Fursecuri cu banane cu fulgi de ovaz. Reteta de biscuiti cu banane din fulgi de ovaz de post

Pregătirea pas cu pas a fursecurilor cu fulgi de ovăz cu banane și brânză de vaci:

1. Curățați banana și tăiați-o în bucăți.
2. Pasează ușor brânza de vaci cu o furculiță.
3. Pune branza de vaci si banana intr-un blender si mixeaza pana se omogenizeaza.
4. Se macină fulgii de ovăz într-un blender până la făină și se adaugă la masa de caș-banane.
5. Topiți margarina și mierea într-o baie de apă sau în cuptorul cu microunde până la lichid și turnați în amestecul de ovăz.
6. Amestecăm aluatul, acoperim cu folie și dăm la frigider.
7. După o oră, cu mâinile umede, din aluat se formează bile mici și se așează pe o tavă de copt la o distanță de 1-2 cm una de alta.
8. Încinge cuptorul la 190 de grade și coace produsele timp de 15 minute.

Vegetarienilor le este greu să găsească produse dulci industriale fără grăsimi adăugate și produse de origine animală. Prin urmare, tot ce rămâne este să pregătești singur dulciuri delicioase. Aceasta reteta este perfecta. Este hipocaloric, dietetic și gustos.

Ingrediente:

• Banane - 2 buc.
• Fulgi de ovăz - 1,5 linguri.
• Nuci - 50 g

Prepararea pas cu pas a fursecurilor cu banane din fulgi de ovaz (reteta vegetariana):

1. Se curăță bananele și se pasează cu o furculiță până se omogenizează.
2. Măsurați cantitatea necesară de fulgi de ovăz și combinați cu amestecul de banane. Cerealele vor începe să absoarbă piureul de banane și să devină moale.
3. Tăiați nucile, adăugați-le în aluat și amestecați din nou.
4. Tapetați o foaie de copt cu pergament și întindeți aluatul. Rupeți o bucată mică din ea și formați-o într-un tort plat.
5. Încinge cuptorul la 180 de grade și coace delicatesa timp de 15 minute, apoi va fi moale. Dacă timpul de coacere crește la 25 de minute, prăjiturile vor deveni crocante.

Fursecurile cu banane sunt un dulce dietetic care este gustos și sănătos. Reteta nu contine faina, zahar sau grasimi. Acest lucru face ca această rețetă de fursecuri să fie incredibil de sănătoasă.

Ingrediente:

• Banane - 2 buc.
• Fulgi de ovăz - 1,5 linguri.
• Stafide - 0,5 linguri.
• scorțișoară măcinată - 0,5 linguriță.
• Petale de migdale - zhmenya

Pregătirea pas cu pas a fursecurilor dietetice din fulgi de ovăz cu banane:

1. Curățați banana, tăiați-o și zdrobiți-o cu o furculiță.
2. Turnați ovăz rulat, stafidele spălate, scorțișoara în pulpa de banană și frământați aluatul.
3. Formați bile mici și rulați în fulgi de migdale.
4. Pune fursecurile pe o tava tapetata cu hartie de copt si presam usor pentru a forma un tort plat.
5. Coaceți prăjiturile timp de 15 minute la 180 de grade în cuptorul preîncălzit.

Poți să fantezi la nesfârșit despre prăjituri cu banane și fulgi de ovăz. Aceasta reteta de fursecuri se prezinta fara faina, dar cu note de gust si aroma de ciocolata.

Ingrediente:

• Banane - 2 buc.
• Fulgi de ovăz - 1 lingură.
• Pudră de cacao - 2 linguri.
• Nuci - 50 g

Pregătirea pas cu pas a fursecurilor cu ciocolată, fulgi de ovăz, banane, fără făină:

1. Curăță banana și zdrobește cu o furculiță până se omogenizează.
2. Tocați mărunt nucile cu un cuțit.
3. Combinați amestecul de banane cu fulgi de ovăz și pesmet de nuci.
4. Adăugați pudră de cacao și amestecați până se omogenizează.
5. Cu o lingura de desert asezam aluatul pe o tava tapetata cu hartie de copt, dandu-i forma dorita.
6. Încinge cuptorul la 200 de grade și coace produsele timp de 15-20 de minute.

