Curățarea organismului în 10 zile. Dieta pentru curățarea intestinelor: caracteristici, alegere de produse, meniu orientativ

În epoca noastră de stres, forfotă și lipsă constantă de timp, mâncăm adesea alimente de calitate scăzută. Drept urmare, intestinele noastre sunt forțate să treacă printr-o cantitate considerabilă de deșeuri și toxine provenite din ficat, care tind să se acumuleze pe pereții intestinali, ceea ce afectează negativ funcționarea normală a acestuia.

Blocajul intestinal poate duce la deteriorarea sănătății, probleme cu scaunul și digestia și o încetinire a metabolismului. Astfel de probleme pot fi evitate dacă luați măsuri preventive - mâncați corect și curățați periodic intestinele folosind diete speciale.

Amintiți-vă că dieta în sine pentru curățarea intestinelor și pierderea în greutate va aduce doar un efect temporar dacă nu respectați principiile unei alimentații adecvate.

1. Consumați numai produse naturale care conțin cantități mari de fibre vegetale și dietetice.
2. Menține un echilibru optim de apă în organism. Bea suficient lichid, exact cât are nevoie.
3. Este mai bine să evitați cafeaua, alcoolul, grăsimile animale, mirodeniile, băuturile carbogazoase dulci și produsele care conțin potențiatori de aromă și gust.
4. Urmați cu strictețe dieta.

În zilele noastre, o mare varietate dintre cele mai multe
diverse diete pentru curățarea intestinelor și slăbit. Principiul principal al celor mai multe dintre ele este consumul de fibre grosiere. Înainte de a începe orice dietă, este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră. Dieta de curățare a colonului este contraindicată persoanelor care suferă de boli cronice organele interneși cei care au suferit recent de răceli și stres sever.

Astăzi vă vom spune despre unul dintre cele mai eficiente
dieta pentru pierderea in greutate, care poate curata intestinele de pietre fecale, toxine si deseuri in 10 zile, imbunatateste functionarea tractului gastrointestinal si accelereaza metabolismul. După o astfel de „curățare” a intestinelor, puteți pierde până la 7 kg. O dietă de curățare a colonului de 10 zile implică un consum minim de sare și eliminarea completă a alimentelor rafinate din dietă. De asemenea, este interzis să luați vitamine, suplimente alimentare și medicamente, cu excepția celor prescrise de medic.

Dieta „Intestine sănătoase și slăbire eficientă în 10 zile” sugerează următorul meniu

Primele două zile sunt zile de post

În aceste 48 de ore puteți mânca câteva mere (verzi) și puteți bea ceai verde cu o lingură mică de miere.

Meniu pentru ziua a treia

Dimineața mâncăm fulgi de ovăz cu apă fără sare. La prânz - o roșie și o bucată de carne de vită fiartă (200 g) Seara, orez fiert (200 g) cu o picătură de ulei de măsline. Terminăm cina cu ceai și lămâie.

A patra zi

La micul dejun, la fel ca in ziua precedenta a dietei, plus o cana de cafea neindulcita. La amiază mâncăm două mere și bem un pahar de apă plată cu lămâie. Seara - doar fructe - un mar mare si o portocala.

A cincea zi

Luam micul dejun cu o salata de morcovi cruzi, la care adaugam putina zeama de lamaie si branza de vaci slaba, acoperita cu iaurt. La prânz puteți mânca o salată de castraveți și roșii, îmbrăcate cu o picătură de ulei (măsline), câteva ouă și apoi un cartof copt. Seara - orez fiert (200 g), la care se poate adauga putin ulei de masline si ceai cu o felie de lamaie.

A șasea zi

Dimineața mâncăm fulgi de ovăz (ovăzul rulat este bine) și bem o ceașcă de cafea neîndulcită. La amiază, același lucru, doar că înlocuim cafeaua cu un pahar de apă cu lămâie. Meniul de cină este similar cu cel precedent.

A șaptea zi

Masa de dimineață este limitată doar la o ceașcă de cafea neîndulcită. La amiază mâncăm supă de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un măr. Încheiem ziua cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A opta zi

Luam micul dejun cu terci de ovaz iar la desert savuram un mar si o portocala. La prânz bem chefir cu conținut scăzut de grăsimi și îl mâncăm seara peste fiert(se poate stropi cu zeama de la o lamaie), doua portocale si ceai neindulcit.

A noua zi

Începem dimineața cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, la prânz terminăm peștele fiert de ieri și bem ceai neîndulcit. Recepție de seară hrana include o bucata de vita fiarta (200 g) cu orez. După desert - trei mere mici.

Meniu pentru a 10-a zi a dietei

Micul dejun este identic cu ziua a noua. Pranzul este mai mult decat modest - o cana de ceai cu o lingura de miere. Luăm cina cu orez fiert, o portocală și o cană de ceai neîndulcit cu o felie de lămâie.

O dietă pentru curățarea intestinelor și slăbit în 10 zile este una dintre cele grele. Dar dacă poți rezista tuturor restricțiilor unui meniu strict timp de 10 zile, rezultatul după curățare va fi cu adevărat uimitor.

Nu alimentație adecvată, stresul constant, forfota si un stil de viata sedentar ne afecteaza negativ organismul. O dietă de curățare a colonului este foarte importantă pentru toată lumea la omul modern, deoarece cu ajutorul lui poți normaliza metabolismul, poți elimina toate toxinele și impuritățile nocive și poți slăbi, fără a apela măcar la ajutorul diferitelor laxative.

Beneficiile dietei de curățare a colonului

Intestinul este unul dintre cele mai sensibile organe din organism, care joacă unul dintre rolurile principale. Dacă activitatea sa normală este întreruptă, urmează consecințe neplăcute sub formă de stagnare fecală, care este plină de apariția unor substanțe nocive.

Mâncarea neregulată și nesănătoasă poate duce la faptul că o persoană începe ulterior să se simtă mai rău, să experimenteze oboseală constantă și dureri de stomac și, de asemenea, să acumuleze exces de greutate. O dietă de curățare acționează ca o mântuire în această situație și servește nu numai ca o modalitate de a pierde în greutate, ci și de a îmbunătăți sănătatea corpului.

Mâncatul corect vă poate ajuta să faceți față simptomelor unei burte umflate. Pentru a preveni răspândirea toxinelor în organism, trebuie să curățați intestinele din când în când, folosind metode eficiente, inclusiv o dietă pentru curățarea intestinelor. Datorită echilibrului şi alimentatie sanatoasa

• Activitatea peristaltismului colonului va reveni la normal și vor apărea următoarele rezultate:
• pierdere în greutate;
• scăpa de „burta umflată”; normalizarea muncii tractului gastrointestinal
• și ficat;
• creșterea nivelului de activitate;
• scăpa de reacțiile alergice ale corpului;

reducerea petelor pielii.

Cum să curățați corect?

• Începând curățirea intestinelor și trecerea la o alimentație adecvată, organismul va deveni în fiecare zi mai sănătos, iar pietrele fecale, toxinele nesănătoase și mucusul vor ieși din intestine, motilitatea gastrică se va îmbunătăți și metabolismul va fi restabilit. Există reguli pe care le puteți urma pentru a începe un stil de viață sănătos și pentru a vă curăța tractul gastro-intestinal:
• incearca sa mananci numai produse naturale, fara conservanti;
• include fructe și legume proaspete în meniul tău zilnic;
• opriți fumatul și consumul de băuturi alcoolice;
• limitați alimentele care conțin grăsimi animale;
• folosiți condimente în cantități minime;
• incearca sa te odihnesti mai mult si sa-ti urmezi rutina zilnica;
• dormi cel puțin 8 ore;
• exercita.

