petersburg - până la 15 km de șoseaua de centură,

Ekaterinburg - EKAD + Berezovsky, Verkhnyaya Pyshma și Koltsovo;

Krasnodar - în jurul orașului + la Znamensky, Novoznamensky, rus, Krasnodar, Fertile și satul german.

În plus, costul depinde de distanță și localitate.

Când are loc prima livrare după plasarea unei comenzi?

La plasarea și confirmarea unei comenzi înainte de ora 12:00, livrarea este posibilă a doua zi, după ora 12:00 - a doua zi.

IMPORTANT: comanda trebuie confirmata telefonic de catre manager, chiar si dupa plata. Fara acord, livrarea nu este posibila.

Ce se întâmplă dacă nu pot accepta curierul în ziua livrării?

Dacă știți dinainte că nu veți putea primi curierul la ora stabilită și la adresa convenită, vă rugăm să ne anunțați cu cel puțin 24 de ore înainte (înainte de ora 12:00). Astfel, putem schimba adresa și ora sau înghețam livrarea și o reprogramam la o altă zi convenabilă. O astfel de măsură este necesară pentru a transfera procesul de achiziție a produselor proaspete, pregătirea, gătitul și efectuarea modificărilor listei de rute.

În situații de forță majoră (sunteți indisponibil/nu ridicați telefonul/nu ați cerut în prealabil să lăsați geanta cu mâncare pe mânerul ușii sau la concierge), curierul va putea rămâne la livrare. adresa pentru cel mult 15 minute, după care va fi obligat să plece pentru un alt client. Dacă după ora specificată ați luat legătura, puteți plăti pentru livrare suplimentară în aceeași zi în valoare de 300 de ruble. Dacă în timpul zilei nu luați legătura, atunci rația va fi eliminată pe cheltuiala livrării dumneavoastră.

Pot face modificări în programul de livrare?

Da sigur! Doar nu uitați că toate modificările se fac cu o zi înainte de ora 12.

Câte zile de livrare pot îngheța?

La comanda timp de 2 zile - fara congelare;
la comanda timp de 4 zile - fara congelare;
Când comandați timp de 5 zile - fără înghețare;
la comanda timp de 6 zile - fara congelare;
la comanda pentru 12 zile - 4 zile;
la comanda pentru 20 de zile - 10 zile;
la comanda pentru 24 de zile - 10 zile;
la comanda pentru 30 de zile - 14 zile.

De ce ai livrare doar dimineata?

Am făcut în mod deliberat această alegere. Este convenabil din 2 motive: În primul rând, mâncarea este gătită cu o seară înainte de livrare, astfel încât să obțineți cele mai proaspete mese de îndată ce sunt gătite. În al doilea rând, livrarea de dimineață vă permite să vă bucurați de feluri de mâncare încă de dimineață și cu siguranță nu veți rata micul dejun preferat.

Este posibil să scurtați intervalul de timp de livrare?

Da, aceasta este disponibilă ca opțiune separată. Costul reducerii intervalului de timp la 1 oră este de 500 de ruble pentru fiecare livrare.

Ce este o dietă sănătoasă și de ce este important să o urmezi?

Alimentația sănătoasă este alimentația care asigură creșterea, dezvoltarea stabilă și viața unei persoane și are ca scop întărirea sănătății acesteia și prevenirea bolilor, în combinație cu exercițiul fizic regulat.

Dieta ar trebui să fie echilibrată în proteine, grăsimi și carbohidrați. Programele de nutriție Level Kitchen sunt concepute de un nutriționist și bucătar pe acest principiu, inclusiv cele mai utile produse.

Cu dietele Level Kitchen nu vei supraalimenta, vei obține rezultatul dorit (slăbire, menținere în greutate sau câștig în masă) și uita de cumpărături și gătit.

Cum aflu KBJU-ul fiecărui fel de mâncare?

În trusa de livrare, pe lângă rație, veți găsi tacâmuri și un meniu cu descrierea fiecărui fel de mâncare și KBJU.

Ce metode de gătit se folosesc în bucătărie?

Folosim numai metode blânde de gătit - prăjire, grătar și abur. Ele vă permit să economisiți beneficiile preparatelor.

Produse

Ce produse folosesti?

Lucrăm doar cu furnizori mari și de încredere, ceea ce ne permite să oferim preparate de înaltă calitate. Meniul este mereu variat și este actualizat în fiecare lună.