Dragi prieteni! Vă aduc în atenție o rețetă de copt fără ouă, făină de grâu, zahăr, unt, lapte. Acesta poate fi considerat un produs de patiserie dietetic și chiar sănătos. Această rețetă va fi relevantă în special pentru mamele care slăbesc, pentru persoanele care postesc, pentru copiii alergici la ouă, care sunt supraponderali, pentru cei cu dinte de dulce care se străduiesc din greu să-și normalizeze silueta și renunță complet la dulciuri. . nu poti. Aceste fursecuri nu vă vor dăuna silueta și nu vă vor adăuga centimetri în talie. Din ce sunt făcute aceste fursecuri?

Fursecuri slabe cu fulgi de ovaz cu banane - o reteta simpla

Aceste fursecuri sunt făcute cu ingrediente simple.

Crupe de ovăz– o sursă importantă de fibre, carbohidrați complecși care oferă energie organismului nostru pentru întreaga zi, vitamine și minerale, este un excelent antioxidant care ne păstrează tinerețea și frumusețea. Fulgii de ovăz furnizează organismului:

- fosfor si calciu, care hranesc unghiile, parul, tesutul osos;
- potasiu și fier, care susțin sistemul cardiovascular;
— iod, necesar sistemului nervos;
- vitamina B, care reglează procesele digestive și menține aspectul sănătos al pielii noastre și așa mai departe.

Banane– o sursă naturală de dulceață care înlocuiește zahărul în produsele de panificație, are proprietăți adezive și, prin urmare, înlocuiește ouăle în rețetă. Banana este o sursă excelentă de potasiu, care hrănește mușchiul inimii.

Fructe uscate și nuci– conferă fursecurilor un gust dulce și original, îmbogățește-le cu vitamine și substanțe nutritive.

Miere– un înlocuitor sănătos al zahărului. S-au spus atât de multe despre beneficiile sale și toată lumea știe despre el, așa că nu mă voi repeta.

Pentru o gustare dietetică sănătoasă, aceste prăjituri sunt exact ceea ce aveți nevoie. Poate că nu arată foarte prezentabil, dar putem spune cu încredere că nu conține aditivi nocivi, arome chimice, arome, conservanți etc. Aceasta este o opțiune 100% sănătoasă pentru coacerea dietetică.

Ce părere aveți despre fast-food? Sunt sigur că este negativ. Ce simt copiii tăi pentru el? Copiii, desigur, vor mânca doar ceea ce le permit părinții lor, iar școlari, adolescenți... Nu putem controla ceea ce mănâncă toată ziua, nu-i așa? Și fructul interzis este atât de dulce! Am găsit o soluție de compromis la această problemă cu mult timp în urmă. Uneori, cam o dată sau de două ori pe lună, îl las pe fiul meu să cumpere ceva de la fast-food sau să-l comand acasă, de exemplu, de la kfc . Încerc să aleg ceva care este cel mai sănătos și nu prea prăjit. Fiul este destul de mulțumit de acest acord, dar nu încearcă deloc să cumpere ceva în secret; procesul este sub control. Puteți găti burgeri, cartofi prăjiți, nuggets și așa mai departe acasă, dar din anumite motive adolescenților le place foarte mult exact ceea ce este pregătit într-o cafenea...

Să revenim la dieta noastră sănătoasă prăjituri cu banane din fulgi de ovăz.

Rețetă de prăjituri cu banane din fulgi de ovăz de post, ingrediente, proces de gătire

Pentru a face aceste prăjituri simple cu fulgi de ovăz veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- fulgi de ovaz - 1,5 cani;
— banane – 2 bucăți;
- miere - 1,5 linguri;
- fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate) - un sfert de cana;
- nuci (migdale, nuci, alune) - un sfert de cana;
- floarea soarelui, dovleac, seminte de in - optional;
- sifon - o jumatate de lingurita (stinge cu suc de lamaie);
- scortisoara - o jumatate de lingurita.