Pregătirea pentru dietă

Reducerea cantității de sare consumată este o parte importantă a dietei.

Pentru a începe o dietă care vizează curățarea intestinelor, trebuie să reduceți cantitatea de sare pe care o consumați și, de asemenea, să treceți la produse de origine predominant vegetală. De asemenea, este necesar să se excludă alimentele rafinate, zahărul și produse de panificatie. Când treceți la o dietă, nu trebuie să luați medicamenteși aditivi biologici, singurele excepții sunt medicamente care au fost prescrise de medic.

Opțiuni de dietă pentru curățare

Când te hotărăști să începi serios să-ți normalizezi sănătatea și să începi să urmezi o dietă de curățare a tractului gastrointestinal, trebuie să știi ce meniu să urmezi. În acest scop, au fost compilate multe opțiuni, vă invităm să luați în considerare cele mai populare și eficiente 3 tipuri de dietă cu o dietă aproximativă sănătoasă.

Dieta timp de 1-3 zile

Această opțiune de dietă poate fi considerată o modalitate rapidă și mai puțin dificilă de a curăța organismul, va demonstra în mod clar ce fel de stil de viață trebuie să adere. Dieta aproximativa:

• 7:00 - se bea ceai verde sau din plante;
• 8:00 - mănâncă un măr sau alt fruct;
• 9:00 - mănâncă 100 de grame de struguri și bea 100 de grame de suc proaspăt stors;
• 10:00 - bea ceai verde;
• 11:00 - 100 de grame de struguri și un pahar de suc de morcovi;
• 12:00 - 100 g de struguri și un pahar din același suc;
• 14:00 - bea ceai de plante;
• 15:00 - se bea un pahar de suc de morcovi;
• 16:00 - bea un pahar cu apă plată de băut;
• 17:00 - mâncați doi ardei gras proaspeți;
• 18:00 - se bea suc de mere proaspat stors;
• Cu o oră înainte de culcare, bea o cană de ceai de plante.

Dieta timp de 7 zile

Fiecare își poate crea propria dietă individuală din alimente permise.

O dietă de curățare a stomacului vă va ajuta să mențineți dieta potrivită și să dezvoltați o putere de voință mai mare. Meniul aproximativ pentru saptamana:

În zilele 1, 3 și 6 este necesar să se consume exclusiv lichid, dând preferință ceaiurilor infuzate cu ierburi, sucuri diluate și apă, care pot fi băute în cantități nelimitate. În ziua 2 va trebui să vă limitați consumul de legume:

• la micul dejun puteți mânca morcovi ras, adăugați varză și asezonați cu ulei de măsline;
• gustare pe castraveți;
• pentru prânz, pregătiți o salată de varză cu adaos de alte legume și sos cu ulei de măsline și puteți coace și sfecla în cuptor;
• mănâncă un castravete după-amiaza;
• Pentru cină, mâncați aceeași salată ca și în timpul prânzului.

În a 4-a zi puteți mânca doar fructe:

• mănâncă un măr la micul dejun;
• gustare pe grapefruit;
• la prânz - câteva portocale sau un măr care a fost copt cu miere;
• după-amiaza - un măr din nou;
• pentru cină - două grepfrut.

În ziua a 5-a, ar trebui să rămâneți la alimente bogate în proteine:

• bea iaurt la micul dejun;
• gustare pe un ou fiert;
• pentru prânz - fiert file de pui;
• după-amiaza - o porție mică de creveți;
• pentru cină - pește fiert.

• mănâncă două ouă fierte tari la micul dejun;
• luați o gustare cu o salată de fructe din mere, banane și grapefruit;
• luați bulion de pui la prânz;
• după-amiaza - salată de fructe, ca pentru o gustare;
• pentru cina - salata de legume.

Dieta timp de 10 zile

O dietă de 10 zile va ajuta la eliminarea completă a intestinelor de substanțele nocive.

Utilizarea acestei diete poate da cele mai vizibile rezultate, iar substanțele rele trebuie eliminate complet din organism. Să ne uităm la un exemplu meniu zilnic, care vizează curățarea profundă a intestinelor. Ziua 1 și a 2-a:

• pentru micul dejun - ceai de plante, la care puteți adăuga puțină miere;
• gustare pe câteva mere verzi;
• pentru prânz - un măr și ceai de plante;
• după-amiaza - un măr din nou;
• pentru cină - ceai de plante.

A 3-a și a 4-a zi:

• la micul dejun, consumați fulgi de ovăz fără a adăuga sare sau zahăr, precum și morcovi fierți;
• ia o gustare ceai din planteși un măr;
• pentru prânz - pește slab fiert sau ou fiert;
• după-amiaza, mâncați 100 de grame de brânză de vaci sau un măr;
• pentru cină - fulgi de ovăz și ceai de plante.

Zilele a 5-a și a 6-a:

• pregătiți fulgi de ovăz pentru micul dejun;
• gustare pe un măr;
• pentru prânz - cartofi copți și salată de legume;
• după-amiaza - ceai de plante cu miere;
• pentru cina - terci de orez, fierte în apă.

Zilele a 7-a și a 8-a:

• la micul dejun, beți un pahar de chefir sau pregătiți fulgi de ovăz;
• gustare pe un măr;
• pentru prânz, mâncați 100 de grame de brânză de vaci sau 200 de grame de pește fiert;
• dupa-amiaza - morcovi rasi cu miere;
• Pentru cină, bea un pahar de chefir.

Zilele a 9-a și a 10-a:

• la micul dejun, bea un pahar de chefir;
• luați o gustare cu o portocală sau un măr;
• la prânz - pește fiert sau cartofi copți cu salată de legume;
• după-amiaza, mănâncă un măr sau kiwi;
• La cină, bea ceai de plante cu miere.

Buna ziua! În articol discutăm despre o dietă pentru curățarea intestinelor. Vorbim despre beneficiile și regulile de curățare, despre cum să alegem produsele potrivite și să dăm un exemplu de dietă. Aplicând sfaturile noastre, vă veți îmbunătăți funcția intestinală și vă veți îmbunătăți starea generala corp.

Intestinul este un organ intern responsabil cu digerarea alimentelor, absorbția nutrienților în sânge și eliminarea produselor metabolice din organism.

Mediul sărac, alimentația proastă, abuzul de alcool și tutun duc la depunerea de deșeuri și toxine.

Rezultatul este intoxicația organismului, inflamația sistemului digestiv, scăderea performanței și erupțiile cutanate.

Pentru a evita această situație, se folosește o dietă de curățare a colonului. Metoda constă într-o combinație echilibrată de nutriție, fizică. exerciții fizice, somn și renunțarea la obiceiurile proaste.

Respectarea regimului are efectele sale:

• reducerea volumului, a greutății corporale;
• eliminarea formării gazelor;
• circulația sângelui îmbunătățită;
• ameliorarea colicilor, durerilor abdominale;
• buna funcționare a sistemului digestiv;
• îmbunătățirea tenului și a pielii;
• scăpa de erupții cutanate;
• scăderea nivelului de colesterol;
• prevenirea bolilor infecțioase și cardiovasculare;
• creșterea imunității și a performanței;
• detoxifierea generală a organismului;
• starea de spirit și rezistența îmbunătățite.

Reguli de curățare

Înainte de cursul de curățare, trebuie să vă pregătiți corpul. Pentru întreaga perioadă a dietei, alimentele grase, tutunul, alcoolul și utilizarea ierburilor și condimentelor fierbinți sunt interzise.

