Acasă Țevi și fitinguri Meniul zilnic al lui Kate Middleton. Rețeta de slăbit a lui Kate Middleton: cum ducesa a slăbit kilogramele în plus după a treia naștere

Meniul zilnic al lui Kate Middleton. Rețeta de slăbit a lui Kate Middleton: cum ducesa a slăbit kilogramele în plus după a treia naștere

Soția ducelui de Cambridge, William, Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (născută Middleton) a fost de mulți ani un standard de frumusețe, un model pentru multe femei nu numai în Marea Britanie, ci și în întreaga lume. Și acest lucru nu este surprinzător - tânăra ducesă nu are doar un caracter fericit și o educație excelentă, ci și un aspect uimitor și o figură cizelată.

zveltețe aristocratică

Este de remarcat faptul că înainte de căsătorie, deși fata era slabă și în formă, nu era deosebit de slabă. Dar înainte de nunta regală, care a fost urmărită de întreaga lume în aprilie 2011, Middleton a slăbit semnificativ și a dobândit o siluetă foarte grațioasă.

Această schimbare a înfățișării ducesei proaspăt făcute a provocat o rezonanță în societate. Mulți oameni s-au întrebat cum a reușit Middleton să slăbească în mod eficient.

Jurnaliștii au aflat că Kate Middleton a reușit să slăbească înainte de nuntă datorită dietei medicului francez Pierre Dukan.

Acest sistem nu este o dietă în sensul obișnuit, deoarece implică consumul unei game largi de alimente, așa că, aderând la el, poți să iei o dietă variată și să nu experimentezi o senzație constantă de foame.

Apropo, această dietă a ajutat-o pe Kate Middleton să slăbească după naștere (ducesa nu cu mult timp în urmă a devenit mamă pentru a doua oară). Acum femeia nu arată mai rău decât înainte de nașterea bebelușilor, iar greutatea ei, cu o înălțime de 175 cm, nu depășește 60 de kilograme.

În articolul de astăzi vă vom spune esența metodei prin care Kate a slăbit.

Dieta lui Kate Middleton: descriere

Spre deosebire de dietele expres, despre care se știe că oferă rezultate rapide, dar pe termen scurt, acest sistem vă permite să reduceți greutatea corporală pentru o perioadă lungă de timp.

Principiul său principal este reducerea consumului de carbohidrați în favoarea alimentelor proteice. Programul este alcătuit din patru etape, iar durata lui depinde de numărul de kilograme pe care vrei să le dai jos.

Avantajul incontestabil al dietei Dukan este ca poti pregati o multime de preparate gustoase si variate din alimentele permise in timpul acesteia, si de aceea procesul de slabire va fi natural si usor. Nu este nevoie să te epuizezi de foame dureroasă și să numeri constant caloriile consumate.

Pe toată perioada, trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă necarbogazoasă pe zi fără aditivi și să mâncați 1,5-3 linguri. linguri de tărâțe (cele mai bune tărâțe de ovăz).

Prima etapă - „atac”

În această perioadă, este necesar să se elimine complet toate alimentele care conțin carbohidrați.

Lista produselor permise include:

ouă de pui și prepeliță;
fructe de mare, peste;
șuncă slabă;
ficat, rinichi;
lapte degresat, lactate(inclusiv brânză de vaci);
pui, curcan.

Dar ar trebui să evitați carnea grasă (curcan, rață, porc) pentru această perioadă.

Sarea, piperul, zahărul și oțetul nu sunt permise în alimente. Puteți folosi ca condiment suc de lămâie proaspăt stors.

Durata acestei faze depinde de obiectiv: dacă, de exemplu, trebuie să slăbiți mai puțin de 10 kilograme de exces de greutate, dedicați 3 zile acestei perioade, dacă mai mult, cel puțin 5 zile.