Biscuiti de post cu fulgi de ovaz cu banane - proces de preparare:

1. Am folosit fulgi de ovaz, pentru fursecuri i-am macinat in masina de bucatarie in faina, dar nu prea fin. Puteți folosi fulgi de ovăz.
2. Bananele trebuie fie piure cu o furculiță, fie tocate într-un blender.
3. Amestecați fulgi de ovăz, banane tocate, miere.
4. Se spală fructele uscate, se fierb la abur, se toacă (cu excepția stafidelor). Am folosit doar prune uscate.
5. Se toaca nucile, dar nu prea mult, eu am folosit nuca.
6. Adauga fructe uscate, nuci, seminte (eu am folosit 1,5 lingurite de seminte de in) in faina, banane si miere.
7. Adăugați scorțișoară și sifon, stins cu suc de lămâie.
8. Lăsați aluatul pregătit aproximativ 40-60 de minute.
9. Cuptorul trebuie preîncălzit la 180 de grade.
10. Acoperiți o tavă de copt cu pergament, ungeți-o cu ulei vegetal, formați prăjituri, puneți-le pe tava de copt la distanță unul de celălalt.
11. Coaceți 15-20 de minute.

S-a dovedit foarte aromat, dulce, crocant, reţetă foarte simplu, totul este rapid, procesul de gătire mi-a luat 40 de minute. Acesta, bineînțeles, nu este un pandișpan cu decorațiuni de lux, dar pentru masa de Post este un prăjitură dietetică foarte gustoasă, care nu numai că nu strică silueta, ci este și bună pentru ea. Gătește cu plăcere! Oferă-ți copiii și pe cei dragi cu prăjituri sănătoase și delicioase!

Poftă bună!

Dacă vrei să fii la curent cu noutățile noastre, abonează-te la știrile blogului „Copiii Noștri”! Completați formularul de mai jos și primiți-le pe e-mail!

În timpul unei diete, dacă urmezi o alimentație adecvată, chiar vrei să mănânci ceva dulce. Este deosebit de dificil pentru sportivii începători și pentru cei care tocmai și-au început călătoria către o siluetă frumoasă, subțire, tonifiată. Monitorizarea și limitarea constantă a dorințelor poate reduce orice motivație. Pentru a evita avariile, trebuie să înveți cum să pregătești dulciuri sănătoase pe care să le poți gusta fără a-ți afecta silueta.

Una dintre cele mai simple rețete dulci din PP sunt prăjiturile cu fulgi de ovăz. Dar este cel pe care îl pregătești singur, și nu cel cumpărat dintr-un magazin. Ia un pachet și uită-te la conținutul de calorii: aproximativ 450 de calorii la 100 de grame și conține margarină și zahăr, care au un indice glicemic ridicat!

Vom învăța cum să facem prăjituri cu conținut scăzut de calorii de casă, exclusiv din ingrediente sănătoase. Să nu credeți că este lung sau dificil, în medie pașii activi durează 5-10 minute, iar tehnica este atât de simplă încât chiar și cei care nu știu să gătească se pot descurca.

Ce ingrediente pot folosi?

După ce stăpâniți 2-3 rețete, le puteți combina cu ușurință, adăugați ceva nou, experimentați cu arome și aditivi. Tot va iesi delicios. Deci, de obicei folosit:

• Fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz. Nu fulgi instant, care se prepară într-un minut cu apă clocotită, ci fulgi normali, adesea „Extra”, care trebuie fierți într-o cratiță timp de aproximativ 5 minute.
• Făină de ovăz. Nu se găsește atât de des în magazine, dar aceasta nu este o problemă. Se poate face acasă din fulgi de ovăz folosind o râșniță de cafea sau un blender. Dacă amestecul nu se macină prea bine și uneori ies bucăți, este în regulă.
• Banană. Poate că principalul fruct pentru prăjiturile de casă. În primul rând, adaugă dulceață și, în al doilea rând, are proprietăți de legare, ca un ou și, prin urmare, împiedică dezintegrarea ficatului. Alege banane bine coapte, astfel încât să poată fi piureate cu ușurință.
• Fructe și fructe uscate. Aproape orice, mai ales bun pentru fursecuri cu fulgi de ovaz, caise uscate, stafide si prune uscate. Ceva relativ dens care nu se va scurge ca fructele de pădure. Rețineți că acestea nu includ fructele confiate; acestea nu sunt permise.
• Brânză de vacă. Este mai bine să luați conținut scăzut de grăsimi. Dacă cocoloașele sunt mari, puteți fie să le măcinați cu un blender, fie să le frecați printr-o sită cu o lingură, acest lucru este rapid. Acest lucru va avea ca rezultat o masă mai omogenă.
• Nuci. Este posibil și necesar. Nucile sunt deosebit de utile și bune și sunt ieftine. Le puteți macina într-un blender sau le puteți înveli într-un prosop și le puteți rula peste el cu un sucitor.
• ouă. Dacă vă gândiți la BJU și nu sunteți sigur dacă puteți avea un gălbenuș în plus și cum să le calculați pe toate, puteți refuza gălbenușurile. Luați două albusuri. Deși în ceea ce privește un fursec va fi atât de puțină grăsime de gălbenuș încât poate fi neglijată. Fiecare decide singur.