Regulile de bază sunt:

• consumați numai produse naturale care conțin fibre vegetale și dietetice. Acestea sunt fructele, legumele, ierburile, nucile;
• mâncați în același timp pe tot parcursul cursului de curățare;
• bea norma zilnică apă. Doi litri de apă plată pe zi menține în mod optim echilibrul hidric în organism;
• nu utilizați hrană de origine animală sau cofeină. Acordați preferință produselor lactate cu conținut scăzut de calorii;
• faceți exerciții zilnice, petreceți mai mult timp aer curat;
• mergi la culcare la timp - lipsa somnului iti incetineste metabolismul;
• Evita situatiile stresante.

Durata dietei de curățare intestinală depinde de nivelul de intoxicație din organism. Este suficient să mențineți efectul obținut cu o zi de post o dată pe săptămână.

Curățarea conform acestei scheme este potrivită pentru toți locuitorii orașului care au obiceiuri proaste și duc un stil de viață și un ritm de viață incorect.

Curatarea colonului este recomandata persoanelor cu obezitate si hipertensiune arteriala. Datorită curățării sistemul circulator activează procesele metabolice, reduce nivelul de glucoză și absoarbe mai bine nutrienții.

Contraindicații pentru curățarea colonului

Orice restricție în alimentație este un stres semnificativ pentru organism. Metoda este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează. În plus, persoanele cu boli cronice ale organelor interne trebuie să consulte un medic.

Dieta de curățare a colonului nu este recomandată altor grupuri de persoane:

• vârsta după 55 de ani - restricția alimentară provoacă anemie, leșin;
• diabet zaharat de tip 1 - consumul excesiv de legume, fructe, nuci duce la o creștere bruscă a zahărului din sânge;
• boli cardiace acute;
• boli inflamatorii în stadiul acut;
• gastrită, ulcere, colită;
• boli oncologice și recuperare postoperatorie;
• tulburare de stare mentală.

Dieta de curatare a colonului

O dietă pentru curățarea intestinelor și pierderea în greutate necesită respectarea strictă a tuturor condițiilor. Există diete expres care durează 1-3 zile, iar cele pe termen lung - de la 7 la 10 zile.

Minimizarea alimentelor nesănătoase, grase și de origine animală va ajuta organismul să se curețe de toxine și să reconstruiască organismul la o dietă echilibrată.

Produse de curățare a colonului

Meniul zilnic ar trebui să includă:

• tărâţe;
• sucuri proaspăt stoarse;
• produse lactate (brânză de vaci, chefir, smântână);
• salate din legume crude (sapata verde, varza, telina, rosii, castraveti, verdeturi);
• mere verzi;
• citrice (portocale, lămâie, grapefruit);
• infuzii de plante (musetel, cimbru, papadie);
• orez, cereale integrale.

Taratele servesc ca agent coleretic si normalizeaza scaunul. Această fibră umflată elimină, de asemenea, toxinele și sărurile din intestine. metale grele, colesterol. Legumele și fructele au proprietăți similare. Consumul zilnic de fibre îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și saturează celulele cu oxigen.

Sucurile proaspăt stoarse trebuie consumate numai atunci când sunt făcute acasă - sucurile ambalate cumpărate din magazin conțin mult zahăr și conservanți.

Mai jos este un exemplu de dietă expresă și un curs lung de curățare.

Dieta curata de 3 zile

Scopul unei astfel de diete este normalizarea funcționării organelor interne și detoxifierea organismului.

1 zi

• Pe stomacul gol - un pahar cu apă fiartă
• Mic dejun - terci de orz perlat cu tărâțe - 250 g;
• Gustare – măr verde – 1 buc. și ceai verde;
• Pranz - vita cu orez - 250 gr., salata de varza cu castravete si ierburi - 150 gr.;
• Gustare – grapefruit – 1 buc.;
• Cina - salata de ridichi si ierburi cu smantana, ceai negru.

Ziua 2

• Pe stomacul gol - un pahar cu apă fiartă;
• Mic dejun - 2 omlete de oua castravete proaspăt, ceai verde;
• Gustare - brânză de vaci cu smântână, verde ardei gras- 150 gr.;
• Pranz - supa slaba de legume, orez cu legume;
• Gustare - iaurt cu tarate;
• Cina - peste aburit, dovlecel copt.

Ziua 3

• Pe stomacul gol - un pahar cu apă fiartă
• Mic dejun - fulgi de ovaz pe apa cu migdale - 250 g;
• Gustare - caserolă cu brânză de vaci - 150 gr.;
• Pranz - pilaf de vita cu orez aburit, salata proaspata - 250 gr.;
• Gustare - măr verde, iaurt;
• Cina - salata de file de pui si salata verde cu ierburi si suc de lamaie.

Este mai ușor să numești o astfel de dietă un curs de post. În 3 zile poți slăbi până la 4,5 kilograme, din care jumătate sunt toxine acumulate. Meniul poate fi schimbat dupa bunul plac, folosind produse strict din lista celor permise.

În același timp, la o oră după masă, bea un pahar cu apă fiartă rece - acest lucru va accelera digestia și va restabili echilibrul apei în organism.

Dieta pentru curatarea colonului in 10 zile

Acesta este cel mai optim interval de timp pentru curățarea colonului. Dieta se bazează pe consumul de alimente bogate în vitamina C, fibre și limitarea carbohidraților.

Un exemplu de meniu arată astfel:

1-2 zile

Ai voie să mănânci până la 2 kg. legume si fructe crude. Bea 2 litri de apă plată fiartă pe zi. Noaptea - un pahar de chefir.

3-4 zile

• Pe stomacul gol - un pahar cu apă rece cu o linguriță de miere;
• Mic dejun - terci de cereale integrale, aburit seara;
• Gustare - orice fruct din listă, un produs lactat;
• Pranz - orez cu legume, supa slaba;
• Gustare - un produs lactat cu tărâțe;
• Cina - peste/carne la abur, salata de legume imbracata cu suc de lamaie.

5-6 zile

• Bea un pahar cu apă rece pe stomacul gol;
• Mic dejun - branza de vaci cu nuci / omleta proteica
• Gustare - mere/grapefruit la cuptor;
• Pranz - file de pui la gratar/peste la abur, orez cu legume;
• Gustare - produs lactat;
• Cina - tocană de legume, omletă.

8-9 zile

Aceasta este etapa de părăsire a dietei. Meniul este similar cu ziua 3-4. In acest caz, poti asezona salatele cu ulei de masline presat la rece.

10 zile

Ultima zi a cursului. Îți poți crea propriul meniu în funcție de preferințele tale. Utilizați produsele din listă.

În 10 zile de o astfel de dietă, puteți curăța complet corpul de impuritățile dăunătoare. În plus, o cantitate mare de fibre consumate saturează celulele cu oxigen și subțiază sângele.

Rezultatul este prevenirea bolilor cardiovasculare, pierderea de până la 8 kg. greutate, imunitate crescută.

Pe lângă o dietă echilibrată, începe-ți dimineața cu o încălzire, exerciții de respirație. Încheiați seara cu o plimbare în aer curat și o baie relaxantă.

Dieta după curățarea colonului

Pentru a menține efectul obținut, efectuați o zi de post o dată pe săptămână. Utilizați lista de produse enumerate mai sus. De asemenea, este util să efectuați un post de băut: în timpul zilei, beți numai sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse.

Nu încetați să adăugați tărâțe în cereale și produse lactate. Această „mătură” naturală va îndepărta fără efort impuritățile acumulate pe parcursul a 6 zile. Dați preferință cărnii fiarte, înăbușite - carne de vită, pui, iepure, curcan.

Eliminați făina, alimentele prăjite și dulci. Aceste goluri pot fi umplute cu pâine cu cereale, fructe uscate și fructe rase.