Etapa a doua - „croazieră”

În aceste zile ar trebui să mănânci numai legume care nu conțin amidon. Acestea pot fi castraveți, fasole, salată verde, roșii, ardei dulci, spanac, varză și varză de Bruxelles, sparanghel, dovleac, rubarbă, broccoli, mărar, ridichi, țelină, măcriș și usturoi. Se recomandă să fie fierte, fierte, coapte, aburite sau consumate crude.

Zilele de legume trebuie alternate cu zile proteice (meniul este același ca în prima perioadă).

Puteți ține această dietă timp de 2 până la 6 zile, în funcție de câte kilograme trebuie să slăbiți.

Etapa a treia - „consolidare”

Durata acestei faze depinde de câte kilograme ai reușit să slăbești în ultimele zile. Să presupunem că dacă ai slăbit 6 kilograme, „consolidarea” ar trebui să dureze 60 de zile, adică fiecare kilogram pierdut este echivalent cu 10 zile.

Meniul pentru cea de-a treia faza a dietei lui Kate Middleton este acelasi cu cel precedent - zilele cu legume alterneaza cu zilele cu proteine.

În plus, puteți consuma următoarele alimente pe zi:

2 felii de pâine cu tărâțe;
200 g de fructe proaspete sau fructe de pădure fără zahăr (cu excepția strugurilor, bananelor și cireșelor dulci);
40 g branza.

De două ori pe săptămână ai voie să mănânci o farfurie de paste făcute din grâu dur, mazăre sau cartofi (de preferință nu prăjiți) și o dată la trei zile - orice produs bogat în calorii la alegere.

Durata „consolidării” depinde și de numărul de kilograme pierdute în această perioadă: fiecare kilogram este echivalent cu 10 zile.

Etapa a patra - „stabilizare”

Această fază nu este deosebit de strictă. Apoi, când ai atins deja greutatea dorită, poți mânca orice aliment, dar, bineînțeles, în cantități rezonabile, fără a mânca în exces. Este foarte important să-ți asculți corpul și să controlezi dimensiunea porțiunilor de carbohidrați din alimente.

Ar trebui să mănânci 3 linguri pe zi. linguri de tărâțe de ovăz și nu uitați de regimul de băut.

De două ori pe săptămână trebuie să petreceți zile de post cu proteine, concentrându-vă pe meniul primei faze de „atac”.

Dacă a fost o defecțiune?

Nici o persoană obișnuită, nici o persoană regală nu este imună la ispită. Dacă ai o criză în timp ce ești la dietă (de exemplu, ai fost invitat la o petrecere de naștere sau pur și simplu ai cedat tentației de mâncare delicioasă), nu dispera. Nu are rost să anulezi dieta și să o reîncepi.

Este suficient să urmați aceste reguli simple, dar importante:

bea cât mai multă apă;
indiferent în ce stadiu al dietei te aflai înainte, în următoarele două zile urmează exclusiv meniu de proteine. După aceasta, reveniți la regimul anterior și prelungiți cursul de slăbire timp de 2-3 zile;
Dormiți suficient (cel puțin 8-9 ore pe zi). Amintește-ți că cu cât dormi mai mult, cu atât vei fi mai puțin atras de mâncare;
vizitați cât mai des posibil aer proaspat.

Și bineînțeles, nu-ți pierde niciodată atitudinea pozitivă, pentru că de asta depinde în primul rând atingerea scopului!

A sustine formă grozavă După ce a născut, Kate reușește nu numai cu ajutorul dietei. Sporturile preferate ale tinerei ducese sunt alergarea și ciclismul. Dar a trebuit să renunțe la activitățile care imită canotajul, deoarece un astfel de antrenament arde calorii prea activ.

Fiecare fată visează la o siluetă subțire. Mulți oameni sunt de acord să țină o dietă dacă văd exemplu clar. După ce o fotografie a viitoarei ducese de Cambridge în timpul studenției a apărut online, fanii nu s-au putut opri să se gândească la pierderea în greutate. Ei încearcă să afle ce dietă a ajutat Kate Middleton pentru a obține o asemenea grație și armonie înainte de nuntă. La urma urmei, construcția a scăzut cu 2-3 dimensiuni.