<

Top 5 idei de gătit

Rețineți că aluatul nu se întinde și nu se modelează bine, așa că îl puteți rula în bile sau puteți pune aluatul pe tava de copt. Utilizați hârtie de copt sau un covor de copt rezistent la căldură. Nu există ulei în aluat, iar prăjiturile se pot arde și se pot lipi.

Deoarece pregătim fără zahăr, puteți adăuga opțional o tabletă de îndulcitor la toate ingredientele. Așadar, rețetele sunt pas cu pas.

Aromă de banană și scorțișoară

Poate cel mai simplu și mai faimos prăjitură de fitness cu banane. Este ușor și rapid de pregătit. Porniți imediat cuptorul la 180 de grade.

1 cană fulgi de ovăz; 1 banană mare; 1 ou; 1 lingurita scortisoara.

Într-o farfurie adâncă, zdrobiți banana cu o furculiță până la omogenizare, adăugați cerealele, adăugați oul și scorțișoara și amestecați. Pune fursecurile pe o tava, lasand spatiu liber intre ele, si coace 10 minute pana devin fragede, iar daca vrei altele mai uscate si crocante mai lasi la cuptor inca 3-5 minute, avand grija sa nu se arda. .

Chefir-placerea fructelor

Nu este cea mai rapidă rețetă, dar tuturor le vor plăcea prăjiturile cu chefir foarte gustoase, topite în gură. Și apropo, fără ouă!

3 căni de cereale; 1 cană chefir cu conținut scăzut de grăsimi; O jumătate de cană de nuci sau fructe uscate; 3 linguri de miere.

Pregătirea începe devreme. Turnați cerealele într-un bol și turnați chefir peste el. Se acopera si se lasa sa se umfle o ora. În acest moment, tăiați nucile și fructele uscate. Cand a trecut o ora, adauga-le in bol. Există și miere și, dacă se dorește, vanilină, scorțișoară, nucșoară. Amestecați pentru a forma un aluat gros, rulați în bile, aplatizați-le și puneți-le pe o tavă de copt. Se da la cuptor, preincalzit la 180 de grade si se coace 20 de minute, daca fursecurile sunt moi - inca 5-10 minute.

Tandrețea cașului

Această rețetă de fulgi de ovăz cu brânză de vaci produce un gust neobișnuit, doar pentru cei care s-au săturat deja de fulgii de ovăz în toate formele ei. Totuși, acesta este motivul pentru care puteți face și biscuiți cu brânză de vaci din fulgi de ovăz în aceeași rețetă, dar cu siguranță ar trebui să încercați și biscuiți cu fulgi de ovăz. Gătim cu albușuri; nu avem nevoie de gălbenușuri.

100 de grame de ovăz rulat; 100 de grame de brânză de vaci (dacă nu aveți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, luați cel mai mic conținut de grăsime); 100 de grame de fructe uscate (stafidele sau caisele uscate sunt deosebit de bune aici); 2 veverițe; O lingura de miere.

Porniți cuptorul la 180 de grade. Amestecați toate ingredientele, puteți adăuga scorțișoară sau vanilie (nu zahăr vanilat!). Luați puțin aluat și rulați în bile în mâini. Așezați-le pe o tavă de copt. Apăsați fiecare minge cu degetele sau cu o lingură. Coaceți 20-25 de minute.

Trișare de ciocolată

Imaginați-vă, acest lucru este posibil și pe o dietă. Cert este că există foarte puțină ciocolată, iar dacă întindeți cantitatea de fursecuri pe parcursul a două-trei zile, nu vă va dăuna silueta. Desigur, coacem orice doar pentru cei care slăbesc cu ciocolată neagră.

130 de grame de fulgi de ovaz; 30 de grame de ciocolată neagră amară; 100 ml lapte; 1 banană; 2-3 bucăți de prune uscate (dacă nu le aveți, înlocuiți-le cu caise uscate sau luați o banană mai mare); 2 linguri de miere.