Dieta de curățare a colonului - recenzii

Am intervievat mai multe femei care folosesc o dietă de curățare a colonului. 90% dintre respondenți au observat îmbunătățirea funcției gastrointestinale, pierderea în greutate și creșterea performanței. 10% s-au plâns de stare de rău, amețeli și slăbiciune.

Să enumerăm câteva dintre ele.

Valentina, 25 de ani

Sărbători excelente de mai cu kebab, murături, pâine pita s-au încheiat cu balonare și constipație. Un prieten ne-a sugerat că putem „descărca”. Nu suport terci. Am decis să stau pe legume pentru o zi. M-am bucurat ca 2 kg este posibil. ține minte, altfel ar fi murit de foame. Dimineața - o greutate de 1,5 kg, stomacul s-a calmat. Înțeleg că am slăbit din cauza eliberării de apă și „gunoi”, dar acesta a fost scopul meu. Voi experimenta o dată pe săptămână.

Am decis să fac a 7-a curățare. In primele 2 zile m-am catarat pe perete si m-am uitat in frigider dupa carnati. M-am simțit foarte amețit și slăbit. Meniul pare să fie bogat, dar a existat o dorință puternică de lucruri dăunătoare. A devenit mai ușor în a 3-a zi, când m-am trezit cu un val de energie și o dispoziție grozavă. am fost surprins. Cântarul arăta minus 3 kilograme, ceea ce m-a făcut și mai fericit. În a 7-a zi am început să iubesc mai mult legumele decât prăjiturile. Sunt mai puține pete de acnee pe față, prietenii mei spun că arăt mai tânăr. Acum doar mă țin de această dietă. Am conectat și sportul. Iar fast-food-ul este doar „în sărbători”.

Am folosit o dietă de curățare a colonului pentru a pierde în greutate. In 10 zile am slabit 8 kg. Dar în același timp a fost rupt ciclul menstrual. Toate aceste diete sunt stresante pentru organism. Deși, lista de alimente nu interzice așa ceva, se pare că există atât grăsimi, cât și proteine. Dar totuși... Corpul se pare că este obișnuit cu tot felul de „neplăceri” și respinge paragrafele. Dar o dată pe săptămână mănânc mere și chefir. Pur pentru descărcare minimă.

Pentru funcționarea normală a intestinului, dieta dumneavoastră ar trebui să fie bogată în alimente vegetale organice, bogată în fibre și nutrienti. Bea mai multa apa, faci sport si nu te stresa. Aceasta încheie articolul. Spune-le prietenilor tăi despre noi, distribuie linkul pe rețelele sociale.

Curatarea intestinelor accelereaza procesul de slabire, intinereste pielea si adauga putere. Afla 5 metode de curatare, alege-le pe cele care ti se potrivesc cel mai bine si slabeste usor si fara efort!

O dietă de curățare este o opțiune ideală pentru slăbire, deoarece printr-o abordare corectă ajută nu numai la slăbire, ci și la îmbunătățirea semnificativă a sănătății și la aranjarea aspectului.

Curățarea este baza tuturor. Nicio tehnică sau procedură nu va fi eficientă fără curățarea mai întâi a întregului corp sau a unui anumit organ.

În condițiile moderne de mediu, orice persoană este expusă la „poluare”, indiferent de stilul său de viață sau de dieta. Substanțele nocive pătrund în organism împreună cu alimentele, apa și aerul. În același timp, chiar și cel mai sănătos sistem excretor uman nu este capabil să elimine complet deșeurile, deșeurile și toxinele formate ca urmare a activității sale vitale. Prin urmare, toată această „încărcare” se acumulează în intestine, sânge, limfă, articulații și țesuturi de ani de zile, ceea ce duce la exces de greutate și la perturbări semnificative în funcționarea tuturor organelor. Astfel, o dietă de curățare pentru pierderea în greutate, care implică consumul de alimente, exercițiile și efectuarea de proceduri care ajută la eliminarea tot ceea ce nu este necesar din organism, ajută destul de ușor la normalizarea greutății, să devină mai sănătoși, să devină mai energici, mai tineri și mai atractivi.

Să începem cu intestinele

Cea mai mare cantitate din tot ceea ce nu este necesar pentru organism se acumulează în interiorul intestinelor. Prin urmare, curățarea eficientă și pierderea în greutate vizibilă este imposibilă fără curățarea tractului digestiv. Pentru a nu expune organismul la stres, curățarea intestinală ar trebui să înceapă după măsuri pregătitoare care implică o respingere treptată a unor alimente „dăunătoare”:

• preparat prin prăjire sau afumare;
• prea gras, sărat sau picant;
• diverse conserve, fast-food, semifabricate.

De asemenea, ar trebui să evitați sifonul dulce, alcoolul, cafea instant. Dieta trebuie să fie compusă din produse sanatoase predominant de origine vegetală, fierte, aburite sau crude.

Produse de curățare a colonului

După ce v-ați asigurat o nutriție care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, puteți începe curățarea. O dietă de curățare a colonului presupune consumul de alimente cu un efect maxim de curățare, care includ:

• legume, fructe;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
• peste, vita, iepure, pasare;
• terci fără adăugare de ulei;
• produse din făină integrală.

O condiție prealabilă pentru orice curățare este furnizarea corpului cu o cantitate suficientă de apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În caz contrar, substanțele nocive și produsele de degradare nu vor putea fi excretate în mod normal.

Pierderea în greutate cu ajutorul unei astfel de nutriții are loc datorită eliminării toxinelor și îmbunătățirii metabolismului, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcției intestinale și, de asemenea, favorizează descompunerea grăsimilor. Principala regulă a unor astfel de diete este să mănânci numai alimente aprobate. Ele pot fi combinate sau schimbate în meniu.

Meniu de dietă pentru curățarea colonului

Următorul meniu săptămânal poate fi luat ca bază pentru o dietă de curățare:

• mic dejun – paine prajita cu branza, iaurt natural;
• prânz – supă fără dressing, legume tăiate felii, 100 g carne de vită fiartă;
• gustare de după-amiază – legume fierte, portocale;
• cina – legume crude tocate, 2 cartofi copti.

• mic dejun – fulgi de ovaz cu alune, jumatate de grapefruit;
• prânz – bulion de pui, crutoane, salată de varză;
• gustare de după-amiază – milkshake cu fructe și fructe de pădure;
• cina - salata de sfecla, fructe.

• micul dejun – fulgi de ovaz cu stropi de miere, banane;
• prânz – piure de legume fierte, cotlet, legume feliate;
• gustare de după-amiază – două felii de brânză, chefir;
• cina – legume fierte, 2 mere.

• mic dejun – 2 ouă, iaurt, măr;
• prânz - terci de orz perlat, tocană de legume, bucată de pește;
• gustare de după-amiază – chefir cu umplutură de fructe și fructe de pădure;
• cina – 2 cartofi copți, suc de morcovi.

• mic dejun – sandviș cald cu brânză, ou, ceai verde;
• prânz – supă de legume, carne de vită fiartă, chefir;
• gustare de după-amiază – desert cu fructe și caș fără zahăr;
• cina - legume fierte, chefir.

• mic dejun – caș de fructe, măr proaspăt;
• prânz – pește înăbușit cu cartofi, legume tăiate felii;
• gustare de după-amiază – măr, pâine prăjită cu brânză;
• cina – omletă de legume, suc de roșii.

• mic dejun – salată de fructe, pâine prăjită, chefir;
• prânz – terci de hrișcă, o porție de carne de iepure fiartă, un măr;
• gustare de după-amiază – iaurt cu fructe;
• cina - legume coapte, brânză de vaci cu fructe de pădure.