Video: Kate Middleton într-o formă fizică excelentă

Pentru cei dragi și societate

Miresele pierd adesea în greutate în timp ce se pregătesc pentru nuntă. Treburile interesante contribuie la aceasta. Nu se poate face fără diete speciale. Însă mulți oameni se relaxează după sărbătoare, revin la greutatea anterioară sau cresc în dimensiune, dublându-și dieta obișnuită. Iar dieta lui Kate Middleton înainte de nuntă i-a permis să devină un obiect de admirație nu numai pentru britanici, ci și pentru observatorii din întreaga lume.

După nuntă, ducesa nu și-a pierdut talia grațioasă. Ținutele ei vorbesc despre gust delicat și evidențiază frumos contururile impecabile ale siluetei sale. Înainte de nunta cu prințul, mireasa a devenit interesată de dieta medicului francez Pierre Dukan și a respectat cu strictețe toate recomandările.

Tehnica nu promite rezultate rapide, dar nu prevede restricții dietetice stricte și are ca scop obținerea unui rezultat durabil, care să poată menține o siluetă subțire timp de mulți ani.

Kate Middleton a slăbit semnificativ înainte de ceremonia de nuntă

Program de dietă

Dieta lui Kate Middleton se bazează pe reducerea aportului de carbohidrați. Programul este format din 4 etape și vă permite să consumați o gamă largă de produse, dar cu o cantitate mare apă (cel puțin 1,5 litri pe zi).

În prima etapă, puteți pregăti mâncăruri din carne slabă, fructe de mare și organe. Castraveții murați și lămâile nu sunt interzise. Meniul contine oua si produse lactate fermentate. Zaharul și înlocuitorii sunt complet excluse. Sarea, oțetul, ceapa și usturoiul sunt supuse restricțiilor.

Important! În fiecare zi trebuie să mănânci 1,5 linguri de tărâțe de ovăz.

Durata depinde de cantitatea de kilograme în plus. (Dacă trebuie să slăbiți 5 kg, etapa durează 1 zi, dacă 10 kg – 3 zile). Perioada maximă nu trebuie să depășească 10 zile.

Important! Aceasta este o metodă de calcul și nu înseamnă că vor dispărea 3 kg pe zi. Procesul de dietă al lui Kate Middleton înainte de nuntă a fost lung, dar eficient.

Taratele de ovaz sunt o componenta esentiala a dietei lui Kate Middleton.

În a doua etapă, se preferă legumele care nu conțin amidon, proaspete, fierte sau fierte la abur. Este necesar să se alterneze (în zile) cu alimente proteice (1:1; 2:2, etc.)

În plus, introduceți oricare 2 produse din următoarele:

condimente,
usturoi,
lapte,
gelatina,
ketchup sau amidon 1 lingura,
1 lingurita crema,
1 lingurita cacao,
cornibii,
adjika.

Important! Este nevoie de aceeași tărâță. Doza lor zilnică este de 2 linguri.

Etapa durează până la atingerea scopului.

Bea multă apă curăță organismul de deșeuri și toxine.

La a treia etapă(consolidarea rezultatului) în lista produselor consumate se înscriu următoarele:

brânză 40 g.,
fructe (cu excepția bananelor și strugurilor),
2 felii de pâine cu tărâțe.

De două ori pe săptămână puteți mânca mazăre, fasole, cartofi și Paste, o dată la 3 zile - alimente bogate în calorii. Durata etapei depinde de numărul de kilograme pierdute (la 1 kg - 10 zile).

A 4-a etapă stabilizează rezultatul. Puteți mânca orice mâncare, dar nu uitați să luați 3 linguri de tărâțe zilnic. O zi pe săptămână meniul ar trebui să fie format doar din alimente proteice.