Măcinați jumătate din fulgi de ovăz într-un blender până la făină. Răziți ciocolata și tăiați prunele în cuburi mici. Amesteca laptele, banana si mierea intr-un blender. Puneți toate ingredientele într-un bol, faceți aluat și formați prăjituri. Coacem la 180 de grade timp de 15-20 de minute, blatul trebuie rumenit.

Apropo, life hack: poți face biscuiți cu ciocolată după orice rețetă adăugând 2 linguri de cacao în aluat.

Dulceața proteică

Pentru cei care au nevoie de mai puțini carbohidrați și chiar mai multe proteine, facem prăjituri din fulgi de ovăz și proteine ​​din fulgi de ovăz. Îl poți mânca în loc de batoane proteice înainte de a merge la sală pentru a-ți umple corpul de energie. Conținutul caloric al unei prăjituri este de aproximativ 75 kcal.

50 de grame de fulgi de ovaz; 50 de grame de fulgi de ovaz; 25 de grame de proteine ​​de cazeină, disponibile în arome; 2 albusuri; Îndulcitor; Se poate face cu stafide, mere, nuci, fructe uscate.

Porniți cuptorul la 190-200 de grade. Se amestecă toate ingredientele până se formează un aluat omogen. Se aseaza pe o tava de copt bucata cu bucata, folosind o lingurita, niveland astfel incat grosimea maxima sa fie de aproximativ 5 mm. 10-15 minute sunt suficiente pentru ca blatul să se rumenească. Lasati sa se raceasca si incercati!

Rețineți că nici chiar și astfel de fursecuri sănătoase nu trebuie consumate mai mult de 2-3 bucăți dimineața. Aceasta nu este o opțiune pentru o masă cheat, ci pentru situații de urgență când ai o poftă insuportabilă de dulciuri. Controlează-te și fii subțire și frumoasă!

Ce ar trebui să facă cei care își urmăresc silueta sau aderă la o dietă sănătoasă? La urma urmei, vrei ceva dulce. Această versiune de prăjituri cu fulgi de ovăz este răspunsul! Pregătește fursecuri sub formă de bețișoare și vor înlocui perfect batoanele energetice scumpe, dar vor fi mult mai naturale și mai gustoase.

Produsele de copt nu vor fi mai puțin apreciate de mamele copiilor care refuză categoric să mănânce fulgi de ovăz atât de sănătoși. Coaceți, adăugați stafide, nuci, semințe, fulgi de ciocolată, coajă de citrice și fulgi de cocos pentru o prăjitură nouă de fiecare dată! Este bine sa te pregatesti pentru o petrecere pentru copii cu milkshake si inghetata. Un munte de astfel de produse va fi vândut în mâinile copiilor în cel mai scurt timp!

Pentru a vă pregăti, veți avea nevoie de un mic sortiment de produse accesibile și ieftine și de puțin timp. Citește și urmărește rețeta pas cu pas, încântă-te pe tine și familia ta cu produse de patiserie delicioase și sănătoase.

Ingrediente:

Informații despre rețetă

• Tip fel de mâncare: fursecuri
• Mod de preparare: la cuptor
• Porții: 4
• 40 min

• fulgi de ovăz – 150 g
• ou de pui – 1 buc.
• banane – 1 buc. (250 g)
• stafide - 50 g
• miere - 1-2 linguri.
• sare – 1-2 vârfuri.

Metoda de gatit

În primul rând, trebuie să pregătiți stafidele. O varietate întunecată sau deschisă fără semințe va fi potrivită. Clătiți cu apă curentă și turnați apă clocotită timp de 10-15 minute. În acest timp, stafidele se vor umfla și devin moi. După timpul specificat, scurgeți apa și uscați cu prosoape de hârtie.

Dacă intenționați să pregătiți aceste fursecuri din timp, puteți înmuia stafidele cu o zi înainte și puteți folosi orice suc natural sau ceai tare, de exemplu, cu bargamot. Gustul fursecurilor va fi și mai interesant! Puteți folosi lichior sau rom pentru înmuiere. La copt, alcoolul se va evapora si gustul va fi mai aromat.

Veți avea nevoie de o banană mare și coaptă. Se curăță și se pisează pe răzătoare. Puteți să-l zdrobiți cu o furculiță sau să folosiți un blender de imersie.