În programele noastre de nutriție, ne concentrăm pe alimente proteice - principala sursă a vieții umane, care formează mușchii și organele noastre interne. Principalele surse de proteine ​​includ carnea (vită, vițel, pui, căprioară, carne de iepure, curcan), peștele roșu (somon coho, somon, somon roz) și peștele alb (codul, merluciu, biban de mare, eglefin, șalău, știucă). ). Toate aceste produse sunt incluse în meniul programelor noastre de nutriție.

Este posibil să înlocuiți un anumit ingredient sau fel de mâncare în dieta selectată dacă există o alergie la un anumit produs?

Programele de mese sunt deja întocmite și aprobate de nutriționiști și nu presupun modificări individuale. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la orice produs, vă rugăm să ne anunțați în avans. Vom clarifica dacă este în felurile noastre de mâncare. În plus, înainte de a comanda, vă puteți familiariza oricând cu meniul eșantion.

pierdere în greutate

Câte calorii trebuie să consum pe zi pentru a pierde în greutate?

Rata de zi cu zi conținutul de calorii depinde de datele antropometrice ale fiecărei persoane (vârsta, înălțimea, greutatea actuală și dorită) și de stilul său de viață (sport / fără sport).

Există multe diete pentru slăbit, dar cele mai optime sunt programele noastre de nutriție, care sunt concepute în așa fel încât să nu îți fie foame și, în același timp, să poți scăpa de kilogramele în plus.

Programul de reducere cu 750 de kcal este conceput pentru pierderea în greutate de urgență: într-o săptămână poți slăbi 5 kg, în 2 săptămâni - 7 kg, într-o lună - 10 kg. Este dominat de alimente proteice, care saturează organismul, accelerează procesele metabolice și arde celulele adipoase, menținând în același timp masa musculară. Dieta este aproape complet absentă de carbohidrați simpli, ceea ce afectează favorabil pierderea în greutate. Programul este conceput pentru 4 mese pe zi.

Programul de reducere a 1000 de kcal este ideal pentru cei care doresc să slăbească într-un timp scurt. Oferă 5 mese pe zi. Rezultatul este de până la -5 kg ​​pe lună. Recomandat în cea mai mare parte fetelor cu o greutate medie de 55-70 kg.

Programul de reducere a 1500 de kcal este universal și va ajuta bărbații și femeile să slăbească. O fată adultă cu o greutate medie de 65-80 kg va putea slăbi 5 kg pe lună, iar un bărbat cu o greutate medie de 70-90 kg - până la 7 kg pe lună. Într-un program Atentie speciala administrat alimentelor proteice, menținând în același timp valori optime de grăsimi și carbohidrați. Oferă 6 mese pe zi.

Piața de livrare a alimentelor din Moscova a mers atât de departe încât acum numeroase servicii pot satisface nevoile oricărui client. Livrare de produse dintr-o piață de fermieri sau dintr-un supermarket, truse gata făcute pentru prepararea cinelor de casă, aplicații mobile pentru primirea mâncărurilor de la orice restaurante - asta nu va surprinde pe nimeni astăzi.

Acum, marketerii s-au apucat de alimentația alimentară. Moda cursurilor de detoxifiere condiționat „sănătoase” cu ajutorul smoothie-urilor de fructe și legume, din fericire, a trecut. Mâncarea de la restaurant conține încă prea mult zahăr, colesterol și calorii. Cea mai recentă tendință este alimentația adecvată, care, după cum știți, ar trebui să fie diferită pentru fiecare. Livrarea dietei finite este dezvoltată special pentru nevoile clientului: pentru pierderea în greutate sau menținerea în formă, cu un conținut redus de zahăr sau grăsimi, fără gluten sau orice alt alergen. Pentru unii, a nu merge la cumpărături și a nu sta la aragaz este un vis, dar pentru oamenii de afaceri care vor să mănânce corect, este o necesitate vitală.

Am selectat cinci servicii similare de livrare a alimentelor care, în opinia noastră, merită atenția dumneavoastră.

Doar Mâncare

Serviciul a fost creat de trei prieteni: Yaroslav Kachanov, Sergey Korolev și Nikita Kastov. Nikita, un reprezentant al direcției, urmărește bucătăria mâncat sănătosîn domeniul restaurantelor (a lucrat la Goodman and Fish House din Moscova). Totul este strict cu el: nu folosește îndulcitori, condimente și unt, nu sare (dar pune sare separat) și nu prăjește, gătește terci pe apă și atașează un meniu la dietă, unde fiecare fel de mâncare este listat în funcție de cantitatea de KBJU (calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați). Avantajele incontestabile includ livrarea punctuală (începând cu ora 6 dimineața), prezența supelor în meniu și utilizarea unor recipiente biodegradabile convenabile ecologice.