Curățarea colonului se poate face o dată pe lună. Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie treptată. Trebuie să adăugați alimente interzise în timpul dietei în dietă în porții mici, astfel încât sistemul digestiv să poată trece cu ușurință la un nou mod de funcționare. Ca rezultat, veți obține:

• pierdere vizibilă în greutate;
• a scăpa de balonare;
• munca coordonată a stomacului, intestinelor, ficatului;
• creșterea vitalității, aspectul activității;
• scăpa de acnee;
• leac pentru alergii.

În general, vă veți simți mult mai sănătoși, vă veți simți mai energici și veți observa îmbunătățiri aspect.

Este imperativ să curățați intestinele înainte de orice curățare, deoarece nu va fi posibil să curățați sângele, limfa sau întregul corp dacă tractul digestiv este înfundat - va continua să otrăvească toate organele.

Pe lângă această metodă, se pot folosi și alte diete de durată variată pentru curățare în scopul slăbirii. Dacă trebuie să efectuați o curățare rapidă și eficientă în timp ce pierdeți câteva kilograme în plus, cel mai bine este să recurgeți la o curățare de trei zile pe legume, fructe, sucuri sau să mâncați numai mere.

Meniu

Opțiuni expres pentru 3 zile

Dietele rapide care vizează curățarea pentru pierderea în greutate sunt de obicei concepute pentru cel puțin 3 zile, deoarece este pur și simplu imposibil de curățat într-un timp mai scurt (1-2 zile). Cea mai bună eficiență poate fi obținută prin consumul numai de fructe și legume, care, datorită prezenței unei cantități mari de fibre, curăță cel mai eficient toate „depunerile” și, datorită prezenței vitaminelor și mineralelor, oferă organismului necesarul. nutriţie. Există două opțiuni pentru astfel de tehnici de curățare de trei zile - fructe și legume și măr.

Curățare pe fructe și legume

Această dietă necesită o varietate de fructe și legume, precum și un storcător. Meniul pentru 3 zile este următorul:

• prima zi este fructată - ar trebui să mănânci numai fructe: de cinci ori pe zi, câte 200 g o dată, precum și apă curată sau ceai de plante neîndulcit;
• a doua zi este vegetală - puteți mânca numai legume sub orice formă sănătoasă (crude, fierte, coapte, înăbușite), tot de cinci ori, câte 200 g și să beți apă sau ceai de plante;
• A treia zi se petrece cel mai bine pe sucuri de fructe sau legume, dar dacă nu aveți un storcător, puteți repeta prima sau a doua zi.

În acest caz, trebuie respectate două reguli:

• evitați activitatea fizică excesivă;
• bea cel putin 2 litri de apa sau ceai de plante neindulcit.

Dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, ar trebui să consultați un specialist înainte de a începe o dietă.

Măr

Merele au proprietăți excelente de curățare, sunt cu conținut scăzut de calorii, ieftine și disponibile tot timpul anului. De asemenea, se crede că merele încetinesc îmbătrânirea, ameliorează umflarea, inflamația și îndepărtează pielea grasă. Dintre toate multele peelings de mere, peelingul cu mere și apă este considerat cel mai eficient.

Dieta pentru curățarea merelor de 3 zile este destul de ușor de urmat:

• poți mânca mere nelimitat;
• Trebuie doar să bei apă curată.

În trei zile, pierderea în greutate ar trebui să fie de 2 kilograme. Acest sistem are și unele contraindicații. Nu trebuie să mâncați mere singur dacă aveți gastrită, ulcere sau probleme cu aciditatea stomacului. În astfel de cazuri, se recomandă recurgerea la un regim de curățare mai blând folosind o dietă de curățare de șapte zile.

Timp de 7 zile

O curățare de slăbire de 7 zile este mai puțin stresantă pentru organism decât dietele expres și, după cum arată recenziile celor care slăbesc înșiși, oferă rezultate mai durabile.

În timpul săptămânii, trebuie să mâncați după următorul program:

Prima, a treia, a șasea zi este de băut, aveți voie să beți doar apă curată, ceaiuri de plante neîndulcite, sucuri proaspete diluate pe jumătate cu apă.

A doua zi este de legume:

• mic dejun – salată de varză cu ulei de măsline;
• prânz - castraveți;
• prânz – sfeclă coptă, feliată legume proaspete;
• gustare de după-amiază – castraveți;
• cina – tăierea legumelor.

A patra zi este fructată:

• mic dejun - mere;
• prânz – grapefruit;
• prânz – mere coapte, portocale;
• gustare de după-amiază - mere;
• cina - grepfrut.

A cincea zi este proteine:

• mic dejun – un pahar de iaurt;
• prânz – ou fiert;
• prânz – o porție de file de pui fiert;
• gustare de după-amiază - o mână de creveți;
• cina - o bucată de pește la abur.

A șaptea zi:

• mic dejun – două ouă fierte;
• prânz – salată de mere-banane cu grapefruit;
• prânz - bulion de pui sau vițel;
• gustare de după-amiază – salată de mere și banane;
• cina – tăierea legumelor.

Este necesar să ieși treptat din dieta de curățare. Deoarece organismul a primit doar alimente favorabile timp de 7 zile la rând, consumul brusc de alimente „grele” poate provoca daune semnificative sistemului digestiv și altor sisteme.

Desigur, nu veți putea slăbi 10 kg în 7 zile, dar puteți obține o curățare de înaltă calitate și puteți scăpa de 2-3 kg. Pentru a asigura o curățare maximă și o pierdere în greutate cu adevărat semnificativă, experții recomandă curățarea timp de cel puțin 10 zile.

Timp de 10 zile

O dietă de curățare de zece zile pentru pierderea în greutate ajută la eliminarea intestinelor de toxine și, de asemenea, curăță bine întregul corp, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate mai realistă. Un exemplu de meniu pentru 10 zile este următorul:

Primele doua zile:

• mic dejun – ceai de plante cu miere;
• prânz – ceai de plante neîndulcit, măr;
• cina – ceai de plante cu miere.

A treia-a patra zi:

• mic dejun - fulgi de ovaz, morcovi fierti;
• prânz – 200 g de pește slab fiert sau ou fiert;
• cina – 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea-a șasea zi:

• mic dejun - fulgi de ovaz;
• prânz – cartof copt, legume tăiate felii;
• cina - terci de orez.

A șaptea-a opta zi:

• mic dejun – 200 ml iaurt;
• prânz – 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina – 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a noua-zecea:

• mic dejun – 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz – legume tăiate felii, 100 g de pește slab fiert;
• cina – ceai de plante cu miere.

Este recomandat să consumați 1 măr verde ca gustare între mesele principale. De asemenea, ar trebui să beți apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În loc de ceai de plante, puteți lua o băutură specială - ceai pentru curățarea dietei energetice, care, conform recenziilor multora care slăbesc, are un efect foarte bun.

Pe terci

Terciul este considerat unul dintre cele mai multe feluri de mâncare sănătoase. În esență, acestea sunt boabe fierte sau aburite, care nu numai că au valoare nutritivă ridicată, dar au și un efect pozitiv asupra funcționării sistemului digestiv, curăță perfect organismul și ajută la normalizarea greutății. Dietele cu cereale sunt simple și foarte eficiente, deoarece carbohidrații conținuti de cereale durează mult până se digeră, menținând o senzație de sațietate timp de câteva ore după masă.