Bateți un ou de pui în banana tocată. Înarmați-vă cu un tel sau cu o lingură și amestecați bine până obțineți o consistență omogenă.


Adăugați brânză de vaci cu orice conținut de grăsime sau cu conținut scăzut de grăsimi. Frecați bine cu amestecul de banane. Puteți folosi un blender de imersie la acest pas dacă doriți o consistență mai uniformă.


Adăugați miere. Cantitatea acestuia poate fi ajustată la discreția dvs. Se amestecă.


Presărați fulgi de ovăz. Se amestecă. Dacă folosiți cereale instant, aluatul nu trebuie lăsat la dospit. Se dovedește a fi o masă destul de groasă.

Pentru această rețetă, cumpărați cei mai simpli și mai mari fulgi de ovăz (nr. 1), ei conțin cele mai multe fibre. Pentru o textură mai uniformă, prăjiturile pot fi măcinate într-o râșniță de cafea sau blender-râșniță, chiar până la făină!

Adăugați stafidele. Se amestecă în aluat. Gustați amestecul. Poate doriți să adăugați niște miere pentru un plus de dulceață.


Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Pregătiți o tavă de copt. Tapetați-l cu hârtie de pergament. Folosiți o lingură pentru a scoate o mică parte din aluat și, cu mâinile umede, formați o prăjitură mică.

Pentru o modelare mai precisă și mai rapidă, luați un vas lat și puțin adânc și turnați puțină apă în el. Va fi mult mai convenabil să vă udați palmele!

Așezați pe o tavă de copt la mică distanță unul de celălalt. Coaceți până se rumenesc pe ambele părți, aproximativ 20-25 de minute. Timpul de coacere depinde de puterea cuptorului.


Biscuiții cu banane cu fulgi de ovăz sunt gata. Răciți-l și invitați-i pe toată lumea să ia o mostră!


Savurează ceaiul tău, prăjiturile delicioase și sănătoase! Asigurați-vă că experimentați! Coacerea cu banane și fulgi de ovăz necesită pur și simplu creativitate culinară!

Daca esti unul dintre cei carora le place sa se rasfete cu mancaruri delicioase, dar in acelasi timp pretuieste o alimentatie corespunzatoare, acest articol este pentru tine! Astăzi vom învăța cum să facem fursecuri din banane și fulgi de ovăz, astfel încât să fie moi, moderat dulci și cu adevărat sănătoase. De asemenea, nu vom găsi unt, făină de grâu sau chiar ouă în compoziția sa, așa că poate fi clasificat în siguranță ca un fel de mâncare de post și vegan.

Din ce sunt, deci, biscuiții dietetici cu fulgi de ovăz, dacă nu conțin un singur ingredient „nesănătos”, deoarece în ceea ce privește valoarea lor nutritivă, cantitatea de minerale, oligoelemente și fibre, vor da șanse oricărui baton de musli din supermarket.

Pentru acei cititori care nu aderă la o dietă strictă, oferim rețete de prăjituri cu o compoziție mai bogată.

Produse de prăjituri cu banane de ovăz

Fulgi

Folosim doar Hercules clasic, și în niciun caz terci instant uscat, altfel toate beneficiile vor dispărea și vom ajunge la produse de patiserie obișnuite cumpărate din magazin.

Banane

Alegem fructe cu diferite grade de coacere în funcție de obiectivele noastre. Bananele întunecate, moi și prea coapte nu numai că vor lega aluatul, făcându-l mai flexibil, dar vor adăuga și o nuanță dulce de caramel la aromă.

Cu toate acestea, o astfel de componentă de carbohidrați va adăuga și calorii, așa că recomandăm bananele verzui tuturor celor care slăbesc. Ei vor îndeplini în continuare funcția de legare, dar va exista mult mai puțin zahăr în fursecuri.

Nuci

Alegem oricare pe gustul nostru. Nucile de caju si migdalele vor adauga savoare si vor indulci usor prajiturile, nucile vor adauga picanta, mai ales atunci cand sunt combinate cu condimente precum scortisoara sau cuisoare, nuca de cocos proaspata va adauga un gust tropical, iar semintele de susan vor imbogati textura, facand produsele de copt mai sfaramicioase.