În Just Food, costul unei zile de alimentație sănătoasă este de la 1090 de ruble. (5-6 mese) este unul dintre cele mai mici prețuri de pe piață. Minus - nimeni nu promite că va fi delicios. Adevărat, dacă nu vă place hrișca, fulgii de ovăz și brânza de vaci, alimentația adecvată va fi în orice caz un test de forță.

Doar pentru tine

Just for you se poziționează ca un serviciu „haute cuisine”, care este dezvoltat de cei mai buni bucătari europeni și promite să fie nu numai sănătos, ci și cu adevărat gustos. Proiectul de nutriție echilibrată de lux a fost creat în 2006 la Moscova de către dr. Irina Pochitaeva și restauratorul Arkady Novikov, iar unicitatea sa constă în combinația dintre cunoștințele medicale și metode moderne gătit. Sunt oferite programe de slăbire, curățare corporală, pentru femeile care alăptează și gravide, o dietă săracă în colesterol, o dietă individuală elaborată de un dietetician și chiar „nutriție aviație privată” (ofertă exclusivă pentru cei care preferă să zboare cu avioanele private). Un meniu variat și rafinat, produse exclusiv organice, control de laborator, servicii atent, livrare la timp, abordare individuală - toate acestea sunt promise în Doar pentru tine. Avantaje: recipiente etanșe care pot fi reîncălzite în cuptor sau cuptorul cu microunde și gătirea într-un cuptor combinat cu aburi. Cea mai gurmandă, dar și cea mai scumpă opțiune (o zi de mâncare costă de la 6500 de ruble).

Masa usoara

După ce a slăbit de la 110 la 80 kg, antreprenorul Vadim Malkin în 2012, împreună cu partenerul său de afaceri consultant Yuri Samokhin, a lansat un serviciu de alimentație sănătoasă cu livrare la domiciliu. Easy Meal este livrarea de alimente sănătoase pentru cei care, dintr-un motiv oarecare, trebuie să urmeze o dietă corectă. Sunt oferite programe: „Scădere în greutate”, „Echilibru”, „Antistress”, „Nutriție sportivă”, „Pos și vegetarianism”, „Mic dejun la școală”, precum și meniuri specializate, adică meniuri din motive medicale (pentru boli ale tractul gastrointestinal, ficat și pancreas, obezitate și boli a sistemului cardio-vascular sau excitabilitate crescută a sistemului nervos). Fondatorii serviciului îl poziționează drept smart premium: atunci când calitatea premium este asigurată în principal datorită organizării „inteligente” a procesului, și nu prețurilor mari. Aceștia sunt în favoarea unei abordări științifice și a formării unui obicei de alimentație sănătoasă constantă și sunt împotriva dietelor ca atare.

Mâncatul corect poate fi supărător pentru oamenii care lucrează: conform statisticilor, cumpărăturile și gătirea alimentelor sănătoase durează până la 9 ore pe săptămână - aceasta este aproape o zi întreagă de lucru. Avantajele serviciului includ folosirea de produse și delicatese „restaurant”, dar dezavantajele sunt recipientele din plastic în cantități mari. O zi de mese de la Easy Meal va costa de la 2600 de ruble.

Mănâncă și antrenează-te

Mănâncă și antrenează este o opțiune economică pentru livrarea de rații cu tendințe sportive. Serviciul a fost creat în 2013 de Kristina Vorobyeva, toate rațiile sunt calculate de Vladimir Sudarev, dietetician al instituției științifice ale instituției științifice ale bugetului federal de stat pentru nutriție - ei, potrivit acestora, sunt „în subiectul sportului” și știu ce sunt cei care duce un stil de viață sănătos. Compania cooperează cu organizații sportive profesioniste precum „World of Boxing”, Fight Nights, Klokov&BazaTeam, ajutând sportivii să „crească greutate” pentru competiții. Pe site poti alege un set pentru slabit, mentinere in greutate sau crestere in masa musculara, si esti invitat sa alegi marimea portiei in functie de parametri personali: XS, S, M, L, XL, XXL (exista o greutate si calculator de calorii pentru aceasta).

Avantajul serviciului este un echilibru bun între preț și calitate: costul unei zile de mâncare va fi de la 1000 de ruble, în timp ce pe lângă clasicul piept de pui, hrișcă și brânză de vaci pentru o alimentație adecvată, dieta include (deși nu întotdeauna) pește roșu, fructe de mare, carne de vită, fructe, legume, cereale exotice și sosuri de casă.