Dieta înainte de nuntă a lui Kate Middleton nu a devenit strictă pentru că nu mănâncă alimente grase. Trebuia doar să-mi adaptez dieta. Câteva kilograme au dispărut repede și nu se mai întorc. Ducesa de Cambridge este într-o formă grozavă și în mare spirit.

Ținutele Ducesei îi evidențiază cu succes talia subțire.

Secretul recuperării rapide după naștere

Soția moștenitorului tronului a fost în centrul atenției chiar și în timpul sarcinii. Au fost discuții despre cum va arăta tânăra mămică după naștere. Spre bucuria fanilor, ea a revenit foarte repede la măsurători și la două luni de la nașterea bebelușului, și-a îmbrăcat o rochie strânsă care îi punea în valoare talia subțire.

Kate Middleton nu a avut nevoie de nicio dietă specială după naștere. În timpul sarcinii, ea nu a luat kilograme în plus, așa că recuperarea și revenirea la parametrii ei anteriori au fost fără efort. Un rol important l-a jucat yoga, de care Ducesa a devenit interesată înainte de sarcină și nu a încetat să practice în timp ce purta copilul.

Celebritatea nu folosește produse care au suferit curățare profundă și tratament chimic. Mănâncă întotdeauna la micul dejun ovaz, bea apă pe tot parcursul zilei. Unii atribuie asta recuperare rapida Kate Middleton, după ce a născut, a urmat o dietă specială pe care a urmat-o înainte de căsătorie. Dar secretul frumuseții ei constă în alimentația adecvată și un stil de viață activ. Bebelușul are nevoie de multă forță și energie. Ducesa însăși are grijă de Prințul George, nu se oprește din alăptare, se plimbă mult la aer curat și face cumpărături.

Celebritatea duce un stil de viață activ și face față treburilor casnice

Trebuie să ai grijă de tine indiferent de statutul tău. Fiecare femeie ar trebui să fie o regină, să nu-i fie rușine de aspectul ei, ci să colecteze priviri admirative. Nu este nevoie să fii slab pentru asta, dar a avea grijă de tine la orice vârstă și poziție este o responsabilitate directă.

Soția prințului William a șocat publicul de mai multe ori cu apariția în pragul maternității. Principala întrebare care i-a îngrijorat pe toată lumea în aceste momente: cum reușește să arate atât de bine după ce a născut?! Totuși, chiar și acum: au trecut puțin mai mult de 7 săptămâni, iar ducesa a revenit deja la forma anterioară. După trei sarcini, silueta ei este perfectă, parcă Kate Middleton nu a născut niciodată.

La un turneu de polo caritabil weekendul trecut, Kate arăta incredibil de subțire, iar rochia ei cu brâu i-a subliniat perfect silueta schimbată și talia subțire. Ca să nu mai vorbim de cum arăta ducesa de Cambridge într-o rochie azur moale în timpul paradei Trooping the Color în onoarea zilei de naștere a Reginei Elisabeta a II-a.

Întregul public a observat acest lucru, fără să plece aspect Kate Middleton fără comentarii. Moaşă Laura Speiser de la „Clinica de Sănătate a Femeii” a spus că unele tinere mame reușesc să revină rapid în formă, ceea ce depinde nu numai de alimentație și activitate fizică, ci și de gene bune.

„Unele femei pot reveni cu ușurință la greutatea de dinainte de sarcină, mai ales atunci când aceasta se află în genele lor. Dacă mama este sănătoasă, iar sarcina a decurs în siguranță și cu un IMC normal, atunci după naștere corpul, de regulă, se transformă rapid în formă.

Ea a adăugat, de asemenea, că recuperarea rapidă a ducesei se datorează probabil alimentație adecvată: „Eliminați din alimentație acele alimente de care organismul „le cere” după naștere. Pe alaptareaÎmi doresc în special carbohidrați și ceva gustos - organismul „căută” calorii suplimentare. Dacă poți să te controlezi și să optezi pentru gustări sănătoase și cine echilibrate și sănătoase, atunci probabil că vei pierde greutatea pe care ai luat-o mai repede.”