Reguli pentru curățarea cu terci

Tehnicile de curățare cu terci sunt de obicei concepute pentru 1-2 săptămâni, timp în care puteți curăța temeinic corpul, pierzând 4-8 kg din excesul de greutate (în funcție de durată). Mai mult, după o astfel de dietă, cu o alimentație ulterioară adecvată, greutatea de obicei nu revine.

Curățarea pentru pierderea în greutate se poate face folosind diferite cereale:

• mei;
• hrişcă;
• grâu;
• orz perlat;
• orez;
• ovăz;
• amestecuri ale acestor cereale.

Este important să urmați câteva reguli de bază:

• Pentru gătit se folosește doar apă fără a adăuga sare, zahăr sau grăsime;
• Nu poți să-ți fie foame când ești la dietă;
• Puteți bea doar apă curată sau ceai de plante neîndulcit cu jumătate de oră înainte sau după ce ați mâncat terci.

Pentru ca terciul să aibă un efect de curățare, este foarte important să îl pregătiți corect. Pentru a face acest lucru, seara, cerealele se spală bine și se toarnă apă fierbinte la o rată de 1:3 (sau 1:2 pentru hrișcă), se aduce la fierbere și se ține la foc mic timp de 5 minute. Apoi se înfășoară până dimineața pentru abur. La micul dejun, terciul va fi gata de mâncat.

Opțiuni

Astfel de diete sunt atractive nu numai pentru eficacitatea și lipsa de foame, ci și pentru ușurința pregătirii mâncărurilor, sau mai degrabă, un fel de mâncare - terci. Mai mult, in functie de numarul de tipuri de cereale folosite, exista diete bazate pe diferite terci sau doar unul singur, de exemplu, fulgi de ovaz, orez, hrisca sau oricare altul.

În primul caz, se consumă un tip diferit pentru fiecare masă. Puteți selecta cerealele după cum doriți. Nu există restricții cu privire la dimensiunile porțiilor. Puteți adăuga la terci:

• scorţişoară;
• fructe uscate;
• nuci;
• legume.

În același timp, cantitatea de astfel de aditivi ar trebui să fie minimă - doar pentru a îmbunătăți gustul terciului în sine. Pe lângă apă și ceai neîndulcit, ai voie să bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Monodietele de curățare bazate pe un singur tip de terci sunt considerate mai eficiente, dar sunt ceva mai dificil de urmat, deoarece consumul unui tip de terci timp de câteva zile la rând este mult mai dificil. Dar o astfel de curățare oferă rezultate cu adevărat uimitoare într-un timp destul de scurt. Trei astfel de mono-diete sunt deosebit de populare - hrișcă, orez, fulgi de ovăz, care se datorează proprietăților speciale ale acestor cereale.

Dieta de curățare cu hrișcă

Există mai multe tipuri de diete cu terci de hrișcă:
hrișcă strictă - puteți mânca doar hrișcă aburită;
hrișcă-kefir - pe terci cu adaos de chefir;
Hrișcă ușoară în următoarele variante:

• cu fructe uscate - 2-3 bucăți de caise uscate sau prune uscate per porție de terci;
• cu fructe, legume, brânză - se permite adăugarea de fructe (cu excepția bananelor, curmalelor), legume fierte sau aburite, nu mai mult de 30 g de brânză cu 20% conținut de grăsime;
• întărire - brânză de vaci (100 g), vițel fiert (100 g), legume proaspete se adaugă la dieta anterioară.

În plus, durata dietei cu hrișcă poate fi de 3, 7 sau 14 zile. Indiferent de complexitate și durată, toate opțiunile dau rezultate excelente - curățare de înaltă calitate cu pierdere în greutate de la 2 la 12 kg.

Dieta cu hrișcă timp de 3 sau 7 zile

O tehnică de curățare a hrișcă de trei sau șapte zile se bazează cel mai adesea pe utilizarea strictă a unei singure hrișcă, aburită conform metodei de mai sus într-un raport de 1:2. Mesele sunt limitate de următoarele reguli:

• nu trebuie adăugat nimic la terci;
• puteți mânca în orice cantitate;
• ultima doză - 4 ore înainte de culcare;
• Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată.

Dacă este dificil să supraviețuiești numai cu hrișcă, poți încerca versiunea de hrișcă-chefir adăugând 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta. Este permisă cafeaua sau ceaiul neîndulcit.

Această tehnică destul de strictă vă va permite să vă curățați corpul și să reduceți puțin greutatea. O poți repeta doar după o lună.

Metoda de curățare de 14 zile cu hrișcă

O curățare cu hrișcă de două săptămâni este mai blândă pentru organism. În plus față de hrișcă, dieta poate include:

• fructe neindulcite;
• legume proaspete fără amidon;
• ouă;
• chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• verde;
• miere (1 lingurita pe zi).

Aceste produse vor ajuta la diversificarea semnificativă a dietei și la curățarea corpului mai delicat, scăpând în același timp de 6-7 kilograme în plus. Puteți mânca terci de trei ori pe zi, adăugând de fiecare dată unul dintre produsele indicate. Restul trebuie consumat pentru gustare.

Orez

Orezul este un cereal unic care poate absorbi deșeurile și toxinele și apoi le poate îndepărta din organism, promovând curățarea și pierderea în greutate. Dintre numeroasele metode de a pierde în greutate pe orez, două dintre cele mai eficiente pot fi identificate - care durează 10 și 14 zile.

Dieta de curățare a orezului de 10 zile

O dietă cu orez timp de 10 zile favorizează scăderea a 3-5 kilograme și ajută la curățarea sângelui și a intestinelor. Principiul nutriției este destul de simplu - trebuie să mănânci 100 g de orez la fiecare două ore, adăugând la acesta unul dintre produsele din lista specificată:

• roșie;
• 2 castraveți;
• măr;
• 30 g nuci;
• pară;
• kiwi;
• 20 de struguri;
• piersică;
• banană;
• jumătate de piept de pui;
• 30 g branza;
• 100 g peste fiert;
• 100 g calmar fiert;
• 100 g creveți;
• 150 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 150 g lapte degresat.

Nu poți sări peste mese. O condiție prealabilă este 2 litri de apă curată. Este permis ceaiul verde sau din plante neîndulcit. Datorită prezenței diverșilor aditivi, o astfel de dietă este foarte ușor de tolerat, iar procesul de curățare în sine este destul de blând.

Dieta de curățare a orezului de 14 zile

Această tehnică unică este foarte populară deoarece îndepărtează foarte eficient sărurile și substanțele nocive, îmbunătățește funcționarea rinichilor și ficatului, normalizează procesele metabolice și vă permite să scăpați de 4-5 kg ​​în plus. Cerințele sale sunt destul de simple:

• Cu 20 de minute înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă;
• ia micul dejun cu terci de orez înmuiat;
• După micul dejun, nu beți și nu mâncați timp de 4 ore.

Este foarte important să pregătiți corect orezul. Înmuierea vă permite să eliminați componenta de legare din boabe, în absența căreia acestea sunt capabile să absoarbă tot ce este inutil în intestine.

Pregătiți orezul în felul următor:

• turnați 3 linguri de orez într-o cană de apă;
• a doua zi, clătiți orezul schimbând apa și, de asemenea, puneți o a doua ceașcă cu aceeași porție de orez turnată;
• la două zile, clătiți și schimbați apa în două căni, așezând a treia ceașcă cu orez înmuiat;
• o zi mai târziu, repetați procedura cu trei căni și înmuiați orezul în a patra.

În a cincea zi se toarnă încă o cană de orez, iar orezul din prima cană se spală, se aburește cu apă clocotită și se lasă 10 minute. Acest terci se consumă la micul dejun.