Semințele de dovleac, de in sau de floarea soarelui vor adăuga, de asemenea, varietate și vor adăuga vitamina E, seleniu și zinc la compoziția sănătoasă.

Fructe uscate

Aproape orice boabe și fructe uscate funcționează bine: merișoare și kumquats, cireșe și fructe confiate, prune și smochine, caise uscate și curmale. Principalul lucru pe care îl amintim este că toate fructele uscate sunt destul de dulci și foarte carbohidrate.

Deci, de exemplu, adăugați foarte puține curmale și apoi numai dacă banana nu este dulce sau este multă brânză de vaci în aluat. Dar nu trebuie să vă zgâriți cu prune uscate - aroma lor bogată va face prăjiturile cu fulgi de ovăz și mai apetisant.

Daca fructele uscate sunt prea tari, le puteti macina intr-un blender sau le puteti inmuia 30-40 de minute si le puteti taia cu un cutit.

Brânză de vacă

Fursecurile făcute din fulgi de ovăz cu banane și brânză de vaci sunt considerate pe bună dreptate un campion în conținutul de nutrienți, deoarece conțin atât proteine, cât și carbohidrați lenți.

Pentru cei care slăbesc sau fac sport în mod activ, este mai bine să aleagă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece cu cât procentul de grăsime este mai mic, cu atât conținutul de proteine ​​este mai mare.

Deci, de unde ar trebui să începeți când vă pregătiți?

Fursecuri cu banane cu fulgi de ovaz

Ingrediente

• Fulgi de ovăz - 1 - 1,5 căni + -
• Banană - 1 buc. + -
• Nuci - 2 linguri. + -
• Fructe uscate - 3 linguri. + -
• Praf de copt - 1 linguriță. + -

Reţetă

1. Măcinați fulgi de ovăz într-o râșniță de cafea sau blender până devine făină grosieră. Dacă doriți să obțineți o consistență foarte delicată, pisați-o complet. Dacă, dimpotrivă, vă place când există „ceva de mestecat”, lăsăm incluziuni mari.
2. În funcție de coacere și moliciune, zdrobiți banana cu o furculiță sau piureați-o într-un blender.
3. Tocam nucile si tocam si fructele uscate cu un cutit. Turnați-le în piureul de banane, amestecați și abia apoi începeți să adăugați treptat fulgii de ovăz tocat.
4. Adăugându-le la final, putem controla grosimea aluatului fără a-l usca.
5. Când suntem complet mulțumiți de consistență, adăugați praf de copt sau ½ linguriță. sifon, stins cu oțet sau suc de lămâie.
6. Preîncălziți cuptorul la 180°C, tapetați o tavă cu hârtie de copt și puneți aluatul pe ea cu o lingură sau cu mâinile. Formați fursecurile și coaceți timp de 25-30 de minute.

Lăsați delicatesa finită să se răcească și serviți. Poftă bună!

O pregătim asemănător cu rețeta anterioară, schimbând doar puțin proporțiile.

• Pentru 2 cesti de fulgi de ovaz avem nevoie de 1 banana si 150 g de branza de vaci.

În această rețetă de prăjituri, nu trebuie să măcinați fulgii - acest lucru va adăuga doar un plus de deliciu, dar brânza de vaci ar trebui să aibă o consistență asemănătoare pastei. Cel mai bine este să-l faci piure împreună cu banana într-un blender.

Combinați fulgii de ovăz uscat cu masa de caș, frământați într-un aluat omogen, adăugați fructe uscate tocate - curmalele și smochinele sunt deosebit de potrivite aici pentru a adăuga o dulceață suplimentară.

• Adăugați 1 linguriță. praf de copt sau ½ linguriță. bicarbonat de sodiu, amestecați din nou și puneți pe o tavă de copt tapetată.
• Coacem la 190°C timp de 20-25 de minute in functie de marimea fursecurilor. De îndată ce devin maronii, scoateți-le și amintiți-vă că, pe măsură ce se răcesc, vor deveni mai tari - nu ar trebui să gătiți prea mult delicatesa.

Acum știi nu doar rețetele de bază pentru a face fursecuri cu fulgi de ovăz cu banane, ci și câteva subtilități. Se macină fulgii în făină, se adaugă fructe uscate, nuci, semințe și experimentează! Iar în comentarii împărtășim rețetele noastre sau fotografiile cu desertul terminat, prieteni!