Și deși Kate Middleton însăși nu face nicio declarație oficială despre silueta ei, se știe că și după nașterea lui George, în 2013, un faimos expert în fitness și sănătate a lucrat cu ea. Louise Parker. Ea și-a dezvoltat propria metodă și lucrează cu oamenii de peste 20 de ani, ajutându-i să-și schimbe corpul. Potrivit antrenorului vedetă, o treime dintre clienții ei sunt mame tinere. Pe baza experienței sale, Louise nu recomandă ca femeile după naștere să înceapă imediat să slăbească în orice mod posibil.

La început, corpul trebuie să se odihnească și să se recupereze după nouă luni de o încărcare atât de gravă. Mamele cu experiență știu că fiecare sarcină are un impact asupra organismului. Prin urmare, după naștere, este deosebit de important să vă oferiți oportunitatea de a vă odihni și de a încerca să dormi suficient.

„Nu este ușor pentru oamenii care sunt mereu în ochii publicului”, spune ea. „Da, au resursele, o întreagă echipă de asistență formată din nutriționiști și antrenori personali, dar în cele din urmă mai trebuie să facă acest lucru pe ei înșiși.”

Fitness

„Exercitul este important, dar nu este necesar un antrenament lung, de mare intensitate. Nu cred în beneficiile și eficacitatea antrenamentelor obositoare după naștere. Orice lucru prea agresiv nu va face decât să înrăutățească situația și stare emoțională mame”, spune sportiva, care ea însăși a suferit de depresie postpartum și i-a făcut față mergând pe jos. „Trebuie să faci mișcare, dar încetul cu încetul, crescând treptat ritmul.”

Cel mai potrivit plan de fitness pentru o proaspătă mamă este cardio (cum ar fi mersul pe jos) și antrenamentul cu greutăți ușoare pentru partea superioară a corpului. Puteți face exerciții în fiecare zi în timp ce mergeți cu un cărucior: acest lucru nu numai că va ajuta la întărirea mușchiului inimii și la pierderea kilogramelor în plus, dar va oferi și organismului posibilitatea de a „intra treptat în mod”.

„Corpul tău ar trebui să-și revină treptat după sarcină. Cel mai important lucru este postura. Privește cum stai și mergi. Cel mai bun loc pentru a începe este prin a vă întări partea superioară a spatelui și a inimii”, spune Louise Parker, care recomandă apoi o metodă de cardio-sculpting destul de blândă.

"Aceasta este foarte metoda eficienta, timp în care antrenezi simultan mușchii și arzi grăsimile. În loc să faci genuflexiuni obișnuite, încearcă să faci exerciții pentru mușchii brațelor, spatelui sau gâtului.”

„A găsi timp pentru exerciții fizice nu este niciodată ușor”, știe mama a trei copii Louise Parker din experiența personală. „Dar dacă te străduiești pentru asta în fiecare zi, vei putea intra treptat în rutină și vei face exerciții de 3-4 ori pe săptămână.”

Kate Middleton însăși petrece mult timp cu copiii ei la aer curat, mergând, alergând: este mereu în mișcare. Ca să nu mai vorbim de faptul că unul dintre copii este mereu în brațe, așa că stresul pe brațe și pe spate este constant.

Nutriție

Antrenoarea vedetă Louise Parker este sigură că o dietă strictă este strict contraindicată pentru tinerele mame. Prima dată după naștere, organismul se reface după modificări hormonale grave, așa că nu trebuie să-l privați de nutrienți. O dietă echilibrată constând din alimente sănătoase și „curate” este cea care ajută la refacerea organismului chiar și în timpul alăptării.