După 4 ore, puteți mânca de toate, cu excepția alimentelor acre, sărate și picante. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, contraindicate, deoarece efectul orezului va avea ca scop numai eliminarea toxinelor alcoolice.

Pe fulgi de ovaz

Dieta cu fulgi de ovăz este unul dintre cele mai eficiente și inofensive sisteme nutriționale, care ajută la curățarea organismului, la reducerea greutății, la îmbunătățirea stării de bine și a aspectului, în special a pielii. Regulile dietei sunt simple - trebuie doar să mâncați fulgi de ovăz sau să vă diversificați puțin dieta cu chefir, fructe și fructe de pădure. Fulgi de ovăz Puteți găti (doar în apă) sau adăugați apă (rece sau fierbinte), apoi lăsați 8-10 ore.

• mănâncă terci de 4 ori pe zi;
• intre mese puteti consuma fructe neindulcite sau fructe uscate;
• nu utilizați cereale instant;
• bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 14 zile.

Făina de ovăz este perfect sățioasă și ajută la evitarea senzației de foame sau a pierderii de energie. Dar această tehnică ar trebui folosită o dată la șase luni, deoarece fulgii de ovăz nu sunt capabili să furnizeze organismului toate substanțele de care are nevoie.

Terciul din fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai bune pentru curățarea pielii feței, dar numai în cazurile în care problemele sunt asociate cu funcționarea proastă a tractului gastrointestinal. Adolescenții ale căror erupții cutanate sunt cauzate de schimbări legate de vârstă trebuie să adere la diete care conțin cantități mari de vitamine.

Așadar, cea mai potrivită dietă pentru o fată pentru a-și curăța pielea feței ar fi un sistem alimentar sănătos bazat pe o varietate de alimente cu efect de curățare și care include neapărat fructe și legume.

Pentru ca orice curățare să fie cât mai eficientă, este necesar nu doar să respectați regulile de nutriție, ci și să efectuați exerciții fizice speciale care să promoveze mai mult. munca activă sistemul digestiv si excretor.

Exerciții pentru curățare

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Prin ea, împreună cu transpirația, o parte semnificativă a substanțelor nocive este îndepărtată. Dar transpirația necesită exerciții intense care necesită multă energie din alimente, în timp ce majoritatea tehnicilor de curățare oferă foarte puțin din acea energie. Prin urmare, necesită exerciții speciale. Și transpirația este cel mai bine indusă prin proceduri de baie.

Exercițiul 1

Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridică-ți brațele deasupra capului, palmele în sus și împletește-ți degetele. Inspiră, ridică-te cu degetele de la picioare, privește în sus, ține-ți respirația cât mai mult posibil. Expiră, coboară-te și relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiul activează funcționarea stomacului și a sistemului excretor.

Exercițiul 2

Se efectuează în același mod, dar atunci când priviți în sus, trebuie să faceți curbe laterale adânci - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiile fizice îmbunătățesc motilitatea intestinală.

Exercițiul 3

Picioare mai late decât lățimea umerilor, brațele în lateral. Întoarce-te într-o parte, pune ambele mâini cât mai departe în spatele tău, privește peste umăr - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiul masează intestinul subțire.

Exercițiul 4

Întinde-te pe burtă, întinde-ți picioarele larg, ridică-ți trunchiul pe degetele de la picioare și pe brațele drepte. Întoarce-ți capul și trunchiul într-o parte pentru a vedea călcâiul opus, apoi în cealaltă - de 8 ori. Exercițiul masează rectul, îmbunătățind procesul de golire.

Exercițiu vid

Respirați adânc, apoi expirați complet și trageți imediat stomacul puternic, ținându-vă respirația cât mai mult posibil. Puteți respira ușor pentru a crește durata retractiei. Expiră, relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul și întăresc mușchiul abdominal transversal.

Acest set de exerciții trebuie efectuat zilnic, dimineața, pe stomacul gol. Pentru o mai mare eficacitate, acestea pot fi combinate cu practici de yoga.

Ceai dietetic energetic pentru curățare rapidă și pierdere în greutate

„Dieta Energetică” este, de fapt, un întreg program care vizează curățarea organismului și scăparea de kilogramele în plus. Această linie de produse include cocktailuri concepute pentru a oferi o nutriție completă în timpul slăbirii fără a lua alte alimente, precum și ceaiuri care reduc pofta de mâncare și cresc activitatea corpului. Și dacă înlocuirea alimentelor tradiționale cu cocktail-uri sintetice este nedorită pentru organism, atunci ceaiul de curățare dietetică energetică cu o compoziție naturală benefică poate fi folosit ca mijloc suplimentar pentru a accelera procesul de slăbire într-o dietă de curățare.

Această colecție conține:

• ceai verde;
• scoarță de cătină;
• frunză de fân;
• rădăcină de lemn dulce;
• seminte de chimen etc.

Toate componentele compoziției naturale unice a acestei băuturi sunt selectate special pentru a curăța organismul de toxine și toxine, pentru a-i furniza vitamine și microelemente și pentru a-l umple cu vigoare și energie. Combinația de elemente vegetale este creată astfel încât să se completeze și să își îmbunătățească efectele reciproce. Ceaiul este ambalat în pungi și preparat în același mod ca tipul tradițional al acestei băuturi.

Când luați ceai pentru curățarea dietei energetice, ar trebui să respectați una dintre dietele de mai sus. De asemenea, se obțin rezultate excelente prin utilizarea acestuia băutură vitaminică cu curatare pe terci.

Curățarea corpului cu yoga - Shank Prakshalana

Acesta este foarte mod eficient curățarea a fost practicată de yoghini de câteva milenii. Se bazează pe faptul că apa băută înainte de efectuarea asanelor trece prin intestine și îndepărtează în mod natural toate depozitele fecale, deșeurile și toxinele din ea. Procedura se efectuează dimineața pe stomacul gol. Mai întâi trebuie să pregătiți 3 litri de apă adăugând 3 linguri de sare grunjoasă. Cantitatea de apă necesară depinde de cantitatea de zgură din organism (3 litri este doza maximă). De obicei, sunt necesare 4-16 pahare din această soluție salină.

Mai întâi trebuie să bei un pahar și să termini toate cele 4 exerciții, apoi al doilea - repetă din nou întregul complex. Ar trebui să existe un impuls de a merge la toaletă. După vizitarea lui, exercițiile trebuie repetate până când la golire începe să iasă apă curată. Toate exercițiile sunt efectuate de 4 ori în fiecare direcție, iar tensiunea din peretele abdominal anterior trebuie simțită.

Exercițiul unu

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în vârf. Îndoiți la stânga și la dreapta astfel încât pelvisul să rămână nemișcat.

Exercițiul doi

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț întins în lateral, palma celuilalt sprijinită pe umărul ei. Întoarce-te, mișcă-ți brațul întins la spate cât mai mult posibil, fără a-l îndoi. Bazinul și abdomenul rămân nemișcate sau se mișcă în direcția opusă.

Exercițiul trei

Întins pe burtă, ridică partea de sus trunchiul, susține-te cu brațele drepte. Întoarceți-vă capul în diferite direcții cât mai mult posibil, fără a vă mișca umerii, pentru a simți întinderea peretelui abdominal anterior.

Exercițiul patru

Stând ghemuit, efectuați rotații alternative ale trunchiului în lateral, îndoind genunchiul unui picior în jos și apăsând coapsa celuilalt picior pe stomac.