„Distrugem complet carbohidrații „albi” și „rapidi” până când atingem obiectivul. Acestea includ pâine albăși produse de patiserie, zahăr și dulciuri, precum și băuturi carbogazoase. La fel de mic dejun sanatos puteți alege terci sau musli obișnuit cu tărâțe, adăugându-le fructe de pădure sau fructe. Pentru prânz- carne slabă sau pui cu o garnitură de leguminoase sau legume, și pentru cina-friptura de carne sau peste cu lumina salata de legume. La fel de gustări Smoothi-urile, gustările ușoare precum hummus-ul cu biscuiți sunt perfecte, prăjituri de ovăz sau felii legume proaspeteși fructe”.

Dieta soției prințului William

Într-un interviu acordat unei reviste culinare, bucătarul din Palatul Kensington Caroline Robb a vorbit despre preparatele preferate ale ducesei. Când soția prințului William trebuie să scape de kilogramele în plus, ea trece la o dietă specială pentru o perioadă (Meghan Markle, potrivit zvonurilor, a slăbit și ea înainte de nuntă).

Principiile de bază ale dietei lui Kate:

Există o mulțime de salate și verdețuri;
Înlocuiți deserturile din făină dulce cu fructe (de exemplu, salată de pepene verde);
Există multe legume sub formă de salate, ceviche, gazpacho;
Înlocuiți laptele de vacă cu lapte de migdale;
Înlocuiește proteinele din carne cu spirulina;
Monitorizați dimensiunea porțiilor;
Permite-ți „bunătăți” în timpul zilei, dar în cantități limitate;
Bea o mulțime de smoothie-uri și sucuri organice.

De asemenea, ducesa iubește pur și simplu curry vegetarian indian de cartofi, linte neagră, spanac și conopidă (l-a mâncat atât în timpul sarcinii, cât și după aceea).

Smoothie-ul verde preferat al lui Kate Middleton

Ingrediente:

¾ cană afine (proaspete sau congelate)
1 cană spanac proaspăt
½ cana varza varza tocata
½ ceasca de salata romana tocata
1 lingura. lingura spirulina
¼ cană coriandru
1 ½ apă

Cum să gătească:

Amestecă toate ingredientele într-un blender. Se serveste ornat cu cateva afine.

Louise Parker spune că pe drumul către corpul visurilor lor, mulți oameni devin literalmente obsedați de numere și numără fiecare gram, ceea ce nu este foarte benefic pentru corp și psihic:

„Asigură-te că faci tot ce poți. Chiar dacă astăzi a fost doar o plimbare lungă și o baie relaxantă, tot ceea ce faci are un efect cumulativ.”

Spune-ne, cum ai reușit să fii în formă după ce ai născut?

Ducesa de Cambridge, soția prințului moștenitor William, rămâne atrăgătoare și slabă după nașterea celui de-al treilea copil. Secretul ei pentru a pierde în greutate constă în alimentația adecvată și exercițiile fizice. Kate Middleton aderă la o dietă specială și este mulțumită zile de post pe proteine si legume crude.

Înălțimea ducesei este de 175 cm, are picioare lungi și grațioase și o talie zveltă, al cărei volum nu depășește 60 cm. Soția prințului are o silueta feminină de clepsidră, sâni frumoși de 90 cm și șolduri înguste (aproximativ 85-90 cm). ). Kate poartă îmbrăcăminte cu mărimile 40-42 (pe baza tabelului de mărimi din Rusia).

Cât cântărește ducesa de Cambridge?

În ziua nunții, fata avea doar 45 kg. Acum greutatea ei variază de la 47 la 60 kg, în funcție de starea ei, și crește odată cu boală sau oboseală.

Înainte de recepții și evenimente importante ale familiei regale, Kate slăbește până la 47 kg, pierzând 5-6 kg în 1-2 luni. În timpul sarcinii, ea se îngrașă în jur de 13 kg, dar apoi pierde rapid în greutate.

Principiile Dietei Regale

Înainte de nuntă, Kate a slăbit semnificativ urmând o dietă săracă în carbohidrați. Principiile sale:

consumul de alimente proteice;
refuzul carbohidraților simpli - înlocuirea acestora cu alții complecși (fibre);
adăugarea treptată a legumelor proaspete, fructelor și cerealelor la dietă;
zi de post o dată pe săptămână - pe brânză de vaci sau chefir;
controlul aportului de vitamine;
menținerea echilibrului hidric – cel puțin 2,5 litri pe zi pentru a curăța organismul de toxine și a da strălucire pielii.

Pe lângă dieta, Kate Middleton este implicată activ în sport. Preferințele ei:

yoga - ducesa o face de 15 ani și chiar și-a învățat soțul;
tenis;
schi;
înot;
navigație;
plimbarea în aer curat cu câinele sau cu bicicleta.

Etapele dietei Kate Middleton

Când o fată se îngrașă, slăbește folosind dieta Dukan. Sistemul de nutriție a fost dezvoltat de un nutriționist francez și include 4 etape:

Atac. Doar proteinele rămân în dietă.
Croazieră. Carbohidrații sunt adăugați la proteine.
Consolidare. Pierderea intensivă în greutate este în desfășurare.
Stabilizare – eliminarea restricțiilor alimentare.

Atac

Această etapă include consumul numai de alimente proteice, fără restricții de volum. Organismul compensează lipsa de carbohidrați prin descompunerea grăsimilor. Etapa durează 2-7 zile, zahărul este strict exclus. Permite:

carne fiartă de curcan sau pui;
ficat de vițel;
pește la abur sau la grătar;
ouă;
produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
condimente, oțet, condimente, ceapă, usturoi, puțină sare;
tărâțe de ovăz (normă zilnică - 1,5 linguri).

Croazieră

Nutriția regală în această etapă include legume și alimente proteice, acestea alternând. Durata Croazierei depinde de câte kilograme în plus au acumulat. De exemplu, pentru a pierde 2 kg etapa va dura 2 săptămâni. În fiecare zi trebuie să mănânci 2 linguri. l. tărâțe de ovăz. Orezul și cerealele sunt interzise. Produse permise:

orice legume coapte, fierte sau crude, cu excepția avocado, cartofi, linte, fasole, mazăre;
condimente, adjika, ardei iute, corniș, usturoi, ketchup;
lapte;
produse proteice din prima fază.

Consolidare

În această etapă, dieta Cambridge include o cantitate mică de dulciuri, cereale și brânză. Pentru fiecare kilogram pierdut, sunt 10 zile de consolidare. Acest lucru vă permite să nu pierdeți rezultatul. Dieta include:

produse din etapele 1 și 2;
o porție de fructe pe zi, cu excepția bananelor, cireșelor, strugurilor;
2 felii de pâine, 40 g de brânză pe zi;
cartofi, orez, porumb, fasole, mazăre și paste (permis să mănânce de două ori pe săptămână).

Stabilizare

În ultima etapă, ei mănâncă orice aliment, dar 4 reguli sunt importante:

plimbare zilnică de 20 de minute în aer curat;
zi de post proteic o dată pe săptămână;
utilizarea zilnică 3 linguri. l. tărâțe în orice fel de mâncare (conform recenziilor, ele atenuează senzația de foame);
consum 1,5 l apă minerală fara gaz.

Mâncăruri dietetice gourmet

Recent, Kate a devenit interesată de o dietă cu alimente crude. Ea crede că alimentele neprocesate păstrează proprietăți mai benefice.

Meniul Ducesei include lapte de migdale în loc de lapte obișnuit, fructe de pădure goji și salate de fructe.

O dată pe săptămână, ea aranjează o zi pentru mâncăruri dietetice gourmet:

Gazpacho– supa de legume proaspete, care se prepara prin macinarea a 500 g rosii, 300 g castraveti, 300 g ardei gras, 150 g ceapă, câțiva căței de usturoi și 100 ml ulei de măsline. Înainte de servire, se răcește vasul timp de 2-3 ore la frigider, se ornează cu 1 linguriță. verdeata tocata.
Salata Tabbouleh– pentru a-l prepara se toarna 150 ml apa clocotita intr-o treime de pahar de cuscus, dupa 5 minute se amesteca cu 3 rosii tocate si patrunjel. Dressingul este format din ulei de măsline și suc de lămâie, o cantitate mică de sare.
Ceviche– pentru acest fel de mâncare, fileurile de pește proaspăt sunt tăiate fâșii și marinate într-un amestec de suc de citrice, ardei iute și condimente.

Cât de eficientă este dieta regală?

Înainte de a utiliza dieta lui Kate Middleton, este mai bine să vă consultați medicul. Dieta Regală pentru pierderea în greutate nu este potrivită persoanelor cu boli ale rinichilor, pancreasului, ficatului și intestinelor. Dieta Dukan este interzisă mamelor însărcinate și care alăptează.

Într-o lună de dietă se pierde 2-4 kg de greutate în exces. Potrivit recenziilor, kilogramele în plus nu se întorc.

Dacă trebuie să slăbiți 6-10 kg, dieta durează 2-3 luni. În acest timp, excesul de grăsime va dispărea, silueta ta va deveni mai subțire, iar mușchii tăi vor deveni mai definiți. Potrivit recenziilor celor care pierd in greutate, dieta este usor de urmat: este satioasa, astfel incat riscul de esec este minim. Dacă dieta a trebuit să fie întreruptă, trebuie să începeți din prima etapă. Pentru a îmbunătăți performanța sistemului nutrițional al lui Kate Middleton, este important să faci mișcare, să urmezi un regim de băut și o rutină zilnică.

Video

Kate Middleton are 175 de centimetri înălțime și nu cântărește mai mult de 60 de kilograme. Cum reușește ducesa să arate atât de minunat și sofisticat?

Cum a slăbit Kate Middleton?

Ducesa britanică de Cambridge are gene uimitoare și nu este predispusă la supraponderalitate. Nu trebuie decât să te uiți la mama ei, Carole Middleton, în vârstă de 63 de ani, și totul devine clar.

Cu toate acestea, după sarcină, o femeie se îngrașă în plus, la fel și Catherine. De aceea are o rețetă specială pe care o urmează.

Nora Elisabetei a II-a i-a dat reginei trei strănepoți. După ce a născut, soția prințului William a ajuns în formă într-un timp record - disciplina o ajută în principal în acest sens. De ceva vreme, Ducesa ține o dietă strictă și consumă anumite alimente.

Foto: Getty Images / Kate la o lună după nașterea prințului Louis

În 2011, când Katherine se pregătea de nuntă, a urmat dieta Dukan pentru a se potrivi în stilul chic. Rochie de mireasă Alexander McQueen.

Dieta franceză bogată în proteine și sărace în carbohidrați este preferată de multe vedete, printre care Jennifer Lopez și Nicole Kidman. Cu toate acestea, cu siguranță nu este pentru cei slabi de inimă.

Dieta lui Kate Middleton

Prima etapă stimulează pierderea rapidă în greutate, în timp ce numai proteinele sunt permise - chiar și fructele și legumele sunt excluse.

După stadiul de atac, unele alimente sunt introduse treptat în masă. Aveți voie să mâncați legume timp de câteva zile.

Foto: Getty Images/Kate Now

Apoi, în etapa de „consolidare” sunt permise fructele, carbohidrații, brânza și două preparate „de vacanță”. În această etapă, este necesară doar o zi de proteine.

Pentru a pierde în greutate după nașterea copilului, Kate mănâncă alimente sănătoase, dietetice - avocado, fructe de pădure și cereale. Ea își permite, de asemenea, preparate din pește (cum ar fi ceviche), supă ușoară de gazpacho și salată de pepene verde și tabouleh.