La sfârșitul întregii proceduri, ar trebui să bei 2 pahare de apă curată, apoi să induci vărsăturile. Acest lucru va închide toți sfincterii, ceea ce va opri nevoia de a avea o mișcare intestinală (altfel nu se vor opri). Nu consumați alimente sau apă în următoarele 40 de minute. Apoi trebuie să mănânci niște orez fiert, astfel încât să absoarbă sarea rămasă. Îl poți bea la 20 de minute după ce ai mâncat. În timpul zilei, nu trebuie să includeți legume și fructe crude, lapte, băuturi alcoolice, cafea, carne și pâine albă în dieta dumneavoastră.

Pentru a induce transpirația, ceea ce va face curățarea pentru pierderea în greutate cât mai completă posibil, toate dietele și exercițiile de mai sus ar trebui combinate cu o altă procedură - o vizită la baie. Dar acesta nu ar trebui să fie un eveniment unic, ci un sistem bine organizat.

Curățarea corpului în baie

O simplă vizită la baie este doar o procedură de igienă plăcută, care nu ajută să scapi de kilogramele în plus și să te cureți eficient. Pentru a începe astfel de procese, trebuie să pregătiți organismul pentru a scăpa de substanțele nocive. Mai întâi trebuie să stabiliți o alimentație adecvată. Tocmai asta vizează toate dietele de curățare descrise mai sus, așa că prima călătorie la baie ar trebui programată pentru a coincide cu finalizarea curățării sau cel puțin a treia zi.

A doua cerință este să bei multe lichide. Această condiție este obligatorie pentru orice curățare completă a corpului. Trebuie să bei apă curată, ceaiuri de plante neîndulcite sau compoturi de fructe uscate. Bea suficientă apă în baie va asigura o curățare activă și va proteja pielea de deshidratare.

Pentru a obține beneficiul maxim de la baie, pentru a curăța întregul corp, a pierde în greutate și a deveni mai sănătos, trebuie să urmați câteva recomandări importante și să acționați pas cu pas:

• fă un duș cald fără detergenți;
• intrați în camera de aburi timp de 5 minute, astfel încât transpirația să înceapă;
• ieși, bea încet un pahar de ceai cald din plante fără zahăr sau miere;
• odihnește-te 10 minute, intri din nou în baia de aburi, ia o mătură, ține-o puțin deasupra capului, scuturând-o ușor pentru a o încălzi;
• mângâiați ușor întregul corp cu o mătură de jos în sus, mergând de trei ori de la picioare până la gât;
• apoi începeți să apăsați mătura una câte una diferite părți corp, dacă simți că este cald, îl poți stropi cu apă rece;
• trecerea de la stoarcere la matlasarea ușoară, dar intensă este etapa principală în curățarea corpului;
• Procedura se încheie cu biciuire.

Înainte de a intra pentru a doua oară în camera de aburi, este util să te ungi cu miere, care va oferi o nutriție mai bună, curățare, hidratare a pielii și ameliorarea inflamațiilor minore. Nu trebuie să folosiți săpun, deoarece strânge porii și reduce eliberarea de substanțe nocive.

Temperatura ridicată din baie crește circulația sângelui, ceea ce duce la activarea proceselor de curățare. În același timp, rinichii și ficatul se pot „odihna”, deoarece o parte din funcția lor excretoare este îndepărtată în baie. Temperatura ridicată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra motilității intestinale, ajutându-l să se elibereze de toxine.

Curățarea adecvată pentru pierderea în greutate folosind metodele de mai sus va ajuta la îmbunătățirea sănătății, la normalizarea greutății, la eliminarea multor boli și la îmbunătățirea semnificativă a aspectului dumneavoastră. Cea mai bună confirmare a eficacității unei diete de curățare sunt recenziile celor care au folosit una sau mai multe dintre aceste metode și proceduri.

Nu ar trebui să vă gândiți la procedura de curățare a corpului ca la o execuție. Cănile lui Esmarch sau spasmele convulsive ale unui stomac flămând, desigur, nu au fost încă anulate. Dar este mai bine să luați o cale mai plăcută și să eliberați corpul de toxinele acumulate folosind sistemul de nutriție potrivit, de exemplu, detoxifierea recent populară.

WomanJournal.ru vă oferă un adevărat program de detoxifiere, care durează 10 zile. În această perioadă, organismul va fi curățat de „gunoi”, iar metabolismul se va accelera.

În plus, este important să ne amintim că detoxifierea promovează nutriția și reînnoirea celulelor. Nu degeaba o astfel de terapie este numită și întinerire în multe clinici.

Dieta de detoxifiere: 4 grupe de alimente

Dieta de detoxifiere se bazează pe împărțirea tuturor alimentelor în patru grupe:

Rafinat și care conține grăsimi și ingrediente sintetice. Ele înfundă corpul.

Produse care au fost gătite intens. Nu au dăunătoare sau acțiune utilă pe corp.

Legume și fructe crude, nuci, produse lactate. Au un efect pozitiv asupra celulelor corpului.

Plantați semințe, boabe încolțite, sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe crude. Ele concentrează energia vitală și încarcă corpul cu putere.

Un punct important: în timpul detoxifierii, este necesar să se excludă din alimentație consumul de alimente din grupele 1 și 2.

Program de detoxifiere

1-a-2 zi. Dimineața, pe stomacul gol, bea un pahar cu apă plată curată la temperatura camerei. Va fi grozav dacă pregătiți „apă vie” în avans - topită sau îmbogățită cu ioni de argint. Adaugă într-un pahar sucul de la o jumătate de lămâie și o linguriță de miere.

Pentru micul dejun, prânz și cină, beți sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse. În timpul zilei, puteți bea ceaiuri din plante cu miere fără restricții și puteți mânca fructe proaspete în cantități limitate.
3–8 zile. După trezire - din nou apă cu lămâie și miere. Apoi construiește-ți dieta zilnică în conformitate cu grupele 3 și 4. Puteți bea sucuri proaspete și ceaiuri din plante fără limitare.

Ziua 9-10. La setul de produse din ziua precedentă, adăugați cartofi copți cu coajă, pește aburit sau fiert, o bucată de pâine integrală, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare.

Reguli de bază ale detoxifierii

Pentru a efectua terapia de detoxifiere cât mai rar posibil, este mai bine să păstrați constant corpul curat. Aceste sfaturi vă vor ajuta:

• Mănâncă numai când ți-e foame. Potrivit experților, alimentația prematură este unul dintre principalele motive pentru zgura organismului: procesele naturale de autocurățare pur și simplu nu au timp să funcționeze și sunt în cele din urmă blocate.
• Nu uitați să beți apă - cel puțin 1,5-2 litri pe zi. De ce? Toxinele care intră în organism cu alimente sau aer sunt literalmente spălate cu apă și ieșite prin rinichi.
• Asigurați-vă că mâncați fructe și legume proaspete. Cel putin 5 portii pe zi de legume sau fructe proaspete vor oferi organismului tau elemente importante: fibre si vitamine.
• Nu uita de alimente vegetale. Enzimele incluse în compoziția sa previn acumularea de toxine.
• Un produs important este algele marine. Trebuie consumat cel puțin o dată pe zi, așa că lăsați acest produs să fie mereu în frigider. Conținut în alge marine alginatul - o formă specială de fibre vegetale - protejează în mod eficient organismul de absorbția sărurilor de metale grele și a elementelor radioactive, cum ar fi stronțiul-90, care se găsește în atmosfera mega-orașelor și favorizează scurgerea calciului din oase și dezvoltarea celule canceroase.
• Bea zilnic chefir și iaurturi. Produse lactate fermentate neutralizează multe substanțe nocive.
• Limitați-vă aportul de zahăr rafinat și grăsimi. Aceste produse acumulează deșeuri în țesuturile corpului.
• Limitați-vă pe cât posibil consumul de alimente aparținând grupei